SPORTBIOLOGIE

AF/01.2006

SPORTBIOLOGIE

BUNDESANSTALT FÜR LEIBESERZIEHUNG WIEN

LEHRWARTEAUSBILDUNG

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SPORTBIOLOGIE

Verständnis des Baues und der Funktion des menschlichen

Körpers

Verständnis der Trainingsprinzipien

Gesundheitsvorsorge und Gesundheitswiederherstellung

keine „ärztliche“ Ausbildung

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENAllgemeines

BIOLOGIE Lehre der Lebewesen

ZELLE Kleinste, selbständige Einheit des Lebens

GEWEBE Zusammenschluss gleichartiger Zellen

ORGAN Zusammenschluss mehrerer Gewebe

MENSCH Zusammenschluss mehrerer Organsysteme

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENZelle (schematisch)

Zellkern

Zellmembran

Zellflüssigkeit

Mitochondrien

Zelleinschlüsse

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENGewebe

Fettgewebe

Muskelgewebe

Oberflächengewebe

(Bauchfell)

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENReizanpassung

morphologisch Anpassung funktionell

(Trainings-) Reiz

Hypertrophie Hyperplasie(Einzelzelle wird größer) (Zellvermehrung) z.B.: Muskelzelle z.B.: Blut

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENRegeneration

Verletzung ZELLTEILUN

G

Regeneration(Defektheilun

g)

Ausnahmen: Nerven

Knorpel

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

ORGANSYSTEM = funktionelle Einheit mehrerer Organe Arbeitsteilung und Spezialisierung

HERZ und KREISLAUFSYSTEM ATMUNGSSYSTEM HARN – und GESCHLECHTSORGANE VERDAUUNGSSYSTEM BEWEGUNGSAPPARAT NERVENSYSTEM SINNESORGANE

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HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMAufgaben

Transport O2, CO2, Wasser, Nährstoffe,Hormone, Abwehrstoffe,

Medikamente,...

Regulation Wärme, Wasser, Blutdruck, pH

Abwehrstoffe

Blutgerinnung

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Anatomie (1)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Bestandteile

Herzbeutel (BG)HerzmuskelHerzkranzgefässeHerzklappen (BG)Reizleitungssystem

(NG)

HERZ

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz (schematisch)

li. VH

re. VH

li. K

re. K

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Anatomie (2)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Physiologie (1)

Rechtes Herz Lungenkreislauf (niederer Druck)Linkes Herz Körperkreislauf (höherer Druck)

Diastole =AuffüllphaseSystole =Auswurfphase

Blutdruck (RR): 120 (syst.) / 80 (diast.) Individuelle Größe !Puls: tastbare systolische Druckwelle

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Steuerung(unwillkürlic

h)Herz - Kreislaufzentrum

Reizbildungszentrum(Sinusknoten)

Blutgefässe

Herzstillstand

Bewusstlosigkeit

TODO2

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Herzfrequenz (HF) 60 – 90 / min. Belastung Ausdauertraining !!

Schlagvolumen (SV) 75 ml / Schlag Belastung

Herzminutenvolumen (HMV) 5 l / min. Belastung leistungsentscheidende Größe !!

Blutdruck (RR) 90 – 140 / 60 – 85 Belastung

Elektrokardiogramm (EKG) Registrierung elektrischer Veränderungen bei Herzmuskelaktionen

Ergometrie = EKG unter definierter Belastung

(Durchschnittswerte in Ruhe)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / kurzfristige Anpassung

HF (2,5 x)HMV (4 – 5 x) SV (2 x)

RR (200 / 90)

HKS IST LIMITIEREND FÜR AUSDAUERLEISTUNG ! !

„frequenzbetont“

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / langfristige Anpassung

morphologischHYPERTROPHI

E

2 x funktionellLeistungssteigerung

Ökonomie (in Ruhe)SV max. (2 x)HF max. ( )

HMV max. (2 x) O2 Verbrauch

HF SV RR

„volumsbetont“

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HERZ und KREISLAUFSYSTEM„Sportherz“

= leistungsfähige, trainingsbedingte Anpassung des Herzmuskels !

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Anatomie

KLEINER (LUNGEN-) KREISLAUF

re. Kammer Lunge li. VorhofArterien:O2 CO2 Venen: O2 CO2

GROSSER (KÖRPER-) KREISLAUFli. Kammer Körperorgane re.

VorhofArterien:O2 CO2 Venen: O2 CO2

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Pulstaststellen

Halsschlagader

Herzspitzenstoß

Armschlagader

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Physiologie

Venen Niederdrucksystemca. 75% des BlutvolumensKlappen in den Beinvenen

Arterien Kaliberänderung durch glatte Muskelzellen

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / kurzfristige Anpassung

UMVERTEILUNG des Blutvolumens

Muskulatur 20% Muskulatur 90%

Blutvolumen begrenzt ( kein Sport unmittelbar nach dem Essen ) !

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / langfristige Anpassung

O2 Versorgung

Kapillargefässe

peripherer Widerstand

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / Aufgaben

Gastransport O2, CO2

Stofftransport Nährstoffe, Stoffwechselprodukte, Hormone, Medikamente

Infektionsabwehr Antikörper, Abwehrzellen

Blutgerinnung

Pufferung Milchsäure

Wärmeregulation Hautdurchblutung „Abwärme“

Wasserhaushalt

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / Anatomie

Blutzellen (40%)

Blutflüssigkeit (60%)

Gesamtblutmenge ca. 5 – 6 Liter

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutbild

Rote Blutkörperchen 3,5 – 5,5 Mio./μl (Erythrozyten)

O2 – Transport

Hämoglobin 11,6 – 16 g/dl

Hämatokrit 36 – 48%

Weiße Blutkörperchen 4.000 – 10.000/μl (Leukozyten)

Abwehr

Blutplättchen 150.000 – 400.000/μl(Thrombozyten)

Gerinnung

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / kurzfristige Anpassung

Pufferkapazität stabiler Blut-ph-Wert trotz Laktat

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / langfristige Anpassung

Gesamtblutmenge (Hyperplasie)

O2 – Transportkapazität

HÖHENTRAINING

Anzahl rote Blutkörperchen pO2 O2 – Transportkapazität Leistung

Enzymaktivitäten

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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ATMUNGSSYSTEMAufgaben

Gasaustausch (O2, CO2) Ausscheidung (Wasserdampf)

