Sodbrennen – was ist das eigentlich genau?Sodbrennen ist ein sehr unangenehmes bis schmerzhaftes Gefühl. Es zieht

vom Oberbauch die Speiseröhre hinauf, oft einhergehend mit bitterem und saurem Aufstoßen. Dies entsteht, wenn aufsteigende Magensäure die Schleimhaut der Speiseröhre angreift. Eigentlich ist ein Schließmuskel am Ende der Speiseröhre dafür zuständig, dass der Magensaft im Magen bleibt und nicht zurückfl ießen

kann. Diese Muskelfunktion ist bei Sodbrennen gestört.

Was löst Sodbrennen aus?Sodbrennen und saures Aufstoßen können durch viele verschiedene Ursachen entstehen:u Genussmittel und üppige Mahlzeitenu Stress und Hektiku Ärger und unterdrückte Aggressionenu Organische UrsachenWenn Sodbrennen länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie die Ursachen unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

Was hilft bei Sodbrennen?Neben einer Überprüfung und ggf. Änderung des Lebensstils helfen spezielle Entspannungstechniken. Eine Behandlungsmöglichkeit ist Akupressur, die Betroffene per Selbstbehandlung durchführen können.

Akupressur – für einen gleichmäßigen Energiefl ussAkupressur ist eine manuelle Therapietechnik, die einen Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darstellt. Nach fernöstlicher Vorstellung ist der Mensch ein Teil des Ganzen und bewegt sich ständig im Spannungsfeld der Pole Yin und Yang. Ist das Gleichgewicht im Körper gestört, können Beschwerden entstehen. Während der Akupressur-Behandlung wird Druck auf bestimmte Akupressur-punkte des Körpers ausgeübt und so das ungleichmäßige Fließen der Energien behoben.

Vorbemerkungen zu den ÜbungenDie TCM-Expertin Diana Wagner-Feicht hat Übungen gewählt, die speziell bei Sod-brennen helfen können. Beachten Sie bei der Durchführung bitte folgende Punkte:

u Die Techniken der Akupressur sind in der Selbstbehandlung gefahrlos anwendbar. Es werden keine zusätzlichen Geräte oder Mittel außer den eigenen Händen be-nötigt. Daher können Betroffene selbst bei unerwartet auftretenden Beschwerden sofort für Linderung sorgen.

u Fehler bei der Durchführung schaden der Gesundheit nicht – ggf. bleibt aber die gewünschte Wirkung aus.u Entspannen Sie vor der Durchführung: Legen Sie beide Hände für ein paar Minuten auf den Bauch und atmen Sie ein und aus.u In der Regel benutzen Sie für die Behandlung Ihre Fingerspitzen. Daumen und Zeigfi nger sind aufgrund ihrer Kraft besonders geeignet. u Die zu pressenden Punkte fi nden Sie durch Abtasten der entsprechenden Stelle – bei akuten Beschwerden sind diese Punkte besonders druckempfi ndlich.u Die Behandlung darf leicht schmerzhaft sein, aber noch erträglich. u Bei andauernden Beschwerden die Punkte ein bis drei Mal täglich behandeln. Bei akuten Be- schwerden sofort und bis zu viermal täglich.

Akupressur gegen Sodbrennen

DER GUTE

GRIFFENERGIE

HARMONIE

SPIRIT

TCM-Expertin Diana Wagner-Feicht

Diana Wagner-Feicht ist Heilpraktikerin, Osteopathin, Staatl. Geprüfte Masseurin, Sportphysiotherapeutin und Tuina-Therapeutin (SMS-Dip-lom). Sie absolvierte als eine der ersten die vollständige Tuina-Schu-lung (Chinesische Manuelle Therapie) bei der Societas Medicinae Sinensis (SMS). Hospitationen und Studienaufenthalt in Hangzhou (VR China) folgten. Seit 2005 ist sie in einer Praxisgemeinschaft für TCM mit Dr. med. Josef Hummelsberger in München tätig. Diana Wagner-Feicht veröffentlicht regelmäßig Fachartikel sowie eigene Buchpublikationen zur Selbstbehandlung und Behandlung mit Tuina, Allergiebehandlung sowie Behandlung von HNO-Erkrankungen mit chinesischer Medizin.

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Pantoprazol-ratiopharm® SK 20 mg magensaftresistente TablettenWirkstoff: Pantoprazol (als Natrium 1,5 H2O). Anwendungsgebiete: Zur kurzzeitigen Behandlung von Refl uxsymptomen (z. B. Sodbrennen, saures Aufstoßen) bei Erwachsenen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: 9/09.

