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Vitamin CGesundheitswissen Vitamine

Vitamin C ist das wohl bekannteste Vitamin überhaupt undzählt zur Rubrik der wasserlöslichen Vitamine. Besonders be-kannt ist die positive Wirkung auf das Immunsystem. Doch eskann noch weit mehr leisten. So wird Vitamin C im Organismusfür eine Vielzahl an Stoffwechselvorgängen benötigt, dazu zählt die Bil-dung bestimmter Botenstoffe und Hormone oder die unterstützende Wirkung bei derAufnahme von Eisen in den Darm. Daneben kann es als Fänger freier Radikale wirken.Leckere Beeren, saige Zitrusfrüchte, aber auch Kohl, Paprika oder Kartoffeln zählenzu den Hauptlieferanten über die Nahrung. Doch Achtung – Vitamin C gilt als beson-ders empfindlich und kann durch Hitze oder Licht schnell zersetzt werden. LangeLager- oder Garzeiten reduzieren den Gehalt in den Lebensmitteln um ein Vielfa-ches. Wussten Sie, dass Tieühlware durch die schnellere Verarbeitung o einen hö-heren Vitamin-C-Gehalt als frische Produkte enthält? Die Grundversorgung wird imNormalfall über die Nahrung gedeckt. Bestimmte Personengruppen haben jedoch einendeutlich höheren Bedarf. Dazu zählen Schwangere, Stillende, Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen oder Raucher. Auch bei Stress, in der Erkältungszeit oder nacheiner Operation benötigt unser Organismus eine erhöhte Dosis vom Super-Vitamin.

CAusgabe September 2019

NATÜRLICHDas tut meiner Gesundheit einfach gutNAT RLICHÜNAT RLICH

Ausgabe September 2019

RLICHAusgabe September 2019

Das tut meiner Gesundheit einfach gutNATDas tut meiner Gesundheit einfach gut

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RLICH

Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwen-dungsgebiete: Symptomatische Behandlung von hirnorga-nisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Die Anwen-dung erfolgt im Rahmen eines therapeutischen Gesamt-konzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erwor-bener geistiger Fähigkeiten (dementielles Syndrom). Bevordie Behandlung begonnen wird, sollte durch einen Arzt ge-klärt werden, ob die Krankheitszeichen nicht auf einer spe-zifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen. EnthältLactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Pa-ckungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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Für gesunde und elastische Haut, Haare und Nägel:• Riboflavin, Zink & Biotin tragen zum Erhalt normaler

Haut bei• Mangan & Kupfer tragen zu einer normalen Bindege-

websbildung bei• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei• Selen, Biotin & Zink tragen zur Erhaltung normaler

Haare und Nägel bei

Überraschend: Bis zu 75 % aller Frauen sind mindestens einmal im Leben von Scheidenpilz betroffen, einige davon regelmäßig! Ursache der wiederkehrenden Infektionen ist häufig ein Un-gleichgewicht des Darms oder der Vaginalschleimhaut.

eine tiefe Schnittwunde beim Gemüseschnipseln, der Sturz beim Radfahren, einAuffahrunfall mit dem Auto oder die Extremsituation Herzinfarkt! Diese undandere Notfälle können jeden von uns treffen. Seien Sie deshalb immer für denErnstfall gerüstet, auch wenn wir nur ungern daran denken. Mit dem offiziellen„Tag der ersten Hilfe“ am 14. September wird die Bedeutung einer fachgerechtenNothilfe bei einem Unfall oder einer Katastrophe ins Bewusstsein der Bevölke-rung gebracht. Und Hand aufs Herz – wie lange liegt Ihr letzter Ersthelfer-Kurszurück? Gehen wir gemeinsam mit gutem Beispiel voran. Entsprechende Ange-bote gibt es bei einer Vielzahl von Vereinen und Organisationen (Rotes Kreuz,Johanniter, M-A-U-S). Nur Mut zum ersten Schritt!Außerdem erfahren Sie in den Beiträgen "Freie Radikale" und "Vitamin C", wasSie sonst noch Gutes für Ihre Gesundheit tun können. Und für die persönlicheGesundheitsberatung ist das Team unserer Apotheke immer gerne für Sie da. Bis bald bei Ihrem nächsten Besuch!

