MUCkis für alle - muenchen.de · Programm Hallensport 2018/19 3 Vorwort Liebe Münchnerinnen und Münchner, vielleicht haben Sie schon den neuen Slogan auf einem unserer Plakate

HallensportOktober 2018 bis Juli 2019

Unterstützt durch:

MUCkis für alle

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3Programm Hallensport 2018/19

Vorwort

Liebe Münchnerinnen und Münchner,

vielleicht haben Sie schon den neuen Slogan auf einem unserer Plakate gelesen: „MUCkis für alle“ verspricht da der FreizeitSport des Referats für Bildung und Sport. Und das ist kein leeres Versprechen: Egal, ob Sie schon fit und durchtrainiert sind oder erst neu mit dem Sporteln beginnen wollen – beim Hallensport des FreizeitSports ist für Jede und Jeden etwas dabei.

Wichtig ist dabei nur eines: dass man sich einen Ruck gibt und regel-mäßig Sport treibt. Es gibt viele und gute Gründe, seine Muskeln durch Bewegung und Sport zu kräftigen: Fett wird ab- und Muskeln werden aufgebaut, auch die Beweglichkeit nimmt durch Sport deutlich zu. Rückenschmerzen etwa können durch gezieltes Training gelindert werden oder ganz verschwinden.

Das Hallensportprogramm des FreizeitSports gibt Ihnen die Möglich-keit, nach Herzenslust die unterschiedlichsten Angebote auszupro-bieren. Deshalb bieten wir nicht nur Altbewährtes, sondern haben unser Programm für die bevorstehende Saison noch einmal erwei-tert: „Family Fitness“, das wir mit dem neuen Kooperationspartner Kleine-Nestler-Schule ins Leben gerufen haben, richtet sich an die ganze Familie. Gemeinsam können Eltern und Kinder miteinander Sport treiben. Ebenfalls neu im Programm ist das schweißtreibende „High intensity intervall Training“, abgekürzt „HiiT“: ein anspruchs-volles Fitnesstraining, das eher für Geübte geeignet ist. Außerdem liegt ein Klassiker wieder im Trend: Zirkeltraining – natürlich auch mit Medizinbällen.

Ich lade Sie ein, neugierig zu sein und die vielfältigen Sport- und Bewegungsangebote auszuprobieren. Wenn Sie Ihre Lieblingsstun-de schon gefunden haben: umso besser! Das Wichtigste ist, dass wir mit unserem FreizeitSport bei Ihnen, den Münchnerinnen und Münchnern, die Lust an der Bewegung wecken und erhalten. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen.

Ihre Beatrix Zurek Referentin für Bildung und Sport

Das Team vom FreizeitSport

Hallensport –Schweiß,

ErfrischungSpaß, !


Programm

Wichtige Hinweise ............................................................6–7

Badminton ............................................................................ 8

Barre-Fitness ........................................................................ 9

Basketball ............................................................................. 9

Bayerischer Volkstanz .......................................................... 9

BodyART® ...........................................................................10

Bodystyling .........................................................................10

Boogie Woogie ....................................................................11

Eltern-Kind-Turnen ..............................................................12

Faszien-Fitness ...................................................................12

Family-Fitness .....................................................................14

Feminin Dance ....................................................................14

Fitness Classic .....................................................................15

Fitness Power ......................................................................16

Fitness für Frauen ...............................................................16

Fitness für Frauen aus aller Welt .......................................17

Functional Training ..............................................................18

Generation plus ................................................................. 20

HiiT – High-intensity interval Training .............................. 20

Kickbox-Power .................................................................. 21

Krafttraining an Geräten ................................................... 21

Nordic Walking ................................................................... 22

Oriental Workout ................................................................ 22

Parkour, Trampolin und mehr ............................................ 23

Pilates ................................................................................. 23

Qi Gong .............................................................................. 24

Rücken-Fitness ................................................................... 25

Step Power ......................................................................... 28

Volleyball ............................................................................ 28

Yoga .................................................................................... 29

Zirkel-Training .................................................................... 30

Zumba ................................................................................. 30

Zusammenarbeit ..........................................................32–33

Unsere Sportstätten .......................................................34–37

Informationen und Impressum .......................................38–39

6 Programm Hallensport 2018/19

Auf geht’s■■ Start in die FreizeitSport- Hallensaison 2018/2019. . . . . . . . . . . . 1. Oktober 2018

Ferientermine■■ Tag der deutschen Einheit. . . . . . . . . . 3. Oktober 2018■■ Herbstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29. Oktober bis

2. November 2018■■ Buß- und Bettag . . . . . . . . . . . . . . . . . 21. November 2018■■ Weihnachtsferien . . . . . . . . . . . . . . . . 24. Dezember 2018 bis

