SONNE GENIESSEN — SPÄTFOLGEN VERMEIDEN

TIPPS ZUM RICHTIGEN SONNENSCHUTZ

Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs

Check!Welcher Haut-typ bist du?

Lifestyle!Sonne genießen –aber richtig!

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Das gibt´s zu gewinnen:

Teilnahmeschluss ist der 24. Juni 2011Die Teilnahme ist ausschließlich online möglich und nur Schülerinnen/Schülern gestattet. Die Teilnehmerin/der Teilnehmer akzeptiert die Teilnahmebedingungen des Gewinnspiels der GSÖ, die auf der Website www.schulaerzte.at veröffentlicht werden.

Bei Projekten der GSÖ

zahlt sich Wissen wirklich

aus! Mach den Wissens-

Check zum Thema

Sonnenschutz – diese

Preise warten

auf dich:VORFREUDE UnD übERmUT Fast alle Menschen freuen sich Jahr

für Jahr auf die warme Jahreszeit! Sonne macht gute Laune, spendet

Licht, Energie und Wärme und ist für Menschen, Tiere und Pflanzen

lebensnotwendig. Sonnenstrahlung birgt jedoch auch Gefahren,

derer man sich bewusst sein sollte! Übermäßige Belastung durch

UV-Strahlung und Sonnenbrände in der Jugend erhöhen deutlich

das Risiko für eine spätere Hautkrebserkrankung! Auch die vorzei-

tige Entstehung von Falten, Augenschäden und die Schwächung

des Immunsystems gehören zu den Folgen.

WERTVOLLE InFOS Durch intelligentes Handeln kann jeder sein

persönliches Risiko für Hautschäden minimieren und zugleich sor-

genfrei die Zeit im Freien genießen. Besonders im Frühjahr, wenn

die ersten Sonnenstrahlen kommen und wir uns darauf freuen, ins

Freie zu gehen, sind viele Jugendliche nicht ausreichend geschützt.

In dieser Broschüre findest du die wichtigsten Infos rund um den

richtigen Sonnenschutz. Deine Lehrerinnen und Lehrer können dir

zu vielen Punkten mit Sicherheit noch Details verraten. Auch deine

Schulärztin/dein Schularzt ist bei Fragen für dich da!

LIEBE ScHÜLERInnEnUnD ScHÜLER!

VORWORT

READY2WIN ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNE: GUTE SEITEN – SCHLECHTE SEITEN

Dr. Judith GlazerPräsidentin der Gesellschaftder Schulärztinnen undSchulärzte Österreichs (GSÖ)

Univ.-Doz. Dr. Doris FantaFachärztin für Haut- und Geschlechts krankheiten, Vorstandsmitglied der Österr. Gesellschaft für Dermatologieund Venerologie

20 Sonnenschutzpackages

von Eucerinfür den verlässlichen Schutz vor Sonnenbrand

und UV-bedingten Spätschäden

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FELICITAS (15), ScHÜLERIn DESGRG KUnDMAnnGASSE, 1030 WIEn

gsÖcOVERMODEL

3.

9.

6.7.

4.

8.

5.

Check deinen Hauttyp! Am besten gleich auf der nächsten Seite!

Besorg dir eine hochwertige Sonnencreme mit hohem Licht-

schutzfaktor. Lass dich am besten in der Apotheke beraten.

Regelmäßig nachcremen! Etwa alle 2 Stunden – speziell nach dem

Baden!

Sonnenbäder in der Mittagssonne (11–15 Uhr) vermeiden.

Geh zu Mittag lieber aus der Sonne.

Schatten! Lange Aufenthalte in der Sonne vermeiden – selbst Pro-

dukte mit den höchsten Lichtschutzfaktoren bieten keinen 100 %-igen

Schutz.

Sonnenbrille schützt die Augen! Stylisch und sinnvoll zugleich!

Auf ausreichenden UV-Filter achten (mindestens 400 nm)!

