4 Tipps Wie Du Ganz Einfach Deinen Alltag Entstressen Kannst

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4 Tipps wie du ganzeinfach deinen Alltagentstressen kannst9. November 2012, Christ ina, 3 Comments

Wer kennt das nicht, die Angst vor demMontag :)

Ein guter Plan ist in vielen Situationenunerlsslich und kann einem eine Mengeverschwendeter Energie und Gedankenersparen.

Statt Sonntag Nacht schlaflos im Bett zuliegen und sich im Angesicht der anstehendenTermine und Erledigungen hin und her zuwlzen, kann man den Sonntag prima nutzen,um sich einen Plan of Action zu erstellen.

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4 Tipps wie du ganz einfach deinen Alltag entstressen kannst | Happy Mind Magazine

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Feng Shui fr den Alltag quasi.

Eine realistische Wochenplanung wird dirhelfen, die Woche nicht zu voll zu laden bzw.die einzelnen Tage in ihrer zeitlichenBegrenzung nicht zu unterschtzen. Lege denFokus fest und beseitige das anstehendeChaos, bevor es entsteht. Hierfr solltest duca. eine Stunde einplanen undfolgendermaen vorgehen:

1. Ordne deine Gedanken. Plane hierfr ca. 20Minuten ein. Erstelle eine To-do-Liste. BezieheThemen wie Kochen mit ein wenn du dir amSonntag berlegst was du alles fr die Wochebrauchst musst du mit etwas Vorplanung nureinmal zum Supermarkt rennen.

2. Nimm dir ein wenig Zeit, um in deinenKrper hineinzuhorchen. Was knnte erheute brauchen? Ist dir nach etwasPranayama oder sogar 20 MinutenSonnengren? Sonnengre werden dir dieKlarheit im Geist bringen die du brauchst umdie Woche zu planen. Falls dir eher nach Musiklaut aufdrehen und tanzen oder einemausgedehnten Spaziergang ist auch diesbringt dir viel frische, neue Energie, um diekommende Woche anzugehen.

3. Nutze die nchsten 10 Minuten deinerStunde, um ber die vergangene Woche zureflektieren und deine Schlsse zu ziehen. Fallsdir danach ist, nimm dir dein Notizbuch undfang an zu skribbeln oder kreative Gedankeneinfach runterzuschreiben. Versuche, nicht zusehr in die einzelnen Situationen dervergangenen Tage einzutauchen. Manchmalhilft es, die Dinge nur konkret zu benennenanstatt den kompletten Gedanken wieder undwieder von innen zu betrachten. be dich ineinem objektiven Blick von auen.

4. Verbringe die letzten 10 Minuten derWoche in Meditation. Dies wird dir helfen, dieDinge wirklich einsinken zu lassen und zuverarbeiten.

Eure Erfahrungen mit eurer Wochenplanungknnt ihr gerne mit uns teilen wie ist eseuch damit ergangen? Habt ihr einSonntagsritual, um die kommende Woche zubegren? Und haben unsere Tips eurenAlltag entstressen knnen?

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Christina hat dasHappy MindMagazine imAugust 2012gegrndet.Sie hat einejournalistische

Ausbildung hinter sich und ist seit Januar2012 als freie Kommunikationsberaterinbuchbar. Sie praktiziert Yoga jetzt schon seitmehreren Jahren mit groer Freude und ganzvielleicht steht in den nchsten Jahren auchnoch ein Teachertraining auf dem Programm.Privat steht sie auf Vegetarismus, Filme, Musik,Reisen und einen netten Umgangmiteinander. Schreib eine Mail an Christina.Oder sag hallo auf Google+

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Eva14. September 2012 02:06

Ich bin fr Jahresplne ;-) Wo willich in einem Jahr stehen in welchemLebensbereich- wie fhlt es sich dortan? Was mag ich daran? ;-) Unddann: Daraus Quartalsziele machen,Monatsziele, Wochenziele! ;-))))))Immer wenn dann Ziele erreichtwurden! Eine kleine innere PARTY

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3 Responses



feiern- fr den innerenSchweinehund- weil der sich wiederbrav mit seinemSabotageprogramm zurckgehaltenhat ! ;-)

Erreichte Ziele zu zelebrieren machtLust auf weitermachen ;-) Zieleknnen auch mal abstrakt oderANDERS sein:

* Etwas Unmgliches zun* Einen Fremden zum Kaffeeeinladen* Meine Mama anrufen und ihr einenschnen Tag wnschen* Heute drei rote Sachen auf demWeg zur Arbeit entdecken*Diese Woche den Text einesmeiner Lieblingslieder googeln undauswendig lernen*Mittwoch abend ins Kino gehenund im Kino den Film sehen, dender Mensch vor mir in der Schlangeauch guckt ;-)

WHAT EVER! Versucht NEUES-damit PLANEN und SPONTANITTim Gleichgewicht bleiben!

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