4. Januar 2019■■ Heilige Drei Könige . . . . . . . . . . . . . . . 6. Januar 2019■■ Faschingsferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. März bis

8. März 2019■■ Osterferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15. April bis

26. April 2019■■ Tag der Arbeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Mai 2019■■ Christi Himmelfahrt . . . . . . . . . . . . . . . 30. Mai 2019■■ Pfingstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10. Juni bis

21. Juni 2019■■ Sommerferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29. Juli bis

9. September 2019

MUCkis für alle


KontaktReferat für Bildung und Sport – Sportamt – FreizeitSport Sachsenstraße 2 · 81543 München Telefon (089) 444 88 287-21 · Telefax (089) 444 88 287-22 www.sport-muenchen.de · [email protected]

Servicetelefon Sport in München: (089) 233-96 777

Für den Inhalt dieser Broschüre gilt: Irrtum und Änderungen vorbehalten.

Viel Spaß bei Sport und Spiel wünscht Ihnen das FreizeitSport-Team.

Infos zur Teilnahme und dem Erwerb der FreizeitSport- Tickets finden Sie auf den Seiten 38 und 39.

Achtung

Aktuelle Änderungen entnehmen Sie bitte der FreizeitSport- Seite auf FACEBOOK und auf www.sport-muenchen.de

MUCkis für alle


■ BadmintonAuch in den Ferien.

Ein Kooperationsangebot mit dem ESV Neuaubing. Die Übungsstunden sind für Freizeit- und Leistungssportlerinnen und - sportler geeignet, die Spaß am Sport zu zweit oder zu viert haben. Partnerin und Partner, Schläger und Ball bitte selbst mitbringen.

Weitere Infos: (089) 3 09 04 17 11 Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets

Montag

21.00 –23.00 Papinstr. 22 27 Neuaubing

Donnerstag

21.00 –23.00 Papinstr. 22 27 Neuaubing


■ Barre-FitnessErleben Sie ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Übun-gen aus den Bereichen Ballett, Pilates und Fitness. Es erwartet Sie eine Stunde intensives Training, das Ihre Figur strafft, Ihre Muskeln definiert und Ihnen mehr Power und Kraft für den All-tag schenkt.

Dienstag

20.15 –21.15 Memeler Str. 53 26 Bogenhausen

Donnerstag

19.00 – 20.00 Am Moosfeld 3* 1 Trudering-Riem

* In Kooperation mit der Kleine-Nestler-Schule München s. S. 32 Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets

■ BasketballPassen, frei laufen, werfen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wettkampfdruck erleben.

Dienstag

19.30 –21.30 Luisenstr. 7, Halle 1 22 Hauptbahnhof Erw.

Donnerstag

17.30 –18.45 Wörthstr. 2, EG* 37 Haidhausen Erw.

18.45 –20.30 Wörthstr. 2, EG* 37 Haidhausen Erw.

19.00 –21.00 Droste-Hülshoff-Str. 9 11 Laim Erw.

* In Kooperation mit dem TSV München-Ost s. S. 32

■ Bayerischer VolkstanzBayerisch Tanzen zu folgenden Terminen:

Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)Trainingsort: Luisenstr. 29, Halle 2 23 KönigsplatzTrainingszeit: Samstag, 18.00 –19.30 Uhr

Termine 2018 Termine 2019

13.10. 10.11. 12.1. 9.2. 16.3.

6.4. 18.5.

www.boarisch-tanzen.de, www.aikido-yoshinkan.de


■ BodyART®Das ganzheitliche Kursprogramm BodyART® basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander ver-bunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

Montag

17.00 –18.00 Luisenstr. 29, Halle 2 23 Königsplatz

Donnerstag

19.30 –20.30 Guldeinstr. 27 / EG 15 Westend

■ BodystylingEine effektive Ganzkörperkräftigung für Damen und Herren. Mit und ohne Kleingeräte werden Muskeln von Kopf bis Fuß ge-kräftigt, um Haltung und Figur zu verbessern. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

17.30 –18.30 Stielerstr. 6, EG 33 Theresienwiese

18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, 1. OG 18 Neuhausen

18.00 –19.00 Luisenstr. 29, Halle 2 (mit Flexibar)

23 Königsplatz


Dienstag

17.30 –18.30 Corneliusstr. 17, EG 8 Isarvorstadt

17.30 –18.30 Fernpaßstr. 41 13 Sendling



20.00 –21.30 Hildegard-von-Bingen- Anger 4

17 Harthof


Mittwoch8.30–9.30 Lothstr. 62* 21 Neuhausen



Donnerstag


17.30 –18.30 Camerloherstr. 110 5 Laim

17.30 –18.30 Böglstr. 10 4 Perlach


* In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32

■ Boogie WoogieEin Kooperationsangebot mit den Yellow Boogie Dancers München e.V. Flotte Schritte, schwungvolle Bewegungen – Boogie Woogie macht immer Spaß!

