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April
201
1
myvitathek.tv Ausgabe 01/2011
BEAUTYRundum-Wohlgefühl für die Haut
KARRIEREWie werde ich Franchise-Partner(in)
FITNESSYoga, Pilates & Co.
GRATIS IN DIESER AUSGABE:
GUTSCHEIN FÜR EINE HAUTTYPBESTIMMUNG BEI IHRER VITATHEKARIN!
Ein Magazin von
April
201
1
BEAUTY4 Ein strahlender Teint
6 Aufbau-Masken
8 Power von Innen
10 Effektive Frühjahrskur
12 Straffe Haut von oben bis unten
MODE14 Sportlich zu Hause und im Studio
KARRIERE16 Wie werde ich Franchise-Partner(in)
FITNESS & GESUNDHEIT20 Yoga, Pilates & Co
KOCHEN22 Fasten & Entgiften
WIL
LKOM
MEN
Liebe Leserin, lieber Leser,
so wie sich die Natur im Winter mit Ihrer Lebenskraft zu-rückzieht um im Frühling neue Knospen zu treiben, un-terliegt auch der Mensch mit all seinen Facetten einem natürlichen Zyklus. Das Alte muss dem Neuen weichen, damit Wachstum möglich ist.
Willkommen zu unserer Frühlingsausgabe 2011, in wel-cher Sie neue Ansätze � nden wie Sie der Frühjahrsmü-digkeit ein Schnippchen schlagen können. Wie Sie mit speziellen Frühlings-Au� aumasken nicht nur die äuße-ren Zeichen des Winters auf Ihrer Haut zum verschwin-den bringen, sondern auch wie Sie strahlend schön und mit Power in den Frühling starten.
Erfahren Sie ebenso in dieser Ausgabe was „Frau“ gegen Cellulite tun kann und welche Kleidung sowohl zu Hause als auch im Studio passend ist und die Trägerin wie eine zweite Haut umhüllt. Entdecken Sie Yoga, Qigong oder Pilates und wie sie da-mit sanft und e� ektiv beru� ichen und privaten Stress ausgleichen können.
„Wer immer tut was er schon kann bleibt immer das was er schon ist.“ (Henry Ford) … deshalb lesen Sie in einem aus-führlichen Teil wie Sie erfolgreich Franchise-Partner(in) werden können und welche interessanten Vorteile die kleinste unserer drei Franchise-Möglichkeiten, der „Homeshop“, Ihnen bietet.
Zum Abschluss erfahren Sie Grundsätzliches zum Thema Fasten & Entgiften.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie wie die Natur neue Knospen treiben, dass Sie erblühen und wachsen, dass Sie einfach Spaß am Leben haben.
Herzlichst Ihr
Marco D. Hubmann
Impressum
Fontana Forschungs- und Vertriebs GmbHFachmarktstraße 3
A-5073 Wals-HimmelreichTelefon: +43 (662) 850857
Fax: +43 (662) 850857 - 770www.meineVitathek.at
Firmenbuchnummer: 42216hFirmenbuchgericht:
Landesgericht SalzburgUID-Nummer: ATU 33836203
Redaktionsteam:na-adwork, Königswinter
Autoren dieser Ausgabe:Mag. Pharm. Klaus Ehrmann,
Monika Holzem-Heyer, Marco Hubmann
Layout:na-adwork, Königswinter
Druck:Fontana Forschungs- und Vertriebs GmbH
Das Nur für mich-Magazin erscheint vier-mal jährlich, alle Rechte vorbehalten meine
Vitathek © 2010. Alle Artikel sind nach bestem Wissen recherchiert, der Verlag
übernimmt keine Haftung für Schäden, die im Zusammenhang mit der Umsetzung
entstehen können.
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Es stimmt wirklich: Schönheit kommt von Innen. Richtige Er-nährung ist die Voraussetzung für eine gesunde, schöne Haut. Schlechte Ernährung rächt sich – die Haut wird faltig und fahl. Gesunde Haut ist aber nicht nur ein Aushängeschild. Wer be-wusst isst und trinkt, trägt eine Menge dazu bei, dass er sich wohl fühlt in seiner Haut – und das auch ausstrahlt.
Die Lösung für hautgesunde Ernährung ist einfach: vollwertig, abwechslungsreich und frisch zubereitet. Vor allem Obst und Gemüse sorgen für feste Formen, stra� e Haut und einen strah-lenden Teint. Sie enthalten viele so genannte Antioxidantien, und Menschen mit einem hohen Anteil dieser Radikalenfänger in der Haut haben weniger Falten und sehen frischer aus.
Ernährungsexperten empfehlen täglich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse zu essen; dazu viel Fisch, wenig Fleisch, ausreichend Milch- und Vollkornprodukte sowie ungesättigte Fettsäuren aus kalt gepressten p� anzlichen Ölen. Außerdem ent-scheidend: trinken, trinken, trinken! Ein Erwachsener sollte min-destens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen – am besten Wasser, Früchte- oder Kräutertees. Das hält die Haut prall und strahlend.
Was aber ist zu tun wenn, Sie im Winter zu wenig Obst und Ge-müse gegessen haben, die Haut müde und fahl aussieht?
Wenn Sie schnelle und merklich sichtbare Ergebnisse wünschen, dann ist es Zeit für ein Peeling und eine belebende Maske.
1.) SC Peeling CremeEntfernt durch Jojoba Beads sanft verhornte Hautschüppchen. Die körpereigene Collagenproduktion wird dadurch angeregt, die Haut erscheint jünger, besser durchblutet und weist weniger Falten auf.
2.) SC Vitamin MaskeEnthält die wertvollsten, p� egenden Hautvitamine, diese sind für eine gesunde Haut unerlässlich. Zum Beispiel das Vitamin B 5 (Panthenol) durchfeuchtet die Haut, beseitigt kleine Entzündun-gen und stimuliert den für eine elastische Haut verantwortlichen Collagenau� au.
