SPORT & WELLNESS

LegendeRückenfi t: Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Fehlhaltungen werden hier Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, aber auch Locke-rungs- und Dehnübungen vermittelt.

WSG (Wirbelsäulengymnastik): Ein ausgeprägtes Krafttraining der Tiefenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, löst Blockaden der Wir-belsäule und wirkt vorbeugend gegen Alterserscheinungen.

XCO: Das ultimative Rückentraining mit XCO. Die 'Powerröhre' kräftigt die Tiefenmuskulatur, das Bindegewebe und die Sehnen- und Bänder-strukturen im ganzen Oberkörper und Gesäß. Freuen Sie sich auf Power und Spaß zu fetziger Musik.

NUR FÜR DIE KLEINEN - ab 3 Jahre

Kinderhort: Für alle Kleinen gilt, dass ab sofort immer mal eine kleine Überraschung im Kinderhort auf sie wartet.

Seepferdchen: Schwimmkurse für Kinder ab 5 Jahren. In 10 Wochen zum Seepferdchen.

UNSERE PARTNER - im Kursbereich

KBS: Katholische Bildungsstätte, Trimed: Physiotherapie, VHS: Volks-hochschule, HSK: Dance CompanyDiese Kurse werden von unseren Kooperationspartnern durchgeführt. DoriVita Mitglieder und Hotelgäste sind herzlich willkommen. Kurspau-sen kündigen wir rechtzeitig per Aushang an unserem Kursraum an.

'E' Einsteiger, 'F' Fortgeschrittene

DoriVitaÖffnungszeiten & Anfahrt

Montag - Freitag 7.00 - 23.00 Uhr Samstag & Sonntag 7.00 - 21.00 Uhr

Feiertagsöffnungszeiten auf Anfrage. (Die Nutzung aller Einrichtungen ist bis 30 min vor Betriebsende möglich.)

P Kostenfreie Parkplätze!

DoriVita imDorint . Hotel & SportresortArnsberg/Sauerland

Zu den Drei BänkenD-59757 ArnsbergFon 02932.200820Fax 02932.200228

Clubleiter: Philipp GöttelE-Mail: philipp.goettel@dorint.comwww.dorivita.com

So erreichen Sie uns:

Wir wünschen schon heute eine gute Anreise nach Arnsberg und einen angenehmen Aufenthalt in unserem Hotel.

Anfahrtsbeschreibung

Zu den Drei Bänken · D - 59757 Arnsberg -Neheim · Tel. +49 (0) 29 32/200 -1 · Fax +49 (0) 29 32/200 -228info.arnsberg@dorintresorts.com · www.dorint.com/arnsberg

Dann wechseln Sie am Autobahnkreuz-Unna-> auf die A 44 Richtung Kassel bis AutobahnWerl -> auf die A 445 in Richtung Arnsberg -> bisAusfahrt Nr. 62 Arnsberg-Neheim/Voßwinkel.Nach der Ausfahrt biegen Sie rechts ab. Nachca. 150m biegen Sie an der Ampel links abRichtung: Im Ohl, DorintResorts Waldhaus. Nachder Tankstelle biegen Sie links und vor derBrücke gleich wieder rechts ein. Sie folgen derStraße, überqueren den Bahnübergang und bie-gen gleich wieder nach links ab. Anschließendfolgen Sie der ersten Straße rechts ca. 500mdurch den Wald.

Von DüsseldorfA52 bis Essen oder A 430 bis Dortmund

Von Köln-BonnA1 Richtung Bremen bis Autobahnkreuz Dort-mund-Unna

Von FrankfurtA45 bis Westhofener Kreuz oder A1 RichtungBremen bis Autobahnkreuz Dortmund-Unna

Aus Richtung NiederlandeA3 bis Oberhausener Kreuz, A2 RichtungHannover bis Kamener Kreuz oder A1 RichtungKöln bis Autobahnkreuz Dortmund-Unna

