52 Sechs Dantian bungen Erste bung

Sechs Dantian bungen

Dantian bungen sind Grundbungen im Qigong.

Mit ihren ein fachen Bewegungsablufen sind sie leicht

zu erlernen. Dies hat den Vorteil, dass wir uns schon

schnell mit den inneren Auswirkungen beschftigen

knnen.

Die Dantian bungen helfen uns, unsere drei Dantian

wahrzu nehmen.

Das untere Dantian, der Bereich unterhalb des Nabels,

das Zinnoberfeld, die Schale in der wir unser Qi sam-

meln.

Das mittlere Dantian, der Bereich der Brustmitte, das

Herz und seine Umgebung, der Ort in dem unser Inne-

res Lcheln seinen Ursprung hat.

Das obere Dantian, der Bereich im Kopf hinter der Stirn,

zwischen den Augenbrauen, ber der Nasenwurzel.

Ein weiterer Aspekt der bungen ist, diese drei Berei-

che zu verbinden, eine innere Verbindung herzustellen

und so den Qi-Fluss zu spren und zu verstrken. Eine

Aktivierung und Strkung der drei Dantian fhrt zu ei-

ner Harmonisierung des Qi-Flusses.

Die bungen bedienen sich dabei der Grundbewe-

gungen des Qigong: ffnen schlieen und steigen

sinken.

Erste bung: ffnen und Schlieen vor dem unteren Dantian

1 Ausgangsposition ist die Qigong-Grund-

haltung

46 Die Hnde aus-einander schieben

den Vorhang ffnen.

Die Hnde Finger fr

Finger umdrehen mit

den kleinen Fingern

beginnen. Die Hand-

fl chen zeigen zuein-

ander.

Die Hnde zusammen

schieben den Vor-

hang schlieen.

usw.

1

4

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2 Die Hnde vor das untere Dantian

bringen. Den Qi-Ball

halten.

3 Die Hnde Finger fr Finger umdrehen

mit den Daumen

beginnen. Die Hand-

rcken zeigen zuein-

ander.

7 Die Hnde auf das untere Dantian

bringen und die bung

beenden.

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