SIVANANDA YOGA-URLAUB 3. – 22. NOVEMBER 2019

Erholung in einer traumhaften Alpenoase

im BIOHOTEL GRAFENAST

in Pill/Schwaz/Tirol/Österreich

www.sivananda.attyrol-reception@sivananda.netTel. +43 5356 67 404

Erneuere den Kontakt zu Dir selbst und Deinem

Körper.

WILLKOMMEN!

Wir freuen uns sehr, Ihnen die bewährten Yogaferien-Programme des Sivananda Yoga Seminarhauses auch auf Grafenast in Pill/Schwaz/Tirol anbieten zu dürfen.Das Biohotel Grafenast hat einen atemberaubenden Panorama-blick über das Inntal. Umgeben von den Tiroler Bergen vermittelt es ein alpines, frisches Lebensgefühl. Grafenast steht für Sehnsucht nach Stille, Wärme und Geborgenheit.Jedes Zimmer ist individuell gestaltet. Die Talblickzimmer mit gemütlichen Balkonen bieten Sonne bis zum Sonnenuntergang, die Panoramazimmer verfügen über mehr Wohnraum. Noch mehr Raum und Individualität bieten die Atelierzimmer mit privater Sauna, Badewanne mit Talblick, Dampfdusche oder Infrarotkabine – jedes für sich besonders.Genießen sie das Bio-Menü am reichhaltigen Buffet zum Brunch und Dinner mit vielerlei Tees. Grafenast verfügt über einen eigenen Meditationsraum und eine Wellnessabteilung mit Massagen, Bio-kosmetik und Original Hamam.In den Yogastunden können Sie gleichzeitig neue Kraft und Elan für den Körper aufbauen. In besinnlichem Zusammensein mit Meditationen, gemeinsamem Singen und gelegentlichen Vorträgen beruhigt sich der Geist und die Seele wird genährt. Genießen Sie die Wohltaten des Yoga in einer entspannten und freundlichen Gruppenatmosphäre.

Wir freuen uns auf Sie. Ihr Sivananda Yoga Seminarhaus Team

DATEN:3. November bis 22. November 2019 Wählen Sie frei die Daten und die Länge Ihres Aufenthaltes.

ENTSPANNTER YOGAFERIEN-TAGESABLAUF:

06.00 Uhr Tagesbeginn 06.30 Uhr Stille Meditation, Mantras 08.30 – 10.00 Uhr Asanas und Pranayama 10.30 Uhr Vegetarischer Bio-Brunch 11.30 – 16.00 Uhr Freie Zeit, Spaziergänge, gelegentlich Vortrag, Sauna & Anwendungen 16.00 – 17.30 Uhr Asanas und Pranayama 18.00 Uhr Vegetarisches Bio-Buffet 19.30 Uhr Stille Meditation, Mantras, Lesung 22.00 Uhr Stille

Indoor-Yogapraxis im friedlichen Seminarraum mit rotem Holzboden. Es werden regelmäßig gemeinsame Wanderungen angeboten.

YOGA — WELLNESS & ENTSPANNUNG

Dieses Programm findet durchgehend statt. 3. November bis 22. November 2019

Sanfte Dehnung, Ruhe und geistiges Loslassen in den Yogastunden– morgens und abends die Stille der Meditation erfahren – Leichte, entschlackende Biokost – Gemeinsame meditative Spaziergänge je nach Wetterlage – Zeit für sich selbst – Massagebehandlungen und Erholung im großen Wellnessbereich

BEHANDLUNG UND ENTSPANNUNG

– Klassische Massagen – Stressless Aroma-Ölmassage– Fußreflexzonenmassage – Kombimassage– Lymphdrainage – Bindegewebsmassage– Pediküre/Maniküre/Fußmassage– Private Waldsauna (Termin nach Vereinbarung)– Ayurveda-Behandlungen – Ayurvedische Gesichtsmassage(Terminreservierung 2 Tage vorab erbeten)

WELLNESS & MORE — INTERESSANTE GESUNDHEITSTHEMEN

YOGA UND BERGZAUBER

So. 3.11. – Fr. 8.11. Tägliche Wanderungen in die umliegende alpine Berglandschaft. Ver-bringen Sie diese Zeit mit Gleichgesinnten und verbinden sie aktive Bewegung in reinster Bergluft mit ihrer Yoga und Meditationspraxis.

YOGA BODY CHECK

So. 3.11. – Fr. 8.11. Der eigene Körper als lebendiges Yoga-Buch. Regelmäßige Praxis öffnet ein Kapitel nach dem anderen. – Beweglichkeit in Schultern, Rücken und Hüften – Muskeltest mit Haltungsanalyse und individueller Be-ratung – Asanas halten: sanftes Ausdauertraining für Herz und Kreislauf – Atemübungen für mehr Vitalität und Entspannung.

