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Kostenloses Handbuch für Klopfakupressur
Eine umfassende Einführung zu EFT (Emotional Freedom Techniques) Update Version 3.1.2 | November 2020
Ursprünglich verfasst von Betty Moore-Hafter, Jade Barbee,
Carna Zacharias-Miller und Dr. Lynne Shaner
Neue Ausgabe co-autorisiert und herausgegeben von:
Betty Moore-Hafter, Jade Barbee Dr. Shoshana Garfield und Mitglieder von EFT International
Vorstände, Forschungsausschüsse, Akkreditierungs- und Ausbildungsausschüsse
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Das kostenfreie Handbuch von EFT International Ein umfassender Einführungsleitfaden zu EFT (Emotional Freedom Techniques)
©2019EFTInternational,neuüberarbeiteteVersion
NeueAusgabeco-autorisiertundherausgegebenvon:BettyMoore-Hafter,JadeBarbee,Dr.ShoshanaGarfieldundMitgliedervonEFTInternational,Vorstände,Forschungsausschüsse,Akkreditierungs-undAusbildungsausschüsse.
Originalausgabeveröffentlicht©2010als„DaskostenfreieHandbuch“vonEFTfree.net.UrsprünglicheverfasstvonJadeBarbee,BettyMoore-Hafter,LynneShanerundCarnaZacharias-Miller.
VerantwortlichfürdieÜbersetzungdesHandbuchsinsDeutschesind:SilkeJohnson,SabineRösnerundMellinaZimmermann.
AlleRechtevorbehalten.KeinTeildieserPublikationdarfohnevorherigeschriftlicheGenehmigungvonEFTInternationalreproduziert,ineinemAbrufsystemgespeichertoderinirgendeinerFormodermitirgendwelchenMitteln,elektronisch,mechanisch,fotokopiert,aufgezeichnetoderanderweitigübertragenwerden,mitAusnahmeeineskurzenAusschnitts,dermitZustimmungdesHerausgebersundderAutorenverwendetwird.DieInformationenindiesemHandbuchsindnichtzurDiagnoseoderBehandlungeinereinzelnenKrankheitbestimmtundkönnennichtanstelleeinermedizinischenoderpsychologischenBetreuungverwendetwerden.
Haftungsausschluss
ObwohlEFTbemerkenswerteErgebnisseerzielt,mussesdennochalsexperimentelleTechnologiebetrachtetwerden.IndemdueinesderhierinenthaltenenBildungsinstrumenteoder-strategiennutzt,erklärstdudichdamiteinverstanden,dievolleVerantwortungfürdeinepsychischeGesundheitundfürdeinemotionalesundkörperlichesWohlbefindeninjederHinsichtzuübernehmen.WederEFTInternationalnochdieeinzelnenAutorenundÜbersetzerkönnenfürdieArtundWeise,wieduEFTverwendest,haftbargemachtwerden.Wirempfehlendir,wenndichirgendetwaszögernlässt,dieEFT-AnsätzeindiesemHandbuchfürdichselbstoderanderezuverwenden,esbittenichtzutun.WendedichstattdessenaneinequalifizierteFachperson.IndemdumitderNutzungdiesesHandbuchsfortfährst,erklärstdudichmitdiesemHaftungsausschlusseinverstanden.
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Dankeschön
WirbietendasEFTInternationalkostenfreieKlopfakupressurHandbuchmitAnerkennungfürdenEFT-EntwicklerGaryCraigan,derdieKunstvonEFTHunderttausendenvonMenschenkreativundgroßzügigvermittelthat.EinGroßteilseinerbahnbrechendenSpracheundvieleseinerSchlüsselkonzeptespiegelnsichüberallwider.WirwürdigenauchdieBeiträgedererfahrenenPractitionern,dieunsallebeeinflussenunddiediePraxisvonEFTimLaufederZeitmitgestaltethaben.EFTwurdeimDezember2009indieÖffentlichkeitgebracht.
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Inhaltsverzeichnis
Einleitung........................................................................Error!Bookmarknotdefined.
WasIstEFT(Tapping/Klopfen)?....................................Error!Bookmarknotdefined.
Emotionen,dasEnergiesystemdesKörpersunddasGehirn.......Error!Bookmarknotdefined.
DerEFTAblauf:eineÜbersicht.......................................Error!Bookmarknotdefined.
WieEFTdurchgeführtwird:genaueAnleitung..............Error!Bookmarknotdefined.
DieBedeutungvonNullsetzen,Aspekteansprechen&zumKerngelangen.........Error!Bookmarknotdefined.
VariationendesSet-Up-Satzes..................................................................................34
FragenundAntworten...................................................Error!Bookmarknotdefined.
EinführungindieKunstderAusführung........................Error!Bookmarknotdefined.
ErkenneneinerpositivenVisionundHandhabungvonTailenders.....Error!Bookmarknotdefined.
Fehlerbehebung:häufigeHindernisse............................Error!Bookmarknotdefined.
Klopfübung:derpersönlicheFriedensprozess...............Error!Bookmarknotdefined.
DieWissenschafthinterEFT...........................................Error!Bookmarknotdefined.
ÜberdiesesHandbuch................................................................................................76
Einleitung
EineFraukommtindiePraxisdesEFTPractitionersundistverzweifelt;siehatindenletztenzweiJahrensovielAngstvordemFahrengehabt,dassihrganzesLebenumdieAngstherumorganisiertwar.EineStundespäteristsiehoffnungsvollundfreutsichaufdasFahren,undeineWochespäterkommtsiestrahlendzurückundberichtet,dasssiedieganzeWochegefahrenistundsichwunderbarfühlt.
WasistindieserStundepassiert?Einesanfte,effektiveEFT-Sitzung.AndereGeschichtenerzählenvonheftigerPanik,Angst,ÄngstenoderchronischenSchmerzen,dieaufeinfrüheresTraumazurückgehenundvieleSitzungendauernkönnen,umsichzulösen.
SelbstbeiextremschwerenTraumata,dieJahredauernkönnen,umsiezufriedenstellendzulindern,istdieAnwendungsdauerimVergleichzuherkömmlichen"Gesprächs"-Therapiendramatischkurz.EinebekannteEFT-KlientinhatteschwerenKindesmissbrauch,dersiemiteinerdiagnostiziertenpsychischenErkrankungzurückließ.Nach23JahrenPsychotherapiehattesieimmernochausgeprägtePTBS-Symptome.Mitweiteren8JahrenEFTundanderenModalitätenderEnergiepsychologiehabensichihrePTBS-Symptomevollständigaufgelöstundsiehatseitdemeintiefes"posttraumatisches"Wachstumerlebt.
DieMoraldieserGeschichteist,dassEFT,egalwieherausforderndundaufdringlichdieSymptomeauchseinmögen,großeÜberraschungenzubietenhat.DieSitzungenundGeschichtensindunendlichvielfältig,aberwasihnenallengemeinsamist,istdieeffektiveAnwendungvonEFT(EmotionalFreedomTechniques).EFTistinderTateinbemerkenswertes,lebensveränderndesWerkzeug.
EFTkanndirhelfen,deineemotionaleRealitätzuschätzen,zuerforschenundzutransformieren-dieGedanken,ÜberzeugungenundEmotionen,diedumitdirführst.Wirladendichein,diesenProzessselbstzuerleben.EinerdergroßenVorteilevonEFTist,dassdudieGrundlagenleichterlernenunddassduauchalsAnfängererheblicheVorteileerzielenkannst.
DieserumfassendeEinführungsleitfadenwurdevoneinemTeamvonEFTInternationalakkreditiertenEFTTrainernundakkreditiertenAdvancedPractitionernerstelltundvermitteltEinsteigernProzesse,wiesieEFTeffektiveinsetzenkönnen.DiesesHandbuchkanneinefundierteEFT-Weiterbildungnichtersetzen,undwirbittendichdringend,dichvonqualifizierten,vonEFTInternationalakkreditiertenTrainernweiterbildenzulassen.
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Natürlich,jemehrduespraktizierst,destomehrwirstduvonEFTmitnehmen.AuchausdiesemGrundempfiehltEFTInternationaldringendeinpraktischesTrainingdurchEFTInternationalTrainer.BesucheEFTInternational.org,ummehrüberEFT-FortbildungenaneinemOrtindeinerNähezuerfahren.
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EFT bietet Unterstützung durch:• StressabbauundFörderungderallgemeinenEntspannung
• BefreienundTransformierenvonschmerzhaften,unbequemenoder"negativen"EmotionenwieAngst,Traurigkeit,Wut,Schuld,Frustration,etc.
• VerbesserungodersogarBeseitigungeinigerFormenvonkörperlichenBeschwerdenoderSchmerzen
• LindernderAuswirkungeneinesemotionalenTraumas,obdudichandenVorfallerinnerstodernicht,undobdasemotionaleTraumavoneinemodervielenEreignissenherrührt
• VerminderungdesVerlangensnachLebensmittelnundSuchtmitteln
• AuflösenvonFinanzblockadenundÄnderndeinesFinanzverhaltens
• BehebenvonBeziehungsproblemen
• LösenvonemotionalenEss-undGewichtsproblemen
• VerbesserungoderLinderungderSymptomebeidiagnostiziertenKrankheiten
• AbbauvonPhobienundanderenÄngste,irrationaloderanderweitig
• LinderungderSymptomevonPTBS
• FörderungvonbesserenSchlaf-undSchlafgewohnheiten
• SteigerndesSelbstwertgefühls,klarenDenkens,vonpositivenGefühlenundFriedensgefühls
• SteigerungderLeistungsfähigkeit(künstlerisch,professionell,sportlich,sexuell,etc.)
• MaximierendeinerKreativität,WeitblickundZielsetzung.
• SteigerungvonEnergieundProduktivität
• StärkungvonKindern,ElternundFamilien
• UnterstützungfürTiere.
• FörderungvonspirituellemWachstum,SelbstbefähigungundVertrauen
• ÜberwindenvonselbstlimitierendenÜberzeugungenundÖffnenfürgrößereMöglichkeiten.
• Undnochvielmehr...
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Was ist EFT (Klopfakupressur/Tapping)?
EFT(EmotionalFreedomTechniques),auch"Tapping"oder„Klopfakupressur“genannt,isteineMethodederSelbsthilfefürKörperund
DieSchülerübenineinerEFTInternationalEFTLevel1Klasse,2013,dasgemeinsameKlopfen.
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Geist.EsverbindetsanfteBerührungmiteinerachtsamenundstimmlichenAufmerksamkeitfürGedankenundGefühle.BeiEFTklopfenwirmitdenFingerspitzenaufAkupunkturpunkteanHänden,GesichtundKörperundkonzentrierenuns(vorübergehend)aufeinProblem,daswirlösenwollen.
WährenddielaufendewissenschaftlicheForschungEFTweiterhinalseinewirksameVorgehensweisedokumentiertundvalidiert,dieeswertist,imAlltagetabliertzusein,istdasBemerkenswerte,dassessogutfunktioniert.
EFTermöglichtesuns,unangenehmeGefühlewieVerletzung,Schuldgefühle,AngstoderWut,dieunsereErfahrungbeeinträchtigenkönnen,freizusetzenundzutransformieren.EFTkannauchdazubeitragen,dieGedankenundÜberzeugungenhinterunserenemotionalenErfahrungenzuverändern.NachnurwenigenKlopfdurchgängenberichtendieMenschenoft,dasssiesichleichterundruhigerfühlenundleichteratmenkönnen-fastso,alshättensiejetztmehrPlatzimInneren.Sieberichten,dasssichihrDenkengeänderthat,sieneueErkenntnissegewonnenhabenoderdasssiesichinsgesamtbesserfühlen.
WährendwiranfangenunsereEmotioneninunszubemerken,anzuerkennenundzutransformieren,beginnenwirzusehen,wiediesezuSchmerzen,KrankheitenoderanderenpersönlichenHerausforderungenbeitragenkönnen.DurchdieVerwendungvonEFTkönnenwirunswiedermitunseremangeborenenGefühldesunerschütterlichenWohlbefindensverbinden.
EFTwurdevondemIngenieurGaryCraigentwickeltundistweitgehendvonderArbeitvonDr.RogerCallahaninspiriert.Esistleichtzuerlernenundflexibelgenug,umvonallenverwendetwerdenzukönnen.WennwirEFTfürunsselbsterforschen,werdenwirbefähigt,aufunsereeigenenemotionalenZuständezureagierenundunsselbstzuhelfen,unsbesserzufühlen.MitHilfedieseseinfachenundnatürlichenHilfsmittelskönnenwirentdecken,wiesichunsereGedanken,ÜberzeugungenundEmotionenaufunserenKörperundunserLebenauswirken-undwiewirdiegewünschtenVeränderungenbewussterrealisierenkönnen.
DieTrainervonEFTInternationalbietenpraktischeWorkshopsan,indenenduEFTlernen,übenunderlebenkannst.BesucheEFTInternational.org,umeinenEFT-WorkshopindeinerNähezufinden.
"EmotionensinddieReaktionenunseresKörpersaufunsereGedanken."
–EckhartTolle
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Emotionen, das Energiesystem des Körpers und das Gehirn
EFTarbeitetmitdemsubtilenEnergiesystemdesKörpers-einemNetzwerkvonEnergiebahnen,inderTraditionellenChinesischenMedizinMeridianegenannt.EinigeMenschensindsehrskeptischgegenüberderExistenzvonBahnen,diebishernichterkanntwerdenkonnten.MitderEntwicklunganspruchsvollerermedizinischerTechnologienwurdejedochdieExistenzdesprimärenGefäßsystemsnachgewiesen.DiesedokumentiertenPfadesindüberbestimmteStellenamKörperzugänglich,diealsAkupunkturpunktebezeichnetwerden.
DieAkupunkturverwendetNadelnandiesenStellen,umfestgefahrene,stagnierendeEnergiefreizusetzenunddasSystemwiederinsGleichgewichtzubringen;dieAkupressurnutztdenFingerdruck.EFTwurdealspsychologischeVersionderAkupunkturbezeichnet,dadereinfacheProzessdesKlopfensbestimmterAkupunkturpunktemitgleichzeitigerKonzentrationaufeineemotionaleStörungdieWirkunghat,dieintensiveLadungstörenderEmotionenfreizusetzen.
WennwirverärgertsindundunangenehmeEmotionenwieSorgen,ÄngsteoderSchuldgefühleentstehen,fühltessichan,alsobunsereSystemenichtmehrineinemZustandfriedlicherHarmoniewären.Wasist,wennunserKörperunsdannsagt,dassetwas,daswirfühlen(oderdenken),unsereAufmerksamkeiterfordert?
Wirkönnenunsdassovorstellen,dassEFTHilfebeimNeuaufbauunserespersönlichenEnergiesystemsinBezugaufdasanstehendeProblembietet,ähnlichwiebeimNeustarteinesComputers,dersteckengebliebenoderabgestürztist.EFTkannunshelfen,unserpersönlichesEnergiesystemaufdenLevelzurückzusetzen,derfürunsrichtigist.SobaldunserSystemmitdem"Wiederaufbau"beginnt,fühlenwirunsinderRegelinBezugaufunserspezifischesProblemoderProblembesser-entspannter,friedlicherundgelassener.
UnserKörper,unserGeistundunsereEmotionensindengmiteinanderverbunden.WennwirEFTfüretwasanwenden,dasunsstört,könnenwirdieVeränderungunsererGedanken,unsererGefühleundunsererkörperlichenReaktionen(z.B.StressoderAnspannung)spüren.
ÜbenvonEFTineinemkombiniertenLevel1&Level2Kurs,2011
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UnangenehmeEmotionenhabeneinEnergiemuster,daswirfühlenkönnen(d.h.unsschlechtfühlen),undwirkönnenunsderVeränderungderEnergiesehrbewusstsein(d.h.unsbesserfühlen).MitEFTkönnenwireinespürbareErleichterungundLeichtigkeit-QuantensprüngederGenesung-mitscheinbarunüberwindbarenProblemenerzielen,oftdort,wobishernichtsanderesfunktionierthat.
EFT und das Gehirn
EinweitererGrund,warumEFTsogutfunktioniert,istdieWirkung,dieesoftaufdasGehirnhat.UntersuchungendesGehirns,einschließlichfMRTs(funktionelleMRTs),habengezeigt,dassdieStimulationvonAkupunkturpunktenmitNadelnSignaledirektindie"überlebenswichtigen"TeiledesGehirnssendet,wounserKampf-oder-Flucht-Anteilvonunslebt.WortealleinkönnendieseHirnareale,diekeinedirektenneuronalenVerbindungenzurationalenSprachzentrenhaben,nichterreichen.
Eskönntesein,dassdurchEFT,dasdieAkupunktur-StimulationmitKlopfenbeinhaltet,derüberlebens-instinktiveMechanismusdesGehirnserreichtwirdundunterstützt,unsereReaktionenaufdieserEbeneneuzugestalten.DieseBesonderheitistinvielenanderenModalitätennichtverfügbar.
WennwirunterStressstehen,gehtderpräfrontaleKortexdesGehirns"offline",undunserKörperbeginntmitAdrenalinundCortisolzuüberfluten.DieEFT-Interventionkanndazubeitragen,dieAmygdalazuberuhigen,dieFreisetzungberuhigenderChemikalienzufördernundunswiederineinenressourcenreicherenZustandzubringen(sieheS.56).
WeitereForschungsinformationen,HinweiseundLinksfindenSieimAbschnitt„DieWissenschafthinterEFT(S.54)oderimWissenschafts-undForschungsarchivunterEFTInternational.org.
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Der EFT-Ablauf: ein Überblick
WirstellenzunächsteineKurzversionvonEFTvor,diederzeitweltweitvonderMehrheitderEFT-Praktizierendenverwendetwird.EFTInternationalnenntdiesdasStandardEFTGrundrezept.DasvollständigeOriginal"Grundrezept"ausdemklassischenEFT(aufdemdasStandardprotokollbasiert)wirdaufSeite26erläutert.Wirempfehlendir,beideszulernen.
1.Bemerkeetwas,dasdichstört.EskanneinGefühlindeinemKörperodereinbestimmterGedankeindeinemKopfsein.UmdieserÜbungwillen,nennenwirdeinlästigesProblem"Stress".BewertenundieIntensitätaufeinerSkalavon0-10(wobei10denhöchstenStressleveldarstellt).WieintensivistdieserbesondereStress?
2.FühredasEFT-Setupdurch.UmdasSetupdurchzuführen,klopfeaufdieHandkante(Abb.1)undwiederholedenfolgendenSatznachdemklassischenEFTdreiMal:
“Auchwennichdiesen"Stress"habe,akzeptiereichmichvollundganz.”
3.KlopfedurchdieSequenz(Abb.2).BeginneaufderKopfmitte,währenddueinenErinnerungssatzwiederholst.DerErinnerungssatzbeschreibtdasProblemundhältdeineAufmerksamkeitaufdieEnergiedesProblems,währendduklopfst:
Kopfmitte(TOH):“DieserStress...”
Klopfemehrmals(7bis10oderso)sanftmitdenFingerspitzenaufjedendieserAkupunkturpunkte,währenddudenErinnerungssatzsagst: Augenbraue(EB):“DieserStress...” Augenkante(SE):“DieserStress...” UnterAuge(EU):“DieserStress...” UnterNase(UN):“DieserStress...” Kinn(CH):“DieserStress...”
