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Pressestelle Hansaplast Postfach 52 03 13 • 22593 HH • Tel.: 040 / 899 666-16 oder -18 Fax: 040 / 899 666-99 • E-Mail: [email protected]
Vom Kopf bis zu den Füßen mit sich und seinem Körper in Einklang sein – dafür hat jeder
sein Geheim-Rezept. Lieber Yoga oder Thai Chi? Oder Sauna und Massage? Häufig ist
man dabei barfuß und wünscht sich Füße, die sich sehen lassen können ...
Alles in Balance
Pressestelle Hansaplast Postfach 52 03 13 • 22593 HH • Tel.: 040 / 899 666-16 oder -18 Fax: 040 / 899 666-99 • E-Mail: [email protected]
Immer gut zu(m) Fuß ... Die richtige Balance zwischen Job, gesellschaftlichen Verpflichtungen
und Freizeit zu finden, ist nicht immer leicht. Gerade wenn das Wetter
mal nicht mitspielt, schaffen ein Besuch im Spaßbad mit Sauna-Land-
schaft, eine Ganzkörper-Wellness-Massage oder ein Wochenend-
Yoga-Workshop den nötigen Ausgleich. Eine Gemeinsamkeit dieser
Aktivitäten: Unsere Füße sind dabei fast immer barfuß!
Das bedeutet, dass die Füße nicht nur von uns selbst, sondern auch von anderen betrach-
tet werden, beispielsweise beim Yoga-Kurs. Die Fußpflege darf also nicht vernachlässigt
werden!
... besonders beim YogaFür viele Yoga-Übungen ist der Fuß das Fundament – Ausgangspunkt für
Körperspannung und Gleichgewicht. Nicht ohne Grund wird Yoga daher
barfuß ausgeführt!
Ergänzend zu den klassischen Asanas gibt es spezielle Fuß-Yoga-Übun-
gen: Spreizen, Beugen, Kreisen, Drehen und Balanceübungen auf den
Fußballen sind hier die zentralen Bewegungen. Sie dienen einerseits der
Kräftigung und Energetisierung der Füße, andererseits der Entspannung.
Die Übungen trainieren die feine Muskulatur an den Zehen, am Quer- und
Längsgewölbe bis hin zu den Fußgelenken und der Unterschenkelmus-
kulatur. Der Fuß wird damit auch gedehnt, gelockert und entkrampft – als
Belohnung winkt Beweglichkeit.
Yoga - ein Weg zu sich selbst
Körperliche Übungen zum Trainieren von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht
gehören ebenso zum Yoga wie die innere Komponente mit Tiefenentspannung,
Atemübungen und Meditation. Ziel ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Ein-
klang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhi-
gende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.
Pressestelle Hansaplast Postfach 52 03 13 • 22593 HH • Tel.: 040 / 899 666-16 oder -18 Fax: 040 / 899 666-99 • E-Mail: [email protected]
Fuß-Yoga
3 einfache, aber intensive Übungen
Die Fuß-Yoga-Übungen verbessern das Gleichgewichtsgefühl und die Boden-
haftung. Das zeigt positive Auswirkungen auf den Gang, auf die Körperhaltung
und Standfestigkeit. Nicht zu vergessen: die Fußreflexzonen! Darüber werden
z. B. auch innere Organe angesprochen; das Gesamtergebnis ist mehr Vitalität
und Kraft.
Yoga für die Füße ist gleichermaßen für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet – die
Übungen lassen sich auch gut zuhause durchführen.
Übung 1
Zehen mit den Fingern auseinander spreizenSetzen Sie sich auf einen Stuhl, schlagen Sie die Beine übereinander und legen Sie einen
Fuß in die Hand der gegenüberliegenden Seite (siehe Foto). Dehnen Sie nun die Zehen,
indem Sie die Finger der anderen Hand erst durch die Ze-
henzwischenräume führen und dann spreizen. Beim an-
deren Fuß wiederholen. So wird die Muskulatur der Zehen
gedehnt. Da diese Dehnung für die Zehen ungewohnt ist,
kann dies am Anfang etwas schwerfal-
len. Aber durch kontinuierliche
Übung wird der Widerstand
geringer, deshalb unbedingt
dranbleiben!
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Übung 2
Fuß über den Ballen kreisenEine Übung im Stand: Stellen Sie das rechte Bein hinter sich,
wobei Sie den rechten Fuß mit der Oberseite der Zehenreihe in
den Untergrund drücken. Dabei zeigt die Ferse nach oben, der
Fuß bildet einen Halbmond. Bewegen Sie den Fuß nun kreisför-
mig, die Zehen bleiben auf dem Boden. Übung in beide Richtun-
gen ausführen. Dann das Bein wechseln. Die Bewegung fördert
die Durchblutung und den Energiefluss in den Füßen sowie Ihre
Standfestigkeit.
