FAQ Wie oft und wie lange sollte ich das Hörbuch anhören? · 2013. 2. 20. · Suchen Sie sich einen Ort aus, ... Optimaler Weise sollten Sie die Hypnose im Sitzen anhören, dann

Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de

Anwendungshinweise

Suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie sich wohl fühlen und wo Sie für

die Dauer der Anwendung ungestört sind. Stellen Sie Telefone und andere

Störquellen aus. Setzen oder legen Sie sich während der Anwendung in eine

bequeme Position in der Sie optimaler Weise nicht einschlafen.

FAQ

Wie oft und wie lange sollte ich das Hörbuch anhören?

Die ersten 4 Wochen sollten Sie die Hauptanwendung täglich hören, denn Sie müssen die neuen Glaubenssätze erst tief verankern, um alte Verhaltensmuster dauerhaft zu verändern. Sie werden von Mal zu Mal kleinere oder größere Veränderungen bemerken. Dies braucht jedoch etwas Zeit. Vertrauen Sie einfach auf sich selbst und die bewährten Hypnoseanwendungen, dann wird sich der Erfolg sicher bald einstellen. Haben Sie Geduld! Jeder Mensch ist unterschiedlich suggestibel. Nach jeder Anwendung werden Sie etwas tiefer in Trance gehen können und das gewünschte Ergebnis wird sich nach und nach einstellen. Wenn Sie weiter abnehmen möchten, sollten Sie die Anwendungen

weiterhin unterstützend anhören und darüber hinaus zur Festigung und

Auffrischung. Verlassen Sie sich auf Ihre Intuition und Sie werden schnell

herausfinden, wann und wie oft Sie die Anwendungen hören sollten, um

ein bestmögliches Resultat zu erzielen.

Aus der Erfahrung mit meinen Klienten und den Hörer-Feedbacks kann ich

Ihnen folgende Empfehlung geben: Ideal ist es, wenn Sie das Hören der

Anwendung zur Gewohnheit machen. Da hilft am besten ein

wiederkehrendes Ritual. Einige Kunden hören die Anwendung vor dem

Schlafengehen, andere stellen sich den Wecker eine halbe Stunde früher

und nutzen die Zeit direkt nach dem Aufwachen. Dadurch können Sie ihr

Unterbewusstsein nachhaltig konditionieren.

Wann kann ich mit ersten Erfolgen rechnen?

Wie schnell die Suggestionen Ihre Wirkung zeigen und wann Sie erste

Erfolge sehen können, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.

Hochsuggestible Personen nehmen bereits nach der ersten Anwendung

Veränderungen in Ihrem Essverhalten wahr. Die meisten benötigen jedoch

mehrere Wiederholungen, bis sie die Wirkformeln in ihrem Inneren


verankert haben. Für 80 - 85 % der Menschen sollten, bei täglicher

Anwendung, erste Reaktionen innerhalb einer Woche und merkliche

Verbesserungen nach ca. einem Monat zu erkennen sein.

Spüren Sie einfach in sich hinein und nehmen Sie die Impulse bewusst

wahr. Am wichtigsten ist es, sich selbst eine Chance auf Erfolg zu geben,

indem Sie unvoreingenommen an die Audioanwendungen herangehen.

Jeder Mensch reagiert anders auf die Suggestionen, jedoch sind die

Sprachmuster so allgemeingültig ausgewählt dass Ihr Unterbewusstsein die

Wirkformeln passend wahrnimmt. Bei allen Tipps, ist es am Wichtigsten,

dass Sie sich selbst nicht unter Druck setzen, sondern auf Ihr Gefühl hören

und die Dinge einfach geschehen lassen.

Ist es schlimm, wenn ich während der Hypnose einschlafe oder

zwischendrin aufwache bzw. die Anwendung nicht bis zum Ende anhören

kann?

Prinzipiell ist es kein Problem, wenn Sie während der Hypnose einmal

einschlafen, denn die Suggestionen wirken auch in der Übergangsphase

zum Schlaf.

Häufig kann dies ein Zeichen sein, dass Sie eventuell Erholung und eine

Ruhepause brauchen. Optimaler Weise sollten Sie die Hypnose im Sitzen

anhören, dann schlafen Sie nicht so leicht und vor allem nicht so tief ein.

Dadurch kann gewährleistet werden, dass die Suggestionen ihr

Unterbewusstsein auch erreichen und entsprechende Veränderung

bewirken. Wenn Sie hin und wieder "einnicken" oder einzelne Passagen

nicht bewusst mithören, ist dies absolut okay. Sollten Sie einschlafen,

werden Sie ganz automatisch von selbst aus der Trance wieder aufwachen.

Wenn Sie während der Anwendung aufwachen, ist auch das kein Problem.

Sie können dann einfach wieder bewusst Ihre Augen schließen und ohne

Anstrengung sich auf die Worte konzentrieren. So genannte

Fraktionierungen (also Unterbrechungen) sind in der Hypnose meist sehr

nützlich, da Sie anschließend den Trancezustand vertiefen.

Wenn Sie einmal eine Anwendung nicht bis zum Ende anhören können,

dann können Sie diese natürlich auch selbst beenden. Atmen Sie mehrfach

tief durch, bis Sie das Gefühl haben, wieder vollständig wach zu sein und

räkeln und strecken Sie sich.

Kann ich das Hörbuch auch über Lautsprecher anhören oder muss ich

Kopfhörer verwenden?

Wie Sie die Anwendungen anhören, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Wir

empfehlen grundsätzlich die Verwendung von Kopfhörern, da dies die

Wirkung der speziellen neurologisch Hintergrundmusik Vivaflow Brainwave

optimiert. Achten Sie darauf, Ihre Kopfhörer richtig herum (linker Hörer auf

linkes Ohr und rechter Hörer auf rechtes Ohr) aufzusetzen. Manche Titel

bieten links und rechts unterschiedliche Signale, da die Gehirnhälften

separat stimuliert werden.


Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät

Immer mehr Menschen kämpfen vergeblich mit den überflüssigen Pfunden

und den Folgen. Die Auswirkungen von Übergewicht sind gesellschaftlich

und volkswirtschaftlich ein immer größeres Problem. Aber wie kann es

soweit kommen?

