2020/2 · rund um die Gesundheit. In der Integrierten Versorgung Gesundes Kin-zigtal haben Sie mit Ihrem Arzt des Vertrauens ... Ernährung Gesundes Gewicht Das Versteckspiel des

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IMPRESSUM

HINWEISViele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für einen Kurs aus dem Bereich Primärprävention. Einige unserer Angebote sind auch als förderungsfähige Maßnahmen anerkannt. Als Teilnehmer/in eines solchen Kurses erhalten Sie nach Beendigung eine Bescheinigung über die regel-mäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Kurseinheiten), die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen und eine Bezuschussung beantragen können. Die Krankenkassen behalten sich vor, das Kursangebot zu prüfen, bevor sie sich an den Kosten beteiligen. Deshalb sollten Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse informieren, ob und in welcher Höhe Ihnen ei

IMPRESSUMHINWEIS

Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für einen Kurs aus dem Bereich Primärprä-vention. Einige unserer Angebote sind auch als förderungsfähige Maßnahmen anerkannt. Als Teilnehmer/in eines solchen Kurses erhalten Sie nach Beendigung eine Bescheinigung über die re-gelmäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Kursdauer), die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen und eine Bezuschussung beantragen können. Die Krankenkassen behalten sich vor, das Kurs-angebot zu prüfen, bevor sie sich an den Kosten beteiligen. Deshalb sollten Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse informieren, ob und in welcher Höhe Ihnen eine Rückerstattung zusteht.

Jetzt kostenlos mitmachen und

Die kostenlose Mitgliedschaft von Gesundes Kinzgital steht allen Versicherten von AOK und SVLFG offen, die im Versorgungsgebiet (siehe Karte) wohnen. Als Teilnehmer der Integrierten Versorgung sind Sie nicht nur an einem bun-desweit bekannten Projekt beteiligt, sondern

rund um die Gesundheit.

In der Integrierten Versorgung Gesundes Kin-

zigtal haben Sie mit Ihrem Arzt des Vertrauens

(AdV) immer einen Ansprechpartner. Mit dem

AdV vereinbaren Sie auf Wunsch ganz persön-

liche Gesundheitsziele, die Sie mit seiner Hilfe

erreichen können. Mit Ihrem AdV besprechen

Sie zudem Untersuchungsergebnisse, Vor-

Unterstützung Ihrer Gesundheit.

-

programmen und Vergünstigungen, z.B. in

verschiedenen Fitness-Studios.

Gesundes KinzigtalGemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit

77736 Unterharmersbach, Zell a. H.

77791 Berghaupten

77781 Biberach 77716

Fischerbach,Haslach,Hofstetten

77756 Hausach

78132Hornberg

77796Mühlenbach

77797 Ohlsbach

77709 Oberwolfach,Wolfach

77787 Nordrach

77723 Gengenbach

77784 Oberharmersbach

77793Gutach

77790Steinach

www.gesundes-kinzigtal.de

Inhalt 2020/2

4102024262830333437384042444648505254

Wissen Bewegung

ErnährungGesundes GewichtDas Versteckspiel des ZuckersÜbersicht Entspannung

Übungen für Zuhause

Unsere Referenten und Kursleiter Unsere Veranstaltungsorte Unsere Leistungspartner Gesundheitsprogramme

Gezielt gegen OsteoporoseSchneller ins GleichgewichtGesund weitergedachtSelbsthilfefreundlichFührungskräfte stärkenFür alle Fälle Gesund und wohnortnah trainieren

Herzlich

15 Jahre ist es jetzt her, dass sich Ärzte, Psychotherapeuten und Physiothera-peuten im Kinzigtal entschlossen, die Gesundheitsversorgung ein biss-chen anders und vielleicht besser zu gestalten als im Rest Deutschlands. Sie gründeten Gesundes Kinzigtal, um ihrer Idee eine unternehmerische Basis zu geben.

„Gemeinsam aktiv für Ihre Gesund-heit“ gilt auch heute noch. Er zeigt sich unter anderem in unserem breiten Angebot rund um das Thema Gesundheit, das wir auch 2020

hier dürfte jeder fündig werden. Wir freuen uns auf Sie.

Herzlichst Ihr Dr. Christoph Löschmann

Herausgeber: Gesundes Kinzigtal GmbH Eisenbahnstraße 17, 77756 HausachGeschäftsführer: Dr. Christoph LöschmannTelefon: 0 78 31 / 96 66 70 [email protected]

Redaktion: Tanja SchillingerLayout & Satz: Tanja Schillinger, Anne GanterDruck: Onlineprinters GmbH, 90762 FürthFotos: Adobe Stock, Pixabay, Freepik, Patrick Merck, Anne Ganter, Gesundes Kinzigtal

Stand 07/2020

4 5Wissen

Donnerstag, 08.10.2020

6 Einheiten Berghaupten, Im Röschbünd 1-4

Katja Schermer, Irmtrud Willaredt

Kostenfrei

Wissen

INSEA Selbstmanagement –„Gesund und aktiv leben“

Dienstag, 01.09.2020

6 Einheiten

Zell a.H., Kulturzentrum obere Fabrik

Janina Stunder, Silvia Armbruster

Kostenfrei


6 Einheiten Hausach, Werkraum Mostmaier Hof

Heike Heizmann, Lucia Nepple

Kostenfrei

Montag, 14.09.2020

6 Einheiten Hausach, Gesundheitswelt

Pia Roser, Claudio Esposito

Kostenfrei

Weitere Informationen unter: www.gesundes-kinzigtal.de/insea

ist nicht immer einfach und erfordert von den Betroffenen und ihren Angehörigen

-rapeutischen Versorgung. Der kostenfreie Kurs unterstützt Sie und Ihre Angehörigen

und körperlich aktiv zu sein. Bei diesem strukturierten Kurs lernen Sie über einen Zeitraum von sechs Wochen die Handwerkzeuge des Selbstmanagements kennen und aktiv für sich zu nutzen.

es nützliche Tipps im Umgang mit der Erkrankung, zur Vorbereitung auf Arztbesu-che; Wege und Ideen, um den Alltag kreativ zu gestalten, sich selbst zu motivieren, aktiv zu werden und zu entspannen.

Geleitet werden die Gruppen von aus-gebildeten Kursleiterinnen und Kurslei-tern von denen mindestens eine Person direkt oder indirekt von einer chroni-schen Erkrankung betroffen ist.

-schen mit allen Erkrankungen oder Ein-

und Freunde geeignet. Die Umsetzung wird ermöglicht durch die Robert-Bosch-Stiftung.

Kurs

6 7


Zell a.H., Kulturzentrum obere Fabrik

Dr. Sven Griesbaum

5 €, für Mitglieder und Freunde kostenfrei

oder [email protected]

Wissen

Grippe oder doch nur eine Erkältung?

Echte Grippe oder doch „nur eine Erkältung“? Diese Fragen beschäftigt jedes Jahr viele Menschen - auch unabhängig von Corona und anderen Virenin-fektionen. In seinem Vortrag erläutert Dr. Sven Griesbaum unter anderem die Symptome der Virusgrippe, die typischerweise nicht nur die Atemwege betrifft, sondern den gesamten Körper. Außerdem stellt er verschiedene Therapieansät-ze vor, zeigt die Möglichkeiten der Prävention auf und macht deutlich, für wen eine echte Grippe tatsächlich gefährlich ist.

