E-mail: [email protected] Programm · shiatsu Shiatsu ist die japanische Form der Akupressur-Massage und eng mit der aus China stammenden Akupunktur verwandt, sie beruht auf

Altenessener Straße 393 (Altenessen-Mitte)Telefon 0201-833119-0 Telefax 0201-833119-9http://www.sgz-altenessen.deE-mail: [email protected]

Programm1. Halbjahr 2018Kursprogramm Halle & Bad• Wasserkurse• Fitnesskurse• Wellnesskurse• Gesundheitskurse nach §20 SGB V• Kinder- und Jugendkurse• Seniorensport• Rückenkurse• Reha-Sport

Fitness-Club• Muskelstraffung & -aufbau• Ausdauertraining mit Polar-Messsystemen• Innovative eGym- und Milon-Gerätezirkel• Triggerpunkt-Therapie und verschiedene Massagen • Sauna

Neueröffnung des Bades

Bitte die Seiten 10-11 beachten!

EXKLUSIV: fle-xx® das revolu tionäre Rückgrat- Konzept für einen beweg-lichen, schmerzfreien Alltag

Egym Premium: Figur-Training, Abnehmen, Muskelaufbau und sogar für Rehasportler! 5 verschiedene Trainingsmethoden sorgen für höchste Individualität und Abwechslung.

Milon-Geräte zirkel optimale Ergebnisse in Sachen

Kraft, Gewebestraffung, Gesundheitstraining

Kostenloses Probetraining vereinbaren unter: 0201/833119-5

Ein Fitness-Club der Extraklasse

NEU

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INHALTSVERZEICHNIS

IMPRESSUM

UNSERE KURSE VON A – Z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 4

FITNESS-CLUB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 5

eGYM- UND MILONZIRKEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 6

SAUNA-WELLNESS-PARK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 6

SPORTTHERAPIE / REHA-SPORT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 7

ANMELDEBEDINGUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 8

ÖFFNUNGSZEITEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 9

BADNEUERÖFFNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 10

KINDER & JUGEND IN HALLE & BAD . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 12

FLE-XX DAS RÜCKGRAT-KONZEPT. . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 14

ANGEBOTE ERWACHSENE IN HALLE & BAD . . . . . . . . SEITE 16

UNSERE WELLNESS-KURSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEITE 23

GESUNDHEITSKURSE §20 IM SGZ ALTENESSEN e. V. . SEITE 26

Das Anmeldeformular für Kurse finden Sie auf der Seite 17!

HERAUSGEBERTrägerverein Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e.V. (SGZ) Altenessener Straße 393 · 45326 Essen Telefon 0201-833119-0 · Telefax 0201-833119-9 http://www.sgz-altenessen.de E-mail: [email protected]

Vorstand: Gerd-Peter Wolf (1. Vorsitzender), Harald Trotzki (stellv. Vorsitzender), Klaus Dieter Kreitschmann (Beisitzer), Arndt Zengerle (Geschäftsführer, Leiter SGZ)

LAYOUT, GRAFIKMarkus Wolff, Carsten Sterna, Lewin Weidlich, Julian Jaensch

DRUCKWigge medientechnik und druck · Dessauerstr 89 · 45472 Mülheim/Ruhr

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UNSERE KURSE VON A BIS ZA Seite

Aqua-Fitness 18+26

Aqua-Power & Gerätezirkel 16

Aqua-Power-Rückenfit 16

Aqua-Zumba 16

Autogenes Training – Grundkurs 23

B

BBP – Bauch Beine Po 18

BBR – Bauch Beine Rücken 18+26

BMW – Bauch Muss Weg 18

Bauchtanz 18

Body-Styling 19

E

Eltern-Kind-Schwimmen 12

Ein starker Rücken 26

F

Faszien und fle-xx 14

Feldenkrais 25

Fit-Mix 19

Fitness contra Rückenschmerz 23+27

Functional Training 20

G

Gesund ins Alter 20

I

Indoor-Cycling 20

N

Nordic-Walking 23

P

Pilates 24

Polar-Fatburner Cycling 20

Polar-Fitboxe 19

Polar-Step Fatburner 21

Polar T@ebo 21

Q

Qi Gong 24

S

Schwimmen lernen für Kinder 12

Schwimmen lernen für Mädchen 22

Schwimmen lernen für Erwachsene 20

T

Taiji-Chuan & Qi Gong 24

W

Wassergymnastik 24

Wassergymnastik für Frühaufsteher 24

Wassergymnastik gegen Rückenprobleme 26

Wasserkurse für Frauen 22

Wirbelsäulengymnastik 24

Workout Express 22

Y

Yoga 25

Yoga Plus 25

Yoga für den Rücken 25

Yogilates 25

Z

Zumba® Fitness 22

Zumba Gold® 22

NEU

NEU

NEU

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NEUE ZEIT

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WIR STELLEN UNS VOR / FITNESS-CLUBDAS ZENTRUM

Ausgestattet mit modernsten Trainingsgeräten,

Therapieeinrichtung, Auffahrrampe, Fahrstuhl

WIR SIND

Diplomsportlehrer/-wissenschaftler

qualifizierte Kursleiter und Gymnastiklehrer

Sport- und Fitnesskaufleute

Masseure/Triggerpunkttherapeuten

Schwimmmeister

ÄRZTLICHE KOOPERATIONEN:

Orthopäden

Internisten

Allgemeinmediziner

EINRICHTUNG

1. Cardioraum 2. Trainingsfläche 3. Sporthallen

4. Sporttherapie 5. Schwimmbad 6. Therapieraum

7. Fußpflege 8. Sauna-Wellness AnlageDas Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen ist die erste Adresse für Fitness, präventive Ge sundheitsvorsorge, wie auch Rehabilitationssport im Essener Norden.Lassen Sie sich auf den nächsten Seiten inspirieren etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun. Sei es in unserem Fitness-Club, in unse ren zahlreichen Sportkursen, im Saunapark oder Sport therapiebereich, wir bieten Ihnen und Ihrer ganzen Familie umfangreiche Möglichkeiten in der „Alten Badeanstalt“.Besuchen Sie uns oder rufen Sie uns an. Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

UNSER FITNESS-CLUB „SPORT- UND GESUNDHEITSCENTER“Wir bieten Ihnen die Möglichkeit als Mitglied in unserem Fitness-Club flexibel und unter fachlicher Anleitung zu trainieren. Bei uns sind Sie nicht auf sich alleine gestellt. Im Sport- und Gesundheitscenter Altenessen erhalten Sie ein maßgeschneidertes Programm, welches speziell an Ihre Vorstellungen angepasst wird. Unser kompetentes Personal unterstützt Sie in einem umfassenden Eingangsgespräch mit Bewegungsanalyse aktiv, sei es auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht oder einfach bei Ihren Fragen zu einem ausgewogenen Fitnesstraining.

Sie erhalten einen individuellen Trainingsplan zur Stärkung eigener Ressourcen, Steigerung der Lebensqualität sowie zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft.

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eGYM- UND MILON-ZIRKEL/SAUNA-WELLNESS-PARK

DIE INNOVATIVEN eGYM- UND MILON GERÄTEZIRKELSie hätten gerne mehr Energie für den Alltag, haben aber wenig Zeit, etwas dafür zu tun? Ihr Job, Ihre Familie und Ihre restliche Tagesgestaltung lassen Ihnen wenig Raum für sportliche Betätigung obwohl Sie gerne etwas aktiver wären? Sie möchten ihre Fitness in kurzer Zeit effektiv steigern? Sie würden gerne ein paar Pfunde verlieren? Sie leiden unter Rückenschmerzen und möchten dagegen vorgehen? Egal in welchen dieser Wünsche Sie sich wiederfinden, unsere Zirkel werden Sie begeistern. Individuelle Traingsmöglichkeiten an jedem Gerät. Kraft, Fatburner, Ausdauer... Ein Klick und schon ist das Gerät individuell eingestellt. Regelmäßige Tests in den Geräten sichern den Trainingserfolg. Man kann es nicht wirklich beschreiben, man muss es erlebt haben.Erleben Sie die Zukunft im Sport- und Gesundheits-Center Altenessen!DER SAUNA-WELLNESS-PARKAuf über 300 qm können Sie nach Ihrem Training entspannen und die Seele baumeln lassen. Aber auch Gäste, die lediglich unsere Sauna besuchen möchten, sind herzlich willkommen. Genießen Sie unsere Finnische- und die Dampfsauna, träumen Sie in unserem mediterranen Saunagarten oder gönnen Sie sich eine Massage. Wie auch immer Ihre Art der Entspannung aussieht, die „Alte Badeanstalt“ ist Ihr persönlicher Vitalbrunnen.Special: An einem Tag der Woche zwischen 17.00 und 21.00 Uhr EVENT-SAUNA. Die aktuellen Zeiten hängen aus!UNSER GESUNDHEITSORIENTIERTES KONZEPT1. Anamnese / Befundung • Kundenbefragung bezüglich Krankheiten, Verletzungen und Schmerzbildern in