Die Ursache für die massiven Gewichtsprobleme durch alle

Bevölkerungsschichten hinweg kann unmöglich nur ein Problem auf der

körperlichen Ebene sein. Wenn die Schlüssel zum dauerhaften

Wunschgewicht in der Reduktion von Nahrung und zusätzlicher Bewegung

im Alltag lägen, dann müsste sich niemand mehr mit überflüssigen Pfunden

plagen. Innerhalb weniger Monate würden Fettpolster mit ein wenig

Disziplin einfach dahin schmelzen.

Sie sagen jetzt sicherlich aus eigener Erfahrung, dass es so einfach natürlich

nicht geht. Aber warum nicht? Rein physiologisch gesehen, ist es überhaupt

kein Problem, Übergewicht durch gesunde Ernährung und regelmäßige

sportliche Betätigung in den Griff zu bekommen. Da wir aber nun einmal

nicht nur die Summe aus Muskeln, Zellen und Knochen sind, funktioniert

Abnehmen nicht ganz so einfach. Die Seele hat hier auch ein Wörtchen

mitzureden und das tut sie auch. Sie kennen sicherlich den Ausspruch „Der

Körper ist der Spiegel der Seele“. Genau hier setzt die Seelendiät an und

erklärt unter psychologischen Gesichtspunkten die Hintergründe des

Übergewichts und wie Sie mit Hilfe von Selbsterkenntnis und der

Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins Ihr Ernährungsverhalten

endlich dauerhaft gesund umstellen können.

Die Rolle des Unterbewusstseins

Der nachfolgende Abschnitt soll Ihnen dabei helfen die psychologischen

Hintergründe des Übergewichts besser zu verstehen.

Nur einen Bruchteil unseres Handelns können wir mit unserem rationalen

Verstand bewusst steuern. Ein Großteil unserer körperlichen Prozesse und

lebensnotwendigen Funktionen läuft gänzlich unbewusst ab. So denken Sie

beispielsweise weder über Ihre Blutzirkulation noch über Ihre Verdauung

nach – das funktioniert ganz selbstverständlich und automatisch. Ihr

Unterbewusstsein hat maßgeblichen Einfluss auf Ihr Denken, Fühlen und

Handeln. Es gibt mittlerweile Vermutungen, dass über 90 Prozent unserer

Gedanken, Gefühle und Handlungen unbewusst ablaufen!

Wie sollen dann rein rational ausgelegte Diäten & Ernährungsprogramme

funktionieren?

Auch unsere seelischen und mentalen Prozesse finden in den Tiefen

unseres Unterbewusstseins statt. Und genau auf dieser

tiefenpsychologischen Ebene setzt das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ mit

Hilfe von hypnotischen Suggestionen und Mentaltraining an. Denn wir

können uns das Wissen und die Kraft unseres Unterbewusstseins zu Nutzen

machen, wenn wir lernen die unbewussten Prozesse zu steuern. Wir

müssen dafür einerseits die Impulse unseres Unterbewusstseins

wahrnehmen, um dann intuitiv handeln zu können. Andererseits können

wir auch mit unserem Unterbewusstsein kommunizieren und bestimmte

Veränderungsprozesse anstoßen.

Unsere unbewussten Denkmuster haben einen psychosomatischen Effekt,

das heißt sie wirken sich körperlich aus. Wenn jetzt der innere Zweifler in

Ihnen wach wird, dann machen Sie einfach kurz die folgende Übung, um

sich den Einfluss Ihrer Gedanken bewusst zu machen.


Denken Sie bitte einmal ganz bildhaft und vollkommen konzentriert an eine

schöne gelbe Zitrone: Stellen Sie sich das ganz deutlich vor Ihrem inneren

Auge vor: das strahlende Gelb, die Form und die wachsartige Schale,

erinnern Sie sich bitte auch an den frischen Zitrusgeruch. Nun riechen Sie an

der Zitrone in Ihrer Hand. Stellen Sie sich vor, wie die Zitrone leicht säuerlich

riecht. Stellen Sie sich weiter vor, Sie nehmen diese saftige Zitrone und

schneiden sie in zwei Hälften. Nehmen Sie die eine Hälfte und riechen

wieder daran. Nun riechen Sie schon deutlicher und intensiver den

säuerlichen Zitrusgeruch.

Und nun nehmen Sie die Zitrone und beißen herzhaft in sie hinein. Genau,

geben Sie sich ganz der Vorstellung hin wie Sie diesen sauren Geschmack

der Zitrone auf Ihrer Zunge wahrnehmen.

Und Sie werden jetzt bemerken können, wenn Sie die Übung ernsthaft

gemacht haben, wie sich in Ihrem Mund vollkommen unbewusst jede

Menge Speichel bildet. Vielleicht ziehen sich bei Ihnen bereits bei dem

Gedanken an den Biss in die Zitrone die Schleimhäute im Mund zusammen.

Sie sehen also, allein die Vorstellung, in eine Zitrone zu beißen, reicht aus,

um genauso zu reagieren, als hätten Sie tatsächlich in eine Zitrone

gebissen. Die mentale Beschäftigung ist ausreichend, um körperliche

Reaktionen hervorzurufen.

Gehirnforscher können mittlerweile nachweisen, dass allein der Gedanke

an eine bestimmte Situation, dieselbe Region des Gehirnes aktiviert, wie

tatsächlich Erlebtes. Die Kraft der Vorstellung und Einbildung beeinflusst

Hirnströme und Herzschlag. Dieses Wissen machen wir uns bei der

Seelendiät zu Nutze.

Körperliche Ursachen für Übergewicht

Wenn Sie zu den Menschen gehören, bei denen augenscheinlich

körperliche Ursachen für Ihr Übergewicht festgestellt wurden, macht es

dennoch Sinn, die seelischen Aspekte zu hinterfragen: Warum leide gerade

ich unter Schilddrüsenunterfunktion? Warum ist mein Hormonspiegel

derart aus dem Gleichgewicht? Was belastet mich? Die Seelendiät verfolgt

einen ganzheitlichen Ansatz und betrachtet Körper und Geist als eine

untrennbare Einheit. Seelische Prozesse und Ihr Unterbewusstsein sind

mitverantwortlich für Ihre körperliche Verfassung.