Vortrag

Neue Erkenntnisse und Therapien der wichtigsten AugenerkrankungenVortrag

Mittwoch, 09.12.2020

Haslach, Bibliothek der Generationen

Dr. Nikolas Kluge



Gelenke mobil und beweglich haltenVortrag


Gengenbach, Charlotte Vorbeck Haus

Dr. Arthur Feyrer



Unsere Gelenke dienen als Verbindungs-stellen zwischen den Knochen. Sie ermög-lichen es, dass wir uns bewegen können,

Bewegungen ab. Mit zunehmendem Alter nimmt die Festigkeit und die Masse des Knorpels aller Gelenke ab. Das Gelenk entzündet sich, schwillt an und schmerzt.

und Hüften, aber auch jedes andere Ge-lenk kann erkranken. Über 60 Prozent der

-

Feyrer informiert über die Ursachen dieser

zeigt Therapiemöglichkeiten auf und gibt Tipps zur Vorbeugung.

auf Krankheitsbilder wie den Grauen Star, die Makuladegeneration, diabetische Augen-

-kungen ein. Der erfahrene Facharzt für Augenheilkunde stellt dabei die aktuellen Erkenntnisse und neuesten Therapie-

er, was Patienten im Hinblick auf die Behandlung erwartet und beschriebt wie

können.

Wissen

8

Samstag, 21.11.2020

Hausach, Gesundheitswelt

Dr. Michael Schalk

Kostenfrei


Wissen

Weitere Informationen unter: www.gesundes-kinzigtal.de

die Folge anderer Erkrankungen. Dr. Michael Schalk, Oberarzt am MediClin

Das schwache HerzVortrag

Wissen

Herzgesundheitstag

Samstag, 21.11.2020


Team Gesundes Kinzigtal, Partner

Kostenfrei


Mal. Bei körperlicher oder geistiger Anstrengung sind es auch gern deutlich mehr. Mit jedem Herzschlag wird unser Blut durch die Adern gepumpt. So

-tig es ist, dieses Organ zu schützen und bei seiner Arbeit zu unterstützen.

Beim Herzgesundheitstag geht es genau darum. Angeboten werden ein Vortrag zum Thema „Das schwache Herz“sowie Entspannungs- und Be-wegungskurse, die gezielt auf das Herz-Kreislaufsystem wirken. Bei einem

weitere Mitmach-Angebote rund ums gesunde Herz.

Aktionstag

-men. Er gibt einen Überblick darüber, welche Möglichkeiten zur Vorsorge es gibt und was dem Herz gut tut. Dabei vermittelt er Wissenswertes zur Funktionsweise des Herzens und dazu, wie man aktiv zur eigenen Herzgesundheit beitragen kann. Der Facharzt wird zudem neue, auf den Patienten zugeschnittene Behand-lungsmethoden vorstellen.

10 11

Bewegung

Mit dem neuen Rehasport Plus Programm können Rehasportteilnehmer

Das Programm „Rehasport Plus“ ist ein Folgeprogramm, welches die

Rehasportgruppen haben die Möglichkeit an diesem Programm (ohne Verordnung) teilzunehmen. Ziel ist es, die positiven Wirkungen und Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit weiter auszubauen und langfristig zu erhalten.

fortlaufend donnerstags, ab 24.09.


Seraphina v. Hornstein Preis auf Anfrage

Fit für die Schicht

Schichtarbeit stellt eine besondere Herausforderung für den Organis-

schaffen. Um den Körper trotz Schichtarbeit bestmöglich zu unterstüt--

wird versucht, den Schichtalltag einfacher und gesünder zu gestalten.

Kurs

Bewegung

Damit Sie trotz wechselnder Schichten -

shop jeweils vormittags und nachmittags statt, die Einheiten sind dabei identisch.

Bewegung: Mo: 02.11.2020 Di: 03.11.2020

Schlaf: Di: 10.11.2020

Ernährung: Mo: 16.11.2020 Di: 17.11.2020

montags: 09:00-10:30 Uhr dienstags: 16:00-17:30 Uhr Hausach, Gesundheitswelt

Selina Mink 54 €, 47 € für Freunde, 40 € für Mitglieder und Mitarbeiter

Kurs

Rehasport Plus

12 13


8 Einheiten Biberach, St. Blasiuskirche, Chorsaal

Désirée Hämmerle

70 € für Mitglieder Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich

Bewegung Bewegung

Osteoporose- und Wirbel-säulengymnastikKurs

fortlaufend dienstags Gruppe 1:Gruppe 2:


Susanne Schlüter

55 € je 10er-Karte. Die Karten sind bei

Integral Fit Resilienz stärkenKurs

Montag, 28.09.2020


Désirée Hämmerle

70 € für Mitglieder

Die Balance auf mentaler, emotionaler, körperlicher und energetischer Ebene ist entscheidend dafür, wie wir leben. Integ-rale Fitness verbessert die Wahrnehmung dafür, wie diese Bereiche miteinander in Verbindung stehen und gibt Gelegenheit, die eigenen Potenziale besser zu erkennen und zu nutzen. In diesem Kurs wird die innere Einstellung positiv ausgerichtet. Blockaden werden gelöst und eine beweg-liche, aufrechte Körperhaltung gefördert. Körper und Psyche sind miteinander ver-knüpft. Um Verspannungen zu lösen gilt es auch innerlich gelöst zu werden. Selbst-bewusstsein stellt sich ein, durch erkennen eigener Kraftressourcen. Dies bewirkt einen besseren Umgang mit Stress und fördert Resilienz.

-gymnastik fördern Sie Ihre Beweglichkeit und die aufrechte Körperhaltung. Kraft

-nutzungsprozesse verlangsamt. Dabei kommen verschiedene Gymnastikübungen zum Einsatz, die langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Jeder Teilnehmer hat

abwechslungsreichen Übungen zu variieren. Das gesundheitsorientierte Training bringt Sie damit wieder in Balance. Beschwerden durch einseitige Alltagsbelastungen und Be-wegungsmangel werden ausgeglichen und der Rücken entlastet.

Präventives Rücken- und GelenktrainingKurs

-tungen passt sich unsere Muskulatur vor allem im Hüftbereich und Oberkörper der Arbeitshaltung an. Sie zieht sich zusammen und verkürzt sich. Die Muskelspannung erhöht sich und schmerzhafte Blockaden

Gelenktraining hilft dabei diesen Blocka-den vorzubeugen oder sie zu lösen. Dabei

Five Konzepts mit ein. Ziel ist es, die Mus-kulatur entgegen ihren Alltagsgewohnhei-

-licher zu machen. So werden Fehlhaltungen vermieden, die Beweglichkeit verbessert und Schmerzen gelindert. Für die Teilnahme wird vorausgesetzt, dass Übungen auf der Matte durchgeführt werden können.

Taekima KidsSelbstbewusster agieren Kurs

Montag, 28.09.2020


Désirée Hämmerle

77 €, 63 € für Freunde, 50 € für Mitglieder

Durch den gezielten Einsatz der eigenen

kombiniert effektiv Elemente aus Selbst-behauptung, Selbstverteidigung, Fitness und Entspannung. Mithilfe von Selbstver-teidigungs- und Selbstbehauptungsübun-gen wird das Selbstwertgefühl der Kinder

-

werden die Koordinations- und Reaktions-

-

zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren.

