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Fitnesskurseab 09/2021Jetzt anmelden unter: fitness.goesf.de

BEWEGEND. ERHOLSAM. ERFRISCHEND.

Windausweg 60 37073 Göttingen T 0551 50 70 90 www.goesf.de

Göttinger Sport und Freizeit GmbH

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Fitnesskurse ab 09/2021

Aqua Cycling Kurs Aqua Cycling verbindet die klassischen Wirkungen des Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Durch das Wasser und den in alle Bewegungsrichtungen wirkenden Wasserwiderstand werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskelgruppen des Oberkörpers trai-niert (Bauch, Rücken, Arme). Der Kurs bietet also ein Ganzkörpertraining. Aqua Cycling trainiert ebenso das Herz-Kreislauf-System und die Kraftaus-dauer. Durch den Auftrieb des Wassers und die daraus folgende Reduktion des Körpergewichts auf die Hälfte wirkt Aqua Cycling zudem auf gelenkscho-nende Weise. Eine Teilnahme am Kurs ist unabhängig vom Trainings zustand möglich, da die Belastung individuell gesteuert werden kann. Freuen Sie sich auf einen Kurs in angenehmer Atmosphäre, zu Musik und unter fach-kundiger Anleitung. Mitzubringen sind Badesachen und Aquaschuhe. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Kurs 1 Di., 19:00 – 20:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Kurs 2 Di., 20:00 – 21:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Badeparadies, BewegungsbadLeitung Sophie FischerTeilnehmer 12Kursgebühr 145 Euro

Ausdauernd laufen Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich vielleicht nur schwer zum Laufen auf-raffen können, sich im Dunkeln alleine nicht so recht trauen oder einfach ger-ne neue Erfahrungen machen möchten. Die gemeinsamen Läufe finden rund um das Jahnstadion, am Kiessee, an der Leine oder im Göttinger Wald statt. Neben den Ausdauerläufen werden verschiedene andere Trainingsmethoden ausprobiert. Auch ein paar Übungen des Lauf-ABCs werden ins Programm aufgenommen, um die Koordination zu schulen und die Laufökonomie zu ver-bessern. Bei Dunkelheit finden die Läufe mit Stirnlampen statt (werden von der GoeSF gestellt). Wenn Sie ein Paar Laufschuhe besitzen und in der Lage sind, etwa 30 bis 45 Minuten ohne Pause zu laufen, melden Sie sich doch ein-fach an. Bitte bringen Sie wetterfeste Bekleidung mit.

Termin Mi., 18:30 – 19:30 Uhr 22.09. – 24.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Jahnstadion (Haupteingang)Leitung Amke LottmannTeilnehmer 12Kursgebühr 60 Euro

Badminton für (Wieder-) Einsteiger Federballspielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau rich-tig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techni-ken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.

Termin Mi., 19:00 – 20:30 Uhr 22.09. – 24.11.2021Dauer 10 x 90 MinutenOrt Sporthalle Theodor-Heuss-Gymnasium,

Segment 3Leitung Christian RoebenTeilnehmer 12Kursgebühr 70 Euro

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Badminton für Fortgeschrittene Federballspielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau rich-tig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techni-ken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.

Termin Mo., 19:00 – 20:30 Uhr 20.09. – 22.11.2021Dauer 10 x 90 MinutenOrt Sporthalle Geismar I, Segment 1Leitung Christian RoebenTeilnehmer 12Kursgebühr 70 Euro

Bauch, Beine, Po, RückenIn diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäßmus-kulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po sind das Ergebnis dieses Workouts. Nach einem intensiven Aufwärmen werden die angesprochenen Bereiche durch abwechslungs-reiche, ausdauernde Kräftigungsübungen trainiert. Dynamisches Training und isolierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübun-gen. Haltungsfehler werden korrigiert, und Rückenbeschwerden wird entge-gengewirkt. Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungs-fähiges Herz-Kreislauf-System aufrechterhalten.

