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für Anfänger und Fortgeschrittene
übungsanleitung
deutschbalance muskelaufbau stabilisation
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48 x 39 x 6,0 cm
Übungsanleitungen: www.trendy-sport.com
Das viereckige Bamusta Cuatro Pad ist aus 60 mmstarkem geschlossen-zelligem Schaumstoffgefertigt.Ausgezeichnete Dämpfungseigenschaften,auch bei punktueller Belastung. Rutschfestdurch Waffelstruktur, wasserabweisend undeinfach zu reinigen.
Sobald Sie auf das Bamusta Cuatro Pad steigen,beginnen Sie automatisch mit dem Gleichgewichts-training. Durch Ihr Körpergewicht wird eine Kompression erzeugt, wodurch sofort Ihre Koordination und Ihre Balance gefordert wird.
Ideal für Therapie, Fitness und Rehabilitation!
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Balance, Koordination und Tiefenmuskulatur (Stabilisation)Ausgangsposition Einbeinig mit leichtangewinckeltem Standbein mittig auf demPad stehen, Körper ausbalancieren undBauchmuskeln anspannen.Übung Knie nach vorne angewinkelt anhebenund wieder senken.Variante das gestreckte Bein zur Seite undnach hinten anheben und wieder senken.
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Oberschenkel-, Gesäß- undTiefenmuskulaturAusgangsposition Auf dem Pad hüftbreit stehendausbalancieren, Gewicht auf den Fersen und Bauchanspannen.Übung Gesäß nach hinten unten ziehen. Dabei denOberkörper nach vorne nehmen.
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Oberschenkel- und Gesäß- und TiefenmuskulaturAusgangsposition Auf dem Pad hüftbreit stehendausbalancieren, Gewicht auf den Fersen und Bauchanspannen.Übung Gesäß nach hinten unten ziehen. Dabei denOberkörper nach vorne nehmen. Die gestrecktenArme im Wechsel über dem Kopf anheben.
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Trendy Corno Bag Trendy Kettlebells
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Beininnenseite und AdduktorenAusgangsposition Beine breiter als hüftbreitaufstellen. Dabei einen Fuß auf das Pad stellen.Übung Fersen zur Mitte ziehen und Fußspitzennach außen gerichtet mit dem Gewicht auf derFerse. Bei aufgerichtetem Oberkörper die Beineweit nach unten beugen.
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Gerader Rückenstrecker undTiefenmuskulaturAusgangsposition Einbeinig und mittig auf demPad stehen.Übung Diagonal Arm und Bein strecken undausbalancieren. Dabei den Oberkörper weitnach vorne nehmen.
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Hüftbeuger, Oberschenkel- und GesäßmuskulaturAusgangsposition Vorderes Bein auf das Pad, dashintere hüftbreit um einen Schritt nach hintenversetzt abstellen. Gewicht auf vorderem Bein ausbalancieren. Vorderes Knie über dem Fußgelenk.Übung Hinteres Knie zum Boden ziehen.
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Seitlicher Bauch und BeineAußenseiteAusgangsposition Einbeinig und mittig auf demPad ausbalancieren.Übung das andere Bein zuerst angewinkelt nachoben ziehen und danach langsam so hoch wiemöglich ausstrecken. Dabei den Oberkörper nachunten beugen.
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Seitliche BauchmuskulaturAusgangsposition Mittig einen Fuß auf demPad ausbalancieren.Übung Das andere Bein seitlich nach obenziehen und dabei den gestreckten Arm von obenmit dem Ellenbogen zum Knie beugen.
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o max. Belastbarkeitmax. weight carrying capacity
200 kg
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Bitte das Pad nicht mit Schuhen betreten!
Bitte nicht mit den Fingern in das Pad drücken!
Bitte das Pad nicht am Rand betreten!
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