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Anfang des KapitelsDie Genetik von Übergewicht
2
Abnehmen nach den Genen
Gesund ernähren nach den
Genen
ÜBERGEWICHT
Die Zwei Faktoren bei Übergewicht
Zu wenig Bewegung Zu viel Essen
Warum sind bei gleichem Lebensstil manche schlank und manche Übergewichtig?
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Viele Jahre
Sabrina
Martina
Alina
Sabrina
Martina
Alina
80kg
50kg
70kg
50kg
50kg
50kg
FETT
PPARG FABP2
Fettaufnahme Fettaufnahme
Fettaufnahme Schutz
SchutzSchutz
ÜBERGEWICHT
Woher wissen wir das?
Keine Genvariation Genvariation(Pro12Ala PPARG-Gen)
Studie 1-30X-Tausend Probanden
Erhöhter BMINormaler BMIRankinen et al., Obesity 14: 529-644
Studie 32720 Probanden Steigender BMIGleichbleibender BMI
Robitaille et al., Clin Genet 63: 109-116, 2003
Studie 31343 Probanden GewichtszunahmeKeine Gewichtszunahme
Memisoglu et al., Human Molecular Genetics 12: 2923-2929, 2001
Experiment: Mehr Fett in Ernährung
Experiment: Fettreiche Ernährung
>>>7500 weitere Studien zu diesem Gen
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Fettaufnahme-Gen
FETT
FETT
FETT
FETT
FETT FETT
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Fettaufnahme-Gen
FETT
FETT
FETT
FETT
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Viele Jahre
Sabrina
Martina
Alina
Sabrina
Martina
Alina
80kg
50kg
70kg
50kg
50kg
50kg
FETT
PPARG FABP2
Fettaufnahme Fettaufnahme
Fettaufnahme Schutz
SchutzSchutz
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Viele Jahre
Sabrina
Martina
Alina
Sabrina
Martina
Alina
75kg
50kg50kg
50kg
50kg
Kohlenhydrate
ADRB2
Kohlenhydrat-Risiko
Schutz
75kg
Kohlenhydrat-Risiko
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Sabrina
Martina
Alina
PPARG FABP2
Fettaufnahme Fettaufnahme
Fettaufnahme Schutz
SchutzSchutz
ADRB2
Kohlenhydrat-Risiko
Schutz
Kohlenhydrat-Risiko
Kohlenhydrat-Verwerter
(Fettempfindlich)
Fettverwerter(Kohlenhydratempf.)
Mischtyp(Mäßig auf Beides
empfindlich)
Fettempfindlichkeit Koh.Empfindl.
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Sabrina
Martina
Alina
Kohlenhydrat-Verwerter
(Fettempfindlich)
Fettverwerter(Kohlenhydratempf.)
Mischtyp(Mäßig auf Beides
empfindlich)
FETTARM
KOHLENHYDRATARM
AUSBALANCIERT
TYP OPTIMALE ERNÄHRUNG
ÜBERGEWICHT
Die Zwei Faktoren bei Übergewicht
Zu wenig Bewegung Zu viel Essen
Warum sind bei gleichem Lebensstil manche schlank und manche Übergewichtig?
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
6 Monate
Sabrina
Martina
Alina
Sabrina
Martina
Alina
70kg
50kg
60kg
75kg
75kg
75kg
Sport
PPARG ADRB2
INEFFEKTIV
EFFEKTIV
FTO
INEFFEKTIV INEFFEKTIV
EFFEKTIV EFFEKTIV
EFFEKTIVINEFFEKTIV INEFFEKTIV
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Sabrina
Martina
Alina
75kg
75kg
75kg
SPORT
SPORT
SPORT
Wie effektiv ist die Abnehmstrategie?
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
6 Monate
Sabrina
Martina
Alina
Sabrina
Martina
Alina
50kg
70kg
60kg
75kg
75kg
75kg
Weniger Essen
PPARG ADRB2
INEFFEKTIV
EFFEKTIV
FTO
INEFFEKTIV INEFFEKTIV
EFFEKTIV EFFEKTIV
EFFEKTIVINEFFEKTIV INEFFEKTIV
ÜBERGEWICHT
Wie Gene unser Körpergewicht beeinflussen
Sabrina
Martina
Alina
75kg
75kg
75kg
SPORT
SPORT
SPORT
WENIGER ESSEN
WENIGER ESSEN
WENIGER ESSEN
Wie effektiv ist die Abnehmstrategie? Optimale Verteilung
ÜBERGEWICHT
Welche Fragen kann eine Genanalyse beantworten?
Sportweniger essen
Sport
Wenig. essen?
Sport
weniger essen
Sportweniger essen
Sportweniger essen
ÜBERGEWICHT
Welche Fragen kann eine Genanalyse beantworten?
Sportweniger essen
Sport
Wenig. essen?
Sport
weniger essen
Sportweniger essen
Sportweniger essen
AM EFFEKTIVSTEN
133 kcal/Tag
-717 kcal/Tag
ÜBERGEWICHT
Welche Fragen kann eine Genanalyse beantworten?