14 15Bewegung

Der Beckenboden - die stabile Mitte


8 Einheiten

Biberach, St. Blasiuskirche, Chorsaal

Désirée Hämmerle

70 € für Mitglieder Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich

-

--

im Alltag verhindern.

verbessert die Haltung allgemein und wirkt sich positiv auf die inneren

sorgen darüber hinaus für eine intensivere Wahrnehmung des Körpers, eine Stabilisierung des inneren Gleichgewichts und Stressreduzierung.

Montag, 05.10.2020

10 Einheiten


Sabrina Frenkel

115 €, 100 € für Freunde, 85 € für Mitglieder Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich

Bewegung

--

nenz geeignet. Die Übungen wirken

Schwangerschaft und sind für junge Mütter nach Ende des Wochenbetts möglich.


10 Einheiten


Désirée Hämmerle

115 €, 100 € für Freunde, 85 € für Mitglieder Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich


4 Einheiten


Désirée Hämmerle


Kurs

Nur für Männer

Treppensteigen ist das ultimative Alltagstraining für den Becken-boden. Dabei setzt man am besten

spannt den Beckenboden an und benutze seine Kraft dazu, sich mit

-

nach oben zieht, haben Sie den Bogen raus. Sie werden staunen, wie energiegeladen und frisch Sie sich nach einem solchen dynami-schen Aufstieg fühlen.

Übung für den Alltag

AquafitKurs

16 17

ideal für alle, die aufgrund von Vorerkrankungen und bestehenden Be-schwerden, möglichst schonend und dennoch effektiv trainieren möchten.

entlastet die Auftriebswirkung des

Bandscheiben. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung. Ganz nebenbei fördert das Training im Wasser auch das Wohl-

Grundkurs Rückenfit AOK Kurs Kurs

Fit Mix AOK KursKurs

den ganzen Körper und bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Mit diesem anspruchsvollen, dynamischen und inten-

wie Ausdauer, Kraft, Koordinations- und -

-reich und effektiv. Ein dynamisches Work-out für den ganzen Körper.

Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Körperhal-tung. Sie stützt den Rumpf und entlastet so

Kraft und Beweglichkeit des Rückens erhal-ten und verbessern. Die im Kurs gezeigten Übungen aktivieren alle relevanten Rücken-muskeln und sorgen so für ein optimales Zusammenspiel der einzelnen Muskelpar-tien. Beschwerden werden gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Im Kurs gibt

Verhalten im Alltag, wirksame Übungen für zu Hause und eine Anleitung zur Entspan-nung.

Bewegung Bewegung

Freitag, 02.10.2020

8 Einheiten

Hausach, Kinzigtalbad Ortenau Schanz 3

Désirée Hämmerle

-glieder (Eintritt nicht enthalten) Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich

Freitag, 02.10.2020

8 Einheiten

Hausach, Kinzigtalbad Ortenau Schanz 3

Désirée Hämmerle

-glieder (Eintritt nicht enthalten) Kostenübernahme durch Krankenkasse nach § 20 SGB V möglich


8 Einheiten


Team gesund+aktiv

Anmeldung bei der AOK unter

[email protected]


8 Einheiten

Biberach, St. Blasiuskirche, Chorsaal

Verena Birk

Anmeldung bei der AOK unter

[email protected]

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Vorsicht Stufe! Sturzprävention Kurs

Montag, 09.11.2020


Inga Heim


Five-Gym Dehnen und Entlasten Kurs


3 Einheiten


Marina Kaiser-Waidele


gebeugte Körperhaltung. Five-Gym ist ein ganzheitliches Beweglichkeitskonzept, das als Gegenpol zum Arbeitsalltag wirkt.

werden verkürzte Muskelketten aktiv bean-

gezielten Aufrichtung des Körpers. Der Be-wegungsapparat wird in seiner natürlichen

das Körpergefühl wird verbessert, Stress abgebaut und Schmerzen entgegenwirkt. Sie gehen wieder aufrecht, sind bewegli-cher und können freier und tiefer atmen.

Für die Teilnehmer sollten Übungen auf der Bodenmatte durchführbar sein.

Mit steigendem Alter lassen Muskelkraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Beweglich-keit nach. Damit steigt auch die Gefahr zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu ver-

Menschen stellen Stürze ein hohes gesund-

schwerwiegenden Folgen für die bisherige

werden gezielte Kraft- und Gleichgewichts-übungen durchgeführt, um ein Sturzrisiko

fördern und die Sicherheit im Alltag zu erhalten.

Bewegung

Bodyforming Kurs

fortlaufend donnerstags


Susanne Schlüter

55 € je 10er-Karte. Die Karten sind bei

Verspannungen vorbeugen und lösen Kurs



Ramona Dölter


-

schmerzt. Verspannungen sind im Alltag keine Seltenheit. Sie führen zu Schmerzen.

-

Dehnungsübungen helfen die Verspan-nungen wieder zu lösen. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene effektive Übungen und Techniken kennen, um Verspannungen vorzubeugen und zu lösen. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und sind auch am Arbeitsplatz gut durch-führbar.

Wertvolle Tipps und entspannende Übun-

reduzieren und weiteren Verspannungen vorzubeugen.

Beim Bodyforming geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch darum, die Muskeln zu straffen und so Bauch, Beine und Po in Form zu bringen. Die Mischung aus Krafttraining und Ausdauer-Workout ist für jedes Alter geeignet. Es kurbelt die Fettverbrennung an und bringt Herz und

-gungselemente aus Gymnastik, Aerobic und des funktionellen Trainings mit ein. Die Ausdauer wird erhöht und die Muskulatur

--

lungsreichen Übungen zu variieren. Dank

sich Bodyforming aber auch für Menschen mit Rücken - und Gelenkproblemen.

Bewegung

20 21Ernährung

Gut leben und genießen ohne Gluten

-gende Backeigenschaften in der Industrie als Verdickungsmittel, Stabilisator,

-

verzichten ganz oder teilweise darauf, weil bei ihnen der Verzehr von gluten--

immunerkrankungen Zölliakie und Sprue werden von Gluten ausgelöst.

Altmaier einen Überblick über die unterschiedlichen Formen der Weizen-

und Infos dazu, wie man - auch unterwegs - ohne Gluten gut leben und ge-



Doris Altmaier


Ernährung

Vortrag

Kichererbsen mit Spinat

Für 2 Personen

Das Gericht ist leicht und schnell zuzubereiten. Statt Fisch können auch Schafskäsewürfel oder (pikant gewürzte) Sojawürfel dazu gegeben werden.

2 Dosen Kichererbsen in ein Sieb geben und kalt abbrausen. 150 Gramm frischen Babyspinat waschen und in einer Salatschleuder abtropfen.

200ml Sahne mit 1 EL roter oder gelber Currypaste in einem Topf aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer aus der Mühle würzen.

Kurz vor dem Servieren den Spinat und die Kichererbsen dazu geben und 2 bis 3 Minuten erhitzen.