Weitere Informationen: www.yellowboogie.de Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket + 0,50 Euro

Dienstag – Training für Erwachsene

Rattlesnake-Saloon, Schneeglöckchenstr. 91, Mü-Fasanerie

19.30 –20.15 Anfänger/Einsteiger

20.30 –21.15 Fortgeschrittene

21.30 –22.15 Geübte

Donnerstag – Training für Kinder und JugendlicheKultur- und Bürgerhaus Pelkovenschlössl, Moosacher St.-Martins-Platz 2

17.30 –19.00 Training für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche können ein kostenloses Schnupper-training mitmachen.


■ Eltern-Kind-TurnenLassen Sie dem Bewegungsdrang Ihrer Kinder freien Lauf und erleben Sie die Vielfalt der Bewegungs- und Spielmöglichkeiten. Siehe auch S. 17 „Turn Mami Turn“.Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket pro Elternteil

Montag

15.45 –16.45 Dantestr. 14 10 Gern 0 – 6 J.

Dienstag

9.45 –10.45 Dantestr. 14 10 Gern 1,5 – 4 J.

Mittwoch

10.00 –11.00 Thalkirchner Str. 209 35 Thalkirchen 1,5 – 4 J.

15.55 –16.55 Dantestr. 14 10 Gern 3 – 5 J.

■ Faszien-FitnessDie Bindegewebsstrukturen, genannt „Faszien“, durchziehen unseren gesamten Körper wie ein dreidimensionales Spinnen-netz und übernehmen so wichtige Aufgaben für unseren Bewe-gungsapparat. Die Bedeutung des Faszientrainings im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit der Sportlerinnen und Sportler, der Prävention und der Rehabilitation, wird in der Sportwissenschaft seit einigen Jahren anerkannt. Viel Spaß beim Schwingen, Federn und Stretchen.Achtung: Kein Rollentraining!

Montag


Mittwoch

9.00 –10.00 Thalkirchner Str. 209 35 Thalkirchen

Programm Hallensport 2018/19 13


■ Family-FitnessFamily-Fitness – werdet fit mit Euren Kids. Alle – egal ob Oma, Opa, Tante oder Onkel, Mama oder Papa – sind eingeladen, mit zu trainieren. Ab 3 Jahre.

In Kooperation mit der KNS (Kleine-Nestler-Schule) s. S. 32

Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets

Dienstag

17.00 –17.45 Am Moosfeld 3 1 Trudering-Riem

Unter www.bewegt-muenchen.de finden Sie das komplette Sportangebot von unserem Kooperationspartner KNS.

■ Feminin DanceDiese Tanzstunde ist ein optimales Training für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmtraining folgen Bewegungen in einer kleinen Choreographie aus dem Salsa, Jazz und Bauchtanz mit stark femininem Ausdruck.

Dienstag

19.00 –20.00 Damenstiftstr. 3 9 Stadtmitte

Werden Sie aktiv!Sie haben Fragen zu Fitness, Gesundheit und Ernährung? Wertvolle Tipps erhalten Sie unter aok.de/gesundes-leben

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■ Fitness ClassicUnterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness- Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Sie haben danach teilweise die Mög-lichkeit, Volleyball (V) zu spielen. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Dienstag

17.30 –18.30 Luisenstr. 7, Halle 1 22 Hauptbahnhof

18.30 –19.30 Fernpaßstr. 41 13 Sendling

18.30 –19.30 Lerchenauerstr. 322 (V) 20 Feldmoching

19.00 –20.00 Schererplatz 6, EG 30 Pasing

19.00 –20.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 11 Laim

19.00 –20.15 Perlacher Str. 114* Obergiesing

* In Kooperation mit dem TSV München von 1860 e.V. s. S. 32

Mittwoch

18.00 –19.00 Plinganserstr. 28 28 Harras



18.00 –19.00 Feldbergstr. 85, Schul-gebäude, EG (kl. Halle)

12 Trudering


19.00 –20.00 Simmernstr. 2, EG, Zugang Birkenfeldstr.

32 Schwabing

Donnerstag


18.00 –19.00 Wörthstr. 2, OG 37 Haidhausen

18.30 –19.30 Dantestr. 14 10 Gern

18.30 –19.30 Clemensstr. 100 (V) 7 Schwabing

18.30 –19.30 Camerloherstr. 110 mit Faszientraining

5 Laim




Freitag

18.00 –19.00 Wackersbergerstr. 61 36 Sendling


■ Fitness PowerAnspruchsvolleres Fitnesstraining. Unterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness-Komponenten Kraft, Schnellig-keit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet.

Freitag

17.00 –18.00 Dantestr. 14 10 Gern

■ Fitness für FrauenEine Gymnastik, die auf die Wünsche unserer Teilnehmerinnen abgestimmt ist. Bitte Matte mitbringen.