Dieses Begleitbuch zum Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ beinhaltet

praktische Übungen und Denkanstöße, wie Sie sich befreien können von all

den verwirrenden Theorien rund um das Thema Übergewicht. Sie werden

lernen sich selbst besser zu verstehen und Ihren persönlichen Weg zum

natürlichen Wunschgewicht wieder entdecken.

In Ihrer Seele selbst liegt der Schlüssel zu Ihrem Wohlfühlgewicht, denn Sie

besitzen intuitiv das Wissen welches Sie benötigen um abzunehmen. Sehen

Sie Ihr Übergewicht als Chance, als Zeichen Ihrer Seele, als Impulsgeber, um

ihr Leben zu verändern. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um Ihre eigenen

begrenzenden und teilweise schädlichen Annahmen zu hinterfragen und

Ihren individuellen Weg zu sich selbst wieder zu finden. Jeder Mensch ist

von Natur aus in der Lage zu wissen was für die eigene Gesundheit und die

persönliche Zufriedenheit entscheidend ist. Wenn Sie es schaffen, die

seelischen Vorgänge in Ihrem Inneren zu analysieren und zu verstehen,

dann werden Sie den Weg finden zu einer tiefen und dauerhaften

Zufriedenheit und einem natürlichen selbstbewussten Körpergefühl.


Übernehmen Sie Verantwortung!

Gegen einige der nachstehenden Thesen werden Sie sich vielleicht innerlich

erst einmal versperren. Ich bitte Sie jedoch Ihren inneren Kritiker erst

einmal bei Seite zu stellen und die nachstehenden Ideen als Inspirationen

zu sehen. Dies kann Ihnen dabei helfen Ihre eingefahrenen Glaubensmuster

zu reaktivieren, damit Sie sich neuen Denkansätzen öffnen und neue

Verhaltensweisen verinnerlichen können. Dadurch können bewusste und

unbewusste Denk- und Veränderungsprozesse angestoßen werden.

Eine der Grundideen der Seelendiät ist, dass Ihre innere Überzeugung

entscheidend für Ihren persönlichen Erfolg ist. Sie haben jederzeit selbst die

Wahl und das, was Sie gewählt haben, müssen Sie auch wollen, um sich

selbst zu verändern. Jeder ist für sich selbst und sein eigenes Gewicht

verantwortlich. Der erste Schritt zu Ihrer persönlichen Veränderung ist die

Bereitschaft die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. An dem Tag,

an dem Sie die volle Verantwortung für sich selbst übernehmen, der Tag, an

dem Sie aufhören, Entschuldigungen zu suchen, an dem Tag beginnt Ihr

Weg zum persönlichen Erfolg!

Übergewicht hat in den wenigsten Fällen etwas mit Essen zu tun. Die Basis

für Ihren individuellen Veränderungsprozess ist die Selbsterkenntnis. Nur

wenn Sie es schaffen, sich selbst zu erkennen und die Problematik hinter

Ihrem Übergewicht zu verstehen, werden Sie dauerhaft schlank sein

können. Ich behaupte nicht, dass es einfach ist, für sich selbst zu

reflektieren und eigene Verhaltensmuster zu erkennen, sich Probleme

einzugestehen. Aber setzen Sie wieder etwas mehr Vertrauen in sich selbst

und schauen Sie genau hin, was hinter der eigenen Fassade steckt. Es

erfordert Mut, Kraft und Motivation, sich mit den eigenen Problemen

auseinander zu setzen. Die Seelendiät ist vergleichbar mit einer

"Wurzelbehandlung". Sie setzt nicht bei dem offensichtlichen „Symptom“,

dem Übergewicht an, sondern bei den tiefer liegenden Ursachen. Dies ist

sicherlich zeitintensiver und wird Ihnen auch etwas Energie abverlangen.

Wenn Sie das Ziel aber letztlich erreicht haben, die tiefliegenden Probleme

erkannt und gelöst haben, werden Sie dauerhaft schlank und zufrieden

sein. Denn Sie haben dann gelernt Ihre Probleme nicht mehr mit Essen zu

kompensieren, sondern sich mit ihnen auseinander zu setzen. Übernehmen

Sie die Eigenverantwortung für Ihr Übergewicht.

Ich hoffe, dass Sie trotz der Aufforderung zur Selbstreflektion sowie

Veränderungsarbeit weiterlesen. Denn die gute Nachricht ist: Es ist

machbar! Ich bin davon überzeugt, wenn Sie die Empfehlungen der

Seelendiät befolgen und die dazugehörige Hörbuch-Anwendung regelmäßig

anhören, dass Sie dauerhaft befreit und schlank sein werden. Viele meiner

Klienten, Workshop Teilnehmer und Hörbuch-Anwender haben bereits von

diesem Ansatz profitiert. Starten Sie hier und jetzt in eine freie und

schlanke Zukunft.

Schluss mit Diäten!

Diesen Traum träumen viele: Ohne Anstrengung ohne Verzicht und ohne

Disziplin endlich das Wunschgewicht erreichen. Schlank werden im Schlaf,

oder einfach eine Mahlzeit täglich streichen, eiweißreich oder Low Carb

essen und schnell viele Kilos abnehmen.

Doch so einfach geht es leider nicht. Dass klassische Diäten keinen Erfolg

haben, sondern nur Frust und langfristig noch mehr Kilos mit sich bringen,

hat mittlerweile fast jeder verstanden. Jeder kennt den so genannten Jo-Jo

Effekt. Jeder weiß, dass immer mehr Studien beweisen, dass einseitige

Diäten lediglich kurzfristige Erfolge zeigen. Der oft recht radikale Verzicht

auf bestimmte Lebensmittel führt nicht zur neuen Traumfigur, sondern

schlimmstenfalls zu Mangelerscheinungen und depressiven

Verstimmungen. Trotz allem versuchen wir es immer wieder, uns mit

unserem rationalen, bewussten Verstand in ein enges Ernährungsschema


pressen zu lassen und quälen unseren Geist und unseren Körper mit

einseitigen und starren Ernährungsprogrammen.

