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1 Gelenkschonende Übungen bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen
1.1 Obere Extremität1.1.1 Übungen für Finger- und Handgelenke
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Übungen zur Korrektur der Handskoliose
Übungen zur Mobilisation der Fingergelenkeum die Funktionsfähigkeit zu erhalten
Kompensationsbewegungen fürEllbogenbeugung und -streckung
Übung der Kompensationsbewegung fürEllbogensupination
Übung der Kompensationsbewegung fürEllbogenpronation
Übungen zur Dehnung und zum Training derSchultermuskulatur
Kompensationsbewegungen für dasSchultergelenk
Kräftigungsübung zur Unterstützung desFußgewölbes in Belastungsposition
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
1 Gelenkschonende Übungen bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen
1.1 Obere Extremität1.1.1 Übungen für Finger- und Handgelenke
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Übungen zur Korrektur der HandskolioseAusgangsstellung Patient sitzt am Tisch, Unterarme undHandinnenflächen liegen auf.
Achtung!
Nicht am Mittelfinger selbst orientieren, sondern amdritten Mittelhandstrahl.
Achtung!
Nur die Finger in Richtung Daumen bewegen. DasHandgelenk bleibt in seiner korrigierten Stellung.
Abb. 1.1 Handskoliose. Abb. 1.2 Patient korrigiert seiner Handgelenkstellung.D er mittlere Strahl (dritter Mittelhandstrahl) geht inVerlängerung des Unterarms über.
Abb. 1.3 Das Handgelenk wird in Verlängerung des drittenStrahls ausgerichtet. Zusätzlich werden die Finger aus der Ul-nardeviation heraus in die Normalstellung (Richtung Daumen)korrigiert.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Unterarm liegt auf dem Tisch auf, dieFinger sind im Überhang, werden also gegen die Schwer-kraft in der Luft gehalten.
Achtung!
Nur die Finger in Richtung Daumen bewegen. DasHandgelenk bleibt in seiner korrigierten Stellung.
Ausgangsstellung Unterarm liegt auf dem Tisch auf. Dieganze Hand ist im Überhang, wird also gegen die Schwer-kraft in der Luft gehalten.
Achtung!
Das Handgelenk nicht zu hoch heben, sondern nur biszur 0-Stellung, das heißt in Verlängerung der Tischkantebzw. des Unterarms.
Abb. 1.4 Das Ausrichten des Handgelenks in eine korrekteStellung erfolgt auf dem Tisch. Der dritte Strahl verläuft wiederin Verlängerung des Unterarms. die Finger werden der Reihenach gegen die Schwerkraft in der Luft korrigiert.
Abb. 1.5 Das Ausrichten des Handgelenks in seine korrekteStellung erfolgt nun gegen die Schwerkraft. Der dritte Strahlverläuft wieder in Verlängerung des Unterarms. Die Fingerwerden wieder der Reihe nach in Richtung Daumen korrigiertund korrekt ausgerichtet.
Abb. 1.6 Ungeeignete Übung zur Korrektur der Hand-skolioseFinger und Hand in Richtung Daumen bewegen. Folgeschäden:Vergrößerung der Deformität durch Zugrichtung der Beuge-sehnen nach ulnar.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Übungen zur Mobilisation derFingergelenke um die Funktionsfähigkeitzu erhaltenAusgangsstellung Am Tisch sitzend
Achtung!
Fingergrundgelenke gestreckt halten.
Achtung!
Darauf achten, dass die Beugung nur im Grundgelenkstattfindet und Mittel- und Endgelenke ganz gestrecktsind.
Abb. 1.7 Mittel- und Endgelenke der Finger beugen. Grund-gelenke gestreckt halten (kleine Faust).
Abb. 1.8 Grundgelenke beugen. Mittel- und Endgelenke ge-streckt lassen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Darauf achten, dass das Handgelenk dabei nicht nachradial gezogen wird.
Abb. 1.9 Finger spreizen. Abb. 1.10 Finger schließen
Abb. 1.11 Daumen über die Handinnenfläche zum Kleinfin-gergrundgelenk führen.
Abb. 1.12 Daumen wieder abspreizen.
Achtung!
Auf korrekte Handgelenkstellung achten.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextension,Verlust des Quergewölbes der Hand durch Überstre-ckung aller Fingergrundgelenke.
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextensionund Verlust des Quergewölbes der Hand.
Abb. 1.13 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHandinnenflächen aneinander drücken (Betstellung) und Händenach unten drücken.
Abb. 1.14 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHände aufstützen und Oberkörper nach vorne schieben. Ell-bogen gestreckt halten.
Abb. 1.15 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeDrücken eines weichen Schaumstoffballs oder von Therapie-knete.
Abb. 1.16 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeKneten eines Igelballs.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextension,Verlust des Quergewölbes der Hand durch Überstre-ckung aller Fingergrundgelenke.
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextensionund Verlust des Quergewölbes der Hand.
