MUCkis für alled3b3fd95-47b2-42b5-8d9e-a... · Programm Hallensport 2019/20 3 Vorwort Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Münchnerinnen und Münchner, ich lade Sie ein, wieder

HallensportOktober 2019 bis Juli 2020

Unterstützt durch:

MUCkis für alle

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3Programm Hallensport 2019/20

Vorwort

Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Münchnerinnen und Münchner,

ich lade Sie ein, wieder bei unserem Hallensport dabei zu sein. Der FreizeitSport des Referats für Bildung und Sport hat auch heuer ein spannendes Angebot zusammengestellt. Egal, ob Sie schon fit und durchtrainiert sind oder erst neu mit dem Sporteln beginnen wollen – beim Hallensport des FreizeitSports wird Jede und Jeder fündig.

Es ist uns besonders wichtig, dass von Jung bis Alt alle Genera-tionen dabei sein können: die Kleinsten mit ihren Eltern beim El-tern-Kind-Turnen, Kinder und Jugendliche beim Trendsport Parkour, alle Altersklassen bei Pilates, Zumba, beim Kickboxen, Volleyball oder Basketball, und Seniorinnen und Senioren bei unseren spe-ziellen Angeboten für die „Generation plus“.

Das Hallensportprogramm des FreizeitSports gibt Ihnen die Mög-lichkeit, spontan und nach Herzenslust die unterschiedlichsten Angebote auszuprobieren. Auch heuer bieten wir übrigens nicht nur Bewährtes, sondern haben unser Programm für die bevor-stehende Saison erweitert. Voll im Trend liegt zum Beispiel das Faszien-Yoga: Bekannte Yoga-Übungen werden durch Schwingen, Federn und Dehnen neu interpretiert, dadurch erhalten die Fas-zien, die Bindegewebsstrukturen, ihre Elastizität zurück.

Ich lade Sie ein, neugierig zu sein und die vielfältigen Sport- und Bewegungsangebote auszuprobieren. Schmökern Sie in unserer Broschüre – es ist mit Sicherheit das Richtige für Sie dabei. Wir möchten mit unserem FreizeitSport bei Ihnen, den Münchne-rinnen und Münchnern, die Lust an der Bewegung wecken und erhalten. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen!

Ihre Beatrix Zurek Sportreferentin der Landeshauptstadt München

Unterstützt durch:

Sportangebote, Spielaktionen, Feriensport, Spielgeräteverleih, Betriebliche Gesundheitsförderung

Dein Teamfür

Muckis!


Programm

Wichtige Hinweise ...........................................................6 – 7

Badminton ............................................................................ 8

Barre-Fitness ........................................................................ 9

Basketball ............................................................................. 9

Bayerischer Volkstanz .......................................................... 9

BodyART® ...........................................................................10

Bodystyling .........................................................................10

Boogie Woogie ....................................................................11

Eltern-Kind-Turnen ..............................................................12

Faszien-Fitness ...................................................................12

Faszien-Yoga........................................................................14

Fitness Classic .....................................................................15

Fitness Power ......................................................................16

Fitness für Frauen ...............................................................17

Fitness für Frauen aus aller Welt .......................................18

Functional Training ..............................................................18

Generation plus ..................................................................19

HiiT – High-intensity interval Training .............................. 21

Kickbox-Power .................................................................. 21

Krafttraining an Geräten ................................................... 22

Nordic Walking ................................................................... 22

Oriental Workout ................................................................ 22

Parkour, Trampolin und mehr ............................................ 24

Pilates ................................................................................. 24

Qi Gong .............................................................................. 25

Rücken-Fitness ................................................................... 26

Step Power ......................................................................... 28

Volleyball ............................................................................ 28

Yoga .................................................................................... 29

Zumba ................................................................................. 30

Zusammenarbeit .........................................................32 – 33

Unsere Sportstätten ......................................................34 – 37

Informationen und Impressum ......................................38 – 39

neu

6 Unterstützt durch:

Auf geht’s■■ Start in die FreizeitSport- Hallensaison 2019/2020 . . . . . . . . . . . 1. Oktober 2019

Ferientermine■■ Tag der deutschen Einheit. . . . . . . . . . 3. Oktober 2019■■ Herbstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28. Oktober bis

31. Oktober 2019■■ Buß- und Bettag . . . . . . . . . . . . . . . . . 20. November 2019■■ Weihnachtsferien . . . . . . . . . . . . . . . . 23. Dezember 2019 bis

3. Januar 2020■■ Heilige Drei Könige . . . . . . . . . . . . . . . 6. Januar 2020■■ Faschingsferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24. Februar bis