Liebe Leserinnen und Leser,Das 1 x 1 der Gesundheit

Die weibliche Intimgesundheit sanft regulieren

Der menschliche Körper verfügt über eine fantastische Fähigkeit: Bis zu einem gewissen Gradkann er sich an seine äußeren Gegebenheiten anpassen und auf Störungen selbstständig rea-gieren. Dazu gibt es verschiedene Regelkreise, die innerhalb bestimmter Grenzen einer Rhyth-mik unterliegen. Nehmen wir das Beispiel „Temperatur“. Diese liegt im Schnitt bei ca. 37 °C. AmMorgen ist sie meist geringer, kann aber im Laufe des Tages durch körperliche Anstrengung oderein üppiges Essen um bis zu 1 °C ansteigen. Dennoch befinden wir uns im Gleichgewicht (1). Durcheinen bakteriellen Infekt, aber auch heiße Sommer-Temperaturen kann dieses durcheinandergeraten. Es entstehen leichte Ausschläge, der Körper reagiert mit einem Temperaturanstieg (2).Höchste Eisenbahn mit gezielten Maßnahmen gegenzusteuern. Sonst drohen stärkere Aus-schläge (3) und ernste Krankheiten. Im genannten Fall z.B. die Ansteckung mit einer Virus-Grippeund starkes Fieber.

Sicher kennen Sie den alten Küchentrick unserer Großmütter:aufgeschnittene Früchte wie z.B. Äpfel werden bekannterma-ßen an der Luft schnell braun. Um das zu verhindern, beträufeltman den Apfel mit frischem Zitronensaft und kann ihn so auchspäter noch knackig genießen. Wissen Sie, warum das so ist?Und was der braune Apfel mit unserer Gesundheit gemeinsamhat?Der Vorgang nennt sich Oxidation. Das Vitamin C der Zitrone ver-hindert diese Reaktion. In unserem Körper heißen die beiden Kontra-henten freie Radikale und Antioxidantien. Freie Radikale sind sehr reak-tionsfreudige Produkte des normalen Stoffwechsels, die jedoch Schäden anverschiedenen zellulären Strukturen hervorrufen können. Sie spielen sogar eine Rolle bei der Entstehungvon Krankheiten wie Krebs, Rheuma oder Herz-Kreislauf-Problemen. Im Normalfall ist unser Körper in derLage, sich vor dem sogenannten oxidativen Stress zu schützen und die gefährlichen Stoffe zu neutralisieren.Belastungen aus der Umwelt, gefährliche UV-Strahlung, krankmachender Zigarettenrauch oder auch in-tensive Belastung können die Anzahl der freien Radikale enorm in die Höhe treiben und damit den Körpervor unüberwindbare Probleme stellen.Entscheidend beim Kampf gegen die freien Radikale sind Antioxidantien. Das können Enzyme oder Hormonesein, die der Körper selbst bildet, aber auch Stoffe die über die gesunde Ernährung beigesteuert werden.Diese wirken meist nicht isoliert, sondern als antioxidatives Netzwerk.

Mit Gelenk-Aktiv in BewegungOb im Alltag oder Sport: Gesunde Gelenke von Knien, der Hüfte und denFingern setzen gesunde Knorpel voraus. Knorpel sind aus Kollagen ge-bildete Stützgewebe. Sie sind elastisch und widerstandsfähig und erfüllenunterschiedliche Funktionen. Aus Knorpeln bestehen zum Beispiel dieBandscheiben, Ohrmuscheln und die Meniskusscheiben in den Gelenken. Vitamin C ist als elementarer Nährstoff an der gesunden Kollagenbildungfür die normale Knorpel- und Knochenfunktion beteiligt. Die Gelenk-Aktiv Kapseln kombinieren den Nährstoff mit Omega-3-reichem Fischölsowie Selen und Vitamin E als Beitrag zum Zellschutz vor oxidativemStress. Das wohlschmeckende Gelenk-Aktiv Tonikum mit Acerola-VitaminC basiert auf Pflanzenauszügen wie Brennnessel, Teufelskralle und Ha-gebutte.

Schutzmechanismus aus dem Gleichgewicht

Wissenswert:Das Regulationsband

Freie Radikale

Wichtige Antioxidantien für Ihre Gesundheit:

- Mineralstoffe wie Selen oder Zink- Vitamine z.B. Vitamin C, E und B2

- Sekundäre Pflanzenstoffe wie Beta-Carotin, Resveratrol, Lycopin, Zeaxanthin

- Enzyme bzw. Coenzyme z.B. Q10

Beim Kauf einer Flasche erhalten Sie ein Exemplar„Sekundäre Pflanzenstoffe: die Vitamine des 21. Jahr-hunderts “ von Dr. rer. nat. Anja B. Irmler im Wert von2,99 € GRATIS dazu.