Verwenden Sie zusätzlich – als Verstärker und zur sichtbaren Verbesserung des Teints – pur oder in Ihre individuelle Synergy Complex Creme eingearbeitet die folgenden E� ektiv-Wirksto� e:
Camelia sinensis Konzentrat (Grüner Tee)Wirkt durchblutungsfördernd und belebend. Das Hautbild wirkt erfrischt. Die enthaltenen Gerbsto� e verdichten ober� ächlich das Hautgewebe und eine schützende Membran bildet sich.
Beta Glucan KomplexMacht die Haut im Frühjahr widerstandsfähiger, weist einen natürlichen Lichtschutz auf und stärkt das hauteigene Immun-system.
Biolifting Liposomen SerumHilft durch Hautstra� ung die Spuren des Winters zu beseitigen. Fältchen, Besenreiser und Sagging (hängende, schla� e Wangen) werden minimiert.
Fragen Sie bitte auch Ihre Vitathekarin, Sie wird Ihnen hilfreich zur Seite stehen.
mVC SC-Sonnenschutzcreme SPF 15 und SPF 30
optimale P ege und Schutz für die sensible Haut
frei von Emulgatoren und hilft dadurch Sonnen-Allergien und Mallorca-Akne zu vermeiden.Ohne Parfüm, Farbsto� e, Konservierungsmittel, Para� n und Silikon.
Auch für die emp� ndliche Kinderhaut geeignet.
Es stimmt wirklich: Schönheit kommt von Innen. Richtige Er-nährung ist die Voraussetzung für eine gesunde, schöne Haut. Schlechte Ernährung rächt sich – die Haut wird faltig und fahl. Gesunde Haut ist aber nicht nur ein Aushängeschild. Wer be-wusst isst und trinkt, trägt eine Menge dazu bei, dass er sich
Die Lösung für hautgesunde Ernährung ist einfach: vollwertig, abwechslungsreich und frisch zubereitet. Vor allem Obst und Gemüse sorgen für feste Formen, stra� e Haut und einen strah-lenden Teint. Sie enthalten viele so genannte Antioxidantien, und
1.) SC Peeling CremeEntfernt durch Jojoba Beads sanft verhornte Hautschüppchen. Die körpereigene Collagenproduktion wird dadurch angeregt, die Haut
501/2011
Wenn die Tage wieder länger werden und der lang ersehnte Frühling naht, sollte beim Frühjahrsputz nicht nur das Haus auf Vordermann gebracht werden. Auch Ihre Haut braucht nach den langen Wintermonaten besondere Pµ ege.
Der ständige Wechsel zwischen trockener Heizungsluft und knackig kalten Außentemperaturen macht Ihrer Haut schwer zu scha� en. Sie wird stark strapaziert und benötigt intensive P� ege. Wer will nicht strahlend schön und frisch in den Frühling starten?
Dekolleté und Gesichtshaut mangelt es jetzt vor allem an Feuch-tigkeit und Fett. Sie wirkt grau und faltig. Doch eine Frische-Kur ist gar nicht aufwändig. Verwöhnen Sie Ihre Haut doch einmal mit einer selbstgemachten Maske, die mit meine Vitathek ganz einfach herzustellen ist.
Sie benötigen dazu nur die für Ihren Hauttyp passende Syner-gy Complex Creme und die entsprechenden E� ektiv-Wirksto� e. Welche Synergy Complex Creme Sie brauchen, erfahren Sie bei Ihrer persönlichen Vitathekarin.
Die optimalen Wirksto¶ e für Ihre persönliche Frühjahrs-Straf-fungsmaske sind folgende:
Bei trockener Haut und normaler bis Mischhaut:· 1ml Natural-Moisture-Liposome-Konzentrat (normalisiert und erhöht den Feuchtigkeitsgehalt; lang anhaltende, p� egende Wirkung)· 2ml Biolifting Liposome-Serum (wirkt stark hautglättend und gegen vorzeitige Hautalterung)· 1ml Ubiquinone HPLC-Konzentrat (für eine vitale und jugend- liche Haut)
Bei öliger Haut:· 2ml Biolifting Liposome-Serum· 1ml Echinacea (beugt Hautalterung vor, ist entzündungshemmend und reizlindernd)· mVC Algenmodelage
Um ein optimales Resultat zu erzielen, müssen folgende Schritte beachtet werden:
1. Machen Sie die Haut aufnahmebereit durch SC-Reinigungs- milch oder SC-Reinigungsgel, durch SC-Peeling-Creme und durch das panthenolhaltige meine Vitathek Gesichts-Tonic.2. Tragen Sie die Wirksto� e pur auf die Haut auf. Durch die spezi- � schen Trägersysteme (z.B. die liposomale Verkapselung) wer- den diese in die Haut eingeschleust.3. Schließen Sie die Haut. Dieser Vorgang ist nach dem Einschleu- sen der E� ektiv-Wirksto� e besonders wichtig. Dafür verwen- den Sie die patentierte Synergy Complex Creme.4. (Bei öliger Haut wird anschließend die mVC Algenmodelage mit lauwarmem Wasser vermischt und gleichmäßig dick auf- getragen. Die Modelage verfestigt sich nach kurzer Zeit und kann nach 20 Minuten als � exibler Film in einem Stück abge- zogen werden. Die Rückstände einfach mit warmem Wasser entfernen.)
Alternativ können die E� ektiv-Wirksto� e auch direkt in die Syner-gy Complex Creme eingemischt werden.
meine Vitathek Tipp: Um die Wirkung zu verstärken, bedecken Sie Gesicht, Hals oder Dekolleté mit einem Vlies oder Tuch. Die da-durch entstehende Stauwärme verstärkt das Eindringen der E� ek-tiv-Wirksto� e.
Diese vier E� ektiv-Wirksto� e helfen Ihrem Teint auf die Sprünge:Natural-Moisture-Liposome-Konzentrat, Biolifting Liposome-Serum, Ubiquinone HPLC-Konzentrat und Echinacea Purpurea.Lesen Sie auch auf Seite 10 …
Die Algenmodellage von meine Vitathek ist ein echter Helfer bei der Verbesserung Ihres Hautbildes nach langer, kalter Winterzeit. Die Algenmodellage stra� t die Haut und verleiht ihr Elastizität und gleichzeitig trägt sie auf schonende Weise zur Erholung gestresster und emp� ndlicher Haut bei. Algen gelten als „Kraftsto� aus dem Meer“ – und enthalten große Mengen an Spurenelementen (Jod, Eisen, Magnesium, Kalzium), Mineralien und Aminosäuren.
