YOGA

in Schleswig-Holstein &

Norddeutschland

Ausgabe 1/2016

KOSTENLOS

Asanalehre . Shiatsu . Yogatermine . Aerial Yoga . Asthanga Yoga Informationen rund ums Yoga in Norddeutschland

Inhalt Seite 5 Aerial Yoga – die andere Art des Yoga Seite 8 Yogalehrer werden Erfahrungsbericht Seite 11 CD Vorstellung Seite 12 Shiatsu – ein Weg zu Gesundheit und Wohlergehen Seite 15 Was ist eigentlich Asthanga Yoga? Seite 17 Yoga für Kids & Moms Seite 18 Nach Verletzungen und körperlichen Beeinträchtigungen in die Bewegung gehen Seite 23 Termine - Yogakurse Seite 28 Das Geheimis der Asanaübung

_____________________________________________________________________________ Impressum Jahrgang 1, Nummer 1-2016 Erstausgabe Herausgeber: Tanja Martens, Dorfstr. 2a, 24357 Güby Druck: onlinedruck Email: yogazeitung@yoga-feelgood.de Telefon: 04354/9967656 www.yoga-feelgood.de Vertrieb: Yoga Norddeutschland wird kostenlos in Yogaschulen, Biomärkten, Heilpraktikerschulen etc. verteilt. Anzeigen: anzeigen@yoga-feelgood.de ©2016 für den gesamten Inhalt, soweit nicht anders angegeben.

Standards

Seite 3 Impressum Seite 22/23 Yogatermine Seite 25 Kleinanzeigen

Du magst das kostenlose Yogamagazin? Vielleicht möchtest du das Magazin bei

dir im Studio, in der Praxis oder im Biomarkt auslegen? Dann informiere uns tanja.martens@yoga-feelgood.de

Vorwort

Herzlich Willkommen zur 1. Ausgabe Yoga in Norddeutschland, dem kostenlosen Magazin rund ums Yoga, Shiatsu, Ayurveda und vegetarischer/veganer Ernährung. Auch wenn wir uns noch nicht persönlich kennen und wie man so schön sagt: noch keine Schafe zusammen gehütet haben, beim Yoga spricht man sich mit dem persönlichem „Du“ an. Yoga gibt es schon seit vielen tausenden Jahren. Man hört doch immer wieder ulkige Geschichten übers Yoga. Yoga ist eine Sekte, da sitzt man nur und atmet, Yoga ist nur was für super bewegliche Menschen………………… Wir möchten in diesem Magazin das Yoga und all seine Schwesterwissenschaften vorstellen. Die letzten Jahre hat Yoga einen regelrechten Hype erfahren. Die Zahl der an Yoga interessierten Menschen wächst. Auch die Zahl der Yogalehrer und der Yogaschulen. Möchte man einfach nur mit dem Yoga beginnen, wird man als Laie, im Internet, mit Fachbegriffen erschlagen. In diesem Magazin möchten wir Yoga näher bringen. Wir stellen verschiedene Yogarichtungen vor. Yogaschulen und Lehrer können hier ihre Angebote und Termine platzieren und auch eigene Artikel. Eines haben dann doch alle Yogarichtungen gemeinsam: Yoga heißt Verbindung. Wir freuen uns, wenn in dieser doch oft hektischen Welt, die Menschen sich Zeit für sich nehmen. Achtsam zu sein und sich Zeit nehmen auf ihre Körpersignale zu hören. Etwas für sich tun, um im Alltag bestehen zu können. Fühle dich, lieber Leser, herzlichst eingeladen, in die Welt des Yoga. Herzlichst Tanja Martens Yogaleherin

4/Yoga

Aerial Yoga Loslassen – Entspannen – Fliegen – Abschalten –Relaxen – Träumen – Vertrauen – Entdecke das Kind in dir – Schweben – Schaukeln – Spielen 3,30 Meter lang ist das Tuch und viele schöne bunte Farben stehen mir zur Auswahl. Welche Farbe spricht mich heute an? Möchte ich mich von einem leuchtend gelben Tuch tragen lassen oder lieber knalliges rot. Ich entscheide mich für das türkisfarbene Aerial Tuch, nach dieser langen kalten Zeit erinnert es mich ans warme, blaue Meer. Anfangsentspannung, mein erster Kontakt mit dem Tuch. Ich setze mich ins Tuch und bringe mich in die Aerial Embryo Stellung. Die Fersen sind dabei im Tuch und die Füße liegen aufeinander, mein Rücken ist gerade ausgerichtet im Tuch in einer aufrechten und doch sehr bequemen Sitzhaltung. Ich fühle mich geborgen. Wie in einem Kokon. Ich schließe meine Augen und lasse mich treiben.

Wow – Gänsehaut, das hört und fühlt sich ganz anders an, wie auf dem Boden auf einer Yogamatte. Langsam öffne ich meine Augen, komme wieder hier an und sehe als erstes das Tuch in dem ich sitze. Ich steige wieder aus dem Tuch heraus und spüre festen Boden unter den Füssen und fühle mich entspannt. Um mich herum sehe ich lächelnde Gesichter, schön. Wir beginnen damit, uns mit dem Tuch vertraut zu machen. Die Füße sind dabei geerdet und stehen auf der Matte. Das Tuch ziehe ich wie eine Jacke an, und habe es unter meinen Achselhöhlen sitzen. Meine Arme sind neben meinen Ohren. Mit dem Einklang meiner Atmung beginne ich mich von links nach rechts zu dehnen. Es folgen weitere Aufwärmübungen, immer mit den Füssen am Boden, aber das Körpergewicht an den Boden abgeben.

Einmal monatlich jeweils mittwochs 20:15-21:30 Uhr bei Yoga Feelgood in Güby Termine

unter: www.yoga-feelgood.de

Meine Gedanken folgen der Stimme und bleiben bewusst bei meiner Atmung. Mit jeder Einatmung spüre ich bewusst, wie mein Bauch sich hebt und mit der Ausatmung, wie mein Bauch sich senkt. Sanft schaukelt das Tuch hin und her, fühlt sich gut an und strahlt Geborgenheit aus. Wir eröffnen die Stunde gemeinsam mit dem OM.

5/Yoga

Im Yoga der herab-schauende Hund. Beim Aerial Dog spüre ich allerdings vielmehr meine Armkraft und auch die Länge meines Rückens und der Wirbelsäule. Die Anstrengung ist spürbar, aber beim Yoga kommt ja nach jeder Anspannung Entspannung. Nach jeder Asana (Übung) spüre ich bewusst nach und fühle, wie mein Körper sich anfühlt, wie fühle ich mich, was macht das Aerial Yoga mit mir? Nun dopple ich mein Tuch und setze mich in das gedoppelte Tuch für den Back Straddle. Gut festhalten am vorderen Teil des Tuches. Langsam und bewusst, das Körpergewicht an das Tuch abgeben, in Form einer Rückwärtsrolle, nur die Beine werden dabei weit gegrätscht, damit ich sie außen um das Tuch wickeln kann, Füße in Charlie Chaplin Pose (Fersen zeigen zueinander, Füße quer) und ich bin fest und sicher – ich löse meine Hände und hänge kopfüber im Tuch. Wow – die Welt aus einer anderen Perspektive. Meine Wirbelsäule wird richtig langgezogen und hängt sich aus, ein tolles Gefühl. Das Blut strömt mir in den Kopf – die Kreativität wird angeregt, Körper und Geist werden aktiviert und erfrischt. Einmal mal die Welt aus der anderen Perspektive sehen, herrlich.

Ein Gefühl der völligen Schwerelosigkeit. Die Hände werden nun auf die Matte gesetzt, Arme werden gestreckt und langsam schiebe ich meine Füße ganz bewusst und kontrolliert entlang am Tuch nach oben. Und dann kann ich es kaum glauben: ich stehe im Handstand. Unglaublich, so habe ich mich das letzte Mal als Kind bewegt. Erinnerungen werden wach. Ein Gefühl der Freiheit und inneren Befriedigung.

