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Inhaltsverzeichnis

Dieses Buch ist genau das richtige für Sie, wenn… 5

Was Sie von diesem Buch erwarten können 6

„Bei mir haben Sie garantiert keine Wartezeiten…!“ �

Ihre Gebrauchsanweisung in 3 Sätzen 9

Mein Name ist Claudia Graser… 16

Meine Ausbildungen und Qualifikationen 17

Warum die Bilder in diesem Buch etwas ganz Besonderes sind… 18

Machen Sie jetzt Ihren entscheidenden ersten Schritt 21

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Schritt I: Hypnose 23

Warum ausgerechnet Hypnose? 24

Keine Show mit doppeltem Boden! 25

Woher kommt HYPNOSE überhaupt? 26

Hypnose - das passiert Ihnen sicher nicht! 2�

Kann Ihr Gehirn unter Hypnoseeinfluss manipuliert werden? 28

Was genau „macht“ Ihr Gehirn während eines Hypnosezustands? 29

Warum Sie mit Hilfe der Selbsthypnose Ihre Lebensqualität enorm 30

verbessern können

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Ihre Vorstellungskraft macht Sie zum Sieger! 31

Denken Sie sich sekundenschnell ins Paradies! 32

„5 Minuten-Urlaub“ täglich für Ihr Wohlbefinden 35

Hat die Selbsthypnose-Technik Nebenwirkungen? 36

So gut fühlen Sie sich unter dem Einfluss einer Hypnose 37

Ihr Körper liebt den Hypnose-Zustand! 38

Anwendungsbeispiele der Hypnose als Therapie 39

Ihre persönlichen Einsatzmöglichkeiten für Hypnose und Selbsthypnose: 40

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Schritt II: STRESS - Ausgebrannt 43

Was ist STRESS überhaupt? 44

Wissen Sie, warum der Säbelzahntiger an Ihrem Stress schuld ist? 45

So baute der Säbelzahntiger damals Stress auf und ab 46

Können Sie den Kampf im digitalen Dschungel unseres 21. Jahrhunderts gewinnen? 48

Sind Sie auch schon an der Endstation Hamsterrad angekommen? 50

Dauerstress macht Ihren Energie-Akku leer weil… 51

Schauen Sie sich die verhängnisvollen Auswirkungen von Dauer-Stress auf 52

Ihren Organismus mal genauer an

Die einzige Lösung: Zurück in die Steinzeit? 54

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Was Sie brauchen, um auch im 21. Jahrhundert zu gewinnen 55

Diese 12 gefährlichen Warnzeichen dürfen Sie auf keinen Fall übersehen! 58

Welche akuten Beschwerden quälen Sie? 59

Was/wer genau hat Sie in den letzten Tagen massiv genervt? 60

Welche dieser Stressfaktoren können Sie am leichtesten abschalten? 61

Was konkret müssen Sie tun, um Ihre quälenden Stressfaktoren zu deaktivieren? 61

Diese drei Hürden versperren Ihnen noch den Weg 62

Ihre 10 entscheidenden Lebensbereiche im Blick 65

Mal ehrlich: Sind Sie Ihr eigener „Säbelzahntiger“? 82

Wie Sie Ihren inneren „Säbelzahntiger“ austricksen können 83

Jetzt überraschen Sie Ihren Säbelzahntiger 84

10 perfekte Beispiele für Sie zum Unperfekt-Sein 85

„Tauchen“ Sie doch einfach mal ab! 86

Und jetzt nehmen Sie sich noch eine Auszeit! 88

Zum Abgucken: � weitere Vorschläge für Ihre Auszeiten 89

Können Sie überhaupt noch abschalten? 90

Ist Ihre Säge auch stumpf? 91

Wie Selbsthypnose Ihre „Säge“ schärft 92

Jetzt müssen Sie verbindlich werden: Schließen Sie Ihren Gesundheits-Vertrag 95

mit sich selbst ab!

Leitfaden für Ihren erfolgreichen „Vertragsabschluss“ 96

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Mein Vertrag mit mir selbst 9�

Was Sie auf keinen Fall vergessen dürfen 100

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Schritt III: Ihre ganz persönliche Freiheit NEIN zu sagen 103

Sagen Sie „JA“ zu sich selbst! 104

Wann hätten Sie in den letzten Tagen liebend gerne einmal „NEIN“ gesagt? 105

Glauben Sie mir, Ihr „NEIN“ ist nicht unhöflich! 107

Lernen Sie „Nein“ zu sagen 108

Plagt Sie Ihr Angst-Dämon? 109

Nennen Sie Ihre NEIN-Sage-Ängste beim Namen! 110

Wo genau würden Sie liebend gerne NEIN sagen? 111

Wie Ihre Ängste die Macht über Sie verlieren 112

Erinnern Sie sich noch an das Monster in Ihrem Kinderzimmer? 113

Analysieren Sie Ihre Angstmonster 114

Schauen Sie jetzt nochmal ganz genau hin 115

Kommt Ihnen das bekannt vor? 11�

Wie Sie aus dem Gefängnis Ihrer negativen Glaubenssätze ausbrechen 116

Wer sind Ihre ganz persönlichen „Gefängniswärter“? 118

Wie Sie Ihre „Gefängniswärter“ austricksen und einfach umdenken 119

Verwandeln Sie Ihre ausgedienten Glaubenssätze in positive Motivationen 120

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Haben Sie die entscheidenden Kernfragen schon beantwortet? 121

Jetzt aktivieren Sie zusätzlich Ihren inneren Grenzschutz 123

Können Sie das „Zuviel-JA-Sagen“ wirklich wieder verlernen? 124

Ihre persönlichen Wünsche und Ideen zum Thema NEIN sagen 125

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Schritt IV: Ihre Belohnung! 12�

Los geht´s 128

Hypnoseanleitung zu Ihrem Kraftort und 5-Minuten-Urlaub 129

Danke Marius Audio Universe! 130

Imagination „Meine Grenze setzen“ 131

Machen Sie den Garten zu IHREM Wohlfühlgarten 132

Ihr Gartenzaun darf Sie schützen 133

Nehmen Sie sich 21 Tage für Ihre optimale Erholung! 134

Ihre ersten 9 Urlaubstage 135

Sie dürfen weitere 9 Tage Urlaub machen 136

Ab jetzt gönnen Sie sich den 5-Minuten-Urlaub© täglich! 13�

Das Stress-Wandler-Portal 138

Ihre ganz persönlichen Werkzeuge im Überblick 139

Ebenfalls bedanken möchte ich mich bei... 145

Weiter Audio-CDs und Downloads 14