SPORTBIOLOGIE

AF/01.2006

SPORTBIOLOGIE

BUNDESANSTALT FÜR LEIBESERZIEHUNG WIEN

LEHRWARTEAUSBILDUNG

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SPORTBIOLOGIE

Verständnis des Baues und der Funktion des menschlichen

Körpers

Verständnis der Trainingsprinzipien

Gesundheitsvorsorge und Gesundheitswiederherstellung

keine „ärztliche“ Ausbildung

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENAllgemeines

BIOLOGIE Lehre der Lebewesen

ZELLE Kleinste, selbständige Einheit des Lebens

GEWEBE Zusammenschluss gleichartiger Zellen

ORGAN Zusammenschluss mehrerer Gewebe

MENSCH Zusammenschluss mehrerer Organsysteme

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENZelle (schematisch)

Zellkern

Zellmembran

Zellflüssigkeit

Mitochondrien

Zelleinschlüsse

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENGewebe

Fettgewebe

Muskelgewebe

Oberflächengewebe

(Bauchfell)

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENReizanpassung

morphologisch Anpassung funktionell

(Trainings-) Reiz

Hypertrophie Hyperplasie(Einzelzelle wird größer) (Zellvermehrung) z.B.: Muskelzelle z.B.: Blut

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENRegeneration

Verletzung ZELLTEILUN

G

Regeneration(Defektheilun

g)

Ausnahmen: Nerven

Knorpel

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

ORGANSYSTEM = funktionelle Einheit mehrerer Organe Arbeitsteilung und Spezialisierung

HERZ und KREISLAUFSYSTEM ATMUNGSSYSTEM HARN – und GESCHLECHTSORGANE VERDAUUNGSSYSTEM BEWEGUNGSAPPARAT NERVENSYSTEM SINNESORGANE

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMAufgaben

Transport O2, CO2, Wasser, Nährstoffe,Hormone, Abwehrstoffe,

Medikamente,...

Regulation Wärme, Wasser, Blutdruck, pH

Abwehrstoffe

Blutgerinnung

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Anatomie (1)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Bestandteile

Herzbeutel (BG)HerzmuskelHerzkranzgefässeHerzklappen (BG)Reizleitungssystem

(NG)

HERZ

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz (schematisch)

li. VH

re. VH

li. K

re. K

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Anatomie (2)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Physiologie (1)

Rechtes Herz Lungenkreislauf (niederer Druck)Linkes Herz Körperkreislauf (höherer Druck)

Diastole =AuffüllphaseSystole =Auswurfphase

Blutdruck (RR): 120 (syst.) / 80 (diast.) Individuelle Größe !Puls: tastbare systolische Druckwelle

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Physiologie (2)

Steuerung(unwillkürlic

h)Herz - Kreislaufzentrum

Reizbildungszentrum(Sinusknoten)

Blutgefässe

Herzstillstand

Bewusstlosigkeit

TODO2

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / Physiologie (3)

Herzfrequenz (HF) 60 – 90 / min. Belastung Ausdauertraining !!

Schlagvolumen (SV) 75 ml / Schlag Belastung

Herzminutenvolumen (HMV) 5 l / min. Belastung leistungsentscheidende Größe !!

Blutdruck (RR) 90 – 140 / 60 – 85 Belastung

Elektrokardiogramm (EKG) Registrierung elektrischer Veränderungen bei Herzmuskelaktionen

Ergometrie = EKG unter definierter Belastung

(Durchschnittswerte in Ruhe)

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / kurzfristige Anpassung

HF (2,5 x)HMV (4 – 5 x) SV (2 x)

RR (200 / 90)

HKS IST LIMITIEREND FÜR AUSDAUERLEISTUNG ! !

„frequenzbetont“

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMHerz / langfristige Anpassung

morphologischHYPERTROPHI

E

2 x funktionellLeistungssteigerung

Ökonomie (in Ruhe)SV max. (2 x)HF max. ( )

HMV max. (2 x) O2 Verbrauch

HF SV RR

„volumsbetont“

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HERZ und KREISLAUFSYSTEM„Sportherz“

= leistungsfähige, trainingsbedingte Anpassung des Herzmuskels !

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Anatomie

KLEINER (LUNGEN-) KREISLAUF

re. Kammer Lunge li. VorhofArterien:O2 CO2 Venen: O2 CO2

GROSSER (KÖRPER-) KREISLAUFli. Kammer Körperorgane re.

VorhofArterien:O2 CO2 Venen: O2 CO2

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Pulstaststellen

Halsschlagader

Herzspitzenstoß

Armschlagader

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / Physiologie

Venen Niederdrucksystemca. 75% des BlutvolumensKlappen in den Beinvenen

Arterien Kaliberänderung durch glatte Muskelzellen

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / kurzfristige Anpassung

UMVERTEILUNG des Blutvolumens

Muskulatur 20% Muskulatur 90%

Blutvolumen begrenzt ( kein Sport unmittelbar nach dem Essen ) !

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutgefässe / langfristige Anpassung

O2 Versorgung

Kapillargefässe

peripherer Widerstand

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / Aufgaben

Gastransport O2, CO2

Stofftransport Nährstoffe, Stoffwechselprodukte, Hormone, Medikamente

Infektionsabwehr Antikörper, Abwehrzellen

Blutgerinnung

Pufferung Milchsäure

Wärmeregulation Hautdurchblutung „Abwärme“

Wasserhaushalt

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / Anatomie

Blutzellen (40%)

Blutflüssigkeit (60%)

Gesamtblutmenge ca. 5 – 6 Liter

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlutbild

Rote Blutkörperchen 3,5 – 5,5 Mio./μl (Erythrozyten)

O2 – Transport

Hämoglobin 11,6 – 16 g/dl

Hämatokrit 36 – 48%

Weiße Blutkörperchen 4.000 – 10.000/μl (Leukozyten)

Abwehr

Blutplättchen 150.000 – 400.000/μl(Thrombozyten)

Gerinnung

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / kurzfristige Anpassung

Pufferkapazität stabiler Blut-ph-Wert trotz Laktat

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HERZ und KREISLAUFSYSTEMBlut / langfristige Anpassung

Gesamtblutmenge (Hyperplasie)

O2 – Transportkapazität

HÖHENTRAINING

Anzahl rote Blutkörperchen pO2 O2 – Transportkapazität Leistung

Enzymaktivitäten

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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ATMUNGSSYSTEMAufgaben

Gasaustausch (O2, CO2) Ausscheidung (Wasserdampf)

O2 CO2

CO2O2

ARTERIELLES BLUT

VENÖSES BLUT

ÄUSSERE ATMUNG

INNERE ATMUNG

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / schematisch

Kehlkopf

Luftröhre

Bronchien

Lungenbläschen (Alveolen)

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / röntgenologisch

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ATMUNGSSYSTEMAnatomie / Lungenbläschen

Lungengewebe(Elektronenmikrosko

p)

Lungengewebe(Lichtmikrosko

p) Alveole

(EM)

Atemaktive Oberfläche ca. 80 m2

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Steuerung

Atemzentrum(CO2-Rezeptoren)

Atemmuskulatur

unwillkürlich

willkürlich

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Belüftung (Ventilation)

Zwerchfell

Lungenfell

Rippenfell + Muskulatur

BRUSTATMUNGBrustkorberweiterung(aktiv-Atemmuskeln)

Einatmung

Brustkorbverkleinerung

(passiv-Schwerkraft)

Ausatmung

BAUCHATMUNGZwerchfellkontraktion

Einatmung

Zwerchfellerschlaffung

Ausatmung

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ATMUNGSSYSTEMPneumothorax

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Diffusion

passiver, physikalischer Vorgang !