2 Forellenfilets auf den Kicher-erbsen anrichten und mit fein gehackter glatter Petersilie bestreuen.

1

2

3

4

Gesund abnehmen

Kurs

22 23


8 Einheiten + Trainingsmöglichkeiten in Maier‘s Fitness Gengenbach,

Julia Schablin



8 Einheiten + Trainingsmöglichkeiten in der gesund+aktiv Trainingswelt


Tanja Schwarz


-ders aus. Oft fehlt dazu die nötige Motivation. Gemeinsam mit anderen und

-rungs- und Bewegungskurs „Gesund abnehmen“ verbindet effektiv Theorie

-

neue Wissen wird an zwei gemeinsamen Kochabenden genussvoll umgesetzt. -

elles Training, das auf die jeweiligen Bedürfnisse und den Terminkalender des einzelnen zugeschnitten ist. Eine spezielle Körpermessung vor und nach der zweimonatigen Trainingsphase zeigt dabei erste Erfolge und bringt die nötige Motivation, um weiterzumachen.

Der Kurs ist auch Bestandteil des Gesundheitsprogramms Gesundes Gewicht.

Ernährung

Individuelle Ernährungsberatung Beratung

Termin nach Vereinbarung Hausach, Gesundheitswelt

Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Kranken-kasse, ob eine Erstattung auch in Ihrem Falle in Frage kommt. Dafür erhalten Sie auf Anfrage von uns einen Kostenvoranschlag.

Verordnung des Arztes notwendig.

Vegetarische Winterküche Kochkurs


Hausach, Schulküche

Ingrid Vollmer-Haug


Der Winter ist bestens dazu geeignet, um

sind dabei keine Grenzen gesetzt. Einfach, lecker und gesund, lautet dabei das Motto.

Mit nur wenigen Zutaten und einfachen Rezepten werden in diesem Kochkurs abwechslungsreiche Gerichte gezaubert.

Wintergemüse liefert wichtige Vitamine und -

reszeit. Es kommen aber auch all jene auf

sich mit Bratapfel und Co. gerne die kalte

richtet sich an alle, die sich gesund -

stellung benötigen. In der Beratung wird ganz konkret auf Ihre persönlichen Anforderungen, Bedürfnisse und Er-

-

Bestandsaufnahme Ihrer individuellen Gegebenheiten

Erarbeiten eines speziell auf Sie zuge-

Umsetzungsplanung: kleine, realisier-

Ernährung

24 25

Weitere Informationen zum Gesundheitsprogramm „Gesundes Gewicht“erhalten

Gesundes Gewicht

Sich in seiner eigenen Haut wohlfühlen, das ist manchmal einfacher gesagt als getan. Sowohl der eigene Anspruch ans

und Fernsehen kratzen am Selbstbewusst-sein.

Mit unserem Gesundheitsprogramm „Ge-sundes Gewicht“ und persönlicher Unter-stützung begleiten wir Menschen auf dem Weg zu ihrem Wohlgefühl. Dabei stehen

geht es um eine Weichenstellung mit vielen kleinen Schritten, die zum eigenen

Gemeinsam entwickeln wir persönliche

Gesundheitsziele, und stehen den Teilneh-mern dabei zur Seite, diese zu erreichen: Schritt für Schritt in dem für sie besten Tempo - und das über ein ganzes Jahr.

Leichter wohlfühlen

„Sollten Sie die Voraussetzungen für eine Teilnahme am Gesundheitsprogramm er-füllen, wird Ihr Arzt des Vertrauens diese empfehlen und Sie dementsprechend

Hug. Zu Beginn werden verschiedene Wer-te wie Blutdruck oder Blutzucker gemes-sen und ein individuelles Gesundheitsziel

weniger, ein Gewichtsverlust von fünf Kilogramm oder eine Verbesserung des

Schritt für Schritt in eine gesunde Zukunft -

Auf dem Weg zu diesem Ziel erhalten die Teilnehmer Hilfe und Unterstützung von Fachleuten sowie dem Arzt des Vertrauens

-machen angesagt: „Ein kleines Heft leitet Sie durch die verschiedenen Angebote, zu

-

zu gehen ist immer eine Herausforderung. Mit der Unterstützung anderer ist das oft einfacher.“

Das steckt drin

Betreuung durch den Arzt des Vertrau--

dauer von 12 Monaten.

-dizinischer Werte und Abschlussunter-suchung.

praktischen Inhalten. Bewegungskurse mit unterschiedlichen Bewegungsangeboten im Verein oder Fitness-Studio.

-tung durch den persönlichen Gesund-

Allgemeine Informationen zu diesem und anderen Gesundheitsprogrammen von

26 27

Ach, wie süß!

Das Versteckspiel des Zuckers loriengehalt. Statt 4,1 Kalorien pro Gramm liegt ihr Wert bei circa 2,4. Ein weiterer Pluspunkt: Sie haben einen etwas geringe-

Doch Kalorien sind das eine, Kohlenhydrate das andere: In ihnen steckt die Energie, die unser Organismus braucht. 100 g Zucker

-trin, Glucose und Co. sind gleich gute Ener-gielieferanten: Auch sie enthalten nahezu 100 g Kohlenhydrate. Sie sind eben nur eine andere Art von Zucker.

Zucker an sich ist nicht schlimm. Es ist die Menge an Zucker, die wir zu uns nehmen.

Weltgesundheitsorganisation (WHO) rund 25 Gramm pro Tag. Gemessen in Zuckerwür-

ihn vielleicht nicht erwartet. Zucker steht in

Werbung blendet. Das ist eines ihrer Ziele. „Ohne Zuckerzusatz!“, prangt es leuchtend

schmeckt es trotzdem. Warum, zeigt ein

und Fructose sind zugesetzt. In anderen

-

Spiel. Würde auf der Packung die deutsche -

zuvollziehen: Fructose ist nichts anderes als Fruchtzucker, hinter Maltose verbirgt sich Malzzucker, und anstelle von Glucose oder

Packung stehen. Auch Fructose-Glucose-Si-

--

haltszucker: Sie haben einen geringeren Ka-

Löwenzahn Smoothie

Verbindung mit gesundheitlichen Risiken und chronischen Erkrankungen. Für ihn gilt,

ist das eine, zu viel davon verzehren, das andere. einen prüfenden Blick auf die Inhaltsangabe zu werfen.

Weniger Zucker - mehr Geschmack

erwartet. Oder in einer Menge, die über-

500-Gramm-Flasche Fruchtbuttermilch einer süddeutschen Molkerei 63 Gramm Zucker.

hingegen etwa nur 3 und deutlich mehr

250g Beeren nach Wahl und eine Handvoll Löwenzahn-blätter waschen. Anschließend in den Mixer geben.

500ml ungesüßte Mandel-milch dazugeben und alle Zutaten fein pürieren, anschließend auf vier Gläser verteilen.

1

2

28

September ......................... .........................

............................................................................ ................................................

................................................... ............................................................................

........................................................................................ ............................................................................

...........................................

Oktober01.10. Qi Gong ................................................................................................

.................................................................................................05.10. Beckenbodentraining ............................................................................

.................................................................................07.10. Gesund abnehmen................................................................................

............................................................ .........................

..............................................................................................20.10. Gesund abnehmen................................................................................

...............................................27.10. FIVE Gym - Dehnen und Entlasten .........................................................

.........................