Aerial Yoga, ein tolles Gefühl der Bewegung. Es folgen weitere Bewegungen, kopfüber, das Wahrnehmen der Welt und alles um mich herum aus einer anderen Perspektive. Das regt zum Nachdenken an, eröffnet mir neue Blickwinkel. Nun folgt die Endentspannung: ich lege mich lang in das Tuch, fühlt sich an wie in einer Hängematte. Ich schwebe förmlich, meine Hände liegen in der Pharao-Haltung,. Dabei liegen meine Hände liegen entspannt auf der gegenüberliegenden Schulter. Ich schließe meine Augen, spüre das sanfte Schwingen und die Bewegungen des Tuches, fühle mich ganz geborgen und folgen der sanften Stimme die mich in die Entspannung führt. Die Stimme ist nicht mehr zu hören, aber plötzlich aus verschiedenen Richtungen und in unterschiedlicher Lautstärke eine sanfte Melodie, wie ein Glockenspiel. Zeit ins Hier und Jetzt zurückzukehren, schade ich könnte noch ein wenig länger liegen. Mit sanften Bewegungen, wie Schwimmbewegungen, bringe ich Bewegung in meinen Körper. Das fühlt sich schön an, ich spüre das kühle Tuch auf meiner Haut, wenn ich die Augen ein wenig öffne, gibt mir mein türkisfarbenes Tuch das Gefühl diese Bewegungen im Meer zu machen. Langsam verlasse ich das Tuch und wir erden uns noch einmal, spüren bewusst den festen Boden unter den Füßen und beenden mit OM. Namaste bis bald beim Aerial Yoga.

6/Yoga

Termine: 11. November 2016 19:00-21:00 Uhr Candlelight-Aerial Yin Yoga Workshop in Eckernförde €25,- *** 2. Dezember 2016 19:00-21:00 Uhr Aerial Yoga Einsteiger Workshop in Eckernförde € 25,- *** 3. Februar 2016 19:00-21:00 Uhr Aetial Yoga Einsteiger Workshop in Eckernförde €25,-

Du hast einen interessanten Artikel zum Thema Yoga?

Wir freuen uns, über eure eingereichten Artikel zur Veröffentlichung.

Tanja.martens@yoga-feelgood.de

Yogalehrer werden Hast du schon einmal überlegt, eine Ausbildung zum Yogalehrer zu absolvieren? Hier ein Erfahrungsbericht von Lars Andresen, Hauptberuflich in einer großen Bank tätig.

Am 12. Dezember 2015 begannen sieben Teilnehmer/Innen die einjährige „Ausbildung zum Yogalehrer / Yogatherapeuten“ (200 Unterrichtsstunden) an der Paracelsus Heilpraktikerschule in Kiel. Seitdem treffen wir uns einmal monatlich ein ganzes Wochenende (Samstag und Sonntag jeweils von 9 bis 17 Uhr),

um neue Ausbildungsinhalte zu lernen. Ein typischer Ausbildungstag sieht so aus, dass wir zunächst mit 90 Minuten Yogapraxis (inkl. Meditation) beginnen. Nach der morgendlichen Yogapraxis wird die Yogastunde bei einem gemeinsamen Frühstück reflektiert. Neue Begriffe, Meditationstechniken oder Asanas werden besprochen.

Der zweite Teil des Vormittags wird dann mit einer gezielten Asanaspraxis verbracht. Dabei werden die Übungen bis ins kleinste Detail erläutert, Vorzüge und Kontra-indikationen besprochen; zusätzlich werden auch Hilfsmittel, wie z. B. Yogablock, Yogagurt, Meditationskissen und Alternativen zu den Asanas behandelt. Jedes Wochenende steht ein spezielles Thema im Vordergrund. Meditation, Pranayama (Atmung), Philosophie, Mantra und vieles mehr.

Etwa nach dem ersten Drittel der Ausbildung haben die Schüler/Innen dann auch die Yogapraxis übernommen und haben somit ihren eigenen Mitschüler/Innen Yogastunden gegeben - zunächst noch mit Spickzettel, nach und nach dann aber immer freier. Zwischendurch haben sich dann auch „Probanden“ gefunden, die wir unterrichten durften. Das Spannende dabei war natürlich, dass wir vorher den Kenntnisstand der „Freiwilligen“ nicht kannten und uns somit (wie später nach der Ausbildung dann auch) auf alle Eventualitäten vorbereiten mussten.

Start der Yogalehrerausbildung in Eckernförde März 2017

7/Ausbildung

Der Unterricht wird frei von Dogmen gestaltet. Es bleibt jedem Schüler selbst überlassen, eigene Erfahrungen auf dem persönlichen „Yogaweg“ zu machen. Es ist nicht Bedingung, dass man als Schüler/In komplett vegetarisch und abstinent (Alkohol) lebt. Auch die Themen „Spiritualität“ und „Mantra singen“ werden im Unterricht natürlich ausführlich behandelt; es gibt aber keinen Zwang für die Schüler/Innen, die Ansichten der Dozenten in den eigenen Yogastunden übernehmen zu müssen. Abschließend lässt sich für mich sagen, dass eine Yogalehrerausbildung die Persönlichkeit fördert und eine tolle Selbsterfahrung ist.

Name: Lars Andresen Alter: 39 Beruf: Bankbetriebswirt Was bedeutet Yoga für Dich? Yoga habe ich in einer sehr schwierigen und turbulenten Phase meines Lebens kennen und schätzen gelernt. Im Gegensatz zu anderen Entspannungstechniken hat Yoga bei mir sofort „gewirkt“. Seit nun mehr 6 Jahren bin ich praktizierender Yogi. Yoga bedeutet für mich das Hinabtauchen in eine „entschleunigte“ Welt und stellt somit einen Gegenpol zu meinem „normalen“ Berufsleben dar. Mein Ziel ist es, Yoga nebenberuflich zu unterrichten und somit das erlernte Wissen mit anderen Interessierten zu teilen.

Die abzulegende Prüfung am Ende der Ausbildung besteht zum einen aus einem Theorieteil (Multiple Choice) und zum anderen aus einer Prüfungsstunde (60 Minuten), die aber selbst gestaltet und vorab ausgearbeitet werden darf. Zusätzlich ist eine Hausarbeit über ca. 40 Seiten zu schreiben, wobei das Thema, welches mit Yoga zu tun haben sollte, selbst gewählt werden darf. Für das Ausarbeiten der Hausarbeit hat man knapp 10 Monate Zeit. Neben den Ausbildungswochenenden sollte man sich als Yogaschüler/In ein bis zwei Abende pro Woche Zeit nehmen, um Unterrichtsinhalte auszubereiten bzw. zu lernen. Des Weiteren empfiehlt sich eine regelmäßige Yoga-und Meditationspraxis.

Mehr Informationen zu den Yogalehrerausbildungen in Eckernförde und Kiel, Start 2017 unter www.yoga-feelgood.de/Ausbildung

8/Ausbildung

9/Workshop

Workshop

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Beatrice Maier . Papenhuder Str. 40 . 22087 Hamburg . Telefon: 0179 / 148 2681 . E-Mail: beatrice@maier-hamburg.de

www.lichtregen-hamburg.de

10/CD Vorstellung

Sundaram (Dipl.-Musiker, Bhajansänger). Ausgebildet wurde Sundaram als klassischer Musiker an den Musikhochschulen in Würzburg, Frankfurt und London. Vor über zwanzig Jahren kam er durch seine Yogapraxis in Kontakt mit der Klarheit und Schönheit indischer Mantras und Bhajans. Daraus sind mehrere CDs entstanden, die in der spirituellen Szene Aufsehen erregten. Mittlerweile ist Sundaram - neben seinen Konzerten - ein gefragter Workshop- und Seminarleiter mit Seminaren in ganz Europa. Nähere Infos: www.sundaram.de www.facebook.com/Sundaram-Music

Sundaram live in Eckernförde: 17. und 18. November 2017

Sundaram: Namastasyai. Erschienen 2015 bei Silenzio Music. € 19,90 www.sundaram.de Als Verneigung vor dem Leben mit all seinen Facetten und Farben, bezeichnet Sundaram sein neues Album. Sundaram lässt seine ganze Liebe und sein Herzblut in seine Musik fließen. Auch in diesem Album mit wunderbaren Mantras, die das göttliche und die weibliche Seite in uns ansprechen sollen. Lässt man die Musik auf sich wirken und sinkt in die Welt des Nada Yoga, spürt man die Tiefe, aber so gleich eine Leichtigkeit. So wie es uns auch im Leben selbst wieder gespiegelt wird. Mit seinem neuesten CD Werk kannst du abtauchen und in die Welt der Mantras sinken. Sein musikalisches Können und seine unverwechselbare Stimme, werden hier erneut auf unverkennbare Weise zum Ausdruck gebracht.

