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Gesundheitstraining „Koronare Herzkrankheit“
4.1
Modul 1 Grundlagen kennen lernen: Entstehung, Ursachen, Symptome, Risiko-/Schutzfaktoren
Modul 2 Die medizinische Behandlung kennen lernen: chirurgische Eingriffe und Medikamente
Modul 3 Mit Beschwerden und Beeinträchtigungen im Alltag umgehen lernen
Modul 4 Risikofaktoren positiv verändern: körperliche Aktivität, Ernährung, Rauchen, Stress
Modul 5 Risikosenkende Verhaltensweisen im Alltag umsetzen
Körperliche Aktivität
Möglichst täglich, aber mindestens 3x pro Woche für 30 Minuten aktiv sein!
Eigene Belastbarkeitbeachten!
Keine Überforderung!
Leistung langsam steigern, Pausen einlegen!
Ausdauer Kräftigung
4.2
Ernährung
Dauerhafte Umstellung auf ausgewogene Mischkost!
Kaloriengerecht Ballaststoffreich
FettarmGesättigte Fettsäuren
Ungesättigte Fettsäuren;
Omega-3-Fettsäuren
Speisenzubereitung: Dämpfen, Dünsten, beschichtete Pfannen verwenden…4.3
Nikotinstopp
4.4
?Vorteile?
Nachteile?
Stress – was ist das eigentlich?
BewertungErwartungenEinstellungen
Ansprüche
„Starke Menschen brauchen
keine Hilfe!“
„Ich muss immer 110%
geben!“
AuslöserArbeitsbedingungenKonflikteLebensereignisseAlltägliche Widrigkeiten
StressreaktionKörper, Gefühle, Denken, Verhalten
4.5
?
4.6
S. 18
4.7
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