Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz

Seite 2

Welches sind die Ziele dieser Schulung?

• Sie wissen, dass ergonomische Mängel am Arbeitsplatz körperliche Beschwerden auslösen können.

• Sie kennen die wichtigsten Regeln, um einen Bildschirmarbeitsplatz ergonomisch zu gestalten.

• Sie können diese Regeln in der Praxis umsetzen, sodass bei der Arbeit keine Beschwerden auftreten.

Seite 3

Gute Arbeitsplatzgestaltung verhindert gesundheitliche Beschwerden

Bildschirmarbeit verursacht im Allgemeinen keine Beschwerden!

«Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»

Seite 4

Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?

Bildschirmarbeit an Arbeitsplätzen mit Gestaltungsmängeln:

Quelle: Wolfgang Aichelburg-Rumerskirch, Werner Peter Zapotoczky, Gesundheitsbericht Wien

Seite 5

Welchen Einfluss hat die Arbeitsdauer?

Quelle: SBiB-Studie April 2010, Hochschule Luzern

… dazu kommen Augenbeschwerden (Augenbrennen, trockene Augen)

Seite 6

Seite 7

1. Keine Reflexionen, kein Blenden!

Nicht mit dem Gesicht Richtung Fenster arbeiten und nicht mit dem Rücken zum Fenster!

• Bildschirmkante und Schulter zum Fenster

• Bildschirm zwischen den Leuchtenreihen an der Decke

Seite 8

2. Immer geradeaus!

• Nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper arbeiten.• Tastatur und Bildschirm parallel zur Tischkante.

Seite 9

3. Genügend Platz!

… auf und unter dem Tisch –damit es nicht zu Zwangshaltungen kommt!

Seite 10

4. Verstellmöglichkeiten ausnutzen!

Stuhl•Sitzhöhe•Sitzlänge •Rückenlehne, Höhe und Neigung

Tisch•Höhe (evtl. Neigung)

Bildschirm•Höhe •Neigung

Tastatur•Füsschen

Fussstütze•Höhe und Neigung

Seite 11

5. Stimmt die Sitzhöhe?

• Füsse flach auf den Boden stellen• Sitztiefe einstellen (2-Finger-

Lücke)• Knie- und Rumpfwinkel offen• Lendenbausch auf Höhe des

Hüftbeinhöckers fixieren• Synchronmechanik freischalten

Seite 12

6. Tischhöhe anpassen!

1. Stuhl einstellen2. Schultern entspannen, Arme

bilden 90°-Winkel3. Tischhöhe an Ellbogenhöhe

anpassen (Ellbogenregel)

1. Arme bilden 90°-Winkel2. Tischhöhe an Ellbogenhöhe

anpassen (Ellbogenregel)

Sitzposition

1

2

Stehposition

Seite 13

… und wenn die Tischhöhe fix ist?

1. Stuhl so hoch einstellen, dass Ellbogen gleich hoch sind wie die Tischplatte (Ellbogenregel!)

2. Wenn nötig Fussstütze einsetzen (für kleine Personen)

Seite 14

Wo gehören die Dokumente hin?

Dokument zwischen Tastatur und Körper Belastung für Nacken

Dokument zwischen Tastatur und Bildschirm natürlichere Körperhaltung

Seite 15

7. Abstand halten

Der Abstand zum Bildschirm variiert je nach Bildschirmgrösse: •bei 19" und 21" ca. 60 – 80 cm •bei 24" 70 – 90 cm

Seite 16

8. Runter mit dem Bildschirm!

Bildschirm ist zu hoch Bildschirmhöhe ist korrekt

Kopf im Nacken!

10 cm!

Augen immer über Bildschirmkante!

Seite 17

Gleitsichtbrillen bei Altersweitsichtigkeit

Mögliche Lösung: Bildschirmbrille!

Standard-Gleitsichtbrillen eignen sich nicht für Bildschirmarbeit! Sie bewirken, dass man den Kopf in den Nacken zieht.

Standard-Gleitsichtbrille

Übergangsbereich

Ferne

Nahbereich

Nahbereich

Bildschirm: Übergangsbereich

Seite 18

9. Hilfsmittel nötig?

• Dokumentenauflage

• Handgelenkstützenatürliche Position des Handgelenks (Tastaturfüsschen eventuell einklappen)

• Head-Set statt den Hörer einklemmen!

Seite 19

10. Genügend Bewegung!

Sitzanteil höchstens Stehanteil mindestens

60% (5 h) 30% (2,5 h)

10% (50 Min)

Seite 20

Infomittel, Publikationen

www.suva.ch/waswo

•Merkblatt «Bildschirmarbeit», Bestell-Nr. 44034.d •Checkliste «Das richtige Arbeiten an Bildschirmen», Bestell-Nr. 67052.d •Checkliste «Bildschirmarbeit: Einkauf von Mobiliar und Zubehör», Bestell-Nr. 67050.d•Faltprospekt «Arbeiten am Bildschirm», Bestell-Nr. 84021.d•Kleinplakat «Haben Sie den Überblick?», Bestell-Nr. 55250.d•Kleinplakat «Hey, du hesch e Haltig wie dis Znüni»,Bestell-Nr. 55292.d[überall Links einfügen.]