DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

KURSÜBERSICHT AB 1. AUGUST 2020

08:30 75 Min.

bodyART® Peggy

10:0060 Min.

WirbelsäulePeggy

11:1545 Min.

Aqua FitRay

12:1045 Min.

Aqua Power Ray

12:1580 Min.

Yoga WellnessMarion

17:0060 Min.

Piloxing®

Angela

17:3050 Min.

WirbelsäuleRomeyo

17:3060 Min.

BodyCROSS® Dirk

18:1030 Min.

CoreAngela

18:3050 Min.

Step I - IIRomeyo

18:5060 Min.

CyclingDirk

19:0045 Min.

Aqua Fit Sergej

19:3060 Min.

Free PumpRomeyo

19:5545 Min.

Aqua Power Sergej

20:0060 Min.

PilatesRomina

09:0050 Min.

Body ShapeMarion

10:0060 Min.

YogalatesMarion

11:1550 Min.

Salsation®

Yvonne

16:3050 Min.

Zumba® Antonia

17:0050 Min.

WirbelsäuleIlona

18:0050 Min.

Body Shape Ilona

18:1575 Min.

Cycling Tamsin

19:0060 Min.

Box FitStefan

19:0045 Min.

Aqua FitIlona

19:5545 Min.

Aqua PowerIlona

20:1080 Min.

Vinyasa YogaFanit

20:1560 Min.

BodyCROSS®

Stefan

09:0080 Min.

Yoga Wellness Birgit N.

09:3050 Min.

Body ShapeBirgit H.

10:3050 Min.

Drums Alive®

Birgit H.

11:0045 Min.

Aqua Gym Ilona

11:3060 Min.

Stretch/RelaxBirgit H.

11:5545 Min.

Aqua GymIlona

16:3060 Min.

WirbelsäuleRomeyo

17:0030 Min.

Core Mobility Mathias

17:4060 Min.

Free PumpMathias

17:4060 Min.

Yoga WellnessRomeyo

18:3045 Min.

Aqua FitLuba

18:5060 Min.

BodyworkoutRomeyo

20:0050 Min.

Zumba®

Maya

09:0050 Min.

Wirbelsäule Teemu

10:0050 Min.

DanceTeemu

10:0045 Min.

Aqua Fit Ha

10:5545 Min.

Aqua PowerHa

11:0080 Min.

Yoga Wellness Birgit N.

16:3050 Min.

Zumba®

Angela

17:3050 Min.

Body Shape Birgit H.

18:3060 Min.

Free Pump Tamsin

18:3075 Min.

Cycling Birgit H.

19:0045 Min.

Aqua Fit Ilona

19:4075 Min.

bodyART® Dani

19:5545 Min.

Aqua PowerIlona

07:4560 Min.

bodyART®

Peggy

09:0050 Min.

WirbelsäuleSilvia W.

09:0060 Min.

StretchPeggy

10:0050 Min.

Bodyworkout Silvia W.

10:0045 Min.

Aqua FitErica

10:1560 Min.

Qi Gong Luba

10:5545 Min.

Aqua Power Erica

11:3060 Min.

KlangschaleLuba

16:0050 Min.

Bodyworkout Tamsin

17:0050 Min.

WirbelsäuleTamsin

18:0060 Min.

CyclingClaus

18:0080 Min.

Yoga WellnessBirgit N.

19:1530 Min.

BauchworkoutClaus

19:3090 Min.

Selbstverteidi-gung My Self Defense MSDPascal

10:0050 Min.

Body ShapeSergej

10:0060 Min.

CyclingManuela

11:0050 Min.

Dance Sergej

11:1060 Min.

PilatesManuela

12:0080 Min.

Vinyasa YogaSilvia R.

12:0045 Min.

Aqua FitSergej

12:5545 Min.

Aqua PowerSergej

10:0050 Min.

Wirbelsäule Silvi W.

11:0080 Min.

Hatha YogaSilvi W.

12:3050 Min.

Zumba®

Maya

13:3030 Min.

Core Maya

16:0050 Min.

FatburnerMarco

17:0060 Min.

Body ShapeMarco

18:1060 Min.

PilatesMarco

Bitte beachten Sie,dass für die Teilnahme an

den Kursen vorab eineReservierung erforderlich

ist!

MONTAG

centrovital SPA & Sportclub • Neuendorfer Straße 25 • 13585 Berlin Tel.: +49/30/818 75-125 • sport@centrovital-berlin.de

www.centrovital-berlin.de • centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG

Pool

Bewegung

Rot kennzeichnet Kursraum

Stud

io1

Stud

io2

Pool

/Flo

or

Kurse für Jedermann

AQUA FIT: Gelenkschonendes Training im Wasser fördert das Gleichgewicht und ist ein effektives Ganzkörpertraining.