T-Shirt/Tunika & Hut/Kappe! Den richtigen Beachstyle zeigen dir

unsere Models auf Seite 4! Achtung bei Kappen: Unbedingt Ohren

und nacken einschmieren!

Maximal 50 Sonnenbäder! Laut Experten sind 50 Sonnenbäder

pro Jahr das Maximum, das wir unserer Haut zumuten sollten. Dazu

zählt jeder Aufenthalt in der Sonne oder im Solarium!

Verzichte auf Solarien! Das Risiko gesundheitlicher Schäden ist

hoch! Runzelige Haut im Erwachsenenalter ist vorprogrammiert. Gar

nicht schön!

sonnigerLIFESTyLESonnenschutz ist grundsätzlich ziemlich einfach! man kann auch weiterhin die Zeit im Freien genießen! man muss sich nur richtig und ausreichend eincremen & ein paar Regeln beachten.

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* Dicht gewebte, farbige Stoffe und künstliche Fasern (Polyester) www-wschützen am besten vor UV-Strahlen! Boys Style: Auch für burschen und männer sind coole

Kopfbedeckungen absolut im Trend.

Raphael (18) „Am Strand trage ich gerne Hüte oder Kappen, damit

mir die Sonne nicht so auf den Kopf heizt. Hab mir aber schon mal

die Ohren und den nacken verbrannt, weil ich vergessen habe, sie

einzuschmieren. Sonnenbrillen sehen immer cool aus.“

4 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Mein sun-style

„Eine trendige Oversize-Brille darf nie fehlen

und schützt die Augen vor der Sonne. Am

Strand hab ich immer meinen breitkrempigen

Sonnenhut dabei. Modern und praktisch zu-

gleich sind auch bunte Tunikas – speziell zur

Mittagszeit schütze ich mich damit zusätzlich

vor der Sonne.“

gsÖ: achtest du auf den richtigen

sonnenschutz?

Felicitas: Ich bin ein heller Typ und weiß, dass ich

sehr aufpassen muss, um keinen Sonnenbrand zu

bekommen. Im Urlaub creme ich mich immer gut

ein. Im Frühling unterschätze ich die Sonne aber

manchmal, weil es noch nicht so heiß ist – da hat´s

mich schon ein paar Mal „erwischt“.

GSÖ: Ist dir bewusst, welche Gefahren die Sonne mit sich bringt?

Felicitas: Ich weiß, dass man durch zu viel Sonne

leichter Hautkrebs bekommen kann – da denkt

man in meinem Alter leider oft nicht dran. Dass man

durch die Sonne ganz früh faltig wird, hab ich auch

gehört – das möchte ich nicht!

HAUTNAH //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNE: GUTE SEITEN – SCHLECHTE SEITEN

1.2.

MACH DEN CHECK ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// WISSEN

* Eigenschutzzeit = die maximale Zeit, die man ohne Sonnenschutz in der Sonne bleiben kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.

* Lichtschutzfaktor (LSF) multipliziert mit der Eigenschutzzeit der Haut = maximale Aufenthaltsdauer pro Tag in der Sonne, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. (Achtung: Durch mehrmaliges Eincremen wird diese Zeitspanne nicht verlängert!)

WELcHERHauttYPBISTDu? uVSTRAHLEn

Die Erde wird durch die Ozonschicht vor der UV-Strahlung geschützt. Etwas UV-Strahlung ist notwendig – zuviel bringt jedoch große Gefahren mit sich. Vitamin-D-Synthese: UV-Strahlung ermöglicht dem Körper die Produktion von Vitamin D (wichtig für die Entwicklung des Skeletts, des Immunsystems und die bildung von blutzellen). Wenige minuten Sonne pro Tag auf Gesicht, Arme oder Hände reichen dafür aber aus (auch bei bedecktem Himmel!). Grundsätzlich unterteilt man in UV-A-Strahlen, UV-b-Strahlen und

UV-C-Strahlen. Während die UV-C-Strahlen nahezu vollständig von der Ozonschicht absorbiert werden, dringen UV-b- und UV-A-Strahlen in unseren Lebensraum ein. UV-B-Strahlen sorgen für eine bräunung der Haut, sind aber auch für die Entstehung von Sonnenbrand und Schädigungen des Erbguts (DnS) verantwortlich. UV-A-Strahlen machen 95 % der UV-Strahlen aus. Sie dringen tief in die Haut ein und begünstigen somit eine vorzeitige Hautalterung (Falten, Pigmentflecken) und Langzeitschäden.