O2 CO2

CO2O2

ARTERIELLES BLUT

VENÖSES BLUT

ÄUSSERE ATMUNG

INNERE ATMUNG

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / schematisch

Kehlkopf

Luftröhre

Bronchien

Lungenbläschen (Alveolen)

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / röntgenologisch

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / Lungenbläschen

Lungengewebe(Elektronenmikrosko

p)

Lungengewebe(Lichtmikrosko

p) Alveole

(EM)

Atemaktive Oberfläche ca. 80 m2

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Steuerung

Atemzentrum(CO2-Rezeptoren)

Atemmuskulatur

unwillkürlich

willkürlich

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Belüftung (Ventilation)

Zwerchfell

Lungenfell

Rippenfell + Muskulatur

BRUSTATMUNGBrustkorberweiterung(aktiv-Atemmuskeln)

Einatmung

Brustkorbverkleinerung

(passiv-Schwerkraft)

Ausatmung

BAUCHATMUNGZwerchfellkontraktion

Einatmung

Zwerchfellerschlaffung

Ausatmung

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ATMUNGSSYSTEMPneumothorax

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Diffusion

passiver, physikalischer Vorgang !

CO2

O2

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Perfusion

= Durchblutung

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ATMUNGSSYSTEMatemphysiologische Werte

Atemzugvolumen 0,5 l bei Belastung

Atemfrequenz 16 – 20 / Min. bei Belastung

Atemminutenvolumen 8 – 10 l bei Belastung

Vitalkapazität 3 – 5 l

Forciertes Exspirationsvolumen 70% der VK innerhalb der 1. Sek.

Sauerstoffaufnahme 300 ml / Min. bei Belastung

Residualvolumen 1 – 2 l

Todraum 150 ml

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ATMUNGSSYSTEMkurzfristige Anpassung

Perfusion

Diffusion (passiv, entsprechend Druckgradienten)

Ventilation Atemfrequenz Atemzugvolumen

Atemminutenvolumen

Sauerstoffaufnahme

ATMUNGSSYSTEM IST NICHT LIMITIEREND FÜR AUSDAUERLEISTUNG ! !

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ATMUNGSSYSTEMlangfristige Anpassung morphologisch

2 x

funktionell

Vitalkapazität Atemminutenvolumen Sauerstoffaufnahme

in Ruhe: Atemfrequenz Atemzugvolumen

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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HARNORGANEAufgaben

Ausscheidung wichtigstes Ausscheidungsorgan !Dopingkontrollen

Regulation WasserMineralstoffeSäure – Basen – Haushalt

Nierenversagen Wasserstau Herzversagen Harnvergiftung (Urämie)

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HARNORGANEAnatomie

Nieren

Harnleiter

Harnblase

Harnröhre

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HARNORGANEPhysiologie (1)

Nieren sehr gut durchblutet hohe Empfindlichkeit bei Kreislaufproblemen

filtern H2O, Schlacken- und Schadstoffe

Harn in Blase gesammelt

Harnmenge von Trinkmenge abhängig

Blasenentleerung willkürlich

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HARNORGANEPhysiologie (2)

Wasserbilanz Körper besteht zu 60% aus Wasser (2/3 intrazellulär)

tgl. ca. 2,5 l Verlust (Harn, Lunge, Haut, Stuhl)50% Wasser durch feste Nahrung zugeführtÜberschüsse / Defizite NierenTraining: 2 l Wasserverlust Leistung kein „reines“ Wasser trinken elektrolytreiche Getränke !

ElektrolytbilanzSpurenelemente (Na, K, Ca, Mg) wichtig f. Stoffwechselnormale Mischkost ausreichendbei großem Flüssigkeitsverlust Elektrolyte zuführen !

Vitaminbilanz unentbehrliche Nahrungsbestandteilenormale Mischkost ausreichend

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN„Energie“

ENERGIE VERDAUUN

G

LUNGE

HERZ-KREISLAUF

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VERDAUUNGSSYSTEMAufgaben

Aufnahme

Nahrungs – Verarbeitung

Ausscheidung

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VERDAUUNGSSYSTEMAnatomie

Mundhöhle

Ohrspeicheldrüse

Speiseröhre

Leber

Gallenblase

Magen

Bauchspeicheldrüse

Zwölffingerdarm Dünndar

mDickdarm

Mastdarm

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VERDAUUNGSSYSTEMPhysiologie

Nahrungsmittel

MAGEN-DARM-TRAKT

ZUCKER EW FETT

Ballaststoffe

Ausscheidung

Pfort ader

(Glykogen)

(Glykogen +

+ Fett)

Verdauungs-

säfte

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiebilanz

Grundumsatz +ArbeitsumsatzGesamtenergiebedarf +Trainingsumsatz

Kalorientabellen

Gewichtskontrolle

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VERDAUUNGSSYSTEMNährstoffbilanz

ZIEL: ausgewogenes Verhältnis von KH, Fett und EW

Kohlenhydrate (ca. 55%) Hauptenergieträger im SportWettkampftag

Fette (ca. 30%) Hauptenergieträger i. Alltag u. Ausdauersport > 60 Min.

Lebenswichtige (essentielle) ungesättigte Fettsäuren

fettlösliche Vitaminein „versteckter“ Form (z.B.: Wurst, Käse,...)

Eiweiß (ca. 15%) Grundbaustein des Lebensalle Abbau- und Aufbauvorgängelebenswichtige (essentielle) Aminosäurennormal: 1g/kg KG Krafttraining Ausgeglichene Nährstoffbilanz durch ausgewogene

Mischkost ! !

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (1)

1. Schritt: NAHRUNGSSYNTHESE Grundbaustei

ne

ZUCKER EW FETT

tierische u.pflanzliche

Zellen

Nährstoffe(enthalten

Bindungsenergie)

NAHRUNG

ENERGIEVERBRAUC

H

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2. Schritt: NAHRUNGSAUFBEREITUNG

NAHRUNG

Verdauungssystem

GLUCOSE AS FETT

Aufnahme

Spaltung

Pfortaderkreislauf

ENERGIEVERBRAUC

HENERGIEVERBRAUCH

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3. Schritt: ENERGIEGEWINNUNG

anaerob (ohne Sauerstoff)

aerob (mit Sauerstoff)

1 Mol Glukose

2 Mol ATP+

Laktat

1 Mol Glukose

38 Mol ATP+

CO2+

H2O

1 Mol Fett

44 – 129 Mol ATP

+CO2+

H2O

ATP = Adenosin-tri-phosphat

(rasch, begrenzt) (langsam, „unbegrenzt“)

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4. Schritt: ENERGIEFREISETZUNG„energiereiche Phosphate“ATP = Adenosin-tri-phosphat

KP = Kreatin-phosphat

1 – 2 Sekunden Arbeit:

ATP ADP + ENERGIE

3 – 9 Sekunden Arbeit:

KP + ADP Kreatin + ATP

ATP-ase

Kreatininkinase

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0

20

40

60

80

100

Belastungsdauer (sec.)

