Informationen, die das Nichtraucher werden erleichtern können.
Text of Nichtraucher werden
1. Nichtraucher FaktenDigitale Informationsbroschre (V. 1.0 Stand: 28.03.2011) publi-ziert von http://www.rauchen-aufgeben.org/ - der Nichtraucher Initia-tive im Internet.VORWORTSehr geehrte Leser,wir haben die Nichtraucher Fakten ins Leben gerufen, um entzugswilligen Rauchern diver-se Mglichkeiten der Raucherentwhnung aufzuzeigen. Es ist unser Bestreben, mglichstausdifferenziert ber die Hintergrnde des Rauchens und Nichtrauchens zu informieren undsomit auch berzeugten Kettenrauchern die Option des Ausstiegs nahe zu legen. Wir mchtenweder bekehren, noch berreden im Gegenteil: wir sehen es als absolute Grundvorausset-zung an, dass ein Raucher auch wirklich aufhren will. Dieser Wille ermglicht es nicht nurNichtraucher zu werden, sondern auch es dauerhaft zu bleiben. Wir haben es uns zur Philoso-phie gemacht, mglichst umfangreich zu informieren, weisen aber ausdrcklich darauf hin,dass kein eBook der Welt einen Arztbesuch ersetzen kann. Die Nichtraucher Fakten sind nichtdafr gedacht, einen Entzug in Eigenregie durchzufhren im Gegenteil: wir raten allen Rau-chern, sich schon vor der Raucherentwhnung (fach-)rztlich untersuchen zu lassen und dieEntwhnung unter rztlicher Kontrolle durchzufhren.Entgegen der weit verbreiteten Meinung, kann nmlich auch die Raucherentwhnung an sichzur Manifestation von Krankheitsbildern fhren oder (beispielsweise bei Herz-Erkrankungen)sogar zu einer temporren Intensivierung der Krankheit fhren. Wir halten es daher fr auer-ordentlich wichtig, dass man sich vorab rztlich untersuchen und beraten lsst. Die bestmgli-che Anlaufstelle ist hier der Hausarzt. Der Hausarzt kennt seine Patienten, deren krperlichenVoraussetzungen und die individuelle Krankheitshistorie und kann daher auf Basis aller ge-sundheitsrelevanten Daten entscheiden, welche Methode der Raucherentwhnung die wirklichPassende fr seinen Patienten ist.Wir freuen uns, Ihnen diese in monatelanger Feinarbeit zusammen getragenen Fakten pr-sentieren zu knnen und hoffen, dass wir Ihnen damit zu einem nun rauchfreien Leben verhel-fen. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!Herzlichst, Ihr Team der Nichtraucher Initiative rauchen-aufgeben.org 1
2. HINWEISE ZUR WEITERVERBREITUNG, SPEICHERUNG UND ZITATIONDas eBook Nichtraucher Fakten darf in seiner hier vorliegenden Form unverndert weiterverbreitet werden. Eine vernderte Form darf nicht publiziert oder verbreitet werden.Die Nutzung der Inhalte auerhalb des eBooks (z.B. innerhalb von Unterlagen von Bildungs-instituten, Webseiten und Blogs) ist ebenfalls gestattet, sofern nicht gegen geltendes Rechtund insbesondere nicht gegen das Zitationsrecht verstoen wird. In jedem Falle erfordert dieNutzung der Inhalte eine Nennung von http://www.rauchen-aufgeben.org/ als Quelle.Hotlinking (also das direkte Verlinken dieser PDF-Datei) ist nicht gestattet. Sofern Sie dasSheet auf Ihrer Webseite bereitstellen mchten, so verlinken Sie bitte direkt aufhttp://www.rauchen-aufgeben.org/publikationen/. Optional knnen Sie die Nichtraucher Fak-ten auch speichern und auf Ihren Server laden. In diesem Falle bitten wir aber um einen Ver-weis (Link) aus dem Artikel oder von der Unterseite, auf der Sie das Sheet zum Download aufhttp://www.rauchen-aufgeben.org/ oder die o.g. Publikationsseite. 2
3. INHALTSVERZEICHNIS 1.) Warum berhaupt mit dem Rauchen aufhren? .......................................................................................... 4 1.1) Risikofaktor Rauchen............................................................................................................................... 4 1.2) Soziale Isolation ....................................................................................................................................... 5 2.) Gesundheitsaspekte ...................................................................................................................................... 6 2.1) Nikotin ..................................................................................................................................................... 7 2.2) Abhngigkeitspotenzial von Nikotin........................................................................................................ 7 2.3) Nikotin vs. Heroin .................................................................................................................................... 7 3.) Historie des Tabakkonsums ........................................................................................................................... 8 3.1) Tabakkonsum heute ................................................................................................................................ 9 3.2) Tabakabusus .......................................................................................................................................... 10 4.) Entzugserscheinungen ................................................................................................................................. 11 4.1) Dimensionen des Entzugs ..................................................................................................................... 12 4.2) Die Rolle des Nikotins ............................................................................................................................ 12 4.3) Warum Nikotin eine Droge ist ............................................................................................................... 13 5.) Raucherkrankheiten .................................................................................................................................... 14 5.1) Die hufigsten Raucherkrankheiten ...................................................................................................... 14 5.2) Unbekannte(re) Folgen des Rauchens .................................................................................................. 15 5.3) Beeinflussung der Allgemeingesundheit ............................................................................................... 15 5.4) Folgen des Konsums .............................................................................................................................. 16 6.) Methoden der Raucherentwhnung ........................................................................................................... 17 6.1) Nikotinkaugummis ................................................................................................................................ 18 6.2) Nikotinpflaster ...................................................................................................................................... 19 6.3) Spritze gegen das Rauchen ................................................................................................................... 20 6.4) Laser-Akupunktur .................................................................................................................................. 21 6.5) Elektrische Zigarette / Verdampfer ....................................................................................................... 22 6.6) Hypnose ................................................................................................................................................ 23 7.) Weiterfhrende Literatur zum Thema Nichtrauchen .............................................................................. 25 7.1) Allen Carr Endlich Nichtraucher!........................................................................................................ 25 7.2) Paul McKenna Ab heute Nichtraucher! ............................................................................................. 26 7.3) Werner Eberwein Nichtraucher durch Selbsthypnose ...................................................................... 26 7.4) Fazit zur Literatur .................................................................................................................................. 27 8.) Schluss mit dem Rauchen! ........................................................................................................................... 28 8.1) Rauchen in der Schwangerschaft .......................................................................................................... 29 8.2) Der richtige Zeitpunkt ........................................................................................................................... 29 8.3) Mehr Lebensqualitt durch Nichtrauchen ............................................................................................ 30 8.4) Der Traum von der Freiheit ................................................................................................................... 30 9.) Imprint ......................................................................................................................................................... 32 3
4. 1.) WARUM BERHAUPT MIT DEM RAUCHEN AUFHREN? Eigentlich mchte ich ja aufhren ...: Dieser Satz drfte den meisten wohlbe- kannt sein, denn sie haben ihn schon oft