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typ iExtrem empfindliche HautSehr helle Haut, Sommer-sprossen, rötliches oder hell-blondes Haar, sehr anfällig für Sonnenbrand

Typ II Sehr empfindliche HautHelle Haut, blondes bis hell-braunes Haar, neigung zu Sommersprossenbildung, bekommt ohne Schutz leicht Sonnenbrand

typ iiiNormal empfindliche HautLeicht getönte Haut, dunkel-blondes bis braunes Haar, bekommt kaum Sonnenbrand

Typ IVWeniger empfindliche Hautdunkle Haut, braunes bis schwarzes Haar, bekommt fast nie Sonnenbrand

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LsF20–30

LsF20

LsF20

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LsF50–50+

LsF30–50+

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LsF30–50+

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LsF50+

LsF30–50+

Hauttyp/ Eigenschutzzeit nieder mittel Hoch Sehr hochSonnenempfindlichkeit in minuten

Grad der Sonnenintensität

DIE STäRKE DER UV-STRAHLUNG IST ABHäNGIG VON:

• der Tageszeit (zu mittag ist sie am stärksten!)

• der Jahreszeit (im Sommer stärker als im Winter)

• der geographischen Lage (je näher man am Äquator ist, umso stärker die Strahlung)

• der Höhe (je höher oben umso stärker – Achtung auf den bergen!)

• der Umgebung (Schnee, Wasser, Sand und Asphalt reflektieren die Strahlung und verstärken die belastung)

• Schatten/Wolken (Schatten kann die UV-belastung um rund 50 % reduzieren, durch eine dünne Wolkendecke gerät immer noch ein Großteil der Strahlung auf die Erde! Also auch an trüben Tagen eincremen!)

UVA- + UVb- + UVC-Strahlen

Ozonschicht

Erde

Sonne

DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ

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SCHAUGEnAU

RICHTIGEIncREMEn

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nur wenn wirklich alle Körperteile gut eingecremt sind, bist du wirklich geschützt. Geh systematisch

vor, um wirklich alle Körperteile zu berücksichtigen, jeweils eine „Handstrichlänge“ auf die einzelnen Körperteile auftragen, d.h. 11 Handstrichlängen für den ganzen Körper. Bei Sprays: 10-15 x sprühen pro Körperteil.

SONNENSCHUTZ BEI SONNENALLERGIE, UNREINER HAUT, AKNE ODER NEURODERMITIS.

bei Al lergien, unreiner Haut, wie auch bei n e u ro d e r m i t i s s t e h e n e b e n f a l l s p a s s e n d e Sonnenschutzmittel zur Verfügung. Viele Akne-behandlungen und Arzneimittel machen die Haut zusätzlich empfindlich für Sonne! Wenn du an Allergien leidest, wähle entsprechende Allergie-Produkte oder lass dich von einer Hautärztin/einem Hautarzt beraten. Wenn du unter neurodermitis leidest, wähle Cremes oder milchartige Lotionen – keine Gele oder Sprays, die austrocknen könnten. bei fettiger Aknehaut wähle Präparate mit dem Vermerk „fettfrei“ und „nicht komedogen“ (das bedeutet, dass sie die Poren nicht verstopfen und keine zusätzlichen mitesser verursachen).

WORAUF SOLLTE MAN BEIM KAUF VON SONNENSCHUTZMITTELN ACHTEN?

