EUROPAS GRÖSSTE WIRTSCHAFTSZEITUNG FÜR DEN DIREKTVERTRIEB

WWW.NETWORK-KARRIERE.COM 04.2018

ZK

Z 6

6685

4,75

€

NETWORK-KARRIERE

VERBINDET

Dr. Alfred Gruber: Network-Karriere-Leser können testen: „Unsere Autos produzieren Elektrosmog in höchster Potenz.“

Sascha Winter: Sensationelles proWIN-Jahresergebnis

für 2017 – Ehrgeiziges Umsatzziel: Eine Milliarde Euro bis 2030

Dr. Thomas Stoffmehl: Über eine halbe Mio. Euro

Gesamtspendeneinnahmen für den LR Global Kids Fund.

Bild: © Peter Roskothen

www.seitz-mediengruppe.de

Carl-Uwe Steeb: Dreimaliger Davis Cup-

Sieger gibt sein Profisport-Fachwissen

an BEMER-Partner weiter.

ZK

Z 6

6685

FRANK M. RINDERKNECHT

„DAS AUTO UND DESSEN NUTZUNG WIRD SICH BIS 2020

VÖLLIG VERÄNDERN“

© Rinspeed AG

TRAINING

Fähigkeiten bewusst. Wichtig ist, dass

wir sie auch anerkennen. Mit einem

solch hohen Selbstwertgefühl sind

wir selbst unser bester Freund, auf

den wir uns verlassen können.

Grenzen für Selbstvertrauen

Es begegnen uns auch Menschen,

die durch mangelndes Selbstver­

trauen zulassen, dass ihr Leben von

Selbstzweifeln überschattet, ja ge­

radezu boykottiert wird. Fatal dabei

ist, dass die einzigen Grenzen, die

diese Menschen an der Entfaltung

ihres Potenzials hindern, nur im ei­

genen Kopf existieren. Sie sind da­

bei oft ebenso klug, attraktiv oder

kompetent wie andere. Lediglich das

Bild in ihrem Kopf vermittelt ihnen

einen Eindruck der Minderwertigkeit.

Der entscheidende Unterschied zwi­

schen Menschen mit hohem Selbst­

vertrauen und solchen mit geringem

Selbstvertrauen ist also der Glaube

an sich selbst.

Kraft für das Vertrauen in Ihr Selbst

In der Ruhe liegt die Kraft – dieses

Prinzip ist die Grundlage für erfolg­

reiche Agilität in Ihrem persönlichen

und beruflichen Leben. Zudem sind

Ruhe und Gelassenheit wichtig für

Ihre Wahrnehmung der Welt und Ihr

Wohlbefinden. Ihre persönliche Au­

ßenwirkung verändert sich eben­

falls ins Positive, wenn Sie in sich ru­

hen und sich selbst vertrauen. Denn

gelassene Menschen werden als

kompetent und leistungsfähig wahr­

genommen. Oder würden Sie einem

von Hektik oder Nervosität getrie­

benen Menschen hohe Kompetenz

oder Kraft zuschreiben? Sicherlich

nicht.

derholen können und dafür belohnt

werden, bauen wir grundlegendes

Vertrauen auf. Ausgangspunkt die­

ses Prozesses sind drei Fragen:

❙ Wer bin ich?

❙ Was kann ich?

❙ Was bin ich wert?

Beim Beantworten dieser Fragen

kommen unsere Eigenwahrnehmung

und unsere Selbst­Einschätzung ins

Spiel. Durch Aussagen wie „Ich spre­

che gut englisch“, „Ich kann gut prä­

sentieren“ machen wir uns unsere

Bewundern Sie manchmal die Men­

schen in Ihrer Umgebung, die mit

scheinbar unerschütterlichem Selbst­

vertrauen ausgestattet sind? Und

stellen Sie sich ab und an die Fra­

ge, wie Sie selbstbewusster leben

können? Zumal Sie durchaus Stär­

ken haben, die ein selbstsicheres

Auftreten und Leben rechtfertigen

würden. Dann erhalten Sie heute

eine gute Nachricht: Durch gezielte

Übungen können Sie Ihr Selbstver­

trauen stärken! Schritt für Schritt.

So gewinnen Sie an Souveränität im

Umgang mit anderen – und ziehen

ganz nebenbei Erfolg in Ihr Leben.

Hilfreich ist zunächst das Ver­

ständnis, wie Selbstvertrau­

en und Selbstbewusstsein entste­

hen. Diese beiden Begriffe, die sich

um unser „Selbst“ drehen, haben

eigentlich unterschiedliche Bedeu­

tungen. Sie werden aber sehr oft als

gleichbedeutend wahrgenommen.

Mit Selbst­Vertrauen ist das Ver­

trauen in die eigene Person gemeint.

Selbst­Bewusstsein ist das Über­

zeugtsein von seinen Fähigkeiten, das

sich besonders in selbstsicherem

Auftreten ausdrückt. Wenn wir von

Selbstbewusstsein reden, meinen wir

in den meisten Fällen eher Selbst­

vertrauen.

