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Alle Themen des FIT for LIFE Nr. 12/2012 im Überblick.
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Nr. 12/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.5016. Jahrgangwww.fi tforlife.ch
Leben Läufer wirklich länger?
DARIO COLOGNADie WM im Visier
Multisport-Highlight in Neuseeland
COAST TO COAST
Die besten Langlauf-Apps
Spektakulär und publikumsnahSpektakulär und
LANGLAUF-SPRINTS
Nr. 12/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.5016. Jahrgangwww.fi tforlife.ch
Lausanne
Bern
Ennetbürgen
Chur
NEUE KATEGORIE
Die 10. Austragung des Swiss Olympic Gigathlon führt vom 7. bis 13. Juli 2013 während sechs Tagen auf der Nordseite des Alpen bogens quer durch die Schweiz. Die ersten beiden und die letzten beiden Tage können jeweils auch als 2 Days-Gigathlon absolviert werden.
Als Single, im Couple, Team of Five oder im neuen Team 6to15 (besonders geeignet für Firmen und Verei-ne) gilt es Berge, Schluchten, Seen und Ebenen in den fünf Disziplinen Inline, Laufen, Schwimmen, Bike und Velo zu überwinden.
IM SOMMER 2013DEIN SPORT-ABENTEUER! TOTAL 1057 KM & 18 600 HM6 DAYS UND 2 DAYSKATEGORIEN
INFOS UND ANMELDUNG JETZT AUF WWW.GIGATHLON.CH
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editorial | inhalt
Fit for ever!
warmup
6 Augenblick
8 New York Marathon: Absage verärgerte Schweizer
10 «Swissman»: Neuer Langdistanz-Triathlon
11 Jetzt anmelden: Noch gibt es Gigathlon-Startplätze
fokus
12 Langlauf-Sprints im Aufschwung
DerLanglauf-SprintfeiertderzeitgrosseErfolge–obwohl
diespektakuläre2–3-Minuten-Belastungeigentlichgarnichtals
Sprintbezeichnetwerdenkann.WieeinSprintfunktioniert
undwasesdafürbraucht.
16 Aufsteigerin Laurien van der Graaff
ImletztenWinteristLaurienVanderGraafferstmalsin
derWeltspitzeaufgetaucht,jetztistdiejungeSchweizerin
Profi-LangläuferinundhatgrosseZiele.
interview
20 Dario Cologna im Interview
Obwohlerst26-jährig,isternebenPetterNorthugderSuperstar
inderLanglauf-Szene.DarioColognaüberseineSaison-
Vorbereitung,denHeimsprintimMünstertalundseinengrossen
Wunsch,eineWM-Medaillezugewinnen.
training
26 iRonnies TrainingsCorner
NichtnurdiephysischeErschöpfungzehrtnacheinem
hartenWettkampfandenKräften,sondernauchmentalgibt
eseinigeszuverarbeiten.
28 Gleitübungen zum Saisonstart
DerersteSchneebringtoftErnüchterung,wieungelenkman
aufdenschmalenLattensteht.Abhilfeschaffeneinfache
Gleitübungen,ausgesuchtvonExpertinMadlainaWalther.
technik
30 Apps für Langläufer
Langlaufenfindetzwardraussenstatt,aberdasSmartphone
hatauchdenWegaufdieLoipegefunden.DiebestenApps.
3
Ruedi Zweifel ist ein Phänomen! Seit dem 1. Januar
fährt er jeden Tag zehn Stunden Velo. Den Weltrekord
hat er längst gebrochen, aber noch immer schwingt er
sich jeden Morgen um 5 Uhr, auch bei Schnee und
Minusgraden, beherzt in den Sattel. Was selbst für
hartgesottene Gümmeler unvorstellbar erscheint,
ist für Ruedi Zweifel Alltag. Bis Ende Jahr will er
88 888 Kilometer zurücklegen. FIT for LIFE hat den
69-Jährigen mit dem Velo begleitet, für eine Tour um
den Zugersee nur, ein Mückenschiss im Mammut-
Programm des Pensionärs. Unsere Bilanz: kalte Füsse,
eine laufende Nase – und einen Höllenrespekt vor
der unglaublichen Leistung des rüstigen Rentners
(ab Seite 46).
Ruedi gehört ohne Zweifel zu jenen Leuten, die sich
keine Sorgen über Bewegungsarmut machen müssen.
Ausdauersport, das belegen verschiedenste Langzeit-
studien, erhöht die Lebenserwartung um drei bis
fünf Jahre. Und die noch wichtigere Erkenntnis:
Ausdauersport gibt dem Leben nicht nur mehr Jahre,
er gibt den Jahren auch mehr Leben (ab Seite 38).