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Schlüsselbein(CP):“DieserStress...” UnterArm(UA):“DieserStress...”
4.Spürenreinundstufeneuein.Pausiere,umdieAuswirkungendesKlopfensaufdeinspezifischesThema-denvondiridentifiziertenspezifischenStress-zubemerken.ÜberprüfedieIntensitätsstufeneu.HatsichdieZahlgeändert?WelcheZahlgibstdujetztfürdieIntensitätan?WenndirdieZahlnichteinfällt,dannrateeinfachnachbestemWissen.
5.Richtedichneuausundwiederhole.KonzentrieredicherneutaufdeinThemaundwiederholedenKlopfvorgang,wenndeineZahlgrößeralseineNullist.BeimzweitenMaländernwirdenWortlautwiefolgt:
Setup:“AuchwennichimmernochetwasvondiesemStresshabe,akzeptiereichmichvollundganz…“(3xwiederholen)
Klopfvorgang:“DieserrestlicheStress”(mitKopfmittebeginnend,jedenPunktklopfen)
Bemerkungen zum Setup:
• DerfürdasSetupverwendeteAkupunkturpunktwurdeinderVergangenheitalsKaratepunktbezeichnet.EFTInternationalbevorzugtausGründenderkulturellenSensibilitätdenWortlautHandkanteAbkürzung"SOH"(sideofhand).
• GaryCraigsneuesteVersionvonEFTempfiehlt,dasSetupnureinmalauszuführen.DieAutorenempfehlenNeueinsteigernvonEFTdringend,denSetup-Satzdreimalzuwiederholen(fürGenauigkeit).IndiesemHandbuchwerdenwirderklassischenVersionvonEFTfolgen(d.h.dasSetupdreimalwiederholen).
• EinigeLeutestolpernüberdenSatz"akzeptiereichmichvollundganz".WenndiesbeidirderFallist,passedenzweitenTeildesSetupssoan,dassersichfürdichwahreranfühlt(z.B.Auchwennich[diesesProblem]habe,dasist,woichmichgeradebefindeoderAuchwennich[diesesProblem]habe,möchteichmichvollundganzakzeptieren).
• EinsanftesReibendeswundenPunktes(Abb.4)isteineAlternativezumKlopfenderHandkante.DieswirdineinemspäterenAbschnitterläutert.
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Hinweise zur Kopfmitte und zu zusätzlichen Punkten:
• ImStandard-EFT-ProtokollkanndieKopfmitteZUERSToderZULETZTinderReihenfolgederKlopfpunkteverwendetwerden.BeidewarenimLaufederJahresehrbeliebt.Wirempfehlendir,dichzuentscheidenundkonsequentzusein,obdu,wiewirhiergezeigthaben,mitderKopfmitte(TOH)beginnenmöchtest,oderobdumitdemAugenbrauenpunkt(EB)beginnstundaufderKopfmitte(TOH)endest.
• ZusätzlichePunkte,wiedieFingerpunkteundderGamut-Punkt,warenTeilderursprünglichen,längerenVersionvonEFT.VieleLeutemögenes,siemanchmalhinzuzufügen,umdenAblaufzuverbessern.DiesegeltennichtalsTeildesEFTInternationalStandardAblaufsundsinddaherhiernichtenthalten.WeitereInformationenzumOriginalEFT,dasdiesezusätzlichenPunkteenthält,findestduaufdenSeiten27-29diesesHandbuchs.
Beispiel einer “Klopfrunde”
AlsnächsteswerdenwireinevolleKlopfrundemachen.EineRundeisteinEFT-SetupundeinAblauf,dereinMalimGanzendurchgeführtwird:
1.Beachteetwas,dasdichstört.VerwendeeinenkurzenSatz,derdeinProblembeschreibt.DieserSatzbestehtausdeinenWorten-deinersubjektivenErfahrungmitdemThema.StufedieIntensitätein.WieintensivsinddieseWorteaufeinerSkalavon0-10?
“IchhabeAngst,meinenJobzuverlieren.Etwaeine7”
2.FührdasSetupdurch.KlopfedieHandkante(SOH),sagedenSatzdreiMal:
“AuchwennichAngsthabe,meinenJobzuverlieren,akzeptiereichmichvollundganz.“
3.KlopfedurchdieSequenz(beginnendmitderKopfmitte)undsprechedenErinnerungssatzanjedemPunkt:
“IchhabeAngst,meinenJobzuverlieren”oder„dieseAngst,meinenJobzuverlieren.“
4.Spürereinundstufeneuein:nacheinerRunde,inderallePunktegeklopftwurden,wieintensivistjetztdeinThemafürdich?
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5.Richtedichneuausundwiederhole:wenndeineZahlnochnichtaufNullist,wiederholstdudenVorgangvonvorne,beginnendmitdemSetup(Handkante3x).
“AuchwennichnochetwasAngsthabe,meinenJobzuverlieren...”
undgeheweiterdenAblaufdurch(anjedemPunktdenErinnerungssatzsagen,mitderKopfmittebeginnen):
“DieserestlicheAngst,meinenJobzuverlieren.”
6.Spürerein,stufeneuein,richtedichneuausundwiederholesooftwienötigbisddeinThemasoniedrigwieesgehtanIntensitätist.
Wie EFT durchgeführt wird: genaue Anleitung
1. Den Fokus auf das Problem richten
BevordumitdemKlopfenbeginnst,nimmdiretwasZeit,umdirbewusstzuwerden,woranduarbeitenmöchtest.Dukannstdichaufeine"negative"Emotion,einKörpergefühlodereinkomplexeresProblemkonzentrieren-wasimmersichgeradeintensivanfühlt.Atmeeinfachtiefdurchundsitzemitdem,wasgeradekommt.Wasbelastetdich?Jespezifischerunddetaillierterduseinkannst,destobesser.
ManchmalkanndasGesprächmitdirselbstoderjemandanderemdirhelfen,Klarheitdarüberzugewinnen,wassichamintensivstenanfühlt.Esistbesondershilfreichzubemerken,wiedudieEmotionenindeinemKörpererlebst-wiez.B.EngeinderBrustodereinKnotenimMagen.MitanderenWorten,woherweißtdu,dassdufühlst,wasdufühlst?
GibdemProblemeinenNamen.ZumBeispiel:
DieserStressvonderArbeit
DieseTraurigkeitüberdieTrennung
DieseAngstvordemFliegen,diemeineAtmungeinschränkt
DieseKopfschmerzen,einStechenhintermeinenAugen
HilfreicherTipp:WenndumiteinemkörperlichenProblemarbeitest,solltestdudireinpaarwichtigeFragenstellenunddieAntwortenindeinemSetup-Satzverwenden:
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GibtesetwasGefühlsmäßiges,dassichzudemZeitpunktereignethat,andemdiesesProblembegann?
Wiefühlstdudich,wenndudarübernachdenkst?
WenneseinenemotionalenBeitragzudiesemThemagäbe,waskönnteesdannsein?
ManchmalgibtesAngst,Sorge,Hoffnungslosigkeit,WutodereinanderesstarkesGefühl,sichdeinemProblemzunähern.WenndieseGefühlevorhandensind,isteswichtig,fürdieseArtvonGefühlenzuklopfen,bevormanmitetwasanderemweitermacht.
Wenndudarübernachdenkst,weiterzumachen,wirstduvielleichtspüren,dassdeineProblemezuvielschichtigoderbeängstigendsind,umsiealleineanzugehen.IndiesemFallempfehlenwirdir,einenerfahrenenPractitionerzuRatezuziehen.
2. Die Intensität einschätzen
SobalddudasProblemidentifizierthast,dasdulösenmöchtest,isteineSkalavon0-10nützlich,umdasAusmaßdesProblemszumessen.Duhörstvielleicht,dassdiesalsSUDS(SubjektiveEinheitderBelastung)bezeichnetwird.WelcheZahlgibstdudiesemunerwünschtenGefühloderProblemgeradejetzt?Istesniedrig,mitteloderhochaufderSkala?
EinigeLeuteziehenesvor,ihreHändezubenutzen,umdieIntensitätauszudrücken:DieHandflächendichtbeieinanderbedeutetdieIntensitätistniedrig,jebreiterundweiterauseinanderdestohöherdieIntensität.DieseMethodeistbesondersnützlichfürKinder.
HilfreicherTipp:IndemdudieGewohnheitentwickelst,deineIntensitätzunotieren,verfügstdudannüberdieFähigkeit,deinenFortschrittvorundnachdemKlopfenzumessen.
3. Erstellen eines Setup-Satzes und Durchführen des Setups
UmdeinenSetup-Satzzuerstellen,wähleeinpaarWorte,diedeinesubjektiveErfahrungmitdemProblemoderdasThemabeschreiben:
Auchwennichdieses[unangenehmeThema/Problem,etc.]habe,akzeptiereichmichvollundganz.
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MehrBeispiele:
AuchwennichdiesenStressvonderArbeithabe,akzeptiereichmichvollundganz.
AuchwennichsotraurigüberdieTrennungbin,akzeptiereichmichvollundganz.
AuchwennichdieseAngstvordemFliegenhabeundmeineAtmungeingeschränktist,akzeptiereichmichvollundganz.
AuchwennichdieseKopfschmerzenmitdemStechenhintermeinenAugenhabe,akzeptiereichmichvollundganz.
HilfreicherTipp:WährenddieobigenBeispieleStandard-Setup-Sätzeverwenden,beinhaltendieeffektivstenSetup-SätzeWörter,diefürdichzutreffendsind(sieheunten).WirbesprecheneinigeweiterehilfreicheVariantendesSetupsaufSeite29.
AuchwennichdiesesVerlangennachSchokoladehabeundichmichdafürschäme,akzeptiereichmichvollundganz.
Ausführen des Setups
SprechedeinenSetup-SatzdreiMallaut,währendduaufdenHandkanten-Punktklopfst.DerHandkanten-PunktistderäußereRandderHand-derfleischigeTeilzwischenderBasisdeskleinenFingersunddemHandgelenk(sieheAbb.1):
Auchwennichdieses___________________habe,akzeptiereichmichtrotzdemvollundganz.
Warum wir das Setup durchführen
WirkönnenunsdasSetupalseineMöglichkeitvorstellen,unsereEnergiesystemeaufEntlastungundVeränderungvorzubereiten-eineMöglichkeit,alleinternenEinwändeinBezugaufdas,waswirinderGegenwarterleben,bewusstabzuschwächen.
HistorischgesehengaltdasSetupalsdie"KorrekturfürdiepsychologischeUmkehr"(sieheSeite29).BisheutesageneinigePractitioner,dassdieAusführungeine
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positivereEnergieerzeugtoderdassdasSprechenbeimKlopfenesunsermöglicht,sachlichervorzugehen-ungeachtetdesanstehendenProblems.
WissenschaftlichgesehenscheintdasSetupunserProblemaufsichereWeiseanzuregenunddieGrundlagefürdaszuschaffen,wasals"diewiderlegendeErfahrung"bezeichnetwird.DaherträgtdieDurchführungdazubei,dieneurologischenPfadezwischendemDenkenübereinProblemundunsererverzweifeltenemotionalenReaktionzulösen.
VielevonunsentwickelnStrategien,umunsereschwierigenGefühlezuvermeiden,weilwirAngsthaben,dasswirschwächersindalsunsereBelastung.IndiesemZusammenhangerinnertunsdasSetupdaran,dasswirimmerstärkersindalsunsereGefühle,auchwennwirnichtglauben,dasswiressind.
Eskannhelfen,dasSetupalseinensichererenWegfürunszubetrachten,umdieunangenehmenGefühlezuerforschen,anzuerkennenundauszudrücken,diewirgeradeerleben.IndemwirdenSetup-Satzverwenden,sagenwirdieWahrheitdarüber,waswirgeradefühlen.WennwirdieseEnergiebeimKlopfenanerkennen,beginnenwirinderTat,dieseGefühlesichentfaltenundverändernzulassen.
Der “wunde Punkt”
Der"wundePunkt"isteineAlternativezuHandkante-Punkt,aberanstattzuklopfen,reibenwirdiesenPunkt.Umden"wundenPunkt"zufinden,legstdudeinenFingerindieVertiefunganderBasisdesHalsesundgehstetwa8cmnachuntenund8cmnachlinks.WiederNameschonsagt,fühltsichdieStellean,alswäresiewundoderempfindlich.
UmdenwundenPunktzubenutzen,drückstundreibstdusanftdenBereich,währenddudenSetup-Satzwiederholst(anstattaufdieHandkantezuklopfen).
4. Mit dem Erinnerungssatz die Klopfrunde durchführen
NachdemdudasSetupdurchgeführthast,klopfstdudurchdiePunktfolgeundwiederholstanjedemPunktdenErinnerungssatz.DerErinnerungssatzbeschreibteinfachdasunangenehmeGefühl.DiesisteineMöglichkeit,dasProblemindeinemBewusstseinzuhaltenwährendduklopfstundderEnergiesichzuverwandelnerlaubst.
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VerwendeimAllgemeinenanjederStelledengleichenErinnerungssatz.
HierfindestduBeispielefürErinnerungssätzezuverschiedenenThemen:
DieserStressbeiderArbeit
DieseTraurigkeitüberdieTrennung
DieseAngstvordemFliegen,schwierigzuatmen
DiesestechendenKopfschmerzen,etc.
UmdieSequenzauszuführen,klopfejedendieserPunkte(7bis10Maloderso),währenddudenErinnerungssatzfürjedenPunktsprichst:
Kopfmitte(TOH),klopfeleichtmitallenFingerspitzen-wiesanfteRegentropfen,mitkreisendenBewegungen,wenndumöchtest.
Augenbraue(EB),innererAnsatzderAugenbraue,klopfeaufdasStirnbein,inderNähederMittedesGesichts.
Augenkante(SE),aufdemKnocheninderNähedesäußerenAugenrandesinHöhederPupillebeimGeradeausblick
UnterdemAuge(UE),aufderOberseitedesWangenknochensunterderPupillebeimBlickgeradeaus
UnterderNase(UN)aufdemPhiltrum(derVertiefungknappüberderOberlippe)
Kinn(Ch),inderVertiefungzwischenUnterlippeundKinn
Schlüsselbein(CB),direktunterdemSchlüsselbein,inderNähederStelle,anderdasSchlüsselbeinunddasBrustbeinzusammenkommen.VerfolgedieMittellinieunterdemSchlüsselbeinetwa5cmnachrechtsoderlinks.
UnterdemArm(UA),Brustkorb,anderAchselhöhlebeginnend,aufderSeitedesKörpersetwa10cmnachuntengehen(wosichderBHaufdiesemKörperbereichbefindenwürdeoderbefindet).
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NachdemdumitdemKlopfenfertigbist,entspanndichundatmetiefdurch.WenndudasSetupunddieSequenzdurchgeführthast,hastdueineEFTRundeabgeschlossen.
5. Auswertung der Ergebnisse
SetzedichnacheinerKlopfrundefüreinenMomenthinundnehmedirvielZeit,umdieErgebnissedesKlopfvorgangszubemerken.WorüberbistdudirimKlaren?WiefühltsichdeinKörperan?GibteseineVeränderunginderemotionalenIntensität,dieduerlebthast?Istfürdichnochetwasanderesaufgetaucht?
Sieh,obdudieserIntensitäteineandereZahlgebenwürdest.Istsieruntergegangen?Oderhoch?Oderistsiegleichgeblieben?SchätzedeineIntensitätnocheinmalein.Nehmenwiran,duhastmit"Angst"beieiner7begonnen,dumagstdichvielleichtimmernochängstlichfühlen,aberdasKlopfenhatdieSpitzegenommen,undduwürdestesjetztmit5bewerten,odersagenwir,esistaufeine9gestiegenunddeineErinnerungensindlebendiger.Dasbedeutet,dassdudichaufdasProblemeinlässt.
6.RichtedichneuausundwiederholedenKlopfvorgang.
FüreinezweiteKlopfrundeändernwiroftdieWörtereinwenig.FühredasSetupdreiMaldurch,beginnendmitdemHandkanten-Punkt:
Auchwennichnochetwasvondiesem____[Gefühl]habe(odernochetwasvondiesem___habe),akzeptiereichmichvollundganz.
KlopfenochmalsdieAbfolgemitdemErinnerungssatzmitdenWorten“restliche“,woespassendist:
Augenbraue(EB):DieserRestvon_________
Augenkante(SE):DieserRestvon_________
UnterdemAuge(UE):DieserRestvon_________… Den Vorgang ablaufen lassen
WährenddudurchdieKlopfrundengehst,beginnensichdieDingenormalerweisezuändern.DufühlstdichvielleichtandersoderdukannstdasGefühlüberhauptnichtmehrfinden.ZumBeispielkanndieAngstaufeine3sinken,aberjetztsteigt
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diePeinlichkeitbeieiner10!InEFTnennenwirdieseinenanderen"Aspekt"desThemas.
AlternativkönnenGefühleintensiverwerden.DiesisteingewöhnlichesEreignis.Alldiesbedeutet,dassdieBenommenheit,mitderdudichvielleichtselbstgeschützthast,milderndundentspannendist.
Intensive Gefühle
WenndieemotionaleIntensitätsteigt,bedeutetdaswahrscheinlich,dassdueinenSchrittweiterbist,umdeinProblemzulösen.WennsichdieIntensitätjedochsoanfühlt,alsobsiezuvielwerdenkönnte,isteswahrscheinlichambesten,mitHilfeeineserfahrenenEFT-Practitionersweiterzugehen.MitanderenWorten,deinSystemreagiertaufEFT(dieemotionaleIntensitätsteigt),abereskannprofessionelleUnterstützungerforderlichsein.
WenndieIntensitäthochist,kannstdudasBearbeitendesThemasselbsteinstellenundeinfachaufhören,WortezuverwendenundimmerwiederdiePunkteklopfen.DukannstsogardiePunkteberührenundhalten(dasnenntman"BerührenundAtmen").BeideMethodensindwirksam,umdeinSystemzuberuhigen.WenndieEmotionüberwältigendwird,wasauchimmerdutust-hörnichtaufzuklopfen.KlopfeununterbrochendiePunkte,bisdieEmotionennachlassen.
Wirladendichein,unserVerzeichnisderEFT-PractitionernaufEFTInternational.orgzudurchsuchen,umeinenPractitionerzufinden,derfürdichgeeignetist.
Mehr zu Aspekten
AspektekönnenweitereDetailsbeinhalten,dieauftauchen,wennmananfängtzuerkennen,waseinenwirklichstört-Stimmlage,bestimmteWorte,diejemandgesagthat,einscheinbarneuesGefühl,etc.WenndudichdurchverschiedeneAspektebewegst,wirstdudieKomplexitätdesThemasaufgreifen.Vergewisseredich,dassdudichaufdeineursprünglicheIntensitätseinschätzungbeziehstunddirdieMöglichkeitgibst,zubemerken,wassichvondiesemStartpunktausveränderthat.
EingründlicherProzesskanndichdurchvieleAspekteführen,VeränderungeninderArtundWeise,wiedieEmotionimKörperauftritt,möglicherweiseeinigetiefere
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Themen,undsoweiter.FahremitderEinschätzungderIntensitätunddemKlopfenfort,währenddujedenentstehendenBereichangehst.
