· Mai 20184

Schuhe mit Absätzen, stundenlanges Sitzen, Krämpfe in der Nacht. Waden machen einiges mit. Wenn sie schmerzen, läuft etwas schief im Leben.

Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen.von Stefanie Deckers

Foto

: dec

ade3

d/st

ock.

adob

e.co

m

Foto

: Pak

phip

at/s

tock

.ado

be.c

om

Waden brauchen Wasser Krämpfe vorbeugen, Schmerzen lindern

Die Wade ist ein dreiköpfigerMuskel (Musculus triceps su-rae), der im Wesentlichenaus dem zweiköpfigen Wa-denmuskel (Musculus gas-trocnemius) und dem Schol-lenmuskel (Musculus soleus) besteht. Dasswir uns sicher auf zwei Beinen halten kön-nen, haben wir größtenteils unserer Wa-denmuskulatur zu verdanken. Gehen, Lau-fen, Springen und viele andere Bewegungs-abläufe sind nur mit unserer starken Wa-denmuskulatur möglich. Erst die Wade er-möglicht die Beugung des Fußes nachunten. Sie ist mit der Achillessehne verbun-den, die übermenschliche Kräfte abfängtund ein Gewicht von bis zu 800 Kilo aus-hält.

Ohne regelmäßiges Trai-ning und eine gute Nähr-und Sauerstoffversorgungschädigen wir unsere Wa-den. Nicht nur die Musku-latur erschlafft, wir riskie-

ren Erkrankungen, die den gesamtenOrganismus betreffen.

Sonja Schmitz-Harwardt ist Sportthera-peutin und Heilpraktikerin. Sie kennt diefrühen Alarmzeichen, die von den Wa-den ausgehen, und zeigt Wege zu einerstarken (Waden-)Gesundheit.

Mai 2018 ·

>>

Fo

to: S

. Sch

mitz

-Har

war

dt

Sonja Schmitz-Harwardt ist Heilpraktikerin, Ernährungs-

und Sporttherapeutin in Velbert in NRW.

INTERVIEW

Frau Schmitz-Harwardt, welche sind die häufigsten Wadenbeschwerden?

Sonja Schmitz-Harwardt: Wadenkrämpfe kennt jeder. Und jederweiß, was zu tun ist: Die Fußspitze in Rich-tung Knie ziehen, sanft bewegen und für einebessere Durchblutung der Wadenmuskula-tur sorgen. Über die Ursachen herrschtnicht so viel Klarheit. Magnesiummangel istein Grund, aber längst nicht der einzige. DasProblem kann in den tiefen Beinvenen lie-gen. Oder die Muskeln sind übermäßig starkbeansprucht. Schwangere haben oft nächtli-che Wadenkrämpfe, weil ihre Muskulaturdurch das zunehmende Gewicht mehr leis-ten muss. Auch ältere Menschen kennenWadenprobleme, weil sich im Alter Muskel-masse abbaut. Weitere Gründe für Waden-krämpfe können bestimmte Medikamentesein, Stoffwechselerkrankungen, hormonel-le Umstellungen, aber auch Alkoholkonsum,ein gestörter Wasser- und Elektrolythaus-halt.

· Mai 20186

>> Waden brauchen Wasser

Foto

: bild

erhe

xche

n/st

ock.

adob

e.co

m

Foto

: kei

907/

stoc

k.ad

obe.

com

Training für die Waden nFußwippe im Sitzen

Fußkreisen in der LuftZehenspitzen heben und senken

Füße beugen und strecken

Was kann vorbeugend helfen, um nichtschlagartig durch einen Wadenkrampfaus dem Schlaf gerissen zu werden?

Sonja Schmitz-Harwardt:Der Klassiker ist das Kneippsche Was-sertreten. Heiße und kalte Wechseldu-schen trainieren die Blutgefäße. Zur äu-ßeren Anwendung empfehle ich gerneJohanniskrautöl. Es erwärmt bei der Ein-reibung die Muskeln und entspannt.