Diäten vermindern Ihre Lebensqualität, denn sie sind starr und häufig

unnatürlich. Und vor allem lösen sie das eigentliche Hauptproblem, die

psychologischen Beweggründe fürs Essen, nicht. Deshalb fallen Sie in

Stresssituationen immer wieder in ihr altes Essverhalten zurück. Hinzu

kommt, dass ihr Unterbewusstsein durch Diäthalten gelernt hat, dass es

durchaus noch Hungerzeiten bei Ihnen gibt und es wird auf sein

evolutionsbedingtes Verhalten, nämlich das Horten großer

Nahrungsmengen zurückgreifen. Dann brauchen Sie sich auch nicht

wundern, warum Sie aus lauter Verzweiflung und aufgrund von Heißhunger

auf einmal riesige Portionen verdrücken.

Sie müssen auf einer tiefen inneren Ebene verankern, dass wir in einem Teil

der Welt leben, in dem es alles im Überfluss gibt und keine Hungersnöte

absehbar sind. Es gibt also keinen Grund mehr einen riesigen Teller Nudeln

zu essen, denn sie werden von einer größeren Portion nicht automatisch

proportional glücklicher oder entspannter.

Auch wenn Diäten häufig kurzfristige Abnehmerfolge bringen, sind Sie

keine dauerhafte Lösung des Problems. Es gibt nicht das absolute und

ideale Ernährungsprogramm, um schnell und einfach die Kilos purzeln zu

lassen. Oder kennen Sie irgendjemanden in Ihrem Freundes- oder

Bekanntenkreis der mit einer Radikal-Diät wirklich dauerhaft abgenommen

hat?

Meine Klienten die zu mir zur Gewichtsreduktion kommen, haben alle

bereits unzählige Diäten ausprobiert und sind dadurch nur eins geworden,

nämlich immer dicker. Jahr für Jahr haben Ihnen Diäten durch die ständige

Selbstverbiegung immer mehr Pfunde beschert. Ihr Unterbewusstsein ist so

stark auf diese Diätprogramme und die Kategorisierung von guten und

schlechten bzw. verbotenen Lebensmittel programmiert, dass das Thema

Essen häufig einen unnatürlich großen Stellenwert einnimmt. Das wirklich

fatale an Diäten ist, dass durch die langjährige „Optimierung“ des eigenen

Essverhaltens mithilfe von Radikaldiäten und Ernährungsprogrammen das

Thema „Essen“ häufig mit Frust und Schuldgefühlen belegt ist. Denn

schauen wir uns einmal an was während und nach einer Diät psychologisch

bei uns abläuft:

Zunächst einmal basieren alle Diäten und Ernährungsprogramm auf der

Einteilung in „gute / erlaubte / bevorzugte“ Lebensmittel und in „schlechte

/ ungesunde / verbotene“ bzw. „eingeschränkt zu konsumierende“

Lebensmittel. Sie finden diese Kategorisierung immer in unterschiedlichster

Form z.B. Lebensmittel-Listen, Kalorien- bzw. Nährwerttabellen sowie

Punkte- oder Ampelsystemen. Und da sehen wir eine erste wesentliche

psychologische Komponente. Hier haben wir bereits die erste Verknüpfung

eines neutralen Lebensmittels, nehmen wir z.B. „Kuchen“ mit den

Attributen „Dickmacher“ oder „verboten“ etc. Dies speichert sich in Ihrem

Unterbewusstsein genauso ein.

Dauerhaft entstehen aus solchen Vorgaben dann Blockaden und

Glaubenssätze die Ihre innere Landkarte prägen. Praktisch jedes

Lebensmittel ist mit Vorurteilen und Fehlbewertungen belegt. Und da Sie

ein motivierter und disziplinierter Mensch sind und es Ihnen emotional

wichtig ist, endlich abzunehmen, ist diese Verankerung in Ihrem Gehirn

besonders wirksam. Im Laufe der Diät bzw. Ernährungsumstellung

versuchen Sie sich also ehrgeizig an die Vorgaben zu halten. Dies wird

Ihnen dauerhaft aber leider nie gelingen, denn jetzt schlagen mehrere

psychologische Aspekte zu Buche. Erstens: Egal wie ausgefeilt und vielfältig

das Ernährungsprogramm auch sein mag, sie müssen sich auf der

Verstandesebene an bestimmte Vorgaben halten. Das bedeutet wenn Sie in

eine Situation kommen in der Sie emotional gefordert sind, z.B. wenn Sie

gestresst, wütend oder traurig sind, dann übernimmt ihr unbewusstes

Denken oder ihre Intuition und verlangt nach einer schnellen Lösung. Da Sie


aber früh gelernt haben, dass Essen beispielsweise mit Trost oder

Entspannung verknüpft ist und besonders gut wirkt, werden Sie sich in

dieser Situation ganz einfach etwas Leckeres gönnen („Seelennahrung“). Sie

haben es sich ja jetzt auch wirklich verdient, nach dem ganzen Verzicht!

Jetzt kommt eine Kombination der Verknüpfungen zum Tragen, denn Sie

haben als erstes (meist im Kindheitsalter geprägt) die unbewusste

Verankerung – Kuchen ↔ Trost („Oma hat lecker gebacken“) und dann

jetzt noch die Verstärkung, die zweite mentale Verknüpfung Kuchen ↔

Dickmacher. Jetzt wird es kompliziert, denn Sie belohnen sich in dieser

Stresssituation mit einem „verbotenen“ Lebensmittel um eine positive

emotionale Reaktion unbewusst hervorzurufen. Dies wird Ihnen auch

gelingen, so dass Sie sich kurzfristig sicherlich besser fühlen werden. Bis zu

dem Zeitpunkt an dem Schuldgefühle, Frust und Selbstenttäuschung

auftauchen. Dieser daraus resultierende emotionale Stress, die

Versagensangst („Die Diät halt ich eh nicht durch“) und der Jo-Jo Effekt

werden Sie über kurz oder lang wieder in die Diätfallen tappen lassen. So

dass das Ganze als Bumerang zu Ihnen zurückkommt, nämlich in Form einer

ordentlichen Portion zusätzlichem Übergewicht.