Übersicht der AngeboteHerbst und Winter 2020

44

14122014121330

3016151722175

31226

185

Angebote I 2. Halbjahr 2020

November ................................................................... ...................................................................

............................................................................................. ............................................................

.......................................................................... ..........................................................................

11.11. Progressive Muskelentspannung ......................................................... ..........................................................

14.11. Yoga meets Pilates ................................................................................ ................................................................... ...................................................................

18.11. Vegetarische Winterküche ..................................................................... ........................................

21.11. Herzgesundheitstag ..............................................................................21.11. Vortrag: Das schwache Herz ..................................................................26.11. Verspannungen vorbeugen und lösen.................................................... Dezember

............................................................................................. ...............................................................

Fortlaufende Angebote Rehasport Plus ....................................................................................................

...........................................................Bodyforming .......................................................................................................

.........................................................................

Angebote I 2. Halbjahr 2020

10103118101032153210102378

317

1113

23

Lachyoga erleben Stress einfach weglachen

30 31

Qi Gong Kurs


8 Einheiten


Lourdes Montano-Goletz

68 € für Mitglieder

Achtsam sein - Entspannt im Hier und JetztKurs


4 Einheiten


Désirée Hämmerle


Umgebung sehr genau wahrzunehmen und den Moment aufmerksam zu erleben, ohne ihn zu bewerten. Wer achtsam mit sich selbst umgeht, ist geduldiger und mit-fühlender mit sich und anderen und steht Stress entspannter gegenüber. Im Kurs werden Wege aufgezeigt, die dabei helfen die innere Wahrnehmung zu schulen und

und eine Verbesserung der Resilienz sind positive Folgen davon. Der Kurs beinhaltet Körperwahrnehmungsübungen, Atemübun-gen und konkrete Tipps für den Alltag.

Bei guter Witterung können einzelne Ein-

Die fernöstliche Bewegungslehre Qi Gong kombiniert Atem-, Bewegungs- und Medi-

-keit,verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit und führen so zu einem

Stress abgebaut.

Entspannung

Freitag, 09.10.2020/ 06.11.2020/ 04.12.2020


Janina Stunder

5 € pro Termin

Entspannung

der Gleiche. Mit Klatsch-, Dehn-,

dabei seelisches und körperliches Be--

lich werden die Übungen mit tiefer Yoga-Atmung kombiniert. Dadurch nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf und Sie fühlen sich vitaler und gesünder. Das Bewegungstraining ist für jung oder alt geeignet.

Treff

32 33

Yoga meets Pilates Workshop

Samstag, 14.11.2020

1 Einheit Hausach, Gesundheitswelt

Antje Krämer


Progressive Muskelentspannung Kurs



Claudia Faist


Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Ent-spannung des gesamten Körpers erreicht werden soll. Die einzelnen Muskeln werden dabei in einer festgelegten Reihenfolge nacheinander angespannt, die Spannung

gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und

-dungen, die mit diesen unterschiedlichen

-weise Vorgehen wird eine tiefe Entspan-nung im gesamten Organismus erreicht, die Körperwahrnehmung verbessert und das

Das Beste aus den zwei Bewegungskon-zepten - Vinyasas-Yoga und Pilates- wird in diesem dreistündigen Workshop aktiv erlebbar gemacht. Es werden Gemein-samkeiten und Unterschiede dieser zwei Methoden vorgestellt und die Hintergründe

-

ausgerichtet und Yoga auf Entspannung des Geistes und die Dehnung des gesam-

komplette Muskulatur, Yoga dehnt den gesamten Körper. Bei beiden Methoden geht es darum, Einklang mit sich, seinem

BewegungEntspannung

Übungen für Zuhause

Brustöffnung - Dehnung Brustkorb

• hüftbreiter Stand• Knie gestreckt• Becken aufgerichtet• Handtuch mit beiden Händen umgreifen• Arme gestreckt und weit zurück auf Hinterkopfhöhe

20 Sekunden / 5 Atemzüge halten,2 bis 3 x wiederholen

Flankendehnung

• hüftbreiter Stand oder leicht gegrätscht• Becken schiebt zur Seite• Oberkörper neigt sich in max. Seitenneigung

zur Gegenseite• untere Hand zieht nach unten• Seite wechseln

20 Sekunden / 5 Atemzüge halten, 2 bis 3 x wiederholen

Das Team von gesund+aktiv hat Übungen für Sie auf Video aufgenommen, so dass Sie auch zu Hause trainieren können: Das Angebot reicht von Übungen ohne Hilfsmittel über Übungen im Sitzen und mit Stab bis hin zu Gymnastik am Schreibtisch.

www.gesundes-kinzigtal.de/video

34 35Referenten und Kursleiter Referenten und Kursleiter

Unsere Referenten und Kursleiter

Romana Dölter Physiotherapeutin

Claudio Esposito INSEA-Kursleiter

Claudia Faist Kursleiterin für progressive Muskelentspannung

Arthur Feyrer Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Sabrina FrenkelPhysiotherapeutin und Beckenbodentrainerin

Dr. Sven GriesbaumNotfallmediziner, Spezielle Schmerz-therapie, Palliativmedizin

Désirée HämmerleSport- und Gymnastik-lehrerin, Prä- und Post-nataltrainerin, Trainerin für Integrale Fitness, Taekima

Doris AltmeierDiät- und Ernährungsberaterin

Silvia ArmbrusterINSEA-Kursleiterin

Verena BirkLehrerin für Fitness

Inga Heim Lehrerin für Fitness

Seraphina v. HornsteinIntegrative Gesundheits-förderung B.Sc.Group Fitness TrainerinKursleiterin Entspannung und Stressbewältigung

Marina Kaiser-WaideleSport- und Gymnastik-lehrerin, Sporttherapeutin, INSEA-Kursleiterin

Dr. Nikolas KlugeFacharzt für Augenheil-kunde, Schwarzwald-augenklinik

Antje KrämerYogalehrerin und Yogatherapeutin

Selina Mink Gesundheits-wissenschaftlerin

Lourdes Montano-GoletzMedizinische Qi Gong Trainerin (MQT)

Heike HeizmannINSEA-Kursleiterin

Pia RoserINSEA-Kursleiterin

Lucia NeppleINSEA-Kursleiterin

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Unsere Veranstaltungsorte

Biberach

Chorsaal, St. Blasius Kirche

Biberach

Haslach

Bibliothek der GenerationenHeinrich-Hansjakob-Bildungszentrum

Haslach

Hausach

Gesundheitswelt Kinzigtal

Schulküche der Graf-Heinrich- Schule

Kinzigtalbad OrtenauSchanze 3

Werkraum Mostmaier Hof

Hausach

Zell am Harmersbach

Kulturzentrum Obere Fabrik, kleiner Saal (separater Eingang)

Zell am Harmersbach

Gengenbach

Charlotte-Vorbeck-Haus

Praxis Dr. Diener und Dr. Schätzle

Gengenbach

Berghaupten

Top Life Gesundheitszentum BenzIm Röschbünd 1-4

Berghaupten

Susanne Schlüter Fitnesstrainerin B-Lizenz

Janina StunderGesundheitsförderin und INSEA-KursleiterinLachyogatrainerin

Tanja SchwarzDiätassistentin

Ingrid Vollmer-HaugMeisterin der Hauswirtschaft und BeKi-Fachfrau

Katja SchermerINSEA-Kursleiterin

Irmtrud WillaredtINSEA-Kursleiterin

Weitere Referenten und Kursleiter

Dr. Michael SchalkOberarzt, MediClin Herzzentrum Lahr/Baden

Julia SchablinDiätassistentin

Referenten und Kursleiter

38

Unsere Leistungspartner

Gesundheit wird bei Gesundes Kinzigtal als gemeinschaftliche Aufgabe verstanden.