Verbindung mit einem aktuellen ärztlichen Befund • Klinische Tests durch unsere Sporttherapeuten • Muskelfunktionstest zur Erkennung muskulärer Dysbalancen mit Hilfe der neuen

eGym-Geräte • Koordinations- und Beweglichkeitstest2. Einstufung der Trainingskategorie • Präventives Gesundheitstraining unter Berücksichtigung bereits bestehender

Beschwerden • Postrehabilitatives Training nach der klinischen oder ambulanten Reha • Check-up Ausdauer (mit Polar®-Messsystemen) • Verbesserung der Beweglichkeit durch unseren neuen fle-xx-Zirkel3. Erstellung eines individuellen Trainingsplans • sporttherapeutische Betreuung auf der Trainingsfläche • Fortwährende Anpassung der Trainingspläne mit Hilfe von regelmäßigen Krafttests (eGym) • Neue Möglichkeit der zusätzlichen Betreuung durch unsere innovative

Trainings-App auf Ihrem SmartphoneWEITERE ANGEBOTE DER SPORTTHERAPIE

TRIGGERPUNKTTHERAPIESie haben eine Schmerzproblematik aber noch nicht die richtige Therapie gefunden? Hier setzt die Triggerpunkttherapie an. Ziel dieser Behandlungsmethode ist es, sogenannte „myofasziale Triggerpunkte“ zu beseitigen. Dies sind Verhärtungen in der Muskulatur, welche lokal druckempfindlich sind und von denen schmerzhafte

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SPORTTHERAPIE / REHA-SPORT Ausstrahlungsmuster ausgehen können. In einer 30-minütigen Behandlung gehen wir Ihren Schmerzverursachern (Triggerpunkten) auf die Spur, behandeln diese und geben Ihnen Tipps und Ratschläge wie Sie erneuten Schmerzen vorbeugen könnenMASSAGEMassagen zählen zu den ältesten Therapieverfahren, die vorrangig dem Ziel der Entspannung dienen. Sie stellt ein ideales Mittel zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden dar. Außerdem ergänzt Massage in idealer Weise Entspannungsübungen und sportliche Aktivitäten.KLASSISCHE-MASSAGEBesonderheit ist hier die Intensivierung des Stoffwechsels, Verspannungszustände der Muskulatur werden reduziert. Besonders geeignet ist sie bei Bandscheibensyndrom, Rheuma, nach Operationen und Verletzungen.

WELLNESS-MASSAGEDie Wellness-Massage hilft u. a. bei Unruhe und Schlaflosigkeit, indem sie den Abbau von Stresshormonen und das Senken des Blutdrucks unterstützt. Sie wirkt sich posi-tiv auf das Konzentrationsvermögen, den Stoffwechsel und das Nervensystem aus. Wohlfühlen steht hier im Vordergrund. SHIATSUShiatsu ist die japanische Form der Akupressur-Massage und eng mit der aus China stammenden Akupunktur verwandt, sie beruht auf den gleichen Prinzipien. Shiatsu lindert Schmerzen und wirkt heilend, die Durchblutung wird angeregt und die Widerstandsfähigkeit des Körpers wird erhöht. Einher geht dies mit einer Verbesserung des Körperbewusstseins und dem Lösen von aufgestauten Spannungen. Neuromuskuläre Störungen werden beseitigt und die Stabilität der Muskeln verbessert.

REHABILITATIONSSPORTVom Arzt verordnet, von den Kassen bezahlt!Bei chronischen Erkrankungen am Stütz- und Bewegungs apparat haben Sie bei uns die Möglichkeit, über eine ärzt liche Verordnung Rehabilitationssport zu betreiben. An verschiedenen Tagen in der Woche bieten wir Ihnen eine große Auswahl von Kursen an. Als Vereinsmitglied erhalten Sie eine exklu sive Betreuung.Für weitere Infos wenden Sie sich bitte an unsere Information.

Preise für Saunapark, Massagen und TriggerpunkttherapieSAUNA

Einzelkarte (je 3 Stunden) 10er-Karte (3 Stunden) Kursteilnehmer Einzelpreis

9,00 € 81,00 € 6,00 €

MASSAGEN

Einzelkarte (30 Minuten) 5er-Karte (je 30 Minuten) 10er-Karte (je 30 Minuten)

25,00 € 115,00 € 220,00 €

TRIGGERPUNKTTHERAPIE

Einzelkarte (30 Minuten) 3er-Karte (je 30 Minuten) 5er-Karte (je 30 Minuten)

28,00 € 79,00 € 125,00 €

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KURSE DAS KURSPROGRAMM:Wir stellen für Sie ein breitgefächertes Programm bereit. Da ist für jeden etwas dabei. Suchen Sie sich aus den alphabetisch geordneten Kursen die aus, die Ihnen zusagen. Unsere qualifizierten Kursleiter und Kursleiterinnen freuen sich auf Sie!

ANMELDUNG FÜR KURSEFüllen Sie bitte in jedem Fall eine Kursanmeldung aus. Sie können per SEPA-Lastschriftverfahren, bar oder mit EC-Karte bezahlen. Bei Bar-/EC-Kartenzahlung ist der Betrag bei Anmeldung an unserer Information zu entrichten.Wir weisen darauf hin, dass wir Ihr Konto bei SEPA-Lastschrift mit der von Ihnen unter-zeichneten Kursgebühr am ersten Werktag im Monat des Kursbeginns belasten. Bitte sor-gen Sie für ausreichende Kontodeckung. Es bedarf keiner weiteren Pre-Notification. Für Lastschriften, die von der Bank nicht eingelöst werden konnten, müssen wir Ihnen die Bankgebühren zzgl. € 2,00 Verwaltungsgebühr weiterberechnen.Sie erhalten keine Anmeldebestätigung. Wir benachrichtigen Sie nur, wenn der Kurs belegt ist oder nicht stattfindet.

ACHTUNG! NEUE FRÜHBUCHER-PREISE! Sichern Sie sich Ihren Kursplatz zum günstigen Tarif ! Die in Klammern ausgeschriebenen Frühbucherpreise gelten wie folgt: Das erste Kursquartal bezieht sich auf die Monate Januar bis März. Hier endet der Frühbucherrabatt am 21. Dezember 2017. Das zweite Kursquartal bezieht sich auf die Monate April bis Juli. Der Frühbucherrabatt endet hier am 26. März 2018.

WICHTIG: Mehrere Nachlässe unserer Kooperationspartner lassen sich nicht kombinieren! Die Kursgebühren sind so kalkuliert, dass durch besondere Umstände (Schneechaos, Streik, kurzfristiger Ausfall einer Kursleitung u. a.) 2 Stunden ausfallen können. Geschwister von angemeldeten Kindern bis 16 Jahren zahlen nur 50% des Kurspreises (außer Krankenkassenkurse).

RÜCKTRITT/GEBÜHRENERSTATTUNGBis 14 Tage vor Kursbeginn erstatten wir Ihnen bei Rücktritt durch schriftliche Mitteilung die Kursgebühr abzüglich einer Verwal tungs gebühr von € 5,–.Bei Erkrankung erstatten wir Ihnen die Kursgebühr gegen Vorlage eines ärztlichen Attestes auch nach Kursbeginn, abzüglich der bis dahin abgelaufenen Stunden und einer Verwaltungsgebühr von € 10,–. Der Wechsel in einen anderen Kurs nach Kursbeginn wird ebenfalls mit einer Gebühr in Höhe von € 10,– belegt.

TEILNEHMERZAHL Alle Kurse erfordern eine kalkulierte Teilnehmerzahl. Wird diese Zahl nicht erreicht, behalten wir uns vor, den Kurs abzusetzen. Die Gebühr wird voll erstattet.