11/Shiatsu

Shiatsu – ein Weg zu Gesundheit und Wohlergehen Shiatsu ist eine achtsame Körperarbeit, die auch in Deutschland immer mehr Menschen anspricht. Shiatsu stammt ursprünglich aus Japan und ist eine vom japanischen Gesundheits-ministerium als therapeutische Körperarbeit anerkannte Methode. Die theoretische Grundlage des Shiatsu entspricht in weiten Teilen dem der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Im japanischen Gesundheitswesen füllt Shiatsu Teile der Rolle aus, welche die Physiotherapie in Europa innehat. Signale des Körpers und der Seele verstehen Aus Sicht der traditionellen fernöstlichen Gesundheitslehren, ist das Leben des Menschen von ständigen Wandlungsprozessen geprägt. Anzeichen für nachlassende Selbstregulation sind z.B. Unwohlsein, Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Leistungsdruck, kreisende Gedanken oder Unruhe. Werden diese Signale nicht rechtzeitig beachtet, können sie sich in Beschwerden wandeln und zu Krankheiten und Lebenskrisen führen. Was passiert bei einer Shiatsu Behandlung Shiatsu fördert Wohlbefinden, Lebensfreude und Leistungsvermögen. Es unterstützt Menschen in Veränderungsprozessen und initiiert Wachstum. Shiatsu ist ein Weg zu einer gelassenen, aktiven und gesunden Lebensgestaltung. Shiatsu betrachtet den Menschen in seiner Gesamtheit und hat das Ziel, Körper, Geist und Seele gesund zu erhalten, wobei auch Störungen als Wachstumspotenzial gesehen und genutzt werden. Im Hinblick auf Wohlergehen und Gesundheit begleitet Shiatsu den Menschen und macht ihm, wo notwendig, Mut. Die Technik hilft, sich wieder mehr im eigenen Körper wohl zu fühlen. Die Bedürfnisse der Shiatsu Klienten sind sehr unterschiedlich: Die Wünsche reichen von „Entschleunigung“ und Entspannung für Körper, Geist und Seele bis hin zur Begleitung in Veränderungs- und Wachstumssituationen. Klienten, die sich einfach „etwas Besonderes gönnen möchten“, geht es vor allem um die wohltuende Wirkung.

Wirkung: Shiatsu harmonisiert und

aktiviert die Lebensenergie

12/Gesundheit

Wie gestaltet sich die Shiatsu Behandlung Nach einem kurzen Gespräch legen Sie sich, bequem bekleidet, auf einen weichen Futon auf den Boden. Die Behandlung beginnt meistens am Bauch oder am Rücken. Die Grundtechnik des Shiatsu beruht darauf, dass der Behandelnde mit dem Handballen, dem Daumen oder Ellenbogen an der Körperoberfläche einsinkt und für einen Augenblick den Kontakt der Tiefe aufrecht erhält. Ein solcher Tiefenkontakt hat für die Wirkung von Shiatsu besondere Bedeutung und wird im Verlauf der Behandlung immer wieder an ausgesuchten Stellen hergestellt. Shiatsu unterscheidet sich wesentlich von der klassischen Massage und den meisten in der heutigen Physiotherapie üblichen Techniken. Auf körperlicher wie auf psychischer Ebene ist die Wirkung intensiver und reicht tiefer. Ein regelmäßiger Behandlungsrhythmus über eine längere Zeitperiode kann sinnvoll sein, um Prozesse zu unterstützen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Eine Shiatsu Behandlung dauert rund 60 Minuten, ist gesundheitsfördernd, ersetzt aber keine medizinisch notwendige Maßnahme.

½ Mango 1 Handvoll Spinat ½ Apfel 1 Teelöffel Chia Samen 1 Prise Matcha Tee Petersilie 1 Glas Wasser ______________________ Alle Zutaten in einen Mixer geben. Wenn der Smoothie nicht flüssig genug ist, mehr Wasser hinzufügen.

13/Ernährung

Smoothie to go

Zutaten für eine Lunch-Portion:

Kleinanzeigen ?????

Du möchtest in der nächsten Ausgabe Januar-März 2017 deine

Dienstleistungen, Kurse, Workshops, Jobangebote bewerben? Sprich

über Yoga kostenlos direkt dein Zielpublikum an.

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Folgende Rubriken stehen zur Auswahl:

Kostenlos . Meditation . Raumvermietung . Job´s

Vertretungslehrer . Reisen . Sonstiges

Formate & Preisliste anfordern: tanja.martens@yoga-feelgood.de

Lecker!

14/Yogaformen

Mittlerweile, wenn du mit Yoga beginnen möchtest und im Internet schaust, sind viele Menschen verwirrt. So viele Begriffe und Yogarichtungen. In dieser Rubrik stellen wir

euch unterschiedliche Yogarichtungen vor.

Was ist eigentlich Asthanga Yoga?

Beim Ashtanga Yoga geht es um körperbezogene Yoga-Praktiken (Hatha-Yoga) zuzuordnen. Sri K. Pattabhi Jois (1915 - 2009) verbreitete dieses Übungssystem als einer der frühen Schüler von T. Krishnamacharya auf der ganzen Welt. Ashtanga Yoga zeichnet sich durch eine dynamische und kraftvolle Ausführung der Asana (Positionen) im Atemrhythmus aus. Die Asana werden in einem Bewegungsfluss nach einer gleichbleibenden Reihenfolge eingenommen.

Vinyasa beschreibt die Verbindung von Bewegung

(Asana) und Atem. Ashtanga Yoga ist ein System, bei dem Sie jede

Bewegung im Atemrhythmus ausführen. So machen Sie keine Bewegung, die Sie nicht mit dem

Atem verbinden. Bilder: Yvonne Edel, Yogalehrerin beim Teacher Training bei Dr. Ronald Steiner

Der Bewegungsfluss im Ashtanga Yoga wird mit dem Ujjayi Atem verbunden. Es wird mehr Energie in Form von Wärme und eine bessere Atemfähigkeit aufgebaut. Durch die Ujjayi-Atmung wird ein Rauschen durch das gezielte Verengen der Stimmritzen bei der Ein- und Ausatmung erzeugt. Durch diese Verengung stellt sich ein Widerstand ein, das typische Ujjayi-Rauschen wird erzeugen und dient als Ausrichtungspunkt in der Praxis.

Wenn der Körper gekräftigt, der Geist zur Ruhe und zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden gefunden werden möchte, ist

Ashtanga Yoga genau das Richtige!

15/Yogaformen

Bandha beschreibt die Aufrichtung des Körpers durch gezielte Anspannung bestimmter Muskelgruppen. Es wird unterschieden von Uddiyana, Mula und Jalandhara Bandha. Bandha kann mit Band übersetzt werden. Dieses Band zieht durch den Körper. Durch die Aktivierung der beteiligten Muskeln stabilisiert und schützt der Körper, Wärme wird erzeugt und der Geist fokussiert. Drishti kann mit Blickpunkt oder Schau bezeichnet werden. Im Ashtanga Yoga wird die Bewegung mit einem festen Blickpunkt ausgerichtet. Dieses Fokussieren hilft die Aufmerksamkeit von außen nach innen gerichtet, wodurch der Geist ein weiteres Element erhält, um zur Ruhe gebracht zu werden.