Rezeptfreie Hilfe aus der Apotheke

Sodbrennen gilt als Volkskrankheit: Etwa 30 Prozent der Deutschen leiden an Sodbrennen oder säurebedingten Magenschmerzen. Rund jeder Zehnte ist mehrmals pro Woche oder sogar täglich von Sodbrennen betroffen. Laufen vorbeugende Maßnahmen ins Leere und treten die Beschwerden öfter und besonders heftig auf, empfi ehlt es sich, Sodbrennen medikamentös zu behandeln. Präparate mit dem Wirkstoff Pantoprazol, wie zum Beispiel Pantoprazol-ratiopharm® SK 20 mg, hemmen die Säurebildung direkt in der Magenschleim-haut und verringern so das Entstehen von überschüssiger Magensäure, die in die Speiseröhre fl ießen kann. Damit gehören diese sogenannten Protonenpumpenhemmer zu den besonders wirksamen Medikamenten zur Behandlung von Sodbrennen. Zudem sind sie in der Regel gut verträglich und lindern die Beschwerden bis zu 24 Stunden lang. Pantoprazol-ratiopharm® SK 20 mg ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

Auf der Rückseite fi nden Sie fünf Akupressur-Übungen, die Sodbrennen lindern können. Hängen Sie das Poster an die Wand, dann haben Sie die Hände frei für die Behandlung der Druckpunkte.

L A N G E S L

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ubungen

Bresche des Himmels

Akupunkt: Ren 22 („Bresche des Him-mels“) – der Punkt liegt in der Grube oberhalb des Brustbeins.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich bequem auf den Rücken.

Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Spitze des Zeigefingers. Führen Sie dann unter Beibehaltung des Drucks kreisende Bewegungen im Uhrzeiger-sinn aus.

Behandlungsdauer: Bis es lokal zieht bzw. spannt oder eine Minute.

Wirkung: Dieser Akupressurpunkt liegt auf der „Aufnehmenden Leitbahn“. Er stärkt und reguliert das Qi der Funktions-kreise „Magen“ und „Milz“.

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Die Quelle am Yin – Grabhügel

Akupunkt: M 9 („Die Quelle am Yin – Grabhügel“) – der Punkt liegt bei leicht gebeugtem Knie in einer Vertiefung am hinteren Rand des inneren Gelenkkno-chens des Schienbeins.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich bequem auf den Fußboden und winkeln Sie ein Bein leicht an.

Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Daumenspitze.

Behandlungsdauer: Etwa eine Minute lang. Behandeln Sie dann den Punkt am anderen Bein.

Wirkung: Der Akupressurpunkt liegt auf der „Milz“-Leitbahn. Er erwärmt die „Mitte“ und den Bauch, beseitigt krankheitsauslösende Faktoren wie „Kälte“ und „Feuchtigkeit“ und reguliert den Qi-Fluß im Unterbauch.

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Sammlungspunkt des Magen-Funktionskreises

Akupunkt: Ren 12 („Sammlungspunkt des Magen-Funktionskreises“) – der Punkt liegt genau auf der Mitte der Verbindungslinie zwischen Nabel und unterer Spitze des Brustbeins.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich bequem auf den Rücken.

Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Spitze des Zeigefingers.

Behandlungsdauer: Bis sich ein leicht elektrisierender Schmerz einstellt oder etwa eine Minute.

Wirkung: Dieser Akupressurpunkt liegt auf der „Aufnehmenden Leitbahn“. Über diesen Punkt kann das Qi des „Magen“-Funktionskreises harmonisiert und reguliert werden.

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Inneres Paßtor

Akupunkt: Pe 6 („Inneres Paßtor“) – der Punkt liegt auf der Unterarminnenseite zwei Daumenbreiten vor der Handgelenksfalte entfernt, genau in der Mitte.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl.

Ausführung: Pressen Sie den Punkt mit der Daumenspitze der anderen Hand.

Behandlungsdauer: Etwa eine Minute pressen. Behandeln Sie dann den Akupressurpunkt am anderen Unterarm.

Wirkung: Der Punkt Pe 6 liegt auf der „Herzbeutelleitbahn“. Er harmonisiert und reguliert die „Mitte“, bewegt Qi und Xue und wirkt schmerzstillend.

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Dritter Weiler am Fuß

Akupunkt: Ma 36 („Dritter Weiler am Fuß“) – der Punkt liegt bei gebeugtem Knie vier Querfinger unter-halb der Kniescheibe und eine Daumenbreite seitlich der Schienbeinkante.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich bequem auf den Fußboden und winkeln Sie ein Bein leicht an.

Ausführung: Pressen Sie mit der Zeigefingerspitze den Punkt zunächst kraftvoll. Führen Sie dann unter Beibehaltung des Drucks kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn aus.

Behandlungsdauer: Bis es zieht oder spannt – eine bis drei Minuten lang. Behandeln Sie dann den Punkt am anderen Bein.

Wirkung: Der Punkt Ma 36 befindet sich auf der „Magenleitbahn“. Er stützt am stärksten die „Mitte“ und spendet Kraft und Erholung. Er ist einer der wichtigsten Akupressurpunkte und wird bei zahlreichen Krankheitsbildern eingesetzt.

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Stärkung und Regu-lierung derFunktionskreise von Magen und Milz

Harmonisierung und Regulierung derFunktionskreise des Magens

Schmerzstillende Wirkung

Wärmende und regulie-rende Wirkung auf den Bauch und Unterbauch

Kraft und Erholung für den gesamten Körper

ENERGIE

FREUDE

HARMONIE

HEILKRAFT

GEDULD

SPIRIT