VERSICHERUNGAlle Besucher unseres Hauses sind im Rahmen einer Betriebshaft pflichtversicherung versichert. Wegeunfälle sind ausgeschlossen. Eine Haftung für persönliche Gegenstände kann nicht übernommen werden. Wir empfehlen, keine wertvolle Kleidung, Schmuck, Geld usw. in den Umkleideräumen zu lassen.

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ANMELDEBEDINGUNGEN / ÖFFNUNGSZEITENDURCHFÜHRUNGProgramm-, Termin- oder Raumänderungen sind nicht immer vermeidbar. Wir sind jedoch bemüht, Sie rechtzeitig zu informieren. Anspruch auf bestimmte Leiterinnen oder Leiter besteht nicht. Die Übungsstätten sind nur mit sauberen Sportschuhen, die eine nicht färbende Sohle haben, zu betreten.

KURSFREIE ZEIT12.02. / 30.03. – 08.04. / 01.05. / 10.05. / 21.05. / 31.05.2018

WO KANN ICH MICH ANMELDEN?Anmeldungen nehmen wir gerne persönlich entgegen! Sie können uns alternativ die Anmeldung per Post, Fax oder Online-Formular auf unserer Homepage zukommen lassen. Trägerverein Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e.V.Altenessener Straße 393 · 45326 Essen Telefon 0201-833119-0 · Telefax 0201-833119-9http://www.sgz-altenessen.de · E-mail: [email protected] Informationszeiten: Montags bis Freitags von 8.00 – 22.00 Uhr

Samstags von 10.00 – 16.00 Uhr Sonntags von 9.00 – 15.00 Uhr

Bitte nutzen Sie das Anmeldeformular in der Mitte dieses Heftes.

ÖFFNUNGSZEITEN

Fitness-Club/TrainingsflächeMontag/Mittwoch/Freitag 08.00 – 22.00 UhrDienstag/Donnerstag 08.00 – 13.00 Uhr 15.00 – 22.00 UhrSamstag 10.00 – 16.00 UhrSonntag 09.00 – 15.00 Uhr

Schwimmbad (nur für Mitglieder)Montag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrDienstag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 19.00 UhrMittwoch 07.00 – 10.00 Uhr 15.30 – 18.45 Uhr 20.45 – 21.30 UhrDonnerstag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrFreitag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 21.00 UhrSamstag 07.00 – 15.30 UhrSonntag geschlossen Sauna DamensaunaMontag – Freitag 09.00 – 21.55 Uhr Mittwoch 17.00 – 21.55Samstag 10.30 – 15.55 Uhr Freitag 09.00 – 14.00Sonntag 09.30 – 14.55 Uhr

Schwimmbad (öffentlich)Montag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrDienstag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrMittwoch 07.00 – 10.00 UhrDonnerstag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrFreitag 07.00 – 10.00 Uhr 15.00 – 18.00 UhrSamstag 07.00 – 13.00 UhrSonntag geschlossen

Wir weisen darauf hin, dass 15 Minuten vor Schließungszeit die Umkleidekabinen der jeweiligen Abteilungen aufzusuchen sind, damit das Haus pünktlich geschlossen werden kann.

Liebe Kunden, liebe Mitglieder,die Alte Badeanstalt wird voraus sichtlich ab dem 29.01.2018 wieder in Betrieb genommen. Nach längerer Auszeit und Umbaumaßnahmen ist es ENDLICH10

Mit einer Investition in Höhe von 1,2 Mio Euro, unter Teilnahme von 15 Gewerken und nach nur sechs Monaten Umbauzeit startet das älteste städtische Bad Essens in die Zukunft. Auf dem neusten Stand der Technik und in topmodernem Design freuen wir uns auf Ihren Besuch!

WIEDERERÖFFNUNG D ES SCHWIMMBADES

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wieder soweit und Sie können wie gewohnt Ihre Wasserkurse aufnehmen und die öffentlichen Schwimmzeiten nutzen. So können wir gemeinsam mit der „NEUEN“ ALTEN Badeanstalt sportlich ins neue Jahr durchstarten. Das Warten hat sich gelohnt und wir sind uns sicher, dass es Ihnen gefällt!

WIEDERERÖFFNUNG D ES SCHWIMMBADES

Auf den folgenden Seiten bieten wir Ihnen zahlreiche Wasserkurse an. Angefangen mit einer moderaten Wassergymnastik über Aqua-Fitness bis hin zum Tanzspaß Aqua-Zumba.

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Sämtliche Kurse können mit einem Aufschlag von nur 3,00 e je Stunde mit anschließender Saunanutzung gebucht werden (Nur buchbar für ein komplettes Kursquartal. Wir bitten, dabei die Frauenzeiten zu beachten)

ELTERN - KIND - SCHWIMMENHier wird den Eltern gezeigt, wie sie ihr Kind spielerisch ans Wasser gewöhnen und ihm erste Fertigkeiten vermitteln und eventuell vorhandene Angst überwinden können. (max 12 Teilnehmer)BEWEGUNGSANREGUNG IM WASSERALTER 3-12 MONATE

Montag 1. Quartal 2. Quartal15.00 - 15.30 Uhr Sabine Kokoschka

Bad 281001 7 x 29.01. - 19.03.18 e 56,– (e 49,–)

282001 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)

Samstag10.30 - 11.00 Uhr Brigitte Allkämper

Bad 281002 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282002 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281003 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282003 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

ALTER 1-2 JAHRE


Bad 281004 7 x 29.01. - 19.03.18 e 56,– (e 49,–)

282004 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)


Bad 281005 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282005 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

ALTER 2-3 JAHRE


Bad 281006 7 x 29.01. - 19.03.18 e 56,– (e 49,–)

282006 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)

ALTER 3-4 JAHRE


Bad 281007 7 x 29.01. - 19.03.18 e 56,– (e 49,–)

282007 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)

WASSERGEWÖHNUNG UND WASSERBEWÄLTIGUNG MIT ELTERN(Alternativ zu „Schwimmen lernen … Anfänger I“)ALTER 2-4 JAHRE

Sonntag 1. Quartal 2. Quartal13.15 - 14.00 Uhr Bad S. Kokoschka/ B. Allkämper

281008 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282008 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

SCHWIMMEN LERNEN FÜR KINDER AB 5 JAHREANFÄNGER I – WASSERGEWÖHNUNG & WASSERBEWÄLTIGUNG Dieser Kurs kombiniert Wassergewöhnung und Wasserbewältigung. Zunächst werden die Kinder spielerisch an das Element Wasser herangeführt. Aufbauend werden die Grundsteine der Fortbewegung durchs Wasser erlernt und gefestigt, Arm- und Beinbewegungen einzeln und ganzheitlich geübt. Im Vordergrund steht hier der Spaß im Wasser. Die Kinder sollten eine Mindestgröße von 115 cm haben und können das Seepferdchenabzeichen erlangen.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal15.00 - 15.45 Uhr Brigitte Allkämper

Bad 281009 8 x 31.01. - 21.03.18 e 64,– (e 56,–)

282009 14 x 11.04. - 11.07.18 e 112,– (e 98,–)

Freitag15.00 - 15.45 Uhr Carlo Neuhaus

Bad 281010 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282010 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281011 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282011 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

KINDER & JUGEND IN HALLE & BAD

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Samstag 1. Quartal 2. Quartal11.30 - 12.15 Uhr Dominik Schöps

Bad 281012 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282012 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

Samstag12.30 - 13.15 Uhr Sabine Kokoschka

Bad 281013 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282013 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

Sonntag14.00 - 14.45 Uhr S. Kokoschka/ B. Allkämper

Bad 281014 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282014 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

SCHWIMMEN LERNEN FÜR KINDER AB 5 JAHREANFÄNGER II – SCHWIMMEN LERNENVoraussetzung für diese Kurse ist die abgeschlossene Wassergewöhnung und Wasserbewältigung. Hier machen die Kinder erste Erfahrungen sich ohne Hilfsmittel fortzubewegen. Ziel des Kurses ist es, das Frühschwimmerabzeichen „Seepferdchen“ zu erlangen. Die Kinder sollten eine Mindestgröße von 115 cm haben.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal15.45 - 16.30 Uhr Brigitte Allkämper

Bad 281015 8 x 31.01. - 21.03.18 e 64,– (e 56,–)

282015 14 x 11.04. - 11.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281016 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282016 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281017 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282017 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

Samstag13.00 - 13.45 Uhr Dominik Schöps

Bad 281018 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282018 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

Samstag 13.15 - 14.00 Uhr Bad Sabine Kokoschka

281019 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282019 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281020 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282020 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281021 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282021 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281022 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282022 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281023 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282023 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

SCHWIMMEN FÜR FORTGESCHRITTENE – BRONZE / SILBER / GOLDVoraussetzungen für diese Kurse ist das Seepferdchenabzeichen. Durch Spiel und Spaß werden die Kinder auf das Deutsche Jugendschwimmabzeichen vorbereitet.