Was bleibt ist der Frust und nicht zu vergessen die unbewusste

Verankerung der neutralen Lebensmittel mit den Attributen „gut“ oder

„schlecht“. Jetzt bekommt das Ganze eine gewisse ungünstige

Eigendynamik. Denn diese Verknüpfungen schleppen Sie jetzt unbewusst

weiter bis zur nächsten Diät, die Ihnen wieder erneuten Stress und weitere

Verknüpfungen bringt. Das heißt immer wenn Sie nun zukünftig essen, wird

unbewusst das Programm ablaufen, dass Sie etwas „verbotenes“ Essen und

in Ihrem Inneren wird erneut Stress ausgelöst. Zusätzlich kommt es zu einer

Stoffwechselveränderung, denn die ausgeschütteten Stresshormone

verstärken die Lust auf Zucker und Fett und fördern die Fettspeicherung im

Körper. Diäten sind demnach der größte Feind Ihres Wunschgewichtes,

denn sie verursachen einen psychologischen Teufelskreis. Und wir wissen

ja, dass wir mit unseren Gedanken, die Prozesse in unserem Körper, wie

beispielsweise unseren Stoffwechsel steuern können. Die Macht unserer

Gedanken ist grenzenlos und stoppt auch nicht beim Übergewicht. Durch

die Diäterfahrungen und somit durch die unbewusste Verknüpfung läuft in

Ihrem Inneren dann jedes Mal das Programm „Ich werde jetzt zunehmen,

denn ich esse gerade ein „schlechtes Lebensmittel“. Dadurch haben Sie

beim Essen immer wieder ein schlechtes Gewissen, weil Sie etwas

„Verbotenes“ zu sich nehmen. Dies löst erneut Stress in Ihrem Inneren aus.

Durch diesen unbewussten chronischen Stress läuft die Fettspeicherung auf

Hochtouren, so dass Sie zwangsläufig dadurch zunehmen müssen.

Das mag auf den ersten Blick vielleicht etwas weit hergeholt erscheinen.

Wenn Sie jedoch genau darüber nachdenken und sich auf diesen Ansatz

einlassen, werden Sie intuitiv wissen, dass es stimmt.

Die Erfahrung mit meinen Klienten zeigt immer wieder, dass das

Übergewicht hintergründig rein gar nichts mit dem Essen als solches zu tun

hat. Jedoch ist die mentale und unbewusste Einstellung hinsichtlich des

eigenen Essverhaltens derart kontraproduktiv, teilweise schon fast

selbstzerstörerisch, dass der Körper gar keine Chance bekommt

abzunehmen. Außerdem fährt durch den langjährigen Diätmarathon häufig

der komplette Stoffwechsel auf Sparflamme. Diäten verursachen

unbewussten inneren Stress und sind deshalb verantwortlich für

Übergewicht. Wer dick ist, hat sich über Jahre hinweg falsch programmiert.

Das Hauptproblem ist doch, dass nicht das Abnehmen das Schwierige ist,

sondern die entscheidende Fragestellung ist: Wie schaffe ich es mein

Gewicht dauerhaft und ohne Stress auf einem gesunden natürlichen Level

zu halten.

Dazu kommt, dass einseitige Diäten dazu führen, den Heißhunger auf die

Nahrungsmittel zu steigern, die während der Diätzeiten verboten sind – mit

dem Erfolg, dass danach genau diese Speisen im Übermaß gegessen

werden. "Schließlich durfte ich sie ja so lange nicht essen, aber dafür jetzt


..." Und wir wissen ja „Verbotene Früchte schmecken am besten“ Dadurch

passiert aber erneut eine Programmierung in unserem Unterbewusstsein,

so dass durch das erlernte Verhalten während der Diät „verbotene“

Lebensmittel negativ als Dickmacher verankert werden. Was passiert also

zukünftig wenn Sie einen dieser vermeintlichen Dickmacher essen, ihr

Unterbewusstsein erinnert sich an die Vorgabe und schmiert Ihnen dieses

Nahrungsmittel direkt auf die Hüften. Aber NICHT weil das Lebensmittel als

solches dick macht, NEIN, sondern weil Sie sich so programmiert haben,

dass es entsprechend in Ihrem Körper verstoffwechselt wird.

Haben Sie schon mal gehört, dass jemand gesagt hat „Jetzt belohne ich

mich einmal mit einem richtig leckeren Rohkostsalat“. Nein?! Warum wohl

nicht? Es gibt prinzipiell viele Menschen die Gemüse und Obst sehr gerne

essen. Jedoch hat es Salat nie geschafft als Belohnungsinstrument zu

dienen.

Beispielsweise ein Apfel unterscheidet sich nur unwesentlich von einem

Stück Apfelkuchen. Gut, es ist noch eine wenige Zucker, Butter, Mehl und Ei

dazugegeben. Aber wie kann es sein, dass dieses bisschen „mehr“

unglaubliche Glücksgefühle bei uns auslöst während bei dem Genuss eines

Apfels keine wesentlich spürbare Reaktion passiert?

Sicherlich hat es nichts mit der Materie des Lebensmittels als solches zu tun

sondern mit dem was Sie ganz persönlich daraus machen. Bei dem Genuss

eines Apfelkuchens läuft ein ganz anderes unbewusstes Programm in Ihrem

Inneren ab als wenn Sie einen Apfel essen. Wenn Sie es schaffen, dass Sie

bei dem Genuss eines Apfels dasselbe Glücksgefühl empfinden, dann haben

sie den Ansatz der Seelendiät verstanden.

Es ist also für das Abnehmen absolut irrelevant was, wann und wie viel Sie

essen! Dies müssen Sie für sich verinnerlichen. Dies klingt sicherlich auf den

ersten Blick sehr verwirrend, denn die Lebensmittelindustrie, die Werbung

und das Fernsehen haben uns Jahrzehntelang etwas anderes eingetrichtert.