YOGA-LIFESTYLE

Fr. 8.11. – So. 10.11. Asanas und Pranayama: Wo liegt die Anspannung und was löst sie? Meditationsübungen für inneren Frieden und Entwicklung von Willens-kraft Vorträge: – Yoga für den besten Start in den Tag, Yoga nach der Arbeit – Entwicklung der Willenskraft – Inspirationen aus der Yoga-Psy-chologie – Einfluss der Ernährung auf Körper und Geist, richtige Kombi-nation der Hauptnährstoffe – Theorie: einfache Gerichte und Snacks

Die Sivananda-Yoga Seminarleiter: Jeweils zwei SeniorlehrerInnen des Sivananda Seminarhauses werden Sie begleiten und individuell führen. Sie haben langjährige Erfahrung im Yoga- und Meditations-unterricht. Sie teilen erfrischenden Enthusiasmus und Know-how durch ernsthafte eigene Praxis sowie regelmäßige Fortbildungen. Wir empfehlen von Alkohol und Rauchen Abstand zu nehmen, um die volle Wirkung des Yoga-Urlaubs zu erfahren.

MEDITATION — INNERE BALANCE ERFAHREN

So. 10.11. – Fr. 15.11. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben: Meditation ver-bessert Selbstwahrnehmung, Gedächtnis und Empathie. In kurzen Vorträgen werden die körperlichen, geistigen und philosophischen Grundlagen der Meditation erklärt.

YOGA UND EINE BEWEGLICHE WIRBELSÄULE

So. 10.11. – Fr. 15.11. Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken. – Schonende Variationen zur Linderung von Rückenbeschwerden – Das Foto Ihres individuellen Lotlinientests mit Haltungsanalyse gibt klare Anhaltspunkte, welche Asanavariationen für Ihren Körpertyp besonders ratsam sind – Informa-tionsreiche Power-Point-Vorträge zum Thema Rücken

YOGA@HOME

Fr. 15.11. – So. 17.11. Die tägliche Yogapraxis für geistige und körperliche Fitness. Abwechs-lungsreiche Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten – Kurze Übungen für Aufmerksamkeit und Konzentration – Praktische Anwendung von posi-tivem Denken im Alltag – Aufbau einer stetigen täglichen Yoga-Routine für zuhause: Zeit, Ort, Reihenfolge der Praxis – Die yogische Ernährung: Schnelle, leichte Rezepte für den Alltag.

AKTIVE ENTSPANNUNG & STRESSREDUKTION

So. 17.11. – Fr. 22.11. Schritt für Schritt werden die klassischen Yogatechniken im Licht moder-ner wissenschaftlicher Erkenntnisse vorgestellt und angewandt. Acht-samkeit in Stellung, Atmung und Entspannung. Entwicklung innerer Gelassenheit unter täglichen Belastungen.

GRAFENAST

in Pill/Schwaz/Tirol/Österreich

Sehnsucht nach Stille, Wärme und Geborgenheit

Bio & regional genießen: Frisch, natürlich, leicht und zu 100 % Bio. Das sind die Grundprinzipien der Grafenaster Naturküche. Gesunde Produkte aus lokaler Landwirtschaft, inspirierende, alpine Küche.

Die Zimmer sind ökologisch ausgestattet, Vollholzmöbel, durchdachte Schlafsysteme, Dinkelpölster und Lerchenholzböden. Föhn, Bademantel, Telefon, kein TV. Das Hotel ist rauchfrei. WLAN in eingeschränkter Zone in der Kaminhalle

Mahlzeiten: Täglich werden zwei vegetarische, vollwertige und ausgewogene Mahlzeiten nach yogischen Prinzipien im Büffetstil serviert. Ganztägig Teebar. Die verwendeten Produkte stammen zum Großteil aus der Region aus kontrolliert biologischem Anbau.

Internetzugang: WLAN in eingeschränkter Zone in der Kaminhalle.

Zimmerservice: jeden zweiten Tag

ANREISE

Anreise mit dem PKW : Sie fahren auf der A 12 der Inntalautobahn bis Schwaz (Achtung Vignettenpflicht). Die Vignette können Sie an Tankstellen oder Grenzübergängen erwerben. Oder Sie fahren über Land – als Alternative oft gewählt die Varianten über den Achenpass, Scharnitz/Seefeld oder den Fernpass, je nach Verkehrssituation eine reizvolle Alternative.NAVI-Adresse: Pillbergstraße 205, 6136 Pill, Österreich

Öffentliche Verkehrsmittel: Wir sind mit öffentlichen Verkehrsmittel tagsüber gut erreichbar. Die Regionallinie Nr. 8 „Pillberg“ bringt Sie von Schwaz (Terminal Wopfnerstraße bei den Stadtgalerien) bis zu uns nach Grafenast. (Haltestelle Hotel Frieden Pillberg, 7x täglich, Mo – So im Winter, Mo – Sa im Sommer). Den aktuellen Fahrplan finden Sie unter www.vvt.at

Anreise mit der Bahn: nach Schwaz oder Jenbach. Für Transfer zum Hotel von Bahnhof Schwaz oder Jenbach bitte Haustaxi (Taxi Löwe) für 40 € unter Telefon 0043 (0) 676 77 07 488 kontaktieren.