Bad 281024 7 x 29.01. - 19.03.18 e 56,– (e 49,–)

282024 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)

Mittwoch16.45 - 17.30 Uhr Bad Sabine Weber

281025 8 x 31.01. - 21.03.18 e 64,– (e 56,–)

282025 14 x 11.04. - 11.07.18 e 112,– (e 98,–)

KINDER & JUGEND IN HALLE & BADSCHWIMMEN LERNEN FÜR KINDER AB 5 JAHRE

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KINDER & JUGEND IN HALLE & BAD

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal17.30 - 18.15 Uhr Bad Sabine Weber

281026 8 x 31.01. - 21.03.18 e 64,– (e 56,–)

282026 14 x 11.04. - 11.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281027 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282027 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281028 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282028 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281029 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282029 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)


Bad 281030 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282030 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

Bei den Schwimmkursen haben die Eltern keinen freien Zutritt ins Bad.


Beweglichkeit gewinnen!

Das fle-xx Ziel: Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.

FASZIEN UND FLE-XXErleben Sie die Kombination aus Faszien-Training in der Halle und unserem neuen Rückgratkonzept (fle-xx). Sofort fühlen sich die Muskeln weicher und beweglicher an. Die Belastbarkeit wird verbessert und die Regenerationsfähigkeit spürbar gesteigert.

Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal17.30 - 18.25 Uhr Petra Birwe

Halle 2 / Fit.Club

281031 13 x 04.01. - 29.03.18 e 104,– (e 91,–)

282031 12 x 12.04. - 12.07.18 e 96,– (e 84,–)

Donnerstag18.00 - 18.55 Uhr Petra Birwe

Halle 2 / Fit.Club

281032 13 x 04.01. - 29.03.18 e 104,– (e 91,–)

282032 12 x 12.04. - 12.07.18 e 96,– (e 84,–)

SCHWIMMEN FÜR FORTGESCHRITTENE – BRONZE / SILBER / GOLD

Neu. Stark. Effektiv.Die fle-xx Philosophie ist einfach, aber revolutionär. Rückenschmerzen sind das Ergebnis einseitiger Bewegungsmuster in der täglichen Routine. fle-xx ist die Gegenbewegung: damit werden Muskeln verlängert, Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken wird entgegengewirkt und Ihre Beweglichkeit wird verbessert.

UNSERE WELLNESSKURSE

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AQUA - POWER - RÜCKENFITErleben Sie mit viel Spaß die Kombination von Aquarobic und Rückentraining: Gelenkschonende Gymnastik im Wasser beeinflußt das Herzkreislaufsystem positiv, führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und erhöhtem Kalorienver brauch. Dehn- und Kräftigungsübungen der Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu hohem gesundheitlichen Nutzen.

Montag 1. Quartal 2. Quartal

20.00 - 20.45 Uhr Manuel Schrader

Bad 281033 8 x 29.01. - 26.03.18 e 64,– (e 56,–)

282033 13 x 09.04. - 09.07.18 e 104,– (e 91,–)

Dienstag09.00 - 09.45 Uhr Linda Dinklage

Bad 281034 9 x 30.01. - 27.03.18 e 72,– (e 63,–)

282034 13 x 10.04. - 10.07.17 e 104,– (e 91,–)

Dienstag17.15 - 18.00 Uhr Sabine Weber Bad 281035 9 x

30.01. - 27.03.18 e 72,– (e 63,–)282035 13 x 10.04. - 10.07.17 e 104,– (e 91,–)

Dienstag18.00 - 18.45 Uhr Sabine Weber

Bad 281036 9 x 30.01. - 27.03.18 e 72,– (e 63,–)

282036 13 x 10.04. - 10.07.17 e 104,– (e 91,–)

Donnerstag17.00 - 17.45 Uhr Sabine Weber

Bad 281037 9 x 01.02. - 29.03.18 e 72,– (e 63,–)

282037 12 x 12.04. - 12.07.18 e 96,– (e 84,–)

Freitag18.00 - 18.45 Uhr B. Allkämper/ K. Pasold

Bad 281038 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282038 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

Freitag18.45 - 19.30 Uhr B. Allkämper/ K. Pasold

Bad 281039 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282039 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

Freitag20.15 - 21.00 Uhr Petra Birwe

Bad 281040 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282040 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

Samstag12.45 - 13.30 Uhr Bad N. Hildesheim/L. Dinklage

281041 8 x 03.02. - 24.03.18 e 64,– (e 56,–)

282041 14 x 14.04. - 14.07.18 e 112,– (e 98,–)

AQUA-POWER & GERÄTEZIRKELDIE Kombination für optimale Fitness und Kalorienverbrennung. Der Spaß im Element Wasser und die leichte Bewegungsmöglichkeit stärken das Wohlbefinden. Noch effektiver ist der Kursbesuch in Verbindung mit Krafttraining an Geräten. Nutzen Sie unsere revolutionären Gerätezirkel um die Muskulatur aufzubauen, zu straffen und die Gesundheit zu unterstützen.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal19.45 - 21.30 Uhr Julian Jaensch

Fit.-Club/ Bad

281042 9 x 31.01. - 28.03.18 e 90,– (e 81,–)

282042 14 x 11.04. - 11.07.18 e 140,– (e 126,–)

Donnerstag09.00 - 10.45 Uhr Ivonne Wiech

Bad/ Fit.-Club

281043 9 x 01.02. - 29.03.18 e 90,– (e 81,–)

282043 12 x 12.04. - 12.07.18 e 120,– (e 108,–)

Freitag09.00 - 10.45 Uhr Julian Jaensch

Bad/ Fit.-Club

281044 8 x 02.02. - 23.03.18 e 80,– (e 72,–)

282044 14 x 13.04. - 13.07.18 e 140,– (e 126,–)

Diese Kurse können bei reduzierter Gebühr auch ohne Fitness-Club gebucht werden (8x e 64,– [e 56,–], 9x e 72,– [e 63,–], 12x e 96,– [e 84,–], 14x e 112,– [e 98,–] ). Achtung: Die Reihenfolge zwischen Club- und Wassernutzung variiert von Kurs zu Kurs.

AQUA ZUMBA®

Aqua ZUMBA® der Tanzspaß im Wasser, ist ein erfrischendes Workout und gelenkschonendes Ausdauertraining. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – trainiert wird mit viel Spaß zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen. Aqua Zumba® ist für jedermann geeignet. Probieren Sie es einfach aus!

Sonntag 1. Quartal 2. Quartal9.15 - 10.00 Uhr Karin Däsler

Bad 281045 8 x 04.02. - 25.03.18 e 80,– (e 72,–)

282045 14 x 15.04. - 15.07.18 e 140,– (e 126,–)

ANGEBOTE ERWACHSENE IN HALLE & BAD

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Kursteilnehmer/-in Zahlungsmethode(bei Kinderkursen bitte Name des Kindes)

Rabatt (Bitte Grund angeben): Kursflatrate1

Saunaoption (3,00 e)2 Teilnahmebescheinigung erwünscht3

Kursnummer Kurstitel Gebühr



1.

2.

3.