Bleibe(oderkonzentrieredeineAufmerksamkeitneu)aufdas,wasfürdichindiesemMomentamaktuellstenoderintensivstenist.DiesystematischeBeachtungvonAspektenunddiegezielteAusrichtungjedesAspektsbeimKlopfenisteinederbestenMöglichkeiten,umdieBelastungsovielerTeiledesProblemswiemöglichanzugehenundzureduzieren.Spezifischzusein,bringtdiebestenErgebnisse.
AufdennächstenSeitenerfährstdumehrüberAspekteundbekommstweitereTippsundTricks,wiedunochspezifischerwerdenkannst.WeitereEFT-StrategienfindestduauchinunseremerweitertenAbschnitt„ArtderAusführung“(Seite38).
Die Bedeutung von Nullsetzen, Aspekte ansprechen & zum Kern gelangen UmunsereChancenzuerhöhen,mitEFTguteErgebnissezuerzielen,isteswichtig,dasswirunsereGedankenwährenddesProzessesgezieltbündeln.ImAllgemeinenfunktioniertEFTambesten,wennwir,wannimmeresgeht,sospezifischwiemöglichsind.
Umgekehrt,wennmannichtspezifischvorgeht,wirdEFTnichtsogutfunktionieren.EsistwieeintollesAuto,z.B.wieeinFerrariohneLuftindenReifen!Alles,wasmanbraucht,sindkonkreteSchritte,wiez.B.dieLuftindieReifenzubringen,unddannfunktioniertalleswiegeschmiert.EinweiteresBeispielisteineDoseWD-40,dasistÖl,dashilft,MetallzuschmierenundQuietschenzubeheben.UmdiesesProdukteffektivzuverwenden,müssenwireinenStrohhalmanderDosebefestigen,damitwirgezieltdortansetzenkönnen,wodasÖlhingeht,sonstspritztesüberallhin,machtUnordnungundlöstdasProblemimmernochnichtunbedingt.WieimWD-40BeispielderStrohhalmhilft,umspezifischzuwerden-eshilft,EFTdorthinzubringen,woesgebrauchtwird!
Nullsetzen von global auf spezifisch
EinederwichtigstenEFT-FertigkeitenistdieFähigkeit,vonglobalzuspezifischzuwechseln.WennwirzumBeispielmiteinemgroßenoderglobalenThemawieder"AngstvorderEinsamkeit"arbeiten,versuchenwirvielleicht,zuvieleGefühleauf
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einmalzuerfassen,alsdassEFTeinenspürbarenEffekthätte.UmeinsolchesThemaanzugehen,istessehrwichtig,sichaufdieEinzelheitenzukonzentrieren.
HiersindeinigeBeispielfragen,ummitEFTzuetwasBestimmtemzugelangen:
GibteseineZeit,inderetwaspassiertistunddudichverlassengefühlthast?
WannwardasersteMal,dassdueinGefühlderVerlassenheiterlebthast?WannwardieunangenehmsteoderletzteSituation?
• DreiguteMöglichkeiten,umsichaufdasWesentlichezukonzentrierenundkonkretzuwerden:
• UnterteiledasProbleminbestimmteEreignissederVergangenheit.
• ArbeitemitderEmotion,wiesieimKörpervorhandenist.
• ArbeitemitdeineneigeneninnerenBildern.
Ein Thema in bestimmte Ereignisse unterteilen
VersuchedichaufbestimmteEreignisseindeinemLebenzukonzentrieren,diedumitdenbeunruhigendenGefühlenverbindest.:
AuchwennmeinVatermichvormeinenFreundenangeschrienhat,alsich12Jahrealtwar…
ObwohlmeineMuttermichstundenlangnachderSchulewartenließ,alsichinder5.Klassewarundeinfachnichtauftauchte,ummichabzuholen…
AuchwennsiemichaufdasInternatgeschickthaben,weilsiemichnichtinderNähehabenwollten...
WenndumitbestimmtenEreignissenzutunhast,wirstdusehrwahrscheinlichdieEmotionenjenerZeitspüren.DurchdiesanfteAnnäherungandasEreignisbleibtmanfürdenEFT-Prozessverantwortlich.IndemdusorgfältigundgründlichdurchjedesDetailklopfst,dassichwiederumbelastendanfühlt,sowiedurchalldeineGefühleunddieeinschränkendenÜberzeugungen,dieduangenommenhast,bringstdueinetiefeErfüllungindasEreignis.DubringstauchvielGutesindieglobalenThemenein.
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Körperbewusstsein
Konzentrieredichdarauf,woundwiedudasGefühlindeinemKörperspürst.Wieisteskörperlich?WieerlebstdudieseEmotionindeinemKörper?
AuchwennichdieVerlassenheitwieeineLeereinmeinerBrustfühle...
AuchwennichdieAngstwieeineHyper-VigilanzinmeinemKopfempfinde,immeraufderHutvordem,dermichalsnächstesenttäuschenwird...
AuchwennichdieseAngsthabe-einungutesGefühlinmeinemMagen...
OftmalswirstduVeränderungeninderArtundWeisespüren,wiederKörperdieEmotionhält.DieEmpfindungenkönnensichberuhigen,dieQualitätverändernodersogaraneinenanderenOrtwechseln.WennsichemotionaleEnergieoderkörperlicheSchmerzenimKörperzubewegenscheinenundwirihrmitKlopfenfolgen,nenntmandas"Chasingthepain"(Schmerzverfolgen),einZeichendafür,dassduaufdemrichtigenWegbist.
Innere Bilder
Fokussieredich,indemdueinBildverwendest,umdasGefühldarzustellen.Wenndugernevisualisierst,stelldirvor,wiedieEnergiederAngstaussiehtodersichfürdichanfühlt,undklopfemitdemBild.
AuchwenndieseAngstwieeineSchlangeist,dieimmerlauertundbereitist,michzuüberwältigen...
AuchwenndieseAngstvordemVerlassenwerdenwieeineSchluchtist,indieichfastimmerhineinfallenwerde...
AuchwennicheinMeerderTraurigkeitinmirspüre...
HilfreicherTipp:BildersindeineweitereMöglichkeit,aufunsereGefühlezuhören.Wennwirklopfen,beginnensichdieBilderoftzuverändern,wennsichdieEnergieverschiebt.HatsichdasBildnachdemKlopfeninirgendeinerWeiseverändert?Wasfälltdirjetztauf,wenndudasBildbetrachtest?
Esistoftsehreffektiv,sichzwischendiesenMöglichkeitenderNullsetzungzubewegen,währenddujedeskomplexeThemadurchgehst.
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Bearbeitung spezifischer Teile des Themas oder "Aspekte"
JedesProblem,andemwirarbeiten,hatvieleTeile,vieleDetailsundvielemöglicheAuslöserfürdieunangenehmeEmotion,diewirfühlen.AspektezuerkennenundsehrspezifischaufverschiedeneAspekteeinzugehen,isteineentscheidendeFähigkeit,diefüreffektivesEFTerforderlichist.
WennduzumBeispielFlugangsthast,kannstduvieleAspektediesesThemasnutzen,wiezumBeispiel:
• EinGefühlderGefangenheit-ichkommenichtraus
• DasGefühl,nichtdieKontrollezuhaben.
• Panik,wennesholprigwird
• DieAngst,dasseinTerroristimFlugzeugsitzt
• Angst,wennsichdasFlugzeugzubewegenbeginnt,AntizipierendesStarts.
DukannstweitereAspektemitderFrageaufdecken:"WasbeunruhigtmichjetztammeistenamFliegen?"Letztendlichwirdesnichtvielgeben,wasdichbeunruhigtunddieAngstwirdverschwinden,esseidenn,esgibtKernfragenodertiefereThemen,beidenendie"AngstvordemFliegen"nurdieSpitzedesEisbergsseinkönnte.Esmagseltsamklingen,aberwirhattenklinischeFälle,indenendieFlugangstaufeinertieferenEbenedieAngstwar,dieeigenenKinderimFalleeinesFallesimStichzulassen-"undmeineKinderwürdenmutterlosbleiben"!
HilfreicherTipp:VieleThemenbeinhalteneinevielschichtigeMischungvonEmotionen.Nehmenwiran,duhastineinerbestimmtenSituationfürdeinenSchmerzgeklopft.DerSchmerzistverschwunden,aberjetztbistduwütend.WennverdeckteEmotionsschichtenentstehen,sinddiesmehrAspektedesThemasundsolltenseparatbehandeltwerden.
DieSuchenachverschiedenenAspektenunddieanschließendegezielteAusrichtungdieserAspektemitKlopfenwirdeinengroßenBeitragzurErzielunglangfristigerErgebnisseleisten.
Zum Kern gelangen
InEFTkanndasErreichendesKernseinesProblemsdieEnergiedesgesamtenProblemsfreisetzen.Umjedochherauszufinden,wasdemvorliegendenProblem
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zugrundeliegt,kannderKern,wiez.B.einDreh-undAngelpunkt,ZeitundDetektivarbeiterfordern.WenndueineaktuelleAngelegenheitgeklopfthastundimmernochdasGefühlhast,dasssichetwasnichtändertoderlöst,istesanderZeit,tieferzuschauen.
EinederbestenEFT-Fragenist:
Woranerinnertdichdas?
WasauchimmerdirindenSinnkommt,folgediesemGedanken,auchwennernichtrelevanterscheint.VieleintensiveKonfliktehabentiefereWurzeln,undFragenwiediesewerdenoftzuspezifischen,frühenEreignissenführen,dievoneinersystematischenAuseinandersetzungmitEFTprofitierenkönnen.
HilfreicherTipp:FrühetraumatischeEreignissehabendazugeführt,dassÜberzeugungeneingeschränktoderunglücklicheRückschlüsseaufunsselbstgezogenwurden.WennwirdieseEreignisseausdemWegräumen,ändernsichdieGlaubenssätzeoftaufüberraschendeWeise.
Eine Raucher-Geschichte
Einervonuns[einEFTInternationalakkreditierterzertifizierterEFT-Practitioner]arbeitetemiteinemKlientenzusammen,dermitdemRauchenaufhörenwollte.GemeinsamnutztenwirEFT,umseinVerlangenzulösen,abernichtsändertesich(d.h.EFTschiennichtzufunktionieren).MitderIdee,zumKernvorzudringen,wurdedemKlientendieseFragegestellt:"WenndiesesRauchendichinirgendeinerWeiseschützenwürde,waswäredas?"
DerKlientlegteseineHandaufseineBrustunddachteeinenMomentnach.Schließlichkeuchteerundsagte:"IcherinneremichnuraneineZeit,indermeinVatermichwirklichschlimmschlug!“
Undsieheda,wirhattenmöglicherweisedenKernseinesRauchproblemsaufgedeckt.NachdemernocheinpaarRundenaufdiespezielleErkenntnisgeklopfthatte("damalshatmichmeinVaterwirklichschwergeschlagen"),sagteer:"Ichbinnichtsicher,außerwennichmichselbstbetäubthabe."EinselbstbegrenzenderGlaube!
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LangeRedekurzerSinn,indemerEFTzudiesemtieferenVerständnisdesRaucherproblemsbrachte(undmitseinenWortenklopfte),verringertesichseinVerlangenerheblich.
Zannas Geschichte: Ein Beispiel für die Anwendung von EFT bei einer Schlangenphobie
DiesesBeispielveranschaulichtdasNullsetzen,dasSpezifizieren,dasKlopfenvonAspektenunddasFindeneinesSchlüsselereignisses.:
ZannahateineschrecklicheAngstvorSchlangenundwillEFTnutzen,umdieseAngstzuüberwinden.SieführtdasKlopfenselbstständigdurch.ZuerstschätztsieihreAngstmit10ein.WennsieüberhauptaneineSchlangedenkt,schlägtihrHerzschnell,ihreHandflächenschwitzenundihrAtemwirdflach.SieführteineKlopfrundedurch:
DasSetup:AuchwennichdieseschrecklicheAngstvorSchlangenhabe,akzeptiereichmichvollundganz.
DieAbfolge:DieseschrecklicheAngstvorSchlangen…
Die10fälltaufeine8,sieatmetleichterundfühltsichetwasruhiger.SieschautsicheinigeSchlangenbilderanunddieselassensieimmernocherschaudern,obwohlsienichtmehrbeieiner10ist.
Siebeschließt,sichbisaufNullzugehenundvolleEFT-RundenfürjedesDetailüberSchlangen(Aspekte),diesiestören,zuklopfen:
Runde1:AuchwennichdieArtundWeiseverabscheue,wiesiesichschlängeln...
Runde2:AuchwennihregespaltenenZungenteuflischaussehen...
Runde3:AuchwennsieGiftzähnehaben...
NachmehrerenKlopfdurchgängenkannZannasichSchlangenbilderansehenundsichvielruhigerfühlen.AbereinesderBilderlässtsieimmernocherschaudern.WashatesmitdemBildaufsich,dassiebeunruhigt?Siemerkt,dassesdieAugensind!
AuchwennsiedieseknorrigenkleinenAugenhaben...
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BaldkannZannaalleBilderganzruhigdurchsehen.IhreAngstistnichtverschwunden,abersieistnurnochaufeiner4.Siebeschließt,sichaufeinigebestimmteEreignisseeinzulassen.WasistinihremLebenpassiert,umihrdieseschrecklichenGefühlezugeben?
NacheinpaarAugenblickenerinnertsichZannamehrmalsdaran,alseineSchlangesieüberraschte,unddieserGedankefühltsichintensivan–etwabeieiner6.
AuchwennichvonSchlangenüberraschtwurde....Ichkannesnichtertragen,überraschtzusein...einezufinden,woichesnichterwarte...
PlötzlichtauchtinZannasKopfeineKindheitserinnerungauf.Sieerinnertsich,wiesiesichalskleinesMädchenimKellerihresHausesbefandunddabeiwar,einengroßenStockaufzuheben-alssichderStockbewegte!EswareineschwarzeSchlange,dieindenKellergekommenwar!DieseErinnerunghateineMengeemotionalerLadungundbringtsiewiederaufeine8.
ObwohlichdieSchlangefastaufgegriffenhätte!IchwarnureinkleinesMädchenunddashatmirAngstgemacht,akzeptiereichmeinjüngeresSelbstvollundganz…
SieklopftfüreineReihevonAspektendiesesjetztlebendigenGedächtnisses:
Auchwennichschrie...
ObwohlmeinVatergeranntistundallegeschrienhaben...
ObwohlmeinVatereineHackeergriffunddieSchlangeschlugundtötete....unddieSchlangesichkrümmte...unddieganzeSacheschrecklichwar....
EndlicherscheintdieErinnerungneutral.SiekanndasganzeEreignisinRuhebetrachten.SiekehrtzudenSchlangenbildernzurückundfühltsichvölligneutralihnengegenüber.Vielleichtwardas"Kellergedächtnis"einSchlüsselereignis,unddasKlopfenfürdiesesSchlüsselereignishatihreganzeReaktionaufSchlangenverändert.Allesscheintbeiodernahe0zusein.
Zannafühltsichbereit,eineTierhandlungzubesuchenundsicheinpaarechteSchlangenanzusehen.Sieweiß,dass,wennsieAngstoderFurchtempfindet,sielangsamerwerdenundklopfenkann,bevorsieweitergeht.SieistaufdembestenWeg,freivonihrerPhobiederSchlangenzusein.
ZannasErfahrungzeigt,wieHinweiseaufKernthemenoderEreignissespontanentstehenkönnen,wennduaneinemaktuellenThemaarbeitest.WenndudieIdee
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behältst,zumKernzugelangen,kannstdudireinfacherlauben,derSpurdeinerGefühlezufolgen,einenAspektnachdemanderen,undeinedauerhafteLinderungfinden.SetzedicheinfachnachjederKlopfrundefüreinenMomenthinundschaue,wasdirindenSinnkommt.
Weitere EFT-Entdeckung
DasKlopfenfürunsselbstistnichtimmereinfachzubewerkstelligen.EskannÜbung,GeschicklichkeitundmanchmalmehralseinwenigMuterfordern.WennduSchwierigkeitenhast,EFTalleineanzuwendenoderdauerhafte,beständigeErgebnissebeimKlopfenzuerzielen,solltestduinErwägungziehen,dieHilfeeineserfahrenenPractitionersinAnspruchzunehmen.
ManchmalistdieZusammenarbeitmitdemrichtigenPractitionerdas,waswirbrauchen,ummitEFToptimaleErgebnissezuerzielen-besonderswennunsereProblemegravierendsindoderesvielepersönlicheSchwierigkeiteninunseremLebengegebenhat.Wenndudenkst,dassdueinpersönlichesEFT-Erlebnisbrauchstoderwillst,besucheunserVerzeichnisderakkreditierten,zertifiziertenEFT-PractitionerunterEFTInternational.org.
Anwendungverbessernmöchtest,sinddieEFTInternationalLevel1,2und3EFTTrainingWorkshopsdaraufausgerichtet,denLernendenzuhelfen,ihregrundlegenden(oderfortgeschrittenen)FähigkeitenSchrittfürSchrittunterderLeitungeineserfahrenenTrainerszuentwickeln.WeitereInformationendarüber,woduinEFTausgebildetwerdenkannst,findestduinunsererListederWorkshopsundVeranstaltungenaufEFTInternational.org.
Über Original EFT
DieOriginalversionvonEFT,wiesievomEFT-EntwicklerGaryCraiggelehrtwurde,enthieltzweiAbschnitte,dieindenhäufigerenkürzerenVersionennichtimmerverwendetwerden.SiewerdenimFolgendennähererläutert.DiebeidenzusätzlichenTeilewerdengenannt:
Fingerklopfen
9-Gamut-Prozedur
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BeideVerfahrensindsehrempfehlenswert.DieseVorgehensweisenkönnendemVerarbeitungsprozessmanchmaletwasmehrKraftverleihen.Siekönnenauchflexibeleingesetztwerden.AlleAdvancedPractitionerundTrainer,diewirkennen,integrierendieseElementenochimmervonZeitzuZeitinihreEFT-Praxis.
ProbieredaskompletteGrundrezeptfüreinThemaausundschaue,wieessichanfühlt.Sobalddudamitvertrautbist,kannstdujederzeitdasFingerklopfenoderden9-GamutwannimmerduwillstindeinemKlopfeneinbringen.
ImFolgendenführenwirdichdurchdasvollständigeOriginal-EFT-Grundrezept.
Das Original EFT Grundrezept
1) KonzentrieredichaufdieunangenehmeEmotionundschätzeihreIntensitätaufeinerSkalavon0-10
2) FühredasSetupdurch:währendduaufdenHandkanten-PunktklopfstoderdenwundenPunktreibst,wiederholstduFolgendesdreiMal:Obwohlichdieses[unangenehmeGefühl]habe,akzeptiereichmichvollundganz.
KlopfedurchdieOriginalabfolge,währenddudenErinnerungssatzfürjedenPunktangibst:Augenbraue,Augenkante,unterdemAuge,unterderNase,Kinn,SchlüsselbeinundunterdemArm(inderursprünglichenSequenzwurdedieKopfmittenichtverwendet).
Dieses[unangenehmeGefühl]
KlopfenunaufdieFingerpunkte(Abb.5).KlopfefürjedenFingeraufdieBasisdesNagelsaufderSeitedesFingers,diezumKörperzeigt,beginnendmitdemDaumen,Zeigefinger,Mittelfinger,Babyfinger(überspringedenRingfinger).
