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Und es gibt sie doch – die „innere Uhr“. Forscher, die den Biorhythmus entschlüsselt haben und in seiner Funktionsweise erklären, wurden kürzlich mit dem Nobelpreis ausgezeichnet.Somit ist bestätigt: Wer dauerhaft gegen den Takt seiner innerenUhr lebt, wird krank. Entscheidend ist der eigene Lebensstil. Aber auch die Naturheilkunde kann helfen. von Stefanie Deckers

Montagmorgen. Wir kennen das alle:Das Aufstehen fällt schwerer als an an-deren Wochentagen. Man kommt nurschwer in die Gänge und der Alltag fließtzäh. „Die meisten von uns machen einenentscheidenden Fehler“, weiß die Heil-praktikerin und Sporttherapeutin SonjaSchmitz-Harwardt, „sie leben am Wo-chenende gegen ihre innere Uhr. Sie ge-

Sonja Schmitz-Harwardt ist Heilpraktikerin und Dozentin aus Velbert am Niederrhein.

Wie tickt unsere innere Uhr?„Die Chronobiologie geht davon aus,dass unser Leben wellenförmig verläuft.Der zirkadiane Rhythmus von 24 Stun-den unterliegt dem Wechsel von Schla-fen und Wachen. Verantwortlich dafürist der Nucleus, eine Schaltzentrale imGehirn. Er wird über Hormone gesteu-ert und reagiert vor allem auf Lichtun-terschiede. Hier steckt sozusagen dasUhrwerk unseres inneren Zeitmessers.Es meldet unserem Körper, wann er ak-tiv werden muss und wann es Zeit wird,einen Gang zurückzuschalten. Lebens-wichtige Körperfunktionen wie Blut-druck, Temperatur und Hormonhaus-halt sind von diesem Taktgeber beein-flusst.“

hen spät ins Bett und schlafen lange. Lie-gengebliebene Hausarbeiten werdensamstags im Akkord erledigt. Kommennoch Freizeitstress, ungesunde Ernäh-rung und möglicherweise Alkoholkon-sum hinzu“, sagt sie, „gerät unsere inne-re Uhr aus dem Takt. Die Quittung gibtes am Montagmorgen.“

Wann gerät sie aus dem Takt?„Schichtarbeit, Langstreckenflüge, durch-zechte Nächte oder die Zeitumstellun-gen im Frühjahr und im Herbst bringenuns aus dem Rhythmus. Ebenso wiekünstliches Licht am Abend. Die Folgensind Schlafstörungen, Leistungsabfall,depressive Verstimmungen bis zu kör-perlichen Erkrankungen. Inzwischenwissenschaftlich belegt ist, dass in jedemvon uns so eine innere Uhr tickt“, betontSonja Schmitz-Harwardt. „Und dochgibt es individuelle Unterschiede.“

„Die Biorhythmik“, so die Heilprak-tikerin, „geht noch einen Schritt wei-ter. Sie unterteilt unseren Lebens-takt in drei Kurven: den körper-lichen, den emotionalen und dengeistigen Biorhythmus. Alle dreiRhythmen“, erklärt die Heilprakti-kerin, „sind uns von Geburt an mit-gegeben und beeinflussen pausen-los, was wir tun, fühlen und denken.Alle drei Biorhythmen unterliegenSchwankungen. Sie haben zu unter-schiedlichen Zeitpunkten Hoch- undTiefphasen. Hinzukommen Wech-seltage, das sind kritische Phasen,die wir insofern wahrnehmen, dasses Tage gibt, an denen uns allesschwerer von der Hand geht alssonst.“

Biorhythmik ist ein Begriff aus derChronobiologie und ist in ihrer Man-tik bislang nur eine Hypothese. ErsteForschungen betrieb Anfang des 20. Jahrhunderts der Arzt und Bio-logie Wilhelm Fließ zusammen mitdem Apothekersohn und Psycholo-gen Hermann Swoboda. Anhand ei-ner komplizierten mathematischenFormel entwickelten sie die Peri-odenlehre in einem dreikurvigenSystem. „Demzufolge haben Körper,Seele und Geist jeweils ihren eige-nen Biorhythmus. Alle drei Zyklen“,weiß Sonja Schmitz-Harwardt, „sindvon unterschiedlicher Dauer. Siestärken und schwächen sich gegen-seitig oder sie bedingen einander.Wer seinen Biorhythmus kennt“,meint sie, „bekommt mehr Ver-ständnis dafür, warum wir mal in guter Verfassung sind und weshalbwir manchmal sagen: ,Heute ist nicht mein Tag!‘“