%-A

nteil a

nEn

ergie

bere

itste

llung ATP

KPanaerobaerob

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung / Ausdauerformen

anaerobe, alaktazide A. Ø Ø KP sofort max.min.

anaerobe, laktazide A. Ø Zucker schnell hoch Laktat

intensive, aerobe A. Ø Zucker langsam mittel groß

extensive, aerobe A. Ø Fette sehr langsam gering sehr groß

Energie-O2 Laktat -quelle -bereitstellung Intensität Kapazität

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung / Laktat

Laktat (Milchsäure) aus anaerober Glykolyseenthält noch Bindungsenergie (Herzmuskel !)Laktat Blut-ph StoffwechselstopAbbau unter O2-Verbrauch (entsprechend

„Sauerstoffschuld“)

„aerobe Schwelle“ (2 mmol/l) Übergang aerober Fett- zum aeroben KH-Abbau

Grundlagenausdauer !„anaerobe Schwelle“ (4 mmol/l) Übergang aerober KH- zum anaeroben KH-Abbau

max. mögliche aerobe Ausdauer !

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VERDAUUNGSSYSTEMLaktat-Leistungs-Kurve

0

5

10

15

20

25

30

Leistung

Lakta

t

untrainierttrainiert

Training Rechtsverschiebung der Laktat-Leistungs-Kurve

aerobe Schwelle

anaerobe Schwelle

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VERDAUUNGSSYSTEMStresstheorie / Anpassungsreaktion

ALARMREAKTION

Herz-Kreislauf Atmung Energiebereitstellung

ATP

ANPASSUNG (steady state)

ATP

ERMÜDUNG

Laktat HF

ATP

ERHOLUNG (Kompensation)

KP Glukose Laktat

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VERDAUUNGSSYSTEMStresstheorie / Überreaktion

ATP

ÜBERKOMPENSATION vor

ATP Belastung nach

Reizschwelle max. steady state Erholungsphase Schlechter

Trainingszustand

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VERDAUUNGSSYSTEMLeistungssteigerung

TRAININGSREIZ

E

Trainings

-zustand

Zeit

ÜBERKOMPENSATIONS-PHASEN

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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BEWEGUNGSAPPARATAllgemeines

Körperhaltung

Fortbewegung

passiver aktiver Bewegungsapparat

Knochen MuskelnKnorpel SehnenGelenkeSehnenscheidenBänder Schleimbeutel

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Aufgaben

Schutzfunktion

Gerüstwerk

Erscheinungsbild

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Anatomie

Endstück mit

Gelenksfläche

Endstück mitGelenksfläche

Mittelstück

Wachstumsfugen

Gelenksknorpel

Knochenbälkchen mit

Knochenmark

Knochenhaut

Fettmark

kompakte

Hülle

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Knochenformen

langer Röhrenknochen

(Oberarm)

kurze Röhrenknochen

(Finger)

platter Knochen

(Schulterblatt)

würfelförmiger Knochen

(Wirbelkörper)luftgefüllte Knochen

(Gesichtsschädel)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Physiologie

Knochenzellen bilden harte Knochengrundsubstanz

Knochenbälkchen entsprechend Trajektionslinien

Röhrenknochen knorpelig vorgebildet

Wachstums“fugen“ für Längenwachstum (bis zur Pubertät)

Knochenhaut für Dickenwachstum, Bruchheilung

Knochen ist lebendes, anpassungsfähiges Organ ! !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Aufgaben

Funktionelle Aufteilung des Körpers in kleine Teile

Voraussetzung für die Vielfalt an Bewegungen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Anatomie

Gelenkskopf

Gelenkspfanne

Gelenksknorpel

Gelenkskapsel

Gelenksinnenhaut

Gelenksspalt mit

Gelenksflüssigkeit

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Physiologie

Bewegungsausmaß gegeben durch: GelenksflächenBänderMuskulatur

Gelenksknorpel und Gelenksflüssigkeit ermöglichen reibungsloses Gleiten

Gelenksknorpel fängt Druckbelastung auf

Ernährung des Gelenksknorpels über Gelenksflüssigkeit

Gelenksknorpel praktisch nicht regenerationsfähigBeweglichkeit KnorpelschadenSchmerzen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / funktionelle Einteilung (1)

einachsige Gelenke z.B.: Fingerendgelenke, Ellenbogengelenk Beugen – Strecken

zweiachsige Gelenke z.B.: Handgelenk [„Eigelenk“], Fingergrundgelenke Beugen – Strecken kleinfinger- und daumenwärts Abspreizen

dreiachsige Gelenke z.B.: Schultergelenk [„Kugelgelenk“ Bewegungsumfang ]

Hüftgelenk [„Nussgelenk“ Stabilität ] Vor- und Rückführen Außen- und Innenrotation Abspreizen und Heranführen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / funktionelle Einteilung (2)

linkes Schultergelenk

linkes Hüftgelenk

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Anpassung

Bewegungsumfang durch Dehnung der Muskulatur

Belastbarkeit der Gelenke NICHT verbesserbar (Knorpel !)

Schutz Muskulatur

Verletzung Systematisches Aufbautraining

Gelenke : Grenzen der Belastbarkeit im Hochleistungssport ! !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Aufgaben

Verstärkung der Gelenkskapsel

Bandapparat + Muskulatur sichern und hemmen das Gelenk

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Anatomie

straffes Bindegewebe

außerhalb der Gelenke

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Physiologie

straffes Gewebe Elastizität , Festigkeit

statische Verstrebung erspart Muskelarbeit

schlecht durchblutet gut und entsprechend lange aufwärmen

höhere Reißfestigkeit als Muskelgewebe

Bänder unterliegen sehr hohen funktionellen Beanspruchungen !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Anpassung

Stärkung der Bänder (Hypertrophie)regelmäßiges Training

Elastizität , Festigkeit

ständige Überlastung Abnützungserscheinungen, Verletzungsgefahr

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATLagebezeichnungen

kopfwärts

fußwärts

seitwärts

mittewärts

rechts

links

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBewegungsbeschreibungen

Außen-

Drehbewegung (Rotation)