Frühlings – Au ̧ aumasken für Gesicht und Dekolleté
701/2011
Omega 3 „ultra clean“ Kapseln Sie versorgen den Körper mit hohen Mengen gereinigten Lachsöls, aktivieren die Produktion des entzündungshemmen-den Hormons Eicosanoid und so werden die stillen Entzün-dungen im Körper eingedämmt. Sie schützen zusätzlich vor Verkalkung und beugen damit der vorzeitigen Alterung der Haut und des Körpers vor.
Ein weiterer Grund dafür, warum wir im Frühjahr müde sind, liegt in unserem Darm und unserem Stoffwechsel. Beide sind im Winter träger geworden und müssen dringend aktiviert
werden. Zu fettes Essen, zu wenig Ballaststoffe und Bewe-gungsmangel sind Schuld daran. Die Nährstoffe werden nicht ausreichend verstoffwechselt und gelangen nicht optimal ins Blut und zu den Zellen, wo sie dringend benötigt werden, um Energie zu erzeugen.
Wichtig dabei ist zu wissen, dass unser Körper seine Energie nicht allein von dem bezieht, was wir essen, sondern von dem, was der Stoffwechsel zu Energie umbaut und den Körperzel-len zur Verfügung stellen kann. Ideal um nach dem Winter den Stoffwechsel zu verbessern und damit dem Körper ausrei-chend Energie zur Verfügung zu stellen sind:
Sto¶ wechsel Aktiv KapselnSie reinigen den Darm, sorgen für eine optimale Zusammen-setzung der Darmbakterien, beseitigen Pilze und Hefen, bin-den freie Radikale, die uns alt machen und bekämpfen eine Übersäuerung des Körpers. Gleichzeitig stärken Sie das Im-munsystem und sorgen dafür, dass wieder optimal Energie in jede einzelne Zelle des Körpers transportiert werden kann.
Wenn all diese Maßnahmen nicht greifen, dann ist Q 10 ge-fragt. Dieser vitaminähnliche Stoff sorgt für eine gute Herz-leistung und steigert die Vitalität. Vor allem ältere Menschen leiden häufig unter Q 10 Mangel.
Liegt der Energiestatus also im roten Bereich, hilft:
Life Energizer Q 10Das ist ein natürlicher Vitalstoff, der für die Energiegewin-nung in der Zelle unerlässlich ist. Gleichzeitig ist Q 10 der bes-te Schutz fürs Herzkreislaufsystem und hilft zudem bei stress-bedingtem Leistungsabfall und bei Altersbeschwerden.
Das Glückshormon Serotonin kann aus Aminosäuren gebildet werden, aber nur, wenn unser Körper einen niedrigen Entzündungs-pegel aufweist. Und da kommt die Besonderheit der Ernährung in der Winterzeit ins Spiel. Im Winter entstehen durch die zu hohe Aufnahme von gesättigten Fetten aus schwerem Essen (Gänsebraten, Weihnachtsgebäck etc.) stille Entzündungen (silent inµ ammations) im menschlichen Körper. Sie legen die Produktion von Serotonin lahm. Um gut gelaunt und frisch ins Frühjahr zu starten, bedarf es daher hoher Dosen an Omega-3-Fetten, damit der Körper das Glückshormon Serotonin wieder in ausreichender Menge bilden kann. Sehr gut geeignet dafür sind:
Warum ist das so und was kann man dagegen tun?
Matt, schlapp, lustlos – das sind untrügliche Anzeichen von Frühjahrsmüdigkeit. Dabei handelt es sich keineswegs um eine Krank-
heit, sondern um eine durch den Jahreszeitenwechsel hervorgerufene Erscheinung.
Über ihre Ursachen wird viel Unterschiedliches geschrieben und diskutiert. Fest steht, dass der Hormonhaushalt hier eine wesentli-
che Rolle spielt. Besonders au¶ ällig ist ein Überschuss des Schla¿ ormons Melatonin und damit einhergehend ein DeÀ zit des Glücks-
hormons Serotonin zum Ende des Winters. Woran liegt das?
VONINNEN
E¶ ektive Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf, die
Tage werden länger, die Bäume schlagen aus,
der Mensch schläft ein.
901/2011
* Was, bitte schön, heißt liposomal verkapselt ?
Liposome sind mikroskopisch kleine Hohlkörperchen aus Lecithinbaustei-nen, die wasserlösliche Wirksto� e in ihrem Inneren speichern können. Weil sie ähnlich aufgebaut sind wie die Zellwände der Hautzellen oder die Barriereschicht, dringen sie leicht ein und geben ihre Wirksto� e depotartig an ihre Umgebung ab.
72 Stunden lang anhaltende Wirkung.
Biolifting Liposome-Serum (Parakresse)
Hauptnutzen: hilft gegen Hautalterung und ist hautglättendNebennutzen: hautstra� end, e� ektive Feuchtigkeitsbindung, optimale Versorgung mit Barrieresto� en
Zur Faltenreduktion werden P� anzenextrakte eingesetzt, die ungewöhnliche Abkömmlinge von ungesättigten Fettsäuren enthalten. Ein Wirksto� ist das Spilanthol aus der Parakresse (Ac-mella oleracea). Diese P� anze stammt aus Südamerika und ist im tropischen Brasilien heimisch. Der scharfe Geschmack geht auf das ungesättigte Alkamid Spilanthol zurück, das mit über 1% in den Blüten am höchsten konzentriert ist. Spilanthol reduziert die Muskelkontraktion der Mimikfalten, entspannt sie und führt daher zu einer sichtbaren Stra� ung der Haut. Die enthaltenen Aminosäuren unterstützen die Glättung durch eine e� ektive Feuchtigkeitsbindung. Durch Verkapselung in Liposomen ist ein länger anhaltender E� ekt zu erzielen. Da-rüber hinaus führt das native Phosphatidylcholin der Liposome zusammen mit der Synergy Complex Creme zu einer optimalen Versorgung der Haut mit Barrieresto� en.
mV Tipp: In Kombination mit Hyaluronan Konzentrat sehr e¶ ek-tiv gegen Falten!