S o n n e n s c h u t z m i t t e l v o r d e m Urlaub zuhause kaufen! Die Produkte in Urlaubsländern weisen oft große Qualitätsmängel auf (sind alt, stehen schon ewig in der Sonne herum etc.)

Wenn du nicht sicher bist, was für dich geeignet ist, lass dich am besten in der Apotheke beraten. Dort kann man auch deinen Hauttyp richtig zuordnen und dir ein passendes Sonnenschutzmittel empfehlen.

Hoher Lichtschutzfaktor (LSF) = hoher Schutz vor akutem Sonnenbrand

UVA & UVB-Schutz = Schutz vor Spätfolgen!

Achte auf das UVA-Symbol. nur Produkte, die den Richtlinien der Europäischen K o m m i s s i o n e n t -sprechen dürfen es tragen:

Extra wasserfest = Schützt lange beim baden und Schwimmen (trotzdem ist nachcremen wichtig!)

SONNENSCHUTZ IM GESICHT

Es gibt eigene Fluids für´s Gesicht, die nicht fetten/glänzen sondern die Haut mattieren. Es macht Sinn, das Gesicht nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag vor der Sonne zu schützen.

Creme oder Spray? beides ist gleich gut – je nachdem was dir sympathischer ist.

Hochwertige Produkte sollten hinsichtlich Wirksamkeit und Verträglichkeit klinisch getestet sein (steht auf der Packung!).

Haltbarkeit: Auf der Packung ist ein Zeichen eines Tiegels, der geöffnet ist und daneben eine monatszahl, die anzeigt, wie viele monate nach dem Öffnen das Produkt haltbar ist. Unbedingt darauf achten, dass es nicht länger verwendet wird.

WIE OFT MUSS MAN SICH EINCREMEN?

20–30 min. bevor du in die Sonne gehst gründlich eincremen (manche Produkte brauchen diese Zeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten) und dann alle 2 Stunden nachcremen!

DIE 11 KÖRPERTEILE:

Kopf und nacken (nicht vergessen: Ohrläppchen, nasenrücken, Lippen, Kopfhaut) rechter & linker Arm Dekolleté bauch linker & rechter Oberschenkel linker & rechter Unterschenkel, Knie, Füße oberer Rücken unterer Rücken .

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Bei Fragen gilt: Lass dich am besten bei

einer Hautärztin/einem Hautarzt, einer

praktischen ärztin/einem praktischen Arzt

bzw. in der Apotheke beraten!

SONNENSCHUTZ: DARUM! ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNENFALLEN

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DARUM!

SONNENFALLEn

Die hauteigenen Schutzmechanismen sind im Jugendalter noch nicht vollständig entwickelt – das Risiko von Sonnenschäden ist daher doppelt hoch und Sonnenbrand in jungen Jahren doppelt gefährlich!

DAS SOLLTEST DU DIR ERSPAREn:

SONNENBRAND

Sonnenbrand ist die häufigste Form akuter Hautschädigungen durch UV-Strahlen. Akut äußert sich ein Sonnenbrand durch Hautrö-tung, Erwärmung und berührungsempfind-lichkeit bis hin zur bläschenbildung.

SONNENALLERGIE

Verantwortlich sind meistens die UV-A-Strah-len der Sonne. Es kommt zu einer fehlerhaften Immunreaktion mit Hautrötung, bläschenbil-dung und oft auch zu einem unangenehmen Juckreiz.

„MALLORCA-AKNE“

Die mallorca-Akne ist eine Reaktion der Haut auf bestimmte Inhaltsstoffe von Kosmetika

oder Sonnenschutzprodukten, z.b. Emulga-toren in Verbindung mit UV-Strahlen. Auch hier bilden sich unangenehme juckende bläschen auf der Haut.

HAUTALTERUNG

UV-Strahlen beschleunigen die Hautalte-rung, lassen tiefe Falten, trockene Haut, und Altersflecken entstehen. Das ist nicht nur hässlich, sondern auch gesundheitlich pro-blematisch, da beschädigte Haut schlechter heilt.

