Stationskarte Jonglieren1. Beginne mit einem Ball und wirf ihn sowohl mit links als auch rechts hoch

und fange ihn etwas über Hüfthöhe wieder auf.

2. Nimm nun zwei Bälle! Wirf den in deiner Linke Hand in die rechte und den aus der rechten in die linke. Wirf die Bälle nicht gleichzeitig, andern erst den einen, dann den anderen.

3. Nimm nun zwei Bälle in die rechte Hand und einen in die Linke! Und nun heißt es ÜBEN!

1 2

1 2

3

Wenn Ball2 hier ist, wirf Ball 3

Stationskarte Ball Hochhalten

Erlaubt sind Fuß, Oberschenkel und Kopf !

Stationskarte Slackline

Es wird wackelig!!!Folgende Tipps helfen dir!1. Suche dir zunächst jemanden als Hilfe2. Nimm die Schwingungen der Slackline auf3. Halte deine Hände vorn überkopf4. Setze die Füße immer gerade auf5. Gib nicht auf!

Stationskarte Adlerschwingen

Achtet als Partner aufeinander und haltet gut fest!

Stationskarte Hantelkniebeuge

Lass die bei dieser Aufgabe IMMER helfen!

Stationskarte Durchstützeln

1. Nimm beide Holme in die Hand2. Versuche deine

Schulter nach unten zu drücken!

Stationskarte Dips

Achtung!!!

Diese Übung ist nur zum testen!

Geh nie so tief wie der Turner auf dem Bild!!!

Lass Dir hier IMMER helfen!!!

Stationskarte Bizepscurls mit Reckstange

Achtung!!!

Mach die Übung immer zu Zweit! Beide Partner fassen die Reckstange

Lasst euch hier IMMER helfen!!!

Stationskarte Differenzsprünge

Springe immer mit beiden Beinen Gleichzeitig ab!

Stationskarte Crunches

Stationskarte Betender Mönch

2. Setze deine Hände auf den Boden auf

1.Gehe in die Hocke, Stütze deine Ellenbogen in die Kniekehlen.

3. Beug den Oberkörper vor und hebe ab!

4. Erst wenn du immer sicher stehen kannst, darfst du jetzt weitermachen!

5. Versuche ganz langsam und vorsichtig mit der Stirn den Boden zu berühren und dich wieder aufzurichten!!! VORSICHT!!!! Es ist dein Kopf!!

Stationskarte Rundsitups

Versuche dich durch die Situps im Kreis zu schaukeln!

Stationskarte Bärensitz

1. Mach einen Schneidersitz so, dass sich deine Fußsohlen berühren.

2. Versuch nun eine Runde über die Schulter abzurollen und so wieder in den Sitz zu gelangen