Echinacea Purpurea-Konzentrat (Echinacea-Konzentrat)
Hauptnutzen: entzündungshemmend und reizlinderndNebennutzen: hautstra� end, Linderung bei Sonnenbrand und Couperose, nach der Rasur, unterstützt dieHeilungsprozesse kleiner Wunden
Die Sonnenhüte (Echinacea), auch Scheinsonnenhüte oder Igel-köpfe genannt, sind eine P� anzengattung aus der Familie der Korbblütler. Charakteristisch sind ihre Blüten mit den nach un-ten geschlagenen Blütenblättern. Der Sonnenhut ist als alte Heil-p� anze bekannt. Schon die Indianer Nordamerikas nutzten den Sonnenhut als Heilp� anze.Echinacea purpurea-Konzentrat ist reich an sekundären P� an-
zensto� en, denen eine antibakterielle, antivirale und entzün-dungshemmende Wirkung zugeschrieben wird. Zudem enthält es verschiedene Polysaccharide (Schleimsto� e), die schützend auf entzündete Haut und somit reizlindernd wirken. In geringer Konzentration enthält das Konzentrat auch Spilanthol.
mV Tipp: Bei Sonnenbrand in Kombination mit Weihrauchöl HPLC-Konzentrat anwenden. Bei entzündlichen Rötungen oder zur Unterstützung gegen Couperose mit Phytomenadion HPLC-Konzentrat. Der Wirksto¶ ist speziell für Kinder geeignet!
OPC Liposome-Konzentrat
Hauptnutzen: hilft gegen Hautalterung und ist antioxidativNebennutzen: vorbeugend gegen vorzeitige Hautalterung, Anti-Aging
Es wird aus Traubenkernen gewonnen und liposomal verkapselt*. Nur durch großen Aufwand kann OPC, eines der feinsten Öle überhaupt, gewonnen werden. Es gehört auch zu den Flavono-iden und ist ein außergewöhnliches Antioxidans, dem man die stärkste Wirkung gegen freie Radikale nachsagt. Es soll rund 20 Mal stärker als Vitamin C und 50 Mal stärker als Vitamin E wir-ken. Antioxidantien bewahren auch die Lipidsto� e unserer Haut vor dem Zerfall. Außerdem hat OPC einen positiven Ein� uss auf die Stützschicht des Bindegewebes und beugt dadurch vorzei-tigen Alterserscheinungen wie z.B. Gefäßwandschäden in den Beinen, nachlassende Sehkraft und frühzeitige Faltenbildung vor – ein echtes Anti-Aging-Mittel.Das OPC Liposome-Konzentrat hat einen hohen Gehalt an Bio� a-vonoiden und der Anteil an Proanthocyanidin (OPC) beträgt über 95 % in der Trockensubstanz und dient somit der unterstützen-den Prävention gegen vorzeitige Hautalterung. 11
01/2011
Cellulitis ist nicht vorgesehen – jedenfalls nicht in den Köpfen von Frauen, die spätestens, wenn die Bikinisaison in die Nähe rückt, kritisch ihre sogenannten Problemzonen beäugen. Dann werden die kleinen Dellen an Oberschenkel und Po zum Hauptgegner des weiblichen Körpers erklärt – noch vor Krähenfüßen und anderen Falten. Einziger Trost: auch schlanke Frauen werden davon nicht verschont. Denn um den weiblichen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, ist bei Frauen – anders als bei Männern – das Bindegewebe elastischer, die Haut dünner und die einzelnen Fettzellen größer. Sie sind sogar in der Lage, sich bis auf das Zehnfache aufzublähen und neigen zum Verklumpen. Diese Fettzellenpakete in der Unterhaut behindern die Durchblutung und den Lymph-µ uss. Ergebnis: Es bildet sich die gefürchtete Orangenhaut.
VON OBEN...
...BIS UNTEN
Wechselduschensind ein kostenloses Rezept für glatte Haut: Jeden Morgen von den Knöcheln bis zur Brust kalt abbrausen. Durch den Kältereiz zieht sich das Gewebe zusammen und wird so gekräf-tigt. Mit lauwarmem Brausestrahl beginnen und schrittweise herunterkühlen. Mit war-mem Wasser enden.
Viel Wasser und Tee trinkenDiese Methode wird von Ayurveda-Experten empfohlen: Morgens einen Liter Wasser ko-chen, in eine Thermoskanne füllen und über den Tag verteilt trinken. Heißes Wasser soll doppelt so stark entschlacken wie kaltes. Zu-sätzlich Ingwer-, Kümmel- oder Fencheltee genießen.
Obst essenVitamin C in frischem Obst wie Kiwi, Oran-gen, Äpfeln stärken das Bindegewebe, Ana-nas und Aprikosen entschlacken. Ihre Enzyme helfen beim Abnehmen und entlasten den Sto� wechsel. Ein Obsttag ein- bis zweimal in der Woche wirkt wie eine Frischzellenkur und unterstützt den Körper bei der Entwässerung.
Über Nacht verschwindet Cellulite leider nicht, aber man kann ihr mit einer Kom-bination verschiedener Maßnahmen zu Leibe rücken. Konsequent angewandt, sind sie erfolgversprechend.
Welche Möglichkeiten gibt es gegen Cellulite?
Ausdauersportwie Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren oder Trampolinspringen hilft die Körper-fettmenge zu reduzieren und damit auch die ungeliebten Fettpölsterchen.
MassageEine Trockenmassage mit dem Sisal- oder Lu� ahandschuh ist ideal, um die Zeller-neuerung zu stärken und die Haut aufnahmebereit für Cremes und Gels zu ma-chen. Bauch, Po und Hüftpartie - die „Kummerzonen“ können auch mit einer ein-fachen Zupfmassage e� ektiv gestra� t werden. Dabei die Haut mit Daumen und Fingern partieweise hochziehen und durchkneten, täglich fünf Minuten.