Termin Di., 19:00 – 20:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG WestLeitung Julia FrommholdTeilnehmer 25Kursgebühr 60 Euro

Business Boxing Business Boxing – eine echte Alternative zum klassischen Fitnesskurs: Klas-sisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einwei-sung in Schlaggrundtechniken und dann eine Runde Sparring. Wir wollen uns im Kurs der Rundenmethode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit annähern. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspowern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten. Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Boxstiefel), Springseil (falls vorhanden)

Termin Do., 18:00 – 19:00 Uhr 23.09. – 25.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, GymnastikraumLeitung Axel SchraderTeilnehmer 16Kursgebühr 60 Euro

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Core Workout Ziel des Kurses ist die Kräftigung und Straffung der Core-Muskelgruppen mit-tels spezieller Übungen für Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß. „Core“ bezeich-net die Muskulatur der Körpermitte in der Gegend des Bauchnabels. Diese umfasst die äußere und die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur so-wie Teile der Becken- und Gesäßmuskulatur. Diese Muskeln bilden die Ver-bindung zwischen Ober- und Unterkörper und wirken als wichtige Stabilisa-toren. Sie garantieren eine effiziente Kraftübertragung zwischen Beinen und Wirbelsäule und haben eine wichtige Stütz- und Schutzfunktion im Bereich der Lendenwirbelsäule. Eine gut ausgebildete Körpermitte ist daher nicht nur aus sportlichen Gesichtspunkten wichtig, sondern trägt entscheidend dazu bei, die Wirbelsäule zu entlasten und Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch die Körperhaltung wird maßgeblich durch diese Muskeln definiert. Der Oberkörper wird aufgerichtet und der Taillenumfang reduziert.

Termin Do., 19:00 – 20:00 Uhr 23.09. – 25.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Jan-Hendrik Klein-WieleTeilnehmer 15Kursgebühr 65 Euro

CrossFit CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Lifestyle mit dem Ziel, das Le-ben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leistungsstand geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom Cross-Fit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Team gedanke! Dabei wird mit einem vielseitigen Repertoire an Techniken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Ab-wechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trainiert wird in kleinen Grup-pen, so dass eine individuelle Betreuung durch den Trainer und die gegensei-tige Unterstützung in der Gruppe garantiert sind.

Termin 1. Termin, Do., 19:00 – 20:00 Uhr (Die restlichen 7 Termine sind frei wählbar)

20.09.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt CrossFit Göttingen, Rudolf-Wissell-Straße 26Leitung Steffen MühlTeilnehmer 14Kursgebühr 60 Euro

deepWORK Auf der Suche nach einem neuen Workout? Wie wäre es mit deepWORK? Hierbei wird rapide zwischen an- und entspannenden Übungen gewechselt, wodurch sogar die tiefliegenden Muskeln beansprucht werden und ihr Körper so richtig ins Schwitzen kommt. Ein Powerworkout, inspiriert von Ying und Yang, basierend auf den fünf Elementen, das für Entspannung und gleich-zeitig einen straffen Körper sorgt. deepWORK ist auch für Einsteiger prima geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.

Termin Di., 20:15 – 21:15 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG WestLeitung Julia FrommholdTeilnehmer 25Kursgebühr 60 Euro

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Frauenschwimmen – Schwimmen lernen Der Anbau mit dem Bewegungsbecken ist am Sonntagnachmittag fest in weiblicher Hand. Hier können Frauen und Jugendliche ab 16 Jahren im von außen nicht einsehbaren Bereich ohne fremde Blicke Schwimmen lernen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die nur schlecht oder gar nicht schwim-men können. Mit gezielten Übungen werden die Teilnehmerinnen langsam zum Schwimmen hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermög-licht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schweren. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Termin So., 11:00 – 12:00 Uhr 26.09. – 28.11.2021Dauer 10 x 60 MinutenOrt Badeparadies, BewegungsbadLeitung Vanessa ZägelTeilnehmer 8Kursgebühr 120 Euro