Aber bitte beginnen Sie wieder selbst zu denken und Aussagen in Frage zu

stellen. Wir versuchen in unserer komplizierten Welt die Komplexität zu

reduzieren und nehmen simple sowie vermeintlich logische Theorien

einfach ungefiltert an. Dies führt jedoch dazu, dass wir das Offensichtlich

manchmal durch unsere eingefärbte Brille nicht mehr wahrnehmen.

Die Liste der angeblichen Dickmacher ist lang - zuerst war der Zucker

schuld, dann die schlechten Fette, zuletzt waren es die Kohlenhydrate. Die

Menge an Ernährungsratschlägen wächst fast genauso schnell wie die

Fettpolster, die sich nach einer Diät an Bauch und Hüften wieder

niederlassen. Nachstehend eine Auswahl der dicksten Diätlügen:

Kohlenhydrate gehen direkt auf die Hüften!?

Kohlehydrate sind oft als Dickmacher in Verruf gekommen. Das ist

absolut ungerechtfertigt! Kartoffeln sind leicht verdaulich und

kalorienarm, liefern dem Körper viel Vitamin C, gesunde

Aminosäuren und Kalium. Ebenso haben Nudeln nur 126

Kilokalorien, versorgen uns mit wichtigen Ballaststoffen,

hochwertigem pflanzlichen Eiweiß und Vitamin B. Außerdem sind

kohlenhydratreiche Lebensmittel nahrhaft, machen lange satt und

bringen viel Energie.

Wenn Sie Kartoffeln, (Vollkorn-)Nudeln und (Natur-)Reis von Ihrem

Speiseplan streichen, tun Sie sich und Ihrer Seele nichts Gutes. Im

Gegenteil: Wenn Sie die Kohlenhydrate radikal reduzieren, fehlt es

Ihrem Körper an Glückshormonen. Die daraus resultierende

Unzufriedenheit führt dann wiederum zu Fressattacken!


Wer abnehmen will muss hungern!?

Stimmt nicht. Nur wer gesättigt ist, sowohl körperlich als auch

seelisch, kann überschüssige Pfunde loswerden. Einseitige

Blitzdiäten stören das Essverhalten und anstatt überflüssiges Fett

verlieren Sie lediglich Wasser. Eine Null-Diät erhöht das Jo-Jo-

Risiko. Die Kilos haben Sie dann schneller wieder drauf, als Sie

„Diät“ sagen können.

Essen nach 18 Uhr macht dick!?

Stimmt so nicht! Ihr Körpergewicht wird nicht durch die Tageszeit,

sondern durch die Energiebilanz beeinflusst. Für den Organismus ist

es irrelevant, ob Sie morgens, abends oder sogar nachts essen.

Entscheidend ist, das Verhältnis von aufgenommener zu

verbrauchter Energie.

Zucker ist verantwortlich für Übergewicht!

Diese Aussage ist zwar populär aber ebenfalls falsch. Fakt ist, dass

Zucker allein nicht dick macht. Zucker wird bevorzugt zur

Energiegewinnung im Organismus genutzt oder als Energiereserve

gespeichert und nicht direkt in Körperfett umgewandelt. Auf Zucker

zu verzichten kann unter Umständen sogar gefährlich werden, da

Glukose ein wichtiger Energielieferant für Ihr Gehirn ist. Eine

"zuckerfreie" Ernährung ist zudem unmöglich, da in fast jedem

Lebensmittel Stärke enthalten ist, die Ihr Körper wiederum in

Zucker umwandelt.

Diät- & Lightprodukte machen schlank!?

Ein Irrtum! Wichtige Nährstoffe für den Körper werden bei

Lightprodukten durch künstliche ersetzt. Künstliche Süßstoffe,

Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an und

sättigen schlecht, also werden Sie zwangsläufig mehr essen.

Außerdem fühlen Sie sich innerlich unbefriedigt. Denn Ihre Seele

lässt sich nicht austricksen und versucht, sich die vorenthaltenen

Stoffe anderweitig zu holen. Darüber hinaus sind Lightprodukte

psychologisch gesehen als kritisch einzustufen, denn sie verlocken

zu falschem Essverhalten: „Light“ suggeriert uns, dass wir mehr als

üblich von dem Lebensmittel essen können. Dadurch werden Sie

dazu verführt, statt bewusst zu genießen, einfach ungehemmt zu

konsumieren.


Selbstfindung und Selbsterkenntnis

Sie müssen verinnerlichen, dass Sie Ihre Glücks- & Entspannungsmomente

nicht künstlich durch Essen reaktivieren müssen. Sie können für sich jedoch

Alternativen finden, die das Problem dahinter wirklich zu lösen.

Hervorragend eignet sich beispielsweise Yoga um Stress abzubauen und

den Kontakt zum eigenen Körper wieder herzustellen. Schaffen Sie sich Ihre

persönlichen Auszeiten. Ein weiterer entscheidender Aspekt für

dauerhaftes Schlanksein, ist die eigene Wertschätzung und Akzeptanz des

eigenen Körpers. Denn mit dem Gewicht steigt häufig auch die Abneigung

gegen den eigenen Körper und sich selbst. Der damit verbundene Frust

wird wiederum kompensiert durch Essen. Sie müssen lernen Ihren Körper

wieder anzunehmen. Kommen Sie wieder in Kontakt mit Ihrem wahren

Selbst und lieben Sie sich selbst! Auch dabei kann Ihnen Yoga helfen.

Das Erkennen der eigenen Verhaltensmuster ist ein erster wichtiger Schritt

zum besseren Lebensgefühl. Aber gerade dieser Schritt ist nicht immer

leicht. Jeder durchschaut alles besser, als sich selbst. Sie müssen also

zunächst die Hintergründe verstehen, danach sich selbst besser

kennenlernen, um dann alte Glaubenssätze, Blockaden und Verknüpfungen

loszulassen. Dann gilt es dauerhaft bessere Lösungen zu finden um mit

ihren Problemen und mit Stress umzugehen. Die Seelendiät hilft Ihnen auch

dabei ihr Selbstvertrauen hinsichtlich der eigenen inneren Weisheit wieder

aufzubauen. Denn auf einer tiefen unbewussten Ebene, ist in uns das

Wissen hinsichtlich eines natürlichen und gesunden Essverhalten angelegt.

