In Erfolg denken! · Warum? Du kannst doch sicher Kollegen um Mithilfe bitten Dem Chef kommt es auf...

In Erfolg denken!Wie man dysfunktionale Denkmuster im Arbeitsalltag abbaut

Dr. Martin Sauerland

Was sind blockierende Denkmuster?

Morgenstern

Abendstern

Zwerg-Elstern

Denkmuster

Die Venus

Was sind blockierende Denkmuster?

Ich kann kein Mathe! Das funktioniert

nicht!

Ungeprüfte Projektion

Übergeneralisierung

• „Heute ist wirklich alles schief gelaufen!“

• „Ich muss das allein schaffen!“

• „Andere wollen mich nur ausnutzen!“

• „Hätte ich doch einen anderen Job gewählt!“

• „Die anderen hier sind besser als ich!“

• „Entweder so oder gar nicht!“

87,1 % der befragten Berufstätigen geben an,

mindestens einem dysfunktionalen

Denkmuster zu unterliegen

„Hätte ich doch bloß einen anderen Job gewählt!“

59 % der befragten Berufstätigen

denken im Mittelwert

8,2 x im Monat kontrafaktisch

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

„Entweder wir konzentrieren uns zukünftig auf die

Einzelfertigung von speziellen Teilen oder wir richten uns auf

standardisierte Massenproduktion aus!“

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

„Der neue Kollege ist genauso alt wie ich und hat es – im Gegensatz zu mir

– schon zum Abteilungsleiter geschafft!“

„Nur mit den richtigen Beziehungen kann man

beruflich erfolgreich sein!“

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

„Der Kunde hat sicher kein Interesse an unseren Ideen, bei dem brauchen wir es gar

nicht erst zu probieren!“

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

„Ich muss unbedingt eine neue Idee entwickeln, sonst kann ich

meine Beförderung vergessen!“

Dichotomes DenkenUnfaire soziale VergleicheReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive Wahrnehmung

„Nichts funktioniert hier – mit der Einführung des neuen Systems hat sich alles verschlechtert!“

Dichotomes DenkenKontrafaktisches DenkenUnfaire soziale VergleicheÜbergeneralisierungenUngeprüfte ProjektionenReduktionistisches DenkenMind-ReadingDu-Musst ImperativeSelektive WahrnehmungMinimierungKatastrophisierenHeuristisches DenkenRuminierenÜbertreibungenPerfektionistisches Denken

Wie wirken sich dysfunktionale Denkmuster aus?

Leistung = Fähigkeit x Motivation x Situation

• Dienst nach Vorschrift (68 % der Beschäftigten)

• Demotivierung (88 % der Beschäftigten)

Leistung = Fähigkeit x Motivation x Situation

Dysfunktionale Denkmuster

- .42

Leistung

Dysfunktionale Denkmuster

Erfolgreiche Probanden hatten weniger dysfunktionale Denkmuster als Probanden, die das Unternehmen in die Pleite trieben

- Aktionismus aufgrund von reduktionistischem Denken- Handlungsblockade aufgrund von kontrafaktischem Denken- Überplanung aufgrund von Katastrophisierungen- Einkapselung aufgrund von ungeprüften Projektionen

Stress & BurnoutPräsentismus

Change Prozesse

Teamwork Altersmythen

Absentismus

„Die Aufgabe kann nur auf einebestimmte Weise erledigt werden– entweder so oder gar nicht!“

„Könnte nicht alles so bleiben wiees ist?!“

Stress & BurnoutPräsentismus

Change Prozesse

Teamwork Altersmythen

Absentismus

„Das Leben sollte möglichstanstrengungslos sein!“

„Arbeit macht krank!“

Was kann man gegen dysfunktionale Denkmuster tun?

5-Step Model1. Die Relativität von Überzeugungen erkennen

Loslösung von der Idee „wahrer Gedanken“

2. Motive und Ziele identifizieren Definieren, was man will und was man kann

3. Ideale zielführende Gedanken ermittelnHypothetisch: Welche Gedanken- u. Verhaltensmuster wären günstig?

4. Eigene Gedankenmuster entlarvenWozu führen meine Gedanken- u. Verhaltensmuster?

5. Ideale Gedanken mit der Funktion eigener Gedankenmuster kombinieren

Funktionale Gedanken- u. Verhaltensmuster identifizieren und einüben

• Negative Prediction Detector• Worst-Case Scenarios• Downward Arrow• Sokratische Methode• Cross-Examination• Advantage/Disadvantage• Behavioral Experiment• Intentionales Verstoßen• Paradoxe Intention• Schade Deinem Feind• Distanzierung• Cognitive Continuum• Re-Attribution• Konkretes Ausmalen• Denken in Lösungen• Resource Reload

4. Eigene Gedankenmuster entlarven

Wozu führen meine Überzeugungen?