Frauenschwimmen – Sonntagsschwimmen Der Anbau mit dem Bewegungsbecken ist am Sonntagnachmittag fest in weiblicher Hand. Hier können Frauen und Jugendliche ab 16 Jahren im von außen nicht einsehbaren Bereich ohne fremde Blicke schwim-men. Dieser Kurs richtet sich an alle, die in gemütlicher Atmosphä-re ein paar Bahnen ziehen oder sich im Wasser aufhalten wollen. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Termin So., 12:00 – 13:00 Uhr 26.09. – 28.11.2021Dauer 10 x 60 MinutenOrt Badeparadies, BewegungsbadLeitung Vanessa ZägelTeilnehmer 12Kursgebühr 60 Euro

Functional Fitness Kurs Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jedermann. Bei dieser Trainings-form werden wir nicht, wie in „Muckibuden“ üblich, einseitiges Hantelstem-men praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trai-ning. Hierfür verwenden wir unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball,

Theraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm.

Kurs 1 Di., 18:00 – 19:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Kurs 2 Di., 19:00 – 20:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Axel SchraderTeilnehmer 12Kursgebühr 60 Euro

Gesund laufen lernenSpeziell geeignet für Untrainierte von 8 – 80 Jahren! Lernen Sie eine gelenk-schonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!

Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Stär-kung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls...

Ihre mentale und physische Ausdauer wird verbessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depression, Stress und Schlafstörungen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon, darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!

Kurs 1 Mo., 17:30 – 18:30 Uhr 13.09. – 01.11.2021Kurs 2 Mi., 17:30 – 18:30 Uhr 15.09. – 03.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Jahnstadion (Haupteingang)Leitung Yvonne HülsmannTeilnehmer 12Kursgebühr 65 Euro

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HOT IRON® Kraft tanken, fit werden und dabei viel Spaß haben – HOT IRON® macht‘s möglich. HOT IRON® ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln ohne viel „Tam Tam“. Es trainiert Koordination, Kraft und Ausdauer der Muskeln und bringt die Fettreduktion in Schwung. Die Intensität des Workouts be-stimmt jeder Teilnehmer individuell, indem er die Höhe der Gewichte nach Kraft und Vorerfahrung selbst festlegt. Mitreißende Musik und die Atmo-sphäre in der Gruppe sorgen für Motivation und erhöhen zusätzlich den Spaß-Faktor.

Termin Di., 17:00 – 18:00 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Vanessa ZägelTeilnehmer 14Kursgebühr 70 Euro

Hula Hoop-Fitness Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Work-out anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOPin ver-bindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervalltraining. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfolge äu-ßerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordina-tionsvermögen. Probieren Sie es aus!

Termin Di., 18:30 – 19:30 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, GymnastikraumLeitung Katrin KanbachTeilnehmer 12Kursgebühr 60 Euro

Indoor Cycling – Rennradtraining Dieser Kurs ist kein klassischer Indoor Cycling Kurs, sondern verlagert das Rennradtraining in den Kursraum. Für den einen Rennradfahrer ist der Kurs die Übergangslösung in der kalten Jahreszeit und für den anderen der ers-te Vorbereitungskurs auf die Tour d’Energie. Mit radtrainingsspezifischen In-halten sollen Koordination und Kondition verbessert werden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Tempoperformance.

Termin Mi., 18:30 – 19:30 Uhr 06.10. – 08.12.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Michael JustTeilnehmer 12Kursgebühr 65 Euro

Indoor-Cycling Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Indoor Bikes geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zu-dem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemein-sam trainieren.

Termin Mo., 19:00 – 20:00 Uhr 20.09. – 22.11.2021 Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Sophie FischerTeilnehmer 12Kursgebühr 75 Euro

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Jumping FitnessEin bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Beim Jumping Fit-ness sind mehr als 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichba-ren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbrennung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, welches Einsteigern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungsniveau von Beginn an Spaß macht.