Abb. 1.13 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHandinnenflächen aneinander drücken (Betstellung) und Händenach unten drücken.
Abb. 1.14 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHände aufstützen und Oberkörper nach vorne schieben. Ell-bogen gestreckt halten.
Abb. 1.15 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeDrücken eines weichen Schaumstoffballs oder von Therapie-knete.
Abb. 1.16 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeKneten eines Igelballs.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextension,Verlust des Quergewölbes der Hand durch Überstre-ckung aller Fingergrundgelenke.
Achtung!
Bajonettstellung durch Mobilisation der Dorsalextensionund Verlust des Quergewölbes der Hand.
Abb. 1.13 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHandinnenflächen aneinander drücken (Betstellung) und Händenach unten drücken.
Abb. 1.14 Ungeeignete Übung für das Quergewölbe derHand und das HandgelenkHände aufstützen und Oberkörper nach vorne schieben. Ell-bogen gestreckt halten.
Abb. 1.15 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeDrücken eines weichen Schaumstoffballs oder von Therapie-knete.
Abb. 1.16 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeKneten eines Igelballs.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen führen zur Subluxation der Finger-grundgelenke.
Abb. 1.17 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der FingergelenkeMit Kraft ausgeführter Spitzgriff.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen führen zur Subluxation der Finger-grundgelenke.
Abb. 1.17 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Finger-gelenkeMit Kraft ausgeführter Spitzgriff.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
1.1.2 Übungen für das EllbogengelenkAusgangsstellung Aufrechter Sitz auf dem Hocker, Füßefest auf dem Boden, Unterarme liegen auf dem Tisch.
Achtung!
Oberarme und Ellbogen halten den Kontakt zum Ober-körper. Nicht abspreizen.
a b
Abb. 1.18 Oberarme am Oberkörper halten. Unterarme 90° im Ellbogen gebeugt und aufgelegt. Handinnenflächen abwechselnddrehen.a Handflächen nach oben drehen.b Handflächen nach unten drehen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
b
Ausgangsstellung Sitz, Arme hängen neben dem Körper. Achtung!
Den Unterarm immer in Mittelstellung halten. DieHandflächen schauen sich an.
Abb. 1.19 Die Ellbogen beugen und wieder strecken. Der Un-terarm ist dabei in Mittelstellung (Daumen-oben-Stellung).a Ellbogen beugen.b Ellbogen strecken.
a
Abb. 1.20 Ungeeignete Übung zur Mobilisation des Ell-bogengelenksHände der gestreckten Arme zur Faust schließen. Das Ell-bogengelenk beugen und Hände an die Schulter heranziehen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Vermehrte Belastung des Ellbogengelenks durch Beu-gung über den M. biceps brachii. Diese Übung ist auchfür die Finger- und Handgelenke ungünstig.
Abb. 1.21 Ungeeignete Übung zur Mobilisation des Ell-bogengelenks.Ellbogengelenk strecken, Hände dabei öffnen und nach untendrücken oder stemmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
b
Ausgangsstellung Sitz, Arme hängen neben dem Körper. Achtung!
Den Unterarm immer in Mittelstellung halten. DieHandflächen schauen sich an.
Abb. 1.19 Die Ellbogen beugen und wieder strecken. Der Un-terarm ist dabei in Mittelstellung (Daumen-oben-Stellung).a Ellbogen beugen.b Ellbogen strecken.
a
Abb. 1.20 Ungeeignete Übung zur Mobilisation des Ell-bogengelenksHände der gestreckten Arme zur Faust schließen. Das Ell-bogengelenk beugen und Hände an die Schulter heranziehen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Kompensationsbewegungen fürEllbogenbeugung und –streckungDarunter versteht man Übungen zur Beugung und Stre-ckung des Ellbogens in Entlastung bei Stadium III und IVder Knorpelschädigung.
Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Abb. 1.22 Oberarm nach hinten schieben und dabei in die Ell-bogenbeugung gehen. Diese Beugung durch Muskelanspan-nung fixieren.
Abb. 1.23 Dann den Arm mit der fixierten Ellbogenbeugungnach vorne schieben und dort strecken.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Übung der Kompensationsbewegung fürEllbogensupinationAusgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Übung der Kompensationsbewegung fürEllbogenpronationAusgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Abb. 1.24 Vermehrte Außendrehung und Adduktion desOberarms. Das heißt, Oberarm und Ellbogen nach innen vorden Körper bringen.
Abb. 1.25 Oberarm im Schultergelenk mehr innen rotierenund abduzieren. Das heißt, den Ellbogen mehr nach außenbringen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
1.1.3 Übungen zur Mobilisation der SchultergelenkeAusgangsstellung Aufrechter Sitz auf dem Hocker, Füßestehen fest auf dem Boden.
Achtung!
Bei beiden Übungen die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.26 Die Arme im Ellbogen beugen. Abb. 1.27 Dann mit der Hand am Ohr vorbei die Arme hochzur Decke strecken.
