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your muscle kickBoost, Growth, definition.

it´s real, it´s atP.

Muscle & BoostDie optimale Unterstützungbei intensivem Training- Bereitstellung von Energie- Entwicklung von Muskeln- Erhalt definierter Muskeln

the New Booster! AtP Boost Dose 375 g Pulver- 200 mg ATP pro Portion- 300 mg Koffein pro Portion- 250 mg VinitroxTM pro Portion- TRIPLE-CREATINE-BLEND und TRIPLE-CAFFEINE-SOURCE

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atP Boost ist der neue Booster, den du Zum traininG Brauchst!

Neuartiger gruNdlageN-Booster, der Jedes traiNiNg extrem Pusht!- zur Vorbereitung auf dein Training- atP Boost = einzigartige Inhaltsstoffe bei kleinstmöglicher Portionsgröße- ATP = dein universeller Energielieferant- TRIPLE-CREATINE-BLEND = erhöht deine körperliche Leistung*- TRIPLE-CAFFEINE-SOURCE = steigert deine geistige Leistungsfähigkeit* bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung

atP: small PortioNs – massiVe eFFeCtatP Boost ist die neueste Generation von konzentrierten Pre-Workout-Boostern!

atP Boost liefert dir eine optimal aufeinander abgestimmte Zusammensetzung von einzigartigen Inhalts-

stoffen bei kleinstmöglicher Portionsgröße. Du benötigst nur eine Portion = ein Messlöffel für den perfekten

Einsatz vor deinem Training! Das bedeutet maximale Ergiebigkeit!

Innovativ und namensgebend für das Produkt ist das enthaltene ATP (Adenosintriphosphat). ATP ist der un-

mittelbar und universell verfügbare Energieträger deiner (Muskel)-Zellen. Für jeden Prozess in der Zelle wird

Energie benötigt und diese Energie liefert ATP. Doch damit nicht genug. Deine Muskulatur wird zusätzlich

durch den enthaltenen TRIPLE-CREATINE-BLEND aus Kreatinhydrochlorid, Kreatin Alpha-Ketoglutarat und

Kreatinmonohydrat über eine Auffüllung der Kreatinphosphatspeicher mit ATP versorgt. Die enthaltenen 3 g

Kreatin täglich erhöhen die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver

körperlicher Betätigung. Die optimale Unterstützung für dein Training!

Neben der Leistungsfähigkeit deiner Muskulatur ist die geistige Leistungsfähigkeit ein entscheidender Fak-

tor für dein Training. Für einen Pre-Workout-Booster der nächsten Generation reicht hierfür eine Koffein-

quelle nicht mehr aus. Deshalb enthält atP Boost eine TRIPLE-CAFFEINE-SOURCE aus Guaranaextrakt,

Mateteeextrakt und synthetischem Koffein, was dazu beiträgt, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern

und die mentale Wachheit während intensiver Muskeltätigkeit zu fördern. Der Kick für dein Training!

Zusätzlich enthält atP Boost neben BCAAs, Beta-Alanin und L-Arginin noch die innovativen Inhaltsstoffe

VinitroxTM (Extrakt aus Trauben- und Apfelschale) und Schisandraextrakt, um dein Training auf das nächste

Level zu bringen!

atP Boost gibt es im Geschmack Kirsch-Wassermelone.

inhalt: 375 g Pulver in der Dose, 30 Portionen

Zubereitung: 12,5 g Pulver (1 gestrichener Messlöffel)

mit 200 ml Wasser shaken.

Verzehrempfehlung: 1 Portion pro Tag; vor dem Training.

Für den Zeitraum von 6 Wochen.

Anschließend 2-4 Wochen Pause einlegen.