Kurs 1 Mo., 17:00 – 18:00 Uhr 20.09. – 22.11.2021Kurs 2 Do., 17:00 – 18:00 Uhr 23.09. – 25.11.2021 Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, GymnastikraumLeitung Vanessa ZägelTeilnehmer 16Kursgebühr 70 Euro

Kanu auf dem Kiessee Sie lieben das Wasser und möchten gleichzeitig etwas für Ihre Fitness tun? Der Kanusport ist ideal für alle, die Rücken, Schultern, Bauch und Arme stabilisieren und gleichzeitig den Reiz der Landschaft genießen möchten. Zusätzlich bringt Paddeln das Herz-Kreislauf-System in Schwung. In dem Grundkurs werden in spielerischer Form und in einzigartiger Feierabendat-mosphäre die Grundtechniken des Kanusports vermittelt. Gepaddelt wird auf dem Kiessee und der oberen Leine, die mit ihrer leichten Strömung und zahl-reichen Kehrwässern optimale Bedingungen zum entspannten Üben bietet. Voraussetzung für die Kursteilnahme ist, dass Sie sicher schwimmen können.

Termin Mi., 17:30 – 19:00 Uhr 01.09. – 29.09.2021Dauer 5 x 90 MinutenOrt Bootshaus der GoeSF am KiesseeLeitung Heike KollrosTeilnehmer 12Kursgebühr 45 Euro

Kanutour – Burgenfahrt für Anfänger im Werratal Nach einer Einführungsstunde zu den Grundtechniken des Kanadierpad-delns führt die kleine Flussreise die Teilnehmer auf der Werra von Bad Sooden-Allendorf vorbei an der Teufelskanzel und den Burgen Ludwigs-tein und Hanstein nach Witzenhausen. Unterwegs in gutmütigen Wan-derkanadiern können Sie sich unter der Anleitung erfahrener Kanu-fahrer auf das besondere Naturerlebnis einer Kanutour konzentrieren. Die Anreise erfolgt in Eigenregie, wenn möglich in Fahrgemeinschaften, die vor Ort gebildet werden, und auf eigene Verantwortung. Bitte denken Sie an Verpflegung, Wechsel- und Regenbekleidung.

Termin Sa., 8:30 – 18:30 Uhr 11.09.2021Ort Bootshaus der GoeSF am KiesseeLeitung Arno KrämerTeilnehmer 15Kursgebühr 40 Euro

Kapow® Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass es auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basiert, sind die Elemente leicht zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende Rü-ckenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln ein Ge-fühl wie beim Tanzen. Wissenschaftliche Studien belegen die Grundlagen die-ses Trainings, welches von einer Physiotherapeutin entwickelt wurde.

Termin Mo., 18:00 – 19:00 Uhr 20.09. – 22.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG WestLeitung Sabine Encinas-SchmidtTeilnehmer 15Kursgebühr 50 Euro

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Hula Hoop-Fitness Indoor Cycling – Rennradtraining Indoor-Cycling Jumping Fitness ( Kurs 1; Kurs 2) Kanu auf dem Kiessee Kanutour – Burgenfahrt für Anfänger im Werratal Kapow® Nordic Walking für Anfänger Pilates NEU: Run-Do (Barfußlauftechnik) Schwimmen – Kraultechnik erlernen ( Kurs 1; Kurs 2) Schwimmen für Fortgeschrittene Schwimmen lernen für Erwachsene ( Kurs 1; Kurs 2) NEU: Selbstverteidigung für Frauen Ski- und Konditionsgymnastik NEU: Tai Chi & Qi Gong NEU: Vinyasa Power Yoga Yoga Yoga für Männer Zumba® Einsteiger Zumba® Fortgeschrittene

Zahlung per Lastschriftverfahren

IBAN

BIC

Gläubiger-Identifikationsnummer der GoeSF: DE75ZZZ00000664039Ihre Mandatsreferenz-ID erhalten Sie separat mit Ihrer Anmeldebestätigung.

