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Metabolic Test in nur 5 MinutenLernen Sie Ihren Stoffwechsel kennen!
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Die Fakten
Der Stoffwechsel beeinflusst Ihr Körpergewicht Der Stoffwechsel steuert Ihre Lebensenergie,
Vitalität und Regeneration Der Stoffwechsel bestimmt Ihre Gesundheit und Ihr
Wohlbefinden Jeder hat ein eigenes Stoffwechselprofil Jeder kann seinen Stoffwechsel beeinflussen
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Ihre Realität
Sie haben Urlaub? Sie genießen das Essen? Sie sind gestresst? Sie feiern? Sie lassen es sich einfach gut gehen? Sie nehmen leicht zu? Sie wollen abnehmen?
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???
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Doch wer soll sich da noch auskennen?
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Übergewicht – Deutschland (Verzehrsstudie Bundes Gesundheitsministerium 2008)
Männer zw. 40-49 Jahren 70%Männer > 60 Jahren 80%
Frauen zw. 40-49 Jahren 50%Frauen > 60 Jahren 75%
Jungen zw. 14-17 Jahren 18%Mädchen zw. 14-17 Jahren 16 %
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Fettzellen
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Was ist Stoffwechsel?
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Die Zelle, kleinste Einheit des Stoffwechsels
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Zucker
Sauerstoff O2
ENERGIE
Abfall
CO2
ZELLE
LYMPHE
Vene Arterie
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DurchschnittlicheKohlenhydrat-Aufnahme pro Tag
1 Scheiben Brot + Marmelade
1 Banane
1 Teller Nudeln (150g + Soße)
1 Obstkuchen
2 Scheiben Brot mit Aufstrich
1 Joghurt
0,5 Liter Apfelsaft
15 g
8 g
130 g
20 g
30 g
7 g
50 g
260 g KH
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Zucker
Sauerstoff O2
ENERGIE
Abfall
CO2
ZELLE
LYMPHE
Vene Arterie
BLUTZUCKER
Zucker
Zucker
Zucker
Zucker
Zucker
Energie
INSULIN
INSULIN
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Wie reguliert man den Stoffwechsel?
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Ernährung Bewegung Entspannung
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Die Ernährung
Regionale Lebensmittel Saisonale Lebensmittel Naturbelassene Lebensmittel Qualitativ hochwertige Lebensmittel
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1. Grundumsatz (BMR)
(Energieverbrauch zur Lebenserhaltung)
2. Ruheumsatz (RMR)
(Energieverbrauch im körperl. Ruhezustand)
3. Leistungsumsatz
(Energieverbrauch in Arbeit und Sport)
RU (75%)
Lifestyle
Sport
Die drei Stoffwechselarten
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Stoffwechselgleichgewicht
Fette
Proteine
Kohlenhydrate
In-put
RU (75%)
Lifestyle
Sport
Out-put
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Fette
Proteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz
(75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität
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Fette
Proteine
Kohlenhydrate Ruheumsatz
(75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät
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Fette
Proteine
Kohlenhydrate Ruheumsatz
(75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät
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FetteProteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz (75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät
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FetteProteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz (75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät – die Reaktion
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FetteProteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz (75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät – die Reaktion
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FetteProteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz (75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät – die Reaktion
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FetteProteine
Kohlenhydrate
Ruheumsatz (75%)
Lifestyle/Job
Sport
Die Realität – eine Diät – die Reaktion
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Messung des Ruhestoffwechsels
RU (75%)
Lifestyle
Sport
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Auswertung
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Beispiel einer Stoffwechselumstellung
nach 3 Wochen
Metabolic Coaching
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Lernen Sie Ihren Stoffwechsel kennen!
Ermitteln Sie Ihren Energiebedarf Ermitteln Sie „Abnehmblockaden“ Messen Sie Ihre Fett- und Zuckerverbrennung Messen Sie die Effektivität Ihres Stoffwechsels Messen Sie die Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihrer
Zellen
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Machen Sie mit und lassen Ihren Stoffwechsel messen!
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Wer möchte gemessen werden?
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