Übung 3
Zehen-HockeHocken Sie sich in den Fersensitz, Hände auf den Boden unter-
halb der Schulter aufgestellt. Nun das Körpergewicht nach oben
drücken, indem Sie auf die Zehen gehen. Langsam die Fersen
wieder herunterrollen und den ganzen Fuß absetzen. Wiederholen
Sie die Übung ca. 10 Mal. Fuß- und Knöchelmuskulatur werden
so gestärkt, die Beine gekräftigt, die Beweglichkeit in Knöchel-
und Fußgelenken gleichzeitig gefördert.
Das Ergebnis: Angenehme Entspannung – die
Übungen führen zu besserer Beweglichkeit,
fördern das Balancegefühl und können insta-
bilen Fußgelenken vorbeugen.
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Wohlgefühl bis in die ZehenspitzenPflege-Rituale für gesunde und gepflegte Füße auf der Yoga-Matte
Wer neu mit Yoga startet, wird automatisch seine Füße genauer in Augenschein nehmen.
Wenn weder Schuhe noch Strümpfe den Fuß verhüllen, werden Problemzonen schnell
offensichtlich. Mit Hilfe eines 5-Punkte-Programms und den Fußpflege-Produkten von
Hansaplast foot expert lassen sich die häufigsten Pflegeversäumnisse schnell beheben!
Baden und PeelenBeim näheren Betrachten von Fersen, Ballen und Zehen zeigt sich oft das Haupt-
problem an den Füßen: verstärkte Hornhautbildung. Ein Fußbad mit Peeling-
Anwendung startet das Pflege-Ritual. Dafür eine haselnussgroße Menge Anti
Hornhaut 2in1 Peeling von Hansaplast foot expert auf Ballen und Fersen verteilen
und in kreisenden Bewegungen einmassieren. Durch die
enthaltenen Bimssteinpartikel und natürliches Gebirgssalz
werden raue und verhornte Partien schonend entfernt.
Gleichzeitig sorgt die Formel aus Mandelöl und Urea für
ein besonders geschmeidiges Hautgefühl.
• Inhalt: 75 ml, Preis: ca. 4,00 Euro
Immer wieder cremenWeniger Hornhaut, lang anhaltende Feuchtigkeit und spürbar weichere Haut –
dafür sorgt die Anti Hornhaut Intensiv-Creme von
Hansaplast foot expert mit ihrer Formel aus 20% Urea
und der Aquaporin-Technologie. Die Intensiv-Creme
wird regelmäßig am gesamten Fuß aufgetragen und
sanft einmassiert.
• Für Diabetiker geeignet • Inhalt: 75 ml, Preis: ca. 6,60 Euro
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Soforthilfe für verhornte StellenEinzelne, stärker verhornte Stellen an Fersen oder Ballen sehen unschön aus und können
effektiv mit dem Anti Hornhaut Intensiv-Serum von Hansaplast foot expert behandelt
werden. Der handliche Applikator ermöglicht präzises Auftra-
gen: Einfach auf die betroffenen Stellen tupfen und fertig! Die
Formel mit einer hohen Urea-Konzentration und Milchsäure
zeigt ihren Pflege-Effekt sofort.
• Für Diabetiker geeignet
• Inhalt: 6 ml, Preis: ca. 8,10 Euro
Gegen Risse an den FersenRissige Fersen entstehen meistens aufgrund sehr trockener, verhornter Haut
(Xerosis). In der Behandlung müssen die Risse abheilen
und Hornhaut reduziert werden. Dafür gibt es von Han-
saplast foot expert die Repair & Care Schrundensalbe.
Sie enthält Panthenol und Bisabolol und repariert aktiv
extrem trockene, rissige Haut an den Füßen.
• Inhalt: 40 ml, Preis: ca. 5,35 Euro
Frische, wohl riechende FüßeFuß-frisch und mit dezentem Duft sicher durch alle Yoga-Übungen:
Dafür sorgt das Silver active Fußspray Anti-Transpirant von Hansa-
plast foot expert mit seinem antibakteriellen Aktiv-Komplex mit Silber-
Ionen. Silver active bietet 48 h sicheren Schutz vor Fußgeruch und
reduziert die Schweißbildung. Zudem beugt es Fußpilz vor.
• Ohne Alkohol, besonders hautverträglich • Inhalt: 150 ml, Preis: ca. 3,25 Euro
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