Hiermit erkenne ich die AGB (www.goesf.de) an und bin damit ein-verstanden, dass die Kursgebühr von meinem Konto abgebucht wird. Meine Daten werden im Rahmen der Kursabwicklung verarbeitet, die Daten-schutzinformation unter www.goesf.de habe ich zur Kenntnis genommen.

Datum, Unterschrift (Mit meiner Unterschrift bestätige ich, dass ich volljährig bin.)

Anmeldung zum Fitnesskurs

Die Anmeldung kann online über unsere Internetseite www.goesf.de, persönlich bei Jonas Stechmann oder per Brief unter Verwendung dieses Formulars an die GoeSF erfolgen. Eine telefonische Anmeldung ist nicht möglich. Nach Eingang der Anmeldung erhalten Sie eine Bestätigung.

Vorname/Name

Geburtsdatum

Straße/Nr.

PLZ/Ort

Tel. (tagsüber)

Handy-Nr.

E-Mail

Anmeldung für die markierten Kurse

Aqua Cycling ( Kurs 1; Kurs 2) Ausdauernd laufen Badminton für (Wieder-) Einsteiger Badminton für Fortgeschrittene Bauch, Beine, Po, Rücken Business Boxing Core Workout CrossFit deepWORK Frauenschwimmen – Schwimmen lernen Frauenschwimmen – Sonntagsschwimmen Functional Fitness ( Kurs 1; Kurs 2) Gesund laufen lernen ( Kurs 1; Kurs 2) HOT IRON®

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Nordic Walking für Anfänger Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewegung im Freien? Nor-dic Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrü-cken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt sie in die Grundtechnik des Nordic Walking ein. Neben der Diagonal- / Grundtechnik erlernen Sie den Doppelstockeinsatz zum leichteren Überwinden von Stei-gungen und gelenkschonenden Bergabwalken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum Kursinhalt. Nordic Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden.

Termin Fr., 15:30 – 16:30 Uhr 17.09. – 05.11.2021 Dauer 8 x 60 MinutenOrt Jahnstadion (Haupteingang)Leitung Yvonne HülsmannTeilnehmer 12Kursgebühr 65 Euro

Pilates Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzen-tration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorge-beugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Mus-keln.

Termin Di., 17:30 – 18:30 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG WestLeitung Ricarda Hoffmeister-KrachtTeilnehmer 18Kursgebühr 65 Euro

Run-Do (Barfußlauftechnik)Viele Menschen würden gerne laufen, haben jedoch Probleme dabei (Schmer-zen in den Achillessehnen, Knien, Füßen, Hüften, Rücken, Kopf) und haben es daher vielleicht schon aufgegeben. Wenn wir (wieder) zu unserer wahren Naturbestimmtheit des Laufens zurückkommen wollen (der Mensch ist ana-tomisch ein Läufer und kein Geher), dann gilt es, die natürlichen Gesetz-mäßigkeiten zu befolgen. Dabei kann die Methode des Run-Do begleiten.

Termin Do., 18:45 – 20:15 Uhr 23.09. – 11.11.2021Dauer 8 x 90 MinutenOrt Jahnstadion (Haupteingang)Leitung Sanna AlmstedtTeilnehmer 12Kursgebühr 80 Euro

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Schwimmen – Kraultechnik erlernenDieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Hilfs-mitteln und einem gezielt aufgebauten Übungsprogramm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses moto-rische Konzepte des Kraulschwimmens verstehen und auch anwenden können. Mit dem Erlernen der Grundtechnik des Kraulschwimmens sind Sie nach dem Kurs befähigt, Erlerntes selbstständig zu trainieren und so-mit Ihre schwimmerische Ausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein ab-wechslungsreiches Programm mit individuell angepasstem Training. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Kurs 1 Mo., 7:00 – 8:00 Uhr 27.09. – 15.11.2021Kurs 2 Mi., 19:00 – 20:00 Uhr 29.09. – 17.11.2021 Dauer: 8 x 60 MinutenOrt Badeparadies EiswieseLeitung Line KamlotTeilnehmer 12Kursgebühr 100 Euro

