52 Sechs Dantian bungen Erste bung
Sechs Dantian bungen
Dantian bungen sind Grundbungen im Qigong.
Mit ihren ein fachen Bewegungsablufen sind sie leicht
zu erlernen. Dies hat den Vorteil, dass wir uns schon
schnell mit den inneren Auswirkungen beschftigen
knnen.
Die Dantian bungen helfen uns, unsere drei Dantian
wahrzu nehmen.
Das untere Dantian, der Bereich unterhalb des Nabels,
das Zinnoberfeld, die Schale in der wir unser Qi sam-
meln.
Das mittlere Dantian, der Bereich der Brustmitte, das
Herz und seine Umgebung, der Ort in dem unser Inne-
res Lcheln seinen Ursprung hat.
Das obere Dantian, der Bereich im Kopf hinter der Stirn,
zwischen den Augenbrauen, ber der Nasenwurzel.
Ein weiterer Aspekt der bungen ist, diese drei Berei-
che zu verbinden, eine innere Verbindung herzustellen
und so den Qi-Fluss zu spren und zu verstrken. Eine
Aktivierung und Strkung der drei Dantian fhrt zu ei-
ner Harmonisierung des Qi-Flusses.
Die bungen bedienen sich dabei der Grundbewe-
gungen des Qigong: ffnen schlieen und steigen
sinken.
Erste bung: ffnen und Schlieen vor dem unteren Dantian
1 Ausgangsposition ist die Qigong-Grund-
haltung
46 Die Hnde aus-einander schieben
den Vorhang ffnen.
Die Hnde Finger fr
Finger umdrehen mit
den kleinen Fingern
beginnen. Die Hand-
fl chen zeigen zuein-
ander.
Die Hnde zusammen
schieben den Vor-
hang schlieen.
usw.
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2 Die Hnde vor das untere Dantian
bringen. Den Qi-Ball
halten.
3 Die Hnde Finger fr Finger umdrehen
mit den Daumen
beginnen. Die Hand-
rcken zeigen zuein-
ander.
7 Die Hnde auf das untere Dantian
bringen und die bung
beenden.
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