Füge die 9-Gamut-Prozedur hinzu
AlsnächstesklopfeaufdenGamut-Punktundführedie9-Gamut-Prozedurdurch.DerGamut-Punkt(Abb.6)befindetsichinderKuhleaufdemHandrückenzwischendenKnöcheln,anderBasisdesRingfingersunddeskleinenFingers.
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Fürdie9-Gamut-ProzedurklopfeständigaufdieseStelle,währenddudiefolgenden9Schrittedurchführst:
SchließedeineAugen ÖffnedeineAugen Augenscharfnachuntenrechts(Kopfbleibtstill) Augenscharfnachuntenlinks(Kopfbleibtstill) KreisedieAugen360°ineineRichtung KreisedieAugen360°ineineRichtung SummezweiTakteeinesLiedes(z.B.„HappyBirthday“) Zähl1-2-3-4-5 SummenochmalsdieTakte(z.B.„HappyBirthday“)
KehrezurursprünglichenSequenzzurückundklopfeerneutdurchallePunkte,wobeiduanjederStelledenErinnerungssatzangibst:
Augenbraue(EB),Dieses[unangenehmeGefühl] Augenkante(SE),Dieses[unangenehmeGefühl],etc.
DiesistdasvollständigeOriginalEFTGrundrezept.
HilfreicherTipp:“HappyBirthday”istnureineEmpfehlung.Wirfinden,dassdas,womitdubeginnst,eherzumEinprägenneigt-alsowähledeineMelodiemitSorgfalt.Siesollteeinfachundkurzund,entwederemotionalneutraloderpositivsinnvollfürdichsein.
EinTrainerhatteeinenMusikerkunden,derdieerstenbeidenTakteeinerMelodievonseinemLieblingskomponistenFranzLisztauswählte.
Zur 9-Gamut-Prozedur
Die9-Gamut-ProzedurwurdealsGehirnausgleicherbezeichnet.DieAugenbewegungen,dasSummen(rechtesGehirn)unddasZählen(linkesGehirn)tragendazubei,dierechteundlinkeSeitedesGehirnszuaktivieren.SiewarTeildesursprünglichenEFT-Grundrezepts,aberinderEFT-GeschichtehörteGaryCraigum1998auf,sieroutinemäßigzuverwenden,alsererkannte,dasserauchohnesiegewöhnlichausgezeichneteErgebnisseerzielte.
VieleAnwenderfindensieimmernochsehrnützlich.Die9-Gamut-ProzedurerzeugtinderRegeleinangenehmesGefühlundkannauchdabeihelfen,dieDinge
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aufzurütteln-manchmal,indemmaneinerSitzungeinenotwendigeDosisHumorhinzufügt-besondersbeiderArbeitmiteinemhartnäckigenProblem.
ImHinblickaufdasgrößereGebietderEnergiepsychologieähneltdie9-Gamut-ProzedureinerpopulärenModalitätnamensEMDR(EyeMovementDesensitizationReprogramming,deutsch:DesensibilisierungundAufarbeitungdurchAugenbewegungen),dievonDr.FrancineShapiroentwickeltwurde.
EinwesentlichesMerkmalvonEMDRistdieStimulationderrechtenundlinkenGehirnhälftedurchAugenbewegungen.EMDRisteinehochgradigevidenzbasierteMethodikundwirdinvielenLändernalsStandard-Trauma-Behandlungakzeptiert.
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Variationen des Setup-Satzes
DerklassischeEFT-Setup-SatzbeinhaltetdasErkennendesProblems.(Auchwennichdas___habe)undbekräftigtgleichzeitigdieSelbstakzeptanz(ichakzeptieremichselbsttiefundvollständig).DasSetuphatdenEffekt,dassinterneHindernissefürVeränderungenabgebautwerden(traditionellalspsychologischeUmkehrbezeichnet),wodurchdasSystemfürdenÜbergangzurSelbstheilungundpositivenVeränderunggeöffnetwird.
FüreinigeLeuteistdieseklassischeEFT-Setup-SpracheeineschöneErgänzung.EinigeKlientenlachenjedochüberdenStandardsatz,ichakzeptieremichselbstzutiefstundvöllig,dennesistsoweitwegvondem,wasihreRealitätindiesemMomentist.Anderefindeneszuschmerzhaft,dennSelbstakzeptanzistfürsieeingroßes,eigenständigesThema.WenndiesderFallist,bestehtdieHerausforderungdarin,inderAbstimmungaufeinThemazubleibenundesmiteinerFormderAkzeptanzauszugleichen,diewahrundausreichendstarkist.
EFTInternationalbetrachtetdenSetup-SatzselbstalseinenunverzichtbarenBestandteilvonEFTundalsziemlicherhellend:dieBestätigung,dasswirunstrotzunsererProblemeakzeptieren,bestätigtunserSelbstwertgefühlunddientdazu,unsereinternenEinwändegegendasVorankommenkonsequentzuentkräften.
Wennessichnichtrichtiganfühlt,gibtesvieleVariationen,dieindiesemMomentnochbesserfunktionierenkönnen-Möglichkeiten,wiewirdieAussageentsprechendanpassenkönnen.HiersindeinigeMöglichkeiten,umdenSetup-Satzzuvariieren:
Auchwenn______,möchteichmichakzeptieren Auchwenn______,kannichakzeptieren,dassesist,woichgeradebin Auchwenn______,akzeptiereich,dassichmichsofühle Auchwenn______,möchteichmichmitMitgefühlannehmen Auchwenn______,kannichmichdazuentscheiden,netterzumirzusein Auchwenn______,akzeptiereichallmeineGefühleohnesiezubeurteilen Auchwenn______,kannichallmeineAnteileliebenundakzeptieren Auchwenn______,liebeundakzeptiereichmeinjüngeresSelbst Auchwenn______,binichtrotzdemo.k.
WirbevorzugenauchVariationen,dieesermöglichen,dasssichunserGesundheitsprozessentfaltet.MitanderenWorten,wirsindvielleichtnichtsofortbeiderSelbstakzeptanzundderStandardsatzfühltsichzuumfangreichan.
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ManchmalfühlensichsolcheFormulierungenrespektvollergegenüberunserenwahrenGefühlenan:
Auchwenn______,istesZeit,Heilungdahinzubringen Auchwenn______,istes,woichgeradestehe Auchwenn______,kannichdieseGefühlesicherfließenlassen Auchwenn______,öffneichmichderMöglichkeit,dass________ Auchwenn______,binichbereit,dieszutransformieren Auchwenn______,erkenneichalldieseGefühlean Auchwenn______,achteichmichdafür,dassesbishersoschwierigwar Auchwenn______,erlaubeichmirzufühlen,wasichfühle
Dukannstauchsehrskeptischsein:
Auchwenn______,binichvielleichtirgendwannbereit,dieleichteWahrscheinlichkeitanzunehmen,dass…
EinigeLeutehabeneinenKummerodermachensichGedankendarüber,die"richtigenWorte"zufinden.EFTisteinsehrflexiblerProzess,undsobalddumitdemKlopfenbeginnst,trittstduineinenFließzustandein.Waswäre,wenndudaraufvertrauenkönntest,dassdieWorte,dieauftauchen,dierichtigenfürdichsind?
HilfreicherTipp:InvielenEFT-InternetvideoswirddieSprache,liebeundakzeptiereichmichsowieichbin,verwendet.DiesisteinesehrbeliebteVariante.Wirermutigendich,einfreundlichesSelbstvertrauenbeiderWahleinerSprachezuentwickeln,diesichfürdichwirklichzutreffendundunterstützendanfühlt.
WennMenschenetwasHoffnungaufSelbstheilunghaben,könnensiedieSetup-Sätzesoanpassen,dasssieihreimmertiefereBeziehungzusichselbstwiderspiegeln,zumBeispiel
Auchwenn_____,LIEBEundAKZEPTIEREichmichVOLLundGANZ Auchwenn_____,weißich.DassEFTdieszumBesserenwendenwird,wieesdiesschonvorhersooftgetanhat
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Fragen und Antworten
Wie fest klopft man und wie oft? Wenn es bilaterale Punkte gibt, sollte man einen oder beide klopfen?
Esfunktioniertgut,mitdenFingerspitzenmindestens7-10MalaufjedenPunktzuklopfen,aberesbestehtkeineNotwendigkeitzuzählen.Wennessichrichtiganfühlt,aneinemPunktzubleibenunddortweiterzuklopfen,istdasauchinOrdnung.EinfestesunddennochsanftesKlopfengenügt.WennesPunkteaufbeidenSeitendesGesichts/Körpersgibt,funktioniertesgut,wennmannuraufderrechtenoderlinkenSeiteklopftodersogardieSeitenwährendderSequenzwechselt.Oderdukannstversuchen,mitbeidenHändengleichzeitigaufbeideSeitenzuklopfen.ProbiereverschiedeneWegeausundsehe,wassichfürdichambestenanfühlt.
Warum gibt es Unterschiede in den Klopfpunkten, die einige Leute verwenden?
EFTisteinflexiblerProzess.DieUrsprungspunktederSequenzsindalleEndpunktevonMeridianen.DerLeberpunkt(UnderNippel–unterderBrust)istebenfallseinMeridian-Endpunkt,wirdaberausGründenderZurückhaltungnichtimmerverwendet.EinigemögendenLeberpunktzuihrerSequenzhinzufügen.UmdiesenPunktzufinden:BeiMännernbefindetersicheinZentimeterunterderBrustwarze(oder2,5cm),beiFrauen,wodieUnterhautderBrustaufdieBrustwandtrifft.
DiebeliebtesteErgänzungistderPunktaufderKopfmitte(TopofHead(TOH)),derbeiderEntwicklungvonEFTweitverbreitetist.DerPunktaufderKopfmittewirdinderAkupunkturalsHunderterPunktbezeichnet,dasichdortvieleMeridianetreffen.EineweiterebeliebteErgänzungistdasKlopfenimInnerenderHandgelenke(oderdasZusammenklopfenderHandgelenke),dassichoftgroßartiganfühltundaufmehrereMeridianlinienzugreift.
Woher weiß ich, was ich sagen soll, wenn ich klopfe??
DasGrundrezeptisteineverbaleFormel,indiedueinfacheinsteigenkannstunddasinderRegelzuErgebnissenführt.Wirbetrachtenesalsdas"Standardrezept".DukannstauchsehrfreifließendmitdemSetupsein:Auchwenn....unddieSequenz:Dies_______(Erfahrung/DenkenoderFühlen),alsobdumitdirselbstüberdasThemasprichst.UnserAbschnittAlternativenzumSetupgibtdirvieleAnregungen,
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wiedudasSetupsoanpassenkannst,dasseszudirpasst.Denkenurdaran,dassduesnichtfalschmachenkannstunddasseskeinemagischenrichtigenWortegibt.DieWorte,dieduverwendest,dienendazu,dichsogenauwiemöglichaufdeinProblemeinzustellen,alsokannstdugernesagen,waszudirpasst.
Kann ich für andere klopfen?
Ja.FüreinKind,einekrankePersonoderjeden,derdasKlopfenaufdieseWeiseerhaltenmöchte,kannstdusie(mitErlaubnis)beklopfenunddieWortefürsiesagen,währendsiedieselautwiederholenoderleisedenWortenzuhören.
DieandereFormdesKlopfensfürandereheißtSurrogat-Klopfen(oderauchStellvertreter-Klopfen).BeidieserMethodeklopfstduimNamenderanderenPersonandeinemeigenenKörper,auchwenndiesenichtphysischanwesendist.ImBereich„EinführungindieArtderAusführung“findestduweitereInformationenzumEinsatzdesSurrogat-Klopfens.
Funktioniert EFT für Tiere?
Ja,sehreffektiv.DiemeisteArbeitmitTierenwirdmitdemSurrogat-Klopfendurchgeführt.WährenddudichaufdieErfahrungdesTiereseinstellstunddirvorstellst,wasesdurchmachenmuss,klopfstduinseinemNamenaufdeineneigenenKörper.TieresindsehrempfindlichaufemotionaleEnergie,undsiescheinengutaufdieseArtvonAufmerksamkeitzureagieren.
Heilt EFT schwere oder chronische Krankheiten (Lupus, Krebs, Depressionen, etc.)?
SchwereKrankheitenwerdeninderRegelalsemotionalsehrkomplexangesehen,undEFTkannvieleentscheidendeFunktionenbeiderUnterstützungeinesHeilungsprozessesübernehmen.EFTkanngewissbeieinergewissenSymptomminderungsowiebeidenNebenwirkungenvonBehandlungenundMedikamenteneineHilfesein.UndwenneinePersonbereitist,sichmitdenmöglichenemotionalenUrsacheneinerKrankheitzubefassen,wiemitanhaltendemStress,Kindheitstrauma,ungelösterTrauerundVerlust,Identitätsproblemenusw.,könnenEFT-SitzungenimLaufederZeitsehrvielhelfen.
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Körper,GeistundEmotionensindengmiteinanderverbunden,undEFTrichtetsichandieganzePerson,manchmalmiterstaunlichenGesundheitsergebnissen.DennochistderProzessderGenesungjedesMenscheneinzigartig,undmankannnichtbehaupten,dassEFTeine"Heilung"fürschwereKrankheitenist.NachunsererErfahrungfunktioniertEFTambestenalsTeileinerStrategie,dieeinumfassendesGesundheitsteamumfasst.
Kann EFT wirklich gut per Telefon oder Skype durchgeführt werden?
Ja,definitiv.VieleEFT-ProfisführeneinenGroßteilihrerÜbungenperTelefonoderSkypedurch.DiesdientnichtnurdemKomfort.EinigeKundenöffnensichmehrinderPrivatsphäreeinesTelefonatsmiteinem"Fremden",undvisuelleAblenkungenwerdenvermieden.DiemeistenMenschenfinden,dassTelefonsitzungeneinengemeinsameninnerenRaumdesZuhörensschaffen,dersichsehrwohltuendanfühlt.FürSkypeistdasVisuellevorhanden,manbefindetsichinseinemeigenenUmfeld,undmankannmiteinemPractitionervonüberallaufderWeltarbeiten.Klopf-SequenzenkönneneinfachperTelefonoderSkypedurchgeführtwerden.
Wie kann ich in der Öffentlichkeit klopfen?
EsführenvieleWegenachRom:
• KlopfeoderreibeunauffälligePunkte,wieSeitedesAuges,dasSchlüsselbein,denGamut-Punktund/oderdieHandkante.
• Erwäge,miteinemFingerzutippen.Anstattzutippen,reibe,drückeoderberühreeinfachdiePunkte.DrückedieFingerspitzenunterdemTisch.
• Stelledirvor,wieduandirdiePunkteklopfst–esfunktioniert!
Vielleichtoffensichtlich,alldiesgeschiehtschweigend,dadudieWortementalwiederholst.
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Sollte ich Wasser trinken?
EsgibtvieleenergiepsychologischeModalitäten,dieeinenFlüssigkeitsmangeltesten,bevorsieüberhauptbeginnen.DaheristTrinkwasserinderRegeleineguteIdee.WasserleitetStrom(Energie).DaunserphysischerKörperzu70-80%ausWasserbestehtundwireinelektrischesEnergiesystemsind,istessinnvoll,fürjedeArtvonEnergiearbeit,einschließlichEFT,guthydriertzubleiben.EinigeMenschenhabenwährendodernachdemKlopfentatsächlichDurst.
Funktionieren EFT-Skripte?
Eingutgeschriebenes,allgemeinesEFT-Skript(vondergeschriebenenSeitegelesenodervoneinemVideooderAudiowiederholt)kannunshelfen,einigeErkenntnissezugewinnen,diezuweitererPraxisundEntdeckunginspirierenkönnen.Wennjemandverwirrtist,welcheWörtererverwendensoll,kanneinSkripteinehilfreicheVorlageodereinSprungbrettfürdieAnwendungvonEFTsein.
DasKlopfenmiteinemSkriptistkeinErsatzfüreinenspezifischenundpersonalisiertenEFT-Prozess,dervoneinemerfahrenenEFT-Practitionerbegleitetoderangeleitetwird.SkriptebieteninderRegelErgebnisse,dielinderndodervorübergehendsind,abersiewerdenseltendiegleichendauerhaftenResultatehervorbringenwieeinegründliche,systematischeErforschungeinesThemasmitEFT.
Kann ich EFT mit anderen Methoden/Techniken verwenden?
Ja!EsgibtvielewertvolleandereGesundheitsverfahren,diemitEFTaufgeeigneteWeisekombiniertwerdenkönnen.Psychotherapie,Coaching,Hypnotherapie,TFT(ThoughtFieldTherapy),TAT(TapsAcupressureTechnique),EMDR(EyeMovementDesensitizationReprocessing),ART(AcceleratedResolutionTherapy),TRE(TraumaticReleaseExercises),ReikiundmehrkönnenindenEFT-Prozessintegriertwerden.
VieletraditionelleTherapeutensinderstaunt,wieschnellEFTwirktundwieeffektivesist,undvieleverwendenesoftalsErgänzungzuihrenregulärenAnwendungen.
Wann sollte ich einen Practitioner konsultieren?
JedesMal,wennduSchwierigkeitenhast,alleinezuklopfen,isteseineguteIdee,einenEFTPractitionerzukontaktieren.WenndueinkomplexesProblemhast(wie
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KindesmissbrauchodergeringesSelbstwertgefühl),gibtdirdieZusammenarbeitmiteinemPractitioneremotionaleUnterstützung,Anleitung,eineanderePerspektiveund-normalerweise-bessereErgebnisse.
Beigroßen,schweren,traumatischenEreignissenderVergangenheitwirddasGefühlderSicherheitoftzumDilemma.DersichereundeffektiveUmgangmitschwerwiegendenTraumataerfordertdieZusammenarbeitmiteinemspeziellausgebildetenPractitioner.
WasauchimmerdeinProblemist,dieZusammenarbeitmiteinemEFT-Expertenkannsehrvorteilhaftsein.WaswirdieArtderAusführungvonEFTnennen,istnichts,wasmaninnerhalbvonTagenoderWochenauseinemBuchodereinerDVDalleinlernenkann.Auchdiejenigenvonuns,diePraktizierendeundTrainersind,suchenabundzudieHilfevonKolleg*innen.
Warum muss ich immer wieder das Negative aussprechen?
MenschenhabenoftAngstdavor,einennegativenSatzzuwiederholen,weilsieAngsthaben,ihnstärkerzumachen.BeiEFTundjedermeridianbasiertenMethodeistesunerlässlich,sichaufdasProblemeinzustellenundesbeimKlopfenwahrzunehmen.
WenndudurchWiederholungdeinesErinnerungssatzesaufdemLaufendenbleibst,erhältstdudieGenauigkeit,diedufürdiebestenResultatebrauchst.LaserstrahlenbraucheneinZiel!DerErinnerungssatzgibtdenLeitbahneneinZielfürdieAusgleichsarbeit,undanstattdassdasNegativestärkerwird,erlebstduüblicherweiseeinespürbareVeränderungodereinGefühlderEntlastung.
WennwirzumBeispielzumZahnarztgehen,müssenwirsagen:"DieserZahntutweh-derSchmerzistda",damiterweiß,waserbehandelnsoll.DasBenennenunsererProblemeisteigentlichnichtnegativ.StattdessenisteseineAnerkennungunserergegenwärtigenWahrheitundhilftuns,unsaufdaszukonzentrieren,waswirändernwollen.
