Quantified self – wie vermesse ich mich selbst

Quantified Self – Wie vermesse ich mich selbstALLES IST MESSBAR!

Was ist Quantified Self?

Die Quantified Self Bewegung steht für die Erkenntnisse durch Zahlen

Dem Leitmotto nach: „Self Knowledge Through Numbers“ Die Quantified Self Bewegung hat den Ursprung in den USA und

wurde 2007 von den WIRED Magazin Autoren Gary Wolf und Kevin Kelly begründet.

1 Jahr später fand das erste Meetup statt.

Was kann man alles „quantifizieren“?

Bei der Quantifizierung geht es darum Messwerte in Sinnvolle Werte umzuwandeln, hierzu zählen: Bewegungsdaten/Sport (Kilometer, Kalorien) Schlafdaten (wie lange hat man geschlafen, Schlafqualität) Kaffeekonsum Blutzucker Messung (Bei Diabetiker eine Notwendigkeit) Blutdruck/ Puls Sauerstoffsättigung des Blutes Sexuelle Ausdauer …

Hürden des Quantified Self

Zeit, die Dokumentation von allem nimmt viel Zeit in Anspruch Disziplin, ansonsten vergeht die Motivation weiter zu machen Stimmung, trotz Stimmungstief weiter machen und aufzeichnen

Was kann man mit den Daten die man gesammelt hat anfangen?

Daten erheben ist eine Sache, wichtig wird es jedoch aus den erhobenen Daten Sinnvolle Zusammenhänge herzustellen.

Ein Beispiel: Der Konsum von Alkohol bzw. Kaffee hat nachweislich auswirken auf

den Schlafzyklus als auch die Schlafqualität. Entsprechend passt der Spruch: „Die Dosis macht das Gift“

Erhobene Daten lassen sich durch die Cloud analysieren und visualisieren.

Deine Vermessung in der Cloud

Lifelogging durch Fitnesstracker bekannter geworden Bekannte Quantified Self Dienste:

FitnessSyncer – Viele Dienste Integrierbar gyrosco.pe – Schickes design, App für iOS Myfitnesspal.com – Kalorienzähler, Sport App Exist.io – Integriert verschiedene Schnittstellen Sen.se – beste Möglichkeit Umgebung Smart und Quantifizierbar zu

machen TicTrac – Schönes Design, erlaubt verschiedene Dinge Input Formen Nipple.io – Sex in der Cloud quantifizieren

Sen.se Beispiele: Zähneputzen Tür Bewegungen Medikamenten

Einnahme Temperatur Schlaf Trinken Sachen die niemand

anfassen darf ;)

Sen.se - A day in the life of Sensemother

TicTracBeispiele: Gewicht Blutdruck Nährstoffe Trinken Wetter Schlaf Bewegungsdaten Kalorienverbrauch

Viele Plattformen aber keinen Standard …

Es gibt 2 Plattformen die Gesundheit Apps einen Standard aufzeigen: Open mHealth

Human API

oder doch?

Wie tracke ich mich denn nun selbst? Vielzahl an Lifeloggern/Trackern Meist als Smartwatch oder

Wristband Laut specout.com gibt es 384

Fitnesstracker Wichtige Faktoren bei der Auswahl:

Akkulaufzeit Genauigkeit Funktionen Tragekomfort

Ich habe keinen Tracker, geht’s auch anders? Ja, jeder mit einem Smartphone

das Sensoren besitzt, ist in der Lage seine zb. Schritte und Kalorienverbrauch zu ermitteln.(Achtung: diese Sensoren bzw. Apps können ungenau sein)

Des Autors Equipment

Xiaomi Mi3 Xiaomi Mi Band

Messungen: 3 Tage der BewegungMontag Mittwoch Freitag

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Der Schlaf und seine Zyklen Wach liegend (W) Leichtschlaf (N1, Übergang in

den Schlaf) Stabiler Schlaf (N2) Tiefschlaf (N3) REM-Schlaf (R), nimmt ¼ des

Gesamtschlafes in Anspruch Liegt ~10 Minuten und wird im

laufe des Schlafes länger bis 20 Minuten

Hacke deinen Schlaf: Mit weniger Schlaf mehr Zeit bekommen

Grob gesehen gibt es 5 Schlafmuster, meist wird aber in der heutigen Zeit der Monophasische Schlaf praktiziert.

Hacke den Schlaf: Mehr aus dem Schlaf machen Schlaf ist nicht gleich Schlaf

Je nach Tageszeit variieren in unserem Körper Temperatur, Blutdruck oder Hormonelle Konzentration

Messungen: 2 Nächte des SchlafesMontag zu Dienstag Donnerstag zu Freitag

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Google location history: Google weiß wo ich bin… in 134MB Google location history

greift über die Google play services auf den Standort (WLAN,GPS,GSM) zu und speichert die Daten.

Grund: Lokale Werbung passend Anzeigen, Wetter in Google Now zeigen, Fotos ohne GPS info einem Gebiet zu ordnen

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Google location history: Google weiß wo ich bin… in 134MB

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Quantified Self, die Cloud und der liebe Datenschutz

Datenschutz Lösung und Problem zugleich Bewegungsprofile dienen zur Analyse von Bewegungen,

können aber auch benutzt (hacked) werden um Personen auf Routinen zu verfolgen

Manche Versicherungen bieten Kostenvorteile wenn man Trackingdaten bereitstellt bzw. der Kauf wir bezuschusst

Wo werden die Daten gespeichert? Smartphone, Gerät oder Cloud?

Bluetooth als Schwachstelle

Quellennachweis:

(2) was-ist-quantified-self.de (6) lifestreamblog.com/lifelogging/ (7,8) Sen.se (9) tictrac.com (10) openmhealth.org + humanapi.co (11,12) Fotos unsplash.com (15) de.wikipedia.org/wiki/Schlafzyklus (16) de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf (17) biohackingbook.com /biohackingbook chapter Sleep (19,20) Google Location history

Danke für eure Aufmerksamkeit!

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Petr Kirpeit

goo.gl/E8XJ4M