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Jack Kornfield

Meditationen,die unser Herz

öffnen

Aus dem Englischen übersetzt vonIlse Fath-Engelhardt und Claudia Göbel

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Die amerikanische Originalausgabe erschien 2002 unter dem TitelThe Art of Forgiveness, Lovingkindness and Peace

bei Bantam Books, New York.

Eine frühere Ausgabe der deutschen Fassung erschien 2003 unterdem Titel Offen wie der Himmel, weit wie das Meer. Worte derWeisheit für Vergebung und Frieden im Kösel Verlag, München.

Verlagsgruppe Random House FSC-DEU-0100Das FSC-zertifizierte Papier Munken Premium Cream

für dieses Buch liefert Arctic Paper Munkedals AB, Schweden.

1. Auflage© 2010 der deutschsprachigen Ausgabe

Arkana, Münchenin der Verlagsgruppe Random House GmbH

© 2002 der Originalausgabe by Jack KornfieldPublished by arrangement with Bantam Books, an imprint of The

Random House Publishing Group, a division of Random House, Inc.Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München

Umschlagmotiv: FinePic, MünchenSatz: dtp im Verlag, Kathrin Hauser

Druck und Bindung: CPI-Clausen & Bosse, LeckPrinted in Germany978-3-442-33886-3

www.arkana-verlag.de


Mögen die zeitlosen Wahrheiten und Übungen indiesem Buch allen zum Nutzen gereichen, die je Leidzu tragen hatten.Mögen alle Wesen einen Weg zum Frieden finden.


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Inhalt

Eine Einladung 9

Vergebung 25Meditation der Vergebung 56Meditation des Loslassens 62Meditation der Trauer 66Meditation der Versöhnung 70

Liebende Güte 75Meditation der liebenden Güte 126Meditation des Mitgefühls 132Meditation der Dankbarkeit und Freude 138

Frieden 145Meditation der Gelassenheit unddes Friedens 206Der ozeangleiche Geist 211Der spiegelgleiche Geist 213Der himmelgleiche Geist 215

Dank 219Quellen 220Der Autor 223


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Eine Einladung


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Sie halten eine Einladung in Händen:... sich zu besinnen auf die alles wandelnde Kraftvon Vergebung und liebender Güte.Und sich zu erinnern:Wo immer Sie sein mögenund welches Schicksal Sie auch haben –in Ihrem Herzen ist Frieden möglich.


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Die Lehren in diesem Buch bergen uralteErkenntnisse über das Wesen der Liebe. Sie ver-mitteln einfache und klare Übungen, mit denenSie die Qualitäten der Liebe in Ihrem eigenenHerzen veredeln können.Diese Weisheit bildet den Boden, auf dem wir inunserer modernen Zeit stehen.


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Buddha sagt diese Wahrheit:Hass endet niemals durch Hass.Allein durch Liebe geschieht Heilung.So lautet das alte und unverbrüchliche Gesetz.


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Oft raubt Streit uns die innere Ruhe. Inschwierigen Situationen erscheinen uns mancheProbleme unüberwindlich.Furcht, Leid und Zorn steigen in uns auf, greifenüber auf das Leben in Familie, Beruf, Gemeindenund zwischen den Nationen.Wir möchten dem Leid ein Ende bereiten.


15

Selbst in den schlimmsten Lebensumständengibt es die Freiheit der inneren Haltung.

Wer von denen, die das Konzentrationslagererlebt haben, wüsste nicht von jenenMenschengestalten zu erzählen, die da über dieAppellplätze oder durch die Baracken des Lagersgewandelt sind, hier ein gutes Wort, dort denletzten Bissen Brot spendend?Und mögen es auch nur wenige gewesen sein

– sie haben Beweiskraft dafür, dass man demMenschen im Konzentrationslager alles nehmenkann, nur nicht: die letzte menschliche Freiheit, sichzu den gegebenen Verhältnissen so oder so einzu-stellen.Und es gab ein »So oder so!«

Viktor E. Frankl


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Vergebung und Mitgefühl haben nichts mitSchwäche oder Sentimentalität zu tun.Sie erfordern Ehrlichkeit und Mut.Nur durch sie lässt sich der ersehnte Friedenherbeiführen.