Name

Vorname

Straße, Hausnummer

Postleitzahl, Ort

Geburtsdatum M W

Telefon

Mobil

E-Mail

Versicherungsnummer (nur Knappschaft)

Erziehungsberechtigte/r

Name, Vorname

Geburtsdatum

Unterschrift des Kursteilnehmers, ggf. Erziehungsberechtigten

Bar EC-Karte SEPA-Lastschrift

1 Vorausgesetzt ist eine bereits gebuchte Kursflatrate im Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e.V., welche nur in Verbindung mit einer gültigen Mitgliedschaft buchbar ist. 2 Für nur 3,00 EUR pro Kurseinheit kann die Saunaoption mitgebucht werden. 3 Teilnahmebescheinigungen können nur für Präventionskurse nach §20 SGB V und nur nach Teilnahme von mindestens 80% der Kurseinheiten ausgestellt werden. 4 Die Belastung des Kontos erfolgt am ersten Bankarbeitstag im Monat des Kursbeginns. Bitte sorgen Sie für ausreichende Kontodeckung. Es bedarf keiner wei-teren Pre-Notification. 5 Mit Unterschrift gelten die Bedingungen zur Teilnahme an unseren Kursen (siehe aktuelles Kursprogrammheft) als gelesen und akzeptiert

Name des Kontoinhabers/der Kontoinhaberin

Straße, Hausnummer des Kontoinhabers/der Kontoinhaberin

Postleitzahl, Ort des Kontoinhabers/der Kontoinhaberin

IBAN

Kreditinstitut

Datum, Ort und Unterschrift des Kontoinhabers/der Kontoinhaberin

SEPA-Lastschriftmandat

Gläubiger-ID: DE66 ZZZ0 0000 7495 61Mandatsreferenz: kann im SGZ angefordert werden

Ich ermächtige das Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e.V., einmalig eine Zahlung von meinem (unserem) Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e.V. auf mein (unser) Konto gezogene Lastschrift einzulösen.5

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BBP – BAUCH BEINE POBei gymnastischen Übungen nach Musik wird für die “Problemzonen” Bauch, Beine und Po eine Straffung des Gewebes und eine Umfangsreduktion angestrebt.

Montag 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.55 Uhr Nina Hübner

Halle 1 281046 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282046 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

BAUCHTANZDer Bauchtanz ist eine jahrhundertalte Tanzform voller Harmonie und Sinnlichkeit, Kraft und Energie. Der ausdem arabischen Raum kommende Bewegungsstil fördert nicht nur die Fitness, sondern auch die Gesundheit. Das Ganzkörper-Fitnesstraining unterstützt durch sanfte Körperarbeit ein Gefühl für Bewegung, um den Geist tanzend in Einklang zu bringen.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 20.55 Uhr Anja Hasse

Halle 3 281047 13 x 03.01. - 28.03.18 e 91,– (e 78,–)

282047 14 x 11.04. - 11.07.18 e 98,– (e 84,–)

BAUCH-BEINE-RÜCKENHier steht der Rücken und seine Funktion im Vordergrund. Erleben Sie ein ganzheitliches Programm zur Kräftigung der Muskulatur, für eine gesunde Alltagshaltung und einen schönen Körper.

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal10.00 - 10.55 Uhr Petra Birwe

Halle 1 281048 13 x 02.01. - 27.03.18 e 91,– (e 78,–)

282048 13 x 10.04. - 10.07.18 e 91,– (e 78,–)

BMW - BAUCH MUSS WEGDieses Kursangebot bietet Ihnen als Schwerpunkte die Kräftigung der Bauchmuskulatur unter Berücksich-tigung trainingsphysiologischer Grundlagen der Fitness und Gesundheit. Auch die restliche Muskulatur, wie z.B. Rückenmuskeln, werden mittrainiert, um Fehlbelastungen und -stellungen durch falsches und einseitiges Training zu vermeiden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Montag 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.55 Uhr Nina Hübner

Halle 1 281049 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282049 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)


NEU

Neues Kurskonzept mit POLAR®

Ab sofort bieten wir Ihnen in ausgewählten Kursen Gruppentraining mit einer Herzfrequenzmessung an. Mit dem herzfrequenzbasiertem Trainingsmodul ist eine Echtzeit-Pulsanzeige möglich, um individuell und exakt das Trainingsziel zu erreichen!

#individuelleBelastung #Motivation #Leistungsdaten #POLAR #heartbeat@sgzaltenessen

ANGEBOTE ERWACHSENE IN HALLE & BADBODY-STYLING

Wir möchten mit Ihnen versuchen, durch figurbetontes Fitness-Training in Problemzonenbereichen wie Bauch, Taille, Oberschenkel, Po und Herz- Kreislauftraining - das Gewicht zu reduzieren, die Figur zu straffen und viel Spaß am Sport zu haben.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.55 Uhr Nina Hübner

Halle 1 281050 13 x 03.01. - 28.03.18 e 91,– (e 78,–)

282050 14 x 11.04. - 11.07.18 e 98,– (e 84,–)

POLAR® FITBOXEEin neues spezielles herzfrequenzgesteuertes Fettstoffwechseltraining, individuell abgestimmt und viel Spaß in der Gruppe. Man muss es erlebt haben! Fitboxe ist ein Fettkiller, es verzehrt bis zu 700 Kcal pro Stunde. Fitboxe ist ein explosiver befreiender Mix aus Fitness- und Boxelementen, Kräftigung und Modellierung des Körpers und es besticht in seiner stressabbauenden Wirkung. Powern Sie sich zu Musik gegen einen speziellen Sandsack aus. Herzfrequenzmesser und Trainingsauswertungen sind in dem Kurs inklusive!

Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 20.55 Uhr Marc Schmid

Halle 1 281051 13 x 04.01. - 29.03.18 e 111,–

282051 12 x 12.04. - 12.07.18 e 102,–

Teilnehmer mit einer Kursflat bezahlen nur e 19,– bzw. e 18,–

FIT-MIXEin Kurs der endlich alles bietet, da sich jede Stunde anders gestaltet. Bei Aerobic, Step, Pilates und vielem mehr kommt keine Langeweile auf. Durch die unterschiedliche Stundengestaltung verbessert sich die Ausdauer (Fettverbrennung), Kraft, Koordination und das Bindegewebe wird gefestigt. Dieser Kurs bedarf keiner großen Vorkenntnisse, gerade Anfänger werden sich in diesem Kurs wohlfühlen.

Montag 1. Quartal 2. Quartal10.00 - 10.55 Uhr Linda Dinklage

Halle 1 281052 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282052 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

NEU

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ANGEBOTE ERWACHSENE IN HALLE & BADFUNCTIONAL TRAINING

Mega-Trend! Gemeinsames Training - Gemeinsamer Erfolg!Mit Functional-Training steigerst du deine sportartspezifischen Bewegungsanforderungen und bringst Deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level. Ein Kurs der das konventionelle Geräte- und Hanteltraining vielfältiger und abwechslungsreicher aussehen lässt.

Montag 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 20.55 Uhr Brigitte El Zoghby

Halle 2 281053 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282053 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

Donnerstag19.00 - 19.55 Uhr Sandra Brencher

Halle 1 281054 13 x 04.01. - 29.03.18 e 91,– (e 78,–)

282054 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,– (e 72,–)

GESUND INS ALTERIn diesem Kurs erlernen Sie vorbeugende und gesundheitsfördernde Übungen. Durch gezielte Gymnastik wird die Muskulatur gestärkt und mobilisiert und eine Verbesserung der Haltung erzielt. Alle Übungen sind gelenk-schonend ausgerichtet und es wird auf jeden Kursteilnehmer individuell eingegangen.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal17.00 - 17.55 Uhr Andreas Szylagi

Halle 1 281055 13 x 03.01. - 28.03.18 e 91,– (e 78,–)

282055 14 x 11.04. - 11.07.18 e 98,– (e 84,–)

INDOOR-CYCLINGDas motivierende Fahrrad-Gruppen-Training mit Fettabbau-und Cardio-Programm. Verbrennt Fett, steigert die Kondi tion, kräftigt Beine, Bauch und Po und ist gelenkschonend. Viel Spaß und Schwitzen ohne Über for-derung, motiviert durch Musik und Trainer. Nach der Einführung in die grundlegenden Techniken bieten wir Ihnen stundenweise unterschiedliche Trainingseinheiten, u. a. das Intervalltraining am Berg, Rocky Mountain: Für alle, die sich mal richtig auspowern möchten. Ideal zur Konditionsverbesserung und zum Fettabbau.

