Lana Karp´s Die TOP-10 - MoveitUP! · Die TOP-10 Fettverbrennungs-Mythen MYTHOS 5: Immer zu bestimmten Zeiten trainieren Dieser Mythos ist mir im Laufe der Jahre immer wieder begegnet

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Die TOP-10Fettverbrennungs-Mythen

Lana Karp´s

Eine unbequeme Wahrheit über Diäten, Abnehmen undFettverbrennung & wie Du auf natürliche Weise in

kürzester Zeit Deine Pfunde loswirst!

MoveitUP! | Dein Leben in Bewegung!4

Eine unbequeme Wahrheit über Diäten, Abnehmen & FettverbrennungDie TOP-10 Fettverbrennungs-Mythen

Inhaltsverzeichnis

ÜBER DIE AUTORIN .............................................................................….………….......….….………….... 5

VORWORT ……………............................................................................….………….......….….………….….. 6

TOP 10 FETTVERBRENNUNGS-MYTHEN ………………………........................….…..……..…............. 7

1. MYTHOS - Teilweise Verringerung gelingt ................................................................................................. 7

2. MYTHOS - Kalte Getränke reduzieren Fett ................................................................................................. 8

3. MYTHOS - Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen ............................................................................. 9

4. MYTHOS - Kalorienarme Ernährung ist der einzige Weg ..................................................................... 10

5. MYTHOS - Immer zu bestimmten Zeiten trainieren ............................................................................... 11

6. MYTHOS - Man muss X Minuten trainieren, bevor es zu wirken beginnt ..................................... 12

7. MYTHOS - Fettverbrennende Nahrungsmittel um Gewicht zu verlieren ...................................... 13

8. MYTHOS - Kohlenhydratarme Lebensmittel sind am Besten ............................................................. 14

9. MYTHOS - Weniger essen, mehr verbrennen ............................................................................................ 15

10. MYTHOS - Auf Fett vollkommen verzichten ............................................................................................ 16

ANHANG ..................................................................................................................................................... 17

So legst Du los .............................................................................................................................................................. 17

Buchtipps ....................................................................................................................................................................... 18



Über die Autorin

Lana Karp ist Gründerin von MoveitUP! und ausgewieseneExpertin in den Bereichen Ernährung, Fitness, Beauty &Gesundheit. In den Neunziger Jahren absolvierte Sie einmehrjähriges Studium im Bereich Biologie an derberühmten Metschnikow-Universität in Odessa undakkreditierte zur Dipl.- Biologin mit den FachrichtungenBiologie und Chemie.

Im Jahr 1993 entschied sich Lana für eine Umschulung zur staatlichen Referentin in MPKB undwurde für über 10 Jahre Assistenz der Geschäftsführung in der freien Wirtschaft. Dabeiarbeitete sie für verschiedene national und international tätige Firmen in Odessa. Später zog siemit ihren Kindern nach Deutschland, bildete sich intensiv im Sozialwesen weiter, absolvierteumfangreiche Fremdsprachekurse und erwarb eine Ausbildung zur staatlich geprüftenkaufmännischen Assistentin für Bürowirtschaft.

Ihr Knowhow nutzte Lana später für zahlreiche praktische Erfahrungen im Bereich Tanz,Bewegung & Psychologie, bildete sich privat zur Salsa-Tanztrainerin aus und wurde Assistentinfür Veranstaltungs- und Eventmanagement. Gestärkt durch die “harte russische Schule” undden zahlreichen Fachausbildungen in Deutschland widmete sich Lana zunächst privat denThemen Gesundheit, Fitness, Lifestyle-Design und Persönlichkeitsentwicklung.

Seit 2013 ist sie aktives Mitglied bei internationalen Gesundheits- & Vertriebsorganisationenund beschäftigt sich beruflich wie privat mit diesen Themen. Noch im selben Jahr gründete siedas junge Unternehmen “moveitUP!”, was so viel bedeutet wie: “Beweg dich endlich!”. Seitdembetreibt sie deutschlandweit liebevolle Beratungen, Coachings, Seminare und Workshops.