Dortmund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 kmStadtmitte . . . . . . . . . . . . . . . . 5 AutominutenBundesbahn-Anschluss Neheim-Hüsten . . ca. 3 kmIC-Bahnhof Hamm . . . . . . . . . . . . . ca. 30 kmICE-Bahnhof Dortmund . . . . . . . . . . ca. 48 km

Flughafen Dortmund . . . . . . . . . . . . ca. 40 kmDauer per Taxi . . . . . . . . . . . . ca. 30 MinutenKosten per Taxi . . . . . . . . . . . . . ca. 50,- EuroDauer per Zug . . . . . . . . . . . . ca. 45 MinutenFlughafen Düsseldorf . . . . . . . . . . ca. 130 km

Entfernungen:

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2012

RR

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag10% Ermäßigung auf Speisen & Getränke im Dorint Restaurant

10% Ermäßigung auf Speisen & Getränke im Dorint Restaurant

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09.00 - 10.00 Uhr Aktiv & Fit 09.00 - 10.00 Uhr

Zumba09.00 - 10.00 Uhr

Rückenfi t

09.00 - 10.00 UhrAqua Trimed 10.00 - 11.00 Uhr

Lauftreff / Walktreff(Voranmeldung erbeten) 10.00 - 11.00 Uhr

Indoor Cycling Mixed

10.00 - 11.00 Uhr Rückenfi t

09.30 - 10.00 UhrBauch Pur Express

10.00 - 11.00 UhrAqua KBS

10.00 - 11.00 UhrRückenfi t 09.30 - 10.00 Uhr

Bauch Pur Express

10.00 - 11.00 UhrBodystyling

10.00 - 10.45 UhrPilates 'E'

10.15 - 11.00 UhrSeepferdchen11.00 - 12.00 Uhr

Aqua KBS

10.30 Classic 10.30 Classic11.15 - 12.00 Uhr

Aqua Gym 10.00 - 11.00 UhrZumba

11.15 - 12.00 UhrAqua Gym

11.30 Surprise 11.30 Surprise12.30 Peeling 12.30 Peeling 12.30 Peeling 12.30 Peeling 12.30 Peeling 12.30 Peeling 12.30 Peeling

13.30 Obst 13.30 Obst 13.30 Classic 13.30 Classic14.30 - 15.00 Uhr

XCO Power Bauch Express

14.30 Peeling 14.30 Peeling 14.30 Peeling 14.30 Peeling 14.30 Peeling 14.30 Obst 14.30 Obst

17.00 - 18.00 UhrWSG

15.30 Classic

17.00 - 18.00 UhrAqua VHS

15.30 Classic 15.30 Classic 15.30 Classic

16.15 - 17.00 UhrSeepferdchen

15.00 - 16.00 Uhr Special

15.00 - 16.00 Uhr Bodystyling

16.00 Peeling 16.00 Peeling16.00 - 17.00 Uhr

Zumba16.30 Obst 16.30 Obst 16.30 Obst 16.30 Obst

17.30 Classic 17.30 Classic 17.30 Classic 17.30 Classic 17.30 Classic 17.30 Surprise 17.30 Surprise

18.00 - 18.45 UhrPilates 'E'

17.30 - 18.00 UhrXCO Power Bauch

Express18.00 - 19.00 Uhr

StepOnly Beginner

18.00 - 19.00 UhrPilates 'F' 18.00 - 19.00 Uhr

Zumba

18.45 - 19.45 UhrFBI

18.00 - 19.00 UhrBodystyling

18.00 - 19.00 UhrAqua VHS

18.30 Surprise 18.30 Surprise 18.30 Surprise 18.30 Surprise 18.30 Surprise 18.30 Classic 18.30 Classic19.00 Peeling 19.00 Peeling 19.00 Peeling 19.00 Peeling 19.00 Peeling

Trimed Physiotherapie Termine Dienstag Abend

Terminvergabe an der DoriVita Rezeption

18.45 - 19.45 UhrAqua Zumba HSK

19.00 - 20.00 UhrIndoorCycling 'F'

19.00 - 20.00 UhrStep

19.00 - 20.00 UhrRückenfi t

19.00 - 20.00 UhrIndoorCycling 'E'