EineguteFaustregelist,alleWörterzuverwenden,diedichaufdieEnergiedesProblemsfokussieren,diesichtatsächlichunangenehmanfühlenkann-aberdasistderWegzurSelbstheilung.
HilfreicherTipp:Indemdudirerlaubst,dichaufdasNegativezukonzentrieren,währenddudenErinnerungssatzaussprichst,gibstduunangenehmenGefühlendie
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Möglichkeit,durchdieAufmerksamkeitdesKlopfens,sicherausgedrücktundtransformiertzuwerden.
Gibt es eine Möglichkeit, Affirmationen einzubringen?
JaundeskannvielSpaßmachen,wenndasTimingstimmt.Eskannverlockendsein,zuangenehmerenGefühleneilenzuwollen.AbernatürlichwillstdukeinPflasteraufeineWundelegen,bevorsiegründlichgereinigtwird.ZuerstsolltestdudieunangenehmenGefühleundEmotionensovollständigwiemöglichmitEFTwahrnehmenundaufsieeingehen.
SobalddieGefühlenichtmehrspürbarsind("biszueinerIntensitätvon0,1oder2"vielleicht),bistduvielleichtbereit,dichaufdasWohlfühlenzukonzentrieren:GibteszumBeispieleseinenTeilvondir,derbereitist,sichruhig,friedlich,zufriedenoderunbeschwertzufühlen?
EsgibtvieleMöglichkeiten,kreativundspielerischzusein,währendduklopfst:
Obwohlichdies(benennedasProblem)hatte,beruhigtessich,undichgebemirdieErlaubnis,michstattdessen(zufrieden,friedlich,glücklich,etc.)zufühlen.
EineweitereMöglichkeit,miteinempositivenFokuszuklopfen,bestehtdarin,einfachListenmitDingenzuintegrieren,fürdiedudankbarbist,wasauchimmerduschönoderbedeutungsvollfindest,oderDinge,dieduüberdichselbstoderdeinLebenfühlenmöchtest.
NachderMeditationzumBeispiel,könntestdudiePunkteklopfenundGedankendarüberäußern,dassdieserTageinguterTagist,bewusstLicht-undHerzenergieindeinenTagbringenoderzulassen,dassdasGlückdicherfüllt.
EinweiteresBeispielkönntederBeginndeinesArbeitstagessein.NachdemdualleBlockadenoderUnannehmlichkeitenerkanntundgeklopfthast,kannstdudeineIntentionmitKlopfenverbinden:
IchsetzemichjetztanmeinenSchreibtischundbinbereitundgewillt,diesenTagunglaublichproduktivundüberraschendeinfachzugestalten....
HilfreicherTipp:Esistselten(fastunmöglich),dasswirsofortvonderSorgezurFreudeübergehen.LaßdieseinenallmählichenProzesssein.Bemerke,welchepositivenGedankenundGefühlenatürlichentstehen,wenndudirerlaubst,mithoherPräsenzdasUnbehagenbeimKlopfenwahrzunehmen.
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Gibt es eine Möglichkeit, den Fortschritt zu bewerten, ohne immer die Zahlen 0-10 zu verwenden?
Ja.DenkeanalldieverschiedenenAspektederSituationoderdesTraumas,andenenduarbeitest.GibteseinvisuellesBild,dassichgebildethat?Wennja,wiehellistdasBild?KannstduFarbensehen?WieklarsinddiePersonenundObjekteaufdemBild?GibtesnochandereSinne,diesichmiteinbringen?
Nimmdirdann,wenndudichinnatürlichenPausenindeinerKlopfsequenzbefindest,einenMomentZeit,umzuspüren,wodustehst.HatsichdasBildinirgendeinerWeiseverändert?SiehtdasBildhelleraus,vielleichtmehrverblasst?HabensichirgendwelcheElementegeändert?WasistmitdemOrt,andemessichindeinemKörperbefand?WennessichalsEngeindeinemMagenausdrückte,istdieseEngedannnochda?Hatsiesichverringert,verschobenoderverändert?Undsoweiter,mitallenSinnen,diesichindeinemThemaoderAnliegenwiederfinden.
HilfreicherTipp:AlledieseDetailskönnenverwirrendsein.EntscheidedichfürnureinenAspekt,z.B.dieseEngeinmeinemBauch,klopfeeinpaarsehrkonzentrierteRundenundschaue,waspassiert.
Wie klopfe ich mit Kinder?
Verspielt!DuhasteinenSinnfürHumorundSpiel.Esistofthilfreich,mitKindernaufdenBodenzugehenundsiedieUnterhaltunggestaltenzulassen.HalteeseinfachundbleibbeidenFakten(z.B."dasistpassiert",etc.).KinderartikulierenDingeandersalsErwachsene.DukannstdenSetup-SatzauchaufetwasEinfachesanpassen,wie:"Auchwenndaspassiertist,binichimmernocheintollesKind."
BenutzeeinSpielzeugwieeinenTeddybären,einbeliebigesweichesTierspielzeugodereinePuppeundklopfediePunkteandessenKörper.DukannstdasKindauchamTeddybärenklopfenlassen,währendesdarüberspricht,wasvorsichgeht,oderdasKindansichselbstklopfenlassen.
ErmutigeKinder,dirdenIntensitätsgradzuzeigen,indemsieHändeenganeinanderoderweitauseinanderhalten.StrukturieredieAbläufesehreinfachundbleibebeidem,waspassiertist,z.B.wieermichindieReihegedrückthat!-undklopfedas.
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Funktioniert EFT immer sofort?
WenndiesderFallwäre,gäbeeskeineNotwendigkeitfürdiesesHandbuch,dieseWebsiteoderunsereArbeit!EFTistkeinemagischePille.ObwohlesZeitengibt,indenentiefgreifendeVeränderungenundpositiveEntwicklungensoforteintreten,istderProzesshäufigereinlängerer,dervieleSitzungenerfordert(entwedermitsichselbstalsPraktizierende*rund/odermiteinemprofessionellenPractitioner).OftmalsgibteseineVielzahlvonAspekten,diezudemProblembeigetragenhaben,undeskannvieleRundenoderSitzungendauern,umeinkomplexesProblemzulösen.
Ich kann nicht mit meinen Fingerspitzen klopfen, gibt es eine Alternative?
Ja,versucheeinfachdiePunktezuberühren,währenddulaut(oderindeinemKopf)sprichst,währenddudenEFT-Ablaufdurchführst.DieMethode,deineWortelangsamundbewusstauszuatmen,währenddujedenPunktberührst(bekanntals"berührenundatmen"),isteinesehreffektiveAnwendungvonEFT.
Dukannstauchversuchen,direinfachdasKlopfenvorzustellen.WährenddudenEFT-ProzessdurchführstunddasKlopfenjedeseinzelnenPunktesvisualisierst,werdendiegleichenneuronalenBahnenimGehirnaktiviert.ObwohleseinebesondereArtvonKonzentrationerfordert,habenvieleMenschendasGefühl,dassdieVorstellung,desKlopfensdiegleichentiefenErgebnissebringtwiedasregelmäßige,körperlicheKlopfen.BeispielsweisekanndieVorstellung,desKlopfenseffektivsein,wennmanversucht,einzuschlafen.
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Einführung in die Kunst der Ausführung
DiegeschickteAnwendungvonEFTwirdalsKunstderAusführungbezeichnet.DerBegriffwurdevonEFT-EntwicklerGaryCraiggeprägt,umzubeschreiben,waspassiert,wenneinePersonüberdiemechanischeAnwendungvonEFThinausgehtunderfahrenerbeiderAnwendungwird(siehedasEFTInternationalGlossaryofTerms).
IndiesemHandbuchmöchtenwirdireineEinführungineinigederwichtigstenundbewährtestenPrinzipienderKunstderAusführunggeben.DiefolgendenKonzepte,HinweiseundTippshabensichalssehreffektiverwiesenundkönnendirsehrdabeihelfen,guteErgebnissezuerzielen.EsgibtnatürlichkeinenErsatzfürPraxis,ErfahrungundgründlichesTraining,aberdiefolgendengrundlegendenRichtlinienwerdendichmiteinigengrundlegendenFähigkeitenvertrautmachen.
DieGrundlagenderKunstderAusführung,diehierbeschriebenwerden,sind:
Spezifischsein
ProblemeaufbestimmteEreignisseaufschlüsseln
Aspekteverschieben
TestendeinerArbeit
AnschleichenandieIntensität
DerGeneralisierungseffekt
DieFilm-/Geschichten-Erzähl-Technik
WahrnehmungkognitiverVeränderungen
Die"EmotionalenMitwirkenden"beikörperlichenProblemen
ZumKerngelangen
Intuition
Surrogate-(Stellvertreter-)Klopfen
DieBedeutungvonBeharrlichkeit
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IdentifizierungeinerpositivenVisionundHandhabungvonTail-Endern
Fehlerbehebung:HäufigeHindernisse
HilfreicherTipp:InvielendieserAbschnittehabenwir"guteFragenzustellen".GuteFragensindderSchlüsselzugeschickterKunstderAusführung.Wennduselbstständigarbeitest,kannstdudirdieseFragenstellenundsieandeineindividuelleSituationanpassen.
Spezifisch sein
DerHauptfehler,denAnfängermitEFTmachen,ist,aufglobaleWeisezuklopfen,nachdemsienurvageerkannthaben,wofürsieklopfen.SicheinigeZeitzunehmen,umganzkonkretzubestimmen,wasdumitdeinemKlopfenanstrebst,istvielleichtdiewichtigsteFähigkeitderKunstderAusführung.
GuteFragen,umsichselbstoderanderenzustellen:
Wiefühltsichdasfürdichan?Beschreibe,wasduindeinemKörperempfindest.
Wasstörtdichbesondersdaran?
WasisteinBeispielfürdiesesProbleminderPraxis?
ZumBeispiel:
Q:“Also,dubistsaueraufdeinenFreund?Wasstörtdichbesondersanihm?"
A:“EristeinIdiot.”
Q:“WasisteinBeispielfüreineSituation,indererwirklicheinIdiotwar?”
A:“Nun,dawardiesePartyletzteWocheundalsichdenRaumbetrat,wandteersichanseineFreunde,alsobichnichtexistierte."
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DieintensivstenGefühleüberdiesenVorfallzuklopfen(d.h.dieVerärgerung,ichexistierenicht,ichfühlemichberaubt,ungeliebt,unsichtbar,usw.)unddeineeigenenWortezubenutzen,wirdameffektivstensein.
Probleme in bestimmte Ereignisse unterteilen
EinglobalesProblemkannsoetwaswieeingeringesSelbstwertgefühlsein.AbereinsolchesThemabestehteigentlichausvielenElementen:ÄngsteundÜberzeugungeninderKindheit,traumatischeEreignisse,Selbstvorwürfe,etc.DasKlopfendesglobalenProblemsscheintvielleichtkeineErgebnissezuliefern,aberdieUnterteilunginbestimmteEreignisseführtindenmeistenFällendazu.
WennduaufderSuchenachihnenbist,wirstdufeststellen,wanndirwährenddesProzessesbestimmteEreignisseindenSinnkommen.DukannstauchFragenstellen,umbestimmteGegebenheitenindenVordergrundzustellen.WenndubestimmteAspekteklopfst,diezudemProblembeigetragenhaben,kannstdufeststellen,dassdasglobaleProblemimmerleichterwirdundschließlichvollständigbehobenseinkann.
GuteFragendiedustellenkannst:
AnwelchesspezifischeEreigniserinnertdichdas?Suchdireinesaus.
erindeinemLeben"lässtdichsofühlen"?KonzentrieredichaufeinenVorfallmitdieserPerson,beidemdudaswirklichsostarkgespürthast.
Wielangefühlstdudichschonso?Wannhatesangefangen?
WenndudirkeinbestimmtesEreignisüberlegenkannst,kannstdueineskreieren,dastypischgewesenwäre:
AlsohatdeineMutterdichimmerangeschrien.StellenwirunseintypischesEreignisvor.WowürdestduimHaussein?Weshalbwürdesiedichwahrscheinlichanschreien?WiesiehtihrGesichtfürdichaus?
DieswirdinderRegeldieGefühlehervorrufen,dasistalles,wasnötigist,umEFTaufdenPunktzubringenundanzuwenden.DannklopfejedendieserAspektegründlichdurch,beiBedarfmehrereRunden.
Obduweißt,dassetwasaufdieseWeisetatsächlichpassiertistodernicht,dasEreignis,aufdasdudicheinstellst,istrealindeinerinternenErfahrung.Dieskann
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deineWahrnehmungvonDingenseinodersogardas,wasdudirvorstellst,waspassiertseinkönnte.JedeVorgehensweise,dieeserlaubt,mitbestimmtenEreignissenzuarbeiten,führtinderRegelzuErgebnissen.
Aspekte und Verlagern von Aspekten
AspektesindverschiedeneTeileoderverschiedeneDetailseinesProblems.SiekönnenspezifischeDingesein,dieunsverärgern,odersiekönnenverschiedeneEbenenvonEmotionensein,dieentstehen,wennwirklopfen.
ZumBeispiel,wenndudietraumatischeErinnerunganeinenAutounfallklopfst,musstduvielleichtfürdenKlangdesReifenquietschens,dieHelligkeitderScheinwerfer,dieAngst,denSchock,denZorn,etc.klopfen.WenndueineMausphobieklopfst,kannstdufürdenAnblickeinerMausklopfen,dasHuschenihrerBewegung,ihrenhaarlosenSchwanz,etc.
GuteFragen,diedudirselbstundanderenstellenkannst:
Wasstörtdichdaranammeisten?
Wasstörtdichsonstnoch?Irgendetwas,dasduindeinemKörpersiehst,hörstoderfühlst?
Wasistdaranimmernochproblematisch?
WelcheDetailssiehstdu,wenndudarübernachdenkst?
DieMenschenmerkennichtimmer,dasssieAspekteveränderthaben.ZumBeispielkannstdudichnachmehrerenKlopfrundenimmernochverärgertfühlen-aberbistduimmernochwegenderselbenSacheverärgert?Wasbedrücktdichjetzt?
HilfreicherTipp:DiesorgfältigeMessungdeinerReaktionaufbestimmteAspektevordemKlopfen(ErhalteneinerBaseline)ermöglichtesdir,zubeurteilen,welcheAspektesichwieveränderthaben.
Messen und Testen deiner Arbeit
Wirbeginnenoftdamit,dieIntensitätaufeinerSkalavon0-10einzustufen.IndemwirunsereIntensitätmessen,könnenwirtesten,wieweitwirgekommensind.FüreinigeMenschenhelfenunsZahlen,diekleinenVeränderungenzuerkennen.Wenn
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Zahlenfürdichnichtfunktionieren,istjedeArtderMessungdeinerIntensitätinOrdnung.
Obdununmitdirselbstoderanderenarbeitest,eskannhelfen,alleDetailsdarüberaufzuschreiben,wieessichanfühlt,bevorduklopfst.Wenndudanndanachzurückkehrst,wirstdufeststellen,wassichgeänderthat.EineguteMöglichkeitzutestenist,daszuwiederholen,wasdichsosehrverärgerthat.HastduimmernochdiegleicheReaktiondarauf?WiehochistdieBelastungjetzt?
EinigeguteFragen,diedudirselbstoderanderenstellenkannst:
SagdieseWortejetztlaut.Wasfühlstduda?
ErzähldieGeschichtenocheinmal.Wieistes,siedurchzugehen?GibtesnocheineIntensitätderverschiedenenAspekte?
StelldirdieSituationvor.Wasstörtdichnoch?
AndereWege,umzubemerken,dasssichdieDingeändern:
WirkönnendasBildanderssehen(d.h.dieFarbeändertsich,verliertanIntensität,verwandeltsichinSchwarz-WeißoderSepia,wirdkleiner,scheintbuchstäblichweiterentfernt,etc.)
WirkönneneinekörperlicheVeränderungerfahren(d.h.dasmulmigeGefühlinunseremMagenüberdasProblemkannwegsein).
ManchmalentstehtdanneineweiterekörperlicheEmpfindung.Wennjaklopfenundiese.
An die Intensität anschleichen
EinesderMerkmale,dieEFTsosanftundeffektivmachen,istunsereFähigkeit,sichandieemotionaleIntensitätanzuschleichen,ohneindenInhaltdesbeunruhigendenProblemsoderEreignisseseinzusteigen.Wennduvoraussiehst,dassetwasintensivseinwird,klopfedeineGefühle,bevordudasschwierigeThemabetrachtest:
Setup:Auchwennesmirschwerfallenwird,darüberzureden,akzeptiereich,woichgeradedamitstehe...
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Ablauf:Ichfürchte,eswirdschwersein...oderichhabeAngst,dorthinzugehen....
–Oder–
Setup:AuchwennichnochniejemandemdavonerzählthabeundichAngsthabe,wennichdarandenke....erlaubeichmir,inmeinemeigenenTempovorzugehen...
Ablauf:Ichhabeesnochniejemandemerzählt...IchhabewirklichAngstdavor,darüberzureden....IchhabeAngst...IchhabeAngst....IchhabeAngst...IchhabeAngst…
Nurdann,wenndudichruhigerundwohlerfühlst,wirstdutatsächlichbereitsein,dasProblemeffektivanzugehen.Wennduanfängst,darüberzureden,wirdesvielwenigerbeunruhigendsein.SelbstdasKlopfenamRandeeinesschwierigenThemaskannmehrErleichterungbringen,alsduesdirvorstellenkannst.
GuteFragen,diedustellenkannst:
HastduAngst,dieseGeschichteerzählenzumüssen?Wennja,wievielAngst,0-10?
Wiefühlstdudich,wenndudarübernachdenkst,sieindeinemKopfdurchzugehen?
Dukannstklopfen,umjederzeitdenDurchblickzubehalten,sogarmittenineinerSitzungodereinerGeschichte.MitanderenWorten,dukannstglauben,dassdubereitbist,reingehenundaufunerwarteteIntensitättreffen.Möglicherweisemusstdudichdavonschleichenunddas,wasaufdichzukommt,klopfen:
Setup:“Auchwennichnichteinmaldarandenkenkann,wasalsnächstespassiertist;esistzubeunruhigend,akzeptiereichmichselbstvollundganz...”
Ablauf:"Esistzubeunruhigend,eswürdemichzusehraufwühlen,ichkanndanichthingehen...”
EsistguteSelbstfürsorge,währenddessenzuklopfenundsichniezuzwingen,weiterzumachen,bismansichdamitwohlfühlt.WenntrotzdemintensiveGefühleaufkommen,dannklopfeeinfachimmerwiederallePunkteundatmetiefdurch,währendduklopfst,bisdieunangenehmenGefühlenachlassen.AndieserStellebistduvielleichtschonsoaufdasThemaeingestellt-dubrauchstnichtunbedingtirgendwelcheWorte.
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HilfreicherTipp:EsgibtauchanderesanfteTechniken,wiedieTränenfreieTrauma-Technik,dieinEFTInternationalLevel1undLevel2Workshopsunterrichtetwerden.