Darüber hinaus ist sie Autor des beliebten Blogs www.moveitup.de in welchem sie alle Themenihres Wertegangs vereint. Der lesenswerte Blog beschäftigt sich insbesondere mit gesunderLebensführung, Lifestyle-Design sowie Fitness & Lebensenergie durch richtige Ernährung. Inihren freien Stunden besucht Lana mit Vorliebe andere Städte und Länder dieser Erde.

http://www.moveitup.de/



VorwortLiebe Leserin & lieber Leser,

Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen,die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Tech-niken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmenund Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich.

In diesem Report behandele ich die 10 häufigsten Fettverbrennungslügen, die zahlreiche Men-schen seit Jahren getäuscht und verwirrt haben. Somit kannst Du dich ab sofort auf wirklich re-alistische Ziele und Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren.

Wenn man sich intensiver mit Abnehmprogrammen, Schlankheitskuren, Fitnessproduktensowie dem gesamten Spektrum der Diät-, Wellness- und Gesundheitsbranche beschäftigt, dannstellt man eines schnell fest: Das einzige was vermittelt wird ist Hoffnung! Von greifbarenResultaten keine Spur. Frage: Wie viele von diesen Mythen hast auch Du geglaubt?

1. Die Konzentration auf spezielle Teilbereiche des Körpers mit genau abgestimmtenÜbungen verringert das eigene Körperfett und die Pfunde purzeln. FALSCH!

2. Sobald Du kaltes Wasser trinkst, beginnt der Körper ganz automatisch Kalorien zuverbrennen, um das Wasser zu “erwärmen”. BESTIMMT NICHT!

3. Man muss die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie) sind,minimieren, wann immer das möglich ist. BLÖDSINN!

Wie Du siehst, kann man schon allein an diesen 3 Aussagen, welche in der Fitness- undGesundheitsbranche eine große Bekanntheit genießen, erkennen, wieviel Aufklärungsbedarfhier nötig ist. Insbesondere die zahlreichen Mythen um die Fettverbrennung bei Fitness, Diätenund Abnehmprogrammen möchte ich in diesem Ratgeber aufdecken. Los geht´s!

Herzliche Grüße

Lana KarpGründerin von Moveitup!



MYTHOS 1 - Teilweise Verringerung gelingt

Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen unddes Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist,die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren.

In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht. SobaldDu anfängst zu trainieren, verlierst Du Gewicht gleichmäßig über den Körper ver-teilt. Genau so falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen ei-ner Übung mehr Fett verbrennt.

„Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichtenzu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit!“

–----TIPP: In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht.Sobald Du anfängst zu trainieren, verlierst Du Gewicht gleichmäßig über den Kör-per verteilt. Es stimmt einfach nicht, dass wenn Du nur deine Beine trainierst,auch nur deine Beine abnehmen. Dann müsste man ja auch argumentieren:"Wenn ich nur esse und das Essen im Bauch landet, müsste ja nur mein Bauchdick werden, und nicht Beine, Po, Arme oder Hüfte."

Genau so falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einerÜbung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit grö-ßeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit! Esbringt also nichts auf "Masse" zu denken, um durch besonders hohen Einsatzmöglichst schnell das Körperbild zu korrigieren. Steter Tropfen höhlt den Steinund lässt das Fett an Bauch, Beine, Po verbrennen.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/

http://www.moveitup.de/endlich-schlank/



MYTHOS 2 - Kalte Getränke reduzieren Fett

Das ist ein häufig anzutreffender Mythos, der tatsächlich glaubwürdigscheint, wenn man die zugrunde liegenden Überlegungen berücksichtigt.Die Aussage lautet wiefolgt:

Sobald Du kaltes Wasser trinkst, begänne dein Körper automatisch Kalorien zuverbrennen, um das Wasser zu „erwärmen“. Diese Kalorienverbrennung erfolgeso lange, bis sich die Wassertemperatur der Körpertemperatur angeglichen hat.

Meine Meinung dazu: Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) einwichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechne nicht damit, dass Du vomTrinken allein Gewicht verlierst.

„Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt werden, aber Du kannst allein durch Trinken keine

Kalorien ohne gesunde Ernährung verbrennen.“–----

TIPP: Heute kann ich darüber nur noch Lächeln, schaue aber besorgt in die zahl-reichen Foren und auf Abnehm-Seiten, wo diese Meinung teils heftig vertretenwird. Meine Meinung dazu: Zwar ist das Trinken von Wasser gut zur Entgiftungund Entschlackung bei der Gewichtsreduzierung, aber vom Trinken temperiertenWassers allein wirst du nicht dünn.

Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper ge-schwemmt werden, aber Du kannst allein durch Trinken von Wasser einer be-stimmten Temperatur keine Kalorien verbrennen oder behaupten, es wäre einegesunde Ernährung. Dieser Mythos gehört ins Reich der Legenden und ist auchrein wissenschaftlich nicht haltbar.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





MYTHOS 3: Verzicht auf ganzeLebensmittelgruppen

Dieser Mythos ist ein bisschen verwirrend, daher die folgende Aufklärung:Das Vermeiden (oder zumindest reduzieren) bestimmter Nahrungsmittel,die reich an Zucker sind, sollte grundsätzlich Teil deiner gesunden Ernäh-rungsweise sein.

Du musst die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie)sind, minimieren. Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppen und die einseitigeErnährung durch einige wenige Lebensmittel ist jedoch auf Dauer nur schwierigdurchzuführen. Achte auf die Bioverfügbarkeit deiner Speisen!

„Für eine wirklich gesunde Ernährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl ausallen Lebensmittelklassen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine & Vitamine).“

–----TIPP: Dieser Mythos ist ist nicht ganz richtig aber auch nicht ganz falsch ist: DasReduzieren von Lebensmitteln, die reich an Zucker sind, ist immer eine gute Idee.Industriezucker ist praktisch pures Gift und hinterlässt ähnliche Spuren im Beloh-nungssystem des Gehirns wie Heroin. Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppenund die einseitige Ernährung durch wenige aber fettfreie Lebensmittel ist aufDauer nicht machbar und auch nicht sinnvoll.

Außerdem, was die meisten nicht wissen: Es ist nicht das Fett was fett macht, essind die übermässigen Kohlenhydrate, die spät abends in Form von Nudeln, Pizza,Chips und Weißbrot in den Körper geschaufelt werden. Für eine wirklich gesundeErnährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl aus ALLEN Lebensmittelklas-sen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und Eiweise).Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





MYTHOS 4: Kalorinarme Ernährung istder einzige Weg

Fast jede Diät propagiert, die Kalorienzufuhr zu senken und körperliche Be-tätigung zu erhöhen, was auch richtig ist. Ein Problem entsteht allerdings,wenn Leute glauben, die Kalorienzufuhr dramatisch zurückfahren zu müs-sen, um Gewicht zu verlieren und dann das Gewicht zu halten.

Es ist wichtig, die Kalorienaufnahme schrittweise zu reduzieren, so dass dein Kör-per nicht in den „Hunger-Modus“ schaltet. Andernfalls glaubt er, es kommen„schlechte Zeiten“ mit geringer Nahrungszufuhr auf ihn zu. Als Reaktion senkt erden Stoffwechsel, um Fettreserven aufzusparen, (das ist seit Beginn der Mensch-heit so und ein tief verwurzeltes Programm im menschlichen Körper).

„Du musstest daher aufpassen, dass der natüliche Stoffwechsel deines Köpers nichtunterbrochen wird, da dramatische Kalorien-Rückgänge zu einem vermindertem Stoffwechsel führen, die es schwerer machen, überflüssige Pfunde los zu werden.“

–----TIPP: Wenn Du also durch extrem reduzierte Kalorienzufuhr hungerst und ver-suchst schlank zu werden, erreichst Du (medizinisch & wissenschaftlich bestä-tigt!) genau das Gegenteil. Eine viel bessere Idee ist es, den körpereigenenStoffwechsel deines Köpers nicht zu unterbrechen, ihn immer leicht am laufen zuhalten, indem man mehrere kleine Portionen pro Tag zu sich nimmt (und nichtstunden- oder tagelang hungert und dann das große Festmahl auftischt). Drama-tische Kalorien-Rückgänge führen zu einem vermindertem Stoffwechsel. Und ge-nau das macht es schwerer, die überflüssigen Pfunde los zu werden.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/




MYTHOS 5: Immer zu bestimmten Zeitentrainieren

Dieser Mythos ist mir im Laufe der Jahre immer wieder begegnet. Währenddie „beste Zeit des Tages“ Veränderungen zu unterliegen scheint, ist dieGrundidee immer dieselbe geblieben:

Man muss zu bestimmten Zeiten trainieren, um die besten Resultate zu erzielen.Fakt ist jedoch: Du musstest nicht immer früh am Morgen oder spät am Abendoder zu irgendeiner Zeit dazwischen fest trainieren, solange Du überhaupt trai-nierst. Es geht viel mehr um Disziplin und Ausdauer!