Abb. 1.28 Die Arme hängen locker neben dem Körper herab und werden im Wechsel nach innen und außen gedreht.a Arme nach außen drehenb Arme nach innen drehen.
a b
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen und den Kopf nichtvordrücken.
Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.29 Die Arme über Ellbogenbeugung heben, die Händehinter den Kopf nehmen und die Ellbogen weit zurückführen.
Abb. 1.30 Die Arme hängen locker neben dem Körper herun-ter. Die recht Hand zieht hinter dem Körper zum linken Ell-bogen und umgekehrt.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen und den Kopf nichtvordrücken.
Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.29 Die Arme über Ellbogenbeugung heben, die Händehinter den Kopf nehmen und die Ellbogen weit zurückführen.
Abb. 1.30 Die Arme hängen locker neben dem Körper herun-ter. Die recht Hand zieht hinter dem Körper zum linken Ell-bogen und umgekehrt.
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Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen mit mög-licher Beteiligung der Halswirbelsäule wären Mobilisati-onsbehandlungen der Halswirbelsäule gefährlich undkontraindiziert.
Übungen zur Dehnung und zum Trainingder Schultermuskulatur
Übung zur knorpelschonenden Dehnung derInnenrotatorenAusgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Abb. 1.31 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Schul-tergelenkeDie Arme abwechselnd anheben und der Hand jeweils nach-schauen.
Abb. 1.32 Den Arm in Ellbogenbeugung nach vorne heben.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen mit mög-licher Beteiligung der Halswirbelsäule wären Mobilisati-onsbehandlungen der Halswirbelsäule gefährlich undkontraindiziert.
Übungen zur Dehnung und zum Trainingder Schultermuskulatur
Übung zur knorpelschonenden Dehnung derInnenrotatorenAusgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Abb. 1.31 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Schul-tergelenkeDie Arme abwechselnd anheben und der Hand jeweils nach-schauen.
Abb. 1.32 Den Arm in Ellbogenbeugung nach vorne heben.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen mit mög-licher Beteiligung der Halswirbelsäule wären Mobilisati-onsbehandlungen der Halswirbelsäule gefährlich undkontraindiziert.
Übungen zur Dehnung und zum Trainingder Schultermuskulatur
Übung zur knorpelschonenden Dehnung derInnenrotatorenAusgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Abb. 1.31 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Schul-tergelenkeDie Arme abwechselnd anheben und der Hand jeweils nach-schauen.
Abb. 1.32 Den Arm in Ellbogenbeugung nach vorne heben.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
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Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen und den Kopf nichtvordrücken.
Achtung!
Die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.29 Die Arme über Ellbogenbeugung heben, die Händehinter den Kopf nehmen und die Ellbogen weit zurückführen.
Abb. 1.30 Die Arme hängen locker neben dem Körper herun-ter. Die recht Hand zieht hinter dem Körper zum linken Ell-bogen und umgekehrt.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
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Achtung!
Den Oberkörper gerade halten und nicht ausweichen.
Übung zur Dehnung der AußenrotatorenAusgangsstellung Bauchlage
Achtung!
Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.33 Den Unterarm nach innen vor den Körper drehen. Abb. 1.34 Den Oberarm dann nach außen führen.
Abb. 1.35 Dann den Unterarm nach oben außen drehen.
Abb. 1.36 Die Hände werden hinten auf dem Rücken in Höheder Lendenwirbelsäule abgelegt. Die Außenrotatoren werdengedehnt, indem langsam die Ellbogen nach unten auf die Un-terlage gedrückt werden (Evtl. einen Sandsack unter dieSchultern legen, um weiterlaufende Bewegungen zu verhin-dern.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Übungen zum Auftrainieren derSchulterbeugemuskulatur und Mobilisationdes SchultergelenksAusgangsstellung Rückenlage. Die Arme liegen nebendem Körper. Die Daumen zeigen nach oben.
Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei beiden Übungen die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.37 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium)die Arme mehrmals von der Unterlage bis ca. 60°anheben undfast wieder ablegen.
Abb. 1.39 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium) die Arme von 60° bis 120° mehrmals auf und ab bewegen.a Arm auf ca. 60°b Arm auf ca. 120°
a b
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Übungen zum Auftrainieren derSchulterbeugemuskulatur und Mobilisationdes SchultergelenksAusgangsstellung Rückenlage. Die Arme liegen nebendem Körper. Die Daumen zeigen nach oben.
Ausgangsstellung Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei beiden Übungen die Schultern nicht hochziehen.
Abb. 1.37 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium)die Arme mehrmals von der Unterlage bis ca. 60°anheben undfast wieder ablegen.
Abb. 1.39 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium) die Arme von 60° bis 120° mehrmals auf und ab bewegen.a Arm auf ca. 60°b Arm auf ca. 120°
a b
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage. Die Arme neben dem Kopfablegen.
Achtung!
Schultern nicht hochziehen und nicht mit dem Ober-körper aufdrehen.