28. Februar 2020■■ Osterferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6. April bis

17. April 2020■■ Tag der Arbeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Mai 2020■■ Christi Himmelfahrt . . . . . . . . . . . . . . . 21. Mai 2020■■ Pfingstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Juni bis

12. Juni 2020■■ Sommerferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27. Juli bis

7. September 2020

MUCkis für alle


KontaktReferat für Bildung und Sport – Sportamt – FreizeitSport Sachsenstraße 2 · 81543 München Telefon (089) 444 88 287-21 · Telefax (089) 444 88 287-22 www.sport-muenchen.de · [email protected]

Servicetelefon Sport in München: (089) 233-96 777

Für den Inhalt dieser Broschüre gilt: Irrtum und Änderungen vorbehalten.

Viel Spaß bei Sport und Spiel wünscht Ihnen das FreizeitSport-Team.

Infos zur Teilnahme und dem Erwerb der FreizeitSport- Tickets finden Sie auf den Seiten 38 und 39.

Achtung

Aktuelle Änderungen entnehmen Sie bitte der FreizeitSport- Seite auf FACEBOOK und auf www.sport-muenchen.de

MUCkis für alle

http://www.sport-muenchen.de

mailto:freizeitsport%40muenchen.de?subject=Hallensport%202019/2020

8

■ BadmintonAuch in den Ferien.

Ein Kooperationsangebot mit dem ESV Neuaubing. Die Übungsstunden sind für Freizeit- und Leistungssportlerinnen und - sportler geeignet, die Spaß am Sport zu zweit oder zu viert haben. Partnerin und Partner, Schläger und Ball bitte selbst mitbringen.

Weitere Infos: (089) 3 09 04 17 11 Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets

Montag

21.00 –23.00 Papinstr. 22 26 Neuaubing

Donnerstag

21.00 –23.00 Papinstr. 22 26 Neuaubing


■ Barre-FitnessErleben Sie ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Übun-gen aus den Bereichen Ballett, Pilates und Fitness. Es erwartet Sie eine Stunde intensives Training, das Ihre Figur strafft, Ihre Muskeln definiert und Ihnen mehr Power und Kraft für den All-tag schenkt.

Dienstag

18.30 –19.30 Schrobenhausenerstr. 15 29 Laim

■ BasketballPassen, frei laufen, werfen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wettkampfdruck erleben.

Dienstag

19.30 –21.30 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof Erw.

Donnerstag

17.30 –18.45 Wörthstr. 2, EG* 36 Haidhausen Erw.

18.45 –20.30 Wörthstr. 2, EG* 36 Haidhausen Erw.

19.00 –21.00 Droste-Hülshoff-Str. 9 9 Laim Erw.

* In Kooperation mit dem TSV München-Ost s. S. 32

■ Bayerischer VolkstanzIn den Kursen werden die Tanzübungsabende folgende Inhalte zum Thema haben: Walzerrundtanz und damit kombinierte Fi-gurentänze, einfache und erweiterte Zwiefache, Volkstänze, die man auch im Kreis tanzen kann. Mit oder ohne Partnerin und Partner, alle sind herzlich willkommen.

Kosten: 2 Freizeitsport-Tickets (auch für unter 21-jährige) Termine und Tanzraum: www.boarisch-tanzen.de, www.aikido-yoshinkan.de

http://www.boarisch-tanzen.de

http://www.aikido-yoshinkan.de


■ BodyART®Das ganzheitliche Kursprogramm BodyART® basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander ver-bunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

Montag

17.00 –18.00 Luisenstr. 29, Halle 2 21 Königsplatz

Donnerstag

19.30 – 20.30 Guldeinstr. 27 / EG 13 Westend

■ BodystylingEine effektive Ganzkörperkräftigung für Damen und Herren. Mit und ohne Kleingeräte werden Muskeln von Kopf bis Fuß ge-kräftigt, um Haltung und Figur zu verbessern. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, 1. OG 16 Neuhausen

18.00 –19.00Luisenstr. 29, Halle 2mit Flexi-Bar

21 Königsplatz


Dienstag

12.00 –13.00 Lothstr. 62* 19 Neuhausen

17.30 –18.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling

19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen

19.15 –20.15 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen

19.30 – 21.00 Hildegard-von-Bingen- Anger 4

15 Harthof

Mittwoch


18.00 –19.00 Corneliusstr. 17, EG 7 Isarvorstadt


Donnerstag


17.30 –18.30 Camerloherstr. 110 4 Laim

17.30 –18.30 Böglstr. 10 3 Perlach

18.00 –19.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese

19.00 – 20.00 Thalkirchnerstr. 209 33 Thalkirchen


* In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32

■ Boogie WoogieEin Kooperationsangebot mit den Yellow Boogie Dancers München e.V. Flotte Schritte, schwungvolle Bewegungen – Boogie Woogie macht immer Spaß!