CO2

O2

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ATMUNGSSYSTEMPhysiologie / Perfusion

= Durchblutung

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ATMUNGSSYSTEMatemphysiologische Werte

Atemzugvolumen 0,5 l bei Belastung

Atemfrequenz 16 – 20 / Min. bei Belastung

Atemminutenvolumen 8 – 10 l bei Belastung

Vitalkapazität 3 – 5 l

Forciertes Exspirationsvolumen 70% der VK innerhalb der 1. Sek.

Sauerstoffaufnahme 300 ml / Min. bei Belastung

Residualvolumen 1 – 2 l

Todraum 150 ml

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ATMUNGSSYSTEMkurzfristige Anpassung

Perfusion

Diffusion (passiv, entsprechend Druckgradienten)

Ventilation Atemfrequenz Atemzugvolumen

Atemminutenvolumen

Sauerstoffaufnahme

ATMUNGSSYSTEM IST NICHT LIMITIEREND FÜR AUSDAUERLEISTUNG ! !

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ATMUNGSSYSTEMlangfristige Anpassung morphologisch

2 x

funktionell

Vitalkapazität Atemminutenvolumen Sauerstoffaufnahme

in Ruhe: Atemfrequenz Atemzugvolumen

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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HARNORGANEAufgaben

Ausscheidung wichtigstes Ausscheidungsorgan !Dopingkontrollen

Regulation WasserMineralstoffeSäure – Basen – Haushalt

Nierenversagen Wasserstau Herzversagen Harnvergiftung (Urämie)

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HARNORGANEAnatomie

Nieren

Harnleiter

Harnblase

Harnröhre

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HARNORGANEPhysiologie (1)

Nieren sehr gut durchblutet hohe Empfindlichkeit bei Kreislaufproblemen

filtern H2O, Schlacken- und Schadstoffe

Harn in Blase gesammelt

Harnmenge von Trinkmenge abhängig

Blasenentleerung willkürlich

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HARNORGANEPhysiologie (2)

Wasserbilanz Körper besteht zu 60% aus Wasser (2/3 intrazellulär)

tgl. ca. 2,5 l Verlust (Harn, Lunge, Haut, Stuhl)50% Wasser durch feste Nahrung zugeführtÜberschüsse / Defizite NierenTraining: 2 l Wasserverlust Leistung kein „reines“ Wasser trinken elektrolytreiche Getränke !

ElektrolytbilanzSpurenelemente (Na, K, Ca, Mg) wichtig f. Stoffwechselnormale Mischkost ausreichendbei großem Flüssigkeitsverlust Elektrolyte zuführen !

Vitaminbilanz unentbehrliche Nahrungsbestandteilenormale Mischkost ausreichend

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN„Energie“

ENERGIE VERDAUUN

G

LUNGE

HERZ-KREISLAUF

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VERDAUUNGSSYSTEMAufgaben

Aufnahme

Nahrungs – Verarbeitung

Ausscheidung

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VERDAUUNGSSYSTEMAnatomie

Mundhöhle

Ohrspeicheldrüse

Speiseröhre

Leber

Gallenblase

Magen

Bauchspeicheldrüse

Zwölffingerdarm Dünndar

mDickdarm

Mastdarm

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VERDAUUNGSSYSTEMPhysiologie

Nahrungsmittel

MAGEN-DARM-TRAKT

ZUCKER EW FETT

Ballaststoffe

Ausscheidung

Pfort ader

(Glykogen)

(Glykogen +

+ Fett)

Verdauungs-

säfte

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiebilanz

Grundumsatz +ArbeitsumsatzGesamtenergiebedarf +Trainingsumsatz

Kalorientabellen

Gewichtskontrolle

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VERDAUUNGSSYSTEMNährstoffbilanz

ZIEL: ausgewogenes Verhältnis von KH, Fett und EW

Kohlenhydrate (ca. 55%) Hauptenergieträger im SportWettkampftag

Fette (ca. 30%) Hauptenergieträger i. Alltag u. Ausdauersport > 60 Min.

Lebenswichtige (essentielle) ungesättigte Fettsäuren

fettlösliche Vitaminein „versteckter“ Form (z.B.: Wurst, Käse,...)

Eiweiß (ca. 15%) Grundbaustein des Lebensalle Abbau- und Aufbauvorgängelebenswichtige (essentielle) Aminosäurennormal: 1g/kg KG Krafttraining Ausgeglichene Nährstoffbilanz durch ausgewogene

Mischkost ! !

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (1)

1. Schritt: NAHRUNGSSYNTHESE Grundbaustei

ne

ZUCKER EW FETT

tierische u.pflanzliche

Zellen

Nährstoffe(enthalten

Bindungsenergie)

NAHRUNG

ENERGIEVERBRAUC

H

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (2)

2. Schritt: NAHRUNGSAUFBEREITUNG

NAHRUNG

Verdauungssystem

GLUCOSE AS FETT

Aufnahme

Spaltung

Pfortaderkreislauf

ENERGIEVERBRAUC

HENERGIEVERBRAUCH

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (3)

3. Schritt: ENERGIEGEWINNUNG

anaerob (ohne Sauerstoff)

aerob (mit Sauerstoff)

1 Mol Glukose

2 Mol ATP+

Laktat

1 Mol Glukose

38 Mol ATP+

CO2+

H2O

1 Mol Fett

44 – 129 Mol ATP

+CO2+

H2O

ATP = Adenosin-tri-phosphat

(rasch, begrenzt) (langsam, „unbegrenzt“)

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (4)

4. Schritt: ENERGIEFREISETZUNG„energiereiche Phosphate“ATP = Adenosin-tri-phosphat

KP = Kreatin-phosphat

1 – 2 Sekunden Arbeit:

ATP ADP + ENERGIE

3 – 9 Sekunden Arbeit:

KP + ADP Kreatin + ATP

ATP-ase

Kreatininkinase

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung (5)

0

20

40

60

80

100

Belastungsdauer (sec.)