Innen-

Beugen / Strecken (Flexion) (Extension)

im Hüft- und Schultergelenk:Vorführen (Anteversion)Rückführen

(Retroversion)

Abspreizen / Heranführen (Abduktion) (Adduktion)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett

SchädelSchultergürt

el

Obere Extremität (Arm)

Untere Extremität (Bein)

Beckengürtel

Wirbelsäule

Brustkorb(Rippen,Brustbein,

BWS)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Wirbelsäule (1)

zentrales AchsenskelettSchutz für RückenmarkKopf, Brustkorb, Schulter- und Beckengürtelgelenkig miteinander verbunden24 Wirbelknochen:

Wirbelkörper

Dornfortsatz

Wirbelbogen

Querfortsatz

Wirbelloch

Gelenksflächen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Wirbelsäule (2)

7 Halswirbel

12 Brustwirbel

(tragen Rippen)

5 Lendenwirbel

KreuzbeinSteißbei

n

„Doppel – S“ – Form Muskelarbeit Belastungsstöße

Stabile Körperachse gute Beweglichkeit:

1.)Rotation (Rumpfdrehung)2.)Seitwärtsneigung

(Rumpfbeugen seitwärts)3.)Beugen / Strecken

(Rupfbeugen vor- und rückwärts)

Bandscheiben

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / obere Extremität

SchlüsselbeinSchulterblatt

Oberarmknochen

Elle

Speiche

Handwurzelknochen

Mittelhandknochen

Fingerknochen

Ellenbogengelenkkombiniertes GelenkBeugen / StreckenTeile der Handwendebewegung

Schultergelenkbeweglichstes Kugelgelenkschwacher Bandapparat (Luxation !)starke Muskelschlingen

HandgelenkBeugen / StreckenKleinfinger- / daumenwärts AbspreizenTeile der Handwendebewegung

SCHULTER-GÜRTEL

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / untere Extremität

KreuzbeinBeckenknochen

Hüftgelenk„Nussgelenk“(Stabilität

Beweglichkeit )starker BandapparatOberschenkelknoch

enKniegelenk

Beugen / Streckengebeugt: Rotationkomplizierter Bandapparathäufige Verletzungen

SchienbeinWadenbeinFußwurzelknochenMittelfußknochenZehenknochen

Oberes u. unteres Sprunggelenk

2 Scharniergelenkeoberes SG: Beugen /

Streckenunteres SG: seitl.

Verkantenkeine Fußwendebewegung

BECKEN-

GÜRTEL

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Kniegelenk (1)

Seitenbänder verhindern seitliches Aufklappensichern das gestreckte Kniegelenk

Kreuzbänder verhindern vor- und nach hinten Gleiten des Oberschenkels am Unterschenkel

sichern das gebeugte KniegelenkMenisken 2 Stück pro Gelenk

ermöglichen großflächigen Kontakt der GelenksflächenKniescheibe leitet Zugkräfte des Unterschenkelstreckers über das Kniegelenk zum Schienbein

v.KB

h.KB

ä.SB

i.SB

äußerer Meniskus innerer

Re. Kniegelenk

(vorne)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Kniegelenk (2)

RÖ / MRT

Fuß-Skelett

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Fuß

elastisches Gebilde

gesichert durch Bänder und Muskeln

Fußgewölbe fangen Druckbelastungen auf

Schäden an Fußgewölben Schmerzen

normal

Plattfuß

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATAufgaben

Körperhaltung und Bewegungstatisch

Motor des Bewegungsapparates

dynamisch Blutzirkulation Muskelpumpe Körperwärme Abwärme der Muskelarbeit Aussehen ca. 40% des KG sind Muskeln Schutzfunktion passiv / dynamischer Weichteilschutz (Bauch)

dynamische Schutzfunktion für Gelenke, Bänder, Knochen (Muskelhemmung,

Zuggurt)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelaufbau (1)

Muskelzelle (+Myofibrillen)MuskelfaserMuskelfaserbündelFaszieSehnen

MUSKEL

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelaufbau (2)

Antagonist gegensätzliche Bewegungen

Agonist (Synergist) gleichsinnige Bewegungen

bei Bewegungen immer mehrere Muskeln beteiligt

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelgewebetypen

glatter Muskel

Herzmuskel

Skelettmuskel

Ermüdbarkeit– – +

Beeinflussbarkeit

– – +

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelphysiologie

„elektrischer“ Reiz

Verkürzung (ca.

30%)

max. 40% aller Muskelzellen gleichzeitig kontrahiert

fliegender Wechsel mit ruhenden Muskelzellen

bei Reflexen/elektr. Strom bis zu 100% (Zerreißungen)

Kraftentwicklung streng ökonomisch

Grundspannung = MuskeltonusMuskeltonus

Energieverbrauch Arbeitsleistung

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelfasertypen

schnelle (Fast Tension, „weiße“) +++ + rasch rasch anaerob !

Springer, Sprinter, Werfer

langsame (Slow Tension, „rote“) + +++ langsam langsam aerob !

Ausdauersportarten

ATP-ase Myoglobin Ermüdung Zuckungstyp Mitochondrien

unterschiedlicher Gehalt der Muskelfasertypen im Muskel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskel / kurzfristige Anpassung

SYNCHRONISATION(ca. 40%)

gleichzeitige Aktivität der minimal benötigten Muskelzellen

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskel / langfristige Anpassung

morphologisch Neubildung von Myofibrillen (Hypertrophie)

(Hyperplasie nur bei Spitzenkraftsportlern)

funktionell Synchronisation Verbesserung der Nerven –

Muskelkoordination(= Lerneffekt)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen

Sehnen

Sehnenscheiden

Muskelbinden (Faszien)

Schleimbeutel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnen

SEHNEN

verankern Muskel am Knochen

festes Fasergewebe hohe Zugfestigkeit

Anpassungsfähigkeit sehr beschränkt

schlecht durchblutet langsame Heilung

ständige Überlastung schmerzhafte Entzündung und

Bewegungseinschränkung

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnenscheiden

SEHNENSCHEIDEN

fixieren Sehnen, verhindern Abheben (=Führungsröhre)

derbe Röhren, innen zarte Haut

reibungsloses Gleiten



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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnenscheiden

FASZIEN

Muskelhüllen aus straffem Bindegewebe

Führungsrinne für Muskel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Schleimbeutel

SCHLEIMBEUTEL

flüssigkeitsgefüllte Säckchen

Polster für Muskel u. Sehnen über Knochenvorsprüngen

Reibung



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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Rückenmuskeln (1)