Der Generalisierungseffekt
NachdemdueinpaardamitzusammenhängendespezifischeEreignissemitEFTangegangenbist,beginntderProzess,sichüberdasgesamteglobaleProblemzuerstrecken,unddieemotionaleLadungdesgesamtenThemasscheintzumErliegenzukommen.MitanderenWorten,dubrauchstvielleichtnurnocheinpaargroßeAspektedesProblemsmitEFTzuklären,damitdichdasganzeProblemnichtmehrsosehrbelastet.WennduzumBeispielalsKindkörperlichmissbrauchtwurdestundgründlichmitEFTanmehrerenderschlimmstenVorkommnissearbeitest,kannsichdieEntlastungüberdiegesamteSituationausweiten.MitanderenWorten,ähnlicheEreignisse,dienichtdirektmitdemKlopfenaufgegriffenwurden,könnenjetzteinegeringereIntensitätaufweisenalszuvorundeventuellauchgarkeineIntensitätmehraufweisen.
IneinemweiterenBeispielhabenKriegsveteranenmitHundertenvontraumatischenErinnerungenberichtet,dass,nachdemsie5oder6derschlimmstenErinnerungengeklopfthaben,diemeistenihrerverbleibendenschrecklichenErinnerungendistanziertundnichtmehrsoschmerzhafterscheinen.
EineguteFrage,diemansichselbstoderanderenstellenkann:
Denkeanetwasanderes,daspassiertist,etwasÄhnliches-belastendichdas,wieesfrüherwar?
Die Film- und Geschichten-Erzähl-Technik
WenndumiteinembestimmtenEreignisarbeitest,hilftdieFilm-undGeschichten-Erzähl-Technik(früherdieFilmtechnikunddieGeschichtenerzähltechnikgenannt),dieIntensitätsanftabzubauen,AspekteaufzudeckenundschließlichdeineErgebnissezutesten.EsisteineFormdersanftenAnnäherunganeinvergangenesEreignis,dasintensivoderschmerzhaftseinkönnte.DieserAnsatzistauchäußerst
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nützlich,umdieVorgängezuverlangsamenundAspekteaufzudecken,diesonstübersehenwordenwären.
UmdieFilm-undGeschichten-Erzähl-Technikzuverwenden,wähleeinEreignis,dasinderVergangenheitpassiertist,etwas,dasdudirindeinemKopfvorstellenkannst.WennesmehralseinoderzweiemotionaleSteigerungenvonemotionalerIntensitätindeinerBegebenheitoderdeinem"Film"gibt,dannzerlegesieinmehrere,kleinereFilmeundbearbeiteeinenachderanderen.
HilfreicherTipp:DervondirgewählteFilmsolltenureinpaarMinutenlangsein.SokannbeispielsweiseeinEreigniswieeinAutounfallvieleintensiveSzenenhaben(z.B.denUnfallselbst,dieFahrtinsKrankenhaus,dieGenesungusw.),undjedeeinzelnesolltewieeineigenerFilmbehandeltwerden.
WenndueinEreignisausgewählthast,gibstduihmeinenTitel.DuwirstdenTitelklopfen,bevordujemalsindieGeschichtedesGeschehenseinsteigst.
FühremehrereKlopfrundendurchmit“Dieser___[Titel]___Film”or“Diese__[Titel]Geschichte”,umdieIntensitätzuverringern,bevordudenganzenFilmoderdieganzeGeschichtedurchgehst.
MehrhilfreicheTipps:WennsicheinbeschreibenderTitelzuintensivanfühlt,kannstduihmeinenDecknamen,eineAbkürzungodersogareineZahlodereinenBuchstabengeben.WenndasEreignissehrintensivist,istesmöglicherweisenotwendig,dassdumiteinergroßenAnzahlvonKlopfrundenmitdemKlopfendesTitelsweitermachst.Dasistnormal.
WenndieIntensitätdesTitelseine3oderwenigerist,fangean,denFilmoderdieGeschichtezuerzählen,alsobdusienochniezuvorerzählthättest.BeginneamAnfangundhöreauf,wennduirgendeineIntensitätspürst,undführefürjedenintensivenMomenteinevolleKlopfrundedurch.ArbeiteandiesemspezifischenDetail/StückderGeschichte,bisdieIntensitätuntereine3gesunkenist.
AlsnächstesspulstdudenFilmeinwenigzurückundgehstdiesenTeilnocheinmaldurch.Wiefühltessichjetztan?
KlopfeerneutfürdieverbleibendeIntensitätundführedanndieErzählungdesFilmsoderderGeschichtefort.
NachdemdudenganzenFilmoderdieganzeGeschichtegründlichdurchgegangenbist,spulstduzurückundbeginnstvonvorne.ErzähledenFilmoderdieGeschichtenocheinmalundachtedabeiaufdieverbleibendeIntensität.Manchmalkommtes
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vor,dassdirDetailseinfallen,andiedubeimerstenMalnichtgedachthast.GehediesenFilmoderdieseGeschichteweiterdurchundhalteninne,umbeunruhigendeDetailszuklopfen,bisderFilmoderdieGeschichtekeinenegativeemotionaleLadungmehrhat.
Beachtejetzt,wieneutraldudichüberdasEreignisfühlstundwiesichdasindeinemKörperanfühlt.DukannstauchpositiveGefühlewieErleichterungodereinGefühlderLeichtigkeiterleben.Umsuper-gründlichzusein,überprüfedenTitelnocheinmal.GibtesjetztnocheinegewisseIntensitätdesTitels?HatsichderTitelgeändert?
DieFilm-undGeschichten-Erzähl-TechnikwurdeinEFTalsdie"Arbeitspferd"-Technikbezeichnet,undwirermutigendazu,siegutzulernen.IndenformalenEFTInternationalKlopfakupressur/EFTTrainingskursenhabendieTeilnehmer*innendieMöglichkeit,dieFilm-undGeschichten-Erzähl-TechnikinkleinenGruppenzuüben.ImLaufedesKurseslernendieTeilnehmer*innenauch,wiesieandieindividuellenBedürfnisseangepasstwerdenkann.ZumBeispielkönnenwirdenFilmausDiskretionsgründenimStillenlaufenlassen,oderwirkönnendenFilmaufeinerLeinwandansehen,umineinemsichererenAbstandzubleiben,etc.
EinedetailliertereErklärungderFilm-undGeschichten-Erzähl-TechnikfindestduimEFTInternationalGlossarderBegriffe,dasunterEFTInternational.orgverfügbarist.
Wahrnehmung kognitiver Veränderungen
Wirwerdenvielleichtnichtimmererkennen,dasswirbeginnen,unsereSituationanderszusehen.
EFThilft,"kognitiveVeränderungen"oderVeränderungeninunseremDenken,unsererEinstellungoderunsererPerspektivezubewirken.
Wirkönnensagen,dasseinekognitiveVeränderungstattgefundenhat,wennwir:
DenStandpunktderanderenPersonzumerstenMalsehen.
MehrMitgefühlfürunsselbsthaben
Wissen,dasswirdasBestegetanhaben,waswirkonnten.
DasGesamtbildüberschauen
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UnsselbstoderdasProblemanderssehen
HilfreicherTipp:Manchmalfühltessichsoan,alsobdieDinge"schlechterwerden,bevorsiebesserwerden".Dasheißt,wirstimmenunsein,lassendieVorbehaltelosunderlaubenuns,beietwasSchwierigempräsentzusein-vielleichtzumerstenMal.DasbedeutetinderRegel,dasswiraufdemrichtigenWegsind.
GuteFragen:
HatsichetwasanderArtundWeisegeändert,wiedieseganzeSachefürdichjetztaussieht?
Wiekönntestdudas(oderdichselbst)jetztanderssehen?
Emotionale Mitwirkende bei körperlichen Problemen
DiemeistenkörperlichenProblemehabeneineemotionaleKomponente.UmdiesesPrinzipzuverstehen,versuchenurandenemotionalenDetailseineskörperlichenProblemszuarbeitenundsehe,welcheArtvonErgebnisduerzielst.
GuteFragen:
WenneseineEmotiongäbe,diemitdiesemkörperlichenProblemzutunhätte,welchekönnteesdannsein?
WashastduinletzterZeitdurchgemacht?Und/oderimJahrvordemAuftretendeskörperlichenProblems?
WaswarindeinemLebenlos,alsdieseskörperlicheProblemzumerstenMalauftrat?
WiewardasVorjahrfürdich?
Wiefühlstdudich,wenndudieseKrankheitoderdiesenSchmerzhast?
WenndeinbetroffenerBereich(z.B.Knie,RückenoderBauch)mitdirsprechenkönnte,waskönnteersagen?
GibtesirgendjemandenoderirgendetwasindeinemLeben,derdiraufdieNervengeht?(odereinsolcherAusdruck-sieheunten)
HilfreicherTipp:Bedenke,dassunsereKörperlebendige,atmendeBotschaftenfüremotionaleZuständesind.UnsereSprachebietetunsvieleHinweisedarauf,wie
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körperlicheSchmerzenoderBeschwerdenmitemotionalenProblemenzusammenhängenkönnen,wiez.B.SchmerzenimNackenundanderenKörperteilen.Dukönntest:
MiteinerBlasenentzündungangepisstsein.
Dichzustarkverbiegen,umanderenentgegenzukommen(Rückenschmerzen).
Vonjemandemgereizt(Hautausschlag)
EingebrochenesHerzhaben(Herzkrankheit)
DurchjemandenodereineSituationersticken(Asthma)
LastenoderzuvielVerantwortungaufdeinenSchulterntragen(engeSchultern)
Nichterlaubtsein,deineWahrheitzusagen(Halsprobleme).
Steckengebliebenseininstarrem,steifemDenken(SteifigkeitinjedemKörperteil)
KrankseinvorAngstundSchrecken(MagenoderDarmstau)
HilfreicheTipps:DerVerlustvonSelbstausdruckoderSelbstwertgefühljeglicherArtkannbeiderBearbeitungvonkörperlichenProblemenuntersuchtwerdenmüssen.GehebeiBedarfmehrereWochenoderMonatezurück.Istdiretwas"unterdieHautgegangen"?Hastdudichselbstbeurteiltoderdichanderweitignicht"ausdemSchneider"lassen?
Denkedaran,dasswiroftblindeFleckeninBezugaufunsereeigenenThemenhaben.WiebeijedertiefenEFT-Arbeit,dieduvielleichtmachenmöchtest,kanneshilfreichsein,miteinemerfahrenenPractitionerzusammenzuarbeiten,umdenProzesszuunterstützen.
Zum Kern gelangen
WennwiraufdieGedankenundGefühleachten,diebeimKlopfeneinesThemasentstehen,wirdunsdieseSpuroftzudenWurzelndesProblemsführen.EinpaareinfacheFragenkönnendieSitzungaufeineganzneueEbenebringenundvielleicht
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dieEmotionen,ÜberzeugungenodersogarSchlüsselereignisseoffenbaren,diedasProblemauslösenhaben.
Nochmals,einehilfreicheFrage,umzumKernzugelangen,lautet:
Woranerinnertdichdas?
WasauchimmerdirindenSinnkommt,eslohntsich,eszuerforschen.Oftwissenwirnichtbewusst,wasderKerndesThemasist,aberdieseeinfacheFragewirdHinweiseaufdeckenunddirgroßartigeMöglichkeitengeben,siezuerkunden.Selbstwennwirdenken,dasswirbereitsaneinemProblemgearbeitethaben,kannesvieleEbenenoderAspektegeben,einschließlichFragenderIdentität(d.h.EinschränkungvonÜberzeugungenodereinschränkendenGlaubenssätzen),dienochnichtgründlichgeklärtwordensind.
EinweitererausgezeichneterAnsatzistes,nachdemKlopfeneinenRaumdesBewusstseinszubewahren.AchtenacheinerKlopfrundeaufdeineGedankenundGefühle.Wasfälltdirauf?WaskommtdirindenSinn?
WeitereguteFrage:
WannwardasersteMal,dassdudichdaranerinnernkannst,dasgleicheGefühlzuhaben?
WannwareinederschlimmstenZeiten,indenendudasgespürthast?
WennjemandindeinemLebenzudiesemProblembeigetragenhat,werkönntedassein?
WenneseinetiefereEmotiongäbe,diediesemProblemzugrundeliegt,waskönntediessein?
WenndudeinLebennocheinmallebenkönntest,welchePersonoderwelchesEreigniswürdestdulieberüberspringen?
AufwelcheWeisekönntestdumitdiesemProbleminVerbindunggebrachtwerden?KanndiesesProblemdarinbestehen,alteAuffassungendarüberzuschützen,fürwendudichhältst?
WenndieAntwortlautet:"Ichweißnicht",dannschätzeeinfach,oderachtedarauf,wasindeinemKörperpassiert.UnsertiefererVerstandweißes,undunsereVermutungensindinderRegelgenaurichtig.LassdeineGefühledeinWegweisersein.
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HilfreicheTipps:EinschränkendeGlaubenssätze,diewirmitverdecktliegendemSchmerzumschließen,könneneinLebensehrdezentbeeinträchtigen.DieAuseinandersetzungmitbestimmtenEreignissenderVergangenheitunddenSchlüssen,diewirüberunsselbstoderüberdasLebenausdiesenEreignissengezogenhaben,isteinederMöglichkeiten,wieEFTameffektivstendazubeitragenkann,unseregegenwärtigeErfahrungzuverändern.
Intuition
BeiderAnwendungvonEFTbistduTeilderGleichung.Egal,obdueineSitzunghältstoderEFTmitdirselbstpraktizierst,wasdirwährenddesProzessesindenSinnkommt,istwahrscheinlichwichtig.AlleVermutungenoderintuitivenGedankenoderGefühle,dieentstehen,sindeswert,vondirbeachtetunderforschtzuwerden,undkönnenessogarwertsein,inderFormulierungdesSetupsverwendetzuwerden.Denkedaran,wenndumiteineranderenPersonarbeitest,istessehrrespektvollzufragen,obsichdeineintuitiveVermutungfürsierichtiganfühlt.
Surrogate Tapping (Stellvertreter-Klopfen)
SurrogateTappingistdasKlopfenameigenenKörperimNameneinesanderen.DieskannfüreineanderePersonodersogarfüreinTiersein.Sichvorzustellen,dassdufühlst,waseinandererfühlt,kannfürjedentiefverbindendundheilsamsein.
ZumBeispielbenutzteeinePersondasSurrogateTappingfürihreKatzeaufeinebestimmteWeise:IhreKatzehatteSchwierigkeitenbeimSchluckenvonPillen,alsostimmtesiesichaufdasein,wassiedachte,dassihrTierfühlenkönnte,undklopfteansichselbst.IndiesemBeispielentspanntesichdieKatzenachmehrerenRundensichtbarundnahmihreMedikamenteleichterein.
AuchwennichdiesePillenwirklichhasse,sietunmirinmeinemHalsundinderBrustweh,ichbineingutesKätzchenundMamiundPapiliebenmichsehr...
HilfreicherTipp:AchteaufdeineeigeneInvestitionindieGenesungdieserPersonoderdiesesTieres.KlopfedurchdeineeigenenGefühledarüberoderdeineVerbundenheitmiteinembestimmtenErgebnis.EinklassischesBeispieldafüristdieSituation,indereingeliebterMenscheinDrogenproblemhatundwirwollen,dassesihnenbessergeht.BeimSurrogatTappinggehtesnichtdarum,einePersonzumanipulierenoderihrdeineAgendaaufzuzwingen.
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Die Bedeutung von Persistenz
ObwohlEFToftbeeindruckendschnelleErgebnisseliefert,wirdeinedertiefstenunddauerhaftestenWirkungerreicht,wennmankonsequentübereinenlängerenZeitraumklopft.VielederLebensfragensindkomplexundvielschichtig,undeskannvieleWendungenundZeitinAnspruchnehmen,umdievonunsangestrebteLösungzuerreichen.SanftheitundGeduldsindwichtig.
SoerfordernbeispielsweiseschwererMissbrauch,schwereKrankheitenundchronischeErkrankungenofteinelangfristigeUnterstützungdurchEFT,dasievieleemotionaleKomponentenbeinhalten.KlopfeweitermitverschiedenenAspekten,näheredichdenDingenausverschiedenenBlickwinkelnundstellemehrFragen,diezuKernthemenführenkönnen.DieBeharrlichkeitimVerlaufdesProzesseskanndenUnterschiedausmachen.
HilfreicherTipp:Wennduentmutigtodersogargelangweiltbist,macheinePauseunddenkdaran,dassduauchdieseGefühleklopfenkannst.
Die Erkundung einer positiven Vision und der Umgang mit Tail-endern (Ja-Abers)
Herauszufinden,wiewirunslieberfühlenmöchten(oderwowirlieberwären),kanneinengroßenBeitragzumGesundheitsprozessbeisteuern.DasLichtamEndedesTunnelszusehen,kanndazubeitragen,unseinZielzusetzen,daseswertistzuerreichen.UndwirbringenunserenVerstanddamitzurErkenntnis,dasswirnichtfeststeckenmüssen,sondernunsdamitdemVerwirklichenunsererTräumetatsächlichnäherkommen.
AndererseitskanndieVerbindungmitderEnergieeinerpositivenVisionalleArtenvonnegativenGedankenundGefühlenfürunshervorrufen.GlücklicherweisehabenwirEFT,umunszuermöglichen,diemächtigen"ja,aber..."Aussagenoder"Tail-enders",dieunserePlänezuzerstörendrohen,zuentschärfen.Esistsinnvoll,Tail-endersnichtalsSaboteurezubetrachten,sondernalsschützendeTeilevonuns,dieüberzeugtdavonsind,dassVeränderungengefährlichundunsichersind.MitsystematischerKlopfaufmerksamkeiterkennenwirdieseStimmenan,ergreifenGedanken,diesichangenehmeranfühlen,undtretenbehaglicherundsouveränerausalten,einschränkenden"Komfortzonen"undIdentitätenheraus.
1.Bestimmeeinspezifisches,messbares,lohnendesundrealistischesZielfürdichselbst:
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IchmöchteinderLagesein,zurArbeitzugehenundmeinenChefselbstbewusstumeineGehaltserhöhungzubitten.
2.Stelldirvor,dulebstindeinerVision:
IchbittemeinenChefselbstbewusstundproblemlosumeinGespräch,umzubesprechen,wasichindieFirmengruppeeinbringeundwieichmeinenBeitragzurZukunftdesUnternehmenssehe.IchbitteumdasGehalt,dasichverdiene,umweiterhinmeinBesteszugeben.
3.Beachtealle"Ja,aber"AussagenoderTail-enders,dieauftauchenundwendeEFTan:
Ja,aberichhabeAngst,dassichabgelehntwerde.Ichfürchte,ichwerdenichtinderLagesein,dortzustehenundmeineAusführungenselbstbewusstzudiskutieren.Ichfürchte,meinChefmagmichpersönlichnicht.
WendemehrerevolleKlopfrundenaufjede"ja,aber..."Aussagean,dieauftaucht.KlopfejedenSatz,derauftaucht-undführemehrereKlopfrundenfürjedesspezifischeProblemdurch,dasduhast,indemdusanftderemotionalenSpurfolgst.
HilfreicherTipp:TestedeineErgebnisse,indemdudirvorstellst,wiedudeinZielerreichst.Waspassiert,wenndudeinZieloderdeineVisionnocheinmalwiederholst?FühreinTagebuchüberdeineErfahrungenundklopfejedenTagzufestenZeiten.DieseÜbungkannKlarheitinjedesVerhaltenbringen,dasdeineZieledurchdas"FahrenmitangezogenerHandbremse"sabotiert.
