84 Juni | 2018 CO.med

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Kinesiologie beim Extrem-Sport24-Stunden-Schwimmen in Dietenhofen | Eva Leonardy

24 Stunden zu schwimmen scheint jedemnormalen Menschen nicht alltäglich oderauch unmöglich zu sein. Für Tristan Vin-zent, Ultra-Triathlet und Musiker, ist esnur eine Trainingseinheit für den Deca-Continuous Ultra Triathlon in New Orleans(USA) im November 2018.

Es gibt Athleten, die trainieren drei Sportar-ten: nämlich Schwimmen, Radfahren undLaufen. Anstrengend genug, sollte manmeinen. Dann gibt es Sportler, die stellensich der Aufgabe einen Ironman zu finishenund müssen dafür 3,8 km schwimmen, 180km Rad fahren und einen Marathon laufen,also 42 km. Teilweise sind es weltbekannteProfisportler, die sehr gut gefördert oder ge-sponsert werden.Und dann gibt es Ultra-Triathleten. Sie ma-chen alles, was länger ist als eine IronmanDistanz. Eine Randsportart, die man auchals Extremsport bezeichnen kann. Der Deca-Continuous beinhaltet nun sage und schrei-be die zehnfache Distanz eines Ironmans.Das heißt in Zahlen 38 km Schwimmen,1.800 km Radfahren und dann 420 km Lau-fen. Das Ganze am Stück mit Schlafens- undEssenspausen. Während der Athlet schläftoder isst, läuft die Zeit weiter. Der Wett-kampf dauert 13 Tage.

Vorbereitung: Körperenergie

Manch einer überlegt zweimal, ob er dieseDistanzen mit dem Auto fährt; Tristan Vin-zent will das alles mit seiner Muskelkraftschaffen!Bisher hält er den deutschen Rekord fürQuintuple-Ironman, also den fünffachenIronman nonstop. Nun will er im Novembersein nächstes Ziel erreichen. Dazu brauchtman Training, klare Gedanken und Unter-stützung.Die Unterstützung am Streckenrand bin ich:Eva Leonardy.Zusammen haben wir seit 2015 zahlreicheUltras gemeistert und experimentieren im-mer wieder mit einem weiteren äußerstwichtigen Teil dieses Sports: der Energie!Wenn man Ausdauersport macht, ist es einentscheidender Faktor, ob man mit der Kör-perenergie oder dagegen arbeitet. Da hilftdann auch keine Medizin, kein Cola oder Red

Bull am Streckenrand. Der Körper, die Emo-tionen, die Gedanken und auch die Körper-energie müssen den Sportler bei seinem Vor-haben unterstützen.Fakt ist, dass bei den meisten Sportlernschon im Vorfeld verschiedene Medikamen-te eingenommen werden, um Schmerzen imBewegungsapparat, eine Übersäuerung desMagens, eventuelles Erbrechen und sonstigeVerdauungsbeschwerden zu vermeiden ¬–ganz abgesehen von eventuellen Doping-produkten. Manch ein Sportler kommt mitganzen Plastiktüten voll Pillen und findet esauch noch normal. Der Chemie-Cocktail imInneren aber schwimmt, radelt und läuft mitund raubt durch die Nebenwirkungen Kraft.

Bio-Doping: Kinesiologieund vollwertige Ernährung

Wir machen das anders. Zunächst achten wirdarauf, was wir dem Körper „zufüttern“, umeine solche extreme Leistung erbringen zukönnen. Tristan Vinzent ernährt sich im nor-malen Leben schon seit Jahren vollwertig,verzichtet also auf Fabrikzucker und Aus-zugsmehl und nutzt stattdessen frische Pro-dukte und Vollkorn.Wir machen auch während des Wettkampfsalles, um dem Körper die normale Essens-weise zu erhalten. Nahrungsumstellungenbringen Körper und Verdauung aus der Ba-lance, worauf wir seit Jahren achten. Tat-sächlich sind wir aber die einzige Crew, diekocht und dazu noch frische Lebensmittelnutzt. Statt Kartoffelbrei-Pulver aus der Tü-te mit warmem Wasser zu übergießen, kocheich noch auf dem Camping-Gaskocher Kar-toffeln und mache aus ihnen Püree – wasviele sehr überrascht. Für uns ist es aber dieeinzige logische Konsequenz – und sie be-wahrheitet sich mit länger werdenden Dis-tanzen mehr und mehr.