%-A

nteil a

nEn

ergie

bere

itste

llung ATP

KPanaerobaerob

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung / Ausdauerformen

anaerobe, alaktazide A. Ø Ø KP sofort max.min.

anaerobe, laktazide A. Ø Zucker schnell hoch Laktat

intensive, aerobe A. Ø Zucker langsam mittel groß

extensive, aerobe A. Ø Fette sehr langsam gering sehr groß

Energie-O2 Laktat -quelle -bereitstellung Intensität Kapazität

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VERDAUUNGSSYSTEMEnergiegewinnung / Laktat

Laktat (Milchsäure) aus anaerober Glykolyseenthält noch Bindungsenergie (Herzmuskel !)Laktat Blut-ph StoffwechselstopAbbau unter O2-Verbrauch (entsprechend

„Sauerstoffschuld“)

„aerobe Schwelle“ (2 mmol/l) Übergang aerober Fett- zum aeroben KH-Abbau

Grundlagenausdauer !„anaerobe Schwelle“ (4 mmol/l) Übergang aerober KH- zum anaeroben KH-Abbau

max. mögliche aerobe Ausdauer !

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VERDAUUNGSSYSTEMLaktat-Leistungs-Kurve

0

5

10

15

20

25

30

Leistung

Lakta

t

untrainierttrainiert

Training Rechtsverschiebung der Laktat-Leistungs-Kurve

aerobe Schwelle

anaerobe Schwelle

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VERDAUUNGSSYSTEMStresstheorie / Anpassungsreaktion

ALARMREAKTION

Herz-Kreislauf Atmung Energiebereitstellung

ATP

ANPASSUNG (steady state)

ATP

ERMÜDUNG

Laktat HF

ATP

ERHOLUNG (Kompensation)

KP Glukose Laktat

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VERDAUUNGSSYSTEMStresstheorie / Überreaktion

ATP

ÜBERKOMPENSATION vor

ATP Belastung nach

Reizschwelle max. steady state Erholungsphase Schlechter

Trainingszustand

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VERDAUUNGSSYSTEMLeistungssteigerung

TRAININGSREIZ

E

Trainings

-zustand

Zeit

ÜBERKOMPENSATIONS-PHASEN

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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BEWEGUNGSAPPARATAllgemeines

Körperhaltung

Fortbewegung

passiver aktiver Bewegungsapparat

Knochen MuskelnKnorpel SehnenGelenkeSehnenscheidenBänder Schleimbeutel

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Aufgaben

Schutzfunktion

Gerüstwerk

Erscheinungsbild

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Anatomie

Endstück mit

Gelenksfläche

Endstück mitGelenksfläche

Mittelstück

Wachstumsfugen

Gelenksknorpel

Knochenbälkchen mit

Knochenmark

Knochenhaut

Fettmark

kompakte

Hülle

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Knochenformen

langer Röhrenknochen

(Oberarm)

kurze Röhrenknochen

(Finger)

platter Knochen

(Schulterblatt)

würfelförmiger Knochen

(Wirbelkörper)luftgefüllte Knochen

(Gesichtsschädel)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATKnochen / Physiologie

Knochenzellen bilden harte Knochengrundsubstanz

Knochenbälkchen entsprechend Trajektionslinien

Röhrenknochen knorpelig vorgebildet

Wachstums“fugen“ für Längenwachstum (bis zur Pubertät)

Knochenhaut für Dickenwachstum, Bruchheilung

Knochen ist lebendes, anpassungsfähiges Organ ! !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Aufgaben

Funktionelle Aufteilung des Körpers in kleine Teile

Voraussetzung für die Vielfalt an Bewegungen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Anatomie

Gelenkskopf

Gelenkspfanne

Gelenksknorpel

Gelenkskapsel

Gelenksinnenhaut

Gelenksspalt mit

Gelenksflüssigkeit

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Physiologie

Bewegungsausmaß gegeben durch: GelenksflächenBänderMuskulatur

Gelenksknorpel und Gelenksflüssigkeit ermöglichen reibungsloses Gleiten

Gelenksknorpel fängt Druckbelastung auf

Ernährung des Gelenksknorpels über Gelenksflüssigkeit

Gelenksknorpel praktisch nicht regenerationsfähigBeweglichkeit KnorpelschadenSchmerzen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / funktionelle Einteilung (1)

einachsige Gelenke z.B.: Fingerendgelenke, Ellenbogengelenk Beugen – Strecken

zweiachsige Gelenke z.B.: Handgelenk [„Eigelenk“], Fingergrundgelenke Beugen – Strecken kleinfinger- und daumenwärts Abspreizen

dreiachsige Gelenke z.B.: Schultergelenk [„Kugelgelenk“ Bewegungsumfang ]

Hüftgelenk [„Nussgelenk“ Stabilität ] Vor- und Rückführen Außen- und Innenrotation Abspreizen und Heranführen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / funktionelle Einteilung (2)

linkes Schultergelenk

linkes Hüftgelenk

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATGelenke / Anpassung

Bewegungsumfang durch Dehnung der Muskulatur

Belastbarkeit der Gelenke NICHT verbesserbar (Knorpel !)

Schutz Muskulatur

Verletzung Systematisches Aufbautraining

Gelenke : Grenzen der Belastbarkeit im Hochleistungssport ! !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Aufgaben

Verstärkung der Gelenkskapsel

Bandapparat + Muskulatur sichern und hemmen das Gelenk

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Anatomie

straffes Bindegewebe

außerhalb der Gelenke

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Physiologie

straffes Gewebe Elastizität , Festigkeit

statische Verstrebung erspart Muskelarbeit

schlecht durchblutet gut und entsprechend lange aufwärmen

höhere Reißfestigkeit als Muskelgewebe

Bänder unterliegen sehr hohen funktionellen Beanspruchungen !

