Die einen benutzen Griffe undTechniken, die der Körper-massage ähneln; andere set-

zen auf Haltungs- und Bewegungs-schulungen, und wieder andereversuchen über Atemtechnikenzum Erfolg zu kommen. Worinsich die vielen Körpertherapien un-terscheiden, ist für Neulinge in die-sem Bereich kaum zu beurteilen.Welche Therapie ist für welcheBedürfnisse und Wünsche am be-sten geeignet?

Durch den Panzer zumlebendigen GefühlZeitlich betrachtet ist die Orgon-therapie die älteste Methode derpsychotherapeutisch orientiertenKörperverfahren. Begründet wur-de sie vor über 60 Jahren von demösterreichischen PsychoanalytikerWilhelm Reich. Sie ist für Men-schen geeignet, die eine sehr tiefeSelbsterfahrung suchen. Wer eineOrgontherapie macht, muss min-destens zwei bis vier Jahre für die-se Therapie einplanen und sollte

sich auch mit dem Geist der Reich-schen Gedanken vertraut machen.Die Therapie sieht so aus, dass derKlient rücklings auf einer Couchoder Matte liegt. Der Therapeutfordert den Klienten auf, verstärktund durchgehend zu atmen. Da-durch kann der Therapeut bessererkennen, wo sich Spannungen(Panzerungen) im Körper befin-den. Genau auf diese körperlichenBlockaden zielt der Therapeut ab,wenn er sagt, der Klient „solle in-tensiver in diesen Bereich hineinat-men“, oder „genau spüren, wie erdiese Körperstelle empfindet“.Sonst spricht der Therapeut nichtviel; er wartet, bis der Klient selbstseinen Körper und seine Empfin-dungen analysiert. Manchmal be-rührt er auch eine Körperstelle,schüttelt oder massiert sie, um dieAufmerksamkeit des Klienten dorthin zu lenken. Durch das bewussteAtmen und die Lenkung der Auf-merksamkeit auf bestimmte Stel-

len lösen sich mit der Zeit körperli-che Verspannungen, und die Ener-gie kann frei fließen.

Eine Behandlung dauert in der Re-gel fünfzig Minuten. In Europagibt es kaum echte Orgontherapeu-ten, weil nur Ärzte die Ausbildungmachen können und sie größten-teils in den USA absolviert wer-den muss. Deshalb bieten bei unsviele so genannte Neureichianerihre Dienste an; sie verbinden dieReichsche Lehre mit anderen Kör-perverfahren. Wer also bei einemNeureichianer einsteigen möchte,sollte sich vorher über die Ausbil-dung des Therapeuten informierenoder auf Empfehlungen von Be-kannten vertrauen.

Über den Körper dieSeele therapierenDie ebenfalls psychotherapeutischorientierte Bioenergetik ist einabenteuerlicher Weg der Selbst-entdeckung über den Körper. DieMethode ist für Menschen ge-dacht, die mit ihrem Körper expe-rimentieren möchten und ver-spricht eine Vitalisierung von Leibund Seele. Sie beruht auf der An-nahme, dass sich die Lebensge-schichte jedes Menschen in seiner

Das wachsende Interesse an Körpertherapien istmittlerweile mehr als nur ein Trend. Was sich da imBereich der Selbsterfahrung über oder durch denKörper tut, ist schon ein ausgewachsener Boom.Dieser Überblick soll helfen, sich über einige Methodenein Bild zu machen.

Gesundheitsförderung

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Die richtigeKörpertherapieAndreas Lukoschik, Erich Bauer

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Bioenergetik

Körperhaltung widerspiegelt.„Körperlesen“ nennen Bioenerge-tiker das Deuten körperlicher Hal-tungen. Ziel ist es, den Energie-spiegel des Klienten wieder zu he-ben. Eine hohe, natürliche Energiezeigt sich in strahlenden Augenund gut durchbluteter Haut. DieStimme klingt voll und sonor. DieBewegungen wirken lebhaft undgeschmeidig.

Muskelblockaden werden z. B. da-durch aufgelöst, dass sie verstärktwerden: Presst jemand die Kiefer-knochen ständig zusammen, weiler es von Kind an so gewohnt ist(vielleicht weil er damit dasSchreien nach der Mutter unter-drücken will), dann fordert ihn derBioenergetiker auf, den Kiefernoch viel stärker zu verkrampfen,wodurch letztlich eine Entspan-nung erfolgt. Es gibt auch so ge-nannte Stresspositionen, die Druckauf bestimmte Körperstellen aus-üben und so die Blockaden aufbre-chen. Dabei können alte Erinne-rungen wach gerufen werden, diein Verbindung mit der Blockadestehen. Es ist faszinierend, wiestark Gefühle durch die Körper-übungen aufgewühlt werden.Plötzlich ist man wieder das klei-ne, vierjährige Mädchen, das nachPapa oder Mama ruft. Dieses Wie-derbeleben ermöglicht es, unerle-digte, belastende Gefühle zu verar-beiten und einen neuen Anfang zusetzen.Bioenergetik wird sowohl in Ein-zel- als auch in Gruppensitzungenangeboten, die zwischen ein bisdrei Stunden dauern können. DieTherapie fordert den Einsatz desKlienten und ist daher für Men-schen geeignet, die einen bestimm-ten Druck brauchen, um an ihreGefühle heranzukommen.