Neuland: Schwimmmarathon

Mit all unseren Erfahrungen aus dem Triath-lon starteten wir nun im Januar auf Neulandoder Neu-Wasser zu dem 24-Stunden-Schwimmen in Dietenhofen und waren ge-spannt, denn einen solchen Wettbewerbhatten wir noch nie gemacht.

Entspannt das Frischkorngericht mit ge-quetschtem Getreide, frischem Obst undSahne kauend, konnten wir den Aufbau unddie letzte Organisation beobachten undstarteten um 14 Uhr – lange genug nachdem Essen, um der Verdauung zum letztenMal wirklich Zeit und Raum geben zu kön-nen. Ab dieser Zeit ging es dann auf einer25-Meter Bahn im Hallenbad hin und her, anRollwenden war leider wegen der großenTeilnehmerzahl mit teilweise 20 Leuten aufeiner Bahn nicht zu denken. Es waren starkeSchwimmer dabei, die sich erhofften zwi-schen 60 und 70 km zu schwimmen.Auf den ersten beiden Bahnen kraulten alle,teilweise in gemütlichem Tempo auf Aus-dauer, teilweise auch im schnellen Wett-kampftempo. Ein ziemliches Durcheinander,was von dem Athleten fordert, sich auf sichselbst zu konzentrieren, um seinen eigenenRhythmus zu finden. Auf den anderen Bah-nen tummelten sich Kids und langsamschwimmende Erwachsene.Es war ein Happening für Sportler, Hobby-schwimmer und Familien. 24 Stunden langkonnte man schwimmen oder Pausen einle-gen, der Gewinner ist derjenige, der in die-ser Zeit die meisten Bahnen geschafft hat.7.000 Meter, also 280 Bahnen und drei Stun-den, später war für den zweiten Hunger un-ser Powerdrink fertig: drei Esslöffel gemah-lener Einkorn (mit der kleinen Handmühlefrisch gemahlen) mit Sahne und Wasser ver-flüssigt und zusammen mit zwei Bananenpüriert. Es ist immer wieder erstaunlich, wielange doch vollwertige Nahrung satt macht.Es gab den Powerdrink noch dreimal allezwei Stunden, dann merkte der Sportler,dass jetzt etwas anderes gereicht werdenmusste.

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Kinesiologie aktiviertIn den Essenspausen gibt es Zeit für Körper-aktivierung, denn unser zweiter wichtigerEnergieschub kommt aus der Kinesiologie.In jeder Pause achtete ich zunächst auf Ak-tivierung der Wirbelsäule über vertikaleMassage der Wirbelreflexpunkte und danachaktivierte ich die Armmuskulaturen über dieAnsatz-Ursprung-Massage nach Touch forHealth.Nach einer Ruhephase von 15 bis 45 Minu-ten startete der Athlet dann wieder ins Was-ser und meldete, dass die Arme wieder fitwaren. Eine weitere Massageart war die Ak-tivierung des gesamten Körpers über dieFußsensoren nach Hyperton X. Diese Art derMassage kannte der Körper ohnehin von Tri-athlon Wettkämpfen und konnte die energe-tische Information so bestens verarbeiten.Überraschend ist es, dass diese Energisie-rung wirklich auch über Stunden und aus un-serer Erfahrung über Tage abrufbar ist – oh-ne den Körper für die Zeit danach zu schwä-chen.Ein absolutes Gleichgewicht der Emotionenund eine komplette Fokussierung der Ge-danken ist dafür aber Voraussetzung. Es istdie Kopfarbeit des Sportlers, die Tristan Vin-zent schon Monate vor dem Wettkampf be-ginnt und dann zum Zeitpunkt des Sportsabrufen kann.Die Aktivierung der speziellen Armmuskelnerfolgte über die neurolymphatischen undneurovaskulären Punkte des Milz-Pankreas-Meridians und wieder über die Ansatz- Ur-sprung-Massage des Latissimus.Natürlich geht nicht alles glatt in einemWettkampf. Einerseits die Belastung, über

Stunden den optimalen Schwimm-Rhyth-mus trotz Überfüllung zu finden und ande-rerseits macht natürlich die körperliche Be-lastung durch die ungewohnt lange Kraulbe-wegung müde. Immerhin kraulte TristanVinzent zum ersten Mal über 24 Stunden.Während einiger kurzer Schlafpausen hieltich daher noch zusätzlich ESR, also eineemotionale Stressreduktion. Auch danachstartete der Sportler frisch wieder ins Was-ser.