Abb. 1.38 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium)die Arme mehrmals zwischen 120° und 180° auf und ab be-wegen.
Abb. 1.40 Oberkörper zur betroffenen Seite neigen, den Armseitlich anheben und mit der Muskulatur in dieser Stellungstabilisieren.
Abb. 1.41 Danach den Oberkörper aufrichten.
Kompensationsbewegungen für dasSchultergelenk
Übungen der Kompensationsbewegung derSchulterabduktorenAusgangsstellung Stand oder Sitz auf dem Hocker.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage. Die Arme neben dem Kopfablegen.
Achtung!
Schultern nicht hochziehen und nicht mit dem Ober-körper aufdrehen.
Abb. 1.38 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium)die Arme mehrmals zwischen 120° und 180° auf und ab be-wegen.
Abb. 1.40 Oberkörper zur betroffenen Seite neigen, den Armseitlich anheben und mit der Muskulatur in dieser Stellungstabilisieren.
Abb. 1.41 Danach den Oberkörper aufrichten.
Kompensationsbewegungen für dasSchultergelenk
Übungen der Kompensationsbewegung derSchulterabduktorenAusgangsstellung Stand oder Sitz auf dem Hocker.
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Ausgangsstellung Bauchlage. Die Arme neben dem Kopfablegen.
Achtung!
Schultern nicht hochziehen und nicht mit dem Ober-körper aufdrehen.
Abb. 1.38 Mit oder ohne Widerstand (je nach Knorpelstadium)die Arme mehrmals zwischen 120° und 180° auf und ab be-wegen.
Abb. 1.40 Oberkörper zur betroffenen Seite neigen, den Armseitlich anheben und mit der Muskulatur in dieser Stellungstabilisieren.
Abb. 1.41 Danach den Oberkörper aufrichten.
Kompensationsbewegungen für dasSchultergelenk
Übungen der Kompensationsbewegung derSchulterabduktorenAusgangsstellung Stand oder Sitz auf dem Hocker.
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Übung der Kompensationsbewegung für dieBeugung des ArmsAusgangsstellung Stand oder Sitz auf dem Hocker.
Achtung!
Bei beiden Übungen den Arm nach Aufrichtung desOberkörpers nicht mehr bewegen, sondern in dieserStellung fixiert halten.
Abb. 1.42 Oberkörper nach vorne neigen und den Arm nachvorne anheben und mit der Muskulatur in dieser Stellung sta-bilisieren.
Abb. 1.43 Danach Aufrichtung des Oberkörpers in den auf-rechten Stand oder Sitz.
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1.2 Untere Extremität1.2.1 Übungen für Fuß- und ZehengelenkeDie Übungen dienen zur Mobilisation der Sprunggelenkeund der Zehengelenke, zur Kräftigung insuffizienter undDehnung kontrakter Muskulatur.
Ausgangsstellung Patient sitzt auf dem Hocker, Beineleicht gespreizt, Füße stehen auf dem Boden, der Rückenist gerade.
Achtung!
Über den Großzehenballen abrollen.
Abb. 1.44 Füße abwechselnd auf die Fersen und auf die Zehen stellen.a Fersenstand.b Zehenstand.
a b
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1.2 Untere Extremität1.2.1 Übungen für Fuß- und ZehengelenkeDie Übungen dienen zur Mobilisation der Sprunggelenkeund der Zehengelenke, zur Kräftigung insuffizienter undDehnung kontrakter Muskulatur.
Ausgangsstellung Patient sitzt auf dem Hocker, Beineleicht gespreizt, Füße stehen auf dem Boden, der Rückenist gerade.
Achtung!
Über den Großzehenballen abrollen.
Abb. 1.44 Füße abwechselnd auf die Fersen und auf die Zehen stellen.a Fersenstand.b Zehenstand.
a b
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Achtung!
Knie nicht mitdrehen. Kniescheiben zeigen immer nachoben.
Abb. 1.45 Fersen vorne aufstellen. Knie strecken. abwechselnd Fußinnen- und Fußaußenrand hochziehen.a Fußinnenrand.b Fußaußenrand.
a b
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Vorsicht!
Fuß in der Ebene halten und nicht in Supination oderPronation abdrehen.
Achtung!
Unterschenkel gerade lassen.
Abb. 1.46 Fußspitze vorne bei gestrecktem Knie auftippen. Abb. 1.47 Dann Ferse so weit wie möglich unter dem Hockeraufstellen, ohne den Vorfuß auf den Boden zu bringen.
Abb. 1.48 Großzehe stehen lassen und andere vier Zehen an-heben.
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Achtung!
Großzehenballen fest auf dem Boden lassen.
Abb. 1.49 Großzehe hochziehen und andere Zehen fest aufdem Boden lassen.
Abb. 1.50 Beine übereinanderschlagen oder ein Bein strecken und abwechselnd Fußspitze hoch- und runterziehen.a Fußspitze hochziehen.b Fußspitze herunterziehen.
a b
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Eine weitere Alternative ist: Beine übereinanderschlagenoder ein Bein strecken und mit dem Fuß abwechselndnach rechts und nach links kreisen.
