Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz. Seite 2 Welches sind die Ziele dieser Schulung? Sie wissen,...

Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz

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Welches sind die Ziele dieser Schulung?

• Sie wissen, dass ergonomische Mängel am Arbeitsplatz körperliche Beschwerden auslösen können.

• Sie kennen die wichtigsten Regeln, um einen Bildschirmarbeitsplatz ergonomisch zu gestalten.

• Sie können diese Regeln in der Praxis umsetzen, sodass bei der Arbeit keine Beschwerden auftreten.

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Gute Arbeitsplatzgestaltung verhindert gesundheitliche Beschwerden

Bildschirmarbeit verursacht im Allgemeinen keine Beschwerden!

«Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»

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Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?

Bildschirmarbeit an Arbeitsplätzen mit Gestaltungsmängeln:

Quelle: Wolfgang Aichelburg-Rumerskirch, Werner Peter Zapotoczky, Gesundheitsbericht Wien

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Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?

Quelle: SBiB-Studie April 2010, Hochschule Luzern

… dazu kommen Augenbeschwerden (Augenbrennen, trockene Augen)

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1. Keine Reflexionen, kein Blenden!

Nicht mit dem Gesicht Richtung Fenster arbeiten und nicht mit dem Rücken zum Fenster!

• Bildschirmkante und Schulter zum Fenster

• Bildschirm zwischen den Leuchtenreihen an der Decke

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2. Immer geradeaus!

• Nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper arbeiten.• Tastatur und Bildschirm parallel zur Tischkante.

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3. Genügend Platz!

… auf und unter dem Tisch –damit es nicht zu Zwangshaltungen kommt!

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4. Verstellmöglichkeiten ausnutzen!

Stuhl•Sitzhöhe•Sitzlänge •Rückenlehne, Höhe und Neigung

Tisch•Höhe (evtl. Neigung)

Bildschirm•Höhe •Neigung

Tastatur•Füsschen

Fussstütze•Höhe und Neigung

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5. Stimmt die Sitzhöhe?

• Füsse flach auf den Boden stellen• Sitztiefe einstellen (2-Finger-

Lücke)• Knie- und Rumpfwinkel offen• Lendenbausch auf Höhe des

Hüftbeinhöckers fixieren• Synchronmechanik freischalten

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6. Tischhöhe anpassen!

1. Stuhl einstellen2. Schultern entspannen, Arme

bilden 90°-Winkel3. Tischhöhe an Ellbogenhöhe

anpassen (Ellbogenregel)

1. Arme bilden 90°-Winkel2. Tischhöhe an Ellbogenhöhe

anpassen (Ellbogenregel)

Sitzposition

1

2

Stehposition

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… und wenn die Tischhöhe fix ist?

1. Stuhl so hoch einstellen, dass Ellbogen gleich hoch sind wie die Tischplatte (Ellbogenregel!)

2. Wenn nötig Fussstütze einsetzen (für kleine Personen)

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Wo gehören die Dokumente hin?

Dokument zwischen Tastatur und Körper Belastung für Nacken

Dokument zwischen Tastatur und Bildschirm natürlichere Körperhaltung

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7. Abstand halten

Der Abstand zum Bildschirm variiert je nach Bildschirmgrösse: •bei 19" und 21" ca. 60 – 80 cm •bei 24" 70 – 90 cm

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8. Runter mit dem Bildschirm!

Bildschirm ist zu hoch Bildschirmhöhe ist korrekt

Kopf im Nacken!

10 cm!

Augen immer über Bildschirmkante!

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Gleitsichtbrillen bei Altersweitsichtigkeit

Mögliche Lösung: Bildschirmbrille!

Standard-Gleitsichtbrillen eignen sich nicht für Bildschirmarbeit! Sie bewirken, dass man den Kopf in den Nacken zieht.

Standard-Gleitsichtbrille

Übergangsbereich

Ferne

Nahbereich

Nahbereich

Bildschirm: Übergangsbereich

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9. Hilfsmittel nötig?

• Dokumentenauflage

• Handgelenkstützenatürliche Position des Handgelenks (Tastaturfüsschen eventuell einklappen)

• Head-Set statt den Hörer einklemmen!

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10. Genügend Bewegung!

Sitzanteil höchstens Stehanteil mindestens

60% (5 h) 30% (2,5 h)

10% (50 Min)

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Infomittel, Publikationen

www.suva.ch/waswo

•Merkblatt «Bildschirmarbeit», Bestell-Nr. 44034.d •Checkliste «Das richtige Arbeiten an Bildschirmen», Bestell-Nr. 67052.d •Checkliste «Bildschirmarbeit: Einkauf von Mobiliar und Zubehör», Bestell-Nr. 67050.d•Faltprospekt «Arbeiten am Bildschirm», Bestell-Nr. 84021.d•Kleinplakat «Haben Sie den Überblick?», Bestell-Nr. 55250.d•Kleinplakat «Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»,Bestell-Nr. 55292.d[überall Links einfügen.]