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBandapparat / Anpassung

Stärkung der Bänder (Hypertrophie)regelmäßiges Training

Elastizität , Festigkeit

ständige Überlastung Abnützungserscheinungen, Verletzungsgefahr

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATLagebezeichnungen

kopfwärts

fußwärts

seitwärts

mittewärts

rechts

links

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATBewegungsbeschreibungen

Außen-

Drehbewegung (Rotation)

Innen-

Beugen / Strecken (Flexion) (Extension)

im Hüft- und Schultergelenk:Vorführen (Anteversion)Rückführen

(Retroversion)

Abspreizen / Heranführen (Abduktion) (Adduktion)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett

SchädelSchultergürt

el

Obere Extremität (Arm)

Untere Extremität (Bein)

Beckengürtel

Wirbelsäule

Brustkorb(Rippen,Brustbein,

BWS)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Wirbelsäule (1)

zentrales AchsenskelettSchutz für RückenmarkKopf, Brustkorb, Schulter- und Beckengürtelgelenkig miteinander verbunden24 Wirbelknochen:

Wirbelkörper

Dornfortsatz

Wirbelbogen

Querfortsatz

Wirbelloch

Gelenksflächen

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Wirbelsäule (2)

7 Halswirbel

12 Brustwirbel

(tragen Rippen)

5 Lendenwirbel

KreuzbeinSteißbei

n

„Doppel – S“ – Form Muskelarbeit Belastungsstöße

Stabile Körperachse gute Beweglichkeit:

1.)Rotation (Rumpfdrehung)2.)Seitwärtsneigung

(Rumpfbeugen seitwärts)3.)Beugen / Strecken

(Rupfbeugen vor- und rückwärts)

Bandscheiben

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / obere Extremität

SchlüsselbeinSchulterblatt

Oberarmknochen

Elle

Speiche

Handwurzelknochen

Mittelhandknochen

Fingerknochen

Ellenbogengelenkkombiniertes GelenkBeugen / StreckenTeile der Handwendebewegung

Schultergelenkbeweglichstes Kugelgelenkschwacher Bandapparat (Luxation !)starke Muskelschlingen

HandgelenkBeugen / StreckenKleinfinger- / daumenwärts AbspreizenTeile der Handwendebewegung

SCHULTER-GÜRTEL

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / untere Extremität

KreuzbeinBeckenknochen

Hüftgelenk„Nussgelenk“(Stabilität

Beweglichkeit )starker BandapparatOberschenkelknoch

enKniegelenk

Beugen / Streckengebeugt: Rotationkomplizierter Bandapparathäufige Verletzungen

SchienbeinWadenbeinFußwurzelknochenMittelfußknochenZehenknochen

Oberes u. unteres Sprunggelenk

2 Scharniergelenkeoberes SG: Beugen /

Streckenunteres SG: seitl.

Verkantenkeine Fußwendebewegung

BECKEN-

GÜRTEL

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Kniegelenk (1)

Seitenbänder verhindern seitliches Aufklappensichern das gestreckte Kniegelenk

Kreuzbänder verhindern vor- und nach hinten Gleiten des Oberschenkels am Unterschenkel

sichern das gebeugte KniegelenkMenisken 2 Stück pro Gelenk

ermöglichen großflächigen Kontakt der GelenksflächenKniescheibe leitet Zugkräfte des Unterschenkelstreckers über das Kniegelenk zum Schienbein

v.KB

h.KB

ä.SB

i.SB

äußerer Meniskus innerer

Re. Kniegelenk

(vorne)

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Kniegelenk (2)

RÖ / MRT

Fuß-Skelett

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PASSIVER BEWEGUNGSAPPARATSkelett / Fuß

elastisches Gebilde

gesichert durch Bänder und Muskeln

Fußgewölbe fangen Druckbelastungen auf

Schäden an Fußgewölben Schmerzen

normal

Plattfuß

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATAufgaben

Körperhaltung und Bewegungstatisch

Motor des Bewegungsapparates

dynamisch Blutzirkulation Muskelpumpe Körperwärme Abwärme der Muskelarbeit Aussehen ca. 40% des KG sind Muskeln Schutzfunktion passiv / dynamischer Weichteilschutz (Bauch)

dynamische Schutzfunktion für Gelenke, Bänder, Knochen (Muskelhemmung,

Zuggurt)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelaufbau (1)

Muskelzelle (+Myofibrillen)MuskelfaserMuskelfaserbündelFaszieSehnen

MUSKEL

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelaufbau (2)

Antagonist gegensätzliche Bewegungen

Agonist (Synergist) gleichsinnige Bewegungen

bei Bewegungen immer mehrere Muskeln beteiligt

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelgewebetypen

glatter Muskel

Herzmuskel

Skelettmuskel

Ermüdbarkeit– – +

Beeinflussbarkeit

– – +

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelphysiologie

„elektrischer“ Reiz

Verkürzung (ca.

30%)

max. 40% aller Muskelzellen gleichzeitig kontrahiert

fliegender Wechsel mit ruhenden Muskelzellen

bei Reflexen/elektr. Strom bis zu 100% (Zerreißungen)

Kraftentwicklung streng ökonomisch

Grundspannung = MuskeltonusMuskeltonus

Energieverbrauch Arbeitsleistung

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskelfasertypen

schnelle (Fast Tension, „weiße“) +++ + rasch rasch anaerob !

Springer, Sprinter, Werfer

langsame (Slow Tension, „rote“) + +++ langsam langsam aerob !

Ausdauersportarten

ATP-ase Myoglobin Ermüdung Zuckungstyp Mitochondrien

unterschiedlicher Gehalt der Muskelfasertypen im Muskel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskel / kurzfristige Anpassung

SYNCHRONISATION(ca. 40%)

gleichzeitige Aktivität der minimal benötigten Muskelzellen

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATMuskel / langfristige Anpassung

morphologisch Neubildung von Myofibrillen (Hypertrophie)

(Hyperplasie nur bei Spitzenkraftsportlern)

funktionell Synchronisation Verbesserung der Nerven –

Muskelkoordination(= Lerneffekt)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen

Sehnen

Sehnenscheiden

Muskelbinden (Faszien)

Schleimbeutel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnen

SEHNEN

verankern Muskel am Knochen

festes Fasergewebe hohe Zugfestigkeit

Anpassungsfähigkeit sehr beschränkt

schlecht durchblutet langsame Heilung

ständige Überlastung schmerzhafte Entzündung und

Bewegungseinschränkung

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnenscheiden

SEHNENSCHEIDEN

fixieren Sehnen, verhindern Abheben (=Führungsröhre)

derbe Röhren, innen zarte Haut

reibungsloses Gleiten

ständige Überlastung schmerzhafte Entzündung und

Bewegungseinschränkung

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Sehnenscheiden

FASZIEN

Muskelhüllen aus straffem Bindegewebe

Führungsrinne für Muskel

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHilfseinrichtungen / Schleimbeutel

SCHLEIMBEUTEL

flüssigkeitsgefüllte Säckchen

Polster für Muskel u. Sehnen über Knochenvorsprüngen

Reibung

ständige Überlastung schmerzhafte Entzündung und

Bewegungseinschränkung

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Rückenmuskeln (1)

1. KAPUZENMUSKEL

Ursprung: Hinterkopf, HWS, BWSAnsatz: SchultergürtelFunktionen: obere Fasern: Schultergürtel

mittlere Fasern: Schulterblätter mittewärts

untere Fasern: Schultergürtel

Zieh- und Hebebewegungen Armkreisen (Schulterblattdrehung)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Rückenmuskeln (2)

2. BREITER RÜCKENMUSKEL

Ursprung: BWS, LWS, BeckengürtelAnsatz: OberarmFunktionen: gehobener Arm Arm senken

herabhängender Arm Arm rückführen

abgespreizter Arm Arm heranführen

Zug- und Schlagwurfbewegungen Klimmzug

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATtiefe Rückenmuskeln

3. RÜCKENSTRECKERMUSKELN

Ursprung: ganze WirbelsäuleAnsatz: nächsthöhere(r) Wirbel/RippeFunktionen: beidseitig Streckung der WS

einseitig Rumpfdrehung, Seitwärtsbeugung

aufrechte Körperhaltung Bewegungen der WS / des Rumpfes

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATRückenmuskulatur - Zusammenfassung

Streckung und Aufrechthaltung der WS (aufrechter Gang !)