HAUTKREBS

Hautkrebs entsteht über viele Jahre – jeder Sonnenbrand ist ein Schritt auf dem Weg dorthin. neben einer intensiven UV-bestrah-lung in der Kindheit und Jugend erhöhen folgende Faktoren zusätzlich das Risiko: mehr als 40 Pigmentmale (muttermale) bzw. besonders große; heller Hauttyp, viele Som-mersprossen; Hautkrebs in der Familie.

Eine regelmäßige Kontrolle der Muttermale bei einer Hautärztin/einem Hautarzt ist unbedingt zu empfehlen!

Schweiß, Sand und Sonnenschutzmittel

abduschen. After Sun-Lotion

mit hautregenerierenden oder

entzündungshemmenden Zusätzen

auftragen. In der Apotheke sind auch

kühlende Schaumsprays erhältlich. Kühle

Umschläge. Viel trinken! Sonne meiden!

SonnEnbrand! WaS tUn WEnn´S doch paSSiErt?

FRüHjAHRSSONNE!bereits im Frühling hat die Sonne so viel Kraft, dass sie Hautschäden verursachen kann – zudem ist die Haut nach dem langen Winter besonders empfindlich. Unbedingt schon im April/mai mit Sonnen-schutzprodukten beginnen!

SCHATTEN & WOLKEN!Unbedingt auch im Schatten oder an wolkigen Tagen eincremen.

FENSTERGLASAuch Fensterglas bietet keinen ausreichenden Schutz vor UV-A- Strahlen. Auch im Auto in sonnigen Zeiten Sonnenschutz verwenden!

WASSER! In normaler Schwimmtiefe lässt Wasser bis zu 60 % der Strahlen durch.

SCHNEE!Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung! beim Skifahren nimmt die UV-belastung auch durch die steigende Höhe zu. Hoher Lichtschutzfaktor und Sonnenbrille sind Pflicht!

Flop: Unwissenheitbeim Thema Sonnenschutz sind Jugendliche oft klüger als ihre Eltern. Früher war es „in“, sich in der mittagssonne schokobraun zu rösten. Die neue Generation weiß es besser. Gib dein Wissen zu richtigem Sonnenschutz auch an deine Familie weiter!

Top: Natürlicher Hauttonbei richtigem Sonnenschutz verleiht dir der Aufenthalt im Freien ganz automatisch einen frischen Hautton, der zu dir passt. Es macht wenig Spaß sich krampfhaft stun-denlang in die Sonne zu knallen – hässlich und krank macht es außerdem. natürlich-keit ist angesagt!

Flop: Superbraun (und runzelig!) durch „Dauerrösten“Kennt ihr menschen, die es mit Sonnenbaden oder Solariumbesuchen übertrieben haben? Die Haut wird faltig und altert vorzeitig. Das zahlt sich wirklich nicht aus! Wenn dir braun sein wirklich ein Anliegen ist, greif lieber zu Selbstbräunern! Aber Achtung – trotzdem auf Sonnenschutz achten!

Top: Sonnenschutz beim Sport und im Alltag! nicht nur im Urlaub ist Sonnenschutz gefragt. Wir setzen unseren Körper an ganz normalen Tagen einer menge UV-Strahlung aus. Auch vor der Sportstunde im Freien soll-test du dich unbedingt eincremen!

TREND-ZONE: TOP ODER FLOP? ////////////////////////////////////////////////////////////////////

ImPRESSUm: mIT FREUnDLICHER UnTERSTüTZUnG VOn:

Herausgeber:Gesellschaft der Schulärztinnenund Schulärzte Österreichs (GSÖ)Präsidentin: Dr. Judith Glazer,E-mail: office@schulaerzte.atWeb: www.schulaerzte.atUmsetzung: eXakt PR, www.exakt-pr.at