Montag

8.30 – 9.30 Dantestr. 14 mit Faszientraining

10 Gern

14.30 –15.30 Dantestr. 14 10 Gern

Dienstag

17.45 –18.45 Damenstiftstr. 3 (bis 12. Juli)

9 Stadtmitte

19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, EG 18 Neuhausen

Donnerstag

18.00 –19.00 Stuntzstr. 55 (kleine Halle) 34 Bogenhausen


■ Fitness für Frauen aus aller WeltDieser Standort bietet einen geschützten Raum, an dem Frauen aller Altersgruppen und Nationalitäten, ganz unter sich, Freude an der Bewegung leben und entdecken können – natürlich mit Musik.

Donnerstag

9.00 – 10.00Max-Reinhard-Weg 28 (gegenüber Heinrich-Heine- Gymnasium)

25 Neuperlach

Freitag

9.00 – 10.00 Dantestr. 14 Rücken-Fitness

10 Gern

Freitag

9.30–11.00

Max-Reinhard-Weg 28 (gegenüber Heinrich-Heine- Gymnasium) „Turn Mami Turn“ Sport mit Baby (bis zum Krabbelalter)

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■ Functional TrainingDiese Trainingsform bietet neben innovativen Trainingstechniken auch jede Menge Spaß. Funktionell trainieren heißt, mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen. Dabei unterstützen die vielseitigen Methoden alltagsrelevante Bewegungsabläufe. Eher für Geübte geeignet!

Montag

19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 18 Neuhausen

Dienstag

18.00 –19.00Mariahilfplatz 18, EG, Zugang Ohlmüllerstr. Bitte pünktlich!

24 Au

Mittwoch

19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 18 Neuhausen

Donnerstag

18.00 –19.00 Luisenstr 29, Halle 1 23 Königsplatz


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■ Generation plusBleiben Sie fit und gesund! Erhalten Sie sich Ihren Schwung und die Freude an der Bewegung durch gemeinsamen Sport.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

9.45 –10.45 Dantestr. 14 10 Gern

18.00 –19.00 Bazeillestraße 8 (früher Mariahilfplatz )

24 Au

Dienstag


18.00 –19.00 Schererplatz 6, EG 30 Pasing

Donnerstag

9.45 –10.45 Lothstr. 62* 21 Neuhausen

10.00 –11.00 Dantestr. 14 10 Gern

19.00 –20.00 Stuntzstr. 55 34 Bogenhausen

* In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32

■ HiiT – High-intensity interval Training

Anspruchsvolles Fitnesstraining. Hier wird vor allem in hoch-intensiven Intervalleinheiten trainiert, um die allgemeinen Fit-ness-Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet.

Montag

16.45 – 17.45 Damenstiftstr. 3 (bis 12. Juli)

9 Stadtmitte

17.00 – 18.00 Luisenstr. 7, Halle 1 22 Hauptbahnhof

19.15 – 20.15 Luisenstr. 29, Halle 3 23 Königsplatz


Dienstag

19.00 – 20.00 Canisiusplatz 2 6 Großhadern

19.00 –20.00Mariahilfplatz 18, EG, Zugang Ohlmüllerstr. Bitte pünktlich!

24 Au

Mittwoch

19.00 – 20.00 Feldbergstr. 85, Schul- gebäude, EG (kl. Halle)

12 Trudering

■ Kickbox-PowerEine Kombination aus Kampfsport, Aerobic und mitreißender Musik. Für alle Fitness-Fans ist diese Stunde ein effektives Trainingsprogramm zum Auspowern.

Montag


Dienstag

18.00 – 19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 11 Laim


Donnerstag


■ Krafttraining an GerätenAuch in den Ferien.

Ein Kooperationsangebot mit dem TSV München-Ost. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie das Training an modernen Kraft- und Ausdauergeräten kennen, das an Ihre Ziele angepasst wird. Das Training eignet sich auch sehr gut für Seniorinnen und Senioren, Übergewichtige sowie Einsteigerinnen und Einstei-ger. Bitte vorher telefonisch ein Probetraining vereinbaren. Bitte ein Handtuch und saubere Hallenschuhe mitbringen!

Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)

TSV München Ost-Studio, Sieboldstr. 4, Rosenheimer Platz, Tel. (089) 48 99 84 46

Mo bis Fr 8.00 –14.00 und 16.00 –22.00 Uhr

Sa und So 10.00 –18.00 Uhr

Feiertag 8.00 –13.00 Uhr


■ Nordic WalkingAuch in den Ferien. Achtung: Pause vom 1.11.2018 bis 1.3.2019

Nordic Walking eignet sich für alle, die sich gerne draußen an der frischen Luft bewegen. Es ist ein ideales Trainingsprogramm zur Verbesserung der Ausdauer, Stärkung der Abwehrkraft, Anregung des Fettstoffwechsels und als Ausgleich zum Alltags-stress. Bitte Stöcke mitbringen.