Schlank allein durch die Kraft der Gedanken

Die Vorstellung Ihr Wunschgewicht zu erreichen bringt Sie Ihrem Ziel

dauerhaft abzunehmen schon ein ganzes Stück näher. Natürlich abnehmen

ist reine Kopfsache! Malen Sie sich intensiv aus, wie Sie aussehen möchten.

Verknüpfen Sie dieses Bild mit positiven Gefühlen wie Freude, Stolz und

Glück. Oder kaufen Sie sich ein Kleidungsstück in Ihrer Wunschgröße,

hängen Sie es sichtbar auf und stellen sich vor, wie toll Sie darin aussehen

werden.

Wer denkt "Ich bin schlank", greift eher zu Salat als zu Sahnetorte.

Hier ein kleiner Selbstversuch für Sie, damit Sie sich der Macht Ihrer

eigenen Vorstellung bewusster werden. Führen Sie bitte folgendes

Experiment genau wie beschrieben durch. Nehmen Sie sich die Zeit für

diese Selbsterfahrung, es dauert nur wenige Momente.

Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie eine Vorbeuge, d.h. versuchen

Sie mit den Fingern bzw. Händen Ihre Füße zu berühren, in dem Sie Ihren

Rumpf mit durchgestreckten Beinen beugen. Merken Sie sich, wie weit Sie

mit Ihren Fingern von Ihren Füßen entfernt sind und auf welcher Höhe Ihre

Hände Ihre Beine bzw. den Boden berühren.

Richten Sie sich dann wieder auf, schließen Sie für einen Moment Ihre Augen

und stellen Sie sich so lebendig wie nur möglich vor, wie Sie eine

Rumpfbeuge machen und wie Sie mühelos und spielend leicht mit Ihren

Fingern Ihre Füße oder den Boden berühren. Malen Sie sich diese Situation

vor Ihren inneren Augen in allen Einzelheiten ganz genau aus.

Falls Sie sich das nicht sofort vorstellen können, dann ist das kein Problem.

Derartige Visualisierungsübungen benötigen manchmal ein wenig Zeit.

Üben Sie also geduldig, bis Sie in Ihrer Fantasie ein einigermaßen klares Bild

davon haben, wie Sie mit den Händen den Boden berühren. Erst danach


fahren Sie mit diesem Selbstversuch fort, anderenfalls funktioniert das

Experiment nicht.

Nun öffnen Sie bitte wieder Ihre Augen, stellen sich aufrecht hin und

machen erneut eine Rumpfbeuge. Beugen Sie sich so weit wie möglich nach

vorn und schauen Sie nun, wie weit Sie mit den Fingern von Ihren Füßen

entfernt sind.

Sie werden vermutlich mit Ihren Händen näher an die Füße herangekommen

sein und sich weiter nach vorne bzw. unten beugen können.

Welche Selbsterkenntnis haben Sie gewonnen?

Wenn Sie sich vorstellen können, etwas zu erreichen, dann erreichen Sie Ihr

Ziel leichter bzw. erleichtern sich die Realisierung Ihres Vorhabens.

Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für Ihren persönlichen

Abnehmprozess? Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr wirksame

Methode zur Stärkung und Verbesserung Ihrer unbewussten Potentiale.

Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft für die Erreichung Ihres Traumgewichtes.

Je lebendiger, anschaulicher und häufiger Sie diese Zielvisualisierung

durchführen, umso wahrscheinlicher erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht

auch. Aber Achtung: Dies bedeutet natürlich im Umkehrschluss auch, dass

negative Gedanken die Erreichung ihres Ziels erschweren oder unmöglich

machen können. Also schieben Sie Frust und Versagensängste bei Seite und

trainieren Sie positives Denken und mentale Stärke! Das Hörbuch

„Natürlich Abnehmen“ unterstützt Sie dabei.

Zielsetzung – Jetzt geht’s los!

Ihr erstes Ziel und zugleich das Anliegen dieses Buches ist es, zu verstehen

warum Sie überhaupt zugenommen haben. Mit diesem Hintergrundwissen

werden Sie Ihr Essverhalten zukünftig selbst steuern können. Dieser

psychologisch orientiere Ansatz mag auf den ersten Blick fremd erscheinen.

Ich bitte Sie jedoch aufgeschlossen zu sein und sich dieser Theorie mit

Neugier zu öffnen. Der zweite Schritt ist zu lernen wie Sie es ändern können

und somit die Kontrolle über Essverhalten wieder zurück zu bekommen.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Übergewicht und ergreifen Sie

die Chance selbst etwas daran zu verändern! Sehr häufig stelle ich bei

meinen Klienten fest, dass das Essen als Seelentröster fungiert.

Kummerspeck ist oft ein körperlicher Schutzschild. Auch ein geringes

Selbstwertgefühl kann hinter dem Übergewicht stecken. Wir essen, um uns

trösten oder als Ersatz für unbefriedigte Wünsche & Bedürfnisse. Die

Hintergründe für schädliche Ernährungs- und Verhaltensmuster sind so

differenziert und einzigartig wie die Menschen selbst. Deshalb ist der

Prozess der Selbsterkenntnis unbedingt erforderlich für eine dauerhafte

Gewichtsabnahme. Finden Sie heraus was sie wirklich brauchen und

möchten!


Folgende Schritte unterstützen Sie beim Abnehmen: 1. Finden Sie heraus welche Muster hinter Ihrem aktuellen Essverhalten

liegen! Wann essen Sie? Warum essen Sie?

Welche Motive haben Sie fürs Essen? Essen Sie, weil Sie physiologischen Hunger haben, oder gibt es Situationen, in denen Sie aus anderen Gründen essen?

Langeweile?

Stressabbau?

Zur Beruhigung?

Aus Gewohnheit?

Zur Ablenkung?

Als Trost, zur Aufmunterung?

Als Belohnung?