Weitere Informationen: www.yellowboogie.de Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket + 0,50 Euro

(auch für unter 21-Jährige)

Dienstag – Training für Erwachsene

Rattlesnake-Saloon, Schneeglöckchenstr. 89 b, Mü-Fasanerie

19.30 –20.15 Anfängerinnen und Anfänger

20.30 –21.15 Fortgeschrittene I

21.30 –22.15 Fortgeschrittene II

Donnerstag – Training für Kinder und JugendlicheKultur- und Bürgerhaus Pelkovenschlössl, Moosacher St.-Martins-Platz 2

17.30 –19.00 Training für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche können ein kostenloses Schnupper-training mitmachen.

http://www.yellowboogie.de


■ Eltern-Kind-TurnenLassen Sie dem Bewegungsdrang Ihrer Kinder freien Lauf und erleben Sie die Vielfalt der Bewegungs- und Spielmöglichkeiten. Siehe auch S. 18 „Turn Mami Turn“.Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket pro Elternteil

Montag

15.45 –16.45 Dantestr. 14 8 Gern 0 – 6 J.

Dienstag

9.45 –10.45 Dantestr. 14 8 Gern 1,5 – 4 J.

Mittwoch

10.00 –11.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 1,5 – 4 J.

14.45 –15.45 Dantestr. 14 8 Gern 2 – 3,5 J.

15.45 – 17.00 Dantestr. 14 8 Gern 0 – 6 J.

■ Faszien-FitnessDie Bindegewebsstrukturen, genannt „Faszien“, durchziehen unseren gesamten Körper wie ein dreidimensionales Spinnen-netz und übernehmen so wichtige Aufgaben für unseren Bewe-gungsapparat. Die Bedeutung des Faszientrainings im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit der Sportlerinnen und Sportler, der Prävention und der Rehabilitation, wird in der Sportwissenschaft seit einigen Jahren anerkannt. Viel Spaß beim Schwingen, Federn und Stretchen.Achtung: Kein Rollentraining!

Montag


Mittwoch

9.00 –10.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen

Programm Hallensport 2019/20 13

Unterstützt durch:

■ Faszien-YogaIm Faszien Yoga steht das Bindegewebe im Fokus. Bekannte Yoga-Übungen werden durch Schwingen, Federn und Dehnen neu interpretiert. Einzelne Asanas werden ineinander fließend verbunden. Der ganze Körper erfährt einen dynamischen Bewe-gungsablauf. Dadurch erhalten die Faszien ihre Geschmeidigkeit und Elastizität zurück.

Dienstag

19.30 – 20.30 Corneliusstr. 17, EG 7 Isarvorstadt

14


■ Fitness ClassicUnterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness- Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Sie haben danach teilweise die Mög-lichkeit, Volleyball (V) zu spielen. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

18.00 –19.15 Schlierseestr. 47 (Anton-Fingerle-Zentrum)*

28 Giesing

Dienstag

17.30 –18.30 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof

18.30 –19.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling

18.30 –19.30 Lerchenauerstr. 322 (V) 18 Feldmoching

19.00 – 20.00 Schererplatz 6, EG 27 Pasing

19.00 – 20.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim

Mittwoch

18.00 –19.00 Meindlstr. 8 24 Harras



18.00 –19.00 Feldbergstr. 85, Schul-gebäude, EG (kl. Halle)

10 Trudering

19.00 – 20.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese

19.00 – 20.00 Simmernstr. 2, EG, Zugang Birkenfeldstr.

30 Schwabing

Donnerstag

18.00 –19.00 Wörthstr. 2, OG 36 Haidhausen

18.30 –19.30 Dantestr. 14 8 Gern

18.30 –19.30 Clemensstr. 102 (V) 6 Schwabing

18.30 –19.30 Camerloherstr. 110 mit Faszientraining

4 Laim


Freitag

18.00 –19.00 Wackersbergerstr. 61 34 Sendling

* In Kooperation mit dem TSV 1860 Bergsteiger

Unterstützt durch:

■ Fitness PowerAnspruchsvolleres Fitnesstraining. Unterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness-Komponenten Kraft, Schnellig-keit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet.