Bleiben Sie also auch im Winter in Bewegung!
FIT for LIFE möchte Sie unterstützen – ab sofort
auch mit einer festen Ratgeber-Rubrik (ab Seite 36).
Damit Sie fit bleiben – fit for ever!
12fO
tO:KEyStO
NE
Mac HuberRedaktormac.huber@fitforlife.ch
fItforLIfE12-12
ernährung
34 Iss dich fit mit Bob-Pilot Beat Hefti
ratgeber
36 Laufen im Schnee – die besten Tipps!
37 Muskelanriss – oder bloss eine Zerrung?
gesellschaft
38 Leben Läufer länger?
ImmermehrStudienbelegendiegesundheitlichen
WirkungenvonAusdauersport.Diewichtigstenfakten.
44 Highlight: Andi Grünenfelder
porträt
46 Ruedi Zweifel fährt täglich 240 km
Kaumzuglauben,aberwahr:Der69-jährigeRuedi
ZweifelsitzttäglichzehnStundenaufdemVelosattel.
EndeJahrkommensoüber85000kmzusammen!
kolumne
50 Viktor Röthlin
überseintraininginAbstimmungmitderfamilie.
ausrüstung
52 No-Wax-Ski werden immer besser
VieleLangläuferfürchtendieHantierereimitklebrigem
WachsundverzichtendaheraufsKlassisch-Laufen.
Dasmussnichtsein,dennmittlerweilegibtesNo-Wax-
Systeme,diebestensfunktionieren.
54 Markt
ch-szene
56 Simone Niggli mit neuen Zielen
56 Läufer Philipp Bandi tritt zurück
58 Bitteres Ende: Das Bike-Masters findet
nicht mehr statt
58 Waffenlauf-Premiere in Niederbipp
60 Irontrail mit Änderungen
alltag
62 Eislaufen im Norden
InHollandundSchwedenistEislaufeneinuraltes
Wintervergnügen,demauchheutenochHunderttausende
frönen,wenndieWintergenügendkaltsind.
anlass
68 Agenda
70 Coast-to-Coast-Triathlon in Neuseeland
243kmindendreiSportartenRennrad,KajakundLaufen,
vonderWestküsteamtasmanischenMeerbiszurOst-
küsteamPazifik:DerCoast-to-Coast-triathloninNeusee-
landistfürMultisportlereinganzbesondererLeckerbissen.
kolumne
76 Midi im Spinning-Kino
cooldown
78 Buch-Klassiker für Ausdauersportler
80 Adidas «Primeknit» jetzt doch im Verkauf
80 Fussmuskeltraining an Kieser-Maschinen
82 Angetroffen: Mark Spitztitelbild:Keystone
4670
52
4
fItforLIfE12-12
fOtO
S:ANDREASGONSEtH
,ZVG
23./24. Februar 2013
41. INTERNATIONALER
Samstag, 23. Februar 2013- Gommer Klassiker 21 km klassische Technik- Gommer Halbmarathon 21 km freie Technik
Sonntag, 24. Februar 2013- Int. Gommerlauf 30 km freie Technik
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15. Jahrgang
www.fitforlife.ch
Nr. 11 / 2011
Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Wundermittel
Kreatin?
Viktor Röthlin
vor dem New York
Marathon
Ironman HawaII
Der ewige Mythos
Was bringt das
Laufbandtraining?
jungen
Das perfekte
Aufwärmen
so laufen die
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IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)
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LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan
REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44
CHEFREDAKToRAndreas Gonseth
REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber
AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf
CoPYRIGHT Die Redaktion übernimmt keine Verant-wortung für eingesandtes Material. Die Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages erlaubt.
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LEITER LESERMARKT/oNLINEValentin Kälin
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PREISE Einzel-Verkaufspreis Fr. 8.50, 1-Jahres-Abonnement Fr. 84.–, 2-Jahres-Abonnement Fr. 149.– inkl. MwSt.
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Ein Produkt der Verleger: Peter Wanner CEo: Christoph Bauerwww.azmedien.chNamhafte Beteiligungen nach Art. 322 Abs. 2 StGB : Aargauer Zeitung AG, AZ Anzeiger AG, AZ Crossmedia AG, AZ Fach- verlage AG, AZ Management Services AG, AZ Vertriebs AG, Media Fac- tory AG, Basellandschaftliche Zeitung AG, Berner Landbote AG, Mittelland Zeitungsdruck AG, Radio Argovia AG, Radio 32 AG, Radio 32 Werbe AG, Solothurner Zeitung AG, Tele M1 AG, TMT Productions AG, Vogt- Schild Anzeiger AG, Vogt-Schild Druck AG, Vogt-Schild Ver-triebs GmbH, Weiss Medien AG
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