Anreise mit dem Flugzeug: Die nächst gelegenen Flughäfen sind Inns-bruck (ca. 30 km) und München (ca. 180 km). Gerne organisieren wir ein Taxi- oder Shuttledienst ab Flughafen. Oder Sie fahren mit dem Mietwagen zu uns hoch.

TAGESPREIS

Yoga: 48 €

Unterbringung und Verpflegung: Einzelzimmer: 85 €Doppelzimmer: 65 €Mehrbettzimmer 3 – 5 Betten: 55 €Individuelle Atelierzimmer / Panoramazimmer: Preisaufschlag von 15 € pro Person und Nacht bei Doppelbelegung; 30 € bei Einzelbelegung.Preise inklusive Mehrwertsteuer. Kurtaxe von 0,90 € pro Tag vor Ort.

BITTE MITBRINGEN

Meditationskissen, Meditationstuch, Yogamatte und eine Decke. Außer-dem bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Badeanzug. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen. Yogashop: Meditationskissen, Yogamatten (auch gegen Leihgebühr plus Decke vor Ort erhältlich), Bücher, CDs.

ANMELDUNG

ANMELDUNG FÜR YOGA und Aufenthalt im Hotel Grafenast über www.sivananda.atBezahlung des Yogaprogramms unter www.sivananda.at, Tel. +43 5356 67404, direkt über das Sivananda Yoga Seminarhaus. Preise inkl. MwSt.; Gültig bis: 31.10.2019, danach bis auf Widerruf.

BEZAHLUNG FÜR UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG

direkt bei Hotel Grafenast, Hotel GmbH – Fam. UnterlechnerTel. +43 (0) 52 42/632 09 – Fax +43 (0) 52 42/632 09-99sehnsucht@grafenast.at – www.grafenast.at

RÜCKTRITTS- UND STORNOREGELUNGEN

Yoga-Urlaub: Ihre Anmeldung wird erst nach voller Bezahlung nach Erhalt der Reservierungsbestätigung wirksam. Bei Rücktritt vor Beginn des ge-buchten Programmes fallen folgende Stornogebühren über den vollen Yoga-Anteil (also ohne Unterkunft) an: Bis 21 Tage vor Ankunft: 10 %, danach 30 % des vollen Yoga-Anteils. Bei Rücktritt nach Beginn des Programms: Keine Erstattung des Yoga-Anteils. Bei Umbuchung auf ein anderes Programm, das vom Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith ver-anstaltet wird, fällt eine Bearbeitungsgebühr von 50 € an.

Hotel Grafenast: Es gelten die Österreichischen Hotel-Vertragsbedingun-gen: AGB’s stehen als Download zur Verfügung.

Stornobedingungen: Bei Absagen bis 6 Wochen vor Anreise kostenfrei. Bei Absagen unter 6 Wochen 50 %, bis 1 Woche vor Anreise 80 % Stor-nogebühr. Wir empfehlen den Abschluss unserer preisfairen „Grafenas-ter Stornoabsicherung“: Pro Person und gebuchtem Tag € 2,50.

SIVANANDA-YOGA: WELLNESS & ENTSPANNUNG IN PILL/SCHWAZ/TIROL/ INNTAL/ÖSTERREICH

So. 3.11. – Fr. 8.11. Yoga und Bergzauber So. 3.11. – Fr. 8.11. Yoga Body Check Fr. 8.11. – So. 10.11. Yoga-Lifestyle So. 10.11. – Fr. 15.11. Yoga für eine bewegliche WirbelsäuleSo. 10.11. – Fr. 15.11. Meditation – Innere Balance erfahren Fr. 15.11. – So. 17.11. Yoga@home So. 17.11. – Fr. 22.11. Aktive Entspannung und Stressreduktion

Biohotel GrafenastFam. UnterlechnerGrafenast Hotel GmbH Pillbergstr.205A-6136 Pill/Schwaz/Tirol/ÖsterreichTel. +43 (0) 52 42/632 09Fax +43 (0) 52 42/632 09-99sehnsucht@grafenast.atwww.grafenast.at

Veranstaltung und Organisation: Sivananda Yoga Vedanta SeminarhausGründer: Swami Vishnudevananda, seit 1957ZVR-Nummer: 925544605 Anmeldung: tyrol-reception@sivananda.net Tel. +43 5356 67 404 Fax +43 5356 67 404 4 www.sivananda.at www.sivananda.eu