Dienstag

18.00 –19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim

Mittwoch

19.00 – 20.00 Feldbergstr. 85, Schul- gebäude, EG (kl. Halle)

10 Trudering

Freitag

17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern

16


■ Fitness für FrauenEine Gymnastik, die auf die Wünsche unserer Teilnehmerinnen abgestimmt ist. Bitte Matte mitbringen.

Montag

8.30 – 9.30 Dantestr. 14 mit Faszientraining

8 Gern

14.30 –15.30 Dantestr. 14 8 Gern

Donnerstag

18.00 –19.00Stuntzstr. 55 (kleine Halle) Eingang Scherfweg / rechts über Schulhof

32 Bogenhausen


■ Fitness für Frauen aus aller WeltDieser Standort bietet einen geschützten Raum, an dem Frauen aller Altersgruppen und Nationalitäten, ganz unter sich, Freude an der Bewegung leben und entdecken können – natürlich mit Musik.

Donnerstag

9.00 – 10.00Max-Reinhard-Weg 28 (gegenüber Heinrich-Heine- Gymnasium)

23 Neuperlach

Freitag

9.00 – 10.00Dantestr. 14Rücken Fitness

8 Gern

9.30–11.00 Max-Reinhard-Weg 28 (gegenüber Heinrich-Heine- Gymnasium) „Turn Mami Turn“ Sport mit Baby (bis zum Krabbelalter)

23 Neuperlach

■ Functional TrainingDiese Trainingsform bietet neben innovativen Trainingstechniken auch jede Menge Spaß. Funktionell trainieren heißt, mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen. Dabei unterstützen die vielseitigen Methoden alltagsrelevante Bewegungsabläufe. Eher für Geübte geeignet!

Montag


19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 16 Neuhausen

Dienstag


18.00 –19.00Mariahilfplatz 18, EG, Zugang Ohlmüllerstr. Bitte pünktlich!

22 Au

Mittwoch

19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 16 Neuhausen

Donnerstag

18.00 –19.00 Luisenstr 29, Halle 1 21 Königsplatz



■ Generation plusBleiben Sie fit und gesund! Erhalten Sie sich Ihren Schwung und die Freude an der Bewegung durch gemeinsamen Sport.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

9.45 –10.45 Dantestr. 14 8 Gern

18.00 –19.30 Weilerstraße 1 35 Au

Dienstag


18.00 –19.00 Schererplatz 6, EG 27 Pasing

Donnerstag


10.00 –11.00 Dantestr. 14 8 Gern

19.00 –20.00 Stuntzstr. 55 (kl. Halle) Eingang Scherfweg / re. über Schulhof

32 Bogenhausen


Unterstützt durch:20


■ HiiT – High-intensity interval Training

Anspruchsvolles Fitnesstraining. Hier wird vor allem in hoch-intensiven Intervalleinheiten trainiert, um die allgemeinen Fit-ness-Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet.

Montag

17.00 – 18.00 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof

19.15 – 20.15 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz

Dienstag

19.00 – 20.00 Canisiusplatz 2 5 Großhadern

19.00 –20.00Mariahilfplatz 18, EG, Zugang Ohlmüllerstr. Bitte pünktlich!

22 Au

Mittwoch

8.30 – 9.30 Lothstr. 62* 19 Neuhausen

Donnerstag



■ Kickbox-PowerEine Kombination aus Kampfsport, Aerobic und mitreißender Musik. Für alle Fitness-Fans ist diese Stunde ein effektives Trainingsprogramm zum Auspowern.

Montag


Dienstag

18.00 – 19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim


Donnerstag



■ Krafttraining an GerätenAuch in den Ferien.

Ein Kooperationsangebot mit dem TSV München-Ost. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie das Training an modernen Kraft- und Ausdauergeräten kennen, das an Ihre Ziele angepasst wird. Das Training eignet sich auch sehr gut für Seniorinnen und Senioren, Übergewichtige sowie Einsteigerinnen und Einstei-ger. Bitte vorher telefonisch ein Probetraining vereinbaren. Bitte ein Handtuch und saubere Hallenschuhe mitbringen!

Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)

TSV München Ost-Studio, Sieboldstr. 4, Rosenheimer Platz, Tel. (089) 48 99 84 46

Mo bis Fr 8.00 –14.00 und 16.00 –22.00 Uhr

Sa und So 10.00 –18.00 Uhr

Feiertag 8.00 –13.00 Uhr

■ Nordic WalkingAuch in den Ferien. Achtung: Pause vom 4.11.2019 bis 25.02.2020

Nordic Walking eignet sich für alle, die sich gerne draußen an der frischen Luft bewegen. Es ist ein ideales Trainingsprogramm zur Verbesserung der Ausdauer, Stärkung der Abwehrkraft, Anregung des Fettstoffwechsels und als Ausgleich zum Alltags-stress. Bitte Stöcke mitbringen.