Gesamtbevölkerung der Region, die Vermittlung und Weitergabe von Wissen

Gesundheitsversorgung in der Region. Unterstützt wird Gesundes Kinzigtal dabei

www.gesundes-kinzigtal.de/partner

Gengenbach

Dr. Diener, Ulrike Innere Medizin

Innere Medizin

Dr. Bengel-Flach, Andrea Allgemeinmedizin

Dr. Traunecker, Ulrich Allgemeinmedizin

Sepp, Jürgen Allgemeinmedizin

Dr. Kern, Franz Allgemeinmedizin

Dr. Pankova, Tatjana Allgemeinmedizin

Gutach

Dr. Barbara Dorner Allgemeinmedizin

Haslach

Dr. Tillack, Dörte Allgemeinmedizin

Dr. Kirchner, Ulrike Innere Medizin

Dr. Gengenbacher, Daniela Innere Medizin

Hausach

Auel, Marcus Innere Medizin

Dr. Serbanoiu, Tibor Allgemeinmedizin

Volk, Martin

Hornberg

Dr. Herr, Hans-Joachim Allgemeinmedizin

Dr. Ramm, Carmen Allgemeinmedizin

Wetzel, Martin Allgemeinmedizin

Steinach

Deschler, Thomas Allgemeinmedizin

Thomalla, Wolfgang Allgemeinmedizin

Wolfach

Allgemeinmedizin

Allgemeinmedizin

Zell a. H.

Dr. Stunder, Brigitte Allgemeinmedizin

Dr. Stunder, Wolfgang Allgemeinmedizin

Wischeropp, Volker Allgemeinmedizin

Psychotherapeuten

Gengenbach

Dr. Ahlborn, Peter

Dr. Ruff, Matthias

Dr. Feyrer, Arthur

Vogel, Esther Dipl. Psych.

Farenkopf, Ulrich

Hausach

Dr. Michalek, Horst E.

Dr. Frommer, Ture

Heise, Patrizia

Haslach

Dr. Haagen, GünterHautarzt, Allergologe

Dr. von Bartenwerffer, GudrunPsychotherapie

Dr. Stürner, JochenFacharzt für Urologie

Dr. Susic, Sandra

Außerhalb des Kinzigtals

Lahr

Dr. Smely, Christian

Offenburg

Dres. Schulz-Knoche-Raff- Osterheider

Pathologie

am Ortenauklinikum

Schramberg

Schwarzwald Augenklinik Dres. Binder, Meyner

40 41

Was sind Gesundheitsprogramme?

Gesundheitsprogramme sind speziell zusammengestellte Angebote, die zur Verbesserung der Gesundheit oder zum Erhalt des aktuellen Gesundheitsstatus‘ beitragen. Jedes Programm ist auf eine bestimmte Zielgruppe, eine Krankheit oder

Die verschiedenen Bausteine oder Module eines Programmes sind aufeinander ab-gestimmt. So wie Gesundheit facettenreich

wichtige Bausteine.

Wer leitet die Programme?

So verschieden die Programme sind, so unterschiedlich sind auch die Menschen, die sie leiten. Das können der Haus- oder Facharzt, ein Gesundheitscoach oder ein

-peut, ein Psychotherapeut oder ein Trainer sein. Im Mittelpunkt stehen die Teilnehmer: Sie haben ein Mitspracherecht zu allen Themen, die ihre Gesundheit betreffen.

Warum ist die Teilnahme sinnvoll?

Innerhalb der Programme ist es einem

in der normalen Versorgung nicht vorge-sehen sind und daher nicht übernommen

-

hinaus geht es innerhalb des Programms um den Patienten und seine individuellen Bedürfnisse im Zusammenhang mit seiner Gesundheit.

Wie nimmt man teil?

Generell ist es der Haus- oder Facharzt, der einen Patienten auf ein Gesundheits-

Unsere Gesundheitsprogramme

Speziell zusammengestellt

41

programm von Gesundes Kinzigtal hin-weist, um ein mögliches Risiko oder ein

-türlich ist es auch möglich selbst aktiv zu werden und den Arzt nach der Möglichkeit einer Teilnahme zu fragen. Sind die Vor-aussetzungen für eine Teilnahme gegeben,

Gibt es Voraussetzungen?

Jedes Gesundheitsprogramm hat eigene Zugangskriterien. Für alle gilt: Die Teil-nahme an den Gesundheitsprogrammen von Gesundes Kinzigtal ist nur Mitgliedern möglich. Die Mitgliedschaft ist kostenlos und kann von Versicherten der AOK und

Versorgungsgebiet von Gesundes Kinzigtal wohnen. Im Einzelfall unterstützen auch andere Krankenkassen die Teilnahme an bestimmten Programmen.

Aktuelle Gesundheitsprogramme

Rauchfrei: Ein Angebot für Raucher,

werden möchten.

Psycho Akut: Schnelle Hilfe in akuten psychischen Krisen. Seite 44

Osteoporose: Das Programm mit unterstützt Menschen mit Osteoporose oder mit einem hohen Osteoporose-Ri-siko. Seite 42

Gesundes Gewicht: Mit bewusster

Wohlfühlgewicht. Seite 24

Gesund weitergedacht: persönliche Beratung und Unterstützung Seite 46

Weitere Informationen unter www.gesundes-kinzigtal.de

42 43

Gezielt gegen Osteoporose

Sie kommt mit dem Alter, schleichend und meist unbemerkt: Osteoporose ist die

-chendichte abnimmt, was zu einer Vermin-

Gefahr von Brüchen erhöht. Bei Frauen be-ginnt das erhöhte Risiko einer Erkrankung

„Wir alle bauen Knochenmasse ab, wenn -

-gang unter anderem durch Alkoholkonsum

-kungen bestimmter Medikamente können

aus Haslach. „Eine Schwierigkeit ist, dass Osteoporose anfangs weder Probleme verursacht noch leicht zu erkennen ist“,

Gengenbach, um auf die Bedeutung einer

möglichst frühen Erkennung hinzuweisen. „Wird eine Osteoporose nicht behandelt, besteht das Risiko von Knochenbrüchen,

-

des Oberschenkelhalses. Die ziehen meist lange Krankenhausaufenthalte und noch

Vor allem der Oberschenkelhalsbruch sei

Edlich: „Er geht auch heute noch mit einer Verschlechterung und manchmal sogar

-

brauche es keinen schweren Unfall oder

Blumentopfs passieren.“

Es gibt viele Hinweise, die auf eine Os-

gesicherte Diagnose liefert allein eine Kno-

Gesundheitsprogramm komplett überarbeitet chendichtemessung (DXA). Sie steht am Anfang des Osteoporose-Programms von Gesundes Kinzigtal. Das wurde mit den

komplett überarbeitet und neuen Erkennt-nissen angepasst.