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Fehlerbehebung: häufige Hindernisse
WennEFTnichtzufunktionierenscheint,beachtebitteFolgendes:
Vielleicht sind wir nicht spezifisch genug
Vergewisseredich,dassdusehrspezifischeGefühle,Körperempfindungen,ErinnerungenodereinschränkendeÜberzeugungen/Selbstkonzepteusw.wahrnimmst.
ArbeitestduzumBeispielaneinemeinschränkendenGlaubenssatz,kannstdudichfragen:"Wiewahrfühltsichdasan?"Wennersichwahranfühlt,istesvielleichtnotwendig,dassdusehrhartnäckigbistundalleGründefindest,warumdu(oderTeilevondir)überzeugtbist,dasserwahrist:
Ichglaubte,ichseinichtgut,weil...
IstdasProblemdieAngstvordemSprecheninderÖffentlichkeit,kannstduversuchen,dichanschlechteErfahrungenalsKindoderTeenagerzuerinnern,auchwenndudenkst,dassduvölligübersiehinwegbist.Wenndudiesenocheinmalbesuchstundklopfst,wirstduvielleichtüberraschtsein,welcheEmotionenoderKörperempfindungenentstehen.
AuchwennesmirvorderganzenKlasseinderdrittenKlassepeinlichwar...
AuchwennmeinMathelehrermichdazubrachte,amTafelzubleiben,bisichesrichtigverstandenhatte...
AuchwennichinderRedevorderganzenSchuleübermeineFormulierungenstolperte...
AuchwennsichmeineBrustschonalleinbeimGedankendaranzuschnürt...
EskannKernproblemegeben,dienochnichtgeklärtsind.
Erforscheweiter,umzumKernzugelangen,indemduweiterhinpassendeFragenstellst,dieesdirermöglichen,derGefühlsspurzufolgen.
WeitereKernfragen:
WasistdeineTheorieüberdietieferenWurzelndiesesProblems?Rateeinfachmal.
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Gibtesetwas,vondemdudenkst,dassdunieganzdarüberhinwegkommenwirst?
WenneseinanderesProblemgäbe,aufdaswirnochnichteingegangensind,waskönnteessein?
WasistdeingrößtesProblemimMoment?
WasstörtdichimMomentnochan___________________?
DurchlaufebeijederAntwortmehrerevolleKlopfrunden.MessevorundnachjederRundedieBelastung.DuhastdierichtigenWorte!
Ein Teil von uns hält aus irgendeinem Grund an dem Problem fest und will nicht, dass sich die Dinge ändern.
Anteilevonuns,diegegenVeränderungenresistentzuseinscheinen,schützenunsoftinirgendeinerWeise.WirschützenvielleichteinealteGewohnheitodereinunbewusstesBedürfnis,einbestimmtesGefühlzuempfinden.EskannversteckteÄngsteundSicherheitsbedenkengeben.WiekönntenAnteilevondirdichvordenAuswirkungenvonVeränderungenschützen?
GuteFragen,diedirhelfen,Hindernissezuaufzudecken:
WenneinTeilvondirnichtwollte,dasssichetwasändert,waswürdedieserTeilgewinnen?
WasistderNutzen,wenndudiesesProblembehältst?Washastdudavon?Waswillstdudamitsagen?OderversuchstdunichtzumAusdruckzubringen?
Werwirstdudadurchsein?Werwärstduohnedas-odermüsstestdusein?
Dukönntestdavonprofitieren,diefolgendeEFT-Spracheauszuprobieren:
Auchwennichesnichtverdiene,überdiesesProblemhinwegzukommen...
Auchwennesfürmichnichtsicherist,diesesProblemzulösen...
AuchwenneinTeilvonmirdaranfesthält...
AuchwenneinTeilvonmirmichbeschützt...
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AuchwenneinTeilvonmirineinerKomfortzoneist,inderdieDingesolaufen...
AuchwennichmirnichtdieErlaubnisgebenkann,dasGanzeloszulassen...
Auchwennichfürchte,dassandereverletztodergeschädigtwerdenkönnten,wennichmirerlaube,darüberhinwegzukommen...
Auchwennesfürmichnichtfairwäre,weiterzumachen,wennanderenochinSchwierigkeitenstecken...
Auchwenn,wennichdasloslasse,esihn/sieihrerVerantwortungentziehenwird…
KlingenbeidiesenIdeenirgendwelcheGlocken?Eskönntesein,dassunsereeigenePersönlichkeitbedrohtist,weildasTragendiesesProblemsallesist,waswirbishergekannthaben.
Werglaubtestdu,wärstduwegendiesesProblems?
HilfreicherTipp:ManchmalgibtesverzögerteResultate.Dukannstimmer"darüberschlafen"undsehen,wiesichallesamnächstenTaganfühlt.Manchmalhabenwirmehrgeschafft,alswirdenken.
BeiHindernissenmitEFTkannesmanchmalkompliziertsein,undesbrauchtGeschicklichkeitundeineerfahreneHand,umdasGanzezuentwirrenunddiesenTeildesProzesseszudurchlaufen.EsgibtkeinenErsatzfüreingründlichesEFT-Training,umdieseKunstderAusführungzuentwickeln.
Duentscheidestvielleicht,dassdieZusammenarbeitmiteinemerfahrenenEFT-PractitionerderbesteWegfürdichist,umvoranzukommen..
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Klopfübung: die persönliche Friedensprozedur
VerbrauchstdueingewissesMaßanEnergie,ummitderErinnerunganeinebestimmte,zurückliegendeErinnerungklarzukommen?
FühlstdudichschuldigoderbeschämtwegenirgendeinesAspektsdeinerVergangenheit?
TriffstduimmerwiederaufdiegleichenHerausforderungeninBezugaufBeziehungen?Doyoususpectthatyoumaybenumbingyourselfwithfoodorothersubstancestoavoidpersistent"old"feelings?
WennduaufeinedieserFragenmitJageantwortethast,hastduwahrscheinlichStressvonEreignissen,diesichinderVergangenheitzugetragenhaben.Stelldirvor,wievielglücklicherdudichfühlenwürdest,wennderStressdieserEreignissenichtmehrTeildeinesLebenswäre!
Frieden schließen mit der Vergangenheit
DiepersönlicheFriedensprozeduristeineÜbung,ummitEFTFriedenmitdemzuschließen,wasdirinderVergangenheitpassiertist.SiewurdevomEFT-EntwicklerGaryCraigkreiertundgiltbeiEFTInternationalalseinefundamentaleEFT-Anwendung.
IndemdueineListebestimmter,lästigerEreignisseausdeinemLebenmachstundEFTfürjedeseinzelneEreignisanwendest,kannstdudieBelastungsystematischunddauerhaftausdiesenunangenehmenErinnerungenentfernen.Waskönntestdujetztfürdichselbsttun,nachdem,wasdamalspassiertist?
Bitteberücksichtige:EskannAngstoderWiderwillenbeiderAnnäherungandieseEreignissegeben.UnterdenallermeistenFällenkönnendieseÄngstewährendderDurchführungderProzedurbewältigtwerden.
FallsdudichausirgendeinemGrundnichtsicherfühlstoderesdirnichtangenehmist,dieseEreignissealleinezuerkunden,tuesbittenicht.BittestattdessenumUnterstützung-voneinemFreund,derEFTkennt,einerqualifiziertenFachpersonodereinemerfahrenenEFT-Profi.
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Wie man die persönliche Friedensprozedur durchführt
SchreibeeineListevonlästigenEreignissenindeinemLeben,diedirindenSinnkommen,ineinemJournaloderNotizbuch,dasdeinerpersönlichenFriedenspraxisgewidmetist.SelbstwennsichdieErinnerungenverschwommenanfühlenodersichimMomentnichtsehrbelastendanfühlen,vertrauedarauf,dasseseinenGrundgibt,warumsieindeinemBewusstseinaufsteigen.
gibdiesenvergangenenEreignisseneinenkurzenTitel.DukannstsieinkleinereAbschnitteunterteilen.ZumBeispiel"DasMal,alserging",könnteeinigeMomenteoderAspektehaben,wie"weggehen","meinGesichtimSpiegel"oder"denblinkendenFernsehbildschirmsehen".Wennessichleichteranfühlt,gebedeinenEreignisseneinenharmlosenTiteloderCodenamen,wiez.B."dasPuppenspiel".
Organisches Arbeiten
FallsdasSchreibeneinerListekeinenAnklangbeidirfindet,kannstdudieIntentionformulieren,aufBilder,Personenoderanderespezifische,vergangeneEreignissezuachten,diedirimLaufedeinesTagesoderindennächstenTagenindenSinnkommen.
ZuerstscheinendiesespezifischenBilderoderEreignissenichtwichtigzusein,abernotieresiedirtrotzdem.DieTatsache,dassduansiegedachthast,legtnahe,dasssieaufgelöstwerdensollten.
AlsnächstesweistdujedembestimmtenEreigniseinenIntensitätslevel(aufeinerSkalavon0-10)zu.ZumBeispiel"vonmeinemLehrerbeschämt,8."Wennduesvorziehstzuwarten,kannstdueineIntensitätsstufeaucherstdannzuweisen,wenndubereitbist,mitdemKlopfendesjeweiligenEreignisseszubeginnen.
LetztlichkannstduEFT-ausjedemBlickwinkel-aufeinendieserTitelproTaganwenden,bisduentwederdarüberlachenkannstoder"nichtmehrdarandenkst".
NachdemdudiePersönlicheFriedensprozedurmindestenseinenMonatlangangewendethast,achteaufdeinenKörper.StelledireinigekurioseFragendarüber,woduangefangenhast,imVergleichzudem,wodujetztstehst.:
FühlensichchronischeErkrankungenwenigerwieeinProbleman?
WiekönntesichdeineBeziehungzudirselbstoderzuanderenverbesserthaben?Atmestduleichter?
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Bistduwenigergestresst?MehrEnergie?
WenndudeinenFortschrittnichtbeobachtestodererkennst,könnendieVeränderungen,dieduerlebst,sosubtilsein,dasssiedeinerAufmerksamkeitentgehen.
Gute Fragen zur Nullstellung von bestimmten Ereignissen
WenndudasLebennocheinmallebenkönntest,gäbeesetwas,dasdulieberüberspringenwürdest?(KlassischepersönlicheFriedensfragevonEFT-EntwicklerGaryCraig)
WenndieserschwierigeTeildeinesLebenseinFilmwäre,wiewürdederTitellauten?
WennnocheinehoheIntensitätvorhandenist,zerlegenSiedenFilminkleineSzenen(5-10Sekundenlang)undbenennejedeSzene.FühremehrereKlopfrundenaufjedenTiteleinzelnaus.
WerindeinemLebenhatdirÄrgerbereitetoderhatdiraufirgendeineWeiseSorgenbereitet?
NotieredirbestimmteEreignisseoderErinnerungen,diemitdieserPersonverbundensind.WennnurderenNameneineBelastunghervorruft,schreibediesenauf.
Schritte zur Entwicklung deiner persönlichen Praxis
Sobalddubereitbist,diepersönlicheFriedensprozedurdurchzuführen,nimmdiretwasZeitfürdeineÜbungundfolgedanndenfolgendenSchritten:
• Findeeinensicheren,bequemenOrtzumSchreibenundKlopfen.
• SchaltedeinHandyaus.
• StelleeinenTimerein,wenndueinenhast,jedeZeitspanneistinOrdnung.
• FindeeinenWeg,einpersönlichesFriedenstagebuchzuführen-entwederaufeinemComputeroderineinemspeziellenNotizbuch.
• BeginnemitderErstellungdeinerListevonlästigen,spezifischenEreignissen,ErinnerungenoderMenschenindeinemLeben.GibjedemeinenkurzenTitel.
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• SchaudirdieListean,diedugeschriebenhast,undwähledenTitelaus,dergeradeammeistenherausspringt.Welcheristamintensivsten?UnterteilebeiBedarfdiegrößerenMomente,EreignisseoderInteraktioneninkleinereSzenenmitseparatenTiteln.WendeEFTfürjedeneinzelnenan,bisduentwederdarüberlachstoder"nichtmehrdarübernachdenkst".
• BeiBedarfverwendestdudieFilm-undGeschichten-Erzähl-TechnikfürdiesesEreignis,umsogründlichwiemöglichzusein.
• KlopfemehrereRundenfürjedesvondirgewählteEreignisundbringeessonahwiemöglichan"0″.Wennandere,intensivereEreignisseauftauchen-istdasinOrdnung.
Siehzu,obdueinfachneugierigseinkannst,wasauchimmerentsteht,undschreibeauchdieseEreignisseaufundgebejedemeineIntensitätsstufe.
EskannHundertevonEreignissengeben,wasdurchausnormalist.ProbierediePersönlicheFriedensprozedurzudemfürdichrichtigenZeitpunktbeieinemEreignisaus,undwennsiedirgefällt,nimmdasnächste,danneinweiteres.
Sei sanft zu dir selbst
NäherdichdenEreignissenindeinerFreizeitundaufdeineeigeneArtundWeise,indemdusanftjedeneinzelnenAspekt,jedeseinzelneStückderGeschichteoderjedenTitelklopfst,bisdieIntensität"soniedrigwiemöglich"ist.
BevordudenTagabschließt,schreibeeineneueZahlauf,dieangibt,wodumitdiesemspeziellenEreignisjetzt,dadudieheutigeÜbungbeendethast,stehst.
Beachte deine Fortschritte
WährenddudenProzessdurcharbeitest,könnensichdeineTageetwasleichterundklareranfühlen.Dukannstsogaranfangen,dichüberraschenderleichtertzufühlen,aufeineArtundWeise,dieduniefürmöglichgehaltenhättest.
BeachtezumBeispiel,wiesichdeineBeziehungzueinemPartneroderFamilienmitgliedleichteranfühlt,auchwenner/siesichnichtunbedingtfüreineVeränderungentschiedenhat.VermerkeallepositivenVeränderungenindeinerWahrnehmung.ÜberprüfeundtestedieverbleibendeIntensitätderProbleme,diedubereitsbearbeitethast.Wenndumerkst,wieEFTgeholfenhat,wirstdudirumsomehrZeitnehmen,diesenProzesserneutzudurchlaufen.
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StelledirneugierigeFragen:
Waskannjetztanderssein?
Waskönntestduandersmachen,alsduesvorhernichtgetanhast?
Washastduvorhergemacht,dassdujetztnichtmehrmachst?
Wann ist die persönliche Friedensprozedur durchzuführen?
• AlsHausaufgabe,umdieBelastungvonvergangenenEreignissen,diesichausSitzungenmiteinemArztoderTherapeutenergeben,zuentfernen.Dieszutun,kanndeinemGesundheitsprozessaufüberraschendeundpositiveWeisezugutekommen.
• AlseinelaufendetäglichePraxis,umBewusstseinundTransformationineinLebenvollereinschränkenderÜberzeugungenundemotionalerProblemezubringen.Duwirstüberraschtsein,wiediesdeineSichtaufdichselbstverbessern,SelbstzweifelreduzierenundeingrößeresGefühlvonFriedenundEntspannungermöglichenkann.FrühmorgensodervordemSchlafengehensindguteZeiten,umzuklopfen.
• AlseineMöglichkeit,allemöglichenemotionalenMitwirkendenaneinerschwerenKrankheitzuentlasten.DieskanndasersteMalsein,dassdudirdieemotionalenEreignisseansiehst,dievor(oderwegen)demAuftretendeinerSymptomeundErfahrungenpassiertsind.
• AlseinesinnvolleMöglichkeit,vieledeinerKernproblemeaufzudeckenundzulösen.WennduEFTaufbedeutende,spezifischeEreignisse/MomenteimLebeninderVergangenheitanwendest,wirstdunatürlichvieleKernprobleme(unglücklicheSchlussfolgerungenoderselbstlimitierendeÜberzeugungen)aufgreifen.
• AlseineArt"eigeneinnereArbeit",diegewissmitandereninResonanztretenwird,zeigtsieeinGespürdafür,wasmöglichist,wennwirdieEnergie,diewirinunsereLebenssituationenbringen,aktivundbewusstumsetzen.
DiepersönlicheFriedensprozeduristnureinevonvielenwirkungsvollenEFT-Anwendungen,dieduselbstnutzenkannst.
BesucheEFTinternational.orgfürweitereEFT-Ressourcen,ArtikelundPerspektivenvonakkreditiertenzertifiziertenEFT-TrainernundPractitionern.
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Die Wissenschaft hinter EFT
VielewissenschaftlicheStudienhabendieWirksamkeitvonEFTbestätigt.StudienhabenauchAufschlussüberdieMechanismengegeben,diedemGanzenzugrundeliegen.DiephysischenAuswirkungendesKlopfensaufKörperundGehirnwerdengemessenunddokumentiert,ebensowiediemessbarenpsychischenVorzüge.
ObwohlesnichtimRahmendiesesHandbuchesliegt,aufdieseswichtigeThemaeinzugehen,stellenwirimFolgendeneinigederwichtigstenwissenschaftlichenBereichevor,indenenEFTuntersuchtundgetestetwird.WirbietenkurzeZusammenfassungeneinigerKonzepteundErkenntnissesowieReferenzenundLinkszuweiterenInformationen.BittebeachtejedochdenAbschnittWissenschaftundForschungaufderEFTInternational-WebsitefüreineausführlichereDiskussiondieserThemenundeineumfassendereAuswahlanReferenzen.
Fortschritte in den Neurowissenschaften: neue Erkenntnisse über das Gehirn
Jahrzehntelangglaubteman,dassdieNeuronenimGehirnbeiderReifefixiertseienundmitzunehmendemAltereinfachabnehmenwürden.AberdiejüngstenwissenschaftlichenEntdeckungenindenNeurowissenschaften,diedieErforschungdesGehirnsunddesNervensystemsbetreffen,habendieaufregendeTatsacheoffenbart,dassunserGehirndynamischundreaktionsschnell,ständigwachsendundsichständigveränderndist.
NeuroplastizitätbeziehtsichaufdieFähigkeitdesGehirns,sichalsReaktionaufdieAnforderungenoderalsErgebnisvonTrainingundÜbungneuzuvernetzen.NeuereStudienhabengezeigt(durchdenEinsatzvonPET-undMRT-Hirnscanning-Technologie),dassimLaufedesLebensneueneuronaleZellenentstehenunddassdieVerbindungenzwischenNeuronenoderneuronalenBahnenimmerdichterundstärkerwerden,wennwiretwaslernenundüben.Umgekehrt,wennwiraufhören,einaltesMusterzuwiederholen,verschwindendieseneuronalenVerbindungen.WirformenbuchstäblichständigunserGehirnmitunseremVerhaltenundunserenGedanken,dieoftvonunserenEmotionenbeeinflusstwerden.FürweitereInformationenüberNeuroplastizitätsieheNormanDoidgesBuch„TheBrainThatChangesItself“.
DaesofteineemotionaleKomponentegibt,diediealtenMusterverstärkt,unterstütztEFTunsereFähigkeit,überalteGrenzenhinauszugehenundunserGehirnfürmehrGesundheitundWohlbefindenneuzuvernetzen.Eshatsich
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gezeigt,dassEFTesvieleinfachermacht,das,waswirinunserenGefühlen,VerhaltensweisenundGedankennichtwollen,zuverlernen,unddassesschnellerundeinfacherist,daszutun,zudenkenundzufühlen,waswirwollenundwünschen.