KörpermaskenMit den wirksamen und hautstra� enden Körpermasken von meine Vitathek kön-nen Sie etwas gegen Cellulite tun.
PeelingEs wirkt wie eine Mini-Massage, entfernt abgestorbene Hautschüpp-
chen und erneuert die Hautober� äche. Besonders die meine Vitathek Peelingcreme eignet sich ausgezeichnet dafür, da
die eingebetteten Kieselsäuremassageperlen die Wir-kung intensivieren.
Rubbeln und bürstenEine etwas festere Behandlung mit der Noppenbürste regt die Durchblutung
an. Dadurch werden Schlackensto� e, über-schüssige Fett- und Wasseransammlungen über den Kreislauf bes-
ser abtransportiert. Das Hautbild an Po und Schenkeln wird feiner und fester. Im-mer in Richtung Herz massieren.
WärmewickelStra� e Wickel mit entschlackenden Wirksto� en wie z.B. in der meine Vitathek Al-genmaske lassen die Pölsterchen schmelzen. Auch Karto� eln und Gurken entwäs-sern. Vier gekochte, zerdrückte Karto� eln und eine gehobelte Salatgurke mischen, auf die Problemzone auftragen, mit Frischhaltefolie � xieren und 60 Minuten ein-wirken lassen.
Cellulitis ist nicht vorgesehen – jedenfalls nicht in den Köpfen von Frauen, die spätestens, wenn die Bikinisaison in die Nähe rückt, kritisch ihre sogenannten Problemzonen beäugen. Dann werden die kleinen Dellen an Oberschenkel und Po zum Hauptgegner des weiblichen Körpers erklärt – noch vor Krähenfüßen und anderen Falten. Einziger Trost: auch schlanke Frauen werden davon nicht verschont. Denn um den weiblichen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, ist bei Frauen – anders als bei Männern – das Bindegewebe elastischer, die Haut dünner und die einzelnen Fettzellen größer. Sie sind sogar in der Lage, sich bis auf das Zehnfache aufzublähen und neigen zum Verklumpen. Diese Fettzellenpakete in der Unterhaut behindern die Durchblutung und den Lymph-µ uss. Ergebnis: Es bildet sich die gefürchtete Orangenhaut.
VON OBEN...
...BIS UNTEN
Über Nacht verschwindet Cellulite leider nicht, aber man kann ihr mit einer Kom-bination verschiedener Maßnahmen zu Leibe rücken. Konsequent angewandt, sind sie erfolgversprechend.
Welche Möglichkeiten gibt es gegen Cellulite?
Ausdauersportwie Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren oder Trampolinspringen hilft die Körper-fettmenge zu reduzieren und damit auch die ungeliebten Fettpölsterchen.
MassageEine Trockenmassage mit dem Sisal- oder Lu� ahandschuh ist ideal, um die Zeller-neuerung zu stärken und die Haut aufnahmebereit für Cremes und Gels zu ma-chen. Bauch, Po und Hüftpartie - die „Kummerzonen“ können auch mit einer ein-fachen Zupfmassage e� ektiv gestra� t werden. Dabei die Haut mit Daumen und Fingern partieweise hochziehen und durchkneten, täglich fünf Minuten.
KörpermaskenMit den wirksamen und hautstra� enden Körpermasken von meine Vitathek kön-nen Sie etwas gegen Cellulite tun.
PeelingEs wirkt wie eine Mini-Massage, entfernt abgestorbene Hautschüpp-
chen und erneuert die Hautober� äche. Besonders die meine Vitathek Peelingcreme eignet sich ausgezeichnet dafür, da
die eingebetteten Kieselsäuremassageperlen die Wir-kung intensivieren.
Rubbeln und bürstenEine etwas festere Behandlung mit der Noppenbürste regt die Durchblutung
an. Dadurch werden Schlackensto� e, über-schüssige Fett- und Wasseransammlungen über den Kreislauf bes-
ser abtransportiert. Das Hautbild an Po und Schenkeln wird feiner und fester. Im-mer in Richtung Herz massieren.
WärmewickelStra� e Wickel mit entschlackenden Wirksto� en wie z.B. in der meine Vitathek Al-genmaske lassen die Pölsterchen schmelzen. Auch Karto� eln und Gurken entwäs-
1301/2011
ODER
Mode und Zubehör zum Bestellen bei: www.yogistar.com
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Mit Yoga, Qigong oder Pilates bringen Sie Körper und Seele in Einklang. Das richtige OutÀ t unterstützt Sie dabei und in der passen-den Kleidung macht das Training von Anfang an mehr Spaß. Achten Sie bei der Auswahl auf die Verarbeitung, Funktion und Qua-lität, denn Sie sollen sich in ihrer zweiten Haut und in ihrem Körper rundum wohl fühlen. Yoga-Kleidung sollte Bewegungsfreiheit bieten und perfekt sitzen. So kann man sich besser auf die Übungen konzentrieren und ist nicht abgelenkt, weil man ständig an seinem Shirt oder der Hose herum zupfen muss.
Die vielen Dehn- und Kräftigungsübungen verlangen nach Oberteilen, die strapazierfähig und elastisch sind. Wählen Sie Teile aus hochwertigem Material, möglichst p� egeleicht und aus Naturfasern. Viele Oberteile sind so schön und feminin geschnitten, dass sie ohne weiteres in die Alltagsgarderobe integriert werden können.
Hosen gibt es in unterschiedlichen Längen und Formen. Die richtige Länge ist wichtig, damit man nicht auf die eigene Hose tritt, und dass sie bleibt, wo sie hin gehört – ob im Kopfstand oder bei der Meditation. Dabei helfen angenehm sitzende Beinbündchen. Auch in der Taille ist ein gut sitzender Bund wichtig, dicke Kordeln oder Nähte stören nur. Hosen mit langem, hohem Umschlagbund haben den Vorteil, dass Sie gleichzeitig die kälteemp� ndlichen Nieren warm umhüllen.