Schwimmen für Fortgeschrittene Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul eini-germaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie kön-nen zwar zwei oder drei Bahnen am Stück kraulen, möchten hier aber gerne noch mehr Ausdauer bekommen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Können angepass-ten Technikübungen sowie einem wohldosierten Ausdauerprogramm in den einzelnen Einheiten haben Sie die Möglichkeit, diese Ziele zu errei-chen. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch Rückenkraul und Brustschwimmen werden in das Programm eingebaut. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Termin Mi., 20:00 – 21:15 Uhr 29.09. – 17.11.2021Dauer 8 x 75 MinutenOrt Badeparadies EiswieseLeitung Line KamlotTeilnehmer 12Kursgebühr 110 Euro

Schwimmen lernen für ErwachseneEs ist nie zu spät, schwimmen zu lernen. Dieser Kurs ist Ihre Chan-ce! Er richtet sich an alle, die nur schlecht oder gar nicht schwim-men können. Mit gezielten Übungen zunächst im Nichtschwimmer-, später im Schwimmerbecken werden die Teilnehmer langsam zum Schwimmen hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermög-licht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schweren. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.

Kurs 1 Mo., Di. und Do., 8:00 – 9:00 Uhr 20.09. – 11.10.2021Kurs 2 Mo., Di. und Do., 8:00 – 9:00 Uhr 01.11. – 22.11.2021Dauer 10 x 60 MinutenOrt Badeparadies EiswieseLeitung N. N.Teilnehmer 8Kursgebühr 120 Euro

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Selbstverteidigung für Frauen Krav Maga RSC ist eine realistische und straßenbezogene Art der Selbstver-teidigung. Neben einfach zu erlernenden Techniken wird besonders auf die psychologische Schulung eingegangen. Wir verzichten auf komplexe Bewe-gungsabläufe und Formen, die im Ernstfall nicht abrufbar sind, und schulen stattdessen natürliche Reflexe. Das System wurde in den letzten zwanzig Jahren stetig verbessert und an die sich verändernde Gewalt auf der Stra-ße angepasst. Die Techniken bauen aufeinander auf und sind leicht erlern-bar – aber kompromisslos in ihrer Anwendung. Körperliche Fitness ist kei-ne Voraussetzung.

Termin Di., 19:30 – 20:45 Uhr 21.09. – 23.11.2021Dauer 8 x 75 MinutenOrt Sparkassen-Arena, GymnastikraumLeitung Laura Rebecca RauTeilnehmer 20Kursgebühr 65 Euro

Ski- und Konditionsgymnastik In lockerer Atmosphäre und bei peppiger Musik werden Sie mit vielfältigen Aufwärmübungen (Aerobic, Spiel, usw.), Kräftigungsgymnastik, Zirkeltrai-ning sowie spezieller Skigymnastik und Imitationsübungen optimal auf den Winter und den nächsten Skiurlaub vorbereitet.

Termin Mo., 19:00 – 20:30 Uhr 27.09.2021 – 28.03.2022Dauer 26 x 90 MinutenOrt Sporthalle Theodor-Heuss-Gymnasium, Segment 1 – 3Leitung Klaus Brüggemeyer Ines GraeberTeilnehmer 60Kursgebühr 90 Euro

Tai Chi & Qi Gong Tai Chi dient der Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper & Geist und der Selbstverteidigung. Sie basiert auf den Prinzipien der natür-lichen Bewegungsenergien unserer Natur. Tai Chi ist meditativ, körperkräf-tigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi) und ist daher sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck, Schönheit und Energie. Da anstelle von Mus-kelkraft innere Energie eingesetzt wird, können alle Menschen unabhängig vom Alter, Geschlecht und körperlicher Fitness gleichermaßen an jedem Ort Tai Chi erlernen.