Abb. 1.51 Beine übereinanderschlagen oder ein Bein strecken und abwechselnd Fußinnen- und Fußaußenrand hochziehen.a Fußinnenrand hochziehen.b Fußaußenrand hochziehen.
a b
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Kräftigungsübung zur Unterstützung desFußgewölbes in Belastungsposition.Ausgangsstellung Stehend auf einem Bein.
Achtung!
Vergrößerung der Deformität durch Verkürzung des M.flexor hallucis longus.
Abb. 1.52 Das eine Ende eines Gummibandes unter dem MT IKöpfchen platzieren, das andere Ende in die Hand nehmen unddas Band vorspannen. Oberkörper maximal in Richtung zumStandbein drehen, ohne das Band mit dem Fuß loszulassen.
Abb. 1.53 Ungeeignete Übung zur Behandlung des Halluxvalgus.Zehen einkrallen.
Abb. 1.54 Ungeeignete Übung zur Mobilisation des oberenSprunggelenks.Zehenstand in Belastung
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1.2.2 Übungen für das KniegelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse bleibt am Boden. Beine achsengerecht halten.
Achtung!
Fersen nach Möglichkeit dabei von der Unterlage abhe-ben und Kniescheiben nach oben ziehen.
Achtung!
Unten liegendes Bein gestreckt am Boden halten.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beine angewinkelt.
Achtung!
Gesäß auf der Unterlage liegen lassen.
Abb. 1.54 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßziehen.
Abb. 1.55 Kniekehlen auf den Boden drücken.
Abb. 1.56 Abwechselnd rechte und linke Ferse heranziehenund nach oben Richtung Decke strecken.
Abb. 1.57 Fußspitzen hochziehen. Fersen fest auf die Unter-lage drücken.
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1.2.2 Übungen für das KniegelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse bleibt am Boden. Beine achsengerecht halten.
Achtung!
Fersen nach Möglichkeit dabei von der Unterlage abhe-ben und Kniescheiben nach oben ziehen.
Achtung!
Unten liegendes Bein gestreckt am Boden halten.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beine angewinkelt.
Achtung!
Gesäß auf der Unterlage liegen lassen.
Abb. 1.54 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßziehen.
Abb. 1.55 Kniekehlen auf den Boden drücken.
Abb. 1.56 Abwechselnd rechte und linke Ferse heranziehenund nach oben Richtung Decke strecken.
Abb. 1.57 Fußspitzen hochziehen. Fersen fest auf die Unter-lage drücken.
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Ausgangsstellung Bauchlage.
Achtung!
Beckenknochen fest auf die Unterlage drücken.
Ausgangsstellung Seitenlage, Kopf unterlagern, Beinesind leicht angewinkelt. Die Hand unter den Kopf legen.Die obere Hand vorne vor dem Körper aufstützen.
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage korrekt beibe-halten.
Eine weitere Alternative ist: Oberes Bein nach vorne an-beugen, Ferse nach vorne wegstrecken und dann ge-strecktes Bei zurückführen (Radfahren).
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Abb. 1.58 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßheranziehen.
Abb. 1.59 Fußspitzen aufstellen. Knie durchstrecken.
Abb. 1.60 Oberes Bein im Knie nach vorne Richtung Bauchbeugen.
Abb. 1.61 Bein nach hinten zurückstrecken..
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage.
Achtung!
Beckenknochen fest auf die Unterlage drücken.
Ausgangsstellung Seitenlage, Kopf unterlagern, Beinesind leicht angewinkelt. Die Hand unter den Kopf legen.Die obere Hand vorne vor dem Körper aufstützen.
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage korrekt beibe-halten.
Eine weitere Alternative ist: Oberes Bein nach vorne an-beugen, Ferse nach vorne wegstrecken und dann ge-strecktes Bei zurückführen (Radfahren).
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Abb. 1.58 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßheranziehen.
Abb. 1.59 Fußspitzen aufstellen. Knie durchstrecken.
Abb. 1.60 Oberes Bein im Knie nach vorne Richtung Bauchbeugen.
Abb. 1.61 Bein nach hinten zurückstrecken..
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage.
Achtung!
Beckenknochen fest auf die Unterlage drücken.
Ausgangsstellung Seitenlage, Kopf unterlagern, Beinesind leicht angewinkelt. Die Hand unter den Kopf legen.Die obere Hand vorne vor dem Körper aufstützen.
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage korrekt beibe-halten.
Eine weitere Alternative ist: Oberes Bein nach vorne an-beugen, Ferse nach vorne wegstrecken und dann ge-strecktes Bei zurückführen (Radfahren).
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Abb. 1.58 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßheranziehen.
Abb. 1.59 Fußspitzen aufstellen. Knie durchstrecken.
Abb. 1.60 Oberes Bein im Knie nach vorne Richtung Bauchbeugen.