Wahre Liebe ist nichts für Feiglinge.Meher Baba


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In unserem Innersten wissen wir: Wenn diebuddhistischen Lehren von unserer »edlenGeburt« sprechen, heißt dies, wir sind alle Söhneund Töchter des Buddha. Zweifle nicht an deinergrundlegenden Güte. Aller Verwirrung undFurcht zum Trotz kamst du mit einem Herzenzur Welt, das weiß, was gerecht, liebevoll undschön ist.


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Robert A. Johnson, Psychoanalytiker nachC. G. Jung, drückt es so aus:

Seltsamerweise widerstehen die Menschen denedlen Seiten des eigenen Schattens energischer,als sie ihre dunklen Seiten selbst zu verbergensuchen. Die Einsicht in die eigene grundsätzlicheGüte fällt schwerer als die Erkenntnis des eige-nen Versagens.


19

Wer sich in Wahrheit auf sich besinnt, derspürt: Es gibt einen Weg, mitfühlender, erwach-ter, freier zu sein.

Könnte das Herz sich nicht lösenaus seiner Verstrickung in Gier, Hass und Angst,belehrte ich euch nicht darüber.

Buddha


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Angst beschämt, macht wütend, fordertheraus zu Streit und Rache. Haben wir Angst,verkrampfen sich alle Muskeln, uns stockt derAtem und unser Geist ist besessen. Wir sindaußerstande, Vernunft walten zu lassen.Vergebung befreit uns aus den Fängen der Angst.Sie schenkt uns einen Blick voller Sanftmut undein Herz angefüllt mit Weisheit.


21

Lebe in Freude, in Liebe,selbst unter jenen, die hassen.

Lebe in Freude, in Gesundheit,selbst unter Kranken.

Lebe in Freude, in Frieden,selbst in unruhigen Zeiten.

Schau in dich, sei gelassen.Frei von Furcht und Begehren,erfahre die süße Freude des Weges.

Buddha


22

Wie soll das gehen?Hass und Furcht loszulassen, können wir jeder-zeit lernen. Wir können in Frieden, Liebe undVergebung leben. Es ist nie zu spät.Doch Lieben ist Übungssache: Wir müssen unsernatürliches Mitgefühl entwickeln und kultivieren.


23

Das bloße Wissen um die Möglichkeit vonLiebe und Vergebung reicht nicht aus. Wir müs-sen auch Wege finden, sie mit Leben zu füllen.

Wir sind noch nicht wirklich frei. Uns steht eslediglich offen, frei zu sein.

Nelson Mandela


UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE

Jack Kornfield

Meditationen, die unser Herz öffnen

Gebundenes Buch, Halbleinen, 224 Seiten, 12,5 x 18,3 cmISBN: 978-3-442-33886-3

Arkana

Erscheinungstermin: Januar 2011

Weisheitsworte, die die Seele berühren Jack Kornfield versammelt in diesem liebevoll gestalteten Buch uralte Weisheit, moderneGeschichten und zahlreiche Meditationen, um Heilung, Frieden und Mitgefühl in unser täglichesLeben zu bringen. Mit großem Einfühlungsvermögen gelingt es ihm, die Herzen seiner Leserzu erreichen. Sein Mitgefühl und seine Nächstenliebe sind unmittelbar spürbar, allein schon dieTexte zu lesen tröstet und beruhigt. Die Meditationen und Weisheitsworte öffnen unser Herzund lassen uns den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit, Freude und Hoffnungbegegnen. Ein spirituelles Schatzkästlein, das man immer wieder zur Hand nehmen will, weiluns seine tiefe Weisheit unmittelbar anspricht. • Über die heilende Kraft der Vergebung und Herzensgüte• Buddhistische Worte der Weisheit und des Mitgefühls
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