Das Neue an der neuen Rückenschule Seite 1 19. April 2014Rückenschule Refresher Nicole Kuttner Das Neue an der neuen Rückenschule

11. April 2023 Rückenschule RefresherNicole Kuttner

Das Neue an der neuen Rückenschule

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„Wenn die Menschen wüssten, wie sehr die Gedanken ihre

Gesundheit beeinflussen, würden sie entweder weniger denken oder

anders denken“ (A.Tenzer)

• Salutogenese• bio-psycho-soziale Betrachtung• ressourcenorientiert



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„Rückenschule ist mehr als nur Training des Rückens“ (K.Tittel)

• Rückenspezifische Fitness• Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeitslenkung, • Erlebnisbetonte Vermittlung rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweisen • zusätzlich Ausdauertraining



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„Bewegung ist das Schwungrad des Lebens“ (unbekannt)

• Aktivierung, Hinführung zu Bindung an körperliche und gesundheitssportliche Aktivitäten,• Positivierung der Einstellungen, • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen,• Fördern von Gruppenerleben, Bewegungsfreude, Transfer in den Alltag, häufiges Üben, Heimprogramme und Initiierung zusätzlicher Bewegungsprogramme



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„Wer sich bewegt, bringt was in Bewegung“ (Unbekannt)

• Aufbau aktiver Bewältigungsstrategien• Beeinflussung Schmerz- und Krankheitsbezogener subjektiver Theorien mit den daraus resultierenden Verhaltensweisen • Verbesserung der Stimmung (entgegen Depressionen, Passivität, Rückzug, Angst)



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„Jeder Stoff ist nur das wert, was wir aus ihm machen“ (L. Mies Van der Rohe)

• Modulartiger Aufbau • Flexibel zusammenstellen• situativ anpassen• Programmierte Kurs-Stundenablaufpläne gelten weiterhin Anfängern als Orientierungsstufen



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„Erkläre mir und ich vergesse, zeige mir und ich erinnere mich, lass es mich tun und ich

verstehe“ (Konfuzius)

• Bildungsangebot • Coach, Berater • Initiator, Moderator• Hilft bei der Entwicklung von Lösungsstrategien • Teilnehmer orientiert • Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit• Mitarbeit zuhause/Controlling• Konkrete Trainingsprogramme/Selbststeuerung • Keine Fokussierung auf bio-medizinische Aspekte• Positivierung der Leistungsfähigkeit



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Inhalte der präventiven Rückenschule

• Körperwahrnehmung / Körpererfahrung• Training der motorischen Grundeigenschaften• Entspannungs-Stressmanagement• Kleine Spiele/ Spielformen und Parcours• Haltungs- und Bewegungsschulung• Wissensvermittlung –Information• Strategien zur Schmerzbewältigung• Verhältnisprävention• Vorstellung von Life-Time-Sportarten• Gruppen- und Einzelgespräche• Evaluation



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Modulsystem: Inhalte der Neuen Rückenschule

Je nach zielgruppenspezifischen Bedürfnissen, Rahmen- bedingungen und Kursleiterqualifikationen können einzelne Bausteine aus den einzelnen Bereichen zusammengestellt und zeitlich/inhaltlich gewichtet werden. Die Bausteine sind z. T. überschneidend, so das ein Baustein verschiedenen Zielen zugeordnet werden kann.



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Kritik an alten Rückenschulen (Prof. Pfeifer)

• Fehlende Zielgruppenansprache/Orientierung• oberflächlich• wenig individuell• „Drohmedizin“ statt „Frohmedizin“• „Katastrophisieren“ • Verstärkung des Angst-Vermeidungsverhalten• „Falsche“ „richtige“ Bewegung• Unspezifischer Rückenschmerz kaum/nicht berücksichtigt• Isolation versus Glieder-Muskelketten



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Neue Inhalte

• Bio-psycho-soziales Modell • Angst-Vermeidungs-Modell• Schmerzbewertung, -bewältigung• Wissen zur Beeinflussung rückenschmerzbezogener Kognitionen, subjektive Theorien• Entspannungstechniken• Körperliche Fitness• Regelmäßige körperliche Aktivität



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Entwicklung der „Neuen Rückenschule“

• Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, • dem Abbau von psychischen Überbelastungen und • veränderte Einstellung zu Rückenschmerzen



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Langfristige Rückengesundheit ist nur dann erreichbar ist, wenn diese drei

Aspekte gemeinsam Beachtungfinden!



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Standards der Neuen Rückenschule

• Bei Beschwerden fortlaufend sanft weiter bewegen• Vielfältiges, dynamisches Bewegungsverhalten ist wichtig• Selbständiges Üben der erlernten Übungen im Alltag• Rückenschmerzen als Warnsignal wahrnehmen• Angemessener Umgang mit Rückenschmerzen• Dynamische Be- und Entlastung der Bandscheiben• „Locker und aktiv“ mit Spaß und Freude an der Bewegung• Hinführung zum bewegten Lebensstil• Nutzen der eigenen Gesundheitsressourcen• Weiterführen weiterer gesundheitssportlicher Angebote• Interaktive Lehr- und Lernformen• Beachtung der Verhaltensmodifikation



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Pfeifer: Rückengesundheit: Zielbereiche



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