Statt auf spezielle Zeiten, solltest Du den Fokus lieber auf regelmäßige und kons-tante Aktivitäten legen. Für vielbeschäftigte Mütter oder Geschäftsleute ist esnicht immer leicht, bestimmte Zeiten einzuhalten. Nicht so schlimm, denn die guteNachricht lautet:

„Egal wann Du trainierst, Dein Körper verbrennt für das gleiche Pensum immerdie gleiche Menge Kalorien, ungeachtet der Tageszeit.“

–----TIPP: Egal wann Du Zumba machst, joggen gehst, Aerobic steppst oder Fahrradfährst, dein Körper verbrennt für das gleiche Pensum an Bewegungsaufwand im-mer die gleiche Menge Kalorien und Energie, ungeachtet der Tageszeit oderMondstellung. ;-) Nach dem Sport nehme mir nur noch kleine Essensportionen zumir. Wenn ich fertig bin, warte ich ein paar Minuten und entscheide dann, ob ichmir einen Nachschlag hole. Meist tue ich das nicht, denn in den paar Minuten War-tezeit setzt das Sättigungsgefühl ein und ich bin satt. Der Fehler war früher, im-mer zu ESSEN bis man satt ist. Das Sättigungsgefühl tritt aber zeitverzögert ein.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





MYTHOS 6: Man muss X Minuten trainieren,bevor es zu wirken beginnt

Ich hatte diesen Mythos früher selbst geglaubt. Die Idee dahinter lautet,dass der Körper erst eine zeitlang “warm laufen” muss, bevor er in die Fett-verbrennung schaltet, weshalb alles unter X Minuten unwirksam ist.

Das ist kompletter Unsinn! Zwar solltest Du wärend deines Trainings immer aufeine „heiße Phase“ hin arbeiten (und auch langsam wieder runterfahren), abertatsächlich verbrennst Du Fett ab dem Moment, wo Du beginnst!

„Muskeln sind Kraftwerke und Kraftwerke brauchen Strom. Dieser Strom wirdunter anderem aus Fetteinlagerungen bereit gestellt. Sobald Du also mit

dem Training beginnst, fängst Du an Fett zu verbrennen!“–----

TIPP: Es geht nicht darum, sich mind. X Minuten zu quälen, bevor überhaupt erst-mal die Fettverbrennung startet, sie beginnt sofort. Viel wichtiger ist, dass Du dichregelmäßig bewegst, und zwar an der frischen Luft und an der Sonne.

Die Sonnenstrahlen beinhalten ein elektromagnetisches Spektrum, welches jederKörper braucht. Bekommt er diese Lichtspektren nicht, werden die Zellen ener-giearm. Man fühlt sich schlapp, träge, müde und antriebslos. Also geh raus!Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/




MYTHOS 7: FettverbrennendeNahrungsmittel um Gewicht zu verlieren

Wenn Du jemals ein Lebensmittel finden solltest, das zu sofortigem Ge-wichtsverlust führt, dann lasse es mich bitte wissen! ;-)

In Wirklichkeit gibt es keine Nahrungsmittel, die augenblicklich Fett verbrennen.Es gibt lediglich bestimmte Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel erhöhen (wasletztendlich hilft, Gewicht zu verlieren). Grundsätzlich gilt bei der Ernährung je-doch der alte Spruch:

„Alles was Du oben einführst, muss unten wieder raus. Und alles was Duheimlich isst, trägst Du später öffentlich zur Schau.“

–----TIPP: Ich weiß, dass ich damit vielleicht manchen dicken Menschen auf die Füßetrete und den Finger direkt in die Wunde lege. Aber die unausgesprochene Tatsa-che die dicke und fettleibige Menschen oftmals nicht hören wollen, ist, dass sie ne-ben einem trägen Stoffwechsel oft ziemlich schlechte Ernährungsgewohnheitenhaben.