Sonstige Motive

Wonach hungert es Ihnen wirklich? Welche Bedürfnisse haben Sie in dem Moment? Was bräuchten Sie tatsächlich?

2. Formulieren Sie Ihr Ziel! Jetzt, schriftlich und konkret!

Die Qualität Ihrer Ziele bestimmt die Qualität Ihrer Zukunft. Denn wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie Ihre unbewussten Potentiale und Kräfte auf dieses Ziel ausrichten. Mein Ziel ist… Nur mal angenommen, über Nacht würde ein Wunder geschehen und Sie würden Ihr vorstehend notiertes Ziel über Nacht erreichen. Woran würden Sie am nächsten Morgen bemerken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? Was wäre anders? Was wäre besser? Malen Sie sich das bitte in allen Details aus und denken Sie bitte gezielt darüber nach! Umso klarer Ihre Vorstellung ist desto leichter wird es Ihrem Unterbewusstsein auch fallen, das angestrebte Ziel in der Realität umzusetzen. Denn unser Unterbewusstsein unterscheidet nur ganz minimal zwischen Vorstellungswelt und Realität.


Was würde Ihnen konkret leichter fallen im Alltag? Wie konkret würde es sich „anders“ anfühlen? Welche Verhaltensweisen in welchen Situationen hätten sich verändert? Wer in Ihrer Umgebung würde als erstes merken, dass Sie sich verändert haben? Und woran konkret? Jetzt haben Sie Ihr Ziel klar bestimmt. Gut so! Aber bitte denken Sie bei der Umsetzung immer daran: Der Untergang jedes Zieles sind die Ausnahmen, die Sie sich auf dem Weg dorthin genehmigen.

3. Hören Sie bitte regelmäßig das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ an, um innere Blockaden und Widerstände zu lösen.

Durch regelmäßiges Mentaltraining und Tiefenentspannung können Sie Ihre unbewussten Widerstände auflösen, seelischen Ballast loswerden und neue Kraft sammeln um dauerhaft gesund abzunehmen. Ihre neu gewonnene Einstellung zum Essen und zu sich selbst und Ihrem Körper wird über Suggestionen tief in Ihrem Inneren verankert. Mit Hilfe von positiven Suggestionen, der Optimierung Ihres Stoffwechsels sowie der Zielvisualisierung können Sie die Kraft Ihres Unterbewusstseins nutzen um sich mental beim Abnehmen zu unterstützen. Durch konsequentes Mentaltraining können dadurch innere Prozesse wie Stoffwechsel, Verdauung, Hormonhaushalt so optimiert werden, dass Sie dauerhaft

abnehmen. Ihre natürliche Intuition wird mit Hilfe des Hörbuchs gestärkt, damit Sie Ihren persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden. Und noch mehr: Das Hörbuch führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand, dadurch kann Stress abgebaut werden, Glückshormone werden ausgeschüttet und ein Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit stellt sich ein. 4. Unterstützen Sie das innere Gleichgewicht durch Bewegung. Um die eigene Körperwahrnehmung und die Bewusstheit für sich selbst zu stärken, ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Tun Sie etwas für sich selbst, was Ihnen Spaß macht, ganz egal ob Spazieren gehen, Yoga, Tanzen oder Fitnessstudio. Das wichtigste ist, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und sich deshalb regelmäßig Erholungspausen für sich selbst einrichten. 5. Haben Sie Geduld mit sich! Die meisten schleppen seit Jahren überflüssige Pfunde mit sich herum. Falsch erlernte Ernährungsweisen und Diäten haben sich jahrelang in ihrem Gehirn verankert. Deshalb können Sie nicht von sich selbst erwarten, dass Sie von heute auf morgen sehr viel abnehmen - das ist unrealistisch und ungesund. Es geht vielmehr darum, dass Sie sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und es genießen sich selbst wieder zu entdecken. Der Erfolg stellt sich dann (fast) von selbst ein! 6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie zu sich selbst! Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder bewusst

wahrnehmen und sich selbst annehmen, dann wird sich schon allein

aufgrund Ihrer verbesserten Selbstwahrnehmung ein verändertes

Essverhalten einstellen. Sie müssen es sich selbst wert sein! Folgende

Fragestellungen können Ihnen helfen wieder zu sich selbst zu finden und

sich selbst besser zu verstehen.


Beantworten Sie bitte alle Fragen schriftlich! Sie tun dies nicht für mich,

sondern nur für sich selbst und Ihr Wohlgefühl. Nehmen Sie sich selbst

wieder wichtig!

Was macht mich zufrieden und glücklich?

Was befriedigt meine Seele?

Was kann ich wirklich gut?

Worin liegen meine persönlichen Stärken?

Was liebe ich an mir selbst?

Welche Träume und Sehnsüchte sind in meinen Inneren verborgen?


Was sind meine Energiequellen?

Was sind meine Energieräuber?

Mein Wunschbild von mir selbst:

Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf Ihrer inneren Reise zum Wunschgewicht. Jede Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Und den ersten wichtigen Schritt haben Sie bereits getan indem Sie sich auf das Abenteuer „Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät“ eingelassen haben. Mit etwas Motivation und Durchhaltevermögen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wissen allein reicht leider nicht, jetzt geht es darum die Dinge umzusetzen, denn die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.

Hören Sie einfach kontinuierlich das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ an und Sie werden Ihr Ziel sicher erreichen. Sie müssen dabei nur an sich selbst glauben. Spüren Sie bereits jetzt mit Achtsamkeit die Vorfreude und Zuversicht in Ihrem Inneren wachsen, denn die Begeisterung ist der nie nachlassende Impuls, der Sie entschlossen Ihr Ziel verfolgen lässt.

Alles Gute, wünscht Ihnen

Katja Schütz

Ich freue mich immer über Anregungen, Wünsche und Feedback. Schreiben Sie einfach eine Email an [email protected]. Besten Dank!

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FAQ Wie oft und wie lange sollte ich das Hörbuch anhören? · 2013. 2. 20. · Suchen Sie sich einen Ort aus, ... Optimaler Weise sollten Sie die Hypnose im Sitzen anhören, dann