Yaveo - Yoga in Kappeln Yvonne Edel Jöns-Hof-Passage 2, 1. OG D-24376 Kappeln Telefon: 0172/4082450 E-Mail: yoga@yaveo.de http://www.yaveo.de

Ashtanga Yoga ist als Bewegungsmethode einzigartig in seiner Verbindung von Kraft, Dynamik und Beweglichkeit und wird traditionell im Mysore Style geübt. D.h., dass jeder Einzelne in der Gruppe für sich übt und der Lehrer als Unterstützung zur Seite steht. Ashtanga Yoga Innovation® (AYI®) nach Dr. Ronald Steiner ist eine Verschmelzung der traditionellen Wurzeln des Ashtanga Yoga mit einem innovativen Aspekt, der Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie und Bewegungslehre in die Yogapraxis integriert.

Diese Verschmelzung verdanken wir Dr. Ronald Steiner, der Ashtanga Yoga mit Modifikationen, Alignement (Prinzipien der Ausrichtung des Körpers) und therapeutischen Sequenzen bereichert hat. Ich bin seit 2013 Schülerin von Dr. Ronald Steiner und seit 2014 in einer IntensivAusbildung bei Ronald. Zahlreiche themenbezogene Wochenende und IntensivWochen bereichern meine Yogastunden und inspirieren mich, Ashtanga in der von Ronald unterrichteten Form weiterzugeben.

Mit herzlichen Grüßen freue ich mich auf An- und Rückmeldungen. Yvonne Edel Yogalehrerin

16/Kinderyoga

Der Phantasie wird freier Lauf gelassen und in Bewegung und Interaktion mit anderen Kindern werden Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein gefördert. In jeder Kinderyoga Stunde stärken die Kinder ihre Muskulatur, werden gelenkiger und können sich schön auspowern. Danach ist Entspannung angesagt: mit kindgerechten Meditationsübungen und Traumreisen.

Kinderyoga Beim Kinder Yoga steht der Spaß an Bewegung und erster Kontakt mit Entspannung im Vordergrund. Kinder sind viel offener, beweglicher und natürlicher in ihrem Denken und Handeln Erwachsene. Darum sieht eine Yogastunde für die Kleinen ganz anders aus: lustige Lieder, Phantasiereisen, Spiele und Bewegung quer durch den Raum, statt „Mattengymnastik“. Dabei werden die Kinder spielerisch an Yoga herangeführt, indem wir die vielen Natur- und Tier- Asanas üben und ins Spiel integrieren.

Kinderyoga am Tag der offenen Tür 19. November 2016 14:00-14:30 Uhr kostenlos Yoga Feelgood, Marienthaler Str. 17, 24340 Eckernförde

Yoga für Schwangere Beim Schwangerenyoga lernst du eine ausgewogene Mischung von Atmung, Kräftigung,- und Dehnungsübungen. Deine für die Geburt nötigen, weiblichen Kräfte werden aktiviert und können auftretende Rücken und typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern und Haltungsprobleme vorbeugen. Durch kleine Meditation und Atemübungen intensivierst du den Kontakt zum Kind und kannst dadurch die Zeit der großen Veränderung bewusster wahrnehmen. So kannst du dich auf natürliche Weise, ganz gezielt auf die Geburt vorbereiten. Dieser Kurs richtet sich an Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche, die sich gut fühlen und fit bleiben möchten. Schwangeren-Yoga dehnt und stärkt die Muskulatur, was zu einem Gefühl von Leichtigkeit führt. Die Stimmung hebt sich und wir können strahlen.

Yoga Kids & Moms

Stephi Uhing . Mutter von 2 Kindern, Yogalehrerin, Kinder-yogalehrerin, Schwangerenyoga

Schnupperkurs Yoga für Schwangere in Eckernförde Schwanger & Entspannt durch die Weihnachtszeit mit Stephi jeweils montags 10:00-11:15 Uhr Termine: 28.11., 5.12., 12.12. und 17.12.2016 4 x 75 Minuten Kurs € 35,-

Start neuer Kurs Kinderyoga in Eckernförde Ab Januar 2017 mit Stephi Bei Interesse, Email an info@yoga-feelgood.de

Foto: irinahoeft.de

17/Gesundheit

Nach Verletzungen und körperlichen Beeinträchtigungen in die Bewegung gehen Wie wichtig ist eigentlich Bewegung? Was bewirkt Bewegung eigentlich in meinem Körper, gerade wenn ich eine Verletzung hatte oder chronisch körperliche Leiden?! Wir alle kennen im Laufe des Lebens das Gefühl, wenn der Rücken mal schmerzt, ein Gelenk oder Sehne sich entzündet oder sogar eine OP bevor steht. Doch wie gehe ich in und nach dieser Zeit eigentlich mit meinem Körper um?

Gerade nach Verletzungen ist es wichtig den Körper wieder gleichmäßig zu belasten. Durch Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen nehmen wir oft zusätzlich eine Fehlhaltung ein, was eine Ungleichmäßigkeit bei der Bewegung und der Haltung des Körpers begünstigt. Eine sanfte, ausgeglichene Methode wie etwa Rückenschule, Pilates oder sanftes Yoga erleichtern die Rückfindung in den „schmerzfreien“ Alltag. Die Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke werden gestärkt, gekräftigt und gedehnt.

Wichtig ist natürlich, dass die akut Phase gründlich auskuriert wird und man nicht zu früh in die Belastung geht. Doch oft versäumt man diese Phase, der stressige Alltag beginnt und Zeit den Körper wieder in eine richtige, gute ausgeglichene Belastung zu bringen tritt in den Hintergrund. Oft raten Physiotherapeuten nach Beendigung der Behandlung einen Kurs zu besuchen und hier beginnt die eigene Arbeit an sich und seinem Körper.

So gelangt der Körper langsam wieder in seine natürliche Balance. Eine gute stabile Muskulatur ist immer wichtig für den Erhalt der Gesundheit. Damit Gelenke, Wirbel und Bänder auch im richtigen Maße stützen, stabilisieren und somit schützen können. Natürlich gibt es auch Einschränkungen die nicht reversibel sind, aber auch hier gilt: eine gute gleichmäßige Belastung für Muskeln und Gelenke ist immer förderlich um möglichst beweglich zu bleiben. Denn nur wenn man sich bewegt werden die Muskeln, Sehnen etc. aktiv durchblutet, gekräftigt und gedehnt. Wer also etwas für sich bewirken oder ändern möchte, sollte auch am Ball bleiben, wie es so schön heißt.

Denn die Regelmäßigkeit ist auch hier von großer Bedeutung. Der Körper braucht seine Zeit, um sich wieder ausgewogen herzustellen und diese wieder neu erworbene Ausgeglichenheit zu bewahren und zu festigen. Hier mag oft der sogenannte Schweinehund im Kopf die Oberhand übernehmen, doch wenn man selber erst einmal die ersten Erfolge spürt und sichtbar werden, ist meist die

Motivation geweckt.In diesem Moment beginnt das Bewusstsein und Verständnis für die Wichtigkeit von Bewegung und man möchte sie nicht mehr missen. Tue deinem Körper etwas

Gutes, denn er wird es dir danken.