Termin Do., 20:00 – 21:00 Uhr 23.09. – 11.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Lei MaoTeilnehmer 15Kursgebühr 75 Euro

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Vinyasa Power YogaIn diesem Kurs lernst du die verschiedenen Haltungen (Asanas) und deren Ausrichtungsprinzipien kennen, als Grundlage für dein weiteres Üben im Yoga. Hier werden Flexibilität und Kraft aufgebaut und die Haltungen erklärt. Das Üben erfolgt im teilnehmerbezogenem Tempo. Tauche ein in die Wahr-nehmung von Körper, Geist und Seele während des Flows (mehrere Haltun-gen/Asanas hintereinander gereiht). Am Ende des Kurses hast du Varianten des Sonnengrußes sicher kennengelernt und grundlegende Haltungen (Asa-na) sowie deren fließende Übergänge sind dir vertraut. Let´s flow together!

Termin Do., 17:30 – 18:45 Uhr 07.10. – 09.12.2021Dauer 8 x 75 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Anna BürmannTeilnehmer 12Kursgebühr 80 Euro

Yoga Sie wollen dem Alltagsstress entgegen wirken, wissen aber nicht wie? Dann ist dieser Yoga-Kurs genau der richtige für Sie. Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und bringt Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang. Durch Atemübungen und Meditationen kann das Verhalten ge-genüber den Mitmenschen reflektiert und so auch positiver gestaltet werden. Im Wechsel von Konzentration, Anspannung und Entspannung fördert Yoga Ihre Gesundheit und kann verschiedenen Krankheiten vorbeugen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc.). Bitte eine warme Decke mitbringen.

Termin Di., 18:00 – 19:30 Uhr 21.09. – 30.11.2021Dauer 9 x 90 MinutenOrt Turnhalle HöltyschuleLeitung Corinna LönsTeilnehmer 18Kursgebühr 90 Euro

Yoga für Männer Yoga ist nur etwas für Frauen? Nein! In diesem reinen Männerkurs haben Sie die Gelegenheit, sich vom Gegenteil zu überzeugen. Yoga ist durchaus ein ausgeklügeltes Bodyweight-Training, bei dem muskuläres Ungleichgewicht ausgeglichen wird. Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke stra-pazierfähiger, so dass Verletzungen vorgebeugt werden kann. Die Atemübun-gen haben ebenfalls ihren Sinn. So nutzen die meisten Menschen nur einen geringen Teil ihres Lungenvolumens tatsächlich aus. Die Folgen sind Sauer-stoffmangel und Verspannungen im Rücken und im Nacken. Der besinnliche Teil des Yoga liegt in der Meditation. Meditation ist prinzipiell nur ein ande-res Wort für Entspannung des Kopfes (nach Patanjali: die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen lassen). Dieser ganzheitliche Ansatz des Yoga bie-tet die Möglichkeit, mit dem eigenen Körper (wieder) gut in Kontakt zu kom-men und Verspannungen jeglicher Art zu lösen.

Termin Mi., 17:00 – 18:15 Uhr 22.09. – 01.12.2021Dauer 8 x 75 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG OstLeitung Tabea ZiesenißTeilnehmer 12Kursgebühr 80 Euro

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Informationen zu Rücktritt, Kursabsagen und RückerstattungEin Rücktritt vom Fitnesskurs muss bis spätestens 15 Kalender tage vor Be ginn des Kurses erfolgen. Danach ist keine Erstat tung der Kurs gebühr mehr möglich. Der Rücktritt muss schriftlich und gegen Vorlage der Anmel-de bestätigung erfolgen. Die Rückerstattungsgebühr beträgt 10 Euro.