AQUA GYM: Besonders geeignet für Menschen mit Einschränkungen des Bewegungsapparats.

AQUA POWER: Kräftigung und Straffung mit Zusatzgeräten (Poolnudeln, Handschuhe, Sticks, Hanteln).

BAUCHTRAINING: Ein effektives Training, um die Bauchmuskulatur mit verschiedenen Übungen zu kräftigen.

bodyART | bodyART®: Elemente aus Yoga und Bewegungstherapie verbinden sich mit japa-nischem Do-In und klassischen Atemtechniken - eine Synergie aus Training und Entspannung.

BodyCROSS®: BodyCROSS® Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsab-läufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körper-lichen und mentalen Leistungsfähigkeit.

BODY SHAPE: Ganzkörpertraining zur Verbesse-rung von Kraft und Ausdauer. Effektive Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmus-kulatur.

BODYWORKOUT: Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraft und Ausdauer, mit funk-tionellen Elementen.

BOX FIT: Beinhaltet Kraftausdauer und Konditi-on, verbunden mit Elementen aus dem Boxtrai-ning. Vorkenntnisse nicht erforderlich.

CORE MOBILITY | CORE-TRAINING: Eine Trainingsform zur Verbesserung der Körper-stabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körper-partie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte.

CYCLING I,II,III*: Hochwirksames Training auf Spezialfahrrädern, welches die Herz-Kreislauf-Leistung verbessert. Für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel. *Mit Grundkenntnissen.

DANCE: Verschiedene Tanzformen werden verbunden mit dynamischen Aerobicbewe-gungen.

DRUMS ALIVE®: Die Choreografien des Kurses steigern die physische sowie die mentale Fitness. Traditionelle Aerobic-Elemente treffen auf den energiegeladenen Rhythmus der Trom-meln.

FATBURNER: Den Fettabbau förderndes Aus-dauertraining mit einfachen Choreographien bei mäßiger Intensität (mit oder ohne Step).

FREE PUMP: Langhanteltraining mit zahlreichen Wiederholungen von unkomplizierten Bewe-gungen zur Stärkung der Muskulatur.

KLANGSCHALE: Die Vibrationen von Klangscha-len übertragen sich auf den Körper und bewir-ken eine tiefgehende, sanfte Gewebemassage, die Körper und Geist beruhigt und die Tiefenent-spannung fördert.

PILATES: Die Übungen sind eine Symbiose aus Atmung und Bewegung. Es kräftigt und dehnt die Rumpf muskeln und mobilisiert die Gelenke.

PILOXING®: Ist ein Non-Stop-Intervall-Training, bestehend aus den Elementen: Pilates, Boxen und Tanz.

QI GONG: Bewegungs-, Atem- und Konzentrations übungen beleben den Körper, bringen Lebens energie (QI) zum Fließen, bewir-ken Ruhe und Zufriedenheit.

SALSATION®: Ist ein revolutionäres Dance Wor-kout aus Venezuela, das funktionelles Training mit innovativen Tanzbewegungen verbindet.

SELBSTVERTEIDIGUNG MY SELF DEFENSE MSD: Selbstverteidigung ist universell, hoch-effizient und in kürzester Zeit erlernbar, und eignet sich hervorragend für die zivile Notwehr sowie auch für den professionellen Einsatz.

STEP I -II: Ein motivierendes Herz-Kreislauf-Trai-ning mit Aerobic-Elementen auf dem Step zur Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskeln.

STRETCH: Leichtes Training zur Entspannung von Körper und Seele sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit.

VINYASA YOGA: Auf Hatha Yoga basierend, allerdings kraftvoller und dynamischer. Zielt darauf ab, die körpereigene Balance (wieder)herzustellen.

WIRBELSÄULE: Spezielle Übungen zur Kräfti-gung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur, welche die Koordination und Körperwahrneh-mung verbessern.

YOGALATES: Verbindung aus Yoga und Pilates.

YOGA WELLNESS | HATHA YOGA: Verbindet Hal-tung, Atmung und Entspannung zu einem Ganz-körperprogramm und hilft, Stress abzubauen.

ZUMBA®: Kombination aus Aerobic und einfachen Tanzschritten zu internationaler Musik. Die dyna-mische Basis für effektives Intervalltraining.

BESCHREIBUNGEN DER KURSE

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