Pia Sophie Sänger praktiziert und unterrichtet in Hamburg. Ihr Schwerpunkt liegt auf Bewegung, Entspannung und Balance im Körper (Gelenke, Muskeln, Geist...). Es bereitet mir große Freude Menschen ein Stück weit helfen und motivieren zu können, um zu Ihrem gewünschten Ziel (Befinden) zu gelangen. Shiatsu, Reiki und Pilates sind wunderbare Methoden um

seinen Körper richtig kennen zu lernen.

happy life HAMBURG . Pilates & Shiatsu . Pia Sophie Sänger . www.piasophiesaenger.de mail-happy-life@gmx.de

18/Gesundheit

19/Shiatsu

SHIATSU - FÜR INNERE BALANCE UND LEBENSFREUDE

Shiatsu ist eine aus Japan stammende ganzheitliche, energetische Körperarbeit. Sie vereint Erkenntnisse der traditionellen chinesischen Medizin mit modernen Methoden. Durch achtsamen wohdlosierten Druck mit Daumen und Handflächen, entlang der Meridiane, wird das Nervensystem positiv beeinflusst. Wohltuende Dehnungen und Rotationen setzen Energie frei. Denn: "DER FREIE FLUSS VON ENERGIE DRÜCKT SICH IN GESUNDHEIT UND LEBENSFREUDE AUS"! Oft wird diese aber zum Beispiel durch Stress, Verspannungen, falsche Ernährung, sowie festgehaltene Emotionen blockiert. Genau hier kann Shiatsu dich wirkungsvoll unterstützen : - Du spürst innere Ausgeglichenheit und Entspannung - Du kommst in Kontakt mit dir und entwickelst ein neues Körpergefühl - Du erfährst Unterstützung in Zeiten des Umbruchs und der Neuorientierung Jede Behandlung ist individuell auf dich abgestimmt damit du dich wieder ganz tief spüren und wahrnehmen kannst. Gerne gebe ich dir auf Wunsch, nach der Behandlung eine Yin Yoga Übung mit auf dem Weg, die dich persönlich unterstützt. Die Behandlung findet auf einem Foton in bequemer Kleidung statt.

Die Sitzung dauert 1 Stunde. Die die Behandlungszeit beträgt 45 Minuten. Terminvereinbarungen unter: 0174 395 6118 Shiatsu Raum

Sehestederstraße 10

24340 Eckernförde Carmen Hackradt Yoga Lehrerin - Shiatsu Therapeutin- Coach

20/Yogareise

So habe ich meinen ersten Yogaurlaub erlebt Eine Yogareise ist perfekt für alle, die bewusst reisen und Körper und Geist echte Erholung schenken wollen.

Dieses Brainstorming mit mir selbst und meinem Matcha Latte Tee hat mich schon mal yogisch näher an mein Lieblingsland Italien gebracht. Schon habe ich eine neue Suchkombi, die mir hilft: Yoga Italien Mai 2015. Der erste Treffer ist ein Hotel in Italien auf der Insel Ischia am Maronti Strand und leitet mich weiter zu der Reise des Yogaanbieters in Deutschland.

Kaputt, müde, Sehnsucht nach Sonne in Verbindung mit Bewegung? Mach doch mal eine Yogareise. Unsere Expertin Tanja Martens berichtet von ihren Erfahrungen damit und wieso sie uns eine Yogareise unbedingt weiterempfehlen will. Eine Yogareise, Auszeit von der gewohnten Umgebung, bewusst ganz andere Menschen um mich herum spüren und dazu unter fachmännischer Anleitung jeden Tag Bewegung. Hört sich gut an.

Aber bei dem großen Angebot auf dem Markt, wie finde ich mich da im Yogareise-Dschungel zurecht? Yogareise in einer Suchmaschine im Internet einzugeben beschert mir unendlich viele Ergebnisse. Wie finde ich also die Yogareise, die zur mir passt? Vor der Entspannung und Gelassenheit, die ich auf der Yogareise finden soll, wartet erst einmal mühevolle Recherchearbeit auf mich. Wie plant man eine Yogareise? Wo möchte ich hinfahren und wann? Wie intensiv möchte ich im Urlaub Yoga praktizieren? Wie groß soll die Gruppe sein? Gemeinsame oder alleinige Anreise? Was darf mich die Entspannungsreise maximal kosten? Lege ich Wert darauf, dass Yogamatte und Hilfsmittel vor Ort sind? Einfache Unterkunft – oder exklusiv?

Wie ich meine Yogareise erlebt habe Es geht mit dem Flieger (Flug konnte ich mit Unterstützung der Yogareiseagentur buchen) nach Neapel. Beim Aussteigen aus dem Flieger atme ich yogisch das italienische Prana ein: Warm und mild und vielversprechend. Schon als ich aus dem Sicherheitsbereich komme, sehe ich das große Schild mit dem Logo der Agentur und hier treffe ich auch schon meine ersten neuen Yogafreunde, mit denen ich die Woche verbringen werde. So ein erster Eindruck und Blickkontakt ist ja immer spannend.

Eine Agentur in München, die sich auf die Organisation und Durchführung von Yogareisen in Europa mit renommierten Lehrern spezialisiert hat. Ein Klick auf der Seite bringt mich zu meiner gewünschten Reisezeit zu der Beschreibung. Da ich selber noch Yogaanfänger bin, reicht es mir im Urlaub vorerst 1 -2 Stunden je Tag zu praktizieren. Diese Reise bietet einmal täglich Yoga. Hotel und Umgebung gefallen mir und nach einem netten Telefonat mit der Agentur habe ich ganz mutig gebucht. Möge der Yogaweg mir das bringen, was er mir bringen soll. OM.

21/Yogareise

Alle in der Gruppe scheinen vor Reiseantritt ähnliche Fragen gehabt zu haben. Und auch der eine oder andere atmet entspannt auf, dass zu dem fantastischen Essen ein italienisches Glas Wein getrunken werden darf. Yogisch ja – aber bitte entspannt, denn ich lebe im Westen in meiner kleinen Realität. Die Yogalehrerin macht einen netten und lockeren Eindruck und mischt sich in die Gruppe. Ungezwungen bringt sie in Erfahrung, wer welche Zipperlein hat und wie intensiv die bisherige Yogakenntnis der Teilnehmer ist.

Herrlich so in den Tag zu starten, ich vergessen alle Fragen, die mir vor der Reise im Kopf schwirrten: Kann ich mithalten, komme ich gut an, wie sind die anderen Reiseteilnehmer? Die Gedanken fliegen davon, der Kopf wird herrlich frei. Der warme Wind weht auf meiner Haut, die Luft ist angenehm warm und doch spüre ich die Morgenfrische. Ich fühle, wie mein Körper mit jedem Flow weicher und biegsamer wird. 90 Minuten Freiluftyoga in Bella Italia – die Zeit scheint zu verfliegen. Schon liegen wir in Savasana, ich möchte gar nicht wieder im Hier und Jetzt ankommen. Nachdem die Energie wieder durch den Körper fließt, meldet sich der Magen und der Körper braucht noch eine Form von Prana: No Coffee, no Prana – und das wohlverdiente Frühstück. Bei dem Wetter ist für uns ein Tisch auf der Terrasse mit Meerblick reserviert, Das Frühstücks-Buffet sieht einladend aus. Was für ein Start in den Tag!

Der Ablauf des Yogaurlaubs 7 Uhr Wake up, ganz schön früh im Urlaub, aber von 7:30 Uhr bis 9 Uhr ist Yoga. Wir haben Glück: Strahlend blauer Himmel und wir treffen uns auf der Dachterrasse des Hotels zum Yoga. Meditation mit Meeresrauschen, Sonnengrüße mit Meerblick – ich tauche ab.

Den restlichen Tag hat jeder Zeit, das zu tun, wozu er Lust hat. Es bilden sich die ersten Kooperationen: Shoppen, Spazierengehen oder in den Thermalbereich. 19:30 Uhr treffen wir uns wieder zum Abendessen. So entspannt geht es die Woche weiter, ich merke, wie gut mir die morgendliche Praxis tut. Mein Schweinehund schläft tief und fest und lässt mich Tag für Tag praktizieren und beweglicher werden. Schon denke ich an die nächste mögliche Yogareise, vielleicht werde ich noch mutiger und buche eine Reise mit zweimal täglich Yoga. Mein Fazit: So ungezwungen und entspannt habe ich schon lange keinen Urlaub mehr gemacht.