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.45 Uhr Bernd Hädicke

Halle 3 281056 13 x 02.01. - 27.03.18 e 104,– (e 91,–)

282056 13 x 10.04. - 10.07.18 e 104,– (e 91,–)

Donnerstag20.00 - 20.45 Uhr Bernd Hädicke

Halle 3 281057 13 x 04.01. - 29.03.18 e 104,– (e 91,–)

282057 12 x 12.04. - 12.07.18 e 96,– (e 84,–)

POLAR® FATBURNER CYCLINGEin neues spezielles herzfrequenzgesteuertes Fettstoffwechseltraining, individuell abgestimmt und mit viel Spaß in der Gruppe. Man muss es erlebt haben! Spinning auf höchstem Erfolgsniveau. Für alle, denen gesund-heitliches-und gewichtsreduzierendes Training wichtig ist. Ein gruppendynamisches Programm mit individu-ellen Belastungsstrukturen für jeden Teilnehmer. Herzfrequenzmesser und Trainingsauswertungen sind in dem Kurs inklusive!

Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.45 Uhr Bernd Hädicke

Halle 3 281058 13 x 04.01. - 29.03.18 e 111,–

282058 12 x 12.04. - 12.07.18 e 102,–


SCHWIMMEN LERNEN FÜR ERWACHSENEEin intensiver Kurs zur Wassergewöhnung und Erlernen der Schwimmtechniken, speziell für Erwachsene.

Freitag 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.45 Uhr Dominik Schöps

Bad 281059 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282059 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)

Freitag18.45 - 19.30 Uhr Dominik Schöps

Bad 281060 8 x 02.02. - 23.03.18 e 64,– (e 56,–)

282060 14 x 13.04. - 13.07.18 e 112,– (e 98,–)


NEU

NEU

NEU

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ANGEBOTE ERWACHSENE IN HALLE & BADPOLAR® STEP FATBURNER

Ein neues spezielles herzfrequenzgesteuertes Fettstoffwechseltraining, individuell abgestimmt und mit viel Spaß in der Gruppe. Man muss es erlebt haben! Stepaerobic für alle! Hier steht weniger die Choreographie im Vordergrund, sondern hier sollen überschüssige Pfunde purzeln. – Fettverbrennung und Bodyshape – Stepper, Hanteln und Co. mit einfachen Schrittfolgen kombiniert. Für Anfänger und Ungeübte genauso geeignet wie für Step-Liebhaber. Herzfrequenzmesser und Trainingsauswertungen sind in dem Kurs inklusive!

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal17.00 - 17.55 Uhr Nina Hübner

Halle 1 281061 13 x 03.01. - 28.03.18 e 111,–

282061 14 x 11.04. - 11.07.18 e 119,–


POLAR® T@EBOEin neues spezielles herzfrequenzgesteuertes Fettstoffwechseltraining, individuell abgestimmt und mit viel Spaß in der Gruppe. Man muss es erlebt haben! T@eBo verbindet Bewegungen zur Musik, die nach einer Auswahl von Selbstverteidi gungs tech niken entwickelt wurden. T@eBo heißt schwitzen, powern, Spaß haben, fit werden! T@eBo hat die Fitness-Welt in den letzten Jahren revolutioniert! Herzfrequenzmesser und Trainingsauswertungen sind in dem Kurs inklusive!

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.55 Uhr Manuela Morenz

Halle 1 281062 13 x 03.01. - 28.03.18 e 111,–

282062 14 x 11.04. - 11.07.18 e 119,–


NEU

NEU

TriggerpunkttherapieHäufige Beschwerden die durch eine Triggerpunkttherapie behandelt werden können: ● Chronische Schmerzen in:Kopf, Nacken, Hüfte, Knie, Rücken ● Bewegungseinschränkungen, Blockaden,

Fehlhaltungen:Wirbelsäule, Haltungsstörungen, Gelenk-Probleme, Alltagsbeschwerden, etc. ● Arthritis, Arthrose, Rheuma ● Durchblutungsstörungen ● Vegetative Störungen:kalte Hände, Verdauungsstörungen ● Nerven- und Gefäßeinklemmungen ● SchlafstörungenTriggerpunkte erzeugen typische Schmerzmuster (=Schmerzlokalisation).Durch die Antwort auf „Wo haben Sie Ihren Schmerz?“,ist oft schon die Zuordnung zu dem verursachenden Muskel möglich. Ein weiteres Diagnosekriterium für jede Körperregion ist ein regionaler Muskel-Befund: Dehntests und Krafttests auffälliger Muskeln. Wenn durch Kompression des Muskels der Schmerz des Patienten reproduziert wird, spricht man von einem Triggerpunkt.

Wenn Sie Fragen zur Triggerpunkttherapie haben rufen Sie an! Unsere ausgebildeten Triggerpunkt-Therapeuten erreichen Sie unter 0201-8331195.Weiter Informationen finden Sie auf Seite 7 in unserem Heft.

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WASSERKURSE EXKLUSIV FÜR FRAUENFolgende Kurse sind von Frauen für Frauen. Zu diesen Zeiten haben Männer keinen Zutritt in das Schwimmbad. (Kurse sind ab 16 Jahren buchbar.)SCHWIMMEN LERNEN FÜR ERWACHSENE (ANFÄNGER)

Sonntag 1. Quartal 2. Quartal17.15 - 18.00 Uhr Brigitte Allkämper

Bad 281063 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282063 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

SCHWIMMEN LERNEN FÜR MÄDCHEN 12 - 16 JAHRE (ANFÄNGER)


Bad 281064 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282064 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

WASSERSPASS FÜR FRAUEN (FORTGESCHRITTENE)


Bad 281065 8 x 04.02. - 25.03.18 e 64,– (e 56,–)

282065 14 x 15.04. - 15.07.18 e 112,– (e 98,–)

WORKOUT-EXPRESSFit ins Wochenende! 30 Minuten intensives Ganzkörpertraining. Mit vielen abwechslungsreichen Übungen wird bei EUREM WORKOUT auf alle Körperteile eingegangen. Perfekt für maximalen Trainingserfolg bei minimalem Zeitaufwand.

Freitag 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.30 Uhr Petra Birwe

Halle 2 281066 12 x 05.01. - 23.03.18 e 48,– (e 36,–)

282066 14 x 13.04. - 13.07.18 e 56,– (e 42,–)

ZUMBA® FITNESSZumba® Fitness ist ein einzigartiges Tanz-Fitnessprogramm für alle, die lateinamerikanische Musik lieben. Zumba® Fitness ist einfach. Leicht nachzumachen. Man muss nicht tanzen können, um mit Zumba® Fitness zu beginnen. DAS Tanzworkout, das Spaß macht. Merengue, Salsa, Cumbia, Samba und viele andere mitrei-ßende Rhythmen heizen den Teilnehmern kräftig ein. Es fühlt sich an wie eine Party ... und der Körper arbeitet in einem effektiven Trainingsprogramm.

Montag 1. Quartal 2. Quartal17.00 - 17.55 Uhr Zoya Leuschner

Halle 1 281067 11 x 08.01. - 26.03.18 e 110,– (e 99,–)

282067 13 x 09.04. - 09.07.18 e 130,– (e 117,–)

Montag20.00 - 20.55 Uhr Sania Farhat

Halle 1 281068 11 x 08.01. - 26.03.18 e 110,– (e 99,–)

282068 13 x 09.04. - 09.07.18 e 130,– (e 117,–)

Dienstag18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka

Halle 1 281069 13 x 02.01. - 27.03.18 e 130,– (e 117,–)

282069 13 x 10.04. - 10.07.18 e 130,– (e 117,–)

Donnerstag18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka

Halle 1 281070 13 x 04.01. - 29.03.18 e 130,– (e 117,–)

282070 12 x 12.04. - 12.07.18 e 120,– (e 108,–)

Samstag11.00 - 11.55 Uhr Nicole Stempka

Halle 1 281071 12 x 06.01. - 24.03.18 e 120,– (e 108,–)

282071 14 x 14.04. - 14.07.18 e 140,– (e 126,–)

ZUMBA GOLD®

Zumba Gold® basiert auf der Zumba Formel: mitreißende latein-amerikanische Musik, leicht erlernbare Bewegungen und natürlich die unvergleichliche Party-Atmosphäre. Es ist abgestimmt auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern, aber auch ideal für absolute Zumba-Einsteiger und Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen.

Montag 1. Quartal 2. Quartal16.00 - 16.55 Uhr Zoya Leuschner

Halle 2 281072 11 x 08.01. - 26.03.18 e 110,– (e 99,–)

282072 13 x 09.04. - 09.07.18 e 130,– (e 117,–)


NEUE ZEIT

NEU

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UNSERE WELLNESSKURSEFolgende Angebote stehen ganz im Zeichen unserer Wellness-Philosophie. Sie haben einen besonders hohen gesundheitlichen Nutzen und bieten Ihnen ein hohes Maß an angenehmer Entspannung. Viele dieser Kurse sind bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen!