Montag

18.30 – 19.45 Kiosk Schyrenplatz, Nähe Wittelsbacher Brücke

31 Untergiesing

Dienstag

18.15 – 19.30 Dantestr. 14 vor dem Dantestadion

10 Gern

Donnerstag

17.00 –18.00Riemer Park Nähe FreizeitSport Bühne Start erst ab 1.3.2019

29 Riem

■ Oriental WorkoutEin ganzheitliches Körpertraining zu mitreißender, moderner orientalischer Musik. Isolierte Körperbewegungen wie Shimmy, Hüftschleifen und Bauchakzente. Einfache Bewegungen und Schrittkombinationen aus dem orientalischen Tanz.

Donnerstag

18.00 – 19.00 Hirschbergstr. 33, EG 18 Neuhausen


■ Parkour, Trampolin und mehrDer Trendsport Parkour bietet ein vielseitiges Fitness- und Koordinationstraining. Lerne Hindernisse zu überwinden und entdecke Spaß an kreativen Bewegungen.

In Kooperation mit FAM München.

Kosten: 3 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)

Unter www.fam-muenchen.de finden Sie die Teilnahmebedin-gungen und das komplette Sportangebot unseres Kooperations-partners FAM München.

■ PilatesSanftes Ganzkörpertraining mit Zentrierung auf die Körpermit-te. Zur Kräftigung sowie Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination nach Joseph Pilates. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

9.40 –10.40 Lothstr. 62* mit Faszientraining

21 Neuhausen

18.00 –19.00 Dantestr. 14 10 Gern

18.00 –19.00 Luisenstr. 7, Halle 1 22 Hauptbahnhof

Dienstag


Mittwoch

19.00 –20.00 Plinganserstr. 28 28 Harras

19.00 –20.00 Camerloherstr. 110 (kl. Halle) 5 Laim

Donnerstag


18.30 –19.30 Antonienstr. 6 2 Schwabing

19.30 –20.30 Dantestr. 14 10 Gern

* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32


■ Qi GongEine Form der chinesischen Heilgymnastik. Qi Gong regt den Kreislauf an, vertieft den Atem, dehnt und kräftigt den Körper und hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule.

Dienstag

19.00 –20.00 Forellenstr. 5 (bis 9. April) 14 Trudering E+G

Mittwoch

19.00 –20.00 Luisenstr. 29, Halle 3 23 Königsplatz E+G

Donnerstag

17.30 –18.30 Simmernstr. 2, EG*, Zu-gang über Birkenfeldstr.

32 SchwabingE

18.30 –19.30 G

* Im Sommer (Mai bis September) findet Qi Gong in Schwabing nicht in der Simmernstrasse, sondern von 18.00 – 18.45 Uhr im Luitpold-Park statt. Siehe Flyer „Fit im Park“.

E = auch für EinsteigerInnen / G = eher für Geübte

München liegt uns am Herzen.Als „Die Bank unserer Stadt“ engagieren wir uns auf vielfältige Weise.

sskm.de/gut

GUT für München.


■ Rücken-FitnessMit geeigneten Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen kann einem Großteil der Wirbelsäulen-beschwerden wirkungsvoll vorgebeugt werden.

Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.

Montag

8.30 –9.30 Lothstr. 62* mit TABATA 21 Neuhausen

17.00 –18.00 Dantestr. 14 10 Gern

Dienstag

8.30 –9.30 Dantestr. 14 10 Gern


18.00 –19.00 Forellenstr. 5 (bis 9. April) 14 Trudering

18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, EG 18 Neuhausen



18.30 –19.30 Corneliusstr. 17, EG Klenzestr. 8 Isarvorstadt

Mittwoch



17.00 –18.00 Dantestr. 14 10 Gern


17.00 –18.00 Corneliusstr. 17, EG Klenzestr. 8 Isarvorstadt


19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17, EG Klenzestr. 8 Isarvorstadt

20.00 – 21.00 Simmernstr. 2, EG Zugang über Birkenfeldstr.

32 Schwabing

Donnerstag



18.00 –19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 (danach 15 Min. freier Tanz zu Musik)

11 Laim

18.30 –19.30 Böglstr. 10 4 Perlach

TABATA = wiederholende hochintensive Intervalleinheiten* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32

Programm Hallensport 2018/1926



■ Step PowerEin Fitness- und Ausdauertraining auf dem Steppbrett, zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. In diesen Stunden sind speziell Ihre Bein- und Gesäßmuskeln gefordert.

Montag


■ VolleyballBaggern, Pritschen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wett-kampfdruck erleben. Im Sommer (Mai bis September) gibt es auch „Volleyball im Park“! Infos dazu im Flyer „Fit im Park“.