EineSchlüsselkomponentedesWandelsistdasPhänomenderGedächtnis-Rekonsolidierung.JedesMal,wennwireineErinnerungaufrufen,istesfürunserGehirneineChance,seinePlastizität,seineFähigkeitzurVeränderungzunutzen,neueInformationenaufzunehmenunddiealtenKenntnissezuverändern.NachdemEFTaufeinbeunruhigendesGedenkenangewendetwurde,verfestigtessichoftaufeineganzandereWeiseundverursachtkeineProblememehr.SieheBruceEcker'sBuch,„DerSchlüsselzumemotionalenGehirn:BeseitigungvonSymptomenanihrenWurzelndurchGedächtnis-Rekonsolidierung“.
Die "Neue Biologie" der Epigenetik
GenauwieunserGehirnverändertsichauchunsereinternekörpereigenechemischeUmgebungständig.DieneueBiologiederEpigenetikhatbewiesen,dassZellenpermanentaufihreUmgebungreagieren.DieeigentlichenGeneinunserenZellenreagierenvonMomentzuMoment-siewerdenaufgrundvonUmwelteinflüssenein-oderausgeschaltet.GenetikistkeinSchicksal.WirhabeneinengroßenEinflussaufdieGenexpression.
BesondersbemerkenswertindiesemneuenVerständnisderBiologieistdieErkenntnis,dassunsereGedankenundunsereEmotioneneinewichtigeRollebeiderGestaltungderdynamischenUmgebungspielen,dieunsereZellensobeeinflusst.Dr.BruceLipton,einPionieraufdiesemGebiet,hatdeutlichgemacht,dassunsereÜberzeugungenundWahrnehmungeneinentiefenEinflussaufunserekörperlicheGesundheithaben.WirkönnenunsausderOpferrolleindieSelbstbestimmungunsereremotionalenundkörperlichenGesundheitbegeben,wennwirlernen,wiewireinbesseresinternesUmfeldschaffenkönnen.DiesesumfasstallesvongesündererErnährungundLebensstilbishinzumAbbauvonStress,derRegulierungvonEmotionenundderArbeitanderVeränderungunsererÜberzeugungen.Dr.LiptonisteinwichtigerUnterstützervonEFT.Erhatgezeigt,dassEFTdieAktivität,Gesundheitunddas
Dr.BruceLiptonundEFTInternationalTrainerCraigWeiner.PhotovonAlinaFrank
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VerhaltenvonGenenstarkbeeinflussenkann.DieFähigkeitunsererBiologie,aufunsereemotionalenZuständezureagierenundunsererbewusstenAbsichtzufolgen,isteinweitererWeg,umzuerklären,warumEFToftsogutfunktioniert.SieheBruceLiptonsBuch„DieBiologiedesGlaubens“.
Forschung im Bereich der Körperchemie im Zusammenhang mit Stress
DasStresshormonCortisolreguliertvieleAspektederStressreaktionunseresKörpers.Biologischgesehensollesnurdannfreigesetztwerden,wennwirtatsächlichinGefahrsindundunsereKampf-,Flug-undÜberlebensreaktionenaktiviertwerdenmüssen.DochdiepsychischenBelastungendesmodernenLebensführenoftzuchronischerhöhtenKortisolwerten.DiesisteinhäufigesProblem,dasvieleAspekteunsererGesundheitbeeinträchtigenkann.
StudienzurMessungderAuswirkungenvonEFTaufdenKortisolspiegelhabenbeeindruckendeErgebnissegezeigt.ZumBeispiel,ineinerrandomisiertenkontrolliertenStudie,dievonderDr.DawsonChurchundanderendurchgeführtwurde,senktedieEFT-InterventiondenKortisolspiegelsignifikant.Siehe:http://www.energypsych.org/?288
Die Mechanismen unserer biologischen Reaktion auf Bedrohungen: wie PTBS und Angst in Gehirn und Körper verankert werden.
HeutzutagewirdvielübereinenTeildesGehirnsgesprochen,derAmygdalagenanntwird.DieAmygdalascheintalleunsereReaktionenaufEreignissezuregulieren,diefürunserÜberlebenwesentlichsind.SieistvonzentralerBedeutungfürunserebiologischeKampf-Flucht-Freeze-Kollaps-ReaktionaufBedrohungen,diedieSekretionvonCortisolundAdrenalinsowieanderestarkekörperlicheReaktionenbeinhaltet.DieAmygdalaistwieeinAlarmsystemundlöstdieseKörperreaktionendirektaus,ohnedassdasbewussteDenkendazwischenkommt.
DiesebiologischenMechanismensollenunsschützen.Aberleiderkönnensieschwerzuentfernensein,besondersnachschwerenTraumataoderanderenFällenvonchronischerAngst.InfolgedessenlebenvieleMenschentäglichmitdenschwierigenSymptomenvonposttraumatischemStressundschwererAngstoderPanik.IhrGehirnkanndiestarken,leichtimKörperauslösbarenAngstreaktioneneinfachnichtabschalten.
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Esistwissenschaftlicherwiesen,dassdieStimulationvonAkupunkturpunktendurchNadelndeaktivierendeSignaleandieAmygdalasendet.Dr.DavidFeinsteinbeziehtsichaufein10-jährigesForschungsprogrammanderHarvardMedicalSchool,dasdieAuswirkungenderStimulationbestimmterAkupunkturpunkteuntersucht.BildgebendeStudienzeigtendurchweg,dassdieStimulationdieserPunktedieHirnaktivitätinderAmygdala,imHippocampusundinanderenmitAngstverbundenenBereichendeutlichreduziert.Esistsehrwichtigfestzustellen,dassdieStimulationangewendetwurde,währenddasSubjekteinem"emotionalenAuslöser,einerproblematischenSzeneodereinemungelöstentraumatischenGedächtnis"ausgesetztwar.
Dr.FeinsteinerklärtdiesenMechanismus:DieauslösendeSzeneoderdasGedächtnisbewirkenzunächst,dassdieAmygdalareagiert.DurchdieAkupunktur-StimulationwirddieAmygdalaberuhigt.SokannderHippocampus(Gedächtniszentrum)feststellen,dassdieSzeneoderdasGedächtnissicherzubearbeitenist-freivonderfrüherenemotionalenIntensität.ImWesentlichenwurdendieneuronalenBahnenverändert.InderEFT-Sprachekönntemansagen:"DasGedächtniswurdeneutralisiert."
SieheArtikelvonDr.Feinstein:http://www.innersource.net/ep/images/stories/downloads/Acupoint_Stimulation_Research_Review.pdf
Modernste Traumaforschung, die nun den Wert körperzentrierter Interventionen bestätigt, einschließlich Meridian-Stimulation.
Wiebereitserwähnt,sinddieTeiledesGehirns,diedieÜberlebensmechanismensteuern,einfachnichtgeeignet,durchdasGesprächalleinbeeinflusstzuwerden.Wiejeder,dereinePanikattackehatte,weiß,kannkeinGeredeundkeineArgumentationdiekraftvolleGanzkörperreaktionändern,dieentsteht,wennseineAngstausgelöstwird.EsistderKörperselbst,derdieLastdieserstarkenReaktionenträgtunddasTraumafesthält,eingeschlossendurchdieGehirn-Körper-VerbindungunseresÜberlebensmechanismus.
ModernsteTraumaforschersindsichinzwischeneinig,dassdieVorgehensweisebeiderBewältigungvonTraumatanichtnurdurchdenkognitivenGeist,sondernauchinPartnerschaftmitdemKörpererfolgt.Dr.BesselvanderKolkisteinwichtigerPionieraufdiesemGebiet,undererzieltErgebnisse,dieweitüberdashinausgehen,washerkömmlicheTherapienerreichenkönnen.Unterdenvielenkörperzentrierten
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Interventionen,dieeranwendet,istdasMeridianklopfen.SieheDr.vanderKolksBuch,“VerkörperterSchrecken”.
EinweitererführenderForscheraufdiesemGebiet,Dr.RobertScaer,Autorvon„TheBodyBearstheBurden“,haterklärt:"WenndieFreeze-ReaktionnichtausderAmygdalaimGehirnfreigesetztwird,werdensichdieverheerendenkörperlichenundemotionalenAuswirkungendesTraumasvonselbstfortsetzen.UmTraumatazulösen,müssenwirposttraumatischeprozeduraleGedächtnishinweiseauflösen,unddaskannmannichtnurmitWortenmachen."InseinemBuch“8KeystoBrain-BodyBalance“fügtDr.ScaerEFThinzu,underklärt,dass"dieverwendetenMethodenvielederKriterienwiderspiegeln,dieichfürnotwendighalte,umdieAngstzuüberwinden".
Forschung zu Akupunktur/Akupressur und dem Meridiansystem
EFTbasiertaufdemMeridiansystemdertraditionellenchinesischenMedizin.DaherkannunsjedeForschungüberdieMechanismenderAkupunkturdabeihelfen,dieFunktionsweisevonEFTzuverstehen.BiszudenletztenJahrzehntenhattediewestlicheMedizindieAkupunkturinderRegelalseineMethodeabgetan,diewissenschaftlichnichtvalidiertwerdenkonnte.
InderchinesischenMedizinsinddieMeridianedieEnergiebahnen,durchdiedasQi(Lebensenergie)imKörperfließt,unddieAkupunkturpunktesindspezifischeStellenaufdenMeridianen,diedenZugangzumSystemermöglichen.AberdieseMeridianewarenscheinbarunsichtbarunddieAkupunkturpunktehattenoffenbarkeinemessbareanatomischeStruktur-nachderwestlichenSchulmedizin.
DankimmerfortschrittlichererTechnologienenthüllenspannendeFundephysikalischeStrukturen,diedemMeridiansystemzugrundeliegenkönnen.InÜbereinstimmungmitdenTheorien,diederkoreanischeForscherKimBong-haninden1960erJahrenaufgestellthat,decktdieaktuelleForschungmikroskopischeanatomischefadenartigeStrukturenauf,diedemMeridiansystemzuentsprechenscheinen.DieswirdalsPrimoVascularSystemoderPVSbezeichnet.
DasPVSistamFasziennetzwerkdesmenschlichenKörpersbeteiligtundkanndas"fehlendeGlied"zumVerständnisdesphysikalischenMechanismusvonAkupunktur/AkupressurunddamitvonEFTsein.DieFaszieistdasBindegewebedesKörpersundumgibtundverbindetalssolchesjedenMuskelundjedesOrgandesKörpers.DasFasziensystemistbekanntdafür,dassesinderLageist,elektrische
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SignaleimganzenKörperzuübertragen.FüreineausgezeichneteErklärungderFaszieunddesPrimo-Gefäßsystemssiehe:http://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/303769/InteressanteneueTheoriendeutennundaraufhin,dass"dieseunendlichenKanälewieGlasfaserkabelwirkenundDNA-bezogeneInformationenkontinuierlichimganzenKörpermitHilfevonBiophotonenübertragenkönnen".http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563055/DasVerständnisdesEnergiesystemsdesKörperszusuchen,istwirklichdieneueHerausforderung.
WennduZweifelhast,dassMeridianeimKörperunterVerwendungmodernerwissenschaftlicherTechnologienerkennbarsind,besuchedieWebsitedesBritishMedicalJournalundliesdiesenArtikel:http://aim.bmj.com/content/11/1/22.full.pdf
Indenletzten20JahrenhatsichdieAkupunkturimmermehrdurchgesetzt.ZahlreicheStudienhabendieWirksamkeitderAkupunktur,insbesonderezurSchmerzlinderung,bestätigt.ImJahr1997unterstütztendieNationalInstitutesofHealth(NIH)dieAkupunkturbehandlung,undimJahr2003tatdieWeltgesundheitsorganisation(WHO)dasselbe.
WirbefindenunsgeradeinderPionierphasedesErforschensundderValidierungderuraltenWeisheitderTraditionellenChinesischenMedizin.DieseTraditionwussteumdasmächtigeEnergiesystem,dasfürdieFunktionunseresKörpersunerlässlichist.IneinerWeise,diewirimmernochzuverstehenversuchen,ermöglichtunsEFT,mitdiesemSystemzuinteragierenundbemerkenswerteErgebnissefürGesundheitundWohlbefindenzuerzielen.
EFT funktioniert
WirhabeneineFüllevonanekdotischenundvorgeschichtelichenBeweisendafür,dassEFTofttiefgreifendeunddauerhafteErfolgebringt.ImInternetgibtesTausendevonGeschichtenüberdieBefreiungvonPhobien,dieLinderungvonPTBS-Symptomen,denAbbauvonÄngstenundsogarvonHeißhungerattacken,usw.-abergibtesBeweiseauskontrollierten,peer-reviewedStudien?DieAntwortisteinklaresJA.
Esgibtmehrals70peer-reviewedArtikelüberEFTspeziellaufderWebsitevonEFTInternational.org(https://EFTinternational.org/discover-eft/eft-science-research/).Fünfzigvonihnen(Januar2019)sindRCTs(RandomisedControlled
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Trials),derhöchsteStandard,dervonder"gehobenen"Wissenschaftgefordertwird,und98%derdurchgeführtenRCT-Studienzeigen,dassdieEnergiepsychologiesehreffektivist.WeitereArtikelüberdieumfassendereRubrikEnergiepsychologiesindüberACEP,AssociationforComprehensiveEnergyPsychology,(EnergyPsych.org)verfügbar.
DiebesteQuelle,diewirfüreineZusammenfassungderwissenschaftlichenForschungzurUnterstützungvonEFTkennen,istDr.DavidFeinsteinsArtikelmitdemTitelAcupointStimulationinTreatingPsychologicalDisorders:EvidenceofEfficacy.Dr.FeinsteinzitiertDutzendevonkonkretenStudienundfasstdieErgebnissederForschungzusammen,diefüreineReihevonverschiedenenBeschwerdendurchgeführtwurde.Dazugehören:
SpezifischePhobien
Angst,inderÖffentlichkeitzusprechen
Prüfungsangst
Depressionen,generalisierteAngstzuständeundanderepsychologischeSymptome
SchmerzenundkörperlicheErkrankungen
Gewichtskontrolle
SportlicheLeistung
Dr.FeinsteinumfasstaucheinenumfangreichenAbschnittüberPTBSundwieeffektivEFTimHinblickaufdenUmgangmitdenschwerzubehandelndenSymptomeneinesschwerenTraumaswar.
DenvollständigenArtikelvonDr.FeinsteinfindestduaufseinerWebsiteunterfolgendemLink:http://www.innersource.net/ep/images/stories/downloads/Acupoint_Stimulation_Research_Review.pdf[DieserArtikelwurdeauchbereitsinderRubrik"MechanismenunsererbiologischenReaktionaufStress"erwähnt].
Wirkönnennichtgenugbetonen,wiehistorischundwegweisendsichdieserArtikelvonDr.Feinsteinsichgezeigthat.WährenddieAPA(AmericanPsychologicalAssociation)zuvorhartnäckiggegenalleFormenderEnergiepsychologiewarundkeineForschungaufdiesemGebietunterstützenwollte,überzeugtederArtikelvon
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Dr.FeinsteinvielePsychologendavon,dassMethodenwieEFTeinerernsthaftenBetrachtungwertsind.
DieAPAnimmtdieenergiepsychologischeForschungnunernst.DerStatusvonEFTistderzeitdereiner"evidenzbasierten"Modalität.WeitereForschungsarbeitensindimGange,inderHoffnung,dassEFTundandereenergiepsychologischeAnsätzeihrenPlatzalsoffiziellanerkannteundwissenschaftlichvalidierteUnterstützungeinnehmenwerden.
Wirhoffen,dassdiesekurzeEinführungindenwissenschaftlichenHintergrundvonEFTundEnergiepsychologiehilfreichwar.EsgibtvieldetailliertereInformationen,undwirladendichein,denBereichWissenschaftundForschungaufderEFTInternational-Websitezubesuchen,ummehrzuerfahren:
EFTInternational.org/discover-eft/eft-science-research/
WirempfehlenauchdieseWebsitessehrfürwissenschaftlicheInformationen:
ACEP,AssociationforComprehensiveEnergyPsychology, www.energypsych.org EFTUniverse,www.EFTUniverse.com
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Über dieses Handbuch
DasEFTInternationalEFTHandbuchisteineneuaktualisierteundüberarbeiteteAusgabedesEFTfreeManuals,das2010erstmalsalskostenloseRessourceonlineveröffentlichtwurde.DieursprünglichenAutorenwarenJadeBarbee,BettyMoore-Hafter,CarnaZacharias-MillerundLynneShaner,PhD-alleEFTInternationalTraineroderAdvancedPractitioner.
NachderAnkündigungdesEFT-EntwicklersGaryCraigvon2009,indenRuhestandzugehenundseineWebsite(dieeinezentraleAnlaufstellefürdieEFT-Ausbildungwar)einzustellen,wurdedieGruppezurZusammenarbeitangeregt,umeinekostenloseBibliothekmitEFT-RessourcenfürdieEFT-Gemeinschaftaufzubauen.DasdarausresultierendeProjektwareineWebsitemitdemNamenwww.EFTfree.net.
SechsJahrelangerhieltEFTfreeHundertevonEFT-Artikeln,dievonEnthusiastenausderganzenWelteingereichtwurden.WährenddieserZeiterstellteundveröffentlichtedieGruppeauchdasEFTfreeHandbuch,dasüber17.000MalheruntergeladenundindreiweitereSprachenübersetztwurde.ImJahr2012tratAngeFinn,eineweitereEFTInternationalAdvancedPractitioner,demEFTfree.net-Teambei,umbeiderVeröffentlichungvonArtikelnundderPflegedesProjektszuhelfen.
EsistdasMarkenzeichenvonEFTInternational,dassdieMitgliederdieMöglichkeithaben,sichfreiwilligzumelden,zusammenzuarbeitenundzumWohlederOrganisationbeizutragen.DieOriginalautorenfühlensichsehrgeehrt,dassihrHandbuchnunneubearbeitetundfürEFTInternationalneuaufbereitetwurde.DarüberhinauswurdedasgesamteEFT-free-ArtikelarchivanEFTInternational.orggespendet,umauchweiterhinallenInteressentenzuhelfen,diedaraninteressiertsind,wieEFTaufderganzenWelteingesetztwird.
DasEFTInternationalFreeIntroductoryTappingManualwurdeseit2010vondreiMitgliederndesEFTInternationalTrainingBoardgründlichüberarbeitetundaktualisiert:ShoshanaGarfield,PhD,unddieOriginalautorenJadeBarbeeundBettyMoore-Hafter.*DieÄnderungenvonderVersion2016bis2019sindminimalundspiegelninersterLinieAktualisierungendesInhaltsverzeichnisses,derwissenschaftlichenAbschnitteunddieUmbenennungderOrganisationvonAAMETinEFTInternational(EFTi)wider.
Alsdemokratische,freiwilligeundgemeinnützigeOrganisationistesdieMissiondesEFTInternationaldaskostenfreieEFTHandbuchEFTzuverbreiten,einequalitativhochwertigeEFT-Ausbildungund-Weiterbildunganzubietenunddiekompetente,
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kreativeundethischePraxisvonEFTzufördern.DaskostenfreieEFTInternationalKlopfmanuellwirdallenkostenlosangebotenundwirwünschendiraufrichtigallesGutefürdeinenKlopferfolg.
MitfreundlichenGrüßenundherzlichenGrüßen,
BettyMoore-HafterundJadeBarbee,FreiwilligevonEFTInternational