1. KAPUZENMUSKEL

Ursprung: Hinterkopf, HWS, BWSAnsatz: SchultergürtelFunktionen: obere Fasern: Schultergürtel

mittlere Fasern: Schulterblätter mittewärts

untere Fasern: Schultergürtel

Zieh- und Hebebewegungen Armkreisen (Schulterblattdrehung)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Rückenmuskeln (2)

2. BREITER RÜCKENMUSKEL

Ursprung: BWS, LWS, BeckengürtelAnsatz: OberarmFunktionen: gehobener Arm Arm senken

herabhängender Arm Arm rückführen

abgespreizter Arm Arm heranführen

Zug- und Schlagwurfbewegungen Klimmzug

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATtiefe Rückenmuskeln

3. RÜCKENSTRECKERMUSKELN

Ursprung: ganze WirbelsäuleAnsatz: nächsthöhere(r) Wirbel/RippeFunktionen: beidseitig Streckung der WS

einseitig Rumpfdrehung, Seitwärtsbeugung

aufrechte Körperhaltung Bewegungen der WS / des Rumpfes

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATRückenmuskulatur - Zusammenfassung

Streckung und Aufrechthaltung der WS (aufrechter Gang !)

Rumpfbewegungen

Schultergürtel und Schultergelenk

Antagonist = Bauchmuskulatur

Haltungsschäden (gezielte Stärkung der Rückenmuskeln)

Überbeanspruchung / Verletzungen der WS muskuläre „Zwangsruhestellung“ (schmerzhaft !)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATBauchmuskulatur

3 paarige Schichtenmuskulös – sehniges MuskelkorsettSchutz der BauchorganeBauchpresse (Husten, Niesen, Stuhlgang)Rumpfbewegungen1. Schicht: gerader und äußerer, schräger Bauchmuskel (reliefbildend)2. Schicht: innere, schräge und quere Bauchmuskeln

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Bauchmuskeln (1)

1. GERADER BAUCHMUSKEL

Ursprung: Brustbein und RippenAnsatz: Schambein

3 sehnige Unterbrechungen („Waschbrett“)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Bauchmuskeln (2)

2. ÄUSSERER, SCHRÄGER BAUCHMUSKEL

Ursprung: untere Rippen („zick – zack Linie“ mit

vorderem Sägemuskel)Ansatz: Darmbein, gerader Bauchmuskel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATBauchmuskulatur / Funktionen

gekreuzte Verlaufsrichtung

4 Muskeln – funktionell einheitlicher Muskel

fixiertes Becken: Rumpfbeugen vorwärtsfixierter Brustkorb: Becken hebeneinseitige Kontraktion: Rumpfbeugen seitwärts

RumpfdrehenRumpfbeugen rückwärts = Antagonisten der

Rückenstrecker

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergürtelmuskulatur

1. KAPUZENMUSKEL

2. VORDERER SÄGEMUSKEL

Ursprung: Rippen („zick – zack Linie“ mitäußerem, schrägem Bauchmuskel)

Ansatz: SchulterblattFunktionen: Schulterblattfixation

dreht Schulterblatt n. vorne, kippt Schulterhöhe nach obenfixierter Schultergürtel

Atemhilfsmuskel Fixation des Armes am Rumpf Armheben über Horizontale

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergelenksmuskulatur (1)

1. GROSSER BRUSTMUSKEL

Ursprung: Schlüsselbein, BrustbeinAnsatz: OberarmFunktionen: hochgehaltener Arm Arm senken

abgespreizter Arm Arm heranführen

fixierter Arm Rumpf hochziehenfixierter Schultergürtel

Atemhilfsmuskel Wurf- und Schlagbewegungen Hochdrücken in den Stütz Klimmzug

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2. DELTAMUSKEL

Ursprung: Schlüsselbein, Schulterhöhe, SchulterblattAnsatz: Oberarm (außen)Funktionen: hebt Arm n. vorne (Vorführung)

hebt Arm zur Seite (Abspreizung)führt Arm n. hinten (Rückführung)

wichtigster Schultergelenksmuskel alle Bewegungen (b.s. Schwimmen) einziger Muskel f. Vorführung + Abspreizung über Horizontale

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3. UNTER – u. OBERGRÄTENMUSKEL

Ursprung: SchulterblattrückflächeAnsatz: OberarmFunktionen: Armaußendreher (stärkster !)

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4. UNTERSCHULTERBLATTMUSKEL

Ursprung: SchulterblattvorderflächeAnsatz: OberarmFunktionen: Arminnendreher (stärkster !)

Innendreher doppelt so stark wie Außendreher !

(Judo, Ringen !)

5. BREITER RÜCKENMUSKEL

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATEllenbogengelenksmuskulatur (1)

1. ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER (=BICEPS)

Ursprung: Schultergürtel (Schulterblatt)Ansatz: SpeicheFunktionen: Unterstützung im Schultergelenk

EllenbogenbeugerAuswärtsdreher

(Handwendebewegung) zweigelenkiger Muskel Klimmzüge im Kammgriff leichter als im Ristgriff (auswärts gedreht mehr Kraftentwicklung !) Armbeuger 1,5 mal stärker als Strecker Trage-, Zug- und Kletterbewegungen

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATEllenbogengelenksmuskulatur (2)

2. DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER (TRICEPS)

Ursprung: Schultergürtel (Schulterblatt), OberarmknochenrückseiteAnsatz: EllenhakenFunktionen: Unterstützung im Schultergelenk (Heranführung)

Ellenbogenstrecker (einziger !)

kräftige Armstreckung (Kugelstoßen, Boxen, Schwimmen) Fixierung der Armstellung (Turnen)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterarmmuskulatur (1)

1. BEUGERGRUPPE

Ursprung: innerer Oberarmknorren, UnterarmAnsatz: Mittelhandknochen, FingerFunktionen: Beugung im Handgelenk und Fingergelenke

Hand kleinfingerwärts / daumenwärts abspreizen

Einwärtsdreher (Handwendebewegung)

Muskelbäuche oberes Drittel, lange Sehnen unteres Drittel kräftiger Fingerabdruck (Turnen, Kugelstoßen, Speerwerfen) „Speerwerferellenbogen“

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2. HINTERE STRECKERGRUPPE

Ursprung: äußerer Oberarmknorren, UnterarmAnsatz: Mittelhandknochen, FingerFunktionen: Streckung im Handgelenk und Fingergelenke

Hand kleinfingerwärts / daumenwärts abspreizen

Auswärstdreher (Handwendebewegung)