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3:1 ProteiN cArB rAtioMuscle** low cArB* DriNk - 500 ml Flasche

• 43 g Eiweiß pro Flasche• Kohlenhydrat reduziert (max. 15 g pro Flasche)• 0,5 g Fett pro Flasche (bei Schoko 1,3 g)

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NährwertaNgaBeN Vanilla-Cream pro 100 g pro 500 ml Brennwert 190 kJ / 45 kcal 1002 kJ / 237 kcalFett 0,1 g 0,5 g- davon ges. Fettsäuren 0,1 g 0,3 gKohlenhydrate 2,8 g 14,7 g- davon Zucker 2,8 g 14,7 gEiweiß 8,2 g 43 gSalz 0,15 g 0,8 g

** Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. * Im Vergleich zu anderen Protein Fertiggetränken mit Zuckerzusatz. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise werden empfohlen.

NährwertaNgaBeN Vanilla-Cream pro 100 g pro 500 mlBrennwert 270 kJ / 64 kcal 1408 kJ / 332 kcalFett 0,1 g 0,5 g- davon ges. Fettsäuren < 0,1 g 0,3 gKohlenhydrate 7,6 g 40 g- davon Zucker 7,6 g 40 gEiweiß 7,6 g 40 gSalz 0,15 g 0,8 g

* Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise werden empfohlen.

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MArio herVAs / iFBB Pro Mr. OlyMPia aMaTEUr MEn‘s PhysiqUE OvErall ChaMPiOn 2014

MArio herVAs / iFBB Pro Mr. OlyMPia aMaTEUr MEn‘s PhysiqUE OvErall ChaMPiOn 2014

traininGstiPPs und Plan

traininGstiPPs und Plan

ausdauer - cardio. 2 mal die Woche nach dem Training 15 bis 20 Mi-nuten schnelles gehen oder leichtes Joggen.

ausdauer - cardio. 3 mal die Woche nach dem Training 15 Minuten bei 10 bis 12 km/h laufen.

5er-split muskelmasseprogrammrücken und waden Tag 1 sätze wdh. Shrugs mit Kurzhanteln 4 10-15

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4 10-15

Klimmzüge in den Nacken 4 8-12

Rudern sitzend am Kabel 4 8-12

Überzüge mit Kurzhantel 2-3 10-15

Wadenheben stehend in der Multipresse 2-3 15-20

Wadenheben sitzen in der Beinpresse 2-3 10-15

Bizeps und trizeps Tag 2 sätze wdh.Kurzhantel Curls, stehend im Wechsel 3 8-12

Scott Curls am Kabel 3 8-12

Bizeps Curls am Kabelturm, wechselnd 3 8-12

French Press 4 8-12

Enges Bankdrücken, reverse Grip 4 8-12

Kickbacks mit Kurzhanteln 4 8-12

Brust und Bauch Tag 3 sätze wdh.Kurzhantel-Schrägbankdrücken 5 12-5 *

Guillotine Press 4 12-6 *

Negativ Bankdrücken 4 12-6 *

Überzüge mit Kurzhantel 2-3 10-15

hängendes Beinheben 2-3 10-15

Roman Chair Sit-Ups 2-3 25-30

Side Bends mit Kurzhantel 2-3 30-50

Crunches 2-3 25-30

Beine und Bauch Tag 4 sätze wdh.Beinstrecker 3-4 8-12

Kniebeugen 5 12-5 *

Beinbeuger liegend 3 8-12

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2-3 10-15

hängendes Beinheben 2-3 10-15

Roman Chair Sit-Ups 2-3 25-30

Side Bends mit Kurzhantel 2-3 30-50

Crunches 2-3 25-30

schultern und Bauch Tag 5 sätze wdh.Einarmiges Kurzhantel Seitheben 3-4 8-10

Schulterdrücken in der Multipresse 4-5 12-5 *

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel 3-4 8-10

Schulterdrücken m. Kurzhanteln, stehend 3-4 8-10

Crunches am Kabelzug 2-3 20-30

Beinheben, liegend 2-3 10-15

Sit-Ups 2-3 20-30

*Pyramiden-Sätze: Gewicht wird in jedem Satz erhöht und Wiederholungen verringert.