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1501/2011
Franchising – selbständig und erfolgreich mit meine Vitathek
Sie möchten sich zwar gerne selbständig machen, aber kein größeres À nanzielles Risiko
auf sich nehmen? Oder: Sie wollen sich eine eigene beruµ iche Existenz au ̧ auen, weil Sie
zwar gerne arbeiten, aber das Gefühl haben, nicht weiter zu kommen in ihrem Beruf? Oder:
Nach der Babypause kommt die alte Vollzeitstelle nicht mehr in Frage, weil Sie sich nicht
im Spagat zwischen Beruf und Familie zerreißen möchten und eine Teilzeitstelle gerade die
Kosten für die Kinderbetreuung abdeckt? Oder: Sie träumen schon immer von der Selbstän-
digkeit, aber ihnen fehlen der Mut und die richtige Idee?
WIE
Literaturtipps für alle, die sich selbständig machen möchten:
Fairplay Franchising: Spielregeln für partnerschaftlichen Erfolg, Waltraud Martius.Ein 1 x 1 des Franchising mit den wichtigsten Tools und Begri� en sowie Checklisten machen
dieses Buch zu einem wertvollen Leitfaden für alle, die ihre Franchise-Partnerschaft auf Er-folgskurs bringen wollen. Mit Website zum Buch: www.fairplay-franchising.com
Existenzgründung für Frauen: Ihr Start in die Selbständigkeit, Sylvia Hipp-Wallrabe.Frauen besitzen gute Voraussetzungen unternehmerisch tätig zu sein. Viele als „typisch weiblich“
geltende Eigenschaften wie Organisationstalent, Flexibilität, Belastbarkeit sind hervorragend zur Grün-dung eines eigenen Unternehmens.
Hier werden die Leserinnen auf die Selbständigkeit gut vorbereitet.Die Autorin ist Dipl. Volkswirtin, freiberu� iche Beraterin für mittelständische Unternehmen.
Franchise-Nehmer sind erfolgreicher als diejenigen,
die mit einer eigenen Geschäftsidee starten!
Dann sollten Sie sich mit dem Geschäftsmodell Franchising un-bedingt näher beschäftigen – eine Selbstständigkeit mit „Sicher-heitsnetz“, da vieles, was für normale Neugründungen proble-matisch werden kann, vom Franchise-Geber bereits getestet und perfektioniert wurde. Das minimiert das Risiko! Als Franchise-Partnerin wissen Sie, dass sich das Geschäftsmodell bereits in der Praxis bewährt hat. Außerdem erwerben Sie ein großes „Franchise-Paket“, in dem Trainingsmaßnahmen, Marketingkon-zepte, persönliche Unterstützung und Weiterbildung enthalten sind. Und wenn Sie eine Aª nität zu Gesundheitsthemen, Spaß an Kosmetik und dem Umgang mit Menschen haben, kommt für Sie vielleicht das Franchise-Konzept von meine Vitathek in Frage. Das kann unter mehreren Gesichtspunkten interessant sein:meine Vitathek ist ein Partner, der ethisch und ökologisch un-
bedenkliche Produkte von hoher Qualität herstellt, die es so auf dem Markt noch nicht gibt. Und, Verbrauchsprodukte werden regelmäßig nachgekauft – das verspricht eine hohe Kunden-bindung. Alle Franchise-Partnerinnen erhalten eine intensive Schulung, laufende Betreuung und Unterstützung vor Ort. Das gesamte Know how von meine Vitathek ist in Handbüchern mit Checklisten etc. gebündelt und gehört zum Ausstattungspaket dazu. Bei der Existenzgründung stehen Ihnen Fachleute zur Seite und die Marketingunterstützung wird je nach Shop-Typ und Lage individuell angepasst.
Sie haben die Wahl zwischen einem Shop, einem Shop in Shop oder einem Homeshop. Alle drei Systeme sind attraktiv, haben ihre individuellen Vorteile. Für welche der drei Shop-Typen Sie sich entscheiden, hängt von Ihren eigenen Wünschen und Mög-lichkeiten ab.
1701/2011
Das Franchise-Konzept von meine Vitathek ist so ausgelegt, dass es auch von zu Hause aus betrie-
ben werden kann – als Homeshop und zwar in den Varianten large, medium und small. Dabei hat
das, was so klein daher kommt, großes Potential: Es ist das Modell mit der höchsten Rendite, denn
es entstehen keine Kosten für Ladenmiete und Personal. Alles, was Sie brauchen, ist neben der
persönlichen Eignung, der Wunsch erfolgreiche Unternehmerin werden zu wollen.
Wie groß Ihr Homeshop werden soll, hängt von Ihren Möglichkeiten ab. Der Platzbedarf für die
hellen, freundlichen Shop-Elemente ist überschaubar, sie passen an eine Wand oder in die Ecke
eines Zimmers. Die freistehende Shop-Wand ist nicht größer als ein Regal und bietet dabei viel
Stauraum. Die mobile Beratungstheke mit ihrem hohen Beratungsstuhl kann bei Bedarf auch mal
zur Seite gerollt werden. Akzente setzen Sie mit Wandtatoo und Dekobanner. So haben Sie mit den
Einrichtungsmodulen von meine Vitathek einen professionellen Auftritt und sind dabei Teil eines
großen Ganzen.
Interessant kann dieses Konzept beispielsweise für Frauen mit kleinen Kindern sein, denen die alte
Vollzeitstelle zu stressig und die Teilzeitarbeit zu schlecht bezahlt ist. Der Homeshop bietet alle
Vorteile eines Unternehmens, jedoch in den eigenen vier Wänden:
Falls auch Sie unserer „meine Vitathek“ Franchise-Familie beitreten wollen um
Ihre persönlichen Karriereziele mit uns zu verwirklichen, dann
kontaktieren Sie uns noch heute unter der Telefonnummer
+43 (0) 662 - 850 857
oder per Mail an:
Wir informieren Sie eingehend
über die Möglichkeiten einer erfolgreichen Partnerschaft
für die Zukunft.
• Sie sind ihr „eigener Chef“ und können ihre Arbeitszeit µ exibel einteilen.