Perfektionistisches Denken

Stimme ganz und gar nicht zu … Stimme voll

und ganz zu

1 2 3 4 5

Ich arbeite oft länger an einer Sache als ich müsste, weil ich das Gefühl habe, dass das Ergebnis nicht meinen Ansprüchen genügt! O O O O O

Test des Denkmusters

These

„Ich habe Schwierigkeiten mit der Mathematik!“

Gegenthese

„Ich bin mindestens ebenso gut wie andere Personen in

Mathematik; die Fähigkeiten reichen für meine Zwecke aus!“

Belege Gegenbelege Belege Gegenbelege

Ich habe in der 10. Klasse mehrere

schlechte Noten in Mathe kassiert

und Mathe dann abgewählt!

Ich drücke mich vor

mathematischen Aufgaben und

habe keinen Spaß daran, sie zu

bearbeiten!

Ich kann problemlos an der

Supermarktkasse das Wechselgeld

errechnen!

Wenn Kopfrechnen gefordert ist,

bin ich im Bekanntenkreis immer

der schnellste!

Ich musste bislang keine

karrieretechnischen Einbußen

wegen mangelnder

Mathematikkenntnisse hinnehmen!

Der Durchschnitt meiner

Schulnoten im Fach Mathe über die

gesamte Schulzeit hinweg, ist

überdurchschnittlich gut gewesen!

? - keine!

Der Arbeitsauftrag belastet mich. Ich hab schon gar keine Lust mehr darauf

Er ist neu, kompliziert und ich muss das alles allein schaffen

Nein, der Chef will ja offenkundig, dass ich den Auftrag bearbeite, sonst

hätte er jemand anderen betraut

O.k., aber ich will damit niemanden belästigen

Warum?

Du kannst doch sicher Kollegen um Mithilfe bitten

Dem Chef kommt es auf die pünktliche Ablieferung einer guten Leistung an, wie auch immer die zustande gekommen ist. Durch die

Nutzung von Synergien wird das Ergebnis besser.

Andere freuen sich ja i.d.R. wenn sie Hilfe anbieten können .. würdest du ja sicher auch, oder?

Ja, aber ich muss das ja auch allein können, sonst bin ich für den Job ungeeignet und alle halten mich für dumm.

O.k., dann probiere ich es, soweit wie ich es selbst schaffe, und wenn ich an meine Grenzen komme, frage ich einen Kollegen um Rat.

Das ist absurd. Niemand kann alles sofort können. Du wurdest ja sicher auch schon von guten Kollegen um

Rat gefragt. Es ist eine Kompetenz, das zu tun

Buchstabe

im Alphabet

Ressource Beleg, Beispiel,

Ereignis

A

ausdauernd,

ausgeglichen,

Audi,

Annika

ausdauernd: 14 Prüfungen innerhalb

von 6 Monaten absolviert;

ausgeglichen: ...

B belastbar,

Baden im See

Baden: Baden im See entspannt

mich, z.B. Sommer 2015

... ... ...

Z

Zusammenhalt in der Familie,

zuverlässig,

zeiteffektiv

Zusammenhalt: Auf meine Eltern

kann ich mich immer verlassen, z.B.

finanzielle Unterstützung während

des Studiums

Das Ressourcen ABC

Ressourcen: Fähigkeiten, Fertigkeiten, Kompetenzen, Wissen, Erfahrungen

Verwandte, Freunde, Kollegen, Vereinskameraden, Bekannte, soz. NetzwerkeVermögen, Besitztümer, Geld Vergangene Erfolge, erreichte Ziele, bewältigte Herausforderungen, Erlebnisse

Menschen mit dysfunktionalen Denkmustern schöpfen ihr Leistungspotenzial nicht aus!

Dysfunktionale Denkmuster wirken sich negativ auf zentrale Gegenstandsbereiche wirtschaftlichen Handelns aus

Leistung

Change-Prozesse

Präsentismus & Absentismus

Stress & Burnout

Teamwork

Demografie

Entscheidungsfindung

Dysfunktionale Denkmuster können reduziert werden!

Das Team

Dr. Sandra Kaltner

B.Sc. Maria Peter

B.Sc. Sylvia Hohwiller

Dr. Martin Sauerland

Reiterstraße 1976829 Landausauerland@uni-landau.de0152 55745420