Schau dir daher dringend dieses Video an und lerne deine Ess-Gewohnheiten zuändern und deinem körpereigenen Stoffwechsel einen "Tritt in den Hintern" zugeben & ihn wieder richtig in Schwung zu bringen!Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/






MYTHOS 8: KohlenhydratarmeLebensmittel sind am Besten

Es ist schwierig, sich nur von solchen Lebensmitteln zu ernähren, die dieseAnforderung erfüllen, denn sie schränken damit die potenzielle Auswahlder „erlaubten“ Nahrungsmittel stark ein.

Außerdem verlierst Du zwar zunächst schnell an Gewicht, doch dann pendelt sichdein Körper auf einem bestimmten Level ein und Du wirst Schwierigkeiten haben,weiteres Gewicht zu reduzieren. Besser ist es, Du folgst einem gesunden Ernäh-rungsplan, der Nahrungsmittel aus allen vier Bereichen enthält.

„Damit hast Du nicht nur mehr Flexibilität deine Speisen zusammen zu stellen,sondern versorgst dich auch mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen

und Spurenelementen, die Dein Körper täglich braucht.“–----

TIPP: Besser ist es, Du folgst einem gesunden Ernährungsplan, der Nahrungsmit-tel aus allen vier Bereichen enthält (Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineral-stoffe). Es macht keinen Sinn und ist auch für den Körper ungesund, von einemExtrem ins andere zu schwenken. Wenn Du dich jahrelang unbewusst ernährt undbeim Essen "gesündigt" hast, kannst Du nicht in einer Radikalkur und mit Gewaltabnehmen. Das führt neben Frust auch zu Leber-, Nieren- und Zellschäden.

Als ich aufgehört habe mit "Gewalt" abnehmen zu wollen und mich mit den wah-ren Ursachen von Fettleibigkeit begonnen habe zu beschäftigen, ging plötzlich al-les ganz leicht und wie von selbst. Ich war in der Lage, eingelagertes Zellwasser,überschüßiges Fett und unnötige Schlacken und Giftstoffe im Eiltempo ausmeinem Körper zu leiten, mit radikalen Ergebnissen!Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





MYTHOS 9: Weniger essen, mehr verbrennen

Wusstest du, dass es eine “Sumo-Ernährung” gibt? Darunter versteht man,dass Sumo-Ringer kaum tagsüber essen, sondern direkt vor dem Zubettge-hen. Mit dem Zweck, ordentlich Pfunde draufzupacken.

Der Grund dafür ist nicht nur, dass Mahlzeiten nach 19 Uhr zu starker Gewichts-zunahme führen (die Kalorien, die man am Ende des Tages zu sich genommen hat,werden in Fett umgewandelt, gleichgütig, was man gegessen hat), sondern auchweil wenig essen zur Verlangsamung des Stoffwechsels führt, wodurch Fettreser-ven angelegt werden.

„Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu essen,möglichst 6-8 Mal (drei Mahlzeiten & gesunde Snacks alle zwei Stunden vermeidenHungergefühl und halten deinen Körper in ständigem Fettverbrennungszustand).“

–----TIPP: Um abzunehmen, ist es wichtig, tagsüber regelmäßig zu essen. Das vermei-det das unangenehme Hungergefühl und hält den Körper in der Fettverbrennung.Durch weniger Essen mehr Fett zu verbrennen geht aber nicht. Weniger Essen re-duziert den Stoffwechsel, das ist alles. Doch es ist der Stoffwechsel, der ja geradedie zugeführte Ernährung umwandelt und wieder abtransportiert.

Dicke Menschen sind oftmals deswegen dick, weil die ganzen Essensablage-rungen, Zellstoffe und Schlacken nicht mehr richtig abtransportiert werden undsich im Körper als Depots, Fett, Müll und Zellwasser einlagern. Den Stoffwechselzu aktivieren ist der Schlüssel für eine entspannte und wirksame Abnehmkur.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





MYTHOS 10: Auf Fett vollkommen verzichten

Dies ist nicht nur sehr schwer umzusetzen, es kann auch deine Gesundheitbeeinträchtigen. Richtig ist: Wir brauchen ein gewissen Maß an Fett zum Le-ben, zum Wachstum und zur Gesunderhaltung unseres Körpers.