• Sie haben keine langen Fahrzeiten zur oder von der Arbeit.
• Sie bestimmen Ihre eigenständig erreichten Erfolge, das bringt ein
hohes Maß an Zufriedenheit.
• Sie können die Verbindung von Beruf und Familie selbstbestimmt gestalten und an
die eigenen und die Bedürfnisse der Familie anpassen. Der Spagat zwischen Berufstätigkeit und Familie wird kleiner.
• Ihnen fällt zu Hause nicht „die Decke auf den Kopf“, weil Sie regelmäßig „Besuch“ von Ihren Kundinnen bekommen. 1901/2011
Knirschender Schnee bei klirrender Kälte und strahlendem Sonnenschein – so zeigt der Winter sich von seiner schöns-ten Seite. Aber, trübe nebelige Tage, Dunkelheit am Morgen, frühe Dämmerung am Nachmittag – so zeigt er sich lei-der allzu oft. Das schlägt auf die Stimmung. Licht tanken, Bewegung und Sport sind in dieser Zeit wahre Energie- und Motivationsspender. Wintersportfans wissen das. Zwei Wochen Winterurlaub haben gefühlt den Erholungswert von drei Wochen Sommerfrische; ob beim Alpinski, Skilanglauf, Schlittenfahren, Nordic Walken oder Schneespaziergän-gen. Das ist Naturerleben pur.
Angefangen hat es wohl in
den 70ern mit Aerobic und
Callanatics – in großen Wel-
len schwappt seit dem vieles,
was sich früher schlicht Gym-
nastik nannte, mit klangvol-
len Namen, neuen Konzep-
ten und Bewegungsabläufen
von Amerika zu uns nach
Europa.
YOGA
PILATES
QIGONG
Für mehr Gesundheit und LebensfreudeAuch die aus dem Hinduismus stammende, mehr als zweitausend Jahre alte Yogalehre versteht sich als ganz-heitlicher Ansatz für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Frei übersetzt heißt Yoga soviel wie Integrati-on oder Vereinigung des Körpers mit der Seele. So hatten die Übungen, Asanas genannt, ursprünglich wohl nur einen rein praktischen Hintergrund: Sie sollten den Körper in die Lage versetzen ohne Beschwerden lange Zeit im Lotussitz zu verharren auf der Suche nach Erleuchtung durch Meditation. In unseren Breiten hat sich seit den 90er Jahren aus den verschiedenen Yogarichtungen das Hatha-Yoga durch-gesetzt – für Fortgeschrittene das Iyengar-Yoga. Doch Yoga ist nicht nur Bewegung allein, sondern besteht außerdem aus Atmung, Entspannung, positiver Lebenseinstellung und Ernährung. In mehr als 300 verschiedenen Asanas können Yogabegeisterte sich üben. Wer regelmäßig trainiert, kann so seinen Körper stra� en, geschmeidiger machen und muskuläre Verspannungen lösen, seine Körperwahrneh-mung insgesamt verbessern, alle Organe und Körpersysteme mit mehr Energie versorgen und auf der psychi-schen Ebene Konzentrationsfähigkeit, klares Denken, Selbstbewusstsein und Durchsetzungsfähigkeit steigern.
Ausgeglichenheit, Harmonie und Beruhigung des GeistesQigong ist aus der Tradition des Taoismus, Buddhismus und der chinesischen Medizin hervorgegangen. „Qi“ bedeutet so viel wie Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit und „Gong“ beharrliches Üben. Aus der Sicht der chinesischen Medizin ist ein Mensch gesund, wenn das Qi frei durch die Meridiane, die Energiebahnen des Körpers, � ießt und seine Organe harmonisch zusammenarbeiten. Wer Qigong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychi-sche Be� ndlichkeit. Die Wirkung von Qigong erschließt sich beim Ausführen der Übungen, die Atem, Vorstel-lungskraft und einfache Bewegungen verknüpfen. Sie können im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt wer-den, es gibt sogar Übungen, die ohne äußerlich sichtbare Bewegung auskommen. Mehr als 1000 verschiedene Übungsarten oder Stile mit phantasievollen Namen wie „Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen“ � nden sich im Qigong. Sie alle haben die Gesunderhaltung, Persönlichkeitsentfaltung und Bewusstseinsschulung zum Ziel.
Hollywoodstars sind oft die Zugpferde und trainieren mit ihren Personalcoachs die aktuellen Trends. Neben den reinen Fitnessprogrammen begeistern in den letz-ten Jahren Yoga, Qigong und Pilates eine immer größer werdende Fangemeinde. Beruµ icher und privater Stress verlangen nach Ausgleich und wecken das Bedürfnis nach Harmonie – auch in der Bewegung: sanft und ef-fektiv soll sie sein.
Ab durch die Mitte Im Vergleich zu Yoga und Qigong ist Pilates eine noch sehr junge Trainingsmethode. Entwickelt wurde sie vor hundert Jahren von Joseph Hubert Pilates, einem Amerikaner, der als Kind eher schwächelte und stets nach Möglichkeiten suchte, seinen Körper durch sportliche Aktivitäten zu kräftigen und seinen Gesundheits-zustand zu verbessern. Inspirieren ließ sich Pilates auch von Tai Chi und Yoga – Konzentration und Kontrolle des Geistes über den Körper sowie die Bedeutung der Atmung faszinierten ihn. Mit 86 Jahren starb Pilates und seitdem wurde seine Trainingsmethode immer wieder an die neuesten medizinischen und physiologischen Erkenntnisse angepasst und erweitert. Heute gibt es etwa 500 Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur.Jede Bewegung der Pilates-Übungen soll aus dem Körperzentrum im Bereich des Bauchnabels, von Pilates „Po-werhouse“ genannt, entspringen. Vor jeder Übung wird der Beckenboden stabilisiert und dann werden alle Muskelschichten, besonders von Bauch, Becken und unterem Rücken von innen nach außen durchgearbeitet. Dabei ist die tiefe Atmung zu jeder Bewegung von besonderer Bedeutung: Sie stärkt die Lunge, fördert die Sau-ersto� aufnahme des Blutes und aktiviert die tiefen Muskelschichten. Und um wirklich e� ektiv zu sein, müssen alle Bewegungen ganz bewusst und konzentriert ausgeführt werden – wiederholt werden die Übungen nur wenige Male.