Therapie mit demStethoskopEine weitere Methode, die denpsychotherapeutischen Körperthe-rapien zugeordnet werden kann,ist die Biodynamische Psychothe-rapie. Der Klient liegt auf einem

Massagetisch, und der Therapeutsucht nach Verhärtungen des Kör-pers an Muskeln, Bindegewebeund Knochenhaut. Grobe Verhär-tungen kann er sofort sehen, feine-re erspürt er mit seinen Fingern.Um den Energieaustausch anzure-gen, kann der Therapeut bestimm-te Körperzonen mit kreisenden Be-wegungen massieren, mit Strichenberühren oder einfach die flacheHand auf einem verspannten Mus-kel ruhen lassen. Dabei horcht derTherapeut über sein Stethoskopauf Geräusche, die durch Bewe-gungen der Verdauungsorgane ent-stehen, und richtet seine Arbeitnach diesem präzisen Feedbackaus.

Die Biodynamische Psychothera-pie ist eine sehr sanfte Methode.Die Klienten sollen sich dabei tiefentspannen können, so dass sie einstarkes Gefühl von Sicherheit er-halten. Dabei können ähnlich wiebei der Bioenergetik alte Situatio-nen aus der Kindheit wachgerufenwerden. Ziel ist es, die damit ver-bundenen Verspannungen abzu-bauen, so dass die Energie wiederfließt. Da der Therapeut emotiona-le Ausbrüche nicht herausfordertund Widerstände „aufschmilzt“statt zu „brechen“, spricht die Bio-dynamische Psychotherapie vor al-lem solche Menschen an, denenein sanfter Weg lieber ist. Wie lan-ge die Therapie dauert, hängt vonden Symptomen des Klienten ab;eine Einzelsitzung dauert ein biseineinhalb Stunden.

Die spirituelleBindegewebsmassageNeben sanften Methoden wie derBiodynamischen Psychotherapiegibt es auch härtere, so genanntetiefe, strukturelle Bindegewebs-massagen. Dazu zählt neben demRolfing (s. S. 128) z. B. auch dasRebalancing. Praktisch arbeitenalle diese Methoden an Muskeln,Bindegewebe, Muskelhaut (Faszi-en) und Gelenken. Sie gehen da-von aus, dass der gesunde Menschgeistig und körperlich flexibel ist

und dass eine Verkürzungoder Verhärtung auch eineVerkrümmung der Psychemit sich bringt. Überwie-gend sind es traumatischeEreignisse in der frühenKindheit, die als Ursacheverantwortlich gemachtwerden. Aber auch spätereEinflüsse wie Unfälle odererworbene Haltungsschä-den kommen in Frage.Während der Rolfer konse-quent am Körper arbeitet,lässt der Rebalancer auchspirituelle Elemente ein-fließen. Wichtig ist dabeivor allem der liebevolleUmgang mit dem Klien-ten. Der Rebalancer ver-sucht, sich in den Körperseines Klienten hineinzu-versetzen und zu verste-hen, wo dessen Abwei-chungen von der für ihnoptimalen Körperhaltungliegen.

Eine Rebalancing-Sitzungunterscheidet sich nur we-nig vom Rolfing. Der Kli-ent liegt auf dem Massage-tisch, während der Thera-peut den Körper nach Ver-spannungen absucht undan ihm arbeitet. Der Reba-lancer spricht jedoch mehrmit seinem Klienten, um stärkerauf ihn einzugehen. Zudem lerntder Klient – ebenso wie beim Rol-fing – neue Haltungen oder Übun-

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Andreas Lukoschik, geb.1953, ist Diplom-Psycholo-ge und hat sich in verschie-denen Verfahren der Huma-nistischen Psychologie aus-bilden lassen. Er ist in Mün-chen als freier Journalistund Buchautor tätig.

Erich Bauer, geb. 1942, istebenfalls Diplom-Psycholo-ge. Der in München lebendeExperte für Astrologie undandere Grenzgebiete verfügtüber Weiterbildungen in ver-schiedenen Methoden derklassischen und Humanisti-schen Psychologie. Er hatmehrere Bücher über Astro-logie veröffentlicht und istin freier Praxis als Psycholo-ge und Astrologe tätig.

