Gesund durch richtige Ernährung. Obst Gemüse Ist das die richtige Wahl?

Gesund durch richtige Ernährung

Obst Gemüse

Ist das die richtige Wahl?

• Kartoffeln• Karotten• Vollkornbrot• Äpfel • Tomaten• Salat • Mineralwasser• Eier• Birnen• Sellerie • Zitronen usw.

Früchte und Gemüse sind wichtige

Bestandteile einer guten Ernährung. Diese sollte darauf ausgerichtet sein Unter- oder Überernährung zu vermeiden. Früchte und Gemüse tragen dazu bei, dass der Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsfasern versorgt wird und trotzdem kalorienarm bleibt. Wer viel davon isst hat eine höhere Lebenserwartung und gibt chronischen Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf Erkrankungen wenig Chance. Besonders Raucher sollten viel Obst und Gemüse essen, da es von den Wissenschaftlern oft mit Lungenkrebs mit positiven Erkenntnissen in Zusammenhang gebracht wird. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt, was sich vor allem im Winter als großer Vorteil entpuppt.

Täglich sollte man mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte essen. Die Empfehlung für Gemüse ist höher als die für Früchte.

Zusätzlich wird ein insgesamt gesunder Lebensstil empfohlen. Und zwar nicht nur von den Ärzten, sondern auch von deinem Körper.

Denn du musst noch viele Jahre darin leben!

400 – 700 g Obst und Gemüse mehr Gemüse als

Früchte gesunder Lebensstil Bewegung Nichtrauchen ausgewogene

Ernährung

Gesundheit, vor allem!

Gruppe 1

VIII Klasse

Sc. Gimn. Nr.2, Sarmasag

Barta Brigitta

Gorgan Adelina

Gorgan Madalina

Iancau Ovidiu