22/Yogareise

Meine Tipps für alle, die eine Yogareise buchen wollen Einfach mal alleine losfahren und sich bewusst auf neue Menschen einlassen,

umso mehr lässt du auch den Alltag hinter dir

Das Annehmen, was dir die Reise bringt. Nörgeln kann doch jeder, lass dich auf etwas neues ein, ohne zu hinterfragen

Die meisten Yogareisen werden mit eigener Anreise angeboten, aber Hilfestellung bei Flug, Bahn und Busticket Buchungen gibt es fast immer

Du fliegst oder reist nicht gerne alleine? Frage bei deinem Veranstalter, ob noch jemand aus deiner Stadt anreist.

Du kannst auch mit gutem Gewissen auf jeder Yogareise mal eine Stunde „schwänzen“ es gibt kein muss, denn es ist ja auch dein Urlaub.

Falls du eine eigene Matte mitbringen sollst – es gibt praktische Reiseyogamatten, die sich ganz klein im Koffer falten lassen und wenig wiegen.

Mit Tanja Yoga & Meze auf Poros 14.-21. Oktober Info & Buchung: www.yogamare-travel.de

23/Anzeige

24/Termine

Yogakurse

Termine rund um Yoga & Gesundheit

Montag 8:45-10:00 Uhr Yoga Fibromyalgieerkrankte Yaveo, Kappeln 10:30-11:45 Uhr Yoga Fibromyalgieerkrankte Yaveo, Kappeln 16:00-17:15 Uhr Yoga & Meditation, Carmen Hackradt Eckernförde 16:30-17:45 Uhr Yoga Anfänger, Yoga Feelgood, Güby 17:15-18:30 Uhr Yin Yoga & Faszien, Yoga Feelgood, Eckernförde 18:00-19:15 Uhr Yoga Fortgeschrittene, Yoga Feelgood, Güby 19:15 Uhr Yoga sanft Anfänger und Fibromyalgieerkrankte, Yoga Feelgood, Eckernförde 19:30-21:00 Uhr Yoga, Yaveo Kappeln 19:30-20:45 Uhr Yin Yoga, Yoga Feelgood, Güby

Dienstag 8:30-10:00 Uhr Asthanga Yoga, Yaveo, Kappeln 10:30-12:00 Uhr Yoga sanft Yaveo, Kappeln 10:45-12:15 Uhr Yoga fürs „Goldene Alter“ 65+ Yoga Feelgood, Eckernförde 16:30-18:00 Uhr Yoga, Yoga Feelgood Eckernförde 17:30-19:00 Uhr Yoga Yaveo, Kappeln 17:30-18:45 Uhr Yin Yoga & Faszienrollen Yoga Feelgood, Güby 18:30-20:00 Uhr Yoga Fortgeschrittene Yoga Feelgood, Eckernförde 19:00-20:30 Uhr Power Yoga Yoga Feelgood, Güby 19:00-20:15 Uhr Yoga & Meditation Carmen Hackradt, Eckernförde 19:30-21:00 Uhr Yoga Yaveo, Kappeln

Mittwoch 10:00-11:30 Uhr Yoga, Yoga Feelgood, Eckernförde 17:15-18:45 Uhr Kundalini Yoga, Yoga Feelgood, Güby Neuer Kurs-Start 22. November 2016 17:30-19:00 Uhr Yoga, Yoga Feelgood, Eckernförde 19:00-20:15 Uhr Yin Yoga, Yoga Feelgood, Güby 19:30-21:00 Uhr Yoga, Yoga Feelgood, Eckernförde

25/Termine

Donnerstag

8:30-9:45 Uhr Yin Yoga Yoga Feelgood, Güby 9:00-10:00 Uhr Yoga auf dem Stuhl Yaveo, Kappeln 10:30-12:00 Uhr Yoga sanft Yaveo, Kappeln 11:00-12:30 Uhr Yoga Yoga Feelgood, Eckernförde 17:30-19:00 Uhr Yin & Yang Yoga Yoga Feelgood, Güby 19:30-20:45 Uhr Yin Yoga Yoga Feelgood, Güby

Freitag

8:15-9:30 Uhr Yoga, Yoga Feelgood, Eckernförde 9:30-11:00 Uhr Hatha Yoga Krankenkassenkurs Yoga Feelgood, Güby 17:00-18:30 Uhr Kundalini Yoga, Yoga Feelgood Güby

Workshop

YOGA & SHIATSU SEMINARREIHE DER 5 ELEMENTE Die Seminare bieten eine wundervolle Gelegenheit, mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Du lernst dich wahrzunehmen und von innen heraus zu spüren. Ist der Fluss deiner Energie wieder hergestellt, dann erlebst du Freude, Vitalität und Zufriedenheit. Jedes Seminar ist einem eigenen Thema, der fünf Elemente entsprechend, gewidmet und wirkt wie ein Kurzurlaub Samstag,15. Oktober 2016 15:00-19:00 Uhr Element Erde € 45,- Samstag, 12. November 2016 Element Metall € 45,- Samstag 10.Dezember 2016 Element Wasser €45,- Anmeldung: Carmen Hackradt 01743956118

26/Termine

Workshop

Samstag, 1.10.2016 10:00-13:00 Uhr Aerial Yoga Einsteiger Workshop € 35,- Yoga Feelgood, Eckernförde Freitag, 7.10.2016 19:00-21:00 Uhr Klangreise mit Gong und Klangschalen €20,- Yoga Feelgood Güby Angela Wilcke Samstag 8.10.2016 9:30-17:00 Uhr € 90,- Yoga & Entspannungstag inkl. Lunch im Hotel & Restaurant Schlei Liesel mit Pia Sophie Sänger und Tanja Martens Freitag, 21.10.2016 Klangreise im Aerial Yogatuch € 25,- Yoga Feelgood, Güby mit Angela Wilke und Tanja Martens Samstag, 22.10.2016 17:30-19:30 Uhr Yoga & Mantrastunde mit Janin Devi € 35,-/€ 40,-(externe Teilnehmer) Samstag, 22.10.2016 20:00 Uhr Konzert mit Janin Devi Yoga €25,-/€ 30,- (externe Teilnehmer) Feelgood Eckernförde Samstag, 19.11.2016 10:00-18:00 Uhr Tag der offenen Tür bei Yoga Feelgood in Eckernförde Kostenlose Yogastunden Samstag, 3.12.2016 10:00-13:00 Uhr Der Beckenboden – das vergessene Kraftzentrum €35,- Workshop mit Beatrice Maier aus Hamburg. Yoga Feelgood Eckernförde Samstag, 3.12.2016 14:30-17:30 Uhr Die Chakras – unser innerer Regenboden AURA SOMA €35,- Workshop mit Beatrice Maier aus Hamburg. Yoga Feelgood Eckernförde Sonntag, 4. Dezember 2016 16:00-18:30 Uhr Frauenwohlfühlabend – entspannt durch die Weihnachtszeit € 30,- Yoga Feelgood, Güby

Reisen

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Yogalehrer, Pilateslehrer, Rückenschule, Meditation , Kundalini in Eckernförde und Güby gesucht 04354/9967656

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Kinderyoga Schnupperstunde mit Hiskea Witt in Güby Information: 04354/9967656

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28/Yogalehrer Ausbildung

200 Stunden Teacher Training zum Yogalehrer/in mit Gerhard Gröne(BDY) in Eckernförde

Themenmodule: - Einführungsseminar - Ernährung und bewusste Lebensführung - Yoga Schwerpunkt Entspannung - Entgiftung und Reinigungstechniken - Pranayama und Atemenergie - Yoga – Schwerpunkt Bewegung - Asanaanalyse - Yogaphilosophie und Vertiefung - Meditationsformen, zur Stille führen - Chakrenlehre – die Energiezentren im