Abb. 1.61 Bein nach hinten zurückstrecken..
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage.
Achtung!
Beckenknochen fest auf die Unterlage drücken.
Ausgangsstellung Seitenlage, Kopf unterlagern, Beinesind leicht angewinkelt. Die Hand unter den Kopf legen.Die obere Hand vorne vor dem Körper aufstützen.
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage korrekt beibe-halten.
Eine weitere Alternative ist: Oberes Bein nach vorne an-beugen, Ferse nach vorne wegstrecken und dann ge-strecktes Bei zurückführen (Radfahren).
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Abb. 1.58 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßheranziehen.
Abb. 1.59 Fußspitzen aufstellen. Knie durchstrecken.
Abb. 1.60 Oberes Bein im Knie nach vorne Richtung Bauchbeugen.
Abb. 1.61 Bein nach hinten zurückstrecken..
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Bauchlage.
Achtung!
Beckenknochen fest auf die Unterlage drücken.
Ausgangsstellung Seitenlage, Kopf unterlagern, Beinesind leicht angewinkelt. Die Hand unter den Kopf legen.Die obere Hand vorne vor dem Körper aufstützen.
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage korrekt beibe-halten.
Eine weitere Alternative ist: Oberes Bein nach vorne an-beugen, Ferse nach vorne wegstrecken und dann ge-strecktes Bei zurückführen (Radfahren).
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Abb. 1.58 Abwechselnd rechte und linke Ferse zum Gesäßheranziehen.
Abb. 1.59 Fußspitzen aufstellen. Knie durchstrecken.
Abb. 1.60 Oberes Bein im Knie nach vorne Richtung Bauchbeugen.
Abb. 1.61 Bein nach hinten zurückstrecken..
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bein in der Ebene lassen und die Seitenlage exakt bei-behalten und Knie gebeugt halten.
Ausgangsstellung Langsitz. Hände ziemlich weit vorne,etwa in Höhe der Kniegelenke rechts und links aufstüt-zen.
Achtung!
Mit dem Oberkörper während der Übung nach vornegeneigt bleiben und Hände vorne aufgestützt lassen.
Achtung!
Mobilisation unter voller Belastung und Belastung desFemoropatellargelenks schaden dem Kniegelenk.
Abb. 1.62 Oberes Bein Richtung Bauch beugen. Im Knie ge-beugt lassen.
Abb. 1.63 Dann den Oberschenkel nach hinten zurückführen,das heißt, die Hüfte strecken und Knie gebeugt lassen.
Abb. 1.64 Ein Bein durchstrecken, Ferse von der Unterlageabheben und das gestreckte Bein anheben.
Abb. 1.65 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeKniebeugen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bein in der Ebene lassen und die Seitenlage exakt bei-behalten und Knie gebeugt halten.
Ausgangsstellung Langsitz. Hände ziemlich weit vorne,etwa in Höhe der Kniegelenke rechts und links aufstüt-zen.
Achtung!
Mit dem Oberkörper während der Übung nach vornegeneigt bleiben und Hände vorne aufgestützt lassen.
Achtung!
Mobilisation unter voller Belastung und Belastung desFemoropatellargelenks schaden dem Kniegelenk.
Abb. 1.62 Oberes Bein Richtung Bauch beugen. Im Knie ge-beugt lassen.
Abb. 1.63 Dann den Oberschenkel nach hinten zurückführen,das heißt, die Hüfte strecken und Knie gebeugt lassen.
Abb. 1.64 Ein Bein durchstrecken, Ferse von der Unterlageabheben und das gestreckte Bein anheben.
Abb. 1.65 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeKniebeugen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen bedeuten eine vermehrte Belastung desFemoropatellargelenks und sind daher schädlich.
Abb. 1.66 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeTreppabgehen.
Abb. 1.67 Ungeeignete Übungen zur Mobilisation der Knie-gelenkeIm Kniestand, bzw. im Vierfüßlerstand.
1.2.3 Übungen für das HüftgelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse schleift anfänglich am Boden. Die Beine achsen-gerecht anwinkeln.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beide Beine angewinkeltund in 90° Kniebeugung aufgestellt. Die Arme liegenneben dem Körper.
Achtung!
Gesäß oben halten. Knie geschlossen halten und be-wusst atmen.
Abb. 1.68 Abwechselnd rechtes und linkes Bein mit schleifen-der Ferse zum Gesäß heranziehen, weiter Richtung Bauchhochziehen und wieder ablegen. Abb. 1.69 Gesäß anheben, Füße fest auf den Boden drücken.
Abwechselnd jedes Bein ca. 10 Sekunden entlasten und dasGewicht auf dem anderen Bein übernehmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bein in der Ebene lassen und die Seitenlage exakt bei-behalten und Knie gebeugt halten.
Ausgangsstellung Langsitz. Hände ziemlich weit vorne,etwa in Höhe der Kniegelenke rechts und links aufstüt-zen.