Dienstag

19.30 – 20.30 Lerchenauerstr. 322 20 Feldmoching

19.30 – 21.30 Fernpaßstr. 41 13 Sendling

20.00–21.30 Keilberthstr. 6 19 Freimann

Mittwoch

19.30 – 21.30 Auenstr. 19 3 Glockenbach

Donnerstag

19.30 – 20.30 Camerloherstr. 110 5 Laim

20.00 – 21.30 Stielerstr. 6, EG 33 Theresienwiese

Freitag

19.00 – 21.00 Wackersberger Str. 61 36 Sendling

28


■ YogaYoga ist ein umfassender Übungsweg, bei dem durch die Aus-übung der Asanas das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessert wird. Bitte Matte und Decke mitbringen.

Montag

18.00 –19.15 Damenstiftstr. 3 (bis 12. Juli) 9 Stadtmitte


Dienstag


19.00 – 20.30 Thalkirchner Str. 209 35 Thalkirchen

Mittwoch

18.00 –19.15 Dantestr. 14 10 Gern

18.00 –19.00 Corneliusstr. 17, OG 8 Isarvorstadt

19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17, OG 8 Isarvorstadt

Donnerstag

8.30 – 9.30 Lothstr. 62* 21 Neuhausen

9.00 –10.00 Dantestr. 14 10 Gern

19.00 – 20.00 Hirschbergstr. 33, EG 18 Neuhausen

19.30 – 20.30 Antonienstr. 6 2 Schwabing

20.30 – 21.30 Guldeinstr. 27, Halle 1 15 Westend

Freitag

18.00 –19.00 Dantestr. 14 10 Gern

* In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32

29


■ Zirkel-TrainingDieses funktionelle Training im Zirkel sorgt für Anstrengung, Schweiß und jede Menge Spaß. Übungen zur Ganzkörperkräf-tigung stabilisieren aktiv Ihren Rumpf sowie die Gelenke und bringen Ihre Muskulatur auf ein neues Level.

In Kooperation mit der Kleine-Nestler-Schule München s. S. 32

Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets

Dienstag

17.45 –18.45 Am Moosfeld 3 1 Trudering-Riem

Donnerstag

18.00 –19.00 Outdoor-Zirkel Am Moosfeld 3

29 Riem

Unter www.bewegt-muenchen.de finden Sie das komplette Sportangebot von unserem Kooperationspartner KNS.

■ ZumbaEin Tanz -und Fitnesstraining mit einfachen Tanzschritten und großem Spaßfaktor. Lassen Sie sich von diesem abwechslungs-reichen und dynamischen Workout mit Latino-Musik begeistern!

Montag


19.30 – 20.30 Herrnstr. 21 16 Stadtmitte

20.30 – 21.30 Herrnstr. 21 16 Stadtmitte

Dienstag

18.00 –19.00 Stielerstr. 6, OG 33 Theresienwiese

19.00 –20.00 Stielerstr. 6, OG 33 Theresienwiese



Donnerstag



18.30 –19.30 Guldeinstr. 27 15 Westend



Kooperationspartner und ihr Sportangebot:

Unsere Kooperationspartner bieten vielfältige Sportangebote, die Sie auch mit den FreizeitSport-Tickets nutzen können. Für unter 21-Jährige sind die Kooperationssportangebote allerdings kostenpflichtig.

Auf den jeweiligen Internetseiten der Kooperationspartner finden Sie weitere Angebote und nähere Informationen:

Aikido Yoshinkanwww.aikido-yoshinkan.de

ESV Neuaubingwww.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport

Kleine-Nestler-Schule München mit bewegt Münchenwww.bewegt-muenchen.dewww.kns-move.com/

TSV München-Ostwww.tsv-muenchen-ost.de/angebot/fitness

TSV München von 1860 e.V.https://tsv1860.org/trainingszeiten-bergsport/

Yellow Boogie Dancers e.V.www.yellowboogie.de

FAM Münchenwww.xn--fam-mnchen-eeb.de/artikel/kooperation-freizeitsport


Partner:

HEIMATZEITUNGEN

merkur.de tz.de

33


1 Am Moosfeld 3 Barre-Fitness 9 Family-Fitness 14 Zirkel-Training 30

2 Antonienstr. 6 Pilates 23 Yoga 29

3 Auenstr. 19 Volleyball 28

4 Böglstr. 10 Bodystyling 11 Rücken-Fitness 25

5 Camerloherstr. 110 Bodystyling 11 Fitness Classic 15 Pilates 23 Rücken-Fitness 25 Volleyball 28

6 Canisiusplatz 2 HiiT 21

7 Clemensstr. 100 Fitness Classic 15

8 Corneliusstr. 17 Bodystyling 10 Rücken-Fitness 25 Yoga 29

9 Damenstiftstr. 3 Fitness für Frauen 16 Feminin Dance 14 HiiT 20 Yoga 29 Zumba 30

10 Dantestr. 14 Eltern-Kind-Turnen 12 Fitness Classic 15 Fitness für Frauen 16 Fitness für Frauen

aus aller Welt 17 Fitness Power 16

Generation plus 20 Nordic Walking 22 Pilates 23 Rücken-Fitness 25 Yoga 29

11 Droste-Hülshoff-Str. 5/9 Basketball 9 Fitness Classic 15 Kickbox-Power 21 Rücken-Fitness 25

12 Feldbergstr. 85 Fitness Classic 15 HiiT 21

13 Fernpaßstr. 41 Bodystyling 10 Fitness Classic 15 Volleyball 28

14 Forellenstr. 5 Rücken-Fitness 25 Qi Gong 24

15 Guldeinstr. 27 BodyART® 10 Yoga 29 Zumba 30

16 Herrnstr. 21 Zumba 30

17 Hildegard-von-Bingen- Anger 4

Bodystyling 10

18 Hirschbergstr. 33 Bodystyling 10 Fitness für Frauen 16 Functional Training 18 Oriental Workout 22 Rücken-Fitness 25 Yoga 29 Zumba 30

19 Keilberthstr. 6 Volleyball 28

Unsere Sportstätten:


20 Lerchenauer Str. 322 Fitness Classic 15 Volleyball 28

21 Lothstr. 62 Bodystyling 11 Generation Plus 20 Pilates 23 Rücken-Fitness 25 Yoga 29

22 Luisenstr. 7 Basketball 9 Fitness Classic 15 HiiT 20 Kickbox-Power 21 Pilates 23 Yoga 29

23 Luisenstr. 29 Bayerischer Volkstanz 9 BodyART® 10 Bodystyling 10 Functional Training 18 HiiT 20 Kickbox-Power 21 Pilates 23 Qi Gong 24 Rücken-Fitness 25 Step Power 28 Zumba 30

24 Mariahilfplatz 18 Functional Training 18 Generation Plus 20 HiiT 21

25 Max-Reinhard-Weg 28 Fitness für Frauen

aus aller Welt 7

26 Memeler Str. 53 Barre-Fitness 9 Bodystyling 10 Fitness Classic 15 Pilates 23

27 Papinstr. 22 Badminton 8

28 Plinganserstr. 28 Fitness Classic 15 Pilates 23

29 Riemer Park Nordic Walking 22

30 Schererplatz 6 Fitness Classic 15 Generation Plus 20

31 Schyrenplatz Nordic Walking 22

32 Simmernstr. 2 Fitness Classic 15 Qi Gong 24 Rücken-Fitness 25

33 Stielerstr. 6 Bodystyling 10 Faszien-Fitness 12 Fitness Classic 15 Volleyball 28 Zumba 30

34 Stuntzstr. 55 Fitness für Frauen 16 Generation plus 20

35 Thalkirchner Str. 209 Eltern-Kind-Turnen 12 Faszien-Fitness 12 Fitness Classic 15 Generation plus 20 Rücken-Fitness 25 Yoga 29

36 Wackersberger Str. 61 Fitness Classic 15 Volleyball 28

37 Wörthstr. 2 Basketball 9 Fitness Classic 15 Functional Training 18 Rücken-Fitness 25


Sigm ertsha usenWelsho fe n Großbe rgho fe nGlonnNiederroth

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Mitt lere -I sa

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M .-F R EIH A M -SÜ D

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Puchheim

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München

5

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11

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Verkauf der FreizeitSport-Tickets:■■ In der Stadtinformation am Marienplatz 38

■■ Bei den angeschlossenen Verkaufsstellen von München Ticket und den M-net-Shops

■■ In den BildungsLokalen München


Sigm ertsha usenWelsho fe n Großbe rgho fe nGlonnNiederroth

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Siehe hierzu auch:www.sport-muenchen.dewww.muenchenticket.dewww.m-net.de

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ImpressumLandeshauptstadt München Referat für Bildung und Sport Presse und Kommunikation Bayerstraße 28 80335 München

Design: ISARNAUTEN Maurer GmbH, München

Fotos: S. 1: Yuri_Arcurs, S. 2, 19, 26-27, : PeopleImages, S. 6-7: Michail_Petrov-96, S. 13: undrey, S. 16: shapecharge, S. 22, 28-29: FatCamera, S. 31: LukaTDB, S. 37: GCShutter

Produktion: BluePrint Group, München

Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier

Stand: August 2018


Wie kann ich mitmachen?Sie suchen sich eine Sportstunde aus, besorgen sich ein FreizeitSport-Ticket (siehe folgende Seite) und los geht’s. Sie brauchen sich nicht anzumelden. Außerdem können Sie jederzeit „einsteigen“ – auch mitten im Sportjahr.