Anmeldung & Info: Yoga Feelgood Eckernförde

Marienthaler Straße 17 . 24340 Eckernförde . Tel.: 04354/9967656

E-Mail: info@yoga-feelgood.de . Web.: www.yoga-feelgood.de

Kostenloser Infoabend mit Gerhard Montag, 23.1.2017

um 18:00 Uhr im TÖZ/Eckernförde

Anmeldung: info@yoga-feelgood.de

29/Asana

Das Geheimis der Asanaübung

Welchen Einfluss hat das Üben bestimmter Haltungen auf unser alltägliches Bewusstsein? Asana das bedeutet so viel wie Haltung oder eine Form bzw. eine Position einzunehmen. Haltung dieses Wort, beinhaltet “das Halten“, im Sinne von anhalten, von einhalten oder innehalten. Bleibt doch die Welt für einen Moment stehen, wenn ich eine Yogahaltung einnehme. Alles was uns so wichtig erscheint, von dem wir meinem, dass wir ohne diese Dinge nicht leben können oder solche Gedanken, dass die Welt sich ohne uns nicht weiterdreht, kommen beim achtsamen Üben einer Haltung zur Ruhe. Die Asana fordert Konzentration, Kraft, Ausdauer, Geschicklich- und Beweglichkeit, Gleichgewichtsinn und eine unterstützende Atmung. Bei der Ausübung einer Haltung wird (Vorrausetzung ist ich habe eine erfahrenen guten Lehrer) der ganze Mensch gefordert. Anders als in vielen Disziplinen des Sports steht nicht nur das Ziel im Vordergrund, also das, was ich erreiche, sondern wie ich etwas erreiche. Im Sport wir häufig die Form oder nur dem Ziel eine vorrangige Bedeutung beigemessen. Im Yoga hingegen ist die Art und Weise, wie ich übe von höchster Wichtigkeit. Dieses ist nur möglich, wenn ich sehr viel Achtsamkeit walten lasse und dabei auch noch in der Lage bin geduldig und ausdauernd zu sein. Der ganze Mensch ist in der Haltung gefordert.

Eine der Grundregel des Hatha -Yoga lautet „ein Drittel für das Hineingehen, ein Drittel für das Halten und ein Drittel für das Herauskommen aus der Haltung“. Meine persönliche Erfahrung ist, dass in der Praxis eher etwas langsamer hinein als hinaus gegangen wird.

Das Halten lange dauert und für ein achtsames Herausgehen kaum noch Kraft oder Geduld vorhanden ist, um langsam eine Haltung zu beenden. Man sollte lernen seine Kraft und Energie von vorne herein so ein-zusetzen, dass auch noch genügend Kraft und Geduld vorhanden ist, um achtsam und langsam herauszukommen. Durch die Art von Üben, lerne ich richtig für mich zu sorgen und mich mit meinen Möglichkeiten richtig einzuschätzen. Auch wird das hineingehen sollte mit Bedacht, Vorbereitung und größtmöglicher Konzentration verbunden sein. Mentales Training vorab schult die Achtsamkeit im Handeln. Bei einem längeren Halten der Asana lerne ich auf Feinheiten zu achten. Ich lerne darauf zu achten, wo ich einer Haltung lösen muss. Ich lerne wo ich Kraft oder Spannung einsetzen muss, um stabil und ausdauern zu bleiben.

30/Asana

Das Wort Hatha beinhaltet Sonne (Ha) und Mond (Tha). Es geht in der Haltung also darum die aktiven Kräfte und das Loslassen so einzusetzen, dass möglichst wenig Energie aufgebracht werden muss, um ausdauernd zu bleiben. In einer Asana lerne ich als, mit meinen Kräften zu haushalten und bekomme ein größtmögliches Ergebnis an Energieeffizienz. Im Yoga soll der Übende Energie aufbauen und erhalten aber nicht verpulvern.

Viele moderne Yogaricht-ungen lassen sich kaum Zeit für so etwas, da wird schnell eine Haltung nach der anderen ausgeführt. Ein Nachspüren gibt es selten Zeit für achtsames Üben ist rar in einer Gesellschaft die Yogafitness im Takt von 45 bis 30 Minuten abrechnet.

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Ahimsa, das gewaltlose Üben leidet auch unter Zeitdruck und Satya die ehrliche Betrachtung meiner Fähigkeiten oder Samtosa die Zufriedenheit mit dem was ich tue gehen verloren. Asana, das beinhaltet auch “Pose“, “Position“ und “positionieren“ oder “posieren“. Ich positioniere mich also mit einer Stellung. Ich beziehe einen Standpunkt und eine Haltung. Damit setze ich Grenzen und erhalte Selbstvertrauen und Kraft. Es geht hier darum dem Körper eine Form zu verleihen, ein geometrisches Muster, die Haltung eines Tieres oder einer Pflanze oder eines Helden etc.. Asana ist deshalb immer auch Tanz oder Anbetung mit dem Körper. Derjenige der eine Asana ausführt begibt sich in die Formen göttlicher Schöpferkraft. So wird der Schöpfungsakt nachempfunden, die Bewegung wird so zum Gebet an die Entstehung der Welten. Asana drückt die Essens dessen aus, was die Wesenheit der Elemente, der Pflanzen, Tiere, Menschen und deren Eigenschaften ausmacht. Standhaftigkeit und Ruhe im Baum. Kraft und Wildheit im Löwen. Flexibilität und Entspannung im Krokodil oder Ausdauer und Wachheit im Hund etc. So gibt es nicht nur Wirkungen auf den physischen Körper sondern auch auf den Geist, den emotionalen Körper, den Energiekörper und das spirituelle Wesen eines Menschen. Asanas haben Auswirkungen auf die Chakren und wirken so auf allen Ebenen (Körper, Energie, Emotion, Geist, Seele, Schwingung und Klang) des jeweils im Vordergrund stehenden Chakras. Eine Asana wirkt in der Regel aber nicht nur auf ein Chakra sondern energetiesiert mehrere Chakren gleichzeitig. Wir haben es hier häufig mit einer komplexen Wirkung zu tun. Dabei spielen die Schwachpunkte und die Stärken des Übenden eine große Rolle, aber auch seine Konzentrationsfähigkeit und seine Hingabe.

31/Asana

Die Energie fließt dahin wo die Aufmerksamkeit ruht ist hier die Regel die Wirkungsweisen der Asanas bedingt. Und sie fließt in bestimmten Bahnen, je nachdem, wie ich in eine Haltung hineingehe, welche Dinge und Möglichkeiten ich während des Haltens erfahre und beachte und in welcher Art und weise ich aus der Haltung hinausgehe. Im Nachspüren kann ich die Wirkungen einer Haltung sehr genau beobachten, denn Atem und Blut strömen dort hin, wo Kraft und Energie benötigt und verbraucht wurde und dorthin, wo Zellgewebe gereinigt, ersetzt oder versorgt wird, um zu wachsen.

Es ist nicht notwendig, dass ein Yogalehrer suggestiv vermittelt welche Wirkungen bestimmte Haltungen haben. Er sollte vielmehr die Achtsamkeit und Bewusstsein dafür schulen, was sich im Körper während und nach dem Üben tut. Außerdem ist es wichtig, dass es die Möglichkeit zum Spiel mit Variationen oder kleine Nuancen gibt. Wie ist es zum Beispiel, wenn ich einatmend hineingehe oder ausatmend. Was geschieht, wenn ich mein Gewicht nach vorn oder zur Seite verlagere? Was geschieht, wenn ich meine Hand nach oben drehe statt zu Seite oder nach unten. Jedes mal wird es sich etwas anfühlen, mal besser mal schlechter oder einfach nur anders. Aber der Yogaschüler sammelt so seine Erfahrungen und wird dadurch achtsamer und bewusster.

