An Schwierigkeiten wachsen statt darin
„Empowerment“nach Dr. Berthold Ulsamer 2004
An Schwierigkeiten wachsen statt darin
unterzugehen –
meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Martina Bünger
Sozialwissenschaftlerin, systemische Beraterin und Expertin in eigener Sache23.06.12 Plenum des Netzwerk- und
NetzwerkBüros von Frauen und Mädchen mit
Behinderung/chronischer Erkrankung NRW
„Wer empowered ist kann beginnen
sein Leben innerhalb der gegebenen Begrenzungen
selbstbestimmt zu gestalten und wird feststellen,
dass sich die Grenzen erstaunlich
Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken2
dass sich die Grenzen erstaunlich
weit verschieben lassen“
Sigrid Arnade
Power?!
� Power = Kraft
� Kein übersteigertes Selbstwertgefühl
Ist ein entspannter Zustand in der Mitte des Körpers
Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken3
� Ist ein entspannter Zustand in der Mitte des Körpers ruhend
� Wenn wir sie fühlen, fangen wir an, ihr zu vertrauen
� Aus dieser Kraft heraus können wir handeln!
Wie finden wir sie?
� Indem wir uns kennenlernen
� Indem wir entdecken, wie unser Verstand arbeitet
Indem wir Gefühle erspüren und annehmen
Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken4
� Indem wir Gefühle erspüren und annehmen
Hören wir auf unsere innere Stimme und folgen ihr!
Selbstkompetenz – eine Säule der Patientenkompetenz (Fähigkeit sich einzuschätzen)
� Wissen und Kenntnisse über Behinderung, Krankheit, Diagnose und Therapie
� Behandlung muss verantwortet und mitgestaltet werden
Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken5
werden
� Mit der Behinderung/Erkrankung umgehen lernen
� Den Mut haben, durch Ausprobieren den eigenen Weg zu finden: Was tut mir gut? Welche Situationen fördern mein Wohlbefinden?
Wir nehmen Sie mit auf eine Reise in Ihre Stärken…
6Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Foto: M. Bünger
Die Stimmung verändern
Was ist heute und in der letzten Woche an Positivem geschehen?� Eine Freundin getroffen
� Blumen geschenkt bekommen
� Einen prima Arbeitstag gehabt
� Ohne Schmerzen durch den Tag gegangen
� Ein gutes Gespräch geführt
� ...
Wer war freundlich zu Ihnen?
Und zu wem waren Sie freundlich?
7Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Foto: M. Bünger
Die Stimmung verändern
� Negative Energie ist ein Merkmal der meisten Krisen
� Uns darf es gutgehen, auch wenn wir uns in der Krise befinden
� Also sollten wir alles tun, damit es uns besser geht
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� Also sollten wir alles tun, damit es uns besser geht
� Nur so finden wir die Stärke mit einer krisenhaften Situation umzugehen
� Je positiver der Zustand, desto leichter die Lösung!
Die eigene Kontrolle entdecken
Wie komme ich in Akzeptieren, was ist!
Wie komme ich in Zeiten der Krise zum Gefühl der Kontrolle?
Akzeptieren, was ist!
Nicht ärgern, ändern!
9Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Entscheidungen entdecken -Entscheidungen treffen können
Schauen Sie auf
� Was ist das Schöne am „Opfersein“?
� Das Schauen nach hinten vergeudet Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…
� Das Schauen nach hinten vergeudet kostbare Energie
� Opfer verlieren ihre Aktivität, ihre Einsatzfreude und ihre Lebenskraft
10Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Entscheidungen entdecken -Entscheidungen treffen können
Schauen Sie auf „In dieser Situation habe ich mich
Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…
„In dieser Situation habe ich mich entschieden, dass…“
11Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Entscheidungen entdecken -Entscheidungen treffen können
Schauen Sie auf
� Jeder Mensch ist einzigartig, jede Krise ist einzigartig
� Es geht darum, mehr in die eigene Schauen Sie auf Ihre Einsatzfreude und Ihre Lebenskraft…
� Es geht darum, mehr in die eigene Kraft zu kommen
� Was dazu hilft, ist richtig!
� Was da stört, ist falsch
12Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Die Kraft von Zielen
Das Drehbuch des
� Ziele sind eine erstaunliche Kraftquelle
� Die Beschäftigung mit möglichen erstrebenswerten Zuständen erzeugt RessourcenDas Drehbuch des
Lebens neu schreiben…
Ressourcen
� Bilder im Gehirn wirken sich aus
� Zielbilder setzen im Gehirn den Impuls, dass es verwirklicht werden will
13Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Die Kraft von Zielen
Das Drehbuch des Bewegung verändert unseren inneren
Das Drehbuch des Lebens neu schreiben…
Bewegung verändert unseren inneren Zustand-
Jede Bewegung ist hilfreich!
14Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Die Kraft von Zielen
Das Drehbuch des
Was macht Ihnen Freude?
Das Drehbuch des Lebens neu schreiben…
15Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Foto: M. Bünger
„Lass dich nicht so gehen…“
Kritiksätze entmachten!
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Was ist ihr Lieblingssatz,
um sich Druck zu machen?Foto: M. Bünger
Abstand in Krisenzeiten schaffen
Wir haben In welche Bereiche erstreckt sich
Wir haben Möglichkeiten, Situationen zu verändern…
In welche Bereiche erstreckt sich
Ihre Krise?
17Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Abstand in Krisenzeiten schaffen
Wir haben
1. Gedanken
2. Arbeit/Tätigkeiten
3. GesundheitWir haben Möglichkeiten, Situationen zu verändern…
3. Gesundheit
4. Familie/Beziehung
5. Freunde
6. Körperliche Aktivität und Bewegung
7. Noch ein persönliches Thema
18Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Die Stopp Übung für quälende Gedanken
Wem das Wasser Wenn ein quälender Gedanke kommt,
Wem das Wasser bis zum Hals
steht, der sollte den Kopf nicht hängen lassen
Wenn ein quälender Gedanke kommt, sagen Sie laut und deutlich innerlich
„Stopp“
19Martina Bünger - Empowerment - meine Stärken und inneren Kräfte entdecken
Nehmen Sie Ihr Leben in die eigenen Hände!eigenen Hände!
…wenn auch manchmal in kleinen Schritten.
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Foto: M. Bünger
Werden Sie Expertin in eigener Sache!
Ich bedanke mich für Ihre Aufmerksamkeit, Ihre
Martina Bünger
Job Coaching – Training – Beratung
Sozialwissenschaftlerin
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Aufmerksamkeit, Ihre Offenheit und für Ihr
Mitgestalten!
Sozialwissenschaftlerin
Personalberaterin
Systemische Beraterin
Expertin in eigener Sache
Telefon 02304 239868
Mobil 0173 7373190