Achtung!
Mit dem Oberkörper während der Übung nach vornegeneigt bleiben und Hände vorne aufgestützt lassen.
Achtung!
Mobilisation unter voller Belastung und Belastung desFemoropatellargelenks schaden dem Kniegelenk.
Abb. 1.62 Oberes Bein Richtung Bauch beugen. Im Knie ge-beugt lassen.
Abb. 1.63 Dann den Oberschenkel nach hinten zurückführen,das heißt, die Hüfte strecken und Knie gebeugt lassen.
Abb. 1.64 Ein Bein durchstrecken, Ferse von der Unterlageabheben und das gestreckte Bein anheben.
Abb. 1.65 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeKniebeugen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen bedeuten eine vermehrte Belastung desFemoropatellargelenks und sind daher schädlich.
Abb. 1.66 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeTreppabgehen.
Abb. 1.67 Ungeeignete Übungen zur Mobilisation der Knie-gelenkeIm Kniestand, bzw. im Vierfüßlerstand.
1.2.3 Übungen für das HüftgelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse schleift anfänglich am Boden. Die Beine achsen-gerecht anwinkeln.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beide Beine angewinkeltund in 90° Kniebeugung aufgestellt. Die Arme liegenneben dem Körper.
Achtung!
Gesäß oben halten. Knie geschlossen halten und be-wusst atmen.
Abb. 1.68 Abwechselnd rechtes und linkes Bein mit schleifen-der Ferse zum Gesäß heranziehen, weiter Richtung Bauchhochziehen und wieder ablegen. Abb. 1.69 Gesäß anheben, Füße fest auf den Boden drücken.
Abwechselnd jedes Bein ca. 10 Sekunden entlasten und dasGewicht auf dem anderen Bein übernehmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen bedeuten eine vermehrte Belastung desFemoropatellargelenks und sind daher schädlich.
Abb. 1.66 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeTreppabgehen.
Abb. 1.67 Ungeeignete Übungen zur Mobilisation der Knie-gelenkeIm Kniestand, bzw. im Vierfüßlerstand.
1.2.3 Übungen für das HüftgelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse schleift anfänglich am Boden. Die Beine achsen-gerecht anwinkeln.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beide Beine angewinkeltund in 90° Kniebeugung aufgestellt. Die Arme liegenneben dem Körper.
Achtung!
Gesäß oben halten. Knie geschlossen halten und be-wusst atmen.
Abb. 1.68 Abwechselnd rechtes und linkes Bein mit schleifen-der Ferse zum Gesäß heranziehen, weiter Richtung Bauchhochziehen und wieder ablegen. Abb. 1.69 Gesäß anheben, Füße fest auf den Boden drücken.
Abwechselnd jedes Bein ca. 10 Sekunden entlasten und dasGewicht auf dem anderen Bein übernehmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen bedeuten eine vermehrte Belastung desFemoropatellargelenks und sind daher schädlich.
Abb. 1.66 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeTreppabgehen.
Abb. 1.67 Ungeeignete Übungen zur Mobilisation der Knie-gelenkeIm Kniestand, bzw. im Vierfüßlerstand.
1.2.3 Übungen für das HüftgelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse schleift anfänglich am Boden. Die Beine achsen-gerecht anwinkeln.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beide Beine angewinkeltund in 90° Kniebeugung aufgestellt. Die Arme liegenneben dem Körper.
Achtung!
Gesäß oben halten. Knie geschlossen halten und be-wusst atmen.
Abb. 1.68 Abwechselnd rechtes und linkes Bein mit schleifen-der Ferse zum Gesäß heranziehen, weiter Richtung Bauchhochziehen und wieder ablegen. Abb. 1.69 Gesäß anheben, Füße fest auf den Boden drücken.
Abwechselnd jedes Bein ca. 10 Sekunden entlasten und dasGewicht auf dem anderen Bein übernehmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen bedeuten eine vermehrte Belastung desFemoropatellargelenks und sind daher schädlich.
Abb. 1.66 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Kniege-lenkeTreppabgehen.
Abb. 1.67 Ungeeignete Übungen zur Mobilisation der Knie-gelenkeIm Kniestand, bzw. im Vierfüßlerstand.
1.2.3 Übungen für das HüftgelenkAusgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt.
Achtung!
Ferse schleift anfänglich am Boden. Die Beine achsen-gerecht anwinkeln.
Ausgangsstellung Rückenlage. Beide Beine angewinkeltund in 90° Kniebeugung aufgestellt. Die Arme liegenneben dem Körper.
Achtung!
Gesäß oben halten. Knie geschlossen halten und be-wusst atmen.
Abb. 1.68 Abwechselnd rechtes und linkes Bein mit schleifen-der Ferse zum Gesäß heranziehen, weiter Richtung Bauchhochziehen und wieder ablegen. Abb. 1.69 Gesäß anheben, Füße fest auf den Boden drücken.