So erfährt sich Jeder individuell in seine Begrenzungen und mit seinen Möglichkeiten. Wenn ich in der Schulter, augrund einer Erkrankung eine Einschränkung habe, muss ich lernen, wie ich damit umgehen kann. Diese kann ich nur erlerne, wenn ich verschieden Möglichkeiten innerhalb einer Haltung ausprobiere und für mich erforsche und auswerte. Schwächen und Stärken werden deutlich und gelangen dabei in das Bewusstsein. Es gibt meiner Meinung nach kein richtiges oder falsches Üben einer Asana. Es kann immer nur ein anderes Üben sein. Die Hauptsache ist, das achtsam und bewusst geübt wird und der Schüler sich in seinen Grenzen und Möglichkeiten erfährt. Yoga ist immer das Erfahren von Begrenzung und die Erweiterung dieser von Grenzen. Allerdings ist in unserer Gesellschaft heute meines Erachtens die Achtung der Grenzen von größerer Bedeutung als das Überschreiten von Grenzen. Überschreiten wir mit unsere Kultur und Wirtschaft nicht ständig Grenzen und achten wir die Zartheit und Anfälligkeit der Schöpfung und Ökologie überhaupt noch. Nun gibt es noch ein Üben aus der Innenwelt das den Anspruch hat nach Außen zuwachsen oder ein Üben das von Außen auf den Organismus nach Innen herein wirkt.

Einerseits kann von einer inneren Vorstellung heraus so geübt werden, das der Körper eine bestimmte Haltung einnimmt. Andererseits kann der Übende auch eine Form aus dem Außen übernehmen (z.B. durch Vorbild oder Korrektur), um eine Haltung zu erlernen oder einzunehmen. In vielen Yogaklassen dominiert häufig der zweite Weg.

32/Asana

Sicher ist es gut zu nächst anhand von Vorbildern zu lernen und Ihnen zu folgen. Es ist aber auch wichtig sich von Innern heraus zu entwickeln. Ein Pflanze wächst ja auch aus Ihrem Samen heraus so wie sie gedacht ist und nicht nur aufgrund von Bodenverhältnissen oder Wasserversorgung. Wir müssen zu dem werden, wie wir gedacht sind. Das ist der Weg des Yoga .Alles kommt von Innen, weil es dort als Essens vorhanden ist. Nur wenn wir uns auf die Reise nach Innen machen können, wir von Innen heraus unsere Gestalt annehmen, dieses ist dann die Vervollkommnung des Dharma. Das Formen von Außen besitz oftmals die Gefahr, dass das Üben nur zur Äußerlichkeit wird ohne dabei den Gehalt und die Schönheit der Schöpfung auszudrücken.

Ein Meditatives Üben ist im Sinne des Raja –Yogaweges, der Asana ja nur als Mittel zum Zeck betrachtet. Asana soll den Körper stakt und kräftig, sauber und energetisch machen, damit man mit diesen Fahrzeug gut zur Erleuchtung gelangt. Mehr ist Asanaübung nicht aber auch nicht weniger. Es ist jedoch aber immer eine Grundvoraussetzung. Da allerdings Erleuchtung das gesamte Menschsein und Menschenwesen beinhaltet und zum Inhalt hat, einhält Asanaübung auch den Erleuchtungsaspekt und sie kann auch dort erfahren werden. Was ist nun das Geheimnis der Asanaübung? Ich empfinde es immer noch nach meiner 20 jährigen Yogalehrertätigkeit als ein Geheimnis, wie sich das Üben von Asana auf andere Bereiche des täglichen Lebens auswirkt. Da passieren so Dinge, das Menschen sich nicht nur besser fühlen, mehr Stärke und Kraft besitzen oder auch mehr Kreativität entwickeln, sondern plötzlich verändern die Menschen ihr Leben. Sie hören auf zu rauchen oder essen gesünder, sie hören auf sich ständig über Dinge aufzuregen, die sie sowieso nicht ändern können oder sie trennen sich von Menschen die ihnen nicht gut tun und sie hören auf sich selbst zu verletzen. Einige wechseln Ihren Job oder beginnen ein ganz anderes Leben das ihrem Dharma entspricht. „Und das nur von so ein paar Turnübungen?!“ Ja, das empfinde ich immer noch als einen geheimnisvollen Effekt oder als ein Wunder. Denn, wie kann Bewegung mit ein wenig Achtsamkeit so machtvoll sein?Bewegung und die Art wie ich mich bewege, hat anscheinend doch mehr Auswirkungen auf unser Denken, unsere Verknüpfungen im Gehirn und unser Bewusstsein als wir vermuten oder als und vielleicht auch lieb ist. Die Erforschung dieser Mechanismen hat hier noch nicht einmal richtig begonnen, worüber Yogis und Rishis schon vor tausenden von Jahren genau Bescheid wussten.

Anzeigenschluss nächste Ausgabe ist am 15. Dezember 2016

33/Asana

Abschließend möchte ich eine Blick auf die vielen Yogastile werfen. Es verhält sich auch hier so, dass sicherlich nicht jede Form für jeden Menschen passt. Der Schüler sucht sich oft intuitiv den Lehrer, den er für das jeweilige Stadium seiner individuellen Entwicklung benötigt. Ist der Schüler bereit, soll der Schüler sich aufmachen und neue Erfahrungen in der Welt sammeln. Und was wäre die Welt ohne Unterschiede in den Erscheinungsformen? Doch auch ein wenig öde oder langweilig. Wachstum und darum geht es immer im Yoga, ist nur möglich, wenn ich mich auch innerhalb des Übens von Asana verändern und andere Wege gehen kann. Text von Gerhard Gröne Yogalehrer und Architekt. Gerhard Gröne gibt seit 25 Jahren Yogaunterricht und bildet seit elf Jahren in kleinen Gruppen Yogalehrer und Yogatherapeuten an Heilpraktikerschulen in Hamburg und Kiel aus. Und ab 2017 in Eckernförde bei Yoga Feelgood. Yogalehrer mit über 20 Jahren Berufserfahrung, bis 1993 Ausbildung zum Yogalehrer am Himalaya-Institut, seit 1991 Leitung regelmäßiger Yogakurse, Chakralehre, 5 Tibeter, Fortbildungen im Iyengar-Yoga und bei Raja Gopalan, Ausbildung im Grundwissen der Metamorphosis-Therapie u. der Cranio-Sacral-Therapie, Wirbel-säulentherapeut nach Dorn und Breuß, Fortbildung Zeitmanagement, Management an der Fortbildungsakademie für Wirtschaft, Leitung und Konzeption einer Jahresgruppe zum Thema „Finde Deine Berufung, EFT Klopfakupressur, R.E.S.E.T. nach Philip Rafferty, seit 2004 Ausbilder für Yogalehrer und Yogatherapeuten, Ausbilder für Kinderheilpraktiker, Ausbildung in der Holleis-Methode, Heilpraktikerausbildung, Ausbildung zum Schamen, Reisen nach Indien zur Fortbildung im Swami Rama Sadhaka Grama Ashram und weitere Fortbildungen im Norden Indiens, Mitglied des Berufverbandes der Yogalehrenden in Deutschland e.V. BDY

34/Yogaschulen & Lehrer

Carmen Hackradt carmenhackradt@gmx.de

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Yoga Güby

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24357 Güby

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Yoga Eckernförde im TÖZ

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PROGRAMM 9:30-10:30 Uhr Hatha Yoga für Anfänger mit Betty

11:00-12:00 Uhr Kundalini Yoga mit Anja 12:30-13:30 Uhr Aerial Yoga mit Tanja 14:00-14:30 Uhr Kinderyoga mit Stephi 15:00-16:00 Uhr Hatha Yoga mit Stephi

16:30-17:30 Uhr Info und Yoga für Menschen mit Fibromyalgiesyndrom, Rheuma, Arthrose mit Lydia

18:00-19:00 Uhr Yin Yoga mit TanjaAlle Kurse an diesem Tag sind kostenlos. Einfach – ohne Anmeldung -vorbeikommen und mitmachen. Info zur Yogalehrerausbildung mit Gerhard Gröne Start 2017. Viele Angebote Kurskarten, Workshops, lerne alle Yogalehrer bei Yoga Feelgood persönlich kennen. Yoga für Schwangere ab November 2016. 2 Studios Güby und Eckernförde - ein Preissystem,

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Tag der offenen Tür Samstag, 19. November 2016

Yoga Feelgood ECKERNFÖRDE im TÖZ Marienfelder Str. 17 . 24340 Eckernförde