Gut zu wissen für alle, die es bei sich

als ausbaufähig ansehen: Selbstver­

trauen wird uns nicht in die Wiege

gelegt, sondern ist erlerntes Verhal­

ten. Dieser Lernprozess beginnt schon

in frühester Kindheit. Wenn wir be­

reits früh lernen, dass wir Erfolge

aufgrund unserer Fähigkeiten wie­

Anspannung, Stress ist für uns alle

ein allgegenwärtiges Thema. Ener­

gie­ und Kraftverlust nach einem in­

tensiven Tag im Büro nehmen wir

oft als selbstverständlich hin. Häufig

machen wir die Belastung am Ar­

beitsplatz dafür verantwortlich. Dies

trifft allerdings nicht ganz zu, da mit

Begeisterung und Freude verrichte­

te Arbeit positive Wirkung hat. Ne­

gativen Stress verursachen eher die

vielen Kleinigkeiten, die uns den Bü­

roalltag erschweren: Ärger mit Kun­

den oder Kollegen, vermeidbare Re­

klamationen, unnötiger Zeitdruck usw.

Folge: Gefühle wie Angst, Wut und

Nervosität treten auf. Und schließ­

lich tritt Erschöpfung ein.

Fünf wirkungsvolle Tipps für mehr

Selbstvertrauen

1. Denken Sie positiv!

Wenn negative Gedanken Sie über­

fallen, sagen Sie bewusst „Stopp“ und

lenken Sie Ihre Gedanken in eine

positive Richtung. Diese bewusste

Gedankenumkehr lässt Sie entspan­

nen und ruhiger werden.

2. Setzen Sie sich Ziele und suchen

Sie Herausforderungen!

Verlassen Sie hierzu Ihre Komfort­

zone und suchen Sie neue Heraus­

forderungen. Achten Sie darauf, dass

die gewählten Ziele realistisch und

erreichbar sind. Wenn Sie jedes er­

reichte Ziel als Erfolgserlebnis ver­

buchen, stärken Sie Ihr Selbstver­

trauen und nehmen mutig größere

Herausforderungen an.

3. Nehmen Sie Fehler als Chance

wahr!

Fehler gehören zum Leben. Hören

Sie damit auf, sich ständig selbst zu

kritisieren. Selbstkritik ist unser größ­

ter Feind. Sehen Sie Fehler vielmehr

als Chance, sich weiterzuentwickeln.

4. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung!

Schon allein eine bewusste Körper­

haltung lässt Sie Selbstsicherheit ge­

winnen. Sie fühlen sich gleich siche­

rer, wenn Sie aufrecht und mit gera­

dem Rücken auftreten. Tipp: Über­

prüfen Sie Ihre Körperhaltung immer

wieder, um ein Zurückfallen in alte

Muster zu verhindern.

5. Atmen Sie bewusst!

Je gestresster wir sind, desto ober­

flächlicher atmen wir. Mit einem lang­

samen, tiefen Atemzug nehmen wir

deutlich mehr Sauerstoff auf als mit

einem flachen Atemzug. Außerdem

nehmen wir uns besser wahr. Vor­

teil: Der Stresspegel sinkt, Gelassen­

heit und Selbstsicherheit nehmen

zu. Letzte Woche hatte ich ein Ge­

spräch mit einem ehemaligen Mit­

arbeiter. Er berichtete mir von seiner

Arbeit und seinen Erfahrungen der

letzten drei Monate. Er war ausge­

laugt und erschöpft. Ich habe ihn

fast nicht mehr erkannt, hatte ich ihn

doch über viele Jahre als kraftvol­

len, starken Menschen erlebt.

In seinem Arbeitsumfeld war er un­

terfordert, was seinem Selbstver­

trauen eher abkömmlich als förder­

lich war. Spannend fand ich den

Satz: „Früher haben wir acht oder

zehn Stunden am Tag gearbeitet.

Und es fiel mir leicht, ich war voller

Energie am Abend zu Hause. Jetzt

bin ich so geschafft. Ich frage mich,

warum nur?“

Schauen Sie genau hin – betrachten

Sie Ihr Umfeld: Ist es Ihrem Selbst­

vertrauen förderlich? Wenn ja, dann

haben Sie eine sehr gute Wahl ge­

troffen …

Thomas ReichartConsultant für Effektivität, Redner,

Autor, Impulsgeber

Ihn leitet eine Passion: „your time is now!“ – das heißt schnelle und

zielführende Umsetzung. Thomas Reichart ist Consultant, Redner,

Autor und Impulsgeber für mehr Effektivität im persönlichen und be­

ruflichen Leben. Mit über 25 Jahren Berufserfahrung im Vertrieb, in

der Beratung und im Top­Management verfügt er über einen be­

merkenswerten Hintergrund.

Publikationen:

❙ GSA Series – Die besten Ideen für erfolgreiche Führung (GABAL

Verlag: August 2014)

❙ Lead Your Life Now – Neue Strategien für Ihren beruflichen und

privaten Erfolg (werdewelt Verlags- und Medienhaus: Januar 2017)

❙ Live with Intent – Creating Your Future (Made for Success Publi­

shing: Oktober 2017, USA)

www.thomas-reichart.de

VITA

Fotolia/© FotolEdhar

Fotolia/© Piotr Marcinski

SELBSTVERTRAUEN BEGINNT AUCH IM KOPF

© Alle Rechte auf Inhalt, Konzept und Gestaltung: GKM-Zent ral re dak ti on GmbH. Vervielfältigungen jeglicher Art (print & online) nur mit ausdrücklicher schriftlicher Genehmigung der GKM-Zent ral re dak ti on GmbH. Anfragen unter: ver lag@net work-kar ri e re.com

22

04.2018