Bildschirmarbeit ist Einstellungssache. 2 Bildschirmarbeit ist Einstellungssache - Haufe Index:...

Bildschirmarbeitist Einstellungssache

2Bildschirmarbeit ist Einstellungssache - Haufe Index: 674665 - Version: 1.0.0.1 - Stand: 19.03.2007

Bildschirmarbeit macht nicht krank.

Krank macht der falsche Umgang damit.

• unkorrekte Stuhl- oder Tischeinstellung

• falsche Anordnung Tastatur und Bildschirm

• falsche Anordnung zum Fenster

• keine Nutzung des Blendschutzes

Bildschirmarbeit ist Einstellungssache

Macht Bildschirmarbeit krank?

• Stuhl

• Tisch

• Bildschirm, Tastatur, Maus

• Beleuchtung

• Klima

Der Arbeitsplatz ist mehr als die Summe seiner Einzelteile.

• Mensch

Der Bildschirmarbeitsplatz

Abstimmung vor Einstellung

Arbeits-organisation

Verhalten Verhältnisse

Der Bildschirmarbeitsplatz

• Einstellen einzelner Komponenten

• Anpassen zu anderen Komponenten

Die wichtigsten Einstellungen

• Stuhl an Benutzer

• Tisch an Stuhl

• Abstand des Bildschirms und der Tischtiefe

• Anordnung zu Fenster bzw. Beleuchtung

• Anordnung zu Tür und Zugluftquellen

Einstellmöglichkeiten

Einstellungsmöglichkeiten

• Sitzhöhe

• Sitztiefe

• Rückenlehnenhöhe und Anpressdruck

• Lumbalstütze

• Armlehne

– Höhe

– Weite

– Länge

• Sitzneigungsverstellung

Ein Stuhl bietet verschiedene Einstellmöglichkeiten.

Sitzhöhe

• Die Füße stehen flach auf dem Boden.

• Die Unter- und Oberschenkel bilden mindestens einen Winkel von 90 Grad (Mindest-90-Regel).

• Die Oberschenkel sind waagrecht oder fallen leicht nach vorne ab.

Sitztiefe

So kann die Rückenlehne stützen

• Halten Sie festen Kontakt mit der Rückenlehne.

• Lassen Sie mindestens zwei Fingerbreit Platz zwischen Sitzkante und Kniekehle.Besser: eine Faustbreite

Rückenlehne

• Justieren Sie die Rückenlehne so, dass sie die natürliche S-Form Ihrer Wirbelsäule unterstützt, d. h. Ihr Rücken liegt an.

• Die Rückenlehnenauswölbung ist dort, wo Sie im Kreuz Ihre Hand zur Unterstützung hinlegen würden. Also knapp oberhalb der Gürtellinie.

Lumbalstütze

• Hat Ihr Stuhl eine verstellbare Lumbalstütze, stellen Sie diese so ein, dass sich die Wölbung der Rückenlehne der S-Form Ihrer Wirbelsäule anpasst.

• Die Einstellung stimmt, wenn

– man zwischen Lehne und Rücken nicht mehr durchschauen kann

– und Sie keinen Druck an der Stelle im Rücken fühlen.

Armlehnen

• Haben Sie den Tisch an Ihre optimale Sitzhöhe angepasst, stellen Sie die Armlehnen so ein, dass Ihre Ellenbogen bei hängenden Schultern locker aufliegen.

• Die Armlehne befindet sich auf Tischhöhe bzw. bei viel Tastaturarbeit etwas höher auf Niveau der Tastatur, damit die Hände ohne Knick im Handgelenk auf der Tastatur liegen.

Sitzneigung

Nutzen Sie bewegliche Elemente wie Sitzneigung und dynamische Rückenlehne. Der Mensch ist nicht zum Stillsitzen geschaffen.

Die beste Sitzhaltung ist immer die nächste.

verstellbar

Bei verstellbaren Tischen wird erst der Stuhl auf die richtige Sitzhöhe und dann der Tisch eingestellt.

• Stellen Sie den Stuhl nach der Mindest-90-Regel ein!

• Justieren Sie den Tisch so ein, dass nun Ihre Arme waagrecht auf der Tischfläche liegen.

nicht verstellbar

Mindesthöhe nicht höhenverstellbarer Tische: 72 cm

• Stellen Sie die Höhe des Stuhles an der Tischhöhe ein:

• Die Oberarme hängen locker herab.

• Ober- und Unterarm bilden einen Winkel von etwa 90.

• Die Arme liegen waagrecht auf der Tischfläche.

Fußstützen für kleine Personen

• Bei Personen unter 168 cm und schmalem Fußraum reichen Fußstützen aus.

• Bei Ecklösungen und großem Fußraum ist eine ganzflächige Unterbauung nötig.

erhöhte Tischbeine für große Personen

Tisch erhöhen durch

• Adapter des Büromöbelherstellers

• kippsichere Klötze

• Wechseln Sie die Körperhaltung 2 - 4 Mal pro Stunde.