5er-split muskeldefinitionsprogrammBrust und rücken Tag 1 sätze wdh. Rudern am Kabelzug 4 10

Bankdrücken 4 10

Kurzhantel Überzüge 4 15-20

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 4 12-15

Langhantelrudern 4 12

Fliegende Bewegungen 4 15

ganzkörpertraining Tag 2 sätze wdh.Kurzhantel Curls, stehend im Wechsel 3 8-12

Nackendrücken 3 12

Latziehen eng zur Brust 3 12

Beinpresse 3 12

Bankdrücken 3 12

Trizepsdrücken am Kabel 3 12

Langhantelcurls 3 12

Beinheben 6 Max.

Wadenheben im Stehen 3 20

Beine und schultern Tag 3 sätze wdh.Beinstrecker 4 12

Beincurls 4 12

Beinpresse 4 12

Kreuzheben 4 12

Nackendrücken 4 12

Seitheben 4 12

Aufrechtes Rudern 4 12

ganzkörpertraining Tag 4 sätze wdh.Bankdrücken 3 15

Beinstrecken 3 15

Klimmzüge 3 Max.

Dips 3 15

Scottcurls 3 15

Seitheben vorgebeugt 3 15

Wadenheben 3 20

Bauch 6 Max.

arme Tag 5 sätze wdh.Langhantelcurls 3 8-12

Dips zwischen zwei Bänken 3 8-12

Kurzhantelcurls auf der Schrägbank 3 8-12

Trizepsdrücken am Kabel 3 8-12

Scottcurls 3 8-12

Enges Bankdrücken 3 8-12

workout-regeln:- Mache dich intensiv warm - Trainiere mit sauberen Ausführungen- halte deine Pausen zwischen den Sätzen bei 60 Sekunden- Pause zwischen den Übungen 180 Sekunden- Trinke vor dem Workout eine Portion atP Boost- Dein Anspruch: 5 Tage die Woche Training, 12 Wochen lang- Nach jedem Workout einen musCle ProteiN driNK®

workout-regeln:- Mache dich intensiv warm - Trainiere mit sauberen Ausführungen- halte deine Pausen zwischen den Sätzen kurz, max. 20 Sekunden- Pause zwischen den Übungen max. 40 Sekunden- Trinke vor dem Workout eine Portion atP Boost- Dein Anspruch: 5 Tage die Woche Training, 12 Wochen lang- Nach jedem Workout einen musCle low CarB driNK

Muscle Growth traininghier haben wir dir einen Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen erstellt. Ziel ist es deine Muskulatur KräFtiger und VolumiNöserzu entwickeln. Der Plan ist hart, aber für jeden machbar, du solltest eine gewisse Grundfitness mitbringen. Für die richtige Einstellung und Motivation hilft dir atP Boost als Drink vor dem Training. Zum Aufbau von Musklemasse benötigt dein Körper nach intensivem Training Eiweiß + Kohlenhy-drate. Kohlenhydrate helfen bei der Wieder-herstellung der Musklefunktion. Diese sind in optimaler Kombination im musCle ProteiN driNK® enthalten. Dieser Trainingsplan enthält alle wichtigen Übungen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Body Definition traininghier haben wir dir einen Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen erstellt. Ziel ist es deine Muskulatur stärKer und deFiNierterzu entwickeln. Der Plan ist hart, aber für jeden machbar, du solltest eine gewisse Grundfitness mitbringen. Für die richtige Einstellung und Motivation hilft dir atP Boost als Drink vor dem Training. Zum Erhalt der definierten Muskulatur benötigt dein Körper nach intensivem Training Eiweiß und nur wenig Kohlenhydrate. hier ist unser musCle low CarB driNK optimal geeignet. Dieser Trainingsplan enthält alle wichtigen Übungen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.