Rumpfbewegungen

Schultergürtel und Schultergelenk

Antagonist = Bauchmuskulatur

Haltungsschäden (gezielte Stärkung der Rückenmuskeln)

Überbeanspruchung / Verletzungen der WS muskuläre „Zwangsruhestellung“ (schmerzhaft !)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATBauchmuskulatur

3 paarige Schichtenmuskulös – sehniges MuskelkorsettSchutz der BauchorganeBauchpresse (Husten, Niesen, Stuhlgang)Rumpfbewegungen1. Schicht: gerader und äußerer, schräger Bauchmuskel (reliefbildend)2. Schicht: innere, schräge und quere Bauchmuskeln

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Bauchmuskeln (1)

1. GERADER BAUCHMUSKEL

Ursprung: Brustbein und RippenAnsatz: Schambein

3 sehnige Unterbrechungen („Waschbrett“)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARAToberflächliche Bauchmuskeln (2)

2. ÄUSSERER, SCHRÄGER BAUCHMUSKEL

Ursprung: untere Rippen („zick – zack Linie“ mit

vorderem Sägemuskel)Ansatz: Darmbein, gerader Bauchmuskel

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATBauchmuskulatur / Funktionen

gekreuzte Verlaufsrichtung

4 Muskeln – funktionell einheitlicher Muskel

fixiertes Becken: Rumpfbeugen vorwärtsfixierter Brustkorb: Becken hebeneinseitige Kontraktion: Rumpfbeugen seitwärts

RumpfdrehenRumpfbeugen rückwärts = Antagonisten der

Rückenstrecker

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergürtelmuskulatur

1. KAPUZENMUSKEL

2. VORDERER SÄGEMUSKEL

Ursprung: Rippen („zick – zack Linie“ mitäußerem, schrägem Bauchmuskel)

Ansatz: SchulterblattFunktionen: Schulterblattfixation

dreht Schulterblatt n. vorne, kippt Schulterhöhe nach obenfixierter Schultergürtel

Atemhilfsmuskel Fixation des Armes am Rumpf Armheben über Horizontale

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergelenksmuskulatur (1)

1. GROSSER BRUSTMUSKEL

Ursprung: Schlüsselbein, BrustbeinAnsatz: OberarmFunktionen: hochgehaltener Arm Arm senken

abgespreizter Arm Arm heranführen

fixierter Arm Rumpf hochziehenfixierter Schultergürtel

Atemhilfsmuskel Wurf- und Schlagbewegungen Hochdrücken in den Stütz Klimmzug

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergelenksmuskulatur (2)

2. DELTAMUSKEL

Ursprung: Schlüsselbein, Schulterhöhe, SchulterblattAnsatz: Oberarm (außen)Funktionen: hebt Arm n. vorne (Vorführung)

hebt Arm zur Seite (Abspreizung)führt Arm n. hinten (Rückführung)

wichtigster Schultergelenksmuskel alle Bewegungen (b.s. Schwimmen) einziger Muskel f. Vorführung + Abspreizung über Horizontale

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergelenksmuskulatur (3)

3. UNTER – u. OBERGRÄTENMUSKEL

Ursprung: SchulterblattrückflächeAnsatz: OberarmFunktionen: Armaußendreher (stärkster !)

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATSchultergelenksmuskulatur (4)

4. UNTERSCHULTERBLATTMUSKEL

Ursprung: SchulterblattvorderflächeAnsatz: OberarmFunktionen: Arminnendreher (stärkster !)

Innendreher doppelt so stark wie Außendreher !

(Judo, Ringen !)

5. BREITER RÜCKENMUSKEL

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATEllenbogengelenksmuskulatur (1)

1. ZWEIKÖPFIGER ARMBEUGER (=BICEPS)

Ursprung: Schultergürtel (Schulterblatt)Ansatz: SpeicheFunktionen: Unterstützung im Schultergelenk

EllenbogenbeugerAuswärtsdreher

(Handwendebewegung) zweigelenkiger Muskel Klimmzüge im Kammgriff leichter als im Ristgriff (auswärts gedreht mehr Kraftentwicklung !) Armbeuger 1,5 mal stärker als Strecker Trage-, Zug- und Kletterbewegungen

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AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATEllenbogengelenksmuskulatur (2)

2. DREIKÖPFIGER ARMSTRECKER (TRICEPS)

Ursprung: Schultergürtel (Schulterblatt), OberarmknochenrückseiteAnsatz: EllenhakenFunktionen: Unterstützung im Schultergelenk (Heranführung)

Ellenbogenstrecker (einziger !)

kräftige Armstreckung (Kugelstoßen, Boxen, Schwimmen) Fixierung der Armstellung (Turnen)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterarmmuskulatur (1)

1. BEUGERGRUPPE

Ursprung: innerer Oberarmknorren, UnterarmAnsatz: Mittelhandknochen, FingerFunktionen: Beugung im Handgelenk und Fingergelenke

Hand kleinfingerwärts / daumenwärts abspreizen

Einwärtsdreher (Handwendebewegung)

Muskelbäuche oberes Drittel, lange Sehnen unteres Drittel kräftiger Fingerabdruck (Turnen, Kugelstoßen, Speerwerfen) „Speerwerferellenbogen“

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterarmmuskulatur (2)

2. HINTERE STRECKERGRUPPE

Ursprung: äußerer Oberarmknorren, UnterarmAnsatz: Mittelhandknochen, FingerFunktionen: Streckung im Handgelenk und Fingergelenke

Hand kleinfingerwärts / daumenwärts abspreizen

Auswärstdreher (Handwendebewegung)

Strecker schwächer als Beuger kräftige Handgelenksstreckung (Tennis, Fechten) „Tennisellenbogen“ Strecker und Beuger fixieren gemeinsam die Hand im Stütz

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterarmmuskulatur (3)

3. SEITLICHE STRECKERGRUPPE

Ursprung: OberarmAnsatz: MittelhandknochenFunktionen: unterstützen Streckung und Abspreizung im Handgelenk

Unterstützung im Ellenbogengelenk

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHüftgelenksmuskulatur (1)

1. GROSSER GESÄSSMUSKEL

Ursprung: Hüftbein, KreuzbeinAnsatz: OberschenkelknochenFunktionen: Streckung im Hüftgelenk

Außendrehung des OberschenkelsAbspreizung des Oberschenkels

dynamisch: Springen, Laufen, Stiegensteigen statisch: verhindert Kippen d. Oberkörpers nach vorne Antagonist des Lendendarmbeinmuskels Beinaußendrehung (Eislaufen, Brustschwimmen, Ballsportarten)

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHüftgelenksmuskulatur (2)

2. MITTLERER GESÄSSMUSKEL

Ursprung: HüftbeinAnsatz: großer RollhügelFunktionen: Abspreizung des Oberschenkels

vom Großen Gesäßmuskel bedeckt Grätschsprung Lähmung „Watschelgang“ bei gebeugter Hüfte Kraftentwicklung

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHüftgelenksmuskulatur (3)

3. LENDENDARMBEINMUSKEL

Ursprung: LWS, DarmbeinAnsatz: kleiner RollhügelFunktionen: Beuger im Hüftgelenk

fixiertes Becken u. Oberschenkel: Beugung der LWS liegt im Bauchraum wichtigster Laufmuskel (Schrittlänge !) Ristschuss beim Fußball Antagonist des Großen Gesäßmuskels unterstützt Rumpfbeugen nach vorne

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATHüftgelenksmuskulatur (4)

4. SCHENKELANZIEHER (ADDUKTOREN)

Ursprung: SchambeinAnsatz: Oberschenkelschaft, Schienbein (Innenseite)Funktionen: abgespreiztes Bein heranführen

Innendrehung des OberschenkelsUnterstützung im Kniegelenk

Laufen, Reiten, Schifahren Richtungswechselbeschleunigung (Finte bei Ballsportarten) Balancieren Becken a. Standbein (mit Mittlerem Gesäßmuskel !) Dehnungsübungen Verletzungen 2 x so stark wie Abspreizer

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATKniegelenksmuskulatur (1)

1. VIERKÖPFIGER SCHENKELSTRECKER(QUADRICEPS)

Ursprung: Beckenknochen, OberschenkelvorderseiteAnsatz: Schienbein (via Kniescheibe)Funktionen: Streckung im Kniegelenk

hält Rumpflast bei gebeugtem Knieverhindert Einknicken bei

gestrecktem KnieUnterstützung im Hüftgelenk

kräftigster Muskel des Menschen Laufen, Springen, Gewichtheben,... bei gebeugtem Hüftgelenk Kraftentwicklung

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2

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AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATKniegelenksmuskulatur (2)

2. ZWEIKÖPFIGER SCHENKELBEUGER

Ursprung: Sitzbein, OberschenkelknochenAnsatz: WadenbeinköpfchenFunktionen: beugt im Kniegelenk

Unterschenkelaußendreherunterstützt Streckung im

Hüftgelenk

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AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATKniegelenksmuskulatur (3)

3. PLATTSEHNENMUSKEL

Ursprung: SitzbeinAnsatz: Schienbein (Innenseite)Funktionen: Beugt im Kniegelenk

Unterschenkelinnendreherunterstützt Streckung im

Hüftgelenk

Kniegelenksbeuger 1/3 Kraft der Strecker Gehen, Laufen (Stützphase) zweigelenkige Muskeln gleichzeitig Dehnung und Kontraktion (Verletzungsgefahr !)

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AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterschenkelmuskulatur (1)

1. VORDERE STRECKERGRUPPE

Ursprung: Schien- und WadenbeinvorderflächeAnsatz: Mittelfußknochen, ZehenendgliederFunktionen: Streckung oberes Sprunggelenk (= Vorfuß heben)

unteres Sprunggelenk: heben innerer / äußerer Fußrand

Zehengelenksstreckung

verhindern beim Gehen Streifen d. Spielbeines am Boden Standbein: zieht Unterschenkel nach vorne Anfang der Abdruckphase Muskelbäuche oberes Drittel, lange Sehnen unteres Drittel

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterschenkelmuskulatur (2)

2. SEITLICHE WADENMUSKELN

Ursprung: WadenbeinAnsatz: Fußwurzelknochen, MittelfußknochenFunktionen: oberes Sprunggelenk: Unterstützung bei der Beugung

unteres Sprunggelenk: hebt äußeren Fußrand

Sicherung des Fußgewölbes (mit Streckergruppe: „Steigbügel“)

Sicherung der Fußauflage (unebenes Gelände) exakte Fußhaltung (Turnen, Eiskunstlauf)

AF/01.2006

AKTIVER BEWEGUNGSAPPARATUnterschenkelmuskulatur (3)

3. HINTERE WADENMUSKELN

Ursprung: Oberschenkel, Schienbein, WadenbeinrückflächeAnsatz: Fersenbein, Fußwurzelknochen, ZehenendgliederFunktionen: oberes Sprunggelenk:

beugenunteres Sprunggelenk:heben d. inneren

FußrandesBeugung in den Zehenendgliedern

unterstützen Beugung im Kniegelenk Fußabdruck / Fußabrollen Gehen, Laufen, Springen bei gestrecktem Kniegelenk Kraftentwicklung 4 x so stark wie Strecker

AF/01.2006

BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

AF/01.2006

NERVENSYSTEMAufgaben

Steuerung und Koordination der Organsysteme

Verarbeitung und Beantwortung der Umweltreize

„überdimensionale EDV-Anlage“

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NERVENSYSTEMAnatomie (1)

GroßhirnKleinhirn

Rückenmark

ZENTRAL-NERVENSYSTE

M(ZNS)

=NervenzellkörperInnereOrgan

e

Muskulatur

Sinnesorgane

PERIPHERESNERVENSYSTEM

(PNS)= Nervenzellfortsätze

(bis 1m)

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NERVENSYSTEMAnatomie (2)

AF/01.2006

NERVENSYSTEMPathologie

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NERVENSYSTEMfunktionelle Gliederung

animalisches Nervensystemregelt Kontakte zur

Umweltvermittelt

Empfindungen

vegetatives NervensystemKoordination der

Organsysteme

ZNS

ZNS

Information (sensibles NS)

Reaktion (motorisches NS)

InformationReaktion

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NERVENSYSTEMvegetatives Nervensystem

SYMPATHIKUS („Leistungsnerv“)

mobilisiert EnergieMuskeldurchblutung Belastung

PARASYMPATHIKUS („Schonnerv“)

regeneriert EnergieMuskeldurchblutung Erholung, Schlaf, Verdauung

Störung des Gleichgewichtes Funktionsstörung der Organe

Dauerüberlastung der Organe Krankheit

Sport: ideale Vorrausetzung für gesunde Organe

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NERVENSYSTEMSteuerung

unwillkürlich willkürlich

sensibles NS motorisches NSvegetatives NS

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NERVENSYSTEMPhysiologie

Aufnahme (Nervenende, Sinnesorgan)Umwandlung (physikochemische Impulse)Kontrolle, Verarbeitung, SpeicherungWeiterleitung (Nervenbahnen)

REIZ

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NERVENSYSTEMErregungsleitung

A-Fasern (Ø5-20µ): 15 – 120m/sec. Temperatur, motorisch B-Fasern (Ø1-3µ): 3 – 15m/sec. vegetatives NS C-Fasern (Ø<3µ): 0,5 – 2m/sec. dumpfer SchmerzNERV = Bündel von Nervenzellfortsätzen (Axonen)

aktiver, energieverbrauchender Vorgang !