Der Vorteil, so Arthur Feyrer, liegt an den -

teoporose in dem Programm begegnet -

technisch, bewegungstechnisch und mit dem Beratungsangebot von Gesundes Kinzigtal.“ Das ermöglicht gezielte und wohnortnahe Bewegungsangebote bei kooperierenden Sportvereinen oder beim

beste Art der Vorbeugung, so die bei-

Mensch, nicht nur die Knochen“.

Programminhalt

Das Gesundheitsprogramm Osteoporose umfasst neben einer Knochendichtemes-sung (DXA-Standard):

• eine persönliche und individuelle Ge-sundheitsberatung,

• die anteilige Kostenübernahme eines Bewegungsangebots

• den kostenlosen Zugang zu einem

• den kostenlosen Zugang zu einem

fest, gibt es darüber hinaus:

• Teilnahme an einer Osteoporosegrup-pe beim Physiotherapeuten und

• weitere Betreuungstermine zur Ver-

44 45

-len geradeaus, ohne Kurven, Steigungen,

das Tempo steigern, dann ist eine vorsich-tige Fahrweise sinnvoll. Zumal wir zwangs-

-

-zunehmen. Dann braucht es professionelle Hilfe. Je schneller diese zur Verfügung steht, desto besser. Damit Menschen, die in einer akuten Krise stecken, rasche Hilfe erhalten, hat Gesundes Kinzigtal mit regionalen Psycho-therapeuten ein spezielles Gesundheits-programm auf den Weg gebracht: Psycho Akut. Es erlaubt im Fall einer psychischen

-

tezeiten auf einen Psychotherapieplatz kommt. Dafür halten die mit Gesundes Kinzigtal kooperierenden Psychotherapeu-

bei Bedarf für eine sogenannte Krisen-intervention zur Verfügung.

Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal kos-tenlos zur Verfügung. Ansprechpartner ist dabei in jedem Fall der Haus- oder Facharzt. Stellt er den Bedarf einer Krisen-intervention fest, leitet er die notwendigen Schritte ein, die es der betroffenen Person ermöglichen, ihren Weg aus der akuten Krise selbst in die Hand zu nehmen. Bis

der Regel keine zwei Wochen. Der Vorteil: Erhalten Betroffene schnell professionelle Hilfe, kann es gut sein, dass ihre kleine seelische Krise genau das

Psychische Krisen mit Hilfe meistern

Schneller ins Gleichgewicht

45

bleibt: eine Episode ohne langfristige Aus-wirkungen. Das hilft nicht nur den Betrof-fenen, sondern wirkt sich auch positiv auf ihr Umfeld aus. NEU: Die Sprechstunden können jetzt auch online durchgeführt werden. Dabei „treffen“ Sie sich mit dem Psychothera-peuten auf einer sicheren Onlineplattform.

So funktioniert „Psycho Akut“

Beim Haus- oder Facharztbesuch wird der Bedarf einer Kurzzeitinter-vention festgestellt und ein Psycho-

Der oder die Betroffene vereinbart einen ersten Termin mit dem aus-

In der ersten Sitzung werden das weitere Vorgehen festgelegt und die folgenden Termine vereinbart. Bis zu sieben Termine nimmt sich

-sungswege zu erarbeiten. Im Anschluss gibt es eine kostenlose Gesundheitsberatung.

1

2

3

4

5

46 47

Mit ihrem neuen Angebot „gesund weiter-gedacht“ geht Gesundes Kinzigtal einen Schritt weiter in der Beratung. Denn bei „gesund weitergedacht“ gibt es nicht nur eine persönliche Beratung zu den Themen

-stützung bei der Umsetzung von Zielen.

kostenlos für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal.

Entstanden ist das Beratungsangebot aus

-

Kinzigtal. Warum, das beschreibt Projekt--

der feststellen müssen, dass eine Beratung allein nicht ausreicht. Oft werden nach

doch im Alltag gehen diese Entscheidun-gen dann wieder verloren“, berichtet die

--

de am Anfang meist mehr braucht als eine

zu erreichen oder langfristig zu erhalten.“

Daher stehen bei „gesund weiterge-dacht“ sowohl ein erreichbares Ziel und der passende Weg dahin im Mittelpunkt. „Wir wollen nicht einfach nur beraten,

unterstützen auf den ersten Metern.“ Das geschieht durch Rückfragen und Impulse, damit aus einer Entscheidung auch tat-

empfohlen oder auch aus Eigeninteresse vereinbart werden kann, bleiben wir ge-

Gesund weitergedacht

47

Ärztin, eine Psychologin sowie Gesund-

Ziel ist es aber nicht, einer Teilnehmerin oder einem Teilnehmer einen bestimmten Weg oder einen festen Zeitplan vorzu-

Gesundheit für sich individuell und hat unterschiedliche Voraussetzungen. Denen möchten wir mit „gesund weitergedacht“ gerecht werden.“

geben weitere Tipps und Impulse, die das Vorankommen unterstützen. „Das können Telefonate, Videochats oder auch persön-liche Treffen sein.“ Beraten wird dabei nicht nur in der Gesundheitswelt in Hausach,

Die Gesundheitsberatung „gesund weitergedacht“ ist für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal kostenlos. Ziel des Angebots ist die Aufrechterhaltung oder langfristige Verbesserung der eigenen

konkrete Handlungsempfehlungen auch in Zusammenarbeit mit unseren Ko-operationspartnern wie Sportvereine

-tionen dazu gibt es telefonisch unter

von Gesundes Kinzigtal.

Weitere Informationen unter www.gesundes-kinzigtal.de

48

Passend zur eigenen Philosophie „Gemein-sam aktiv für Ihre Gesundheit“ unterstützt Gesundes Kinzigtal jeden Ansatz, der die

-

Gesundes Kinzigtal nicht nur vertrauens-voll mit der„Selbsthilfe Ortenau“, einem

-dern möchte selber mithelfen, Strukturen für Selbsthilfe zu schaffen. „Daher haben

-werk «Selbsthilfefreundlichkeit und Patien-tenorientierung im Gesundheitswesen»

dabei Anspruch und Vorhaben in einem.

Verbund aus Ärzten, Psycho-und Physio-

die Möglichkeiten für Patienten zur Selbst-

dieses Thema aus unserer Sicht in Zukunft immer wichtiger wird.“

lassen sich Strukturen gemeinschaftlich erarbeiten und einheitlich einführen. Zu den Kriterien einer selbsthilfefreundlichen

Ansprechpartner für die Selbsthilfegruppen, -

praktische Hinweise auf die Selbsthilfe-gruppen insbesondere bei einer seltenen Erkrankung. Selbsthilfegruppen seien ein wichtiger Part-ner für alle Einrichtungen des Gesundheits-wesens. Doch damit diese Partnerschaft

Gesundheit braucht Engagement

Selbsthilfefreundlich

Weitere Informationen erhalten Sie unter www. gesundes-kinzigtal.de/

selbsthilfefreundlichkeit

gefüllt werden“, sagt Christoph -mann. „Wir bieten schon heute Selbsthilfe-gruppen unsere Unterstützung an, etwa

Beratung suchen. Gerne können sich die Gruppen direkt an uns wenden. Mit unse-

-freundlichkeit und Patientenorientierung im Gesundheitswesen gehen wir nun einen Schritt weiter.“

-lichkeit und Patientenorientierung im Gesundheitswesen gibt es online unter:

www.selbsthilfefreundlichkeit.de

www.selbsthilfe-ortenau.de

Wir unterstützen Selbsthilfe

Bei chronischen Erkrankungen oder in

Gleichgesinnten ein wichtiger Baustein

Problemen, Fragen stellen, Tipps und

der fachlichen Unterstützung weitere -

gien von Betroffenen einholen, bei all diesen Dingen kann eine Selbsthilfe-gruppe helfen.