Strecker schwächer als Beuger kräftige Handgelenksstreckung (Tennis, Fechten) „Tennisellenbogen“ Strecker und Beuger fixieren gemeinsam die Hand im Stütz

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3. SEITLICHE STRECKERGRUPPE

Ursprung: OberarmAnsatz: MittelhandknochenFunktionen: unterstützen Streckung und Abspreizung im Handgelenk

Unterstützung im Ellenbogengelenk

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHüftgelenksmuskulatur (1)

1. GROSSER GESÄSSMUSKEL

Ursprung: Hüftbein, KreuzbeinAnsatz: OberschenkelknochenFunktionen: Streckung im Hüftgelenk

Außendrehung des OberschenkelsAbspreizung des Oberschenkels

dynamisch: Springen, Laufen, Stiegensteigen statisch: verhindert Kippen d. Oberkörpers nach vorne Antagonist des Lendendarmbeinmuskels Beinaußendrehung (Eislaufen, Brustschwimmen, Ballsportarten)

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2. MITTLERER GESÄSSMUSKEL

Ursprung: HüftbeinAnsatz: großer RollhügelFunktionen: Abspreizung des Oberschenkels

vom Großen Gesäßmuskel bedeckt Grätschsprung Lähmung „Watschelgang“ bei gebeugter Hüfte Kraftentwicklung

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3. LENDENDARMBEINMUSKEL

Ursprung: LWS, DarmbeinAnsatz: kleiner RollhügelFunktionen: Beuger im Hüftgelenk

fixiertes Becken u. Oberschenkel: Beugung der LWS liegt im Bauchraum wichtigster Laufmuskel (Schrittlänge !) Ristschuss beim Fußball Antagonist des Großen Gesäßmuskels unterstützt Rumpfbeugen nach vorne

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4. SCHENKELANZIEHER (ADDUKTOREN)

Ursprung: SchambeinAnsatz: Oberschenkelschaft, Schienbein (Innenseite)Funktionen: abgespreiztes Bein heranführen

Innendrehung des OberschenkelsUnterstützung im Kniegelenk

Laufen, Reiten, Schifahren Richtungswechselbeschleunigung (Finte bei Ballsportarten) Balancieren Becken a. Standbein (mit Mittlerem Gesäßmuskel !) Dehnungsübungen Verletzungen 2 x so stark wie Abspreizer

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATKniegelenksmuskulatur (1)

1. VIERKÖPFIGER SCHENKELSTRECKER(QUADRICEPS)

Ursprung: Beckenknochen, OberschenkelvorderseiteAnsatz: Schienbein (via Kniescheibe)Funktionen: Streckung im Kniegelenk

hält Rumpflast bei gebeugtem Knieverhindert Einknicken bei

gestrecktem KnieUnterstützung im Hüftgelenk

kräftigster Muskel des Menschen Laufen, Springen, Gewichtheben,... bei gebeugtem Hüftgelenk Kraftentwicklung

1

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2. ZWEIKÖPFIGER SCHENKELBEUGER

Ursprung: Sitzbein, OberschenkelknochenAnsatz: WadenbeinköpfchenFunktionen: beugt im Kniegelenk

Unterschenkelaußendreherunterstützt Streckung im

Hüftgelenk

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3. PLATTSEHNENMUSKEL

Ursprung: SitzbeinAnsatz: Schienbein (Innenseite)Funktionen: Beugt im Kniegelenk

Unterschenkelinnendreherunterstützt Streckung im

Hüftgelenk

Kniegelenksbeuger 1/3 Kraft der Strecker Gehen, Laufen (Stützphase) zweigelenkige Muskeln gleichzeitig Dehnung und Kontraktion (Verletzungsgefahr !)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterschenkelmuskulatur (1)

1. VORDERE STRECKERGRUPPE

Ursprung: Schien- und WadenbeinvorderflächeAnsatz: Mittelfußknochen, ZehenendgliederFunktionen: Streckung oberes Sprunggelenk (= Vorfuß heben)

unteres Sprunggelenk: heben innerer / äußerer Fußrand

Zehengelenksstreckung

verhindern beim Gehen Streifen d. Spielbeines am Boden Standbein: zieht Unterschenkel nach vorne Anfang der Abdruckphase Muskelbäuche oberes Drittel, lange Sehnen unteres Drittel

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2. SEITLICHE WADENMUSKELN

Ursprung: WadenbeinAnsatz: Fußwurzelknochen, MittelfußknochenFunktionen: oberes Sprunggelenk: Unterstützung bei der Beugung

unteres Sprunggelenk: hebt äußeren Fußrand

Sicherung des Fußgewölbes (mit Streckergruppe: „Steigbügel“)

Sicherung der Fußauflage (unebenes Gelände) exakte Fußhaltung (Turnen, Eiskunstlauf)

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3. HINTERE WADENMUSKELN

Ursprung: Oberschenkel, Schienbein, WadenbeinrückflächeAnsatz: Fersenbein, Fußwurzelknochen, ZehenendgliederFunktionen: oberes Sprunggelenk:

beugenunteres Sprunggelenk:heben d. inneren

FußrandesBeugung in den Zehenendgliedern

unterstützen Beugung im Kniegelenk Fußabdruck / Fußabrollen Gehen, Laufen, Springen bei gestrecktem Kniegelenk Kraftentwicklung 4 x so stark wie Strecker

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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NERVENSYSTEMAufgaben

Steuerung und Koordination der Organsysteme

Verarbeitung und Beantwortung der Umweltreize

„überdimensionale EDV-Anlage“

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NERVENSYSTEMAnatomie (1)

GroßhirnKleinhirn

Rückenmark

ZENTRAL-NERVENSYSTE

M(ZNS)

=NervenzellkörperInnereOrgan

e

Muskulatur

Sinnesorgane

PERIPHERESNERVENSYSTEM

(PNS)= Nervenzellfortsätze

(bis 1m)

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NERVENSYSTEMAnatomie (2)

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NERVENSYSTEMPathologie

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NERVENSYSTEMfunktionelle Gliederung

animalisches Nervensystemregelt Kontakte zur

Umweltvermittelt

Empfindungen

vegetatives NervensystemKoordination der

Organsysteme

ZNS

ZNS

Information (sensibles NS)

Reaktion (motorisches NS)

InformationReaktion

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NERVENSYSTEMvegetatives Nervensystem