• Stehen Sie kurz und oft auf.

• Halten Sie Stehphasen kürzer als 20 Minuten.

Sitz-Steh-Dynamik

Anordnung

• Bildschirmabstand

• Höhe des Bildschirms

• Stellung zum Fenster(Parallel-Regel)

• Blendschutz

• Beleuchtung

Neben dem Dauersitzen ist das falsche Sitzen am Bildschirm ein Grund für Rückenprobleme. Es spielen folgende Faktoren eine Rolle:

Bildschirm

Größe und Tischtiefe

• 30 - 40 cm Bildschirm(17 Zoll Röhrenmonitor)

• 30 cm Vorlage

• 20 cm Tastaturablage

• 5–10 cm Handballenauflage

===================

85–95 cm Tischtiefe

• bei 15-17 Zoll Flachbildschirmen: 80 cm

Bildschirm

• Bildschirmoberkante nicht über Augenhöhe.

• Die beste Blickrichtung ist leicht nach unten.

Bildschirm

Abstand

70 cm • Abstand zu klein oder zu groß:Das Auge muss sich ständig anpassen

• Optimaler Abstand zu 17-Zoll-Röhrenbildschirmen: 70 cm

• Der Bildschirm darf dabei nicht über den Tisch überstehen.

Bildschirm

Parallel-Regel

Die Netzhaut des Auges sieht im Peripheriebereich keine scharfen Bilder, ist aber besonders empfindlich für:

• Bewegungen

• Flimmererscheinungen

• Helligkeitsänderungen

Stellen Sie Ihren Bildschirm parallel zum Fenster auf.

Empfohlene Helligkeitsunterschiede

• 3:1 zwischen Arbeitsfeld und näherem Umfeld (innerer Kreis)

• 10:1 zwischen Arbeitsfeld und Arbeitsumgebung (äußerer Kreis)

• Arbeitsfeld

– engeres Gesichtsfeld

– z. B. Bildschirm, Unterlagen

• näheres Umfeld

– z. B. Tisch

• Arbeitsumgebung

– z. B. Wände

Tageslicht ohne Blendung

• Stellen Sie die Bildschirmvorderseite im rechten Winkel zur Fensterfront.

• Stellen Sie den Bildschirm in eine fensterferne Zone.

• Nutzen Sie vorhandenen Blendschutz:

– Vorhänge

– Jalousien

– Folienrollos

Tageslicht oder Kunstlicht?

• Herkömmliche Sonnenschutzeinrichtungen sperren das Tageslicht aus, statt es zu regulieren.

• Künstliche Beleuchtungskonzepte lassen Tageslicht meist außen vor.

So viel Tageslicht wie möglich, nicht mehr Kunstlicht als nötig.

unterschiedlicher Bedarf

• je nach Arbeitsaufgabe

• abhängig von Alter und Fehlsichtigkeit

• Ein konstanter Anteil direkter Beleuchtung reicht nicht aus

• blendfrei durch indirekte Ausleuchtung

• individuelle Einstellung durch Arbeitsplatzleuchte

Direktbeleuchtung

Blendungen und Reflexionen

1. Direktblendung durch Leuchten oder zu helle Decke

2. Reflexblendung auf der Tastatur oder dem Papier

3. Glanzstörungen auf dem Bildschirm

Nebenwirkungen von Blendungen

• Verschlechterung der Sehleistung

• Müdigkeit

• erhöhte Fehlerhäufigkeit

• Verspannungen in Nacken und Rücken

• Kopfschmerzen

• Augenleiden

• Bildschirmvorderseite im rechten Winkel und zwischen Deckenlampen aufstellen

• Indirekte Beleuchtung und gezielte Beleuchtung durch Arbeitsplatzleuchten

• Ändern der Bildschirmneigung

• Ändern der Bildschirmhöhe

Maßnahmen gegen Blendungen

gestaltet nach Tätigkeiten

• Schreiben nach Konzept

– Tastatur in unmittelbarer Nähe

– Vorlage und Bildschirm im optimalen Blickfeld

• vorwiegend manuelle Vorgangsbearbeitung

Sitzen Sie immer parallel vor Bildschirm oder Vorlage.

Bildschirmarbeitsplatz

Störfaktoren und Maßnahmen

Störfaktoren Maßnahmen

Raumtemperatur •Wärmeschutzmaßnahmen, z. B.

Folienrollos

verbrauchte Luft •richtiges Lüften

•Entfernen von Geräten, wie z. B.

Drucker, Fax und Kopierer

zu geringe Luftfeuchtigkeit •gezielter Einsatz von Pflanzen

Zugluft von hinten •Trennwand

akustische und visuelle Belastungen •gedämmte Trennelemente

psychische Belastungen •Zeitpläne

•Kommunikation

Klima am Bildschirmarbeitsplatz

Ansprechpartner für Fragen und Anregungen ist:

Herr/Frau

Telefon:

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

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