Sport, Bewegung und

körperliche Aktivität

stärken die Abwehrkrä

He, sorgen für Stress-

abbau und Entspannung

und heben die Stim-

mung. Dennoch verzic

hten Frauen, die zu

Scheidenpilz-Infektione

n neigen oder gerade

unter einem Scheidenpi

lz leiden, häuFg auf

Sport, um die Beschwe

rden durch zusätzli-

ches Reiben und starkes

Schwitzen im Geni-

talbereich nicht noch zu

verschlimmern. Da-

bei tragen Sport und re

gelmäßige Bewegung

an der frischen LuH du

rch ihre immunstär-

kende Wirkung im Pri

nzip sogar dazu bei,

Infektionen vorzubeug

en.

Was können Sie RICHTIG m

achen beim Sport

Zu den vorbeugenden M

aßnahmen, die eine

scheidenpilzgeplagte F

rau beim und nach

dem Sport ergreifen sol

lte, gehören die rich-

tige Hygiene und Spor

tkleidung. BetroEene

Frauen sollten beim Sp

ort unbedingt Funk-

tionsunterwäsche tragen

, die schnell trocknet

und Feuchtigkeit nach

außen ableitet. Bei

normaler Unterwäsc

he entsteht durch

Schwitzen ein Wärme-

und Feuchtigkeitsstau

im Genitalbereich, de

r zu einem erhöhten

Infektionsrisiko mit d

en Scheidenpilzerre-

gern führt. Auf Slip-E

inlagen sollte beim

Sport aus den gleichen

Gründen verzichtet

werden.

Faustregel für die Intim

-Pflege:

Nach dem Sport wird

betroEenen Frauen

empfohlen, ohne lange

Wartezeit zu duschen

und dabei auf die rich

tige IntimpGege achten

.

Scheidenpilzgeplagte F

rauen sollten auf aggr

essive Seifen

(mit einem pH-Wert un

ter 4,5), Duschgels, Inti

msprays und

Intimdeos verzichten, d

a diese das natürliche Sc

heidenmilieu

negativ beeinGussen. W

esentlich besser geeigne

t für die Int-

impGege sind PGegese

rien, die den natürlich

en pH-Wert

respektieren und durch

pGanzliche Bestandtei

le die emp-

Fndlichen Hautzonen pG

egen oder einer Infektio

n vorbeugen

und das WohlbeFnden

unterstützen. Nach d

em Duschen

bzw. Waschen mit einem

frischen und unbenutzt

en Handtuch

gut abtrocknen.

Regelmäßige Bewegung förder

t den Sto1wechsel und b

egünstigt die

Gesundheit

Nicht zu viel

und nicht zu

wenig

Warum immer wiederScheidenpilz?Das Gleichgewicht natürlich herstellen

Intimgesundheit

„Pilze“ besiedeln natürlicherweise Haut und Schleim-häute und bilden zusammen mit anderen „Bewohnern“(z.B. Milchsäurebakterien) eine Gemeinschaft. Ein in-taktes Immunsystem hält diese im optimalen Gleich-gewicht. Sind die natürlichen Abwehrkräfte jedoch geschwächt, können die Pilze ihren normalen Aufent-haltsort verlassen und sich an anderer Stelle ungestörtausbreiten. Hauptübeltäter für Vaginalinfektionen ist der Pilz Can-dida albicans, der hauptsächlich in der Dünndarm-schleimhaut siedelt. Neben einem schwachen Immun-system können auch Hormonschwankungen, Dauer-stress, Stoffwechselstörungen oder die Einnahme be-stimmter Medikamente (Antibiotika) den Pilzbefall aus-lösen. Nach der entsprechenden Therapie im Akutfall(mit Cremes oder Zäpfchen) ist daher eine gezielteDarmsanierung die wichtigste Maßnahme zur Milieu-Regulation! Achten Sie außerdem auf eine zuckerarme Ernährung(das schmeckt dem Pilz nämlich gar nicht) und einenausbalancierten Säure-Basen-Haushalt. In unserer Apo-theke beraten wir Sie gerne im vertraulichen Vier-Au-gen-Gespräch.

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Das natürlich-Team der Apotheke im Medi-Center, Manching

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