SYMPATHIKUS („Leistungsnerv“)

mobilisiert EnergieMuskeldurchblutung Belastung

PARASYMPATHIKUS („Schonnerv“)

regeneriert EnergieMuskeldurchblutung Erholung, Schlaf, Verdauung

Störung des Gleichgewichtes Funktionsstörung der Organe

Dauerüberlastung der Organe Krankheit

Sport: ideale Vorrausetzung für gesunde Organe

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NERVENSYSTEMSteuerung

unwillkürlich willkürlich

sensibles NS motorisches NSvegetatives NS

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NERVENSYSTEMPhysiologie

Aufnahme (Nervenende, Sinnesorgan)Umwandlung (physikochemische Impulse)Kontrolle, Verarbeitung, SpeicherungWeiterleitung (Nervenbahnen)

REIZ

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NERVENSYSTEMErregungsleitung

A-Fasern (Ø5-20µ): 15 – 120m/sec. Temperatur, motorisch B-Fasern (Ø1-3µ): 3 – 15m/sec. vegetatives NS C-Fasern (Ø<3µ): 0,5 – 2m/sec. dumpfer SchmerzNERV = Bündel von Nervenzellfortsätzen (Axonen)

aktiver, energieverbrauchender Vorgang !

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NERVENSYSTEMmotorische Endplatte

Überträgersubstanzen: Adrenalin, Azetylcholin, Dopamin, Serotonin

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NERVENSYSTEMReflexbogen

direkter -indirekter

Reflex

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NERVENSYSTEMLernfähigkeit

angeborene Reflexe Neugeborenes

Grob- und Feinmotorik Kleinkind

Bewegungsautomation Grundlage d. Techniktrainings

Bewegungsstereotyp Ziel d. Techniktrainings

Bewegungserfahrung im ZNS gespeichert

schrittweises Erlernen komplexer Bewegungen

Umlernen schwer !

Lernfähigkeit beim Menschen am weitesten entwickelt

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ATMUNGSSYSTEM


VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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ERSTE HILFE

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ERSTE HILFEAllgemeines

ERSTE HILFE = meistens Laienhilfe

häufig keine Letztversorgung

nicht nur Leben retten

Verkürzung der verletzungsbedingten Pause

Verhinderung von Spätschäden

ersetzt keinen Erste Hilfe Kurs

Weiterbildung, Wissen auffrischen und aktualisieren

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ERSTE HILFEErsthelfer - Aufgaben

Ruhe, Übersicht Schütze Dich und Verletzten Überprüfung der Lebensfunktionen

Notfallsdiagnoselebensrettende

SofortmaßnahmenVerletzten nicht alleine lassen

Beruhigung des Verletzten Schmerzlinderung

Lagerung und Ruhigstellungkeine Medikamente

Abtransport organisieren

Erkennen von Gefahrenmomenten – Unfallverhütung im Training !!

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ERSTE HILFERettungskette

lebensrettendeSofortmaßnahme

nNotruf weitere

Erste Hilfe

Sanitätshilfe

Transport

ärztlicheBehandlun

g

ERSTE HILFE(vom Ersthelfer

geleistet)

ERWEITERTE HILFE(vom Sanitäter oder Arzt

geleistet)

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ERSTE HILFENotfalldiagnose / Bewusstsein

!! Zuerst ERKENNEN, dann BEHANDELN !!

ansprechen leichte Schmerzreize

keine Reaktion Verletzter reagiert =BEWUSSTLOSIGKEIT Bewusstsein erhalten Gefahr: Atemwege verlegt

ersticken

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ERSTE HILFENotfalldiagnose / Atmung

Öffnen (beengende Kleidung, strangulierende Materialien) Inspektion der Mundhöhle

Säubern der Mundhöhle (Kopf seitwärts drehen) Überstrecken des Kopfes nackenwärts Atmungskontrolle

hören (Atmungsgeräusch)schauen (Brustkorbbewegungen)fühlen (Ausatmungsluft)

KEINE ATMUNGAtmung erhalten 2 – 3 mal beatmen,nochmals kontrollieren

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ERSTE HILFENotfalldiagnose / Kreislauf

Puls tasten (Halsschlagader, Herzspitzenstoß, Handgelenk)

KREISLAUFSTILLSTAND Kreislauf erhalten

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ERSTE HILFENotfalldiagnose

Bewusstsein – – –Atmung – –Kreislauf –Diagnose Lebensfunktionen BewusstlosigkeitAtemstillstandKreislaufstillstand

erhalten

ERSTE Blutstillung, Seitenlagerung Beatmung Beatmung u.HILFE Schockbekämpfung Herzmassage

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ERSTE HILFElebensrettende Sofortmaßnahmen

Bergung aus Gefahrenzone

stabile Seitenlagerung bei Bewusstlosigkeit

Beatmung bei Atemstillstand

Herzmassage und Beatmung bei Kreislaufstillstand

Blutstillung bei Blutung

Schockbekämpfung bei Schock

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ERSTE HILFEBergung

nur wenn Verletzter / Ersthelfer in unmittelbarer Gefahrenzone sind !!

(meistens genügt Absicherung der Unfallstelle)

wegziehen

Rautekgriff

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ERSTE HILFEA B C (D) - Regel

A Atemwege freimachen

B Beatmen

C Cirkulation

(D Defibrillation)

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ERSTE HILFEstabile Seitenlagerung („A“)

bei jedem Bewusstlosen Freihalten der Atemwege

Kopf überstrecken,Gesicht dem Boden zuwenden

Atmung und Kreislauf ständig überwachen !

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ERSTE HILFEBeatmung („B“)

sofort 3 – 5 Atemstöße ev. Spontanatmung

Mund zu Nase Mund zu Mund10 – 15 Beatmungen / MinuteKreislaufkontrolle in kurzen AbständenDurchführung solange bis

Spontanatmung einsetzt

Sanitäter/Arzt eintrifft

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ERSTE HILFEHerzmassage und Beatmung („C“)

(Beatmung) 2 : 30 (Herzmassage)

Massagefrequenz ca. 100/Min.Kreislaufkontrolle in kurzen Abständen (1–2 Min.)Durchführung solange bis

Spontanatmung einsetztSanitäter/Arzt eintrifft

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ERSTE HILFEDefibrillation („D“) = Wiederherstellung eines

rhythmischen, Herzschlages durch Abgabe eines gezielten, elektrischen Stromstoßes von einem Defibrillator

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ERSTE HILFEFehler bei Wiederbelebung

Zu große Hektik ( keine Übung, Stress, Angst Fehler zu machen )