19.30 Classic 19.30 Classic 19.30 Classic 19.30 Classic 19.30 Classic20.00 - 20.45 Uhr

Aqua Gym 20.00 - 20.30 UhrBauch Pur Express

19.00 - 20.00 UhrAqua Trimed

20.00 - 21.00 UhrIndoorCycling 'F'

Aufgüsse 90°C SaunaClassic - Klassische Düfte

Obst - Fruchtige DüfteSurprise - Überraschung

Blockhaussauna 80°CFrühjahr - Orange

Sommer - MaracujaHerbst - Latschenkiefer

Winter - Eukalyptus

19.45 - 20.45 UhrIndoorCycling ‚E‘

20.30 Obst 20.30 Obst 20.30 Obst 20.30 Obst 20.30 Obst20.45 - 21.15 Uhr Bauch Pur Express

20.00 - 21.00 UhrZumba

21.30 Surprise 21.30 Surprise 21.30 Surprise 21.30 Surprise 21.30 Surprise

10.00 - 11.00 Uhr10.00 - 11.00 UhrNEU

15.00 - 16.00 Uhr 15.30 Classic

15.00 - 16.00 Uhr NEU

14.30 - 15.00 Uhr14.30 - 15.00 UhrNEU

NEU

20.30 Obst20.30 ObstNEU

10% Ermäßigung auf Speisen & Getränke im Dorint Restaurant

Dancefloor Treffpunkt GrillplatzPoolDampfbadSauna

AUSDAUER - Gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining zu aktueller, toller Musik - mit und ohne Choreographie.

Aqua Gym: Kraftausdauertraining, Rückenkräftigung und Entspannung im Wasser.

Aqua Zumba: ist ein gelenkschonendes, herausforderndes Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reg-gaeton.

Indoor Cycling: Verbrennt mehr Körperfett und stärkt das Herz-Kreis-laufsystem besser als jedes andere aerobe Training. Die fetzige Anima-tion des Trainers lässt Zeit und Anstrengung vergessen. Wichtig: Bringen Sie bitte eine Trinkfl asche, Radhose, Pulsmesser und ein Handtuch mit. Bei Knie- oder Herz-Kreislaufproblemen sprechen Sie bitte vorher mit einem unserer Trainer.

Lauftreff / Walktreff: In der Gruppe zusammen macht Laufen mehr Spass. Wir treffen uns am Grillplatz des Dorint Hotels, um die Kilometer in Angriff zu nehmen.

Special Kurs: So wird es nicht langweilig. Jede Woche ein anderer Kurs.

Zumba: Feurige lateinamerikanische Rhythmen, kombiniert aus Cumbia, Salsa, Samba und Merengue. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

EXPRESS - In der Kürze liegt die Würze. Die effektiven und kompak-ten Kurse für die Zeit zwischendurch.

Bauch Pur Express: Gezieltes Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch.

XCO Power Bauch Express: Gezieltes Bauchtraining mit der Powerröhre.

KRAFT - Ganzheitliches Kraftausdauertraining

Aktiv & Fit: Übungen für die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sorgen für Ihr Wohlbefi nden.

Bodystyling: Ganzheitliches Kraftausdauertraining.

F.B.I.: Ganzkörper-Fitnesstraining mit Steps und Handgewichten. Besonders effektiv durch eine spezielle Intervall-Trainingsmethode. Belastungsphasen und Kräftigungsphasen wechseln sich ab. Mehr Kraft, mehr Ausdauer und noch mehr Leistung mit viel Spaß und Power.

Pilates: Fördert Muskelkontrolle, Flexibilität, Koordination, Kraft, Ent-spannungsfähigkeit und eine gesunde Atmung.

Power Hantel: Bietet ein gelenkschonendes, spaßbringendes Ganz-körperworkout mit Langhantelstange und Gewichten. In 'PowerHantel' werden klassische Langhantelgrundübungen eingesetzt. Die hohen Wie-derholungszahlen und die individuellen Gewichtseinstellungen ermögli-chen so ein optimales Training für Frau und Mann.

Legende ILegende:DoriVita

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