AUTOGENES TRAINING – GRUNDKURSEntspannung ist lernbar! Tauchen Sie ein in die Welt der Entspannung und lernen Sie los zu lassen, sich richtig zu entspannen, Stress abzubauen und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Unter Autogenem Training versteht man einen erlernbaren, mittels Konzentration herbeigeführten Entspannungszustand mit Hilfe von verschiedenen Techniken (Progressive Muskelentspannung, Atem- und Körperwahrnehmung, Phantasiereisen, sanfte Bewegungen etc.).

Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal11.00 - 11.55 Uhr Ivonne Wiech

Halle 2 281073 13 x 04.01. - 29.03.18 e 91,– (e 78,–)

282073 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,– (e 72,–)

FITNESS CONTRA RÜCKENSCHMERZDie Zivilisationskrankheit „Rückenschmerzen“ wird durch gezielte Gymnastik aktiv bekämpft, die Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule stabilisiert. Anschließende Dehngymnastik lockert verkrampfte Muskulatur und löst Verspannungen.

Montag 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.55 Uhr Brigitte El Zoghby

Halle 2 281074 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282074 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

NORDIC WALKINGEin besonders schonendes Angebot aus unserem Nordic-Walking Programm erwartet Sie in diesem Kurs. Speziell für alle Einsteiger geeignet!

Montag 1. Quartal 2. Quartal9.00 - 10.25 Uhr Ingo Rex-Brockner

Outdoor 281075 11 x 08.01. - 26.03.18 e 99,– (e 88,–)

282075 13 x 09.04. - 09.07.18 e 117,– (e 104,–)


Die Indonesische Head & Neck Massage kombiniert die traditionelle Kopfmassage mit einer einzig artigen Nacken/Hals/Schulter Massage.Traditionell wird die Indonesische Kopf- & Nackenmassage im Sitzen angewendet. Neben ausgewählten

Ölen zur Nacken-Hals-Massage wird die Kopfhaut mit speziellen Haarcremes massiert.

Für die Bamboo-Massage werden in Form und Größe unterschiedliche Bambus-Sticks benutzt, welche mit einer Vielzahl an Massagetechniken eine sehr effektive Stimulati-on und Durchblutung der Gewebe erreichen. Einzigartig ist die externe Erwärmung von innen, welche die Wirkungen zusätzlich deutlich verstärkt. Die Hot-Bamboo Massage kann als Ganzkörper- oder auch als Teilkörpermassage (z.B. Rücken, Beine etc.) angewendet werden.

INDONESISCHE KOPF- UND NACKENMASSAGE

HOT-BAMBOO

Termine vereinbaren Sie bitte auf der Trainingsfläche oder an der Information.

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PILATESDie Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das von allen Menschen, unabhängig vom Alter, Geschlecht oder körperlicher Leistungsfähigkeit ausgeübt werden kann. Pilates stärkt vor allem die tief liegen-den, kleinen aber meist schwächeren Muskelgruppen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung mit ein.

Freitag 1. Quartal 2. Quartal17.00 - 17.55 Uhr Petra Birwe

Halle 2 281076 12 x 05.01. - 23.03.18 e 84,– (e 72,–)

282076 14 x 13.04. - 13.07.18 e 98,– (e 84,–)

QI GONGMit dem Begriff Qi Gong bezeichnen die Chinesen eine Reihe von Gesundheits- und Übungssystemen, die alle das Ziel haben, die Lebensenergie „Chi“ zu steigern und frei fließen zu lassen. Ist das „Chi“ ausreichend vorhanden, ist es der Gesundheit des Menschens sehr zuträg lich. Alle Qi Gong Übungen können ohne Kraft und mühelos ausgeführt werden. Es handelt sich um sanfte Bewegungen, deren Grundlage die vollkommene Entspannung bei voller Aufmerksamkeit ist.

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 20.55 Uhr Simone Landsmann

Halle 3 281077 13 x 02.01. - 27.03.18 e 91,– (e 78,–)

282077 13 x 10.04. - 10.07.18 e 91,– (e 78,–)

TAIJI CHUAN & QI GONG – ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENETai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungslehre. Hier werden verschiedene Körpererfahrungs- und Lockerungsübungen durchgeführt, um Körper, Geist und Seele entsprechend der chinesischen Philosophie zu pflegen und zu fördern. Inhalt: 24er Peking Form Yang Stil.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 21.30 Uhr Simone Landsmann

Halle 1 281078 13 x 03.01. - 28.03.18 e 130,– (e 117,–)

282078 14 x 11.04. - 11.07.18 e 140,– (e 126,–)

WASSERGYMNASTIKErleben Sie mit viel Spaß Gymnastik im flachen und tiefen Wasser. Diese neue Art der Wassergymnastik ist gelenkschonend, Herz-Kreislauf anregend und wirkt sich positiv auf Krampfadern aus. Durch die scheinbare Verringerung des Körpergewichtes aufgrund der Auftriebskraft des Wassers ist man in der Lage, Bewegungen schmerzfrei auszuführen und seine Beweglichkeit zu verbessern. In hohem Maße werden alle Muskel gruppen gelockert, Gelenke entlastet und die Durchblutung gefördert.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal17.15 - 18.00 Uhr Petra Birwe

Bad 281079 9 x 31.01. - 28.03.18 e 72,– (e 63,–)

282079 14 x 11.04. - 11.07.18 e 112,– (e 98,–)

Donnerstag16.00 - 16.45 Uhr Sabine Weber

Bad 281080 9 x 01.02. - 29.03.18 e 72,– (e 63,–)

282080 12 x 12.04. - 12.07.18 e 96,– (e 84,–)

WASSERGYMNASTIK FÜR FRÜHAUFSTEHER

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal08.00 - 08.45 Uhr Linda Dinklage

Bad 281081 9 x 30.01. - 27.03.18 e 72,– (e 63,–)

282081 13 x 10.04. - 10.07.18 e 104,– (e 91,–)

WIRBELSÄULENGYMNASTIKGezielte Übungen zur Stabilisierung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule, zur Entspannung und Spannungsregulierung der Rücken muskulatur, verbunden mit einer Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbel-säule sind Inhalte dieses Kurses. Lockerung und Dehnung der Rumpfmuskulatur gehören ebenfalls dazu.

Montag 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.55 Uhr Manuel Schrader

Halle 2 281082 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282082 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

Mittwoch09.00 - 09.55 Uhr Petra Birwe

Halle 2 281083 13 x 03.01. - 28.03.18 e 91,– (e 78,–)

282083 14 x 11.04. - 11.07.18 e 98,– (e 84,–)

Donnerstag16.30 - 17.30 Uhr Petra Birwe

Halle 2 281084 13 x 04.01. - 29.03.18 e 91,– (e 78,–)

282084 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,– (e 72,–)


25Sämtliche Kurse können mit einem Aufschlag von nur 3,00 e je Stunde mit anschließender Saunanutzung gebucht werden (Nur buchbar für ein komplettes Kursquartal. Wir bitten, dabei die Frauenzeiten zu beachten)

FELDENKRAIS – LEKTIONEN IN BEWUSSTHEIT DURCH BEWEGUNGIm Laufe unseres Lebens eignen wir uns eine bestimmte Art und Weise an, uns zu bewegen, zu denken und

zu handeln – kurz: unsere Gewohnheiten. Gleichzeitig verlieren wir immer mehr das Gespür für unseren

Körper. Mit Hilfe der Felden krais-Methode® lernen Sie, sich selbst und der Art und Weise, wie Sie sich bewegen

Aufmerksamkeit zu schenken und der damit die Qualität ihrer Bewegungen zu verbessern. Gleichzeitig verrin-

gern sich Spannungen und Schmerzen, die At mung wird freier, die Haltung verbessert sich, Ihr Selbstvertrauen

nimmt zu. Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.55 Uhr Claudia Opp

Halle 2 281085 13 x 03.01. - 28.03.18 e 91,– (e 78,–)

282085 14 x 11.04. - 11.07.18 e 98,– (e 84,–)

YOGADurch den Wechsel von Bewegung – Ruhe, Haltung – Gegenhaltung, Dehnung – Anspannen sowie

Entspannen wird die Selbstregulie rungs fähigkeit des Körpers unterstützt; die Übungen helfen Ihnen, auch

Phasen der Anstrengung und Krankheiten leichter zu überwinden.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal20.00 - 21.25 Uhr Galina Hellmann

Halle 2 281086 13 x 03.01. - 28.03.18 e 130,– (e 117,–)

282086 14 x 11.04. - 11.07.18 e 140,– (e 126,–)

YOGA PLUSEin Kurs für ein gesundes, zufriedenes Innen und Außen. Durch Spaß an neuen Bewegungen (Asanas) findet

eine Schulung der eigenen Körperwahrnehmung statt, die durch einen bewussteren Umgang mit der eigenen

Atmung (Pranayama) unterstütz wird. Der Kurs ist kraftvoll und besteht aus fließenden, ineinander überge-

henden Haltungen (Vinyasa Flow). Yoga-Vorkenntnisse sind für diesen Kurs wünschenswert.