Atemwege nicht freigemacht

Kopf nicht ausreichend nach hinten überstreckt

Fehlende Mundabdichtung während der Beatmung

Luft wird zu hastig eingeblasen

Falsche Lagerung ( zu weicher Untergrund )

Falscher Druckpunkt bei Herzmassage, bzw. zu sanftes Eindrücken des Brustbeins

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ERSTE HILFEWundversorgung

= häufigste Erste Hilfe Leistung

Reinigung mit Desinfektionslösung (z.B. Betaisodona®)

steriler Verband oder Pflaster (kein Puder oder Salben !)

größere Wunden innerhalb von 6 Stunden versorgen lassen !stark verschmutzte Wunden

Wunden mit Fremdkörper (belassen !)klaffende Wunden > 2 cm ärztliche Versorgung !sehr tiefe Wunden (Schnitt- oder Stichwunden)„komplizierte“ Wunden (Augen- oder Bissverletzungen)

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ERSTE HILFEBlutstillung

großer Blutverlust Blutungsschock entscheidend sind Menge und Zeitarteriell Blutung

venös (spritzend) im Pulsrhythmus

Fingerdruck

Druckverband

Abbinden nur inAusnahmefällen !!

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ERSTE HILFESchockbekämpfung (1)

SCHOCK = Missverhältnis zwischen vorhandenem Blutvolumen und tatsächlich benötigtem

Minderdurchblutung lebenswichtiger Organe Tod

Ursachen BlutungHerzversagenBlutvergiftungallergischpsychischRückenmarksverletzungen

Symptome „flacher“ Puls (=schlecht tastbar)

Haut blass, marmoriert, kaltschweißig

ängstlich-unruhiges Verhaltenflache, beschleunigte AtmungMuskelzittern

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ERSTE HILFESchockbekämpfung (2)

beruhigendes Zureden

Wundversorgung, Blutstillung

Kälteschutz (zudecken)

Frischluftzufuhr, beengende Kleidung öffnen

ständige Kontrolle der Vitalzeichen (Puls, Atmung)

Schocklagerung

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ERSTE HILFESchocklagerung

NICHT bei Bewusstlosigkeit, Schädelverletzungen, Brustkorbverletzungen, Atemnot

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ERSTE HILFEErfrierungen

= lokal begrenzte Unterkühlung(bs. Finger und Zehen)

kalte, weiße Haut, Gefühllosigkeit

geschütztes Gebäude aufsuchen betroffene Extremität warm einpacken gesamten Körper erwärmen (warme Getränke) Arzt aufsuchen ! Ausdehnung schwer abschätzbar

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ERSTE HILFEUnterkühlung

= ganzer Körper unterkühlt (absinken der Kerntemperatur)

Schwäche, Müdigkeit, Apathie, Bewusstlosigkeit

wach halten warme, trockene Kleidung warme Getränke (kein Alkohol !)

nicht aktiv bewegen lassen Schocklagerung

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ERSTE HILFEHitzeschäden

Hitzekrämpfe betreffen belastete Muskelgruppen

Hitzeerschöpfung vermehrter Verlust an Wasser und Mineralstoffen

Müdigkeit, Leistungsabfall, Koordinationsstörungen

Vorbeugen durch Flüssigkeitsersatz während Belastung

reichlich Flüssigkeit mit Mineralstoffen ev. Schocklagerung in kühler Umgebung

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ERSTE HILFESonnenstich

durch direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf

Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Kopfschmerzen

kühlende Umschläge Bettruhe

Vorbeugen durch Sonnenschutz !!

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ERSTE HILFEHitzeschlag

= schwere Form der Hitzeerschöpfung ( Körpertemperatur )Achtung:hohe Luftfeuchtigkeit

warme Schutzkleidungzu geringe Flüssigkeitszufuhr

Müdigkeit, Koordinationsschwierigkeiten, Krämpfe, Halluzinationen

Abkühlung (Kleider entfernen, kühles Wasser, Luftbewegung) reichlich Flüssigkeit mit Mineralstoffen Schocklagerung

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ERSTE HILFEVerbrennungen

durch Hitze, Strom, Flüssigkeiten, Dämpfe, offenes Feuer

VerbrennungsgradeGrad 1 Rötung, Schwellung, SchmerzGrad 2 BlasenbildungGrad 3 Schorfbildung, Verkohlung

Kleiderbrände löschen, Kleidung vorsichtig entfernen Kaltwasseranwendung (min. 20 Min.): Schmerz Schock Tiefenwirkung keimfrei bedecken (kein Puder oder Salben !) Schockbekämpfung

kleine Verbrennungen = Brandwunden großflächige Verbrennungen: Lebensgefahr durch Verbrennungsschock Verbrennungskrankheit Infektion

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ERSTE HILFEPrellung, Zerrung

BLUTERGUSS !!

Schmerz, Schwellung, Verfärbung, Wärme Funktionseinschränkung

Eis (mindestens 15 – 20 Minuten !)

Compression (faschen)

Hochlagern und Ruhigstellen

nach 36 – 48 Stunden: WärmeMassagen

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ERSTE HILFEVerrenkungen (=Luxationen)

= Kontaktverlust von Gelenkskopf und Gelenkspfanne

Dehnung / Zerreißung von Gelenkskapsel / Bänder

(bs. Schulter- und Fingergelenke)

Schmerzen, abnorme Gelenksstellung, Funktionsausfall

Ruhigstellung und schmerzarme Lagerung Schockbekämpfung

kein Einrenkversuch durch ungeübten Ersthelfer !!

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ERSTE HILFEKnochenbrüche (1)

offen geschlossen

Haut im Bruchbereich unverletzt Haut im Bruchbereich verletzt Infektionsgefahr !

Schmerzen, Schwellung, abnorme Knochenstellung, Stufenbildung, Bewegungseinschränkung

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Verletzten nicht bewegen Beengende Kleidungsstücke im Bruchbereich öffnen keimfreier Verband (bei offenem Bruch) Ruhigstellung (unterstützende Lagerung) Schockbekämpfung

Dreiecktuch

unterstützende Lagerung

keine Schienung durch ungeübten Ersthelfer !!

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SCHWERE KNOCHENBRÜCHE

Schädelbruch: oft begleitende Gehirnverletzung, ev. BewusstlosigkeitSchädelbasisbruch: Blutung aus Ohr Spital !

Wirbelbrüche: oft schwer erkennbar (häufig Schmerzen !)Gefahr der Rückenmarksverletzung besonders schonender

Transport

Beckenbruch: oft kombiniert mit Verletzungen innerer Organe Blutungsschock

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