Eine reduzierte Fettaufnahme hilft zwar abzunehmen, aber es ist schwierig, wennnicht gar unmöglich, ganz darauf zu verzichten. Diäten empfehlen immer nur we-niger oder andere (fettfreie) Ernährung, gehen aber damit am ursächlichen Pro-blem vorbei.

„Es ist der träge Stoffwechsel (verursacht durch einen nicht mehr richtig funktionie-renden Hypothalamus), der die alten Schlacken nicht ausleitet, wodurch dann

Depots im Körper, sprich Fettleibigkeit entsteht.“–----

TIPP: Die Störung des Hypothalamus und des dadurch schleppenden Stoffwech-sels ist das Ur-Problem der meisten vollschlanken Menschen, der meisten ge-scheiterten Diäten, der "Bauchwampen", "Schwimmringe" und Fettleibigkeit.

Der Grund für die Störung des Hypothalamus ist folgender: Der Hypothalamus istdie Hauptregulationsdrüse in unserem Gehirn und für die Koordination unzähli-ger Vorgänge im gesamten Körper verantwortlich. Wenn dieser nicht mehr so ar-beitet wie er sollte, verursacht dies das unangemessene Ablagern von abnormalenFettreserven und Schlacken. Schau dir dazu unbedingt das folgende informativeVideo an! Die Informationen darin könnten eine Menge in deinem Leben ändern.Weitere Infos findest Du hier: http://www.moveitup.de/endlich-schlank/





AnhangSo legst Du los...Super, der erste Anfang ist gemacht! Du hast das Ebook bis zu Ende gelesen und die TOP-10 Fettverbrennungsmythen kennengelernt. Nun ist es sicher etwas klarer, wie die Dingewirklich zusammen hängen. Lass uns also sofort aktiv werden...

● ...damit es mit dem Abnehmen, der Fettverbrennung, der Bikini-Figur und dem Muskel-Body klappt! Du solltest auch in nächster Zeit konsequent an deiner Disziplin arbeiten.

● Denke an die 5 verbotenen Lebensmittel beim Abnehmen! Zu den 5 verbotenenErnährungssünden gehören: Frittiertes, Weißbrot, Margarine, Weißer Reis & Zucker.Besonders Industriezucker ist pures Gift und wirkt im Gehirn ähnlich wie Heroin.

● Denke auch dran: alleine zu hungern, macht traurig. Suche dir “Verbündete” oderFreunde, die das Stoffwechsel-Programm gleich mitmachen. Fange mit 20 MinutenBewegung am Tag an: gehe spazieren, schwimmen oder Zumba tanzen. Lerne Salsa,gehe Joggen oder ins Fitness-Studio und arbeite an dir.

● Es kann sein, dass Du in den nächsten Tagen von einer Torte träumen wirst :-) Es kannsein, dass Du deinen täglichen Cappuccino vermissen wirst. Und es kann sein, dass Dueine Krise bekommst und aufgeben willst. In diesen Fällen atme tief durch und beruhigedich mit deinem Ziel vor Augen: Die Entgiftung & Energetisierung deines Körpers!

● Beschäftige dich weiter mit dem Thema! Fokussiere dich darauf, tauche tiefer ein. Dazuhabe ich dir unten ein paar tolle Buchtipps zusammen gestellt. Besuche die Seiten beiAmazon, picke dir die interessantesten Bücher heraus und bestelle diese gleich heutenoch! Komm ins handeln und sei konsequent.

● Während der nächsten Wochen stehe ich dir gerne beratend zur Seite. Rufe mich an,kontaktiere mich per Email, Facebook oder im Support. Ich beschäftige mich seit Jahrendamit und kann dir in jeder Phase deines Vorhabens weiterhelfen.

Herzliche Grüße

Lana KarpGründerin von Moveitup!