Wir unterstützen Sie durch die Vernet-zung von Selbsthilfe und Gesundheits-dienstleistern, wir bilden zum Thema Selbsthilfe weiter, wir informieren in der Öffentlichkeit.

InBody- Messung und

Flex-Check

Lungenfunktion, Seh- und Hörtest

Untersuchung von Blut- gefäßen, Schilddrüse und

Bauchraum

Belastungs-EKG

50 51

Die Elemente des individuellen Gesundheitschecks [ich.]

Vorgespräch mit Körperfunktionstest

und Blutbild

Betriebliches Gesundheits-management (BGM) muss keine Frage der Unter-

allerdings auch Mitarbeiter kleinerer Unternehmen und die Betriebe selbst davon

gerufen. Denn im Verbund lassen sich sowohl Konzepte für bestimmte Betriebsgrö-

-barer umsetzen als auch einfacher organisieren.

Weitere Informationen gibt es online unter gesunde-betriebe.net sowie telefonisch unter

Gesunde Betriebe

Führungskräfte stärken

-gen zu treffen hat, braucht dafür nicht nur das Wissen zu Prozessen und Wirtschaft-lichkeit, sondern auch Energie, Belastbar-keit und Durchsetzungskraft. Daher tun Unternehmen gut daran, die Gesundheit

Der individuelle Gesundheitscheck [ich.] von Gesundes Kinzigtal unterstützt Unter-

dem Weg zu einer nachhaltig gesünderen Führung. Mit der gezielten Vorsorgeunter-suchung werden mögliche Risiken sowie Strategien zu deren Minimierung ermittelt. Dieses Wissen wird die Entscheider auch

-nehmen als wichtigen Baustein des ge-

meinsamen Erfolgs wahrzunehmen.

Der individuelle Gesundheitscheck [ich.] besteht aus zwei Einheiten. Zum einen

-

Zum anderen besteht er aus vier Ele-menten, die an einem anderen Vor- oder

der Gesundheitswelt Kinzigtal in Hausach auf dem Programm stehen. Immer mit

-arzt, Medizinische Fachangestellte und ein Teammitglied von Gesundes Kinzigtal. Der

Vereinbarung vorgenommen.

Der individuelle Gesundheitscheck [ich.]

Der individuelle Gesundheitscheck [ich.]aktuellen Gesundheitsstatus und umfasst zudem die Früherkennung gesundheitlicher

Führungskraft mitgeteilt.

52 5353

Von Arznei bis Mullbinden

-

sollten in keinem Haushalt fehlen. Auch Kompressen und Mullbinden sowie Ein-malhandschuhe sind wichtige Helfer im Alltag, wenn ein Malheur passiert ist.

Kopfschmerztabletten, Gel für die Haut bei Verbrennungen oder bei Insektenstichen passen ebenfalls gut in die Hausapothe-

Medikamente noch in Ordnung sind“.

-der: „Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dort erhalten Sie kompetente Beratung.“

Weitere Informationen dazu unter: www.gesundes-kinzigtal.de/hausapotheke

Der Volksmund in England behauptet ja, dass es reiche, einen Apfel pro Tag zu

-gen. Zwar reicht der „apple a day“ nicht immer aus, trotzdem muss nicht sofort der

Hausapotheke. Es gibt keine Regel oder Vorschrift, was in einer Hausapotheke zu sein hat. Ein paar gute Tipps haben Haus-

schon. Und die betreffen nicht nur den Inhalt, sondern auch den Platz. „Der beste Ort für eine Hausapotheke sind weder die Küche noch das Bad, sondern Wohn- oder Schlafzimmer.“ Der Grund: Sowohl im Bad als auch in der Küche entsteht Feuchtig-keit, „Arznei- und Verbandmittel sollten

Reichweite von Kindern gelagert werden.“ Abgeschlossen muss die Hausapotheke

-

fall ja nicht erst den Schlüssel suchen!“

-setzen. Eine Hausapotheke sollte im Ideal-

Medikamente, Hilfsmittel und relevante -

schenswert, wenn in jeder Hausapotheke -

mern und einfachen Hinweisen, wie bei -

am Harmersbach. So kann dann auch der --

Hausapotheke regelmäßig kontrollieren

Für alle Fälle

110 Notruf

112 Polizei

116 117 Notdienst

07 61 / 1 92 40 Giftnotruf

0800 111 01 11 Telefonseelsorge

Wichtige Telefonnummern

54 5555

Menschen uns immer weniger, werden

wollen die kooperierenden Fitness- und Sportstudios mit niedrigschwelligen An-geboten, einfachen Zugangsmöglichkei-ten und einer hochwertigen Betreuung begegnen. „Die Kooperation ermöglicht vor allem, dass Mitglieder von Gesundes

-triebe da trainieren können, wo es für sie am einfachsten ist oder am besten passt: berufs- oder wohnortnah.“

Gesund und wohnortnah

-tieren seit langem von Vergünstigungen in der Hausacher gesund+aktiv Trainingswelt.

--

ckenparcours sowie dem geschulten Team haben sie die Möglichkeit, der Erreichung

Um mehr Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal den Weg zu einem gesunden Training zu erleichtern, kooperieren acht Fitness-Studios zwischen Offenburg, Horn-berg und Wolfach mit Gesundes Kinzigtal.

Extras für Mitglieder Diese Zusatzleistungen kommen nicht nur den Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal

Neun Fitness-Studios ziehen an einem Strang„Auch die Mitarbeiterinnen und Mitarbei-

Gesunde Betriebe Kinzigtal angehören, -

renden Studios.“

Hintergrund der Zusammenarbeit ist der Wunsch nach mehr Trainingsmöglichkeiten für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal. „Dabei ging und geht es uns nicht um Ver-günstigungen, sondern vor allem um den qualitativen Anspruch“, sagt Marina Kai-ser-Waidele. Dementsprechend bieten die kooperierenden Studios auch vergleichbare

-sunderhaltung fokussiertes Training mög-lich ist und unterstützt wird.

Austausch dazu führen, dass dem Thema Gesundheitssport mehr Beachtung zuteil wird. „Statistisch betrachtet bewegen wir

Berghaupten | Top Life top-life.de

Gengenbach | Maier‘s Fitness

Haslach | Rückenwind rueckenwind-kinzigtal.de

Haslach | Therapiezentrum TPZ therapiezentrumhaslach.com

Hausach | gesund + aktiv gesundes-kinzigtal.de/gesundaktiv

Hornberg | 07833 / 75 50 physio-harter.de

Offenburg | Life Fitness

Wolfach | Elithera 07834/ 86 74 07 elithera.de/wolfach

Zell | No Limits | Fitness- und Gesundheitscenter

Mehr Informationen unter www.gesundes-kinzigtal.de

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