Abwechselnd jedes Bein ca. 10 Sekunden entlasten und dasGewicht auf dem anderen Bein übernehmen.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt,Beine etwas abgespreizt.
Achtung!
Die Drehung geht von der Hüfte aus; nicht von denSprunggelenken.
Ausgangsstellung Bauchlage. Stirn liegt auf.
Achtung!
Bei beiden Übungen Beckenknochen am Boden lassen,nicht anheben.
Abb. 1.70 Beine zueinander nach innen drehen.
Abb. 1.71 Beine voneinander nach außen drehen.
Abb. 1.72 Abwechselnd die gestreckten Beine anheben.
Abb. 1.73 Abwechselnd die Beine anheben und zur Seite ab-legen und wieder zurücklegen neben das andere Bein.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt,Beine etwas abgespreizt.
Achtung!
Die Drehung geht von der Hüfte aus; nicht von denSprunggelenken.
Ausgangsstellung Bauchlage. Stirn liegt auf.
Achtung!
Bei beiden Übungen Beckenknochen am Boden lassen,nicht anheben.
Abb. 1.70 Beine zueinander nach innen drehen.
Abb. 1.71 Beine voneinander nach außen drehen.
Abb. 1.72 Abwechselnd die gestreckten Beine anheben.
Abb. 1.73 Abwechselnd die Beine anheben und zur Seite ab-legen und wieder zurücklegen neben das andere Bein.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Rückenlage. Arme und Beine gestreckt,Beine etwas abgespreizt.
Achtung!
Die Drehung geht von der Hüfte aus; nicht von denSprunggelenken.
Ausgangsstellung Bauchlage. Stirn liegt auf.
Achtung!
Bei beiden Übungen Beckenknochen am Boden lassen,nicht anheben.
Abb. 1.70 Beine zueinander nach innen drehen.
Abb. 1.71 Beine voneinander nach außen drehen.
Abb. 1.72 Abwechselnd die gestreckten Beine anheben.
Abb. 1.73 Abwechselnd die Beine anheben und zur Seite ab-legen und wieder zurücklegen neben das andere Bein.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Ausgangsstellung Seitenlage. Evtl. Kopf unterlagern.Beine sind leicht angewinkelt. Die untere Hand unterden Kopf legen, die obere Hand vorne vor dem Körperaufstützen.
Achtung!
Bein in einer Ebene lassen. Die Seitenlage exakt beibe-halten und Knie gebeugt halten.
Abb. 1.74 Oberes Bein Richtung Bauch beugen und im Kniegebeugt lassen.
Abb. 1.75 Dann den Oberschenkel nach hinten zurückführen,das heißt, die Hüfte strecken.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Bein in der Ebene halten und Seitenlage exakt beibe-halten.
Achtung!
Hüfte gestreckt halten.
Abb. 1.76 Oberes Bein nach vorne anwinkeln. Ferse nach vorneweg strecken und dann gestrecktes Bein zurückführen (Rad-fahren).
Abb. 1.77 Oberes Bein gestreckt abheben und abwechselndZehenspitze und Ferse auftippen.
a
b
c
a
b
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Achtung!
Diese Übungen beschleunigen die Knorpelveränderun-gen durch große Belastung des Hüftgelenks.
Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine gebeugt Hände hin-ter der dem Kopf.
Achtung!
Diese Übung vergrößert die Fehlstellung im Bereich derHWS und führt zu vermehrten Flexionskontrakturen imBereich der Knie- und Hüftgelenke.
Abb. 1.78 Gestrecktes Bein anheben und halten.
Abb. 1.79 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeTreppaufgehen.
Abb. 1.80 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeHeben des gestreckten Beins aus der Nullgradstellung.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen beschleunigen die Knorpelveränderun-gen durch große Belastung des Hüftgelenks.
Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine gebeugt Hände hin-ter der dem Kopf.
Achtung!
Diese Übung vergrößert die Fehlstellung im Bereich derHWS und führt zu vermehrten Flexionskontrakturen imBereich der Knie- und Hüftgelenke.
Abb. 1.78 Gestrecktes Bein anheben und halten.
Abb. 1.79 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeTreppaufgehen.
Abb. 1.80 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeHeben des gestreckten Beins aus der Nullgradstellung.
Gruber, Rheuma (ISBN 978313143261x) © 2013 Georg Thieme Verlag KG
Achtung!
Diese Übungen beschleunigen die Knorpelveränderun-gen durch große Belastung des Hüftgelenks.
Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine gebeugt Hände hin-ter der dem Kopf.
Achtung!
Diese Übung vergrößert die Fehlstellung im Bereich derHWS und führt zu vermehrten Flexionskontrakturen imBereich der Knie- und Hüftgelenke.
Abb. 1.78 Gestrecktes Bein anheben und halten.
Abb. 1.79 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeTreppaufgehen.
Abb. 1.80 Ungeeignete Übung zur Mobilisation der Hüft-gelenkeHeben des gestreckten Beins aus der Nullgradstellung.
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