Der Biorhythmus

Körperlicher Biorhythmus: 23 TageEmotionaler Biorhythmus: 28 Tage

Geistiger Biorhythmus: 33 Tage

Von Eulen und Lerchen„Sind Sie abends schnell müde und mor-gens zeitig wach? Dann bezeichnet Siedie Chronobiologie als Lerche. Lerchenhaben es in der regulären Arbeitsweltleichter als die sogenannten Eulen, dieabends erst richtig aktiv werden undmorgens nur schwer aus dem Bett kom-men. Nachtschwärmer (Chronotyp Eule)“, so Sonja Schmitz-Harwardt, „diegegen ihre individuelle innere Uhr leben,weil sie morgens früh zur Arbeit müs-sen, bekommen öfter gesundheitlicheProbleme als die Frühaufsteher (Chro-notyp Lerche).“

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Biorhythmus – Mehr als eine Pseudowissenschaft?

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Glück, liebe Leserin und lieber Leser, empfinden wir im liebevollen Aus-tausch mit anderen Menschen.

Im Buddhismus gelten Großzügig-keit und die Praxis des Gebens alsausgezeichnete Handlungen.

Wer etwas verschenkt, erwartetkeine Gegenleistung. Er selbst strahltvor Dankbarkeit, dass er seine Großzügigkeit leben darf.

Wir empfinden ein Glücksgefühl,wenn wir anderen Menschen eineFreude machen können. Es wärmtdas Herz und wir fühlen uns geliebtund geschätzt, wenn wir in die freudigen Augen des Beschenktenschauen.

Andere zu beschenken, setzt harmo-nisierende Impulse im Körper frei.Viele gespeicherte Verletzungen inunserer Seele können geheilt werden.

Gönnen wir uns doch öfter dieseglückbringende Erfahrung, indem wirunseren Mitmenschen Komplimentemachen, ihnen einen zauberhaftenTag wünschen oder sie mit kleinen,materiellen Geschenken erfreuen –nicht nur in der Weihnachtszeit. Wirkönnen etwas Selbstgemachtes ver-schenken, Zeit und Aufmerksamkeit.Das tut nicht nur dem Beschenktengut, sondern auch uns selbst.

In diesem Sinn wünsche Ihnen einesegensreiche Weihnachtszeit.

Schreiben Sie uns eine E-Mail undteilen Sie uns mit, welche Erfahrun-gen Sie zum Thema „Schenken &Glück“ gemacht haben.

Ihre Linda Giese

Linda Giese, Motivationstrainerin,Glücks-Coach und Autorin aus Kempen am Niederrhein, gibt Monat für Monat einen neuen Impuls zum Glück.

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Den eigenen Biorhythmus berechnen unter: www.biorhythmus-online.ch

Bei Schlaflosigkeit:✿ Akupressur: Hauptpunkte am Knie und auf dem Kopf.

Punkt des „göttlichen Gleichmuts“ auf der Außenseite unterhalb der Kniescheibe sanft drücken. Hauptpunkt mitten auf der Schädeldecke 5 Sekunden lang gedrückt halten. Weiteren Hilfspunkt unter den Ohren hinter dem Kiefer pressen.

✿ Aromatherapie: ätherische Öle von Benzoeharz, Melisse, Lavendel,Weihrauch und Ylang-Ylang.

✿ Präparate mit Pflanzenextrakten wie Baldrian, Hopfen, Johannis-kraut, Lavendel, Melisse und Passionsblume gibt es in der Apotheke.

✿ Bachblüten: White Chestnut gegen das Gedankenkreisen in derNacht, Aspen gegen unbegründete Befürchtungen.