Camping-Küche im Schwimmbad

Nachdem ich tatsächlich um zwei Uhrnachts mit Erlaubnis eines verständigen Ba-demeisters meine Camping-Küche ausbauendurfte, konnte ich den Sportler auch weiter-hin von Seiten der Lebensmittel gut versor-gen. Gekocht wurden Kamutvollkornnudelnmit Pilzen und Spinat in Sahnesauce. Siehielten ebenfalls jeweils zwei Stunden langan. Später gab es noch Kartoffelpüree mitButter, was auch gut verdaulich war undwunderbar Kraft gab.Das Verlangen nach etwas zu viel Salz im Es-sen waren wir schon gewohnt, weil der Kör-per einfach durch das Schwitzen stark Salzeverliert. Salze führen oft bei langen Wett-kämpfen zu Einlagerungen von Wasser inBeinen, Armen und Lunge. Auch das ver-mehrte Trinken bei Hitze und beim Sportbringt manchmal die gleichen Probleme.Durch die Ernährung mit viel frischem Obstund Gemüse, musste der Athlet wenigerTrinken als seine Konkurrenten, was Wasser-einlagerungen verhinderte.Die spezifische Salzmenge lässt sich aberauch prima mit kinesiologischen Muskel-tests austesten. So sind wir schon durchviele zehn Tage andauernde Wettkämpfeohne Wassereinlagerungen durchgekom-men. Im Gegensatz zu anderen Athleten,die später mit geschwollenen Hände, Bei-nen und Gesichtern nach Luft ringend insZiel fallen.Belastend war allerdings das Chlor. 24 Stun-den im Schwimmbad, welches für eine Men-ge Leute hoch gechlort wurde, verursachtedann mehr und mehr Schwierigkeiten. Et-liche Athleten brachen wegen Atemnotab. Mir selbst liefen unentwegt Tränen ausden Augen, obwohl ich nur immer am Randdes Beckens stand und nicht schwimmenmusste.Daher absolvierte Tristan seine geplanten38 km in 21 Stunden und wir machten unsvorzeitig auf den Rückweg – hustend undmit laufender Nase als Abwehrreaktion ge-gen das Chlor.

Unser Fazit

Kinesiologie und Ernährung haben topp ge-klappt, jedoch ist von 24 Stunden Schwim-men im Hallenbad abzuraten.Alles in allem waren wir zufrieden mit demWettkampf. Platz 1 für Tristan und seine er-hofften 38 km Schwimmen und alle Erfah-rungen, die wir nun auf die nächsten Wett-kämpfe mitnehmen können. Unser Ernäh-rungsplan ging vollkommen auf. DieKinesiologie ermöglichte uns – wie in vielenWettkämpfen vorher – eine durchgehendekörperliche Leistung und gehört fest zurWettkampftaktik dazu.Die nächste Etappe war am 30. April das Ra-ce across Italy, ein Radrennen mit 700 kmDistanz und mit 10.000 zu bewältigendenHöhenmetern. Weitere Ziele sind zwei TripleUltra Triathlon im Juli, einmal in Bad Blu-mau Österreich und dann die Weltmeister-schaft in Deutschland in Lensahn.Alles in allem aber nur Zwischenziele für dasganz große Jahresziel: ein Deca continuousim November in New Orleans – also einzehnfacher Ironman mit 38 km schwimmen,1.800 km Rad und danach noch sage undschreibe 10 Marathons nonstop. Hier wer-den neben sportlicher Fitness und mentalerEinstellung Ernährung, Kinesiologie undHypnose uns helfen, das gesteckte Ziel zuerreichen. Wir werden berichten! $

Eva Leonardy ist Musikerin und zusätz-lich Kinesiologin, Hypnosepädagoginsowie Sportcoach. Vor Kurzem hat sieeine Ausbildung zur Gesundheitsbera-terin nach GGB angefangen. Sie leitetWorkshops und Vorträge zum Thema Ul-tra Triathlon, Ausdauersport, Ernäh-rung, Coaching für Musiker und Punkt-landung von Zielen.

Kontakt:www.eva-leonardy.dewww.tristanvinzent.dewww.ziel.gold

Eva Leonardy

Tristan Vinzent, Ultratriathlet und Musiker