Labelday d-andrea-2014-manual

TEST ASSESSMENT SIHF

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WIESO LEISTUNGSTESTS?

• Physische Stärken/ Schwächen von Athleten

oder Teams aufzeigen

• Trainingssteuerung, Trainingsprogramme

• Leistungsentwicklung

• Orientierung an nat./internat. Niveau (Weltstand)

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KRITERIEN

• Eishockeyspezifisch

• Critical success factors (z.B. RSA)—cause of success

• Key performance indicators—effect of action (z.B. Maxkraft)

• Validierte Tests

• Identisch auf jeder Altersstufe anwendbar (U16-Nati)

• Durchführbarkeit in Clubs

• Entwicklung von Leistungsprofilen und Referenzwerten

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AUFBAU MANUAL

• Rahmenbedingungen

• Ablauf der Testbatterie (Schnelligkeit vor Ausdauer)

• Testprotokolle

• Anhang mit stand. Warm-up und Berechnungsformeln

• Referenzwerte

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LEISTUNGSPARAMETER

Breites Profil, Entwicklung!

Spezifisches Profil, Fokus auf

Explosivkraft, Schnelligkeit,

RSA

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TESTABLAUF 1 TAG

Vormittag

Generelles Warm-up

Warm-up Spru nge

1. Laufsprung und Lateralsprung

Warm-up Sprints

2. 30-m-Sprint

3. Pro Agility Shuttle (20 m)

Warm-up Bankdru cken

4. Bankdrucken

5. Grip Strength

Warm-up Rumpfkraft

6. Rumpfkraft *

Verpflegungspause (mindestens 90

Minuten)

Nachmittag (U16–U18)

Warm-up Yo-Yo-Test

7. Yo-Yo-Test

Nachmittag (ab U19)

Warm-up Mognoni-Test

7. Mognoni-Test

Warum-up RISS

8. RISS

*auch vor den Sprüngen möglich

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TESTABLAUF AN 2 TAGEN

Tag 1

Generelles Warm-up

Warm-up Spru nge

1. Laufsprung und Lateralsprung

Warm-up Sprints

2. 30-m-Sprint

3. Pro Agility Shuttle (20 m)

Warm-up Bankdru cken

4. Bankdrucken

5. Grip Strength

Tag 2 (U16–U18)

Warm-up Rumpfkraft

1. Rumpfkraft

Warm-up Yo-Yo-Test

7. Yo-Yo-Test

(ab U19)

Warm-up Mognoni-Test

7. Mognoni-Test

Warum-up RISS

8. RISS

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INTERPRETATION RESULTATELeis

tungsp

rofi

l

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INTERPRETATION RESULTATELeis

tungsp

rofi

l

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INTERPRETATION RESULTATELeis

tungsp

rofi

l

1. Ungenügend (<25-%ile):

→Verbesserung gefordert

2. Mässig (25-60%-ile):

→ Verbesserung empfohlen

3. gut (60-85-%ile):

→ Verbesserung in Abhängigkeit

anderer Faktoren

4. Ausgezeichnet (>85-%ile):

→ Niveau halten

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INTERPRETATION RESULTATE

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INTERPRETATION RESULTATE

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INTERPRETATION RESULTATE

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INTERPRETATION RESULTATE

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INTERPRETATION RESULTATE

EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)

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INTERPRETATION RESULTATE

EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)

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INTERPRETATION RESULTATE

SPRINT UND AGILITY

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INTERPRETATION RESULTATE

YO- YO- TEST

Herzfrequenz

Maximal (100%) 95% 90% 80% 70% 60%

209 207 Vortest 199 188 167 146 125

Bemerkungen 0

Intermittierende, spezifische Trainingsformen

Dauer Form Strecke Belastung Strecke Erholung

3x8 Min (2' Pause) 10/20 56.0 m in 10sec 30.0 m in 20 sec

3x8 Min (2' Pause) 15/15 77.0 m in 15sec 20.0 m in 15 sec

4x4 HF-gesteuert Belastung Hf von-bis Erholung Hf von-bis

4x 4' Belastung u. 4' Erholung 188 199 /Min 136 157 /Min

Bemerkung

Datum, Unterschrift

Ziel nächster Test:

Durchschnittliche Ausdauerleistung.

Ziel für nächsten Test: 20.1Magglingen, 025.4.2012

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INTERPRETATION RESULTATE

RISS

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REFERENZWERTE/ VERGLEICHE

• Testdurchführung: „Preseason“, „Inseason“, etc.

• Mit wem vergleiche ich den Spieler (Pers. Entwicklung,

Team, Nati)?

• Referenzwerte (z.B. Perzentilen)

• Trainingsempfehlungen müssen individuell und realistisch

sein!!!

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TRAININGSEMPFEHLUNGEN

• Individuell

• Gruppen- oder Teamziel

• Fokus setzen (je älter, desto gezielter)

• Stärken erhalten, Schwächen verringern

• Allenfalls Stärken ausbauen

• Mut zur Lücke

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FORTBILDUNG

• Speedkurs in Magglingen im Mai 2015

• Testingkurs?

• Software bis Ende Oktober fertig

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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS

• Rumpf mit Einstellungsgeräten (bei

mir abholbar)

• Schnelligkeit elektronisch messen

• Agility: Hütchenhöhe 40cm

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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS

• Sprünge zu zweit messen

• Bankdrücken: Hantelstange bis auf

Brust

• Gripstrength: Ellenbogen berührt

Wand

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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS

• Yo- Yo- Test: Achtung Rollstart und

Übertritt an Linie

• RISS: Spieler animieren, voll zu

sprinten

•

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KONTAKT

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Swiss Ice Hockey Federation

Andrea Zryd und Alex Reinhard

Physical preparation/ sports sciences

M. +41 78 733 03 02

zrydreinhard@swiss-icehockey.ch

Titel der Präsentation