✿ Lebensstil: Entspannung z. B. mit Yoga, Spazierengehen, Meditieren.

Bei Müdigkeit: ✿ Akupressur: Hauptpunkt Ohrläppchen: Mit Daumen und

Zeigefinger massieren und am Ohrläppchen ziehen.✿ Aromatherapie: ätherische Öle von Eisenkraut, Eukalyptus,

Geranium, Ingwer, Niaouli, Pfefferminz, Rosenöl, Rosmarin, Salbei, Thymian.

✿ Pflanzenextrakte aus Baldrian, Hafer, Holunder, Johanniskraut, Kamille, Melisse.

✿ Bachblüten: Hornbeam gegen das Montagmorgen-Gefühl, Olive für mehr Energie in schweren Zeiten, Wild Rose für mehr Lebensfreude.

✿ Lebensstil: Lichttherapie und Bewegung.

Muntermacher für den Montagmorgen:✿ Aktiv in den Tag starten mit Übungen aus

dem Yoga, z. B. Sonnengruß.✿ Wechselduschen nach Kneipp. ✿ Kreislauf anregen mit Trockenbürsten.✿ Auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken.✿ Vitaminkick zum Frühstück, z. B. hochwertiges Müsli

ohne Zucker mit Früchten der Saison.

Die Tagesform entscheidet„Steigt die Kurve des körperlichen Biorhythmus in ihre Hoch-phase“, so Sonja Schmitz-Harwardt, „dann fühlen wir uns vital,leistungsstark und unternehmungslustig. An Wechseltagen(11. Tag im körperlichen Biorhythmus) ist alles ganz anders:Gesundheitlich sind wir anfälliger für Krankheiten. Uns fehltdie nötige Power für den Tag. Wer um seinen individuellenBiorhythmus Bescheid weiß“, sagt sie, „nimmt sich an Wech-seltagen keine großen Projekte vor, sondern sorgt für Ruheund Entspannung.“

Der seelische Biorhythmus beeinflusst unsere gesamte Ge-fühlswelt. „In einem Hoch“, erklärt sie, „sind wir optimistischgestimmt und sehen die positiven Seiten des Lebens. In einemTief“, erklärt sie, „sind wir emotional nicht auf der Höhe. Wirsind pessimistisch und nehmen uns alles sehr zu Herzen.Wechseltage im emotionalen Biorhythmus finden übrigens alle 14 Tage und zwar immer am Wochentag unserer Geburtstatt.“

Der geistige Biorhythmus zeigt mit seinen Hochphasen Tagean, an denen wir uns gut konzentrieren können. Informatio-nen nehmen wir schnell auf und verarbeiten sie mühelos. An geistigen Wechseltagen fühlen wir uns mental erschöpft,im Denken blockiert und das Reaktionsvermögen lässt eben-falls zu wünschen übrig. Im Straßenverkehr kann das heikelwerden. Wichtige Prüfungen stehen an Wechseltagen unterkeinem guten Stern.

„Ganz nach unserem Biorhythmus zu leben“, meint SonjaSchmitz-Harwardt, „lässt unser Alltag leider nicht zu. Werkann sich schon Tiefphasen erlauben?“ Das Wissen um deneigenen Biorhythmus erleichtert jedoch, sich entsprechendvorzubereiten, um aus Wechseltagen doch noch das Best-mögliche herauszuholen. Die Naturheilkunde kennt viele Mit-tel und Wege“, so die Heilpraktikerin, „um den Biorhythmusauszutricksen.“

Mehr als eine PseudowissenschaftDer Nobelpreis für Physiologie und Medizinging in diesem Jahr an Jeffrey C. Hall, MichaelRosbash und Michael W. Young. Ausgezeich-net wurden die US-Wissenschaftler für ihreEntdeckungen molekularer Mechanismen,die den Biorhythmus aller Lebewesen steu-ern. Sie haben herausgefunden, wie sichMenschen, Tiere und Pflanzen genetisch be-dingt an biologische Rhythmen anpassen undsynchron zur Erdrotation leben. Die innere Uhr ist somit in ihrer Funktion und ihrer Einfluss-nahme auf das gesamte Leben wissenschaftlich bestätigt.

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