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BiodynamischePsychotherapie

gen, die er zu Hause weiterführenkann. Manchmal wird eine reineEnergiesitzung vereinbart, bei deres nur um den reinigenden Atem-strom geht, der durch bewussteFührung an verspannte Körperstel-len gelenkt wird. Eine Behandlungdauert ein bis zwei Stunden in ei-ner Serie von etwa zehn Sitzun-gen. Geeignet sind die tiefen Bin-degewebsmassagen für Menschen,die ihrem Körper bei Schmerzen,Haltungsschäden und nach körper-lichen Verletzungen etwas Gutestun wollen.

Atmen – ein anderesWort für LebenZahlreiche Körpertherapien arbei-ten mit dem menschlichen Atem.Hintergrund dieser Verfahren istdas Wissen um die Zusammenhän-ge zwischen Körper, Seele undAtem. Der Atem gilt als das Tor,das zu blockierten und unterdrück-ten Gefühlen führt und dadurchden Menschen von seiner belasten-den Vergangenheit befreit. Natürli-ches Atmen geht unwillkürlichvom Zwerchfell aus. Sein aktivesZusammenziehen erweitert dieBrusthöhle, so dass Luft in dieLungen einströmen kann. Wäh-rend des Einatmensdrückt

dasZwerchfellauf die Bauchhöhle und löst dieBauchatmung aus. Es gibt kaumein Organ im Brust- und Bauch-raum, deren Funktion nicht vonder Zwerchfellatmung abhängigist. Das bedeutet, dass Atemstörun-gen zu Fehlfunktionen der Organeund damit des ganzen Organismusführen können.

Welches Ziel die Atemtherapieverfolgt, hängt von der jeweiligenAtemschule ab. So stärkt z. B. dieAtemschule nach Prof. Ilse Mid-dendorf die natürliche, unwillkürli-che Zwerchfellatmung, währenddie Atemtherapie von Klara Wolfmit dem bewussten Atem arbeitet.Wieder andere Richtungen, wiedie von Scheufele-Osenberg, ver-binden beide Techniken miteinan-der.

Eine typische Atemsitzung kannso aussehen, dass der Klient imLiegen nur seinen Atem beobach-tet und wahrnimmt, wie sich derLeib beim Atmen hebt und senkt.Vielleicht legt der Therapeut seineHand ganz leicht auf ein Körper-teil und fordert dann auf, ganz ge-zielt in diese Region zu atmen.Oder er leitet dazu an, den ganzenKörper mehr zu entspannen, in-dem sich der Klient beim Ausat-men vorstellt, in eine weiche Un-terlage einzusinken. Es ist erstaun-lich, wie bewusstes Atmen gleich-zeitig entspannen und kräftigenkann.Die Einzelsitzungen dauern etwaeine Stunde, ein Gruppentreffenbis zu drei Stunden. Viele Übun-gen können gut allein zu Hausefortgeführt werden und sind prak-tisch für jeden Menschen geeig-

net. Sowohl ein krebskranker Pati-ent als auch eine schwangere Fraukönnen davon profitieren. DieAtemtherapie hilft Körperhaltun-gen zu korrigieren und führt zuseelischer Zentrierung. Insbeson-dere für Menschen, die eine Kör-perbehandlung mit intensiver Be-rührung ablehnen, ist eine Atem-therapie empfehlenswert.

Die richtigeHaltung schulenDie Alexander-Technik ist die äl-teste der im Westen entstandenenKörpermethoden. Der Name gehtauf Frederick Matthias Alexanderzurück, der diese Haltungsschulebereits 1890 in Australien entwi-ckelte. Sie zielt auf den richtigenGebrauch des Körpers ab. DieAlexander-Schüler sollen sich kei-ne Idealvorstellungen von der rich-tigen Haltung machen, sonderndiese durch wiederholtes Übenverinnerlichen. Die Alexander-Technik konzentriert sich auf zweiDinge: Zum einen zielt sie auf denAusgangspunkt jeder Bewegungab, auf die Haltung. Zum anderenarbeitet sie am richtigen Gebrauchdes Körpers. Dabei trägt sie den in-dividuellen anatomischen Gege-benheiten des Körpers Rechnung,so dass entspannte, fließende Be-wegungen möglich sind.

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Orgontherapie

Bioenergetik

BiodynamischePsychotherapie

Rebalancing

Rolfing

Atemtherapie

Alexander-Technik

Eutonie

Feldenkrais

Therapienim Überblick

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AlexanderTechnik

Gesundheitsförderung

Bei der Alexander-Technik wer-den alle Bewegungen langsamund behutsam ausgeführt. Dennschnelle Bewegungen folgen denBahnen langjähriger Gewohnhei-ten. Und genau die sollen sich än-dern. Wer einmal erfahren hat,wie es ist, nicht mehr mit dem üb-lich gekrümmten Rücken aufzuste-hen, sondern sich ganz langsamaufzurichten, behutsam, aber stetigden Kopf nach oben streben zu las-sen, dem wird es wie ein kleinesWunder vorkommen, was er da insich wachsen spürt. Denn die ein-fache Bewegung hat – richtig aus-geführt – weitreichende Konse-quenzen für das eigene Körperge-fühl.

