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Sitzung 1
EMOTIONEN
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Emotionen
Emotionen begleiten uns jeden Tag. Ohne Emotionen würden wir nicht überleben.
Und trotzdem wissen wir gar nicht so viel über Emotionen.
Schaue dir den Film zu Sitzung 1 an.
Offenbar kennen wir ganz viele unterschiedliche Emotionen. Aber wie entstehen diese? Wir können sie mit dem Gesicht zeigen, aber fühlen wir sie dann bereits?
Höre dir den Track zu Sitzung 1 an.
Das Gedankenexperiment zeigt etwas ganz Spezielles. Überlege was das „Experiment“ uns über Gefühle zeigt.
Gruppendiskussion Welche Emotionen kennt ihr? Wie kann man Emotionen innerlich und äusserlich erkennen und beschreiben? Wobei können Emotionen helfen?
Was nimmst Du aus der Diskussion mit?
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Gedanken spielen offenbar eine wichtige Rolle bei unseren emotionalen Reaktionen. Sie können sogar beeinflussen wie wir uns gegenüber anderen verhalten.
Ein Beispiel aus dem Alltag:
Stell Dir die Situation einmal genau vor und versuche, die einzelnen Schritte auf
dem Weg zu Lucas Emotionen zu beschreiben:
Was ist passiert?
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Welche Bewertungen* könnte Luca gemacht haben?
Welche Gedanken sind ihm wohl durch den Kopf gegangen?
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Wie hat er sich schliesslich gefühlt?
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Luca geniesst seine Pause. Er sitzt in der Cafeteria und unterhält sich. Als Nils mit seinem Skateboard an ihm vorbeifährt, schüttet er seinen Saft um. Das Getränk läuft über den ganzen Tisch und auf Lucas T-Shirt. Überall sind nun Flecken zu sehen. Lucas denkt: „Du blöder Idiot, kannst Du nicht aufpassen??“. Er ist stinksauer und schreit seinem Freund Nils nach: „Hau ab, du Blödmann!“
Luca und das umgeschüttete Glas
Wir nennen diesen Ablauf vom Auslöser (A) über die Gedankenmaschine* (B)
bis zur Emotion (C), das ABC der Gefühle! Wir kommen im Training noch
ausführlicher darauf zurück.
Einführung: Wodurch werden Emotionen ausgelöst?
Viele Menschen denken, dass Emotionen folgendermassen
entstehen:
Gedankenmaschine arbeitet
Auslöser
(Etwas passiert)
Emotion
Auslöser
(Etwas passiert)
Automatische emotionale
Reaktion
Aber hier spielt unsere Gedankenmaschine eine wichtige Rolle:
Gruppendiskussion
Kennst Du ähnliche Beispiele aus Deinem Alltag, wo Gedanken Dein Gefühl beeinflusst haben?
Kann es sein, dass die gleiche Situation (z.B. Saft über das
T-Shirt geschüttet zu bekommen) bei verschiedenen Menschen unterschiedlich
bewertet wird und unterschiedliche Gefühle auslöst?
Was nimmst Du aus der Diskussion mit?
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Nochmals zurück zu „Luca und das umgeschüttete Getränk“:
Das ABC der Gefühle
LIFE-ÜBUNGEN
Mache bis zur nächsten Sitzung die online Life-Übungen* von Sitzung 1.
A Situation B Gedanken C Gefühle und Verhalten
AU
SLÖ
SER
Lucas Getränk wird ausgeschüttet und Saft läuft über sein T-Shirt.
BEW
ERTU
NG
„Du blöder Idiot, kannst Du nicht aufpassen??“
GEF
ÜH
LE
VER
HA
LTEN
Lucas ist stinksauer und schreit seinem Freund Nils nach: „Hau ab!“