Freitag 1. Quartal 2. Quartal17.00 - 18.25 Uhr Marion Dunschen

Halle 1 281087 12 x 05.01. - 23.03.18 e 120,– (e 108,–)

282087 14 x 13.04. - 13.07.18 e 140,– (e 126,–)

YOGA FÜR DEN RÜCKENEin Kurs, der durch die Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Yoga einerseits die Rumpfmuskulatur

stabilisiert, andererseits die Haltung und Körperwahrnehmung verbessert. Ein weiterer Baustein bildet die

Entspannung von Geist und Körper.

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal09.00 - 10.25 Uhr Michele Del Vivo

Halle 2 281088 13 x 02.01. - 27.03.18 e 130,– (e 117,–)

282088 13 x 10.04. - 10.07.18 e 130,– (e 117,–)

Freitag09.00 - 10.25 Uhr Michele Del Vivo

Halle 2 281089 12 x 05.01. - 23.03.18 e 120,– (e 108,–)

282089 14 x 13.04. - 13.07.18 e 140,– (e 126,–)

YOGILATESDer innovative Mix aus Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Bauch- und Beckenbodentraining.

Yogilates bringt Körper und Seele in Einklang. Dieser neue Trend aus USA wirkt stressbedingten Erkrankungen

entgegen, und lässt dich ein völlig neues Körpergefühl erleben.

Yogilates, ein dynamischer Kurs mit schöner, harmonischer Musik. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Montag 1. Quartal 2. Quartal18.00 - 18.55 Uhr Michele Del Vivo

Halle 2 281090 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,– (e 66,–)

282090 13 x 09.04. - 09.07.18 e 91,– (e 78,–)

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GESUNDHEITSKURSE IM SGZ ALTENESSEN E. V.


Bewegung für die Gesundheit – wir und Ihre Krankenkasse unterstützen Sie dabei! Gesundheitskurse nach den Richtlinien des Präventionsgesetzes (§20 SGB V) werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 2 Kurse aus dem folgenden Angebot können bei der Krankenkasse jedes Jahr eingereicht werden. In der Regel werden mindestens 80% der Gebühr erstattet.In Kooperation mit der Knappschaft übernimmt diese sogar für zwei Kurse jährlich 100% der Kursgebühr vorab für ihre Versicherten.AQUA-FITNESS

Für Menschen mit Freude an der Bewegung im Wasser.Dieser Kurs beinhaltet ein gruppendynamisches Herz-Kreislauf-Training im flachen und tiefen Wasser zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Viel Spaß an der Bewegung stehen hier im Vordergrund, um mehr Energie für Ihre alltäglichen Aufgaben und Aktivitäten zu erhalten. Risikofaktoren zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel und Stress werden reduziert.

Montag 1. Quartal 2. Quartal09.00 - 09.45 Uhr Ivonne Wiech

Bad PK8101 8 x 29.01. - 26.03.18 e 64,–

PK8201 12 x 09.04. - 02.07.18 e 84,–

Donnerstag16.00 - 16.45 Uhr Nadine Hildesheim

Bad PK8102 9 x 01.02. - 29.03.18 e 72,–

PK8202 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,–

BAUCH-BEINE-RÜCKENIm Gegensatz zu vielen Fitness-Kursen mit ähnlich klingendem Namen steht in diesem Kurs der Rücken und seine Funktion im Vordergrund. Sie werden erkennen, dass der Körper als Ganzes funktioniert und sogenannte „Problemzonengymnastik“ mehr ist als einige Fettpölsterchen zu bekämpfen. Erleben Sie ein ganzheitlich, ausge-wogenes Programm zur Kräftigung der Muskulatur, für eine gesunde Alltagshaltung und einen schönen Körper.

Dienstag 1. Quartal 2. Quartal19.00 - 19.55 Uhr Nadine Hildesheim

Halle 2 PK8103 12 x 02.01. - 20.03.18 e 84,–

PK8203 12 x 10.04. - 03.07.18 e 84,–

Donnerstag19.00 - 19.55 Uhr Arndt Zengerle

Halle 1 PK8104 12 x 04.01. - 22.03.18 e 84,–

PK8204 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,–

EIN STARKER RÜCKENAktiv schmerzfrei für Menschen mit Rückenproblemen.Wir möchten Ihr Bewegungsverhalten langfristig ändern. Erleben Sie die Fehlhaltungen des Alltags, setzen Sie sich mit ihnen aktiv auseinander und erlernen in gemeinsamer Arbeit mit dem Thera peuten eine wirbelsäulengerechte Alltags- und Arbeitshaltung. Aufbauend wollen wir Ihnen über spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen das Handwerkszeug mit auf den Weg geben, dauerhaft gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Wir arbeiten mit Ihnen, für Sie!

Montag 1. Quartal 2. Quartal09.30 - 10.25 Uhr Ivonne Wiech

Halle 2 PK8105 11 x 08.01. - 26.03.18 e 77,–

PK8205 12 x 09.04. - 02.07.18 e 84,–

Mittwoch15.00 - 15.55 Uhr Nadine Hildesheim

Halle 3 PK8106 12 x 03.01. - 21.03.18 e 84,–

PK8206 12 x 11.04. - 27.06.18 e 84,–

NEUE ZEIT

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GESUNDHEITSKURSE IM SGZ ALTENESSEN E. V.


FITNESS CONTRA RÜCKENSCHMERZSie wollen eine Kombination aus Ausdauer, Kräftigung und Dehnung? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Die Zivilisationskrankheit „Rückenschmerzen“ wird durch gezielte Gymnastik aktiv bekämpft, die Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule stabilisiert. Verkrampfte Muskulatur wird gelockert und Verspannungen gelöst. Ein Teil des Kurses findet auf der Trainingsfläche statt.

Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal08.30 - 09.25 Uhr Markus Lütke

Halle 3 Fit.-Club

PK8107 12 x 03.01. - 21.03.18 e 84,–

PK8207 12 x 11.04. - 27.06.18 e 84,–

Freitag09.00 - 09.55 Uhr Ivonne Wiech

Halle 3 PK8108 12 x 05.01. - 23.03.18 e 84,–

PK8208 12 x 13.04. - 29.06.18 e 84,–

WASSERGYMNASTIK GEGEN RÜCKENPROBLEMEIn diesem Kurs werden Dehn- und Kräftigungsübungen der traditionellen Rückenschule von der Halle in das Element Wasser verlegt. Wasser hat den Vorteil, dass das Körpergewicht des Menschen nicht auf den Gelenken lastet und viele Bewegungen schmerzfreier und sehr schonend ausgeführt werden können. Sie werden die Wirkungen der Übungen im Wasser in nachhaltiger positiver Weise erleben, auch wenn Sie schon lange wieder festen Boden unter den Füßen haben. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet.

Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal15.00 - 15.45 Uhr Nadine Hildesheim

Bad PK8109 9 x 01.02. - 29.03.18 e 72,–

PK8209 12 x 12.04. - 12.07.18 e 84,–

Hier könnte Ihre Anzeige stehen!Informationen erhalten Sie unter 0201-8331 19-0 oder

schreiben Sie uns: [email protected]

U-Bahnlinien U 17 & U 11 halten direkt vor dem SGZ: U-Bahnhof „Altenessen-Mitte“

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E-mail: [email protected] Programm · shiatsu Shiatsu ist die japanische Form der Akupressur-Massage und eng mit der aus China stammenden Akupunktur verwandt, sie beruht auf