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NERVENSYSTEMmotorische Endplatte

Überträgersubstanzen: Adrenalin, Azetylcholin, Dopamin, Serotonin

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NERVENSYSTEMReflexbogen

direkter -indirekter

Reflex

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NERVENSYSTEMLernfähigkeit

angeborene Reflexe Neugeborenes

Grob- und Feinmotorik Kleinkind

Bewegungsautomation Grundlage d. Techniktrainings

Bewegungsstereotyp Ziel d. Techniktrainings

Bewegungserfahrung im ZNS gespeichert

schrittweises Erlernen komplexer Bewegungen

Umlernen schwer !

Lernfähigkeit beim Menschen am weitesten entwickelt

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BIOLOGISCHE GRUNDLAGENOrgansysteme

HERZ und KREISLAUFSYSTEM

ATMUNGSSYSTEM

HARN – und GESCHLECHTSORGANE

VERDAUUNGSSYSTEM

BEWEGUNGSAPPARAT

NERVENSYSTEM

SINNESORGANE

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ERSTE HILFE

AF/01.2006

ERSTE HILFEAllgemeines

ERSTE HILFE = meistens Laienhilfe

häufig keine Letztversorgung

nicht nur Leben retten

Verkürzung der verletzungsbedingten Pause

Verhinderung von Spätschäden

ersetzt keinen Erste Hilfe Kurs

Weiterbildung, Wissen auffrischen und aktualisieren

AF/01.2006

ERSTE HILFEErsthelfer - Aufgaben

Ruhe, Übersicht Schütze Dich und Verletzten Überprüfung der Lebensfunktionen

Notfallsdiagnoselebensrettende

SofortmaßnahmenVerletzten nicht alleine lassen

Beruhigung des Verletzten Schmerzlinderung

Lagerung und Ruhigstellungkeine Medikamente

Abtransport organisieren

Erkennen von Gefahrenmomenten – Unfallverhütung im Training !!

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ERSTE HILFERettungskette

lebensrettendeSofortmaßnahme

nNotruf weitere

Erste Hilfe

Sanitätshilfe

Transport

ärztlicheBehandlun

g

ERSTE HILFE(vom Ersthelfer

geleistet)

ERWEITERTE HILFE(vom Sanitäter oder Arzt

geleistet)

AF/01.2006

ERSTE HILFENotfalldiagnose / Bewusstsein

!! Zuerst ERKENNEN, dann BEHANDELN !!

ansprechen leichte Schmerzreize

keine Reaktion Verletzter reagiert =BEWUSSTLOSIGKEIT Bewusstsein erhalten Gefahr: Atemwege verlegt

ersticken

AF/01.2006

ERSTE HILFENotfalldiagnose / Atmung

Öffnen (beengende Kleidung, strangulierende Materialien) Inspektion der Mundhöhle

Säubern der Mundhöhle (Kopf seitwärts drehen) Überstrecken des Kopfes nackenwärts Atmungskontrolle

hören (Atmungsgeräusch)schauen (Brustkorbbewegungen)fühlen (Ausatmungsluft)

KEINE ATMUNGAtmung erhalten 2 – 3 mal beatmen,nochmals kontrollieren

AF/01.2006

ERSTE HILFENotfalldiagnose / Kreislauf

Puls tasten (Halsschlagader, Herzspitzenstoß, Handgelenk)

KREISLAUFSTILLSTAND Kreislauf erhalten

AF/01.2006

ERSTE HILFENotfalldiagnose

Bewusstsein – – –Atmung – –Kreislauf –Diagnose Lebensfunktionen BewusstlosigkeitAtemstillstandKreislaufstillstand

erhalten

ERSTE Blutstillung, Seitenlagerung Beatmung Beatmung u.HILFE Schockbekämpfung Herzmassage

AF/01.2006

ERSTE HILFElebensrettende Sofortmaßnahmen

Bergung aus Gefahrenzone

stabile Seitenlagerung bei Bewusstlosigkeit

Beatmung bei Atemstillstand

Herzmassage und Beatmung bei Kreislaufstillstand

Blutstillung bei Blutung

Schockbekämpfung bei Schock

AF/01.2006

ERSTE HILFEBergung

nur wenn Verletzter / Ersthelfer in unmittelbarer Gefahrenzone sind !!

(meistens genügt Absicherung der Unfallstelle)

wegziehen

Rautekgriff

AF/01.2006

ERSTE HILFEA B C (D) - Regel

A Atemwege freimachen

B Beatmen

C Cirkulation

(D Defibrillation)

AF/01.2006

ERSTE HILFEstabile Seitenlagerung („A“)

bei jedem Bewusstlosen Freihalten der Atemwege

Kopf überstrecken,Gesicht dem Boden zuwenden

Atmung und Kreislauf ständig überwachen !

AF/01.2006

ERSTE HILFEBeatmung („B“)

sofort 3 – 5 Atemstöße ev. Spontanatmung

Mund zu Nase Mund zu Mund10 – 15 Beatmungen / MinuteKreislaufkontrolle in kurzen AbständenDurchführung solange bis

Spontanatmung einsetzt

Sanitäter/Arzt eintrifft

AF/01.2006

ERSTE HILFEHerzmassage und Beatmung („C“)

(Beatmung) 2 : 30 (Herzmassage)

Massagefrequenz ca. 100/Min.Kreislaufkontrolle in kurzen Abständen (1–2 Min.)Durchführung solange bis

Spontanatmung einsetztSanitäter/Arzt eintrifft

AF/01.2006

ERSTE HILFEDefibrillation („D“) = Wiederherstellung eines

rhythmischen, Herzschlages durch Abgabe eines gezielten, elektrischen Stromstoßes von einem Defibrillator

AF/01.2006

ERSTE HILFEFehler bei Wiederbelebung

Zu große Hektik ( keine Übung, Stress, Angst Fehler zu machen )

Atemwege nicht freigemacht

Kopf nicht ausreichend nach hinten überstreckt

Fehlende Mundabdichtung während der Beatmung

Luft wird zu hastig eingeblasen

Falsche Lagerung ( zu weicher Untergrund )