Dienstag

18.15 – 19.30 Dantestr. 14 vor dem Dantestadion

8 Gern

■ Oriental WorkoutEin ganzheitliches Körpertraining zu mitreißender, moderner orientalischer Musik. Isolierte Körperbewegungen wie Shimmy, Hüftschleifen und Bauchakzente. Einfache Bewegungen und Schrittkombinationen aus dem orientalischen Tanz.

Donnerstag

18.00 – 19.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen



■ Parkour, Trampolin und mehrDer Trendsport Parkour bietet ein vielseitiges Fitness- und Koordinationstraining. Lerne Hindernisse zu überwinden und entdecke Spaß an kreativen Bewegungen.

In Kooperation mit FAM München.

Kosten: 3 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)

Unter www.freeartsofmovement.com finden Sie die Teilnahme-bedingungen und das komplette Sportangebot unseres Koopera-tionspartners FAM München.

■ PilatesSanftes Ganzkörpertraining mit Zentrierung auf die Körpermit-te. Zur Kräftigung sowie Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination nach Joseph Pilates. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

9.40 –10.40 Lothstr. 62* mit Faszientraining

19 Neuhausen

18.00 –19.00 Dantestr. 14 8 Gern

18.00 –19.00 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof

Dienstag


Mittwoch

19.00 –20.00 Meindlstr. 8 24 Harras

Donnerstag


18.30 –19.30 Antonienstr. 6 1 Schwabing

19.30 –20.30 Dantestr. 14 8 Gern

* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32

Programm Hallensport 2019/20

■ Qi GongEine Form der chinesischen Heilgymnastik. Qi Gong regt den Kreislauf an, vertieft den Atem, dehnt und kräftigt den Körper und hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule.

Dienstag

18.00 –19.00 Forellenstr. 5 (bis 31.3.2020)

12 Trudering E+G

Mittwoch

19.00 –20.00 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz E+G

Donnerstag

17.30 –18.30 Simmernstr. 2, EG*, Zu-gang über Birkenfeldstr.

30 SchwabingE

18.30 –19.30 G

* Im Sommer (Mai bis September) findet Qi Gong in Schwabing nicht in der Simmernstrasse, sondern von 18.00 – 18.45 Uhr im Luitpold-Park statt. Siehe Flyer „Fit im Park“.

E = auch für EinsteigerInnen / G = eher für Geübte

25

Unterstützt durch:26

■ Rücken-FitnessMit geeigneten Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen kann einem Großteil der Wirbelsäulen-beschwerden wirkungsvoll vorgebeugt werden.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

8.30 –9.30 Lothstr. 62* mit TABATA 19 Neuhausen

17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern

Dienstag

8.30 –9.30 Dantestr. 14 8 Gern


17.00 –18.00 Forellenstr. 5 (bis 31.3.2020) 12 Trudering

18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen




Mittwoch



17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern


17.00 –18.00 Corneliusstr. 17, EG (Eingang über Klenzestraße 27)

7 Isarvorstadt


19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17, EG Klenzestr. 7 Isarvorstadt

20.00 – 21.00 Simmernstr. 2, EG Zugang über Birkenfeldstr.

30 Schwabing


Donnerstag



18.00 –19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 (danach 15 Min. freier Tanz zu Musik)

9 Laim

18.30 –19.30 Böglstr. 10 3 Perlach

Freitag

9.00 –10.00 Dantestr. 14 (nur für Frauen) 8 Gern

TABATA = wiederholende hochintensive Intervalleinheiten* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32

Mit unserem Glasfaser-Netz geht das.

Wir vernetzen alle

Ein Unternehmen der

Unterstützt durch:

■ Step PowerEin Fitness- und Ausdauertraining auf dem Steppbrett, zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. In diesen Stunden sind speziell Ihre Bein- und Gesäßmuskeln gefordert.

Montag


■ VolleyballBaggern, Pritschen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wett-kampfdruck erleben. Im Sommer (Mai bis September) gibt es auch „Volleyball im Park“! Infos dazu im Flyer „Fit im Park“.