Bei zu geringer Teilnehmerzahl können die Kurse von der GoeSF abgesagt wer den. Bei Kursabsage durch die GoeSF wegen zu geringer Teilnehmer-zahl oder aus organisatorischen Gründen wird der volle Teilnehmer betrag erstattet. Die ausführlichen AGB erhalten Sie mit Ihrer Anmelde bestätigung.

Weitere Infos zu den Fitnesskurse erhalten Sie bei der GoeSF bei Jonas Stechmann, T: 50 70 9-177 bzw. info@goesf.de, über unsere Internetseite www.goesf.de oder in der aktu ellen »freizeitarena«.

Ob dunkel, kalt, heiß ...Wir bringen Sie fit und aktiv durch alle Jahreszeiten. Unser nächstes Programm ist jetzt schon in Arbeit. Freuen Sie sich drauf!

Zumba® Einsteiger Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnesspro-gramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen (auch HipHop). Dieser Kurs ist für Anfänger gedacht, da zunächst einfache Schrittfolgen und Sprünge langsam und Stück für Stück vermittelt werden. Der Spaß an der Bewegung zur Musik steht dabei im Vordergrund. Gleichzei-tig bietet Zumba® die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und kör-performendem Muskelaufbau.

Termin Mi., 20:00 – 21:00 Uhr 22.09. – 24.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum,

1. OG OstLeitung Doris PetroiTeilnehmer 15Kursgebühr 50 Euro

Zumba® Fortgeschrittene Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzsti-len (auch HipHop). Dieser Kurs bietet neben viel Spaß an der Bewegung die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Mus-kelaufbau. Wer bereits ein paar Schritte beherrscht oder Zumba® Erfahrung hat, ist hier genau richtig.

Termin Mo., 19:00 – 20:00 Uhr 20.09. – 22.11.2021Dauer 8 x 60 MinutenOrt Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG WestLeitung Doris PetroiTeilnehmer 25Kursgebühr 50 Euro

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Vereinsangebote

Auch unsere göttinger Vereine bieten eine Reihe von Kursen an, die ganz ohne Mitgliedschaft gebucht werden können. Eine Auswahl dieser Angebote haben wir hier aufgelistet.

Kleinstkinderschwimmen 12 – 24 Monate Termin Fr., 9:15 – 10:00 Uhr 10.09. – 26.11.2021Ort Badeparadies Eiswiese, BewegungsbadLeitung Silvia HampeKursgebühr 57 Euro für 10 Termine ohne Mitgliedschaft

Weitere Informationen finden Sie unter: http://www.twg1861.de/index.php/sportangebote1/kurse-fuer-kinder/kleinstkinderschwimmen-1-2-jahre

Babyschwimmen 3 – 12 MonateTermin Fr., 8:30 – 9:15 Uhr 10.09. – 26.11.2021Ort Badeparadies Eiswiese, BewegungsbadLeitung Silvia HampeKursgebühr 57 Euro für 10 Termine ohne Mitgliedschaft

Weitere Informationen finden Sie unter: http://www.twg1861.de/index.php/sportangebote1/kurse-fuer-kinder/babyschwimmen

Aqua Cycling | Ausdauernd laufen | Badminton | Bauch, Beine, Po, Rücken | Business Boxing | Core Workout | CrossFit | deepWORK | Frauenschwimmen | Functional Fitness | Gesund laufen lernen | HOT IRON® | Hula-Hoop-Fitness | Indoor-Cycling | Jumping Fitness | Kanu | Kapow® | Nordic Walking | Pilates | Run-Do | Kraultechnik erlernen | Schwimmen für Fortgeschrittene | Schwimmen lernen für Erwachsene | Selbstverteidigung für Frauen | Ski- und Konditions gymnastik | Tai Chi & Qi Gong | Vinyasa Power Yoga | Yoga | Yoga für Männer | Zumba®

BEWEGEND. ERHOLSAM. ERFRISCHEND.

Windausweg 60 37073 Göttingen T 0551 50 70 90 www.goesf.de

Göttinger Sport und Freizeit GmbH