Was ist zu beachten?■■ Ziehen Sie in der Halle bitte saubere Turnschuhe mit nicht abfärbender Sohle an, die nur in der Halle benutzt werden.

■■ Für Dehnungs- und Entspannungsübungen empfehlen wir Ihnen warme Trainingskleidung.

■■ Nehmen Sie eine eigene Gymnastikmatte für die Übungen am Boden mit.

■■ Nehmen Sie Ihre Wertsachen und teure Kleidung mit in die Turnhalle – Diebstahlgefahr!

■■ In der Regel können Sie nach den Sportstunden duschen. Leider haben aber nicht alle Sporthallen einen Waschraum. Wir bitten um Ihr Verständnis!

■■ Sie sind während der Sportstunden über die Stadt München nicht versichert!

■■ Es sind keine kostenlosen Probestunden möglich.■■ Wir sind stets bemüht, alle Stunden stattfinden zu lassen. Es kann aber kurzfristig zu Ausfällen kommen. Wir bitten Sie dafür um Verständnis.

■■ Aktuelle Änderungen finden Sie auf der FACEBOOK-Seite des FreizeitSports (Sie müssen dafür kein registrierter Nutzer sein) und www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportpro-gramm.html

■■ Sollten Sie Verbesserungsvorschläge haben, so teilen Sie uns dies bitte per Post, Fax, Telefon oder E-Mail mit. Wir freu-en uns auch, wenn Sie uns sagen, was Ihnen besonders gut gefällt (Kontakt siehe Seite 7).


ImpressumLandeshauptstadt München Referat für Bildung und Sport Presse und Kommunikation Bayerstraße 28 80335 München

Design: ISARNAUTEN Maurer GmbH, München

Fotos: S. 1: Yuri_Arcurs, S. 2, 19, 26-27, : PeopleImages, S. 6-7: Michail_Petrov-96, S. 13: undrey, S. 16: shapecharge, S. 22, 28-29: FatCamera, S. 31: LukaTDB, S. 37: GCShutter

Produktion: BluePrint Group, München

Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier

Stand: August 2018


Hinweise zur Teilnahme■■ Was kostet es? Die Teilnahme an einer Übungsstunde kostet pro Person beim Kauf eines einzelnen FreizeitSport-Tickets 3,20 Euro. Eine Streifenkarte mit insgesamt vier Tickets kostet 12 Euro (3,00 Euro pro Übungsstunde).

■■ Die FreizeitSport-Tickets werden von der Lehrkraft während der Unterrichtsstunde eingesammelt. Mit dem FreizeitSport- Ticket können Sie an jeder in diesem Programm aufgeführten Stunde teilnehmen. Eine Probestunde ist leider nicht möglich.

■■ Jugendliche und junge Erwachsene bis einschließlich 21 Jahre können gegen Vorlage ihres Auswei-ses kostenlos am Programm des FreizeitSports teilnehmen. Ausgenommen sind die Angebote der Kooperationspartner.

■■ Wo gibt‘s die FreizeitSport-Tickets? – Stadtinformation im Rathaus am Marienplatz

Mo. bis Fr. 9.30–19.30 Uhr Sa. 10–16 Uhr

– MünchenTicket und die angeschlossenen Verkaufsstellen siehe www.muenchenticket.de oder 089-54 81 81 81

– M-net-Shops www.m-net.de (nur bargeldlos: EC- oder Kreditkarte) · Karlsplatz (Stachus) – Stachus Passagen · Bahnhofsplatz 1 (HBF-Sperrengeschoss) · Rotkreuzplatz 1

– BildungsLokale Hasenbergl/Neuaubing-Westkreuz/Neuperlach/ Riem/Schwanthalerhöhe/Ramersdorf

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Freude mit dem FreizeitSport-Programm der Landeshauptstadt München.

Ihr FreizeitSport-Team

Münchens Puls schlägt – angetrieben von Energie, Wasser, Leitungen, Daten, Bahnen und Bussen. Von Leistungen der SWM: Wir liefern quellfrisches Trink wasser aus dem bayerischen Voralpenland, sorgen für eines der besten Nahverkehrssysteme der Welt und bieten eine moderne Bäderlandschaft. Als Gestalter der Energiewende bauen wir die erneuerbaren Energien für Strom und Wärme konsequent aus. Damit München weiter für Sie pulsiert. Mehr Infos: www.swm.de

UNSERE HERZENSCHLAGENFÜR MÜNCHEN.

Der Puls unserer Stadt

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MUCkis für alle - muenchen.de · Programm Hallensport 2018/19 3 Vorwort Liebe Münchnerinnen und Münchner, vielleicht haben Sie schon den neuen Slogan auf einem unserer Plakate