Dienstag

19.30 – 20.30 Lerchenauerstr. 322 18 Feldmoching

19.30 – 21.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling

20.00–21.30 Keilberthstr. 6 17 Freimann

Mittwoch

19.30 – 21.30 Auenstr. 19 2 Glockenbach

Donnerstag

19.30 – 20.30 Camerloherstr. 110 4 Laim


Freitag

19.00 – 21.00 Wackersberger Str. 61 34 Sendling

28


■ YogaYoga ist ein umfassender Übungsweg, bei dem durch die Aus-übung der Asanas das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessert wird. Bitte Matte und Decke mitbringen.

Montag

18.30 –19.30 Corneliusstr. 17 OG 7 Isarvorstadt


Dienstag


19.00 – 20.30 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen

20.15 – 21.15 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen

Mittwoch

18.00 –19.15 Dantestr. 14 8 Gern

18.00 –19.00 Corneliusstr. 17, OG 7 Isarvorstadt

19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17, OG 7 Isarvorstadt

Donnerstag


9.00 –10.00 Dantestr. 14 8 Gern

19.00 – 20.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen

19.30 – 20.30 Antonienstr. 6 1 Schwabing

20.30 – 21.30 Guldeinstr. 27, Halle 1 13 Westend

Freitag

18.00 –19.00 Dantestr. 14 8 Gern

* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32

30

■ ZumbaEin Tanz -und Fitnesstraining mit einfachen Tanzschritten und großem Spaßfaktor. Lassen Sie sich von diesem abwechslungs-reichen und dynamischen Workout mit Latino-Musik begeistern!

Montag


19.30 – 20.30 Herrnstr. 21 14 Stadtmitte

20.30 – 21.30 Herrnstr. 21 14 Stadtmitte

Dienstag

18.00 –19.00 Stielerstr. 6, OG 31 Theresienwiese

19.00 –20.00 Stielerstr. 6, OG 31 Theresienwiese



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Donnerstag

18.30 –19.30 Guldeinstr. 27 13 Westend

Freitag

17.30 –18.30 Corneliusstr. 17 EG 7 Isarvorstadt

31

Unterstützt durch:

Kooperationspartner und ihr Sportangebot:

Unsere Kooperationspartner bieten vielfältige Sportangebote, die Sie auch mit den FreizeitSport-Tickets nutzen können. Für unter 21-Jährige sind die Kooperationssportangebote allerdings kostenpflichtig.

Auf den jeweiligen Internetseiten der Kooperationspartner finden Sie weitere Angebote und nähere Informationen:

Aikido Yoshinkanwww.aikido-yoshinkan.de

ESV Neuaubingwww.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport

TSV München-Ostwww.tsv-muenchen-ost.de/angebot/fitness

Yellow Boogie Dancers e.V.www.yellowboogie.de

FAM Münchenwww.xn--fam-mnchen-eeb.de/artikel/kooperation-freizeitsport

32



http://www.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport

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http://www.tsv-muenchen-ost.de/angebot/fitness

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HEIMATZEITUNGEN

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33


1 Antonienstr. 6 Pilates 24 Yoga 29

2 Auenstr. 19 Volleyball 28

3 Böglstr. 10 Bodystyling 11 Rücken-Fitness 27

4 Camerloherstr. 110 Bodystyling 11 Fitness Classic 15 Rücken-Fitness 26 Volleyball 28

5 Canisiusplatz 2 HiiT 21

6 Clemensstr. 102 Fitness Classic 15

7 Corneliusstr. 17 Bodystyling 10 Faszien-Yoga 14 Functional Training 18 Rücken-Fitness 26 Yoga 29 Zumba 31

8 Dantestr. 14 Eltern-Kind-Turnen 12 Fitness Classic 15 Fitness für Frauen 17 Fitness für Frauen

aus aller Welt 18 Fitness Power 16 Generation plus 19 Nordic Walking 22 Pilates 24 Rücken-Fitness 26 Yoga 29

9 Droste-Hülshoff-Str. 5/9 Basketball 9 Fitness Classic 15

Fitness Power 16 Kickbox-Power 21 Rücken-Fitness 27

10 Feldbergstr. 85 Fitness Classic 15 Fitness Power 16

11 Fernpaßstr. 41 Bodystyling 10 Fitness Classic 15 Volleyball 28

12 Forellenstr. 5 Qi Gong 25 Rücken-Fitness 26

13 Guldeinstr. 27 BodyART® 10 Yoga 29 Zumba 31

14 Herrnstr. 21 Zumba 30

15 Hildegard-von-Bingen- Anger 4

Bodystyling 10

16 Hirschbergstr. 33 Bodystyling 10 Functional Training 18 Oriental Workout 22 Rücken-Fitness 26 Yoga 29 Zumba 30

17 Keilberthstr. 6 Volleyball 28

18 Lerchenauer Str. 322 Fitness Classic 15 Volleyball 28

19 Lothstr. 62 Bodystyling 11 Generation Plus 19 HiiT 21

Unsere Sportstätten:


Pilates 24 Rücken-Fitness 26 Yoga 29

20 Luisenstr. 7 Basketball 9 Fitness Classic 15 HiiT 21 Kickbox-Power 21 Pilates 24 Yoga 29

21 Luisenstr. 29 BodyART® 10 Bodystyling 10 Functional Training 18 HiiT 21 Kickbox-Power 21 Pilates 24 Qi Gong 25 Rücken-Fitness 26 Step Power 28 Zumba 30

22 Mariahilfplatz 18 Functional Training 18 HiiT 21

23 Max-Reinhard-Weg 28 Fitness für Frauen

aus aller Welt 18

24 Meindlstraße 8 Fitness Classic 15 Pilates 24

25 Memeler Str. 53 Bodystyling 10 Fitness Classic 15 Pilates 24 Yoga 29

26 Papinstr. 22 Badminton 8

27 Schererplatz 6 Fitness Classic 15 Generation Plus 19

28 Schlierseestr. 47 Fitness Classic 15

29 Schrobenhausenerstr. 1 Barre-Fitness 9

30 Simmernstr. 2 Fitness Classic 15 Qi Gong 25 Rücken-Fitness 26

31 Stielerstr. 6 Bodystyling 11 Faszien-Fitness 12 Fitness Classic 15 Functional Training 18 HiiT 21 Volleyball 28 Zumba 30

32 Stuntzstr. 55 Fitness für Frauen 17 Generation plus 19

33 Thalkirchner Str. 209 Bodystyling 11 Eltern-Kind-Turnen 12 Faszien-Fitness 12 Generation plus 19 Rücken-Fitness 26 Yoga 29

34 Wackersberger Str. 61 Fitness Classic 15 Volleyball 28

35 Weilerstraße 1 Generation plus 19

36 Wörthstr. 2 Basketball 9 Fitness Classic 15 Functional Training 18 Rücken-Fitness 27


Neufarn

Andechs

Bernrieder

Solalinden

M.-SÜD-WEST

Lands tr.

Bogenhausen

FREISING-SÜD

GernMenzinger

Isarvorstadt

Perlach

Faistenhaar

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Seefeld

Lochham

Oberschleißheim

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GARCHING-SÜD

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Starnberg

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Verkauf der FreizeitSport-Tickets:■■ In der Stadtinformation am Marienplatz 37

■■ Bei den angeschlossenen Verkaufsstellen von München Ticket und den M-net-Shops

■■ In den BildungsLokalen München


Neufarn

Andechs

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Fasangarten

Glonn

Großhelfendorf

Freising

Puchheim

GILCHING

Frieding

Untergiesing

Etterschlag

Höhenrain

Erdweg

Freimann

Oberding

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STARNBERG

Höhenkirchen-Siegertsbrunn

HOLZKIRCHEN

Kerschlach

KIRCHHEIM B. MÜNCHEN

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F ilm sta dt

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ringTheresien-

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Olympiapark

Icking

BaierbrunnForst

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Siehe hierzu auch:www.sport-muenchen.dewww.muenchenticket.dewww.m-net.de

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http://www.sport-muenchen.de

http://www.muenchenticket.de

http://www.m-net.de

Unterstützt durch:

ImpressumLandeshauptstadt München Referat für Bildung und Sport Presse und Kommunikation Bayerstraße 28, 80335 München

Design: ISARNAUTEN Maurer GmbH, München

Fotos: S. 1: Westend61, S. 2: Wayhome Studio, S. 3: Referat für Bildung und Sport/Tobias Hase, S. 4: Freizeitsport, S. 6-7: Michail_Petrov-96, S. 13: bmcent1, S. 14: alfa27, S. 16: Yuri_Ar-curs, S. 17+29: FatCamera, S. 20: istock, S. 23: humonia, S. 25: shapecharge, S. 28: Augustas Cetkauskas, S. 31: JGI/Jamie Grill, S. 32-33: GCShutter

Produktion: BluePrint Group, München

Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier

Stand: August 2019

Wie kann ich mitmachen?Sie suchen sich eine Sportstunde aus, besorgen sich ein FreizeitSport-Ticket (siehe folgende Seite) und los geht’s. Sie brauchen sich nicht anzumelden. Außerdem können Sie jederzeit „einsteigen“ – auch mitten im Sportjahr.

