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„Die bewegte Arbeitspause –
Ruhe und Entspannung durch Bewegung für Rücken und Augen“
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Keine störenden Reflexionen und Blendungen
auf dem Bildschirm
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Der Bildschirm muss frei sein von störenden Reflexionen und Blendungen • Antireflexionsmaßnahmen am Bildschirm • Blendfreies Tages- und Raumlicht • Blendfreie Aufstellung des Mobiliars
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Warum brauchen wir mehr Bewegung im Büroalltag?
• Entlastung des Rückens
• Bessere Körperstabilität
• Bessere Durchblutung • Beachtung des demografischen Wandels
Aktive Pausengestaltung und Kurzpausen fördern die Gesundheit und die langfristige Leistung
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Wie bringe ich mehr Bewegung in den Büroalltag?
• Organisation • Möblierung • Aktive Pausengestaltung • Bewegungsprogramme • Aktive Bewegungsmöglichkeiten suchen
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Organisation
• Aufstehen, um zum Drucker zu gehen • Besprechungen im Stehen • Arbeitsabläufe unterbrechen
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Möblierung
• Individuell anpassbarer Schreibtisch und Stuhl
Einstellmöglichkeiten nutzen
• Mobiliar, das wechselnde Arbeitspositionen zulässt
z.B. Steh-/Sitztische Wechselnde Arbeitshaltung
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Aktive Pausengestaltung
• „Pause“ während des Arbeitens • Durchblutung der Beine fördern,
wenn Unterbrechung der Arbeit nicht möglich ist • Spaziergang in der Mittagspause • Gymnastik einbauen
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Übungen mit Bürostuhl und Fitnesshocker
Mach mit, bleib fit!
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Unser Ziel
Gesund und fit bleiben am Arbeitsplatz
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Ihre Ansprechpartnerinnen
Alexandra Hilge
www.individuelles-sehtraining.de
Anja Winter
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Peggy Schlüter
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Hören Sie
auf die Signale Ihres Körpers
Danke für Ihre Aufmerksamkeit!