Falscher Druckpunkt bei Herzmassage, bzw. zu sanftes Eindrücken des Brustbeins

AF/01.2006

ERSTE HILFEWundversorgung

= häufigste Erste Hilfe Leistung

Reinigung mit Desinfektionslösung (z.B. Betaisodona®)

steriler Verband oder Pflaster (kein Puder oder Salben !)

größere Wunden innerhalb von 6 Stunden versorgen lassen !stark verschmutzte Wunden

Wunden mit Fremdkörper (belassen !)klaffende Wunden > 2 cm ärztliche Versorgung !sehr tiefe Wunden (Schnitt- oder Stichwunden)„komplizierte“ Wunden (Augen- oder Bissverletzungen)

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ERSTE HILFEBlutstillung

großer Blutverlust Blutungsschock entscheidend sind Menge und Zeitarteriell Blutung

venös (spritzend) im Pulsrhythmus

Fingerdruck

Druckverband

Abbinden nur inAusnahmefällen !!

AF/01.2006

ERSTE HILFESchockbekämpfung (1)

SCHOCK = Missverhältnis zwischen vorhandenem Blutvolumen und tatsächlich benötigtem

Minderdurchblutung lebenswichtiger Organe Tod

Ursachen BlutungHerzversagenBlutvergiftungallergischpsychischRückenmarksverletzungen

Symptome „flacher“ Puls (=schlecht tastbar)

Haut blass, marmoriert, kaltschweißig

ängstlich-unruhiges Verhaltenflache, beschleunigte AtmungMuskelzittern

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ERSTE HILFESchockbekämpfung (2)

beruhigendes Zureden

Wundversorgung, Blutstillung

Kälteschutz (zudecken)

Frischluftzufuhr, beengende Kleidung öffnen

ständige Kontrolle der Vitalzeichen (Puls, Atmung)

Schocklagerung

AF/01.2006

ERSTE HILFESchocklagerung

NICHT bei Bewusstlosigkeit, Schädelverletzungen, Brustkorbverletzungen, Atemnot

AF/01.2006

ERSTE HILFEErfrierungen

= lokal begrenzte Unterkühlung(bs. Finger und Zehen)

kalte, weiße Haut, Gefühllosigkeit

geschütztes Gebäude aufsuchen betroffene Extremität warm einpacken gesamten Körper erwärmen (warme Getränke) Arzt aufsuchen ! Ausdehnung schwer abschätzbar

AF/01.2006

ERSTE HILFEUnterkühlung

= ganzer Körper unterkühlt (absinken der Kerntemperatur)

Schwäche, Müdigkeit, Apathie, Bewusstlosigkeit

wach halten warme, trockene Kleidung warme Getränke (kein Alkohol !)

nicht aktiv bewegen lassen Schocklagerung

AF/01.2006

ERSTE HILFEHitzeschäden

Hitzekrämpfe betreffen belastete Muskelgruppen

Hitzeerschöpfung vermehrter Verlust an Wasser und Mineralstoffen

Müdigkeit, Leistungsabfall, Koordinationsstörungen

Vorbeugen durch Flüssigkeitsersatz während Belastung

reichlich Flüssigkeit mit Mineralstoffen ev. Schocklagerung in kühler Umgebung

AF/01.2006

ERSTE HILFESonnenstich

durch direkte Sonneneinstrahlung auf den Kopf

Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Kopfschmerzen

kühlende Umschläge Bettruhe

Vorbeugen durch Sonnenschutz !!

AF/01.2006

ERSTE HILFEHitzeschlag

= schwere Form der Hitzeerschöpfung ( Körpertemperatur )Achtung:hohe Luftfeuchtigkeit

warme Schutzkleidungzu geringe Flüssigkeitszufuhr

Müdigkeit, Koordinationsschwierigkeiten, Krämpfe, Halluzinationen

Abkühlung (Kleider entfernen, kühles Wasser, Luftbewegung) reichlich Flüssigkeit mit Mineralstoffen Schocklagerung

AF/01.2006

ERSTE HILFEVerbrennungen

durch Hitze, Strom, Flüssigkeiten, Dämpfe, offenes Feuer

VerbrennungsgradeGrad 1 Rötung, Schwellung, SchmerzGrad 2 BlasenbildungGrad 3 Schorfbildung, Verkohlung

Kleiderbrände löschen, Kleidung vorsichtig entfernen Kaltwasseranwendung (min. 20 Min.): Schmerz Schock Tiefenwirkung keimfrei bedecken (kein Puder oder Salben !) Schockbekämpfung

kleine Verbrennungen = Brandwunden großflächige Verbrennungen: Lebensgefahr durch Verbrennungsschock Verbrennungskrankheit Infektion

AF/01.2006

ERSTE HILFEPrellung, Zerrung

BLUTERGUSS !!

Schmerz, Schwellung, Verfärbung, Wärme Funktionseinschränkung

Eis (mindestens 15 – 20 Minuten !)

Compression (faschen)

Hochlagern und Ruhigstellen

nach 36 – 48 Stunden: WärmeMassagen

AF/01.2006

ERSTE HILFEVerrenkungen (=Luxationen)

= Kontaktverlust von Gelenkskopf und Gelenkspfanne

Dehnung / Zerreißung von Gelenkskapsel / Bänder

(bs. Schulter- und Fingergelenke)

Schmerzen, abnorme Gelenksstellung, Funktionsausfall

Ruhigstellung und schmerzarme Lagerung Schockbekämpfung

kein Einrenkversuch durch ungeübten Ersthelfer !!

AF/01.2006

ERSTE HILFEKnochenbrüche (1)

offen geschlossen

Haut im Bruchbereich unverletzt Haut im Bruchbereich verletzt Infektionsgefahr !

Schmerzen, Schwellung, abnorme Knochenstellung, Stufenbildung, Bewegungseinschränkung

AF/01.2006

ERSTE HILFEKnochenbrüche (2)

Verletzten nicht bewegen Beengende Kleidungsstücke im Bruchbereich öffnen keimfreier Verband (bei offenem Bruch) Ruhigstellung (unterstützende Lagerung) Schockbekämpfung

Dreiecktuch

unterstützende Lagerung

keine Schienung durch ungeübten Ersthelfer !!

AF/01.2006

ERSTE HILFEKnochenbrüche (3)

SCHWERE KNOCHENBRÜCHE

Schädelbruch: oft begleitende Gehirnverletzung, ev. BewusstlosigkeitSchädelbasisbruch: Blutung aus Ohr Spital !

Wirbelbrüche: oft schwer erkennbar (häufig Schmerzen !)Gefahr der Rückenmarksverletzung besonders schonender

Transport

Beckenbruch: oft kombiniert mit Verletzungen innerer Organe Blutungsschock