Was ist zu beachten?■■ Ziehen Sie in der Halle bitte saubere Turnschuhe mit nicht abfärbender Sohle an, die nur in der Halle benutzt werden.

■■ Für Dehnungs- und Entspannungsübungen empfehlen wir Ihnen warme Trainingskleidung.

■■ Nehmen Sie eine eigene Gymnastikmatte für die Übungen am Boden mit.

■■ Nehmen Sie Ihre Wertsachen und teure Kleidung mit in die Turnhalle – Diebstahlgefahr!

■■ In der Regel können Sie nach den Sportstunden duschen. Leider haben aber nicht alle Sporthallen einen Waschraum. Wir bitten um Ihr Verständnis!

■■ Sie sind während der Sportstunden über die Stadt München nicht versichert!

■■ Es sind keine kostenlosen Probestunden möglich.■■ Wir sind stets bemüht, alle Stunden stattfinden zu lassen. Es kann aber kurzfristig zu Ausfällen kommen. Wir bitten Sie dafür um Verständnis.

■■ Aktuelle Änderungen finden Sie auf der FACEBOOK-Seite des FreizeitSports (Sie müssen dafür kein registrierter Nutzer sein) und www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportpro-gramm.html

■■ Sollten Sie Verbesserungsvorschläge haben, so teilen Sie uns dies bitte per Post, Fax, Telefon oder E-Mail mit. Wir freu-en uns auch, wenn Sie uns sagen, was Ihnen besonders gut gefällt (Kontakt siehe Seite 7).

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http://isarnauten-agentur.de

http://www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportprogramm.html

http://www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportprogramm.html

39Programm Hallensport 2019/20 39

Hinweise zur Teilnahme■■ Was kostet es? Die Teilnahme an einer Übungsstunde kostet pro Person beim Kauf eines einzelnen FreizeitSport-Tickets 3,20 Euro. Eine Streifenkarte mit insgesamt vier Tickets kostet 12 Euro (3,00 Euro pro Übungsstunde).

■■ Die FreizeitSport-Tickets werden von der Lehrkraft während der Unterrichtsstunde eingesammelt. Mit dem FreizeitSport- Ticket können Sie an jeder in diesem Programm aufgeführten Stunde teilnehmen. Eine Probestunde ist leider nicht möglich.

■■ Jugendliche und junge Erwachsene bis einschließlich 21 Jahre können gegen Vorlage ihres Auswei-ses kostenlos am Programm des FreizeitSports teilnehmen. Ausgenommen sind die Angebote der Kooperationspartner.

■■ Wo gibt‘s die FreizeitSport-Tickets? – Stadtinformation im Rathaus am Marienplatz

Mo. bis Fr. 9.30–19.30 Uhr Sa. 10–16 Uhr

– MünchenTicket und die angeschlossenen Verkaufsstellen siehe www.muenchenticket.de oder 089-54 81 81 81

– M-net-Shops www.m-net.de (nur bargeldlos: EC- oder Kreditkarte) · Hohenzollernstr. 76 · Karlsplatz (Stachus) – Stachus Passagen · Bahnhofsplatz 1 (HBF-Sperrengeschoss) · Rotkreuzplatz 1

– BildungsLokale Hasenbergl/Neuaubing-Westkreuz/Neuperlach/ Riem/Schwanthalerhöhe/Ramersdorf

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Freude mit dem FreizeitSport-Programm der Landeshauptstadt München.

Ihr FreizeitSport-Team

http://www.muenchenticket.de

http://www.m-net.de

Münchens Puls schlägt – Angetrieben von Energie und Wasser, von Daten, Bussen und Bahnen. Die Stadtwerke München liefern quellfrisches Trinkwasser aus dem bayerischen Voralpenland, bieten moderne Bäder und betreiben ein leistungsfähiges Nahverkehrssystem. Seit vielen Jahrzehnten sind wir der sichere, preiswerte und umweltschonende Partner an Ihrer Seite. Als Gestalter der Energiewende bauen wir die erneuerbaren Energien für Strom und Wärme konsequent aus – damit München auch weiterhin pulsiert. SWM. Der Puls unserer Stadt.

MEINMÜNCHEN.

Der Puls unserer Stadt

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MUCkis für alled3b3fd95-47b2-42b5-8d9e-a... · Programm Hallensport 2019/20 3 Vorwort Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Münchnerinnen und Münchner, ich lade Sie ein, wieder