Bei den Übungen werden nichtnur Fehlhaltungen und das damitverbundene Unwohlsein spürbar.Gleichzeitig erfährt der Übendeauch eine neue Haltung, die wohl-tuender, natürlicher und wenigeraufwendig ist. Wer das Gefühlhat, „nicht richtig mit seinem Kör-per umzugehen“, für den bietet dieAlexander-Technik ganz konkreteHaltungslehren an. Eine Schulungumfasst rund 30 Einzelsitzungenzu je 30 bis 40 Minuten.

Bewusstseinsschulefür die KnochenEine weitere Richtung der Hal-tungsschulen ist die Eutonie. Wiedie Alexander-Technik verstehtsie sich als einen pädagogischenWeg. Demgemäß gibt es auch hierSchüler und Lehrer. Die Eutonieist keine Körpermethode im Sinneeiner Bewegungstechnik, sonderneine Bewusstseinsschule, die sichkörperorientierter Methoden be-dient. Um das Zusammenwirkenvon Knochen, Muskeln und Ner-ven zu verstehen, führte GerdaAlexander, – die Begründerin derEutonie – den Ausdruck „Trans-port“ ein. Wer aufrecht steht, mo-bilisiert Kraft gegen die nach un-ten gerichtete Schwerkraft. Siefunktioniert wie ein Druck, dervon unten auf unser Skelett wirkt.Dieser Druck wird vom Bodenausgehend über die Fußgelenkevon Knochen zu Knochen nach

oben weitergegeben oder „trans-portiert“. Diese Haltungsarbeit istein Reflex und erfolgt unbewusst.Wenn sich der Schüler die verän-derte Haltung bewusst macht,kann er den Transport-Reflex be-einflussen und optimieren.

Über so genannte Kontrollpositio-nen soll der Schüler zunächst einGefühl für seinen Körperaufbauentwickeln. Im Stehen, Sitzenoder Liegen erspürt er z. B. Formund Lage seines Beckenknochensoder andere Abschnitte des Ske-letts. Durch solche Übungen bildeter nicht nur eine räumliche Vor-stellung vom eigenen Knochenap-parat aus, sondern auch ein Ge-spür für seine Haltefunktion undden Transport-Reflex. Ziel ist es,durch dieses Bewusstwerden in ak-tuellen Situationen beweglicher zuwerden. Mit Hilfe körperlicher Be-weglichkeit – und hier ähneln sichEutonie und Feldenkrais-Methode(s. S. 131) – wird auch der Geistflexibler. Mit Spannungen, Hemm-nissen und Blockierungen lerntder Schüler kreativer umzugehenund so mehr Spaß am Leben zubekommen.Da die Eutonie ein lebensbeglei-tender Prozess ist, sollten dieÜbungen auf Dauer beibehaltenwerden. Am besten eignet sich da-für eine Gruppe. Die Übungen las-sen sich aber auch zu Hause in Ei-genregie fortführen.

Probierengeht über studierenDie Angebote an Körperarbeit und-therapien sind viel umfangrei-cher, als in diesem Beitrag vorge-stellt werden kann. Für welcheMethode Sie sich entscheiden, soll-ten Sie von Ihren persönlichen Be-dürfnissen abhängig machen.Liegt Ihnen eher etwas Erholsa-mes, Sanftes sollten Sie sich viel-leicht für eine Atem- oder die Bio-dynamische Psychotherapie ent-scheiden. Wer glaubt, Berührungtut ihm gut, wählt vermutlich eherVerfahren wie Rolfing oder Reba-lancing, die Elemente der Körper-massage beinhalten.

Um eine Körpermethode auszu-probieren, bieten sich Wochenend-Workshops an. Viele Schulen bie-ten solche Kurse speziell zum Ken-nenlernen an. Wichtig ist natürlichauch, dass Sie sich bei dem jewei-ligen Therapeuten gut aufgehobenfühlen. Wenn Sie die für Sie per-sönlich richtige Methode gefun-den haben, kann die Körperarbeitein wertvolles Erlebnis sein, dassowohl Ihrem Körper als auch Ih-rer Seele Ausgeglichenheit undWohlgefühl vermittelt.

Quelle:Dieser Beitrag ist zusammengestellt aus demBuch: Die richtige Körpertherapie. EinWegweiser durch westliche und östlicheMethoden. Andreas Lukoschik, Erich Bauer,Kösel Verlag, München 1989. Leider ist dasBuch nicht mehr lieferbar.

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Eutonie