Oliwia Rejek Sara Miśta

Ernährungsstandards sind die Mengen der

Nahrungsenergie und essentiellen Nährstoffen, die

wir an einem Tag essen sollten.

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Viele Menschen essen nicht regelmäßig. Hier sind einige Regeln der richtigen Ernährung. Wir sollten:die Hände vor jeder Mahlzeit waschenregelmäßig essenObst statt Süßigkeiten essendas Haus ohne Frühstück nicht verlassenmindestens zwei Stunden vor dem schlafen gehen Abendessen essen.

Fehler, die Fettleibigkeit verursachen

Schnelles essenTrinken während der

MahlzeitenEssen vor dem schlafen gehen

-Unsere Mahlzeiten sollte enthalten:-Kohlenhydrate

- Fette-Proteine

-Mineralien-Vitamine

Denken Sie daran, dass kein Frühstück essen, viele Krankheiten wie Diabetes, Übergewicht

und Fettleibigkeit verursacht.

Ein richtiges Frühstück sollte auch eine

gehörige Dosis an Vitaminen, Mineralien

Ernährung

JoghurtZwei Kekse mit Honig und NüssenGlas MilchEin Pfirsich

Lunch just like breakfast

should contain a lot of nutrients. This meal should be healthy and tasty.

vier Esslöffel Reis-Kalbfleisch mit Gemüse

-Vier Esslöffel Salat

Denken Sie daran, dass

das Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem schlafen gehen

gegessen werden sollte.

--Beispielhaftes AbendessenBeispielhaftes Abendessenzwei Scheiben Brotzwei Scheiben Brot

Weiß-Käse mit Radieschen und Weiß-Käse mit Radieschen und FrühlingszwiebelnFrühlingszwiebeln

-Marmelade-Marmelade-Tee mit Zitrone-Tee mit Zitrone