Um den Mineralstoffhaushalt auszuglei-chen, sind Schüßler-Salze optimal. Werhäufig mit Wadenkrämpfen zu kämpfenhat, kann es mit einer Kur versuchen:Nr. 2 Calcium phosphoricum, Nr. 5 Ka-lium phosphoricum und Nr. 7 Magnesi-um phosphoricum sind eine gute Kom-bination. Mein Geheimtipp: Nr. 19 Cup-rum arsenicum beugt vor und ent-krampft.

Aus der Homöopathie sind es diese Mit-tel, die helfen: Cuprum aceticum, gut fürDiabetiker geeignet oder in der Schwan-gerschaft, Cuprum arsenicosum beiDurchblutungsstörungen in den Beinen.Sulfur hilft Frauen, die tagsüber oft kalteFüße haben und in der Nacht von

Wadenkrämpfen geweckt werden.Auch bei Überlastung durch Sport undTanzen empfehle ich Sulfur.

Mai 2018 · 7

Alle Produkte sind erhältlich in Ihrer Apotheke!

✿ Venen aktiv Rosskastanien Venen-Dragess von Abtei

✿ Beinol Franzbrandwein mit Rosskastanie von Bio Diät

✿ Badeöl Rosskastanie von sanowell

✿ VENEN VITAL Einreibung Rosskastanie von Unterweger

E I N K A U F S Z E T T E L

Kas

tani

enfo

to: M

. Sch

uppi

ch/s

tock

.ado

be.c

om

Hier lagern sich Säuren ein. Aus einer un-behandelten Cellulite können sichKrampfadern entwickeln. Deshalb soll-ten wir gegensteuern und unseren Säu-re-Basen-Haushalt in Balance bringen.Zum Beispiel mit einer Kur aus Schüßler-Salzen: Nr. 1 Calcium fluoratum, Nr. 4Kalium chloratum und Nr. 11 Silicea. Beider Ernährung ist auf Ballaststoffe zu ach-ten. Viel frisches Gemüse essen. Sie dür-fen reichlich würzen mit Chili, Knoblauch,Rosmarin und Salbei. Süßmäuler könnensich freuen: Dunkle Schokolade mit ei-nem hohen Kakaoanteil enthält Antioxi-dantien und Flavonoide, die günstig auf

Können Wadenkrämpfe auch mit der Ernährung zusammenhängen?

Sonja Schmitz-Harwardt:Selbstverständlich. Krämpfe haben im-mer etwas mit Übersäuerung zu tun.Deshalb sollten wir basisch essen. Aufkeinen Fall Zucker und auch keine Fer-tigprodukte. Besser sind magnesiumrei-che Lebensmittel wie Bananen, Hafer-flocken, Nüsse und Mandeln. Allgemeingilt: viel trinken, natürlich kohlensäure-freies Wasser.

Denken wir an die Waden, haben wir natürlich ein besonderes Bild vor Augen:Krampfadern. Was empfehlen Sie in diesem Fall?

Sonja Schmitz-Harwardt:Krampfadern bilden sich nicht plötzlich.

Sie sind ein Zeichen, dass schon langeetwas im Leben schiefläuft. Vor-

läufer von Krampfadernsind Störungen im

Bindegewebe.

das Herz-Kreislauf-System wirken. Derhohe Magnesiumanteil reguliert den Blut-druck und kann Krampfadern entgegen-wirken.

Auch äußerlich können Sie einiges tun:Einreibungen mit Tinkturen aus Rosskas-tanie und Rotem Weinlaub entlasten dieVenen und fördern den Blutfluss. Gut fürdie Durchblutung ist natürlich immer Be-wegung. Treppensteigen ist das besteWadentraining. Halten die Schmerzen anoder sind sie außergewöhnlich stark,müssen Sie zum Arzt. Krampfadern bie-ten ein erhöhtes Thromboserisiko.

Foto

: Mar

idav

/sto

ck.a

dobe

.com