2101/2011
Fehlernährung, Schadsto¶ e und Umweltgifte belasten unseren Organismus und überfordern unsere Ausscheidungsorgane. So lagern sich Sto¶ wechselrückstände und Gifte, die der Körper nicht wieder los wird, im Binde- und im Fettgewebe ab. Sind auch diese Deponien überfüllt, kommen Gelenke, Sehnen und Muskeln an die Reihe. Daher macht es Sinn, ein- bis zweimal im Jahr – am besten im Frühjahr und im Herbst – zu „entschlacken“ und Leber, Nieren, Blase, Darm und Haut zu entlasten und zu stärken.
Dies kann man auf ganz vielfältige Weise erreichen – das ‚Wie‘ ist nicht zuletzt eine Frage der persönlichen Vorliebe und Möglich-keiten. Der älteste und wirksamste Weg Schlacken und Gifte, die der Körper jahrelang gespeichert hat, loszuwerden und den Or-ganismus wirkungsvoll zu entsäuern, ist eine Fastenkur – wie sie aus allen großen Religionen auch bekannt ist. Sie bietet gleich-zeitig einen guten Einstieg in eine gesündere, basenreichere Ernährung. Prinzipiell kann jeder fasten, wer jedoch unter einer chronischen Erkrankung leidet, sollte einen Arzt oder Heilprakti-ker zu Rate ziehen.
Die Fastenwilligen haben die Wahl zwischen reinen Wasser-, Tee- oder Saftfasten-Kuren oder beispielsweise der Buchinger-Kur, bei der auch basische Gemüsebrühen erlaubt sind. Das ist aus Sicht des Säure-Basen-Haushaltes besonders günstig ist, weil der Kör-per während des Fastens mit Säuren über� utet wird, die aus dem Gewebe und Bindegewebe freigesetzt werden.
Wer nicht im klassischen Sinne fasten möchte, hat andere gute Möglichkeiten den Körper zu entgiften. Z.B. das Trinken spezieller Teemischungen, die die Ausscheidungsorgane Leber und Nieren sanft anregen. Nebenwirkungen sind hierbei kaum zu befürch-ten. Entgiftungstees sollten kurmäßig über drei bis vier Wochen getrunken werden. Eine weitere Möglichkeit der Entgiftung sind naturheilkundliche, homöopathische oder p� anzliche Entgif-tungspräparate. Sie werden in der Regel über fünf bis sechs Wo-chen lang eingenommen. Damit die freigesetzten Giftsto� e opti-mal ausgeschieden werden können, ist eine gut funktionierende Verdauung Grundvoraussetzung und natürlich ausreichend zu Trinken, mindestens zwei Liter täglich – am besten ein gutes Wasser.
Unabhängig davon für welche Methode man sich entscheidet, startet man am besten bei Vollmond, denn bei abnehmendem Mond lässt der Körper alles leichter los. Wer sich fürs Fasten ent-scheidet, sollte einen Entlastungstag, einen Obst-, Reis- oder Roh-kosttag vorschalten, denn mit den Quellsto� en z.B. von Äpfeln werden die Gift- und Abfallsto� e im Darm gebunden. Der erste richtige Fastentag beginnt dann mit einer Darmreinigung. Bei manchen reicht hier ein Glas Sauerkrautsaft oder Molke auf nüch-ternen Magen, andere brauchen mehr. Dafür gibt es speziellePassagesalze. Mit der Darmreinigung schaltet der Organismus nun seinen inneren Schalter von „essen und verdauen“ auf „aus-scheiden und entgiften“ um. Jetzt beginnt das eigentliche Fasten.
Bei Hauterkrankungen Vorsicht bei Entgiftung, denn wenn Le-ber und Nieren überlastet sind, reagiert die Haut oft mit einer Erstverschlimmerung.
Fasten- oder Reinigungskuren bieten einen idealen Einstieg, ein-gefahrene Ernährungs- und Lebensmuster umzustellen. Diese Motivation sollte man nutzen, um die E� ekte des Entschlackens und Entgiftens langfristig zu erhalten. Neben ausgewogener Er-nährung, Bewegung und ausgeglichenem Lebensstil tragen or-thomolekulare Präparate wie die Sto� wechsel Aktiv Kapseln von meine Vitathek zur Sto� wechseloptimierung und Darmsanie-rung bei. Sie sorgen für mehr Energie und Schwung, verbessern den Transport von wichtigen Nährsto� en über das Blut bis in die äußersten Zellen der Barriereschicht der Haut.
Jetzt ist die beste Zeit für „Frühjahrsputz“ – das gilt auch für den Körper.
Stiefmütterchen 25 g
Birkenblätter 25 g
Mariendistelfrüchte 25 g
Löwenzahnwurzel und -kraut 25 g
oder
Birkenblätter 40 g
Stiefmütterchen 25 g
Wegwartenwurzel 25 g
Weiße Taubnessel 10 g
Zubereitung: 1 Teelö� el Teemischung
in eine Tasse geben, mit heißem Was-
ser übergießen, 5 bis 10 Minuten zie-
hen lassen, dann abseihen. Ein- bis
zweimal täglich eine Tasse möglichst
ungesüßt trinken.
(Rezepte nach Anita Kraut, Haut und Haar)
REZEPTE FÜRREINIGUN
GSTEES
Grundsätzlich gilt bei allen Entgiftungs- und Entschlackungsprogrammen:
· kein Alkohol, denn die Leber als Hauptentgiftungsorgan lässt alles andere „liegen“, wenn Alkohol ins Spiel kommt· mindestens 2 Liter täglich trinken zur Unterstützung der Ausscheidungsorgane · ein moderates Sportprogramm fördert die Sauersto¶ aufnahme und Entgiftung über die Lunge· möglichst wenig Stress, das reduziert die Säureproduktion· vorher Darmreinigung und am besten -sanierung
2301/2011
JEDER MENSCH IST EIN UNIKAT!
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