Sport
weniger essen133 kcal/Tag
-717 kcal/Tag
LOW FAT LOW CARB
BALANCED, WENIG FETT
BALANCED, WENIG
KOHLENHYDRATEBALANCED
?
ÜBERGEWICHT
Welche Fragen kann eine Genanalyse beantworten?
Sport
weniger essen133 kcal/Tag
-717 kcal/Tag
LOW FAT LOW CARB
BALANCED, WENIG FETT
BALANCED, WENIG
KOHLENHYDRATEBALANCED
?
AM EFFEKTIVSTEN
48% Koh32% Fett20% Eiw
ÜBERGEWICHT
Vergleich Genetik gegen Nicht-Genetik
Sport sehr effektiv
Wenig Essen weniger Effektiv
Kohlenhydratempfindlich
Genetische Veranlagung
Wenig Sport
Sehr wenig essen
Fettarme Ernährung
Viel Sport
Etwas weniger essen
Kohlenhydratarme Ernährung
-5kg -12.5kg
?
2.5 Mal mehr Erfolg >>
Ohne Gentest MIT Gentest
GENANALYSE
Die 8 Gene, die für diese Auswirkungen verantwortlich sind:
GENANALYSE
Welche Aussagen lassen sich durch Gene machen?
GENANALYSE
Welche Aussagen lassen sich durch Gene machen?
GENANALYSE
Welche Aussagen lassen sich durch Gene machen?
GENANALYSE
Struktur des Programmes
1) Abnehm-Phase (Gewicht verlieren)2) Anpassungsphase (Kalorien langsam erhöhen)3) Stabilitätsphase (Gewicht halten)
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Das Artikel-System
Milchreis (Kohlenhydratreich, Fettarm)
Speck (Kohlenhydratarm, Fettreich)
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Das Artikel-System
Fettempfindliche Person:
Kohlenhydratempfindliche Person:
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
Option 1: Das Artikelsystem – Menü selbst zusammenstellen(relativ aufwändig) (viel Flexibilität) (sehr effektiv)
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Das Artikel-System
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Hat ein Artikel eine falsche Verteilung wird die Menge reduziert
Hat ein Artikel eine richtige Verteilung wird die Menge erhöht
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Insgesamt ergibt sich die richtige Verteilung
Beispiel einer Artikelempfehlung
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
15 Artikel erlaubt
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
15 Artikel erlaubt
1x Hähnchen
3x Brötchen
2x Tomaten
= 6 Artikel
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Beispiel: 5 Mahlzeiten pro Tag Frühstück 4 ArtikelSnack 1 ArtikelMittags 5 Artikel Snack 1 ArtikelAbends 4 Artikel
Beispiel: 3 Mahlzeiten pro Tag Frühstück 5 Artikel
Mittags 5 Artikel
Abends 5 Artikel
= 15 Artikel
= 15 Artikel
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
Das Artikel-System
GENANALYSE
Ernährung flexibel planen
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
Option 1: Das Artikelsystem – Menü selbst zusammenstellen(relativ aufwändig) (viel Flexibilität) (sehr effektiv)
Option 2: Rote und grüne Balken beachten (sehr einfach) (viel Flexibilität) (mäßig effektiv)
GENANALYSE
Wie kann man dieses Wissen nutzen?
Mehr als 1000 Nahrungsmittel werden nach den Genen bewertet
Übergewichtsfördernd, weniger davon essen
Schlankheitsfördernd, mehr davon essen
GENANALYSE
Wie kann man dieses Wissen nutzen?
Nahrungsmittel mit roten Balken seltener, die mit grünen Balken häufiger essen
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
Option 1: Das Artikelsystem – Menü selbst zusammenstellen(relativ aufwändig) (viel Flexibilität) (sehr effektiv)
Option 2: Rote und grüne Balken beachten (sehr einfach) (viel Flexibilität) (mäßig effektiv)
Option 3: Vorgefertigte Menüvorschläge(sehr einfach) (wenig Flexibilität) (sehr effektiv)
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
Option 1: Das Artikelsystem – Menü selbst zusammenstellen(relativ aufwändig) (viel Flexibilität) (sehr effektiv)
Option 2: Rote und grüne Balken beachten (sehr einfach) (viel Flexibilität) (mäßig effektiv)
Option 3: Vorgefertigte Menüvorschläge(sehr einfach) (wenig Flexibilität) (sehr effektiv)
Option 4: Menüportal – Ernährung online planen (sehr einfach) (viel Flexibilität) (sehr effektiv)
GENANALYSE
Wie kann man die Ernährung planen?
www.DNAnutriControl.com
SPORT
Wie kann man den Sport planen?
Sportweniger essen
Sport
Wenig. essen?
Sport
weniger essen
Sportweniger essen
Sportweniger essen
AM EFFEKTIVSTEN
133 kcal/Tag
SPORTPROGRAMM
Genetisch angepasstes Sportprogramm
SPORTPROGRAMM
Genetisch angepasstes Sportprogramm
www.DNAnutriControl.com
SPORTPROGRAMM
Genetisch angepasstes Sportprogramm
MUSKELMASSEERHALTUNGMUSKELMASSEVERLUST
KRAFTAUSDAUER KRAFTAUSDAUER
Ende des KapitelsDie Genetik von Übergewicht
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