PS: Bitte empfehle dieses Ebook weiter und sende es noch heute per Email an 3 deinerbesten Freunde & Familienmitglieder und besuche meinen Blog. :-)

http://www.moveitup.de/blog



ANHANGBuchtipps

● Die hCG-Diät: Das geheime Wissen der Reichen, Schönen & ProminentenSchnell ein paar Kilos verlieren? Wer möchte das nicht! Dieses Buch macht es möglich:Mit der hCG Tropfen-Diät schmilzt das überflüssige Fett einfach weg, ganz ohne denlästigen Jo-Jo-Effekt oder negative Nebenwirkungen. Sie weist auf möglicheStolpersteine hin und hilft beim Umgang mit Diätsünden, Essengehen und noch mehr.http://www.moveitup.de/Buchtipp-hCG-Diät

● Die Adipositas Kur: Die einzige Methode, die an der Ursache für Fettsucht undÜbergewicht ansetzt und diese für immer beseitigtEs gibt unzählige Wege, wie Fettsucht hervorgerufen werden kann, aber nur eine einzigeschwere Störung, die diese manifestiert und zementiert. Bekämpfen Sie die Ursachen,wie zum Beispiel mit weniger essen oder mehr Sport, eine Psychotherapie usw. behebenSie niemals die eine Fehlfunktion und Sie werden höchstwahrscheinlich wiederzunehmen oder gar nicht erst abnehmen. Der einzig langfristig Erfolg versprechendeWeg ist, diese Störung zu beheben. Lernen Sie mit "Die Adipositas Kur" wie das einfach,schnell und dauerhaft funktioniert.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Die Adipositas Kur

● Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank machtBrot, Gebäck, Pizza, Pasta – Weizen ist in unserer Nahrung allgegenwärtig. Doch kaumjemand weiß, was für ein gesundheitsschädigender Dickmacher das goldgelbe Korn ist.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Weizenwampe

● Gesund länger leben durch OPC. Der natürliche Vitalstoff für das neue JahrtausendDas umfassende Buch zur Entdeckung und Anwendung des lange gesuchten "Vitamin P".Mit zahlreichen Anwendungs- und Fallbeispielen erläutern die Autoren das erstaunlicheWirkungsspektrum von OPC.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Gesund-länger-leben-durch-OPC

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● MSM - eine Super-Substanz der Natur: Hilfe bei Schmerz, Entzündung und AllergieChronische Schmerzen und Entzündungen gehören zu den weit verbreiteten Übeln derMenschheit. Zu ihnen gehören etwa Rheuma, Rücken- und Kopfschmerzen. Dieklassische Medizin hat mit großem Eifer verschiedenste Medikamente zur Bekämpfungdieser Leiden entwickelt, leider mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen. Jetzt gibt eseine natürliche Lösung: MSM hilft - nebenwirkungsfrei.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Schmerzmittel-MSM

● Die Vitalstoff-Entscheidung: Gesund und fit durch natürliche Nahrungsergänzung.Vital und leistungsfähig in jedem Lebensalter!In ihrem neuen Gesundheitsratgeber verrät die erfahrene Ärztin und BestsellerautorinPetraWenzel, welche Vitalstoffe Sie benötigen, um Erkrankungen vorzubeugen undbestehende Leiden sanft und nachhaltig zu heilen, wie Sie Mangelerscheinungendiagnostizieren können, wie wichtig eine umfassende Basisversorgung aus natürlichenQuellen ist, und viel mehr.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Die-Vitalstoff-Entscheidung

● Gesundheit durch Entschlackung: Schlackenlösung, Neutralisierung von Giftenund Säuren, AusscheidungWen interessieren nicht Fragen wie: Was ist Altern? Was ist Genuß? Warum hat die FrauCellulite? Warum hat der Mann Haarverlust? Was geschieht im Stoffwechsel der Frauwährend der Wechseljahre? Was ist Wesen und Ursache der modernen Zivilisations-Krankheiten? Was ist Gesundheit? Wenn Sie dieses Buch gelesen haben, werden SieIhren Körper mit anderen Augen betrachten als bisher und jeden Menschen mit anderenAugen und mit neuem Wissen anschauen.http://www.moveitup.de/Buchtipp-Gesundheit-durch-Entschlackung

http://www.moveitup.de/Buchtipp-Schmerzmittel-MSM

http://www.moveitup.de/Buchtipp-Die-Vitalstoff-Entscheidung

